Xu Hướng 3/2024 # 13 Cách Cai Thuốc Lá Đơn Giản Hiệu Quả! # Top 3 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 13 Cách Cai Thuốc Lá Đơn Giản Hiệu Quả! được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

13 Cách Cai Thuốc Lá Tại Nhà Đơn Giản Mà Hiệu Quả!

Cai thuốc lá hiện vẫn đang là 1 vấn đề nan giải của rất nhiều người trên Thế Giới chứ không riêng gì Việt Nam. Theo thống kê thì trên Thế Giới có chưa tới 10% người thành công.

Trong thực tế, khi hút thuốc lá đã trở thành thói quen và gây nghiện nicotine thì việc để có thể bỏ thuốc lá hiệu quả còn khó hơn so với việc ngừng sử dụng cocain hay heroin.

Bài viết hôm nay TobaCare mang đến cho bạn những mẹo, bí quyết cai thuốc lá nhanh hiệu quả nhất.

Tại sao việc bỏ thuốc lá lại khó hơn ta tưởng?

Hầu như mọi người đều biết về những tác hại, những rủi ro do việc hút thuốc mang lại nhưng tỉ lệ sử dụng thuốc lá vẫn không ngừng tăng lên từng ngày.

Thuốc lá sẽ mang đến cho bạn 2 loại nghiện đó là: 1 là nghiện vật lý do các chất kích thích có trong điếu thuốc như Nicotine, 2 là nghiện tâm lý do thói quen.

Nghiện vật lý: Nicotine sẽ không làm bạn nghiện nhanh chóng mà từ từ bạn nghiện lúc nào không biết. Thời gian đầu sử dụng nó sẽ mang lại cảm giác hứng khởi kích thích ta dùng tiếp, dùng mãi sau thời gian nghiện lúc nào cũng không biết. Khi cơ thể đã quá quen với việc tiếp nạp lượng Nicotine, khi vào giai đoạn này đã là quá trễ để bạn có thể nghĩ đến việc rút nicotine ra khỏi cơ thể.

Nghiện do thói quen: Khi đã là thói quen thì phản ứng tự động để bạn hút thuốc với ly và phê buổi sáng, trong khi nghỉ ngơi, hút nơi công cộng, khi tụ tập bạn bè, nói chuyện với đồng nghiệp. Bạn cũng biết để thay đổi 1 thói quen đâu phải dễ dàng phải không nào.

13 cách cai thuốc lá hiệu quả nhất của TobaCare

1. Tìm lý do, động lực để cai thuốc lá nhanh nhất

Để có thể thành công trong 1 việc gì đó thì điều tiên quyết đầu tiên là bạn phải có mục tiêu và động lực khát khao cho bản thân. Nếu như hành động mà không có động lực sẽ không bao giờ thành công chỉ có đứt quãng giữa đường.

Vậy nên trước khi hành động TobaCare luôn nghĩ những lợi ích, động lực như: giảm khả năng bị ung thư, giảm các bệnh về tim mạch cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra TobaCare còn nghĩ đến gia đình: bỏ thuốc có thể bảo vệ gia đình khỏi những tác hại của khói thuốc lá thụ động.

Chính vì thế mỗi khi muốn bỏ cuộc hãy luôn nhìn về gia đình, nhìn về lý do mà bạn bắt đầu để lấy thêm động lực chiến đấu.

2. Chuẩn bị kế hoạch khoa học để bỏ thuốc đột ngột

Một bí quyết bỏ thuốc hiệu quả vô cùng quan trọng đó là bạn nên tìm hiểu kỹ các vấn đề trước và sau khi hành động, tìm hiểu những khó khăn sẽ gặp trong giai đoạn đầu để có những biện pháp tốt nhất, sau đó quyết định thời gian để bỏ thuốc lá 1 cách đột ngột nhanh chóng.

Bỏ thuốc đột ngột những vẫn phải đưa ra kế hoạch cụ thể chi tiết 1 cách khoa học giúp cho quá trình cai thuốc lá thật đơn giản và hiệu quả nhất. Ví dụ như: Hôm nay hút nhiêu điếu, ngày mai phải hút ít hơn như thế nào, đặt ra những khung giờ nào mới được sử dụng thuốc.

Hãy nghiêm khắc với bản thân với những kế hoạch, những mục tiêu đặt ra một cách kỷ luật và luôn có thưởng khi hoàn thành, sẽ phạt khi phạm lỗi.

3. Sự trợ giúp từ người thân

Người thân sẽ vừa là 1 động lực to lớn cũng vừa là người bạn đồng hành cùng bạn trên chặng đường gian nan khó khăn.

