Bạn đang xem bài viết 12 Cách Phòng Tránh “Yêu Râu Xanh” Trong Thang Máy Chung Cư Không Phải Ai Cũng Biết được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Những ngày vừa qua, khi lướt mạng xã hội Facebook chúng ta dễ dàng bắt gặp những video clip ghi lại cảnh “yêu râu xanh” dở trò với các chị em phụ nữ, các bé gái khi đi một mình trong thang máy chung cư. Câu hỏi đặt ra là làm sao để phòng tránh những trường hợp này xảy ra?
Đối với chị em phụ nữ, cách phòng tránh như sau:
Thứ nhất: Khi thang máy chỉ có 2 người, bạn không nên đứng gần người đi cùng mà phải đứng đối diện với anh ta. Vì với khoảng cách như vậy, bạn sẽ phần nào hạn chế được các hành động sàm sỡ có thể xảy ra. Hơn nữa, bạn cũng có thể dễ dàng phát hiện ra hành động “dở trò” bất ngờ từ anh ta và chủ động tránh né kịp thời.
Thứ hai: Bạn cũng có thể sử dụng các vật dụng mang theo bên mình để che chắn. Việc cầm túi xách, cặp hồ sơ, giấy tờ,… phòng thủ bên mình sẽ ngăn khoảng cách đối với đối tượng đó. Bạn cũng có thể sử dụng những vật dụng này để đối phó lại những hành động sàm sỡ nếu xảy ra.
Thứ ba: Hãy rút ngay điện thoại ra và gọi cho bất kì một ai đó để làm cho đối tượng cảm thấy lo sợ. Đó là hành động đánh vào tinh thần của con người, làm cho đối phương có sự hoang mang ban đầu. Và trong khoảng thời gian đó thì bạn đã có thể nhanh chóng thoát ra khỏi cabin.
Thứ tư: Đừng cắm mặt vào điện thoại hay cúi gằm mặt. Hãy chọn vị trí gần cửa thang máy nhất và luôn quan sát xung quanh.
Thứ năm: Nếu đối tượng đi cùng thang với bạn giở trò, bạn nên bấm dừng ở ngay tầng kế tiếp để bước ra khỏi nơi nguy hiểm đó. Và ngay khi thoát ra khỏi thang, nên kêu la thật to để mọi người chạy đến giúp đỡ.
Thứ sáu: Nếu quan sát thấy thang máy có camera, bạn nên giả vờ nhìn vào camera một hồi để nhằm ngụ ý cho “yêu râu xanh” biết rằng anh ta đang bị theo dõi.
Thứ bảy: Và cuối cùng là vấn đề ăn mặc của bạn. Tốt nhất, bạn nên ăn mặc lịch sự, không hở hang, thiếu vải,… khi đi ra ngoài và đặc biệt là khi đi thang máy – một không gian kín có thể tạo ra những hành động nguy hiểm.
Thứ nhất: Phụ huynh chỉ cho bé luôn đứng gần bảng điều khiển của thang máy. Bấm tầng gần nhất để thoát ra khi gặp nguy hiểm. Hoặc nút báo cháy, báo sự cố thang máy. Nút bấm đó không chỉ dùng khi có sự cố thang máy mà nó còn là nút cứu con khi con bị tấn công.
Thứ hai: Đi thang máy đông người mà có ai đó cố tình chạm vào con, bạn hãy nói thật to: Không được chạm vào tôi! Mọi người trong thang máy sẽ giúp con bạn. Hoặc chí ít, kẻ đó sẽ không tiếp tục làm vậy với con nữa.
Thứ ba: Bất cứ khi nào cảm thấy nguy hiểm, hãy gọi điện thoại cho bố mẹ, người thân để chắc chắn con có thể kêu cứu nhanh nhất cũng như kẻ xấu không thể thực hiện ý đồ.
Thứ tư: Một bình xịt nhỏ bố mẹ cần trang bị cho con: lọ nước hoa, xịt phòng… đủ để con xịt thẳng vào mắt kẻ xấu khi con bị tấn công.
Thứ năm: Hãy cho con bạn biết rằng con luôn có bố mẹ ở bên dù con gặp bất cứ điều tồi tệ gì. Đừng im lặng hay xấu hổ không dám nói.
