Bạn đang xem bài viết 10 Cách Mọc Tóc Nhanh Nhất Hiệu Quả Mà Đơn Giản Tại Nhà được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách dùng tinh dầu bưởi làm mọc tóc nhanh
Cách dùng tinh dầu bưởi làm mọc tóc nhanh rất đơn giản và tiện lợi.
Bạn chỉ cần chuẩn bị tinh dầu bưởi nguyên chất (có thể tìm mua tại các địa chỉ uy tín hoặc tự làm tinh dầu bưởi)
Để sát vòi xịt chai tinh dầu bưởi vào chân tóc và xịt nhẹ. Xịt quanh da đầu với nhiều điểm xịt, mỗi điểm cách nhau khoảng 2 – 3 cm.
Tiến hành massage da đầu nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc để các dưỡng chất trong tinh dầu bưởi dễ dàng thẩm thấu vào da đầu và các nang tóc. Từ đó cung cấp dưỡng chất kích thích mọc tóc nhanh dài hơn, lượng tóc con mọc nhiều hơn.
Massage da đầu khoảng 15 phút, rồi dùng lược răng thưa chải lại tóc một lần nữa.
Sau đó thả tóc tự nhiên. Hạn chế buộc tóc.
Xịt tinh dầu bưởi 1 – 2 lần/ngày. Sau khi xịt không cần gội đầu lại.
Ưu tiên dùng tinh dầu bưởi vào buổi tối. Tinh dầu bưởi không chỉ kích thích mọc tóc nhanh hơn mà hương thơm dịu nhẹ của chúng còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài khả năng mọc tóc nhanh, tinh dầu bưởi cũng có tác dụng hỗ trợ chữa trị chứng hói đầu. Bạn chỉ cần xịt tinh dầu bưởi vào vùng da đầu bị hói 4 lần/ngày để các nang tóc được phục hồi, từ đó giúp mọc lại tóc ở những vùng da đầu bị hói.
Tinh dầu bưởi cách giúp mọc tóc nhanh
Tinh dầu bưởi giúp mọc tóc nhanh từ lâu đã không còn xạ lạ trong “từ điển” chăm sóc và làm đẹp mái tóc với các chị em nữa. Tinh dầu bưởi là thành phần được chiết từ vỏ bưởi (chiếm khoảng 0,15%) có tác dụng kích thích các nang tóc tái tạo hình thành các sợi tóc con mới. Bên cạnh đó, trong tinh dầu bưởi còn kèm theo các thành phần tốt như: myrcen, limonene, các men có lợi peroxydaza, amylaza, các pectin và các loại vitamin A,C, E… giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho nang tóc, từ đó giúp mái tóc mọc nhanh dài và dày hiệu quả.
Mọc tóc nhanh hơn bằng trái bơ chín
Dùng nửa trái bơ chính tán nhuyễn và trộn đều cùng với 3 muỗng mật ong nguyên chất tạo thành hỗn hợp giúp mọc tóc nhanh. Dùng hỗn hợp bơ mật ong thoa đều lên chân tóc, da đầu và thân tóc. Massage da đầu nhẹ nhàng và thoa đều phần thân tóc để tóc được dưỡng ẩm cũng như tiếp nhận các dưỡng chất có lợi giúp mọc tóc nhanh hơn. Dùng mũ ủ tóc quấn ủ tóc thêm 20 – 30 phút, sau đó bạn gội sạch lại tóc bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần và theo dõi kết quả sau 4 tuần áp dụng.
Cách 1: Dùng bơ chính nguyên chất
Dùng nửa trái bơ chín tán nhuyễn + 2 muỗng dầu oliu + 1/2 muỗng nước cốt chanh và trộn đều. Dùng mặt nạ ủ tóc bơ dầu oliu thu được thoa đều lên chân tóc và toàn bộ mái tóc (tương tự như hỗn hợp bơ mật ong). Massage da đầu nhẹ nhàng 10 phút. Sau đó chụp mũ ủ tóc thêm 20 phút thì gội sạch lại với nước ấm (không nên ủ tóc quá lâu vì hỗn hợp bơ dầu oliu có nước cốt chanh). Để tóc khô tự nhiên sau khi gội.
Cách 2: Kết hợp bơ chín với dầu oliu
Bản thân giàu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin H (biotin), vitamin A, E và các khoáng chất kẽm, sắt nuôi dưỡng mái tóc ngắn nên trái bơ cũng là một trong những nguyên liệu giúp mọc tóc nhanh và hiệu quả ngay trong căn bếp của bạn. Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa mái tóc và tiêu diệt các gốc tự do gây hại trên da đầu, bơ chín cũng là loại “thuốc tự nhiên” giúp chữa rụng tóc rất tốt.
Dưỡng ẩm và làm mọc tóc nhanh với dầu oliu
Cách 1: Dùng dầu oliu nguyên chất
Trộn đều mặt nạ ủ tóc dầu oliu và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên chân tóc, da đầu và thân tóc. Dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong khoảng 10 phút. Sau đó quấn ủ tóc với khăn ẩm 30 phút để mặt nạ ủ tóc nuôi dưỡng, chăm sóc cho mái tóc ngắn của bạn. Gội sạch tóc lại với dầu gội và nước ấm để tránh tóc bị dính bết do lượng ẩm của dầu dừa.
Cách 2: Kết hợp dầu dừa với dầu oliu làm mọc tóc nhanh
Dầu oliu là loại dầu nành tự nhiên có khả năng chống oxy hóa mái tóc rất tốt. Khi được tiếp xúc với chân tóc và da đầu, dầu oliu có tác dụng loại bỏ các gốc tự do có hại và các vi khuẩn, vảy gàu trên da đầu chống rụng tóc hiệu quả. Đồng thời với khả năng dưỡng ẩm và làm mềm sâu, dầu oliu có khả năng làm tóc mọc dài nhanh hơn, mái tóc trở lên mềm, mượt hơn khi sử dụng thường xuyên.
Cách mọc tóc nhanh với vitamin B1
Lấy khoảng 20 -25 viên vitamin B1 ngâm với 3 thìa dầu oliu, chờ cho B1 tan ra. Sau đó tiếp tục trộn đều dầu oliu và B1 với 1 lòng đỏ trứng gà.
Lấy mặt nạ ủ tóc này thoa đều lên chân tóc và da đầu.
Massage da đầu nhẹ nhàng bằng 10 đầu ngón tay theo chiều ngược kim đồng hồ khoảng 15 phút.
Sau đó dùng khăn ẩm quấn ủ tóc thêm 30 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm (không cần dầu gội).
Bạn gội sạch lại đầu bằng dầu gội. Có thể kết hợp dùng tinh dầu bưởi xịt dưỡng tóc sau khi tóc khô.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần và theo dõi kết quả.
Thả 5 – 7 viên vitamin B1 vào chai tinh dầu bưởi 50ml. Chờ đến khi vitamin B1 hòa tan cùng tinh dầu bưởi. Sau đó dùng chai tinh dầu bưởi có hòa lẫn B1 xịt trực tiếp và chân tóc và da đầu. Massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 10 phút. Không cần gội lại đầu sau khi dùng tinh dầu bưởi và B1. Thực hiện 1 – 2 lần/ngày, ưu tiên dùng tinh dầu bưởi và buổi tối trước khi đi ngủ để tăng thêm hiệu quả.
Cách 1: Giúp mọc tóc nhanh bằng cách ủ tóc với vitamin B1, dầu oilu và lòng đỏ trứng gà
Lưu ý: Trước khi thực hiện cách này bạn nhớ lắc đều chai tinh dầu bưởi để bột vitamin B1 không bị lắng xuống.
Cách 2: Dùng vitamin B1 kết hợp tinh dầu bưởi
Vitamin B1 là một trong các loại vitamin giúp mọc tóc nhanh hiệu quả. Vitamin B1 làm tăng cường lượng máu lưu thông tại vùng da đầu giúp các nang tóc khỏe mạnh, từ đó cải thiện vòng sinh trưởng của tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn. Vitamin B1 cũng là nguyên liệu tự nhiên giúp trị tóc dầu hiệu quả cho các bạn nữ bị mái tóc bết dầu.
Giúp tóc mọc nhanh dày hơn với dầu dừa
Đổ một lượng dầu dừa (dạng lỏng) vừa đủ với tóc bạn ra chén.
Dùng tăm bông chấm dầu dừa và bôi sát vào chân tóc và da đầu theo từng vùng nhỏ.