Hãy nhờ bạn bè, gia đình và những người cùng chí hướng để luôn nhắc nhở, quan tâm, chú ý kỷ luật khi bạn phạm lỗi nhằm giúp bạn kiểm soát được những kế hoạch, mục tiêu đã đặt ra.

Ngoài ra bạn có cũng có thể tìm và tham gia vào nhóm hỗ trợ hay tìm người cố vấn, người giúp đỡ lên dây cót tinh thần cho bạn mỗi khi khó khăn.

4. Cho bản thân nghỉ ngơi thư giãn

Lý do đa số chúng ta tìm đến điếu thuốc có phải là bạn đang căng thẳng, mệt mỏi bạn muốn tìm đến sự sảng khoái, thư giãn tinh thần thoải mái. Và thuốc lá chính là giải pháp nhanh và tốt nhất.

Để giảm hút thuốc thì chúng ta phải để tâm trạng, cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi bằng cách tập thể dục, nghe những bản nhạc yêu thích, hay tụ tập hội bạn đang có ý tưởng giống mình.

Hạn chế gặp phải những tình huống làm căng thẳng trong vài tuần là phương pháp giúp cho bạn giảm và cai thuốc lá nhanh nhất.

5. Tránh rượu, bia hay các chất kích thích

Đồ uống có cồn đây sẽ là nguyên nhân chính làm cho công cuộc cai thuốc của bạn phá sản vì khi sử dụng đồ uống có cồn sẽ kích thích não, kích thích thói quen của bạn, không những vậy khi trên bàn có người hút thuốc cũng sẽ kích thích não bộ bạn nhớ đến điếu thuốc.

Cà phê cũng là thứ phải thay đổi trong khẩu vị khi trong quá trình cai thuốc lá “kg:/m/01qdq2”.

Có phải khi uống cà phê chúng ta luôn cần thêm điếu thuốc lá vi vu phải không. Vì thế hãy chuyển cà phê qua sử dụng trà xanh trong vài tuần để giúp tăng khả năng thành công khi bỏ thuốc lá.

Sau bữa ăn chúng ta thường hút thuốc đây là điều mà hết 90% anh em mắc phải, hãy đứng lên đi dạo, rửa chén cho vợ, nhai kẹo cao su hay làm điều gì đó để ta tạm quên đi.

6. Khử mùi thuốc lá tại nhà

Nếu như bạn thường có thói quen hút thuốc trong xe thì cũng nên vệ sinh, làm sạch và sử dụng các chất tạo mùi, làm mát để khử mùi thuốc lá.

Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không ngửi thấy được mùi thuốc tại những nơi quen thuộc như nhà, xe hơi để tránh bị kích thích gây khó chịu.

7. Kiên trì

Bạn đã biết bỏ thuốc là 1 vấn đề khó khăn, gian nan đâu phải ai muốn bỏ là bỏ, vì thế điều cần là bạn phải có sự kiên trì, không được nản vì thất bại mà phải đứng lên làm lại.

Để thành công trong 1 việc gì đó bạn cũng phải trải qua nhiều lần thất bại để có thể đút kết được kinh nghiệm cho những lần thẳng bước tiếp theo. Vì thế đừng vì vài lần thất bại mà cảm nhận rằng mình không thể tiếp tục, cảm thấy chán nản mà từ bỏ nha anh em, luôn kiên trì thành công sẽ đến với bạn.

8. Hoạt động thể dục

Theo nghiên cứu khi bạn hoạt động thể dục có thể kiềm chế được cơn thèm nicotine, thèm thuốc của cơ thể, đây được xem là phương pháp vừa tốt cho sức khoẻ vừa cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất.

Vì thế khi bạn đang thèm thuốc lá hãy xỏ giày vào chạy hay đứng lên đi bộ hoạt động gân cốt vài vòng sẽ rất có ích trong việc cai nicotine.

Bên cạnh đó việc chạy bộ sẽ giúp cho cơ thể bạn tiêu hao lượng calo tránh được việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá hiệu quả.

9. Ăn trái cây và rau quả giảm bệnh khi cai thuốc

Theo như nghiên cứu trên Thế Giới thì trái cây và rau quả là thực phẩm giúp hỗ trợ bỏ thuốc tương đối hiệu quả. Người ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ có khả năng thành công cao gấp 3 lần so với người bình thường.

Bời vì trong 1 số thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất nước bọt trong cơ quan miệng, có tác dụng làm thay đổi nhận biết mùi của thuốc. Điều này giúp giảm cảm giác thèm thuốc và làm mất đi vị ngon của thuốc.