Thế An (Tổng hợp/GUU)
Cách Phòng Tránh Thai Lưu?
Chào em!
Thai chết lưu là thai không phát triển được thành thai nhi trưởng thành, bị chết và lưu lại trong tử cung, tình trạng thai chết lưu có nhiều nguyên nhân cả ở phía người mẹ lẫn phía thai nhi. Người mẹ bị mắc các bệnh lý mãn tính như: viêm thận, suy gan, thiếu máu, bệnh tim, huyết áp cao… Hoặc các bệnh nội tiết như basedow, thiểu năng giáp trạng, tiểu đường…. Mẹ bị nhiễm độc thai nghén là nguyên nhân dễ gây ra thai chết lưu. Người mẹ bị bệnh kéo dài nhiều ngày, tình trạng ăn ngủ kém làm cho thai bị suy dinh dưỡng và ngừng phát triển. Ngoài ra, tình trạng rối loạn nhiễm sắc thể là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thai dưới ba tháng bị chết lưu. Rối loạn nhiễm sắc thể có thể là do di truyền từ bố hoặc mẹ, hoặc đột biến trong quá trình tạo noãn, tạo tinh trùng, thụ tinh và phát triển của phôi.
Vì vậy, để phòng tránh hiện tượng thai chết lưu, trước khi thụ thai cả hai vợ chồng cần đi khám sức khỏe tổng thể, làm nhiễm sắc thể đồ khi cần theo chỉ định của bác sĩ, đồng thời phải cẩn thận trong ăn uống, tuyệt đối không dùng các chất kích thích, như: rượu, bia, thuốc lá, … Em nên tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, tránh tiếp xúc với các loại hóa chất, môi trường ô nhiễm, cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ cho tinh thần được thoải mái.
Trong thời gian có thai nên đi khám thai theo định kỳ để bác sĩ theo dõi sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Nếu thấy những hiện tượng bất thường như thai không còn cử động, bụng nhỏ dần đi, vú căng và tiết sữa, âm đạo tiết ra nhiều các chất màu đỏ sẫm…. cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa sản để được hỗ trợ.
Chúc gia đình em sớm có tin vui.
Tư vấn bởi chuyên gia VOV Cửa Sổ Tình Yêu 1900.6802
1900.6802 Tư vấn trực tiếp Tâm lý, Tình yêu, Hôn nhân, Giới tính, Sức khỏe sinh sản, Sức khỏe tình dục.
Nguyên Nhân Vòng Tránh Thai Bị Tụt Thấp Và Cách Phòng Tránh
Đặt vòng tránh thai là một trong những phương pháp tránh thai an toàn được nhiều người quan tâm. Cơ chế của vòng tránh thai giống như một vật kích thích tử cung tạo ra lớp màng nhầy. Khi có sự tồn tại của vòng tránh thai thì các hormone ngăn cản sự thụ tinh được tiết ra. Màng nhầy này giúp ngăn cản tinh trùng gặp trứng thụ thai. Đồng thời cũng ngăn cản trứng đã thụ tinh vào làm tổ trong tử cung.
Sở dĩ gọi là vòng tránh thai vì trong quá khứ dụng cụ tử cung này có hình vòng. Thực tế vòng tránh thai là cách gọi quen thuộc của dụng cụ tử cung (viết tắt UID). Hiện nay đa số vòng tránh thai có hình chữ T, được đặt ở trong tử cung với sự hỗ trợ của dụng cụ y tế.
Sau khi vòng tránh thai được đặt vào trong tử cung có tác dụng một phần giống như cơ chế khi mang thai. Tử cung sẽ tạo ra chất nhầy giúp cổ tử cung đóng kín và tinh trùng không bơi lên được. Con đường từ vòi trứng xuống cũng bị chặn nên trứng không di chuyển được và sẽ bị đào thải. Vì thế khi đặt vòng đúng cách là chị em sẽ tránh thai được.
