Xu Hướng 2/2023 # 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần # Top 2 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần # Top 2 View

Bạn đang xem bài viết 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Trang chủ » Giảm béo »

12 Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà sau 2 tuần

12 Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà sau 2 tuần

Mất 30 giây để đọc

1. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà trước khi đi ngủ bằng bài tập vặn mình

Theo một số chuyên gia giảm béo, trước khi đi ngủ có thể thực hiện một số bài tập ngay trên giường để giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Nhất là bài tập vặn mình, mục đích của cách làm này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều hơn, để từ đó đốt cháy mỡ thừa đem lại vòng 2 thon gọn.

Nằm trên giường, duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang

Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái

Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải

Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì dùng lực chân, có như vậy mới đạt hiệu quả như đã đề ra.

2. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất tại nhà bằng bài tập Yoga

Bài tập yoga không những giúp bạn giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà còn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, khi thực hiện các động tác Yoga, cơ thể sẽ được kéo căng, giảm thiểu các cơn căng cứng hay đau nhức và kích thích tăng tuần hoàn máu.

Bạn hãy nằm sấp, duỗi thẳng chân tay trên thảm tập

Từ từ nhẹ nhàng nâng cơ thể trên 2 tay và 2 chân, di chuyển tay và chân tiến về nhau. Tạo cho cơ thể được nhô cao và có hình dạng như ngọn núi.

Bạn nên giữ yên trong khoảng 8-10 giây, sau đó thả lỏng toàn thân và trở về vị trí ban đầu, chân tay từ từ lùi về.

Không cần tốn tiền tới phòng tập, vẫn có vòng eo Ngọc Trinh

Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

3. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà bằng bài tập Plank

Plank từ lâu đã được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ và nam hiệu quả. Đây là một bài tập đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Plank tác động chủ yếu vào phần cơ bụng, nên nếu tập đúng kỹ thuật thì có thể giúp đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn cần nằm sấp trên mặt thảm, hai khuỷu tay chống vuông góc xuống sàn.

Chống hai mũi chân xuống mặt sàn sao cho cả cơ thể tạo thành một đường thẳng. Không trùng phần bụng.

Giữ cơ thể trong khoảng 30 giây hoặc có thể lâu hơn. Bạn cần phải gồng và co phần cơ bụng lại.

Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại bài tâp này từ 10-15 lần. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp plank 1 bên sườn, sử dụng 1 tay để thực hiện, giúp cải thiện đường cong của cơ thể.

4. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng chế độ ăn uống hiệu quả

Để giảm mỡ bụng dưới, bạn hãy thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột từ lúa gạo, hạn chế tiêu thụ đường, muối, thay vào đó tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, thịt lạc và các loại hạt đậu. Có thể thực hiện chế độ ăn biệt dưỡng hoặc ăn chay. Tùy theo thể trạng của mỗi người, hãy lựa chọn chọn bản thân một môn thể thao phù hợp và có niềm yêu thích. Nhưng với những bài tập đòi hỏi kỹ thuật nên có hướng dẫn viên bên cạnh để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

Trong dân gian, từ lâu đã lưu truyền một phương pháp giảm mỡ cơ thể được nhiều chị em lựa chọn đó là chườm muối nóng. Tức là sử dụng muối biển sau đó rang nóng để chươmg lên cơ thể, vừa giúp tiêu hao một lượng nhất định mỡ thừa mà còn giúp lưu thông khí huyết.

Chuẩn bị 1 bát muối nhỏ + 1 miếng vải bông dày

Rang muối thật nóng rồi bọc vào vải bông

Tiến hành chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần

Áp dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối rang này khoảng một tháng bạn sẽ thấy ít nhiều thay đổi.

6. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả bằng muối và ngải cứu

Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng muối và ngải cứu là cách thu nhỏ vòng 2 đơn giản, chi phí thấp mà bạn không nên bỏ qua. Ngải cứu và muối là hai vị thốc giảm béo được cả trong đông y và thuốc nam sử dụng.