Thực hiện lần lượt trên toàn bộ mái tóc, rồi để nguyên trong vòng 15 phút.
Sau đó tiếp tục chấm dầu dừa vào da đầu lần 2, rồi tiến hành massage da đầu nhẹ nhàng 10 phút.
Dùng mũ ủ tóc chụp ủ mái tóc trong 20 phút.
Dùng lược răng thưa chải lại một lần nữa. Sau đó gội sạch lại với dầu gội.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để lấy lại mái tóc mềm mượt và dài, dày hơn.
Dầu dừa có chứa nhiều thành phần tốt như các loại axit có lợi: Axit Lionleic, Axit Lauric, Axit Myristic… và các loại vitamin A, E, H giúp bổ sung dưỡng chất và vitamin cho mái tóc từ bên ngoài thông qua nang tóc, từ đó giúp tóc mọc nhanh dày và nhanh dài hơn. Dầu dừa cũng là nguồn dưỡng ẩm hoàn hảo cho mái tóc giúp phục hồi mái tóc bị khô sơ, hư tổn – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất.
Giúp tọc tóc nhanh dài hơn với bột cà phê
Cách làm:
Cách 1: Dùng bột cafe hòa với dầu gội rồi dùng dầu lẫn bột cafe gội đầu như bình thường.
Cách 2: Hòa bột cafe cùng với dầu oliu, dầu dừa hoặc mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên tóc và quấn ủ khoảng 30 phút rồi xả sạch bằng nước.
Cách 3: Dùng bột cà phê và vitamin B1 trộn vào dầu gội để tạo thành hỗn hợp dầu gội giúp tóc mọc nhanh và dày cho các bạn nữ có chất tóc khô.
Đối với mái tóc, việc sử dụng cà phê chăm sóc tóc thường xuyên không chỉ giúp làm mềm tóc, làm tăng quá trình lưu thông máu ở da đầu mà còn giúp cải thiện các tế bào mầm tóc yếu kích thích mọc tóc nhanh dài và dày hơn.
Ngoài ra, cà phê và vitamin B1 cũng là sự kết hợp hoàn hảo cho các bạn nữ có mái tóc khô nhưng muốn lựa chọn vitamin B1 làm nguyên liệu dưỡng tóc nhanh dài.
Dùng mật ong dưỡng ẩm và làm mọc tóc nhanh
Bạn lấy một lượng mật ong nguyên chất vừa đủ thoa lên da đầu và chân tóc. Sau đó massage da đầu nhẹ nhàng 15 phút. Thoa mật ong nguyên chất lần 2 lên chân tóc và cả thân tóc. Dùng mũ chụp ủ tóc 45 phút, rồi gội sạch lại bằng nước ấm.
Bạn pha mật ong và dầu oliu làm mặt nạ ủ tóc theo tỉ lệ 1:1. Thoa đều mặt nạ ủ tóc mật ong dầu oliu lên toàn bộ mái tóc mà đặc biệt là chân tóc. Sau đó massage và ủ tóc trong 45 phút thì gội lại bằng nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần.
Bản thân mật ong có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm rất cao. Vì vậy có thể nói mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo cho mái tóc khô sơ và mái tóc chịu nhiều hư tổn do các loại hóa mĩ phẩm làm tóc để lại. Việc dùng mật ong ủ tóc thường xuyên giúp làm sạch tóc và da đầu, đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho sự phát triển và sinh trưởng của tóc.
Sử dụng bia làm mọc tóc nhanh hơn
Cách 1: Dùng mật ong nguyên chất
Dùng nửa lon bia đánh tan cùng với 1 quả trứng gà ta để tạo thành mặt nạ ủ tóc bia trứng gà. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên chân tóc cũng như toàn bộ thân tóc. Tiến hành massage nhẹ nhàng 15 phút rồi quấn ủ tóc thêm 30 phút bằng khăn ẩm. Sau đó gội sạch lại tóc bằng dầu gội và nước ấm. nên để tóc khô tự nhiên.Bạn có thể kết hợp dùng tinh dầu bưởi xịt vào chân tóc sau khi tóc khô để mái tóc có mùi thơm dịu nhẹ sau khi ủ tóc bằng bia trứng gà.
Cách 2: kết hợp mật ong và dầu oliu
Đây là cách ngăn rụng tóc kích thích mọc tóc từ bia hợp với những bạn có mái tóc khô, cần dưỡng ẩm và phục hồi tóc.
Tạo hỗn hợp bia và sữa tươi không đường đủ dùng cho mái tóc của bạn theo tỉ lệ 2:1 rồi chia làm 2 phần.
Dùng phần thứ nhất thoa đều lên toàn bộ mái tóc và chân tóc. Tiến hành massage da đầu khoảng 10 phút. Sau đó tiếp tục dùng phần thứ 2 làm ướt mái tóc. Dùng lược chải đều một lượt và dội thêm hỗn hợp sữa tươi không đường và bia nếu cảm thấy đầu hơi khô (do hỗn hợp khó giữ trên tóc hơn các mặt nạ ủ dạng sệt). Dùng mũ chụp ủ tóc thêm 20 phút thì gội lại bằng nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần.
Mặt nạ ủ tóc bia trứng gà
Phương pháp này có tính làm khô, bông sợi tóc nên rất phù hợp với những bạn tóc dầu.
Cách 2: Kết hợp bia và sữa tươi không đường
Rất nhiều chị em lựa chọn bia làm sản phẩm dưỡng ẩm làm đẹp da tuy nhiên dùng bia làm mọc tóc nhanh dài và dày hơn thì chưa chắc nhiều chị em đã biết phương pháp này. Trên thực tế dùng bia chăm sóc giúp mọc tóc nhanh cũng là một cách làm rất hiệu quả. Bia cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như:vitamin B1, B12, vitamin H, sắt, magie, kali… giúp nuôi dưỡng nang tóc kích thích mọc tóc nhanh, làm mềm mượt tóc và ngăn tình trạng gãy rụng tóc rất hiệu quả.
Dùng hành tây kích thích tóc mọc nhanh dài và dày
Chuẩn bị: Dùng hành tây thái lát mỏng sau đó giã nát hoặc xay nhuyễn. Dùng miếng vải sạch vắt lọc lấy nước cốt hành tây, bỏ bã.
Cách dùng: Dùng miếng bông y tế sạch thấm nước cốt hành tây rồi chấm đều vào phần da đầu và chân tóc (tương tự như với cách dùng dầu dừa). Massage da đầu 10 phút rồi chấm thêm lần 2, sau đó quấn ủ tóc khoảng 20 phút thì gội sạch lại bằng dầu gội.
Mặt nạ ủ tóc bia sữa tươi cho bạn nữ tóc khô
Làm nước ép nha đam tương tự như cách làm nước ép hành tây.
Pha hỗn hợp ủ tóc nha đam, hành tây và dầu oliu theo tỉ lệ 1:1:1. Sau đó thoa đều hỗn hợp này lên mái tóc.
Tiến hành massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất trong dầu oliu hành tây và nha đam thẩm thấu tốt hơn vào nang tóc.
Quấn ủ tóc thêm 20 phút rồi gội sạch lại bằng nước ấm.
Dùng tinh dầu bưởi xịt vào chân tóc giúp dưỡng tóc đồng thời làm át mùi hành tây còn sót lại.
Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần.
Lưu ý: Các bạn đang bị tổn thương da đầu hoặc có vết xước trên da đầu thì không nên dùng hành tây kích thích mọc tóc nhanh dài. Bởi hành tây có tính kháng khuẩn cực mạnh nên có thể khiến các vết thương hở trên da đầu bị sót, đau rất khó chịu.
Hoạt chất Quercetin trong hành tây có khả năng chống oxy hóa mái tóc, làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Bên cạnh đó các khoáng chất Kali, Selen, vitamin C, vitamin E và nhóm hợp chất lưu huỳnh trong hành tây giúp nuôi dưỡng nang tóc, giúp quá trình sinh trưởng, mọc tóc nhanh hơn. Sự kết hợp của 2 yếu tố trên là cách làm tóc mọc nhanh dài và dày cho chị em trong thời gian sớm nhất.
Cách 1: Dùng nước cốt hành tây nguyên chất
Cách làm mọc tóc nhanh dài với nha đam
Nha đam là loại nguyên liệu có độ ẩm lớn giúp phục hồi mái tóc khô sơ và hư tổn khi sử dụng. Các loại vitamin A, C, B, E, các enzym tự nhiên oxydaza, Lipaza, Amilaza và aminno acid, acid salicylic và lignin trong nha đam có tác dụng nuôi dưỡng làm mọc tóc nhanh dài hơn đồng thời chống oxy hóa cho mái tóc, ngăn gãy rụng tóc rất tốt.