Quy trình và vị trí của vòng tránh thai
Vòng tránh thai có hình chữ T nên không thể để vòng đúng hình dáng mà đưa qua cổ tử cung. Thiết kế của vòng chữ T là hai cánh có thể gập lại được. Ban đầu vòng sẽ được đưa vào trong ống chuyên dụng. Sau đó bác sĩ tiến hành các bước khử trùng, làm sạch. Chị em sẽ được bác sĩ giúp nong cổ tử cung và đẩy ống vào tử cung. Vòng khi được đưa vào sẽ được mở ra để đúng vị trí.
Thời điểm mà vòng tránh thai được đặt tốt nhất là cuối chu kỳ khi vừa sạch kinh. Lúc này cổ tử cung còn hơi hé mở và chị em có thể tiến hành đặt vòng được dễ dàng nhất. Vòng tránh thai sau khi đặt có thể được bác sĩ cắt bớt dây để bớt vướng víu. Bác sĩ sẽ đảm bảo vòng được đặt đúng chỗ đúng cách.
Sau khi đặt vòng chị em sẽ được chỉ thị nghỉ ngơi. Khoảng 1 tiếng sau đó thì chị em mới được cho về nhà nghỉ ngơi. Thời gian lưu trú tại cơ sở y tế là nhằm để bác sĩ theo dõi sức khỏe. Điều này giúp đảm bảo chị em đặt vòng mà không có tác dụng phụ gì. Sau khi về nhà chị em phải được hướng dẫn nghỉ ngơi để vòng cố định đúng chỗ.
Vị trí của vòng tránh thai là nằm thẳng từ cổ tử cung hướng lên. Hai cánh của vòng chữ t mở ra hai hướng hai bên vòi trứng. Như vậy vòng tránh thai sẽ giúp ngăn chặn sự thụ thai tốt nhất.
vòng tránh thai bị tụt thấpTình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp
Nếu chị em bị xảy ra tình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp sẽ không có lợi. Điều này thường cho thấy kích cỡ vòng tránh thai không thích hợp chị em. Khi vòng tránh thai bị tụt thấp sẽ không thể đảm bảo đúng chức năng. Chất nhầy tử cung tiết ra không thể nào đủ bao trùm hoàn toàn trong tử cung. Từ đó vòng tránh thai không thể đảm bảo chức năng.
Khi vòng tránh thai bị tụt thấp thì sẽ không còn cố định một vị trí nữa. Chị em sẽ có nguy cơ vòng di chuyển, va đập qua lại trong tử cung. Như vậy vòng tránh thai sẽ không còn có tác dụng giúp tránh thai nữa. Chị em sẽ phải đối mặt với nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.
Không chỉ vậy, khi vòng tránh thai bị tụt thấp thì còn có khả năng gây ra tình trạng vòng đi lạc. Vòng có thể đâm vào tử cung làm rách niêm mạc gây tổn thương và đau. Vòng tránh thai cũng có thể đi lạc vào ổ bụng, bị gãy, bị lệch và gây ra tổn thương tử cung.
Thường thì tình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp xuất phát từ việc chọn kích thước vòng không phù hợp. Nếu kích thước vòng đúng với tử cung của chị em thì khó bị tụt thấp. Ngoài ra còn có nguyên nhân từ phía cơ sở y tế và phía chị em.
Nguyên nhân vòng tránh thai bị tụt thấp
Để chọn được đúng vòng có kích thước phù hợp với tử cung thì sẽ ít gặp tình trạng trên. Nếu vòng tránh thai quá nhỏ so với tử cung thì dù có gắn vào đúng vị trí vẫn có nguy cơ vòng tránh thai bị tụt thấp hay bị lệch. Do đó chọn vòng phù hợp là rất quan trọng. Để làm được điều này thì phải khám, siêu âm, chụp chiếu đo tử cung cẩn thận.
Một phần nguyên nhân vòng tránh thai bị tụt thấp cũng là do cơ sở y tế. Nếu chị em chọn những địa chỉ đặt vòng không chuyên nghiệp thì nguy cơ vòng tránh thai bị tụt thấp khá cao. Bác sĩ không khám xét kiểm tra cẩn thận cho chị em trước khi tiến hành thủ thuật. Tay nghề đặt vòng của bác sĩ kém nên đặt không đúng vị trí. Những điều này gây ảnh hưởng rất lớn tới vị trí vòng.