Chuẩn bị một bát muối hạt nhỏ, 1 cân ngải cứu và 1 chiếc khăn bông

Làm sạch ngải cứu, để khô, rang trên bếp cho đến khi có màu sẫm. Đổ muối hạt vào chảo và đảo cùng ngải cứu thêm một vài phút cho đến khi hỗn hợp có màu vàng đen

Đổ hỗn hợp này vào một chiếc khăn dày rồi bọc lại

Chườm hỗn hợp này lên bụng, chườm đều và nhẹ nhàng cho đến khi hết nóng.

Lưu ý: Nên chọn loại khăn bông có độ dày vừa phải, mật độ giữa các sợi không quá khít để cho khí nóng từ hỗn hợp thoát ra, như thế khi chườm mới có hiệu quả.

Làm gì khi không có thời gian giảm mỡ bụng dưới tại nhà?

Chỉ cần để lại họ tên, bác sĩ sẽ tư vấn cách giảm mỡ bụng dưới nhanh và hiệu quả nhất cho bạn!

7. Massage bằng tay – Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả ngay tại nhà

Theo khoa học phương pháp massage rất tốt cho cơ thể, vừa giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa lại giúp cải thiện sức sống cho làn da. Massage cũng là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ, nhất là thời điểm 9 giờ tối rất có lợi cho quá trình giảm béo bụng của các nàng.

Làm sạch tay, bôi một chút dầu dừa lên toàn bộ phần bụng

Xoa hai tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay có cảm giác nóng

Dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông. Thực hiện động tác này lặp lại đều đặn trong khoảng 30 giây

Lấy rốn làm tâm, xoay bàn tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này 15 lần. Sau đó, đổi chiều xoay của bàn tay và tiếp tục thực hiện 15 lần

Đặt tay phải lên phía trên rốn, tay trái ở dưới rốn. Hai bàn tay di chuyển ngược chiều nhau tạo thành vòng tròn quanh bụng. Thực hiện động tác này 10-15 lần. Sau đó hãy thực hiện xoay ngược lại

Thay đổi tư thế, đặt 2 bàn tay dọc 2 bên mạng sườn, sau đó vuốt từ dưới ngực xuống hông. Thực hiện động tác 10 lần

Nằm nghỉ khoảng 10 phút và làm sạch bụng với nước.

Lưu ý: Ngoài tinh dầu dừa có thể thay thế bằng tinh dầu gừng hoặc oliu cũng đều có tác dụng tương tự.

8. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với lá trà xanh

Trà xanh được coi là kẻ thù của mỡ thừa. Bởi thành phần polyphenol có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Cùng với đó, chất béo từ bụng dưới sẽ được đốt với tốc độ nhanh hơn bằng hàm lượnglớn ư EGCG và vitamin C, đồng thời hỗ trợ làm giảm trọng lượng cơ thể.

500 gam lá chè tươi hoặc 5 gam trà khô, làm sạch

Đun sôi nước, sau đó cho trà vào ủ tầm 10-20 phút

Rót ra cốc uống, nếu nước trà đặc quá có thể pha thêm

Lưu ý: Nên uống trà khi còn ấm, bã trà có thể sử dụng để hãm lại một lần nữa. Bạn nên sử dụng luôn trong ngày, không để sang hôm sau. Uống trước khi ăn khoảng 1h rất tốt cho cơ thể.

9. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với đậu đen

Đậu đen có những lợi ích kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể, đồng thời giúp giảm và kiểm soát tự tích tụ chất béo nhờ chứa một loại chất chống oxy hóa có tên anthocyanin. Với chị em phụ nữ có thể thoải mái ăn uống nước đậu đen mà không lo bị tăng cân.

Rửa sạch 100 gam đậu đen, đun với 2 lít nước

Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa ninh cho mềm đến khi đậu chín và nở bung ra.