Cách 2: Dùng nước ép hành tây + nước ép nha đam + dầu oliu ủ tóc
Chuẩn bị: gọt sạch lớp vỏ xanh nha đam bên ngoài và hãy nhớ rửa sạch lớp nhựa vàng kế tiếp (vì lớp nhựa vàng này chính là “thủ phạm” gây ngứa, dị ứng da đầu, da mặt ở các chị em)
Giã nát lớp gel trong của nha đam, sau đó dùng miếng vải sạch vắt lấy nước cốt nha đam.
Cách làm:
Dùng miếng bông Y tế (hoặc bông gòn) thấm nước cốt nha đam rồi chấm sát vào phần da đầu, chân tóc. Đảm bảo toàn bộ da đầu đều được chăm sóc bằng nước cốt nha đam.
Massage tóc khoảng 10 phút. Đến khi da đầu khô thì chấm tiếp tục lượt 2 và làm ướt phần thân tóc bằng nước nha đam.
Quấn ủ tóc thêm 30 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Áp dụng kiên trị 2 – 3 lần/tuần.
Pha nước cốt nha đam và nước cốt chanh theo tỉ lệ 4:1. Dùng hỗn hợp này thoa đều lên mái tóc, đặc biệt là chân tóc. Tiến hành massage da đầu rồi ủ tóc bằng mũ ủ trong vòng 15 – 20 phút. Không nên ủ tóc quá lâu vì trong hỗn hợp chứa nước cốt chanh. Gội sạch lại đầu sau đó và để tóc khô tự nhiên.
Kết hợp uống viên mọc tóc Maxxhair kích thích mọc tóc nhanh dài và dày từ bên trong
Bên cạnh việc dùng các loại nguyên liệu tự nhiên làm tóc mọc nhanh dài và dày từ bên ngoài, bạn có thể tìm hiểu và kết hợp sử dụng thêm viên uống mọc tóc Maxxhair giúp làm giảm lượng tóc gãy rụng đồng thời hỗ trợ kích thích mái tóc mọc nhanh dài hơn từ bên trong cơ thể.
Cách 1: Dùng nước cốt nha đam
Với các thành phần tốt cho tóc như: vitamin B, vitamin H, kẽm, hà thủ ô đỏ kết hợp Immune-gamma® sản xuất theo công nghệ Mỹ, Maxxhair giúp nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc từ bên trong, làm tăng độ đàn hồi, độ chắc khỏe và độ bóng mượt cho mái tóc đồng thời kích thích mọc tóc nhanh dài và dày hơn.
Ngoài ra Maxxhair có bổ sung các thành phần L-Arginine, L-Carnitine fumarate giúp làm giảm quá trình tiết bã nhờn, làm giảm nồng độ DHT, từ đó giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Cách 2: Dùng nha đam chanh ủ tóc
10 Cách Làm Tóc Mọc Nhanh Dài Và Dày Siêu Đơn Giản Ngay Tại Nhà
Tóc mọc như thế nào?
Theo nghiên cứu khoa học, trung bình mỗi người có khoảng 100.000 nang tóc. Mỗi nang tóc sẽ mọc lên khoảng 20 sợi tóc trong suốt cuộc đời của chúng ta. Tuổi thọ của mỗi sợi tóc kéo dài trong khoảng 2 – 6 năm, tùy thuộc vào sức khỏe và sự chăm sóc cho mái tóc của mỗi người. (1) (2)
Tế bào mầm tóc rất quan trọng đối với sức khỏe của mái tóc
Về vòng đời, mỗi sợi tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn:
Giai đoạn mọc: Đây là giai đoạn dài nhất trong vòng đời của một sợi tóc kéo dài từ 2 – 6 năm. Có khoảng 85-95% số sợi tóc trên đầu là ở giai đoạn này. Tại đây, các tế bào mầm tóc di chuyển liên tục dưới tác động của thần kinh nội tiết, rồi dần dần biệt hóa để hình thành sợi tóc nhú ra ngoài phần da đầu.
Giai đoạn ngưng mọc: Đây còn gọi là giai đoạn ngừng tăng trưởng, thường kéo dài khoảng 2 tuần đến 1 tháng, được tách hẳn khỏi nhú bì và chỉ có khoảng 1-2% số sợi tóc ở giai đoạn này.
Giai đoạn nghỉ (chờ rụng và rụng): Kéo dài khoảng 3 tháng. Lúc này, sợi tóc sẽ được đẩy ra khỏi da đầu. Quá trình mọc sợi tóc mới được chuẩn bị bắt đầu. Có 5-10% số lượng tóc ở giai đoạn nghỉ.
Yếu tố nào ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc mau dài trở lại?
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình các bước kích thích mọc tóc cũng như sự chắc khỏe, óng mượt của cả mái tóc. Yếu tố đầu tiên là di truyền. Bạn sở hữu một mái tóc dày, thưa, sợi tóc dày cứng hoặc tơ mỏng,… ảnh hưởng một phần bởi gen. Sự thay đổi của nội tiết tố là một yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến quá trình mọc và rụng tóc.
Trong đó, hậu nội tiết tố nam chính là “thủ phạm” nguy hiểm khiến cho tóc rụng nhanh và nhiều hơn. Nếu như nồng độ nội tiết tố ở nam và nữ giữ được trạng thái cân bằng thì hậu nội tiết tố nam chỉ chiếm một tỉ lệ ít. Nhưng nếu nồng độ của chúng bị giảm thì hậu nội tiết tố nam tăng lên khiến cho tóc yếu, mọc chậm và dễ rụng.
Dinh dưỡng cũng là yếu tố tác động nhiều đến kỹ thuật nuôi tóc phát triển có nhanh và chắc khỏe hay không. Các vitamin và nguyên tố vi lượng như vitamin B, vitamin H (Biotin), vitamin C, omega-3 rất cần cho sự phát triển của tóc.
Tuy nhiên, với những người có chế độ ăn kiêng quá khắt khe hoặc ăn uống mất cân bằng dưỡng chất sẽ khiến cho tóc mọc yếu và dễ gãy rụng hơn. Các tác động vật lý và hóa học như dùng nhiệt, dùng các loại thuốc nhuộm, thuốc tạo kiểu tóc một cách thường xuyên sẽ làm cho mái tóc trở nên dễ tổn thương và gãy rụng.
Có nhiều loại thuốc điều trị bệnh sẽ có tác dụng không mong muốn là làm thay đổi quá trình sinh trưởng của tóc, khiến tình trạng rụng tóc trở nên phổ biến. Một số thuốc ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc có thể kể đến như thuốc ức chế miễn dịch, thuốc chống đông máu, các loại thuốc thần kinh, thuốc diệt virus…
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như stress, thói quen hay nhổ tóc,… cũng sẽ tác động lên quá trình mọc và rụng tóc của bạn.
Phụ nữ luôn muốn tóc mọc nhanh dài để thay đổi kiểu tóc mới
Hướng dẫn 10 cách làm tóc mọc nhanh dài trở lại cực kỳ đơn giản ngay tại nhà
1. Bổ sung đầy đủ protein và vitamin
Để làm gì cho tóc nhanh dài thì các bạn gái nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Theo đó, bạn nên duy trì một chế độ ăn giàu protein với các thực phẩm như cá, thịt, trứng, đậu và các loại hạt.
Bên cạnh đó, bạn gái nên cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp tóc mọc nhanh hơn. Các loại cần bổ sung gồm vitamin B, vitamin H (Biotin), vitamin C, omega-3 để giúp tóc dài ra nhanh chóng. Chúng ta có thể bổ sung các loại vitamin này thông qua thực phẩm giúp mọc tóc nhanh dài và dày trong 1 tuần, như vitamin H (có trong đậu phộng, hạnh nhân, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, bông cải trắng,…), vitamin B (có trong trứng, sữa, thịt bò, cây họ đậu,… ), omega-3 (cá thu, cá hồi…).