Nói chung tình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp là hoàn toàn có thể xảy ra. Có rất nhiều tình huống có thể xảy ra khi đặt vòng. Tuy nhiên tỉ lệ chị em phù hợp đặt vòng vẫn rất cao. Hiện nay đặt vòng được coi là phương pháp ngừa thai phổ biến nhất.
Cách phòng ngừa vòng tránh thai bị tụt thấp
Để đảm bảo vòng tránh thai không bị tụt thấp thì người bệnh cần phải áp dụng một số thủ thuật phòng ngừa. Hiện nay cách tốt nhất để giữ vòng tránh thai đúng chỗ đó là người bệnh cần phải tiến hành thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín. Khi tiến hành đặt vòng ở những nơi khám chuyên khoa thì chị em sẽ được kiểm tra kỹ lưỡng theo đúng quy trình. Hiện nay đa phần chị em thường tới các phòng khám chuyên khoa.
Để đảm bảo không xảy ra tình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp thì chị em nhớ thăm khám kỹ. Cần phải đo kích cỡ tử cung cho chuẩn xác. Đặc biệt cần kiểm tra để tránh có thai mà lại đi đặt vòng. Khi tiến hành thủ thuật phải đảm bảo thật nhẹ nhàng, uy tín, an toàn. Chọn địa chỉ uy tín để đặt vòng tránh thai là điều rất quan trọng để phòng tránh bị tụt vòng.
Một cách để tránh vòng tránh thai tụt khỏi vị trí đó là chị em nên tuân thủ đúng chỉ thị của bác sĩ. Hãy tiến hành nghỉ ngơi đúng như bác sĩ chỉ thị để vòng được cố định đúng chỗ. Hơn nữa sau thủ thuật cơ thể cần làm quen và thích nghi với với vòng tránh thai. Như vậy mới đảm bảo vòng không bị lệch được. Hơn nữa dù vòng đã cố định thì chị em cũng nên hạn chế vận động quá mạnh. Đi làm cũng nên cẩn thận cho tới khi cảm thấy hoàn toàn thoải mái với vòng. Có thể là khoảng 3 tháng.
Đặt vòng tránh thai uy tín ở đâu?
Nếu gặp tình trạng vòng tránh thai bị tụt thấp thì nên tiến hành đi khám và lấy vòng ra ngay. Hãy tới phòng khám Thành Đô – Bắc Ninh để bác sĩ xem xét và xử lý. Cần ngưng quan hệ không bảo vệ ngay để tránh vòng lạc hoặc nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.
Các bác sĩ sẽ giúp chị em xem xét có cần tháo vòng khi vòng tránh thai bị tụt thấp không. Trong trường hợp chị em không phù hợp với vòng thì cần phải chọn phương pháp tránh thai khác. Chị em cũng không nên quá lo lắng vì hiện nay có rất nhiều phương pháp tránh thai an toàn mà chị em có thể lựa chọn. Vòng tránh thai dù an toàn nhưng phải đảm bảo phù hợp với tình trạng cơ thể.
Cách Phòng Tránh Vô Sinh Sớm Ở Nữ Giới
Cách phòng tránh vô sinh sớm ở nữ giới
Những triệu chứng báo hiệu chị em có nguy cơ bị vô sinh nữ:
– Chu kì kinh nguyệt bất thường: Chị em có chu kì kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt thường báo hiệu tình trạng sức khỏe sinh sản của chị em không được tốt cho lắm. Đây có thể được xem là triệu chứng suy hoàn hoặc viêm nội mạc tử cung. Do vậy khi có triệu chứng kinh nguyệt không đều kéo dài thì cách tốt nhất là chị em cần tới cơ sở y tế chuyên khoa để được khám phụ khoa xác định chính xác nguyên nhân từ đó các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị thích hợp.
– Khí hư ra nhiều hoặc có trạng thái bất thường: Khí hư ra nhiều kèm theo sự thay đổi bất thường về màu sắc như màu vàng, bã đậu dạng nước, ngứa rát âm đạo, … có thể là có mùi hôi khó chịu thì đây là một trong những biểu hiện của bệnh phụ khoa: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm loét cổ tử cung, viêm nội mạc cổ tử cung, viêm phần phụ, viêm vùng chậu và một số bệnh về tình dục khác.