Ngoài ra trong trái cây, rau quả còn mang đến cho ta những dưỡng chất tốt như Vitamin các loại, Omega 3, giúp ta giảm Stress, giải độc, giảm đói vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp cho cơ thể tránh được những tác dụng phụ khi cai thuốc.

10. Nghĩ tới những phần thưởng khi thành công

Phần thưởng đầu tiên và lớn nhất chính là sức khoẻ của chúng ta sẽ được cải thiện tốt lên từng ngày, không phải lo lắng về những căn bệnh ung thư hay đột quỵ bất ngờ nữa.

Tiếp theo đó chính là tiết kiệm được số tiền tuy không lớn nhưng cũng không nhỏ từ việc mua thuốc.

Và cuối cùng đó là bạn sẽ có nhiều thời gian gần gũi bên gia đình và các con mà không sợ bị ám mùi hôi hay gây hại đến sức khoẻ các thành viên trong gia đình khi không phải hút thuốc thụ động.

TobaCare nghĩ phần thưởng lớn nhất mang lại đó là niềm vui và hạnh phúc gia đình khi anh em có thể bỏ được thuốc lá.

11. Quản lý cơn thèm thuốc lá

Bạn có biết cảm giác thèm thuốc sẽ không kéo dài thông thường chỉ từ 5-10 phút vì thế khi đến cơn thèm thuốc bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng sự thèm thuốc sẽ mau qua đi và cố gắng quên nó đi bằng cách.

Đánh lạc hướng bản thân: Hoạt động, làm các món ăn, xem TV, đi tắm hay tán dóc cùng lũ bạn.

Tự thưởng cho bản thân: Khi bạn cố gắng chiến đấu hết mình giành chiến thắng hãy luôn tự thường cho mình 1 phần thưởng để sau này sẽ có động lực chiến đấu tiếp.

Luôn giữ bàn tay bận rộn: bóp bóng, quay bút chì hay kẹp giấy là những phương án thay thế đáp ứng nhu cầu kích thích xúc giác.

Đánh răng: Khi bạn có cảm giác răng miệng vừa được vệ sinh sạch sẽ mà cầm điếu thuốc lên sử dụng làm dơ, hôi răng miệng khi nghĩ đến đó bạn sẽ xua được cảm giác thèm thuốc.

12. Sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá “kg:/g/11bxfk1fyt”

Các loại thuốc có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc, chúng chỉ nên được sử dụng khi có sự đồng ý và hướng dẫn từ bác sĩ. Phương pháp này được xem là cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả.

Liệu pháp thay thế nicotine: Được kể đến như kẹo cai thuốc, miếng dán, viên ngậm, thuốc hít hay xịt mũi. Các sản phẩm này sẽ giúp bạn tiếp nạp lượng nicotine vừa đủ mà không có thêm các hoá chất độc hại và khí độc như trong thuốc lá. Sản phẩm giúp bạn giải quyết được phần nào vấn đề nghiện tâm lý.

13. Đầu lọc thuốc lá giảm độc khi hút thuốc

Đầu lọc (tẩu lọc) thuốc lá với các bộ lọc vật lý hoạt động trong môi trường khép kín tạo nên những ma sát mạnh mẽ giúp giảm nhanh chóng đến 70% các chất độc hại có trong khói thuốc lá.

Đây được xem là phương pháp giảm chất độc hại từ khói thuốc mà không làm mất đi hương vị của thuốc lá, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu.

Hiệu quả ngay nhanh chóng, có thể giúp bạn giảm số lượng thuốc hút nhanh chóng.

Giảm ho, hôi miệng, hạn chế ố vàng men răng, vàng móng tay, đặc biệt hơn nữa là tránh mùi hôi thuốc lá bám vào tay.

Sau khi sử dụng đầu lọc thuốc lá bạn sẽ giảm được lượng thuốc đáng kể và có thể nhận thấy được rõ các chất độc hại khi bám vào thành đầu lọc, đây sẽ là động lục để bạn có thể bỏ thuốc hiệu quả.

Kết Luận

Bài viết trên đã được TobaCare đút kết từ những kinh nghiệm cai thuốc lá để mang đến cho bạn những cách để có thể giúp cho các anh em trả lời cho câu hỏi “làm thế nào để bỏ thuốc lá hiệu quả?”