2. Sử dụng các loại tinh dầu
Sử dụng các loại tinh dầu kết hợp mát-xa sẽ giúp bạn gái có một mái tóc chắc khỏe và mọc nhanh dài. Các loại tinh dầu tốt cho tóc bao gồm dầu oliu, dầu dừa, tinh dầu bưởi,… Sau khi mát-xa hoặc ủ tóc mau dài với những loại tinh dầu trên, bạn đừng quên dùng giấy thấm hết lượng dầu thừa ở chân tóc, để khoảng 30 phút thì gội đầu sạch tránh bị bết tóc. (4) (5)
Dầu dừa có tác dụng giúp tóc mọc nhanh dài và óng mượt
3. Chăm sóc cho da đầu
Da đầu là yếu tố nền tảng để có một mái tóc khỏe, tóc có thực sự khỏe thì mọc mới nhanh dài. Trước hết, bạn cần giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, gội đầu đều đặn với tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần, tùy vào tính chất da khô hay da dầu. Bạn cũng nên chú ý chọn loại dầu gội phù hợp để hạn chế bị gàu và nên đi khám bác sĩ ngay nếu thấy xuất hiện tình trạng vảy nến hoặc các nốt đỏ trên da đầu.
4. Cắt tóc thường xuyên
Nếu bạn mong muốn có một mái tóc dài nhưng chờ mãi thấy tóc vẫn ngắn cũn cỡm thì nên nghĩ đến một giải pháp hữu hiệu là cắt tỉa phần khô xơ ở ngọn để giúp cho tóc trông khỏe mạnh hơn. Đây cũng là bí quyết nhiều người chia sẻ để giúp cho tóc mọc nhanh hơn.
5. Gội sạch đầu bằng nước mát
Nhiều người sẽ nghĩ rằng gội đầu bằng nước ấm sẽ giúp thư thái da đầu và tóc sẽ mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy là nước ấm (nóng quá) lại không tốt cho tóc. Do vậy, nếu bạn muốn tóc mình mọc nhanh dài thì nên gội đầu bằng nước mát thay vì bằng nước ấm.
6. Hạn chế sử dụng nhiệt độ cao đối với tóc
Việc thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các phương pháp như như uốn, duỗi, bấm… khiến cho thực trạng tóc bị tổn thương trở nên phổ biến. Có thể chúng ta không thể tránh hoàn toàn khỏi thực tế này nhưng bạn gái nên chú ý không dùng nhiệt ở cường độ cao tác động lên tóc quá 1 lần trong vòng 6 tháng. Còn ở nhà, bạn gái cũng nên lau khô tóc và sau đó để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy.
7. Chải tóc nhẹ nhàng
Dùng lược tròn dẹt chải đầu khoảng 1-2 lần/ngày giúp các chân tóc tiết ra dinh dưỡng làm tóc phát triển cả về độ dày và chiều dài. Chú ý, chỉ chải nhẹ nhàng để tránh khiến cho mái tóc hư tổn, gãy rụng.
8. Dùng gối ngủ mềm
Một điều mà chúng ta ít để ý là gối ngủ cũng ảnh hưởng đến tốc độ và mẹo làm sao để tóc mọc nhiều nhanh hay chậm và sợi tóc mọc lên có khỏe mạnh hay không. Theo đó, một chiếc gối ngủ mềm sẽ kích thích lưu thông máu tốt hơn ở da đầu trong lúc bạn ngủ. Từ đó, chân tóc sẽ được cung cấp các dưỡng chất tốt hơn và mọc nhanh dài hơn.
9. Cách giúp tóc mái mọc nhanh và dày bằng các nguyên liệu thiên nhiên
Dầu dừa
Dầu oliu
Không chỉ nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm hiệu quả, dầu oliu còn là thành phần giúp phục hồi tóc hư tổn và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Dầu oliu rất giàu hàm lượng các axit béo như palmitic acid, oleic acid và các loại vitamin, tăng khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp mái tóc được bảo vệ toàn diện.
Để dưỡng tóc, bạn có thể thoa dầu oliu trực tiếp lên mái tóc, massage nhẹ nhàng, ủ tóc trong 5-10 phút rồi xả lại với nước. Hoặc cũng có thể dùng dầu oliu để làm mặt nạ tóc, dầu gội…
Nước vo gạo
Tận dụng nước vo gạo để gội đầu giúp tóc của bạn mọc nhanh dài và chắc khỏe vì trong nước gạo có chứa vitamin B và các dưỡng chất khác rất tốt cho tóc. Đây được xem làm 1 cách làm tóc mọc mau dài và dày được ông bà ta áp dụng khá nhiều!
Mật ong
Mật ong rất giàu khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa; vậy nên được xem là 1 thành phần dưỡng ẩm, kháng khuẩn tuyệt vời dành cho mái tóc. Sử dụng mật ong thường xuyên (bằng cách dùng mật ong thô pha loãng với nước để ủ tóc hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như bơ, dầu oliu, trứng gà…) sẽ kích thích mọc tóc, giữ cho da đầu khỏe mạnh đồng thời giúp tóc bạn luôn suôn mượt, óng ả.
Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc mọc nhanh dài
Hà thủ ô
Hà thủ ô có tác dụng giúp da dẻ hồng hào, hỗ trợ điều trị bệnh tóc bạc sớm. Đồng thời, sử dụng hà thủ ô cũng sẽ giúp tóc bạn nhanh dài hơn. Hà thủ ô thường được sử dụng bằng cách ninh nước uống.
Cà phê
Cafein là thành phần chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp kích thích sự hoạt động của nang tóc, loại bỏ gàu cũng như tế bào chết. Từ đó, cải thiện vùng rụng tóc và giúp tóc phát triển nhanh hơn. (3)
Bạn có thể dùng tinh dầu cà phê để bôi ủ tóc, gội đầu/ xả tóc với nước cà phê, làm mặt nạ dưỡng tóc…
Cỏ mần trầu
Có một bí quyết kích thích mọc tóc mau dài dân gian rất đặc hiệu là cỏ mần trầu, giúp tóc mọc nhanh dài, suôn thẳng, giảm rụng và hạn chế tình trạng bạc tóc. Nấu nước cỏ mần trầu, để nguội và gội đầu, mỗi tuần 1 – 2 lần là một trong những cách được dân gian lưu truyền giúp chăm sóc tóc.
CHÚ Ý!!! Các chuyên gia Qik Hair đã chuẩn bị sẵn 1 chuyên mục về mọc tóc nhanh qua đường link này – https://qik.com.vn/moc-toc-c16.html.
10. Sử dụng Qik Hair – Giải pháp hữu hiệu giúp tóc mọc nhanh
Có rất nhiều cách để chăm sóc tóc, từ việc dùng các loại tinh dầu ủ tóc cho đến việc gội đầu bằng các thảo dược thiên nhiên. Tuy nhiên, trong nhịp sống bận rộn hiện nay, các bạn nữ nhiều lúc không có đủ thời gian để thực hiện những cách này.
Do vậy, các nhà khoa học hiện đại đã nghiên cứu và tạo ra viên uống mọc tóc Qik Hair như là giải pháp tiện dụng cho người dùng khi chỉ cần uống mỗi ngày 2 viên (2 lần) là đã có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mái tóc của bạn.
Qik Hair được phát triển dựa trên cơ chế chăm sóc từ tế bào mầm tóc, yếu tố cốt lõi giúp tóc mọc nhanh cấp tốc và chắc khỏe. Tế bào mầm tóc nằm trong nang tóc và từ từ biệt hóa thành sợi tóc hoàn chỉnh. Trong quá trình phát triển, sợi tóc chịu sự điều khiển của thần kinh nội tiết và dinh dưỡng chuyên biệt mới có thể hình thành những sợi tóc dày mượt, chắc khỏe.
Tế bào mầm tóc – “hạt giống” quyết định sự hình thành và phát triển của sợi tóc
Dành riêng cho các bạn nữ, Qik Hair For Women với công thức CLI Beta có chứa các tinh chất quý từ thiên nhiên như Cynatine®, Black Cohosh, Pumpkin seed, Horsetail… giúp cân bằng thần kinh nội tiết nữ, bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe, nhanh dài và bóng mượt.
Bên cạnh đó, Qik Hair còn giúp bảo vệ tế bào mầm tóc khỏe mạnh trước sự tấn công của các yếu tố gây hại như stress/ căng thẳng, hóa chất từ thuốc nhuộm/ uốn/ duỗi, bệnh lý rụng tóc…
Qik Hair For Women – Bí quyết giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe cho phái đẹp
8 Cách Làm Mọc Tóc Nhanh Cho Nam Giới Hiệu Quả – Đơn Giản Nhất!
Tình trạng tóc lâu dài và dễ gãy rụng, hói đầu ở nam giới do đâu?