– Đau bụng kinh âm ỉ: Đau vùng thắt lưng hoặc đau bụng dưới thường là do các bệnh như viêm vùng chậu, viêm loét cổ tử cung, viêm buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, buồng trứng gây ra.
Cách phòng tránh vô sinh nữ sớm:
Chị em cần có biện pháp chăm sóc phụ khoa thích hợp, đúng cách càng sớm càng tốt. Điều này không chỉ giúp chị em có thể phòng tránh được một số bệnh phụ khoa mà còn làm giảm nguy cơ bị vô sinh ở nữ giới:
– Quan hệ tình dục lành mạnh: Quan hệ tình dục an toàn và lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như hạn chế được các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt tránh quan hệ với nhiều bạn tình để giảm nguy cơ mắc các bệnh về tình dục.
– Tránh nạo hút thai nhiều lần: Việc nạo hút thai nhiều lần đặc biệt là nạo hút thai tại những cơ sở không uy tín sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ con, buồng trứng, niêm mạc mỏng khiến trứng khó có thể bám, làm tổ gây khó khăn cho việc mang thai lần sau. Chính vì vậy nói không với nạo hút thai sẽ giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản của chị em được tốt hơn.
– Giữ tâm trạng được thoải mái: Tâm trạng thoải mái, lạc quan, hạn chế căng thẳng, sì troét, mệt mỏi, áp lực sẽ giúp tuyến yên trong hoạt động tiết nội tiết tố sinh dục được tốt hơn làm tăng khả năng thụ thai và mang thai.
– Thăm khám phụ khoa định kỳ: Các chị em nên có thói quen thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần, để phát hiện sớm những bệnh dễ gây vô sinh nữ như: tắc vòi trứng, viêm lộ tuyến tử cung, viêm nhiễm đường sinh dục, viêm tử cung…
– Có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí và đúng cách: Những thói quen uống rượu, hút thuốc lá, thụt rửa âm đạo quá mạnh hoặc liên tục… chị em cần từ bỏ ngay, vì chúng có thể làm giảm chức năng của buồng trứng và dễ gây nên tình trạng mãn kinh sớm.
– Bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể: Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin E là nguồn cung cấp dưỡng chất có khả năng tăng cường chức năng hoạt động của buồng trứng để tăng khả năng sinh sản. Vitamin E có nhiều trong cà chua, cà rốt, dừa, yến mạch, măng tây, dầu ô liu, dầu lạc… hoặc chị em cũng có thể bổ sung vitamin E qua đường uống.
Cách Chữa Và Phòng Tránh Chuột Rút Khi Mang Thai
Chuột rút khi mang thai là một cơn co thắt đột ngột và không tự nguyện của một hay nhiều nhóm cơ gây đau dữ dội ở đùi, bắp chân và chân, thường xảy ra vào ban đêm vào giữa và cuối của thai kỳ. Mặc dù nhìn chung vô hại nhưng chuột rút có thể tạm thời không thể cử động làm bà bầu đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như cử động của bà bầu.
1. Các nguyên nhân thường gặp gây chuột rút khi mang thai
Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút trong quá trình mang thai. Nguyên nhân thường không rõ ràng. Trong lĩnh vực sản khoa, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai bao gồm các nguyên nhân chủ yếu sau:
Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.
Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ cung cấp canxi để truyền cho bé khiến mẹ bị thiếu canxi.
Thiếu khoáng. Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.
Việc lạm dụng cơ bắp, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian dài có thể gây ra chuột rút cơ bắp.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân không được biết đến.
2. Dấu hiệu chuột rút khi mang thai
Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai, thường xuất hiện chuột rút ngay khi vừa bắt đầu giấc ngủ
Chuột rút có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm, ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của thai phụ, nhưng không để lại hậu quả gì cho mẹ và sẽ tự hết khi kết thúc thai kỳ.