Múc ra cốc và uống, bạn có thể cho thêm đã hoặc xíu đường để dễ uống hơn.

Lưu ý: Đậu đen dễ bị hỏng, nên bạn sử dụng luôn trong ngày; để qua đêm đậu đen dễ bị chua.

10. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng quả mướp đắng

Nước ép mướp đắng (khổ qua) chứa nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, sắt, magie… hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hấp thụ lượng đường dư thừa và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Đồng thời, loại đồ uống này còn giúp giảm huyết áp, hạn chế lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư,…

Chuẩn bị 2-3 quả mướp đắng, rửa sạch, loại bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ

Cho phần mướp đắng vào máy xay với 1 ít nước. Khi quá trình hoàn tất đổ ra một chiếc khăn lọc để có nước mướp đắng.

Uống nước ép với 1 chút muối để giảm thiểu độ đắng. Thực hiện mỗi ngày 1-2 ly nước ép mướp đắng sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mướp đắng cắt sợi, phơi khô để pha trà cho hiệu quả giảm mỡ toàn thân tương tự.

11. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng kem tan mỡ

Kem tan mỡ có tác dụng đốt cháy chất béo ở thành bụng của bạn bằng cách bổ sung các hoạt chất làm tiêu mỡ có khả năng xâm nhập sâu vào da. Loại kem này chủ động tạo ra nội nhiệt trong cơ thể và đốt cháy các mô mỡ dư thừa, tổ chức lại cấu trúc da, đồng thời giúp mang lại một làn săn chắc.

Lấy một lượng vừa đủ lên phần da bụng

Dùng hai tay với lực vừa đủ xoa và massage từ trên xuống dười, theo vòng tròn quanh rốn, rồi ngược lại cho đến khi thấy có những hạt nước giống mồ hôi thoát ra. Nằm nghỉ và rửa sạch lại với nước sau 10 phút.

Lưu ý: Hiện nay trên thị trường kem tan mỡ rất dễ bị làm giả, nên chị em cần đặc biệt chú ý tìm mua đúng địa chỉ, đúng nhà sản xuất.

12. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng phương pháp hút mỡ

SlimLipo Vaser

Với sự phát triển của khoa học công nghệ y tế, cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất giờ đây không còn quá khó khăn. Là một công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật được phát triển tại Hoa Kỳ, SlimLipo Vaser là công nghệ hút mỡ mang tới sự thay đổi nhanh chóng cho người điều trị, chỉ một lần thực hiện tại bệnh viện 95% mỡ thừa được loại bỏ và khó có thể quay trở lại.

SlimLipo Vaser loại bỏ mỡ thừa bằng các thanh đầu hút cannula siêu nhỏ có tiết diện khoảng 3-4mm, khi đi vào sâu dưới da, thiết bị này sẽ rung và xoay 360 độ có kiểm soát để nới lỏng và đánh tan tổ chức mỡ thừa dưới da. Sau đó, một thiết bị đầu tù khoang rỗng sẽ đảm nhiệm việc hút toàn bộ lượng mỡ đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể mà không làm ảnh hưởng tới chức năng và hoạt động của các bộ phận xung quanh, máu và chất xơ cũng giảm thiểu đáng kể.

Công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser được kiểm định và chứng nhận bởi FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ về tính an toàn và hiệu quả cao. Trải qua những kiểm định nghiêm ngặt của cơ quan y tế có thẩm quyền tại Việt Nam, hiện công nghệ được đưa vào áp dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á.

Đâu là tình trạng bụng của bạn?

Chỉ cần để lại thông tin, trực tiếp bác sĩ sẽ tư vấn miễn phí cách giảm mỡ bụng tốt nhất cho bạn. Đặc biệt chỉ còn 15 suất giảm mỡ bụng Giá Tốt dành cho những ai đăng ký sớm nhất trong tháng!