Các anh em nên biết là bỏ thuốc lá không phải ngày 1 ngày 2 là thành công mà nó cần phải có 1 quá trình, cần phải có sự kiên trì, sự cố gắng nỗ lực gấp nhiều lần để có thể thành công.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319460

TobaCare – Lấy Chữ Tín Tạo Lòng Tin

5

/

5

(

1

bình chọn

)

Cách Cai Bỏ Thuốc Lá Hiệu Quả Đơn Giản Nhất Tại Nhà

Cai thuốc lá hiệu quả dùng Cần Tây

Được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khoẻ và có hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuốc lá hiệu quả. Ngoài ra, trong nhóm này còn có cà tím, các loại đậu , các loại rau và cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc. Nếu bạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt, tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít.

Thế nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích. Ngược lại, các loại rau quả ngọt có nhiều glucose sẽ kích thích cơn thèm và khiến bạn trở nên hứng thú hơn với chất gây nghiện.

Cai thuốc lá hiệu quả khi uống Sữa

Nhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận rằng sau khi uống một cốc sữa thì việc hút thuốc lá không mang lại cho họ hương vị thích thú như mong đợi. Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu.

Một số người còn cai thuốc lá hiệu quả bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịu của những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ” thuốc lá. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạn sẽ dễ dàng chấm dứt nghịên nicotin.

Dùng Quế giúp cai thuốc lá hiệu quả

Có nhiều cách để bạn sử dụng quế như một trợ thủ giúp bỏ thuốc. Đơn giản, chỉ cần hít sâu một thanh quế, bạn sẽ cảm giác như đang hít một làn thuốc từ điếu thuốc lá. Thứ hai, quế làm tăng hoạt động của não, làm giảm căng thẳng thần kinh và mất trí nhớ – những dấu hiệu tạm thời do tác dụng phụ của việc cai thuốc lá hiệu quả

Cai thuốc lá hiệu quả cùng Mật Ong

Qua quá trình nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy, nọc ong có tác dụng tốt để cai thuốc lá hiệu quả. Với những người mới nghiện thuốc lá, hãy uống hỗn hợp mật ong pha với chanh hoặc quất và nước lọc, tỷ lệ: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội. Uống trước khi bạn thấy thèm hút 1 điếu thuốc lá với số lượng 5-10 cốc/ngày.

Mật ong sau khi uống sẽ vào máu, lên não, giải các độc tố nicotin trong não người nghiện. Lưỡi sẽ quen dần với chất ngọt ngon của mật ong thay vì chất khét đắng của thuốc lá. Sau 10-15 ngày uống hỗn hợp trên, bạn sẽ giảm dần lượng thuốc lá hút cho cai thuốc lá hiệu quả hoàn toàn

Bổ sung vitamin C từ Nước Cam để bỏ thuốc lá

Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotin.

Đó là lý do tại sao muốn cai thuốc lá hiệu quả, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, kiwi, chanh, cà chua… Trong quá trình bỏ thuốc, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin và các chất độc trong thuốc lá có trong thuốc lá.

Cai thuốc lá hiệu quả với Muối

Một mẹo nhỏ kỳ nhưng lại rất công hiệu – nếm chút muối bằng đầu lưỡi của bạn. Nó sẽ dập tắt ngay cơn thèm thuốc và giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả.

Táo giúp cai thuốc lá hiệu quả thành công

Hãy ăn 2-3 quả táo mỗi ngày. Trong táo chứa pectin, giúp giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn. Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn có sự hướng dẫn của chuyên gia với táo sẽ giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu. Không những thế, vị táo ngọt, giòn giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng khi đang cai thuốc lá hiệu quả.

Dùng các loại thuốc tây hay thực phẩm chức năng

Nhiều cách dùng thuốc tây hay thực phẩm chức năng cũng mang lại hiệu quả giúp người nghiện cai thuốc hiệu quả, tuy nhiên giá cả của nó cũng khiến người mua không biết thuốc giá bao nhiêu hay tâm lý thuốc sẽ quá đắt khiến họ không đủ kinh tế để mua.

Tổng kết : vậy là bài viết này nói về : cách cai nghiện thuốc lá hiệu quả hay phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất.

Thuốc Lá: 13 Cách Để Cai Nghiện

Vứt những điếu thuốc đi và thề thốt rằng tôi sẽ thì thật đơn giản. Nhưng bỏ được ngay lập tức – một cách đột ngột – thì không dễ dàng chút nào. Giữa những người cố gắng bỏ thuốc mà không cần điều trị hay dùng thuốc men, 95% sẽ tái nghiện. Lý do vì hút thuốc là một chứng nghiện. Vì lúc này não bị phụ thuộc vào nicotine.