Chuột rút chân khi mang thai là thường gặp nhất bao gồm bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Ngoài ra có thể gặp ở tay, thân mình. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sảy thai. Bên cạnh cơn đau đột ngột, đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.
Trường hợp nếu thai phụ bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
3. Cách chữa chuột rút khi mang thai
Nếu bị chuột rút ở chân, hãy kéo căng cơ bắp chân ở bên bị ảnh hưởng. Đi bộ và sau đó nâng cao chân của bạn có thể giúp giữ cho chuột rút chân trở lại. Tắm nước nóng, tắm nước ấm, mát xa bằng đá hoặc mát xa cơ bắp cũng có thể giúp ích.
Nếu có xu hướng bị chuột rút chân vào ban đêm, hãy kéo căng cơ trước khi đi ngủ bằng các bài tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi xe đạp đứng yên trong vài phút trước khi đi ngủ, cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút khi đang ngủ.
Hãy tích cực. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai.
Bổ sung magie. Nghiên cứu hạn chế cho thấy việc bổ sung magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai. Sản phụ cũng có thể cân nhắc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các loại hạt và hạt.
Hãy bổ sung đầy đủ canxi. Một số nghiên cứu cho thấy mức canxi trong máu của bạn giảm khi mang thai có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ mang thai, nên nhận được 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng giai đoạn của thai kỳ. Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi (thịt,cá, trứng, tôm, cua,…).
Uống đủ nước. Đảm bảo bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày
Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Hiện tượng chuột rút khi mang thai là rất thường gặp, không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, trong vài trường hợp hiếm hoi, chuột rút gây ra đau đớn dữ dội do cục máu đông gây tắc nghẽn mạch. Nếu gặp tình trạng đau nặng và dai dẳng kèm theo dấu hiệu sưng đỏ ở chân, mẹ bầu nên đến ngay bác sĩ để được chữa trị kịp thời.
4. Phòng tránh chuột rút khi mang thai
Có nhiều biện pháp phòng tránh chuột rút khi mang thai mặc dù nguyên nhân không rõ ràng, tuy nhiên các biện pháp sau đây giúp cải thiện đáng kể làm giảm hoặc mất triệu chứng khi mang thai mà bạn gặp phải. Các biện pháp phòng tránh bao gồm:
Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Bà bầu làm việc tại văn phòng tranh thủ thời gian co duỗi bắp chân và vận động hai chân sau mỗi giờ làm việc.
Tránh làm việc mệt nhọc. Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ.
Tập thể dục khi mang thai với các bài tập nhẹ như yoga, đi bơi, đi bộ,… giúp lượng máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra thuận lợi hơn.
Thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để làm tăng quá trình lưu thông máu.
Gác chân lên gối cao (mềm) khi nằm ngủ. Nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân.
Tắm bằng nước ấm. Ngâm chân trong nước nóng được pha với ít muối và gừng để tránh bị chuột rút vào ban đêm.
Chọn giày dép phù hợp. Chọn giày với sự thoải mái, hỗ trợ và tiện ích trong tâm trí. Nó có thể giúp mang giày với một bộ đếm gót chân vững chắc – một phần của giày bao quanh gót chân và giúp khóa bàn chân vào trong giày.
Tránh mất nước. Uống nhiều chất lỏng mỗi ngày. Số lượng tùy thuộc vào những gì bạn ăn, giới tính, mức độ hoạt động, thời tiết, sức khỏe, tuổi tác và thuốc bạn dùng. Chất lỏng giúp cơ bắp của bạn co lại và thư giãn và giữ cho các tế bào cơ ngậm nước và ít bị kích thích. Trong khi hoạt động, hãy bổ sung chất lỏng đều đặn và tiếp tục uống nước hoặc các chất lỏng khác sau khi bạn kết thúc.
Bà bầu bị chuột rút tuy không quá nghiêm trọng, nhưng với sự tư vấn từ bác sĩ, các bà bầu có thể giảm thiểu triệu chứng và có tâm lý vững vàng, yên tâm hơn trong quá trình mang thai.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.
Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Cách Phòng Tránh “Yêu Râu Xanh” Trong Thang Máy Chung Cư Không Phải Ai Cũng Biết trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!