Đảm nhiệm tại phòng phẫu thuật có các bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ gây mê và bác sĩ hồi sức, cùng các y tá. Khu vực hút mỡ luôn được cách ly, và được đảm bảo về các điều kiện vô trùng, trang thiết bị, ánh sáng để qúa trình thực hiện diễn ra suôn sẻ nhất.

Rate this post

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

0

0

4784 lượt đọc

4784 lượt đọc

Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ

Giả sử nếu ta chia vùng bụng thành ba phần: trên, giữa và dưới, thì đa phần mọi người đều có vùng bụng giữa và dưới tích mỡ nhiều nhất, đặc biệt là với phụ nữ đã qua sinh nở. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng dưới cho nữ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sở dĩ phụ nữ dễ bị béo bụng nhiều hơn nam giới là do cơ bụng của phụ nữ “lỏng lẻo” hơn khiến mỡ dễ bị tích tụ. Mỡ dư thừa ở nam giới tích tụ nhiều ở thành bụng dưới trở thành đệm mỡ ở bụng, còn ở nữ giới mỡ dư thừa tích tụ nhiều ở phần dưới eo lưng và phần mông.

Nhiều người đặt ra cho các bác sĩ của mình câu hỏi “làm sao đểgiảmđượcmỡ bụng dưới cho nữ?” Đa phần đều nhận được lời khuyên là cần phải kết hợp cả việc tăng cường vận động đồng thời thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý

Muốn có thể áp dụng các bài tập thể dục bằng cách đi bộ ngoài trời, hoặc nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể, co gối và bắt đầu tập bằng cách lấy sức bật người lên rồi cúi sát người xuống chân. Với bài tập đơn giản và dễ thực hiện có thể làm giảm mỡ bụng dưới cho phụnữmột cách hiệu quả.

Áp dụng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Có thể bằng cách áp dụng thực đơn giảm béo hợp lý, cân bằng giữa chất đạm, chất béo để cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng đầy đủ cho các hoạt động của cơ thể. Nên thay thế các chất béo “no” có nguồn gốc động vật như mỡ heo, các món chiên rán bằng các chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương, dầu mè.

Áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Có một phương pháp dân gian có thể giúp giảm mỡ bụng dưới cho giới nữ bằng cách dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất, hít thở sâu.

Giảm mỡ bụng dưới cho nữ giới bằng gừng tươi

Ngoài ra y học hiện đại ngày nay còn có thể giới bằng phương pháp giảm mỡ Laser Lipo. Tuy nhiên cách này khá tốn kém với nhiều người.

Phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho nữ Laser Lipo

Trong quá trình tư vấn, trao đổi với bạn đọc bị tích mỡ bụng dưới, chúng tôi đã nhận được thông tin phản hồi tích cực từ nhiều bạn đã và đang giảm mỡ bụng dưới thành công.

Trải nghiệm lịch trình Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ thiên nhiên

http://www.GiamMoBung.org

Cách Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Hiệu Quả Cho Nữ Chỉ Trong 1 Tuần

Chế độ ăn uống đốt cháy mỡ bụng

Nguyên tắc đầu tiên trong giảm cân là những gì bạn đưa vào cơ thể vào ít hơn những gì cơ thể tiêu thụ. Bạn giảm cân được chắc chắn mỡ sẽ giảm theo. Bạn nên xác định lượng calo cần thiết của cơ thể mỗi ngày, Sau đó theo dõi những gì bạn ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng dư thừa calo ảnh hưởng đến mục đích giảm mỡ bụng của bạn.

Hạn chế ăn uống đường để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đường là thực phẩm tối kị nhất đối với “tín đồ” giảm mỡ bụng, đường sẽ làm bạn bị dư thừa lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng đường tích tụ lại trong cơ thể sẽ chuyển hóa sang mỡ, tích trữ lại trong cơ thể, và nằm nhiều ở vùng bụng.

Một số nghiên cứu cho thấy những đồ uống có đường là nguyên nhân chính tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em, tỉ lệ này chiếm tới 60%. Bạn nên tránh những loại nước ngọt có ga, những loại nước ép trái cây chứa nhiều đường.