Không chỉ phụ nữ, có rất nhiều nam giới cũng gặp tình trạng tóc lâu dài, tóc mọc chậm và dễ gãy rụng, thậm chí là hói đầu. Nguyên nhân gây tình trạng tóc dễ gãy rụng và mọc chậm, thậm chí là hói đầu ở nam giới thường do:
Do dư thừa nội tiết tố nam Dihydrotetosterone (DHT). Hormone DHT là hormone được chuyển hóa nội sinh từ hormone sinh dục nam Tetosterone (có nghĩa nồng độ tetosterone trong cơ thể nam giới sẽ giảm xuống đồng thời nồng độ DHT sẽ tăng lên). Khi sự chuyển hóa này diễn ra quá mức sẽ gây dư thừa hormone DHT trong cơ thể nam giới.
Lượng DHT dư thừa có xu hướng liên kết với các thụ thể đặc biệt của tế bào nang tóc và tác động làm nang tóc teo nhỏ dần. Điều này khiến nang tóc mất khả năng giữ chân tóc, không thể tái tạo vòng sinh trưởng tóc, tư đó gây hiện tượng rụng tóc, rụng tóc từng mảng, hói đầu … ở nam giới.
Do tính di truyền. Hói đầu ở nam giới mang gen trội nên trong một gia đình, nếu có bố hoặc ông bị hói đầu thì tỉ lệ mắc hói đầu ở người con cao hơn so với những gia đình bình thường (thường chiếm khoảng 90% – 95%).
Do thói quen sử dụng nhiều các thực phẩm không có lợi như: rượu, bia, thuốc lá…
Do tóc phải tiếp xúc với các hóa chất khi: nhuộm tóc, làm xoăn, dùng keo vuốt tóc kém chất lượng… nhiều lần trong thời gian ngắn.
Do căng thẳng, mệt mỏi, stress công việc kéo dài.
Do tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc thường tự chấm dứt khi nam giới ngưng sử dụng các loại thuốc có tác dụng phụ rụng tóc.
8 Cách làm mọc tóc nhanh cho nam giới hiệu quả – đơn giản nhất!
Cách làm tóc nhanh dài cho nam với vitamin B1
Đối với mái tóc, vitamin B1 có tác dụng nổi bật bằng khả năng chống oxy hóa mái tóc, giúp làm hạn chế sự xuất hiện của các gốc tự do có hại – nguyên nhân làm chậm sự phát triển của tóc và gây chứng rụng tóc.
Ngoài ra, vitamin B1 khi thẩm thấu qua da đầu cũng giúp tăng quá trình lưu thông và tuần hoàn máu đến các nang tóc, giúp nuôi dưỡng… Nhờ đó giúp làm tóc nhanh dài cho nam giới nói riêng và kích thích mọc tóc nhanh dài nói chung.
Cách làm tóc nhanh dài cho nam với vitamin B1:
Cách 1: Kết hợp vitamin B1 và tinh dầu bưởi
Lấy 10 vitamin B1 cho vào hòa tan với 5ml nước ấm. Chờ tới khi B1 bở và tan hết với nước thì đem trộn đều với 50ml tinh dầu bưởi, trộn đều.
Dùng hỗn hợp vitamin B1 tinh dầu bưởi thoa đều lên chân tóc 1 – 2 lần mỗi ngày. Các anh dùng 10 đầu ngón tay massage toàn bộ vùng da đầu nhẹ nhàng để vitamin B1 và tinh dầu bưởi thẩm thấu vào da đầu, giúp nuôi dưỡng nang tóc, nhờ đó kích thích giúp mái tóc nam giới mọc tóc nhanh hiệu quả.
Cách 2: Làm mặt nạ ủ tóc bằng vitamin B1
Lấy 20 – 25 viên vitamin B1 ngâm với 20ml nước ấm. Đến khi vitamin B1 bở hết thì dùng thoa trực tiếp lên da đầu. Massage nhẹ nhàng khắp da đầu khoảng 10 phút, sau đó các anh nhớ dùng khăn ẩm quấn ủ tóc thêm 15 phút thì gội sạch lại bằng dầu gội.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ thấy sự thay đổi bất ngờ với mái tóc “ngắn củn” hiện tại.
Bia và cách mọc tóc nhanh cho nam hiệu quả
Bia được lên men bởi lúa mạch và hoa bia nên trong bia chứa nhiều thành phần kích thích mọc tóc nhanh hiệu quả. Cụ thể:
Trong bia có chứa các vitamin nhóm B như: B1, B7, B12 giúp cấp ẩm, bổ sung dưỡng chất cho nang tóc kích thích mọc tóc nhanh dài cho cả nam giới và nữ giới.
Hoạt chất Axit Iso-alpha-đắng và Xanthohumol trong hoa bia có tác dụng hòa tan bã nhờn, làm sạch da đầu và mái tóc hiệu quả.
Cách 1: Làm mặt nạ ủ tóc bia, mật ong và bơ cho nam
Chuẩn bị: ¼ quả bơ chín + 2 thìa mật ong + 20ml bia.
Lưu ý: Bia nên rót trước ít nhất 60 phút trước khi dùng để nó bay hết hợp chất Carbon dioxide – một loại chất trong bia khiến mái tóc nam giới trở nên sơ cứng và yếu hơn.
Cách làm:
Bơ chín đem dầm nhuyễn rồi cho mật ong và bia vào trộn đều thành một dạng hỗn hợp sền sệt (nếu nam giới có mái tóc dày thì có thể dùng nhiều bơ chín hơn).
Dùng mặt nạ ủ tóc bia mật ong và bơ thoa đều lên toàn bộ mái tóc. Cần để hỗn hợp được tiếp xúc trực tiếp đến chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng, sau đó quấn ủ tóc 15 phút rồi gội sạch lại bằng nước ấm. Tuần thực hiện 3 – 4 lần và cảm nhận sự thay đổi của mái tóc.
Cách mọc tóc nhanh dài cho nam này phù hợp với người có mái tóc khô, cứng, dễ gãy rụng.
Cách 2: Ủ tóc bằng mặt nạ bia và giấm táo.
Chuẩn bị: Bia (đã rót trước 60 phút) + giấm táo.
Cách làm:
Trộn bia và giấm táo theo tỉ lệ 4:1 (4 phần bia + 1 phần giấm táo) , khuấy đều. Dùng hỗn hợp bia giấm táo làm ướt toàn bộ mái tóc nam giới từ ngọn tóc, chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút, dùng khăn ẩm quấn ủ thêm 10 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Cách mọc tóc nhanh dài cho nam này phù hợp với nam giới bị tóc dầu, da đầu hay bết dính. Do giấm táo và bia đều có tính khử dầu nên áp dụng phương pháp này sẽ giúp các anh có mái tóc sạch, bóng và tóc nhanh dài hiệu quả.
Cách dùng tinh dầu bưởi làm mọc tóc nhanh cho nam
Tinh dầu bưởi chiếm khoảng 0.15% trong vỏ bưởi. Theo Y học Cổ truyền, tinh dầu bưởi có mùi hương dịu nhẹ, vị đắng, tính bình, có khả năng kích thích nang tóc phát triển giúp mọc tóc nhanh dài hơn, dưỡng thân tóc bóng mượt và làm giảm tình trạng khô tóc, sơ rối tóc rất tốt.
Cách 1: Kết hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu bạc hà giúp làm mọc tóc nhanh cho nam
Pha 6 giọt tinh dầu bưởi với 5 giọt tinh dầu bạc hà và trộn đều 2 tinh dầu này thành hỗn hợp ủ dưỡng giúp mọc tóc nhanh cho nam.
Gội đầu sạch và để tóc khô tự nhiên. Sau đó lấy tăm bông chấm vào hỗn hợp tinh dầu bưởi tinh dầu bạc hà đã chuẩn bị và bôi trực tiếp vào phần chân tóc và da đầu. Thực hiện lần lượt đến khi toàn bộ da đầu đều được thấm hỗn hợp tinh dầu bưởi tinh dầu bạc hà.
Dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút. Không cần gội lại với nước. Thực hiện ngày 1 – 2 lần. Áp dụng liên tục trong 3 – 4 tuần để thấy sự cải thiện rõ của mái tóc.
Cách 2: Dùng tinh dầu bưởi nguyên chất
Nam giới gội đầu sạch sẽ và để tóc khô tự nhiên. Khi tóc đã khô (hoặc còn hơi ẩm) thì dùng tinh dầu bưởi xịt trực tiếp vào phần chân tóc và da đầu.