Những nghiên cứu đề xuất kẹo cao su nicotine, thuốc viên hay các miếng cao dán ngoài da có thể giúp bạn nâng khả năng từ bỏ thuốc lá thành công lên gấp đôi khi bạn sử dụng chúng với một liệu trình chuyên sâu. Nhưng những sản phẩm này được khuyến cáo là không nên sử dụng trong khi bạn vẫn đang hút thuốc.

Hãy kể cho bạn bè, gia đình của bạn, và đồng nghiệp rằng bạn đang cố gắng để bỏ thuốc lá. Sự động viên cổ vũ của họ sẽ tạo động lực để bạn quyết tâm bỏ thuốc. Hành vi trị liệu là một loại tư vấn giúp bạn xác định và gắn bó trung thành với chiến lược từ bỏ hút thuốc lá. Bạn nên tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc nói chuyện với nhà tư vấn. Kết hợp giữa liệu pháp hành vi với sản phẩm thay thế nicotine hoặc thuốc viên để tăng tỉ lệ thành công của bạn.

Lý do khiến người ta tìm đến thuốc lá là nicotine giúp họ thư giãn. Một khi bạn bỏ thuốc lá, bạn sẽ cần một cách khác để đối phó với căng thẳng. Hãy thường xuyên massage, nghe nhạc thư giãn, học yoga hay thái cực quyền. Nếu có thể, trong vài tuần lễ đầu tiên cai thuốc, bạn nên tránh những tình huống căng thẳng.

Có thể có một số nguyên nhân nào đó làm bạn tăng cơn thèm thuốc. Rượu bia là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất, vì thế hãy cố gắng uống ít rượu bia hơn trong lần đầu tiên bạn bỏ thuốc lá. Nếu uống cà phê cũng làm bạn thèm thuốc lá, hãy chuyển sang uống trà trong một vài tuần. Thay vào việc bạn thường xuyên hút thuốc sau mỗi bữa ăn, bạn hãy đi đánh răng hoặc nhai kẹo cao su.

Việc tái nghiện sau khi bỏ thuốc thường khá phổ biến. Nhiều người nghiện thuốc lá đã cố gắng cai vài lần trước khi từ bỏ hút thuốc vĩnh viễn. Hãy kiểm tra các cảm xúc và hoàn cảnh dẫn đến tình trạng bạn tái nghiện. Sử dụng nó như một cơ hội để bạn cam kết lại việc cai thuốc. Một khi bạn đã thực hiện quyết định cố bỏ thuốc lần nữa, bạn cần thiết lập chiến lược ‘ngày không thuốc lá’ trong tháng kế tiếp. Tiếp tục kiên trì để làm theo các chiến lược khác như đang nói ở đây.

Hoạt động thể chất có thể làm giảm thèm nicotine và bạn cũng thoát khỏi một số triệu chứng nghiện thuốc. Thay vào việc bạn muốn lấy một điếu thuốc để hút thì hãy lấy đôi giày trượt hoặc giày chạy bộ. Ngay cả việc tập thể dục nhẹ cũng rất hữu ích, như dắt chó đi dạo hay nhổ cỏ dại trong vườn. Ngoài ra lượng calo tiêu hao từ vận động giúp bạn tránh tăng Cân khi cai thuốc.

Đừng cố gắng ăn kiêng trong quá trình cai thuốc. Vì quá nhiều nguyên tắc khắt khe sẽ gây phản tác dụng. Thay vào đó chủ yếu ăn nhiều trái cây và rau xanh và những sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp. Một nghiên cứu tại trường đại học Duke đề xuất sử dụng các loại thức ăn mà khi dùng chúng làm bạn thấy mùi vị thuốc lá trở nên không thể chịu nổi, khi đó cơ thể bạn cũng được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để giúp bạn tiếp tục cuộc chiến cai thuốc.

Có nhiều phần thưởng quý hơn phần thưởng bằng tiền để bạn tính đến. Ngừng hút thuốc có lợi cho sức khỏe ngay lập tức. Nó làm giảm huyết áp của bạn và làm giảm mạch đập của bạn chỉ sau 20 phút. Trong vòng một ngày, lượng oxy và carbon monoxide trong máu của bạn trở lại bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim. Về lâu dài, cai thuốc làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành, đột quỵ, ung thư phổi và các loại bệnh ung thư khác.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Bí Quyết Cai Thuốc Lá Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả

Thuốc lá gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như cuộc sống người nghiện thuốc. Tác hại của thuốc lá đối với con người chắc hản ai cũng biết. Đã có rất nhiều người phải trả giá vì những điếu thuốc vô bỏ. Vậy tại sao chúng ta không từ bỏ nó ngay ngày hôm nay. Bạn không đủ kiên cường để cai thuốc lá, bạn rất muốn cai thuốc lá nhưng chỉ được vài hôm cơn nghiện lại tái phát và bạn lại tái nghiện, bạn không thể vượt qua được những cơn đói thuốc. Chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua những điều tưởng chừng như khó khăn đó một cách dễ dàng và hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện loại thực phẩm hỗ trợ cai thuốc lá tại nhà đó là nước súc miệng cai thuốc lá. Nước súc miệng cai thuốc lá tại nhà là một loại thực phẩm được hoàn toàn từ thiên nhiên với công thức do thầy thuốc Thanh Nghị chiết suất. Đây là một loại thực phẩm hỗ trợ cai thuốc tại nhà hiệu quả và đơn giản. Nước súc miệng cai thuốc lá tại nhà đã giúp được hàng ngàn người vượt qua cơn nghiện tưởng chừng như không thể.

Từ lúc bắt đầu dùng thuốc cai, người nghiện phải bỏ hết thuốc lá, tuyệt đối không được hút một điếu nào trong suốt quá trình dùng thuốc cai. Mỗi lần lên cơn thèm thuốc lá chỉ cần súc miệng bằng thuốc cai thì cơn thèm sẽ đi qua và được khống chế trong khoảng thời gian 3-4 tiếng (tùy cơ địa thời gian cơn thèm sẽ khác nhau). Cứ như vậy liên tục trong ngày và đến những ngày tiếp theo.

Tuy nhiên, phương pháp này cần có thêm sự cố gắng nỗ lực của bản thân người cai, họ cần có tinh thần kiên trì, dùng thuốc đều đặn, mỗi khi thèm thay vì hút thuốc lá cần phải đi súc miệng ngay để cắt giảm cơn thèm lúc đó. Vì vậy người cai phải mang theo thuốc bên mình mỗi khi ra ngoài.

Tự hào là sản phẩm đã giúp hơn 5.000 người cai dứt thuốc lá mỗi tháng, đây là tín hiệu đáng mừng đối với những người mong muốn bỏ thuốc lá nhưng chưa tìm ra phương pháp nào phù hợp. Sản phẩm đã được nhiều báo chí nhắc đến trong thời gian vừa qua trên các trang thông tin báo mạng truyền thông về hiệu quả của thuốc.

Mỗi chai thuốc được bán ra lại tạo ra thêm niềm hi vọng giúp mọi người từ bỏ thuốc lá. Nếu bạn đang muốn cai thuốc lá cho người thân hay chính bản thân bạn thì xin hãy một lần thử dùng bài thuốc gia truyền của chúng tôi. Chúng tôi cam đoan mang lại chất lượng tốt nhất cho khách hàng.

Tuy chỉ là bài thuốc đông y gia truyền nhưng hiệu quả của bài thuốc đã lan tỏa đi rất nhanh trên mạng xã hội Việt Nam và nhận được hưởng ứng của người dùng.

Chuyên tư vấn cung cấp phương pháp cai thuốc lá, bỏ thuốc lá hiệu quả tại nhà.

Liên hệ: 0888 848 919 – 090 279 1922 Liên hệ chúng tôi: [email protected]

3 Bí Quyết Cai Thuốc Lá Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà

Nghiện thuốc lá là hiện tượng phổ biến ở nhiều quốc gian hiện nay. Việc này gây ra sự tốn kém, và những ảnh hưởng dây truyền đến nhiều người. Bạn sẽ cần sự hỗ trợ mạnh mẽ của những người thân yêu để giúp bạn từ bỏ thuốc lá. Công việc cái thuốc lá không khó khăn như bạn nghĩ.

Trung bình một người nghiện thuốc lá nặng có thể hút 20 điếu thuốc lá mỗi ngày. Chúng ta không thể bắt một người nghiện thuốc lá bỏ thuốc trong ngày một ngày hai. Điều này hoàn toàn cô tác dụng và còn khiến người cai cảm thấy chán nản do quá sốc. Chúng ta nên cai từ từ bằng cách giảm số điếu trong mỗi lần hút xuống. Từ 19 giảm xuống còn 4, 3, 2 và tiến đến việc bỏ hẳn thuốc. Hãy bắt đầu cắt giảm dần trong một hoặc hai tuần, trước khi bạn có thể từ bỏ thuốc lá hoàn toàn. Đây là biện pháp tốt tránh được hiện tượng sốc khi cai thuốc.