Tinh bột thực chất cũng là đường. Khi bạn ăn nhiều tinh bột, cơ thể hấp thụ tinh bột và chuyển hóa thành đường.

Tinh bột có nhiều trong thức ăn hàng ngày của chúng ta như: cơm, mì, bún phở,… Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột cơ thể sẽ hấp thu và phần dư thừa sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ chúng trong cơ thể. Thế nên, để giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là bạn không ăn cơm hay tinh bột, bạn chỉ nên hạn chế và dùng những loại tinh bột giàu xơ để giúp ít cho việc giảm cân.

Tăng cường chất đạm giúp đốt mỡ thừa

Protein hay còn gọi là chất đạm được xem là một “bí kíp” giúp bạn giảm mỡ bụng thành công. Chất đạm giúp xây dựng cơ và cung cấp calo, trong 1g chất đạm cung cấp 4 calo tương đương với 4 calo có trong tinh bột.

Khi bạn giảm cân, bạn cắt giảm lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể thì bạn có thể bù đắp năng lượng bằng chất đạm.

Những nghiên cứu cho thấy rằng đạm từ các loại thịt nạc giúp bạn giảm cân và đốt mỡ hiệu quả hơn.

Tăng cường chất xơ giúp cơ thể no lâu giảm mỡ vùng bụng

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như rau, củ, quả. Khi bạn ăn nhiều chất xơ, cơ thể có xu hướng no lâu hơn do cơ thể cần một thời gian dài để hấp thụ và tiêu hóa chất xơ.

Vì do no lâu bạn sẽ hạn chế ăn vặt và hạn chế gây mỡ vùng bụng.

Rau Xanh, Trái Cây và quả mọng giúp giảm mỡ bụng

Những loại rau xanh, hoa quả, đặc biệt là quả mọng không những có chứa các dưỡng chất làm đẹp da, mà còn kích thích cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để giảm được mỡ bụng. Các loại quả mọng có thể kể đến như: bưởi, mâm xôi, cam, hay dâu tây đều cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một số loại ra củ khác bạn cũng có thể lưu tâm như các loại rau bina, rau họ nhà cải,….

TRỨNG

Trong trứng chứa nhiều các loại dưỡng chất khác nhau, cũng như các chất làm giảm cơn đói, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Hạt Ngũ Cốc Và Họ Nhà Đậu

Các loại họ nhà đậu, và hạt ngũ cốc cũng cung cấp các loại protein và dưỡng chất cho cơ thể. Một số loại hạt bạn có thể thao khảo: hạt điều, hạt chia, các loại đậu,…

NHỮNG LOẠI GIA VỊ GIÚP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ

Ăn chuối hạn chế béo phì giảm mỡ

Nên uống gì khi giảm mỡ bụng?

Không chỉ thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân, mà những loại nước cung cấp cho cơ thể cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng, một số loại thức uống đã được chứng minh có khả năng detox loại bỏ mỡ thừa như:

Giấm táo

Giấm táo được lên men tự nhiên nên rất có lợi cho cơ thể, giúp giảm nồng độ đường huyết mà không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Để dùng giấm táo hiệu quả, bạn thực hiện như sau: hòa tan 1-2 thì giấm táo cùng 1-2 thìa mật ong vào 100ml nước ấm. Thời điểm thích hợp nhất để dùng giấm táo là vào sáng sớm thức dậy và trước bữa ăn chiều tối, đây là khoảng thời gian giúp cơ thể giảm mỡ tốt nhất.

Trà xanh

Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và

Trà xanh là thức uống giải khát rất tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là loại nước ép phổ biến ở Việt Nam, bạn có thể mua được bất cứ quầy nước ép nào, hoặc đơn giản bạn chỉ cần lấy tép bưởi ép lấy nước uống trước 30 phút rồi sau đó đi ngủ, điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Gừng và mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn tại nhà

Nước chanh pha loãng

Uống nước chanh pha loãng cùng nước ấm sau khi ăn tầm 30 phút cũng là một cách tốt để loại bỏ mỡ thừa.