Tiến hành xịt quanh da đầu, mỗi vị trí cách nhau khoảng 3cm. Massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đảm bảo toàn bộ phần da đầu đều được cấp dưỡng chất từ tinh dầu bưởi. Không cần gội lại đầu sau khi dùng tinh dầu bưởi làm mọc tóc nhanh cho nam. Thực hiện ngày 1 – 2 (nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ) sẽ thấy hiệu quả rõ sau 3 – 4 tuần.
Trị rụng tóc bằng tinh dầu bưởi cũng là cách làm mang lại hiệu quả khi mái tóc nam gặp tình trạng sơ rối, dễ gãy rụng tóc.
Cách làm tóc nam mọc nhanh với Cafe
Hoạt chất Caffein trong cafe khi bổ sung một lượng nhiều và thường xuyên vào cơ thể sẽ gây những ảnh hưởng không tốt nhất định. Tuy nhiên đối với da đầu và mái tóc thì hoạt chất Caffein này lại đem tới những hiệu quả bất ngờ trong nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc.
Cụ thể, Caffein trong Cafe giúp quá trình lưu thông máu ở phần da đầu tốt hơn, nhờ đó tác động đến nang tóc giúp chân tóc mọc nhanh dài hơn. Ngoài ra, cafe cũng là một loại nguyên liệu tự nhiên làm sạch da đầu và dưỡng ẩm cho mái tóc hiệu quả.
Cách làm tóc nam mọc nhanh với Cafe và dầu Oliu, mật ong:
Chuẩn bị: 2 thìa bột cafe + 1 thìa cafe mật ong + 1 thìa cafe dầu Oliu. Cho các nguyên liệu và một bát tô và trộn đều để tạo thành hỗn hợp ủ giúp tóc mọc nhanh.
Thoa để mặt nạ ủ tóc bột cafe, mật ong và dầu Oliu lên chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc khoảng 10 phút thì dùng khăn ẩm quấn ủ tóc để các tinh chất từ bột cafe, mật ong và dầu Oliu có thời gian thẩm thấu vào nang tóc thông qua da đầu.
Gội lại bằng nước ấm và để tóc khô tự nhiên sau đó.
Cách làm tóc dày hơn cho nam với hành tây
Trong hành tây có chứa một hoạt chất là Quercetin. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp khử các gốc tự do gây hại cho tóc, nhờ đó giúp trị rụng tóc hiệu quả.
Bên cạnh đó, Quercetin và Selen, Kali, vitamin C có trong hành tây cũng là các hoạt chất có tác dụng dưỡng ẩm, chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc, nhờ đó giúp hỗ trợ mái tóc mọc nhanh dài và dày hơn cho các chị em và các anh nam giới.
Cách làm tóc nhanh dày hơn cho nam với hành tây và dầu dừa:
Hành tây thái nhỏ rồi cho vào ép ấy nước cốt (hoặc có thể giã nát và vắt lọc lấy nước ép hành tây).
Pha hỗn hợp nước ép hành tây và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1. Sau đó đem thoa đều lên phần da đầu và chân tóc. Massage nhẹ nhàng và quấn ủ tóc khoảng 15 – 20 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần. Kiên trì thực hiện để thu về kết quả tốt.
Hướng dẫn làm tóc dài nhanh cho nam bằng nha đam
Không chỉ nổi tiếng là nguyên liệu tự nhiên làm đẹp da hiệu quả, đối với mái tóc nha đam cũng được biết tới là nguyên liệu giúp dưỡng ẩm, chăm sóc tóc và kích thích mọc tóc nhanh cho nam giới và cả chị em phụ nữ.
Dùng nha đam làm tóc dài nhanh cho nam giới có thể thực hiện bằng cách làm mặt nạ ủ tóc từ nha đam nguyên chất hoặc kết hợp thêm các nguyên liệu khác.
Cách 1: Dùng nước cốt nha đam nguyên chất ủ tóc
Lấy khoảng 30g lá nha đam, gọt bỏ phần vỏ xanh và rửa sạch phần nhựa vàng bên ngoài (vì phần nhựa vàng này hay gây dị ứng, kích ứng da đầu). Sau đó thái nhỏ gel nha đam rồi cho cối giã nhuyễn.
Lấy một miếng vải sạch vắt lọc lấy phần nước cốt nha đam, loại bỏ phần bã gel. Dùng nước cốt nha đam thu được làm ướt đều phần chân tóc và da đầu. Sau đó tiến hành massage và ủ tóc khoảng 10 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Cách 2: Kết hợp nha đam và nước cốt chanh giúp làm tóc dài nhanh
Hòa nước cốt nha đam và nước cốt chanh theo tỉ lệ 4:1 để tạo thành hỗn hợp ủ tóc nha đam chanh. Sau đó thoa đều lên chân tóc và da đầu, tiến hành massage để các dưỡng chất trong nước cốt nha đam chanh thẩm thấu vào nang tóc tốt hơn. Ủ thêm 10 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Do chanh có tính axit khá mạnh nên nam giới lưu ý không nên ủ tóc quá lâu để tránh tóc trở nên cứng, khô rít.
Dầu Oliu dưỡng mọc tóc nhanh dài cho nam
Dầu Oliu là loại dầu nành rất giàu vitamin E, A. Khi sử dụng dầu Oliu dưỡng tóc có nghĩa bạn đã cung cấp nguồn vitamin E, A dồi dào cho mái tóc, giúp cấp ẩm và phục hồi cho mái tóc bị khô sơ yếu; đồng thời đây cũng là cách cung cấp các hoạt chất cần thiết giúp dưỡng mọc tóc nhanh dài cho mái tóc của nam giới nói riêng và cả chị em phụ nữ nói chung.
Cách 1: kết hợp dầu Oliu và lòng đỏ trứng gà dưỡng mọc tóc nhanh dài
Lấy 20ml dầu Oliu + 10ml mật ong + 1 lòng đỏ trứng gà. Khuấy đều 3 hỗn hợp này rồi thoa đều vào chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng da đầu và quấn ủ tóc thêm 20 rồi gội sạch lại bằng nước ấm.
Cách 2: Mặt nạ ủ dầu Oliu và bơ dưỡng mọc tóc nhanh
Chuẩn bị 15ml dầu Oliu + 1/3 quả bơ chín. Dầm nhuyễn bơ chín rồi đổ dầu Oliu vào trộn đều. Sau đó dùng hỗn hợp dầu Oliu bơ chín thoa đều lên phần chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút rồi ủ tóc thêm 20 phút. Sau đó gội sạch tóc với nước ấm.
Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để dưỡng giúp mái tóc mọc nhanh dài hiệu quả.
Cách để mọc tóc nhanh cho nam bằng tỏi
Tỏi là nguyên liệu tự nhiên có tính kháng viêm kháng khuẩn cao nên việc dùng tỏi chăm sóc tóc có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ gàu, làm sạch da đầu, giúp chân tóc thông thoáng hỗ trợ làm tóc mọc nhanh dài và dày, bóng khỏe hơn.
Nhóm vitamin B và vitamin E trong tỏi giúp cung cấp thêm dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc, giúp mái tóc mọc nhanh chắc khỏe, mượt mà hơn đồng thời làm giảm gãy rụng tóc hiệu quả.
Cách để mọc tóc nhanh cho nam bằng tỏi:
Cách 1: Kết hợp tỏi và hành tây để mọc tóc nhanh
Lấy 3 nhánh tỏi (tép tỏi) + 1/3 củ hành tây. Bóc sạch vỏ rồi cho cả 2 nguyên liệu vào ép lấy nước cốt. Khuấy đều phần nước cốt thu được, có thể pha thêm 10ml nước ấm rồi đưa lên bếp đun sôi khoảng 1 phút thì tắt bếp.
Chờ nước cốt tỏi hành tây nguội (hoặc còn ấm) thì đem thoa đều lên toàn bộ phần chân tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng trong 10 phút, rồi ủ thêm khoảng 5 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Tuần thực hiện 2 – 3 lần sẽ thấy mái tóc mọc nhanh dài hơn.
Cách 2: Ủ tóc bằng mặt nạ ủ tóc tỏi dầu Oliu
Lấy 1 củ tỏi, bóc sạch vỏ rồi đem ngâm với 50ml dầu Oliu. Đậy kín nắp và để vào bóng mát (tránh ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp) trong 1 tuần thì đem dùng ủ tóc.