Hạt thì là không phải là thực phẩm dễ kiếm những cũng không đắt và khan hiếm. Trong hạt thì là có chất giúp lợi tiểu do đó khả năng giải độc của cơ thể bạn sẽ gia tăng khi ăn hoặc nhai hạt thì là. Việc nhai hạt thì là cũng giúp hơi thở của bạn thơm mát và khiến miệng của bạn phải bận rộn, sẽ khiến bạn bớt thèm. Hạt thì là có khả năng tấn công vào chất nicotin đã bám vào tuyến yên và do đó có thể khiến bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn nghiện thuốc.

Nước có khả năng lọc độc tố khỏi cơ thể, khi uống nước bạn sẽ cảm thấy no hơn và không còn cẩm giác buồn miệng nữa, do đó bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi cơn nghiện thuốc lá. Bạn cần tránh các đồ uống như trà, cà phê vì chúng sẽ khiến cho thuốc lá thêm ngon và khiến bạn rất khó bỏ. Thay vào đó bạn nên uống sinh tố trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm được cơn thèm thuốc lá.

Một trong những bí quyết cai thuốc lá hiệu quả là ăn chuối. Theo đó khi nào bạn lên cơn thèm thuốc lá thì bạn hãy ăn một trái chuối thay thế. Điều này sẽ giữ cho miệng của bạn bận rộn và không còn cảm giác buồn miệng nữa. Thêm nữa trong thành phần của chuối cũng có khả năng loại bỏ chất nicotin ra khỏi cơ thể để từ đó giúp bạn cắt cơn nghiện thành công và hiệu quả.

Làm Thế Nào Để Cai Thuốc Lá? Cách Cai Thuốc Lá Hiệu Quả Nhất

Central Pharmacy

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết rằng việc bỏ Thuốc lá thực sự không hề dễ dàng, cả kể với những người rất năng động và tự chủ. Không những vậy, còn có rất nhiều người tưởng chừng như đã cai được thuốc lá rồi, nhưng chỉ một thời gian ngắn sau họ đã tái nghiện. Do đó, muốn cai thuốc lá chúng ta cần chuẩn bị tư tưởng thật chu đáo và có kế họach cụ thể và đạt được mục tiêu đó. Kế họach cai thuốc lá bao gồm các phương pháp cụ thể bản thân quyết tâm không hút thuốc lá và giữ vững ý chí này trong 1 thời gian dài. Bên cạnh đó, người dùng có thể sử dụng một số thuốc cần thiết để hỗ trợ người muốn cai thuốc lá vượt qua được tác dụng gây nghiện của nicotin. Tuy nhiên, không có phương thuốc nào giúp bạn cai thuốc lá mà bản thân của mình không có quyết tâm.

1 Cai thuốc lá bằng ý chí và quyết tâm

Cho dù khó khăn, nhưng đã có hàng triệu người trên thế giới cai thuốc lá thành công, vậy họ đã thực hiện như thế nào? Theo chương trình vận động mọi người không hút thuốc lá của Tổ chức Y tế Thế giới, kế hoạch ngưng hút thuốc lá gồm 5 bước:

Đầu tiên, người dùng chưa hề chưa có ý định cai thuốc lá.

Nhưng sau đó một thời gian nhờ sự tác động và thuyết phục, họ đã có ý định cai thuốc lá.

Sau khi đã có ý định cai thuốc lá, họ cần phải có kế hoạch cho việc này, gọi là bước 3.

Tiếp theo, họ cần tiến hành thực hiện ngay kế hoạch cai thuốc lá đã đạt ra và phải thực hiện được.

Cuối cùng, cần c ủng cố thành tích đạt được, chống tái sử dụng lại thuốc lá, đây là bước rất quan trọng quyết định sự thành công của việc cai thuốc lá.

Mặc dù có thể nhiều người chưa đạt được sự thành công của việc cai thuốc lá, nhưng kể từ khi họ có ý định bỏ thuốc lá đã là một điều đáng trân trọng. Vấn đề tiếp theo là làm sao để họ quyết tâm thực hiện ý định đó, trước tiên là bảo vệ sức khỏe của bản thân, sau là bảo vệ người xung quanh. Để thay đổi suy nghĩ của một người từ không sang có ý định cai thuốc lá, đối tượng phải được vận động, thuyết phục và bản thân họ có sự năng động cần thiết. Sau đó, để lên kế hoạch cho việc này, đối tượng cần được cung cấp đầy đủ các thông tin, và lập kế họach hành động cụ thể. Trong thời gian này, bạn bè, đồng nghiệp và đặc biệt là gia đình là chỗ dựa tinh thần để động viên giúp đỡ cho họ thực hiện được việc cai thuốc lá và không tái nghiện.