Massage giảm mỡ bụng

Ngoài việc lựa chọn thực đơn ăn uống để hạn chế giảm mỡ, thì bạn nên kết hợp thêm một số phương pháp massage để giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của bạn

Massage giảm mỡ với chanh

Từ lâu chanh không còn xa lạ với những “tín đồ” làm đẹp, chanh chứa acid hữu cơ giúp phân tách chất béo trong cơ thể. Chỉ cần đắp lên vùng bụng những lát chanh mỏng trong vòng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm là được. Bạn nên dùng phương pháp này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Massage bụng với muối

Massage bụng với gừng và muối

Phương pháp này bạn cần phải rang 2 nguyên liệu này lại với nhau, cụ thể bạn cần chuẩn bị 500gr gừng tươi đập dập rồi rang với muối đến khi rừng khô, dùng túi vải gói hổn hợp lại, chườm vào bụng đến khi hết nóng, bạn có thể rang sử dụng lại từ 1-3 lần và nên dùng phương pháp này 1 tuần 2-3 lần. Gừng khi nóng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa mỡ bụng thành nâng lượng trong khi đó muối sẽ làm da săn chắc lại.

Massage bụng với dầu dừa

Cách làm này đơn giản như cách massage thông thường, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt dầu dừa vào lòng bàn tay và massage đều xung quanh vùng bụng, mỗi lần massage khoảng 5 phút và bạn nên thực hiện mỗi ngày.

Chế độ sinh hoạt

Thời gian ngủ hợp lý 1 ngày là 7-8 tiếng và tuyệt đối không thức quá khuya.

Stress và mệt mỏi cũng là nguyên nhân chính gây mỡ vùng bụng vì khi stress cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây tâng cân. Khi stress bạn nên lựa chọn những cách thư giãn để tránh những suy nghĩ tiêu cực như: nghe nhạc, xem phim, xem hài,…

Không bỏ ăn: ăn thêm vào mà lại giúp giảm cân thì nghe thật vô lý. Tuy nhiên, những nghiên cứu đã chứng minh được việc bỏ bữa ăn sẽ cản trở nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. VÌ thế, không nên bỏ ăn và đặc biệt không được bỏ bữa ăn sáng.

Ngoài những cách trên bạn cũng nên kết hợp những bài tập giúp nâng cao sức khỏe và tác động đến các vùng trên cơ thể giúp đốt cháy calo và cơ thể khỏe mạnh hơn. Các bài tập bạn nên thử như Aerobic, Yoga,…

CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ LIPO ULTRASOUND

Nếu các bạn đã thử nhiều cách nhưng không cải thiện được tình trạng mỡ bụng của mình thì hãy tìm hiểu qua công nghệ giảm mỡ Lipo ultrasound

Công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound là phương pháp giảm mỡ bằng sóng siêu âm hội tụ ở dạng vi điểm (Micro Focuses Ultrasound) tác động sâu bên trong lớp mỡ dưới da (khoảng 4,5mm), tạo ra nhiệt độ lên tới 70 độ C đốt cháy lượng mỡ thừa ẩn sâu dưới da bạn.

Điểm vượt trội của phương pháp này chính là bác sĩ sẽ thực hiện tiểu phẫu để đưa lượng mỡ thừa đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể trước sự chứng kiến của khách hàng. Đồng thời nó còn giúp săn chắc bề mặt tạo ra độ căng da sau khi tiêu trừ hết mỡ thừa trong cơ thể, kích thích tái tạo mới collagen cho làn da.

Cùng bác sĩ Phùng Mạnh Cường tìm hiểu về công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound – Công nghệ giảm mỡ được săn đón hàng đầu hiện nay.

Chương trình ưu đãi

Tổng Hợp 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Tại Nhà Nhanh Nhất

Tình trạng mỡ bụng sau sinh?