Cách ủ tóc: Dùng dầu Oliu ngâm tỏi thoa đều lên phần chân tóc và da đầu rồi massage nhẹ nhàng để dầu Oliu có thể thẩm thấu vào da đầu và chân tóc nhiều nhất. Sau đó tiến hành quấn ủ tóc bằng khăn ẩm trong 15 phút thì gội lại bằng nước ấm.
Thực hiện 2 – 3 lần/ tuần. Kiên trì thực hiện 3 – 4 tuần để đạt được hiệu quả.
Lưu ý:
Viên uống Maxxhair – Hỗ trợ làm mọc tóc nhanh cho nam hiệu quả
Với thành phần có chứa kết hợp Phức hợp Kẽm và L’arginin – phức hợp quan trọng trong vận hành cơ quan nội tiết, hỗ trợ tuyến thượng thận làm việc tốt hơn, hỗ trợ làm cân bằng hormone DHT và testosteron trong cơ thể, từ đó giúp hỗ trợ làm giảm rụng tóc và kích thích mọc chân tóc mới.
Thành phần L-Carnitine fumarate giúp làm giảm quá trình tiết bã nhờn, giúp da đầu thông thoáng hỗ trợ sự phát triển tóc nhanh hơn.
Một số thành phần khác trong Maxxhair như: vitamin B, vitamin H, kẽm, hà thủ ô đỏ kết hợp Immune-gamma® sản xuất theo công nghệ Mỹ giúp nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc từ bên trong, làm tăng độ đàn hồi, độ chắc khỏe và độ bóng mượt cho mái tóc đồng thời kích thích mọc tóc nhanh dài và dày hơn.
10 Cách Trị Mất Ngủ Tại Nhà Đơn Giản + Hiệu Quả Nhanh
10+ cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản
Những mẹo khắc phục bệnh mất ngủ từ tự nhiên mặc dù không cho hiệu quả nhanh bằng thuốc tây nhưng người bệnh có thể áp dụng trong thời gian dài mà không phải lo ngại về tác dụng phụ.
1. Chữa mất ngủ tại nhà bằng trà thảo dược
Tâm sen được sử dụng làm dược liệu trong Đông y với tên gọi là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bên cạnh đó, các thành phần như alkaloid, flavonoid và axit amin có trong tâm sen còn giúp làm thư giãn thần kinh, chống căng thẳng.
Để sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen phơi khô, đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố và làm giảm tính hàn của nó. Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm hãm uống 2 – 3 lần trong ngày. Ban đầu chỉ nên pha loãng để cơ thể thích ứng được với trà rồi mới tăng dần độ đặc. Tránh uống trà tâm sen thay nước hoặc uống kéo dài quá một tháng liên tục sẽ dễ bị ngộ độc.
Tiếp theo trong danh sách những cách trị bệnh mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất từ trà thảo dược đó chính là trà hoa cúc. Ngoài tác dụng giảm stress, xoa dịu thần kinh, hoa cúc còn chứa các chất có khả năng giảm đau, chống viêm, đào thải độc tố cho cơ thể.
Hãy uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng và tối để có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
Hoạt chất cineole trong gừng có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress, chữa đau nửa đầu. Đồng thời gừng còn có khả năng thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng cường khả năng trao đổi chất dinh dưỡng. Tất cả đều góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn.
Khi bị mất ngủ, hay lấy vài lát gừng tươi cho vào ly sành. Sau đó chế nước sôi vào đậy kín miệng ly lại trong 15 phút. Cuối cùng chỉ cần thêm 2 thìa mật ong và một ít nước cốt chanh vào quấy đều lên là bạn đã có ngay một ly trà vừa thơm ngon vừa hữu ích cho giấc ngủ để thưởng thức.
Cam thảo cũng là vị thuốc có đặc tính an thần, gây buồn ngủ được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. So với các loại trà thảo dược khác khi trà cam thảo có phần dễ uống hơn nhờ vị ngọt đặc trưng của nguyên liệu này.
Cách sử dụng: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho vài lát cam thảo vào. Tiếp tục nấu thêm 5 phút nữa và rót trà ra thưởng thức mỗi ngày 2 lần. Lưu ý tránh dùng quá 20 gram cam thảo trong một ngày.
2. Cách trị mất ngủ đơn giản từ tinh dầu
Một số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Những loại tinh dầu có tác dụng trị mất ngủ tại nhà tốt nhất bao gồm:
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu cam
Tinh dầu xả
Tinh dầu gỗ đàn hương…
Thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ hoặc dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những lợi ích tốt nhất tinh dầu.
3. Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng cây lạc tiên
Lạc tiên trong dân gian còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao… Phân tích thành phần hóa học của loại cây này, các nhà nghiên cứu phát hiện một số hợp chất quý như lavonoid, saponin hay alcaloid. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não trước sự tấn công của các gốc tự do. Đồng thời chúng cũng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp cơ quan này được thư giãn tối đa khi ngủ, giảm căng thẳng, lo âu, chống trầm cảm.
Cây lạc tiên được thu hái về, rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô tích trữ dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng 15g đun sôi kỹ lấy nước uống vài lần trong ngày.
Cây lạc tiên cũng được người dân sử dụng như một loại rau ăn trong bữa cơm hàng ngày. Bạn hãy hái lá và phần đọt non của cây để luộc hay nấu canh ăn đều được.
Cách 3: Kết hợp lạc tiên với các vị thuốc nam khác sắc uống chữa mất ngủ
Chuẩn bị 50g lạc tiên khô, 30g lá hải đồng bì ( vông nem), 10g lá cây dâu tằm, 2g tim sen và 90g đường phèn. Tất cả rửa sạch đem sắc với 4 chén nước cho cạn còn một nửa. Gạn ra chia 2 lần uống. Duy trì áp dụng bài thuốc này đều đặn trong 1 – 2 tháng để dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
4. Cách trị mất ngủ tại nhà bằng tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là một hình thức tăng cường sức khỏe hữu hiệu, đặc biệt nó còn giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Thông qua các bài tập, hoạt động tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn tối đa. Điều này quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. Từ từ gập phần thân trên xuống hết cỡ. Hai tay vòng ra sau nắm lấy gót chân, đỉnh đầu hướng thẳng xuống dưới. Kết hợp hít thở sâu khoảng 1 – 3 phút rồi buông ra. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần mỗi ngày.
Bạn ngồi trên sàn, hai chân khoanh lại, chân trái đặt lên trên chân phải, 2 tay chắp trước ngực. Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên khoảng 1 phút rồi đổi chân.
Với tư thế này, đầu tiên bạn hãy nằm ngửa. Hai đầu gối khép sát vào nhau kéo về phía trước, hai tay dang thẳng ra hai bên. Sau đó, đưa hai gối nghiêng về phía bên phải và dùng tay phải đè đầu gối xuống sát sàn nhà, trong khi đó phần thân trên cố gắng giữ thẳng , đầu nghiêng về phía bên trái. Để khoảng 10 giây rồi đổi bên.
Ngồi thiền có tác dụng tương tự như tập yoga. Nó giúp làm tăng lượng melatonin được sản xuất tại tuyến tùng có chức năng điều hòa giấc ngủ, đồng thời giữ cho tâm trí của bạn được thư giãn.
Thông thường, để thực hành được kỹ thuật thiền định, bạn có thể phải mất đến vài tuần tập luyện. Hãy bắt đầu bằng cách tham dự một khóa học để được hướng dẫn cách thực hiện chính xác trước khi bạn tự ngồi thiền tại nhà.
Để có được một giấc ngủ ngon, bạn cần phải học cách điều hòa hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp đưa oxy lên não nhiều hơn giúp não bộ thư giãn và hoạt động hiệu quả.
Hãy thử áp dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 như sau: Đầu tiên nhẹ nhàng khép đôi môi lại và thở ra thật mạnh tương tự như lúc bạn thở dài vì ngao ngán một vấn đề gì đó. Từ từ hít vào bằng đường mũi trong khoảng 4 giây. Giữ hơi lại trong 7 tiếng đếm rồi bắt đầu thở ra một cách nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 8 giây.
Lặp lại theo cách tương tự 4 lần liên tục, sau đó tăng dần chu kỳ hít thở lên 8 lần.
5. Mẹo trị mất ngủ bằng hoa tam thất
Thêm một cách trị bệnh mất ngủ tại nhà cực hay cho bạn đó chính là dùng tam thất, cụ thể là nụ hoa. Thảo dược này hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ mất ngủ nhưng lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Lấy 3 cái nụ hoa tam thất bỏ vào ấm.
Chế đầy nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để trong 20 phút
Uống vài lần vào ban ngày thay cho trà.