Cai thuốc lá cần phải có một kể hoạch cụ thể.

– Các biện pháp cụ thể để cai thuốc lá:

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là người dùng phải có quyết định cai thuốc lá.

Gặp và trao đổi với bác sĩ hay người có chuyên môn về sức khỏe cách dùng thuốc và đối phó với ý định từ bỏ thực hiện cai thuốc lá.

Chọn này bắt đầu thực hiện cai thuốc lá, không nên trì hoãn điều này vì bất cứ lý do gì.

Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, người nghiện thuốc lá cần giặt sạch quần áo, chăn màn để không còn ám mùi thuôc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi …

Không hút thuốc lá kể từ khi bắt đầu ngừng hút và những ngày sau đó, đồng thời không đến những nơi có thể làm họ thèm và hút thuốc lá lại.

Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp cần động viên và tạo điều kiện cho họ không tái nghiện thuốc lá.

Đồng thời người nghiện thuốc lá phải chuẩn bị cách từ chối những lời mời họ hút thuốc.

2 Sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá:

Từ trước đây, đã có nhiều thuốc nhằm gây cảm giác khô miệng, đắng miệng, giảm vị giác khi hút thuốc để hỗ trợ cai thuốc lá. Trong đó, năm 1960 thuốc được sử dụng nhiều nhất là lobeline (CigArrest*, Nitrobant*). Tuy nhiên đến năm 1982, tổ chức FDA của Mỹ đưa ra kết luận là thuốc lobeline không có hiệu quả cho việc cai thuốc lá. Hiện nay, trên thế giới có 3 thuốc được dùng để hỗ trợ cai thuốc lá gồm: Nicotine thay thế dưới dạng miếng dán da hay kẹo nhai, bupropion, varenicline.

2.1 Hỗ trợ cai thiện thuốc lá bằng Nicotine thay thế

Do nicotin là chất gây nghiện nên nếu cai thuốc lá đột ngột người nghiện thuốc có thể có hiện tượng bứt rứt, mệt mỏi, mất tập trung, trầm cảm, mất ngủ, dễ cáu gắt… Các triệu chứng này, thường diễn ra trong tuần lễ đầu tiên kể từ khi ngừng hút.

Do đó, với những người có triệu chứng như trên cần bổ dung 1 lượng nicotin để làm giảm nhu cầu của cơ thể nhưng không phải qua khói thuớc lá. Các nicotin thay thế có dạng là các miếng dán da hay kẹo nhai, chúng đều có 1 lượng nicotin chỉ tương đương 1/3 đến 1/2 lượng nicotin trong thuốc lá. Sử dụng phương pháp này có thể giúp cai thuốc lá dễ dàng hơn và khả năng thành công cao hơn đến 2 lần.

Nicotine thay thế thường được dùng ở người nghiện thuốc lá nặng và thời gian thường trong khoảng 6 – 8 tuần, hiếm khi lâu hơn.

Cần lưu ý, chỉ dùng các chế phẩm có nguồn gốc nicotin khi đã cai thuốc lá hoàn toàn. Bởi nếu vẫn còn hút thuốc lá mà lại dùng nicotin sẽ làm tăng ngộ độc nicotin.

Không sử dụng các chế phẩm chưa nicotin cho phụ nữ mang thai.

Nicotin dán da trên thị trường có các chế phẩm với 3 loại kích thước 30cm2, 20cm2, 10cm2 là Nicopatch, Nicoderm, ProStep, Habitrol… Với người mỗi ngày hút trên 20 điếu ban đầu nên dùng loại 30cm2, còn người hút dưới 20 điếu/ ngày thì dùng loại 20cm2. Sau 2 – 3 tuần chuyển sang các miếng dán có kích thước nhỏ hơn theo thứ tự và ngưng hẳn sau khi dùng loại 10cm2 từ 2 – 3 tuần.

Nến dán những miếng dán này ở những vùng da sạch, khô, không lông và vết thương hay sẹo, thông thường là ở ở ngực, bụng hoặc mặt trước trên cánh tay. Mỗi ngày nên thay đổi vị trí dán để tránh kích ứng và dán cùng vào 1 thời điểm nhất định mỗi ngày, nên dán vào buổi sáng. Để miếng dán bám chặt vào da, đặc biệt là các mép thì khi dán ép sát bàn tay giữ miếng dán trên da khoảng 10 giây.

Chỉ thay các miếng dán trong ngày khi nó bị bong ra, còn lại kể c khi tắm rửa, hay bơi lội vẫn để nguyên. Tùy từng loại mà miếng dán dán nên được dán suốt 