Béo bụng – mỡ bụng sau sinh xảy ra khi vùng bụng tích tụ nhiều mô mỡ. Các mô tập trung ở bụng gồm 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mỡ dưới da là các mô nằm ở dưới bề mặt da, bạn sẽ dễ nhận biết qua cảm giác sờ, nắn.

Mỡ nội tạng là mô mỡ xung quanh cơ quan nội tạng. Loại mỡ này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn sẽ khó cảm nhận được loại mỡ này nếu chỉ qua quan sát thông thường.

Mỡ nội tạng là thủ phạm chính gây ra tình trạng béo bụng. Việc các mô mỡ tích tụ nhiều ở lớp mỡ dưới da sẽ bị đẩy ra ngoài và khiến bụng bạn trông béo hơn.

Béo bụng sau khi sinh không chỉ gây ra bởi lớp mỡ nội tạng mà còn nhiều yếu tố khác, bao gồm:

Trong quá trình mang thai, mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên, nó cũng mang lại lợi ích không nhỏ, giúp da bụng giãn ra thích hợp cho sự phát triển của thai nhi, tạo tấm chắn êm ái để che chở cho em bé.

Nếu mẹ thuộc tuýp nội tạng dễ tích mỡ ở bụng, đùi, hông….thì sau khi sinh, bạn sẽ có nguy cơ cao bị mỡ bụng và phải tốn nhiều thời gian để tiêu mỡ.

Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau khi sinh. Nguyên nhân là do cơ thể mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, áp lực, gây căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy sự sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại căng thẳng. Khi lượng cortisol quá cao sẽ gây xu hướng tụ mỡ ở bụng, hông và đùi.

Trước và sau khi sinh mẹ thường tẩm bổ để có đủ dưỡng chất cho con và tạo nguồn sữa chất lượng. Việc này khiến bạn phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu và gây ra thừa calories dẫn đến béo bụng.

Gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, giúp giảm đi lượng cholesterol trong máu và giúp độ pH của dạ dày tăng lên. Bên cạnh đó, tính nóng của gừng sẽ giúp tạo nhiệt khi bôi lên da, thúc đẩy tiêu đốt mỡ bụng. Để quá trình diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, người ta thường dùng rượu như một chất dẫn.

Bên cạnh gừng, củ nghệ cũng chứa curcumin cao giúp chống oxy hóa hữu hiệu. Nghệ thường được chọn làm nguyên liệu chăm sóc da, trị dạ dày, tăng sức đề kháng và điều hòa huyết áp. Đặc biệt, nghệ còn giúp giảm cân sau khi sinh nhanh chóng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu gừng, nghệ và giã nhuyễn, cho vào chậu thủy tinh

Bước 2: Đổ ngập rượu trong 2-3 đốt tay nghệ và gừng

Bước 3: Ngâm hỗn hợp trong vòng 3 tháng tại nơi thoáng mát.

Cách sử dụng

Để sử dụng, bạn nên đổ một chút rượu gừng ra khăn rồi đắp trực tiếp lên bụng, kết hợp massage bụng để hơi ấm từ rượu lan ra. Khi thấy vùng bụng nóng lên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả. Kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng, vùng mỡ bụng tích tụ sau sinh sẽ giảm đáng kể.

Gừng có chứa dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, muối cũng là nguyên liệu lý tưởng để làm tan mỡ vùng bụng. Bạn nên kết hợp massage nhẹ trong khi chườm muối để vùng bụng săn gọn hơn.

Nguyên lí của phương pháp này là giúp kích thích chân lông dãn nở, từ đó chất béo sẽ được phân hủy và bài tiết ra ngoài.

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch gừng và thái lát nhỏ (hoặc giã nhuyễn tùy vào nhu cầu sử dụng).

Bước 2: Cho gừng vào rang cùng với muối, đến khi hỗn hợp ngả màu vàng và có mùi thơm đặc trưng.