Khi uống hết, bạn có thể đổ thêm nước sôi vào ấm cho đến khi nước trà không còn mùi vị của hoa tam thất thì bỏ đi.
** Lưu ý: Bệnh nhân bị mất ngủ có kèm theo chứng hạ huyết áp không nên sử dụng.
6. Cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang
Cây nữ lang là thảo dược được sử dụng rộng rãi tại các nước châu Âu. Nó được xem là cứu tinh cho nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Loại cây này chủ yếu sử dụng rễ để chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy, rễ cây nữ lang có những tác dụng tương tự như thuốc an thần. Nó tác động trực tiếp lên não bộ giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau đầu, cải thiện tâm trạng.
Để trị mất ngủ, rễ cây nữ lang được sử dụng theo nhiều hình thức như:
Làm trà uống: Dùng 2 – 3g rễ khô hãm với nước sôi. Để khoảng 10 phút có thể rót uống dần
Ngâm rượu: Rễ cây nữ lang được đem ngâm chung với rượu trắng trên 40 độ theo tỷ lệ 1:5 trong 30 ngày. Mỗi ngày uống 1 lần từ 4 – 6ml.
Chiết xuất dạng siro lỏng: Mỗi lần uống 2ml.
Bạn nên áp dụng những cách trên trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 2 giờ liên tục trong 2 – 6 tuần liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.
7. Bổ sung các khoáng chất thiết yếu trị mất ngủ
Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ cho nhiều người. Chúng bao gồm:
Thiếu hụt magie khiến cho não bộ không thể phát ra tín hiệu gây buồn ngủ vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần chú trọng bổ sung chất này thông qua dược phẩm hoặc thực đơn ăn uống hàng ngày.
Mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 400 – 420mg magie. Chất này được tìm thấy nhiều nhất trong các thực phẩm như gạo, cải xoăn, bưởi, bí, dưa hấu, súp lơ xanh, các loại hạt.
Đây là một loại axit amin đã được chứng minh về khả năng giảm lo lắng, hồi hộp và tạo ra các sóng não có tác dụng thư giãn thần kinh. Bạn có thể bổ sung chất này để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách uống trà xanh hoặc trà đen – nhóm thực phẩm chứa hàm lượng L-theanine phong phú nhất.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và xem xét bổ sung melatonin dưới dạng dược phẩm, thực phẩm chức năng.
8. Bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà
Phương pháp bấm huyết được y học cổ truyền ứng dụng rộng rãi trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác trong cơ thể từ hàng ngàn năm nay. Nó hoạt động bằng cách tác động lên các huyệt vị, giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ vào năm 2010 cho thấy, sau khoảng 2 tuần được điều trị bằng liệu pháp bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể. Hiệu quả của nó có thể kéo dài đến 2 tuần kể từ khi bất đầu ngưng trị liệu.
Để chữa mất ngủ có thể day bấm các huyệt đạo như:
Huyệt thần môn
Huyệt dũng tuyền
Huyệt tam âm giao
Huyệt nội quan
Huyệt phong trì
Cách trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt đòi hỏi phải được thực hiện bởi một chuyên gia hay thầy thuốc, bác sĩ có kinh nghiệm. Lý do bởi nếu áp dụng không đúng cách sẽ gây tác dụng ngược, thậm chí là nguy hại cho sức khỏe.
9. Bí quyết chữa mất ngủ đơn giản từ lá đinh lăng
Sở hữu hàm lượng saponin dồi dào, lá đinh lăng có tác dụng thông kinh, hoạt lạc, an thần, giảm đau đầu và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Điều này rất có lợi cho bệnh nhân bị đau đầu.
Chuẩn bị: 20g lá đinh lăng khô, 20g nham tang, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g hải đồng bì, 10g chi liên, 10g phục linh, 10g nghiệt bì, 16g rễ cây xấu hổ.
Cách sử dụng: Sắc các vị trên với 700ml nước cho cô đặc còn 1/2. Gạn uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong 7 ngày liên tục.
10. Chữa mất ngủ tại nhà bằng các món ăn bài thuốc
– Món cháo hạt sen và nấm linh chi
Dùng 50g gạo nếp nấu khoảng 30 phút, sau đó thêm 60g hạt sen và 50g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo. Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi ăn quậy thêm vào cháo khoảng 30g đường cho dễ ăn. Món cháo này có tác dụng an thần, bồi bổ tỳ vị.
– Canh cùi nhãn
Nấu 100g cùi nhãn với 200ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon.
– Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp
Chuẩn bị 500g cá diếc và 25g hoa bách hợp. Cá diếc sơ chế sạch sẽ, đem chiên sơ qua. Bỏ cá vào nồi, đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn, sau đó mới thêm hoa bách hợp vào. Đun sôi trở lại, nêm thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Dọn ra ăn nóng với cơm trong 1 tuần liên tục.
11. Đặc trị mất ngủ bằng bài thuốc thảo dược được nghiên cứu kỹ lưỡng
Thảo dược Định tâm An thần thang điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc sở hữu những ưu điểm sau:
🔹Cơ chế điều trị mất ngủ toàn diện: Bài thuốc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc tuân thủ nguyên tắc Đông y với cơ chế điều trị toàn diện. Định tâm An thần thang tác động trực tiếp vào căn nguyên gây mất ngủ, loại bỏ các yếu tố gây cản trở giấc ngủ. Tác dụng chính của bài thuốc là dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ, xoa dịu mọi tổn thương và kích thích thần kinh, phục hồi cơ thể để mang đến cảm giác buồn ngủ và giấc ngủ ngon tự nhiên.
🔹Định tâm An thần thang trị mất ngủ theo từng giai đoạn: Không gây ngủ ép buộc nhanh chóng như các loại thuốc ngủ thông thường, Định tâm An thần thang mang lại giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, theo quy luật sinh học của cơ thể qua từng giai đoạn. Giai đoạn dưỡng tâm, an thần giúp dễ dàng vào giấc; giai đoạn ngủ ngon cải thiện 80% tình trạng mất ngủ; giai đoạn phục hồi nần cao chất lượng giấc ngủ và duy trì hiệu quả lâu dài. Vì vậy, cơ thể dễ dàng thích nghi không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc.
🔹Thành phần hoàn toàn tự nhiên, an toàn tuyệt đối: Bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang kết hợp gần 30 vị thuốc quý. Nhiều vị thuốc được mệnh danh là “tiên dược”, “thần dược” ngủ ngon. Tinh chiết 100% thảo dược sạch chuẩn GACP-WHO, Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ. Bài thuốc phù hợp với mọi đối tượng từ người già, phụ nữ sau sinh, trẻ em…
🔹Định tâm An thần thang đặc trị mọi thể mất ngủ sau 1 liệu trình: Bài thuốc có thể gia giảm phù hợp với thể bệnh, thể trạng của mỗi người nên có phạm vi trị rộng. Mất ngủ kinh niên, mãn tính, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ… đều đạt được hiệu quả cao trong điều trị. Bài thuốc giúp người bệnh cảm thấy dễ ngủ, ngủ ngon hơn chỉ sâu 7-10 ngày sử dụng và thoát khỏi mất ngủ sau 1-5 tháng dùng thuốc tùy vào mức độ đáp ứng thuốc.
Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung thoát khỏi mất ngủ kinh nên sau 1 tháng dùng thuốc: Bác Hoàng Thị Đức (63 tuổi – Hà Nội) khỏi hẳn mất ngủ, cơ thể khỏe khoắn sau 2 tháng dùng thuốc: Em Mạch Kim Anh (16 tuổi – TPHCM) đã ngủ ngon giấc sau khi dùng Định tâm An thần thang:
Lưu ý khi chữa mất ngủ tại nhà
Không xem tivi, điện thoại hay máy tính khi đã gần đến giờ đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể khiến não bộ lầm tưởng với ban ngày dẫn đến khó ngủ.
Tránh tập thể dục hoặc vận động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ
Lau dọn phòng ngủ thường xuyên, sử dụng gối và nệm có độ mềm vừa phải. Không nằm nệm quá cứng
Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, thoáng mát và yên tĩnh trong giờ ngủ
Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà đặc vào buổi tối.
Cố gắng đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.
Ăn tối quá muộn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy bạn nên dùng bữa tối trước lúc lên giường ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Nếu cảm thấy đói thì có thể lót dạ bằng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ chứ đừng ăn quá no.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Cách Mọc Tóc Nhanh Nhất Hiệu Quả Mà Đơn Giản Tại Nhà trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!