Bước 3: Đợi cho hỗn hợp nguội bớt rồi bỏ vào túi vải hoặc khăn bông, đắp lên bụng. Bạn dùng túi gừng rang chườm từ trên xuống dưới và thay đổi chiều từ trái qua phải đến khi hết nóng thì thôi.

Phương pháp này nên thực hiện từ 1-2 lần/ngày để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ với chế độ ăn uống

Vóc dáng cơ thể luôn gắn liền, có mối quan hệ cực kỳ mật thiết với chế độ ăn uống hằng ngày. Để giảm mỡ vùng bụng nói riêng hay giảm cân nói chung, không nhất thiết bạn phải ăn uống kiêng khem, hay thực hiện chế độ nhịn ăn đầy khắc nghiệt. Thay vào đó, bạn nên cân đối khẩu phần ăn khoa học, hợp lý hơn. Điều này đảm bảo cơ thể các chị em sẽ có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Đồng thời vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất để chăm sóc con yêu trong những năm tháng đầu đời. Trong chế độ ăn uống này, bạn cần cân nhắc:

Uống nhiều nước giúp tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Qua đó, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Nên duy trì uống từ 2 – 2.5 lít nước /ngày.

2.2 Duy trì khẩu phần ăn hằng ngày với hàm lượng vitamin, chất xơ cao

Vitamin là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần bổ sung đầy đủ. Không chỉ mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể, các thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin, chất xơ đều không gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

Ngoài giúp giảm mỡ, chườm muối nóng cho các chị em sau sinh còn khắc phục tình trạng da chùng, lão hóa, chảy xệ do quá trình mang thai. Đồng thười, cách làm này còn mang lại tác động ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa hiệu quả cho các chị em.

Mang gen bụng

Gen nịt bụng là sản phẩm được nghiên cứu và cho ra mắt, hướng đến việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa. Tương tự như việc chườm muối nóng, mang gen bụng được xem là cách giảm mỡ tự nhiên, an toàn cho vùng vòng 2 dưới những tác động vật lý.

Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Theo các chuyên gia, việc vận động với cường độ hợp lý là tiêu điểm quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. So với bất kỳ phương pháp giảm mỡ bụng nào thì vận động luôn được xem là cách thức tối ưu nhất.

Tùy vào sở thích, điều kiện của bản thân mà bạn có thể lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Đó có thể là tập aerobic, gym, yoga, chạy bộ, lắc vòng,… Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu sau sinh mổ, do ảnh hưởng từ vết mổ, mẹ bỉm sữa cần chưa nên bắt tay vào việc tập thể dục ngay. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp bằng những bài đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng tốt hơn.

Massage – cách làm tan mỡ bụng sau khi sinh hữu hiệu:

Massage là việc dùng lực của bàn tay tác động lên vùng bụng, khiến các mô mỡ dưới da nóng lên, toả ra nhiệt lượng và đốt cháy mỡ bụng. Việc massage bụng sẽ tốt và là cách làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hơn nếu kết hợp với một số nguyên liệu từ tự nhiên như muối hột, gừng, ngải cứu, túi muối thảo dược … Những nguyên liệu này qua động tác massage sẽ thẩm thấu vào bên trong, làm nóng và tan mỡ thừa nhanh hơn. Không chỉ vậy, việc massage giảm mỡ bụng còn giúp cơ thể tiêu hoá tốt, không bị tích trữ mỡ thừa, loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bài tập massage vùng bụng đúng cách:

– Dùng 2 ngón tay ấn vào vừa phải (không quá yếu cũng không quá mạnh) từ vị trí rốn qua 2 bên hông, thực hiện 2 – 3 lần.

– Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều và lan rộng theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại. Thực hiện động tác 20 lần.

– Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn và eo sau (dùng lực vừa phải với cơ thể).

– Kết thúc bài massage bằng động tác ấn vào phần giữa hông và rốn.

Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Nhanh Nhất Tại Nhà Sau 2 Tuần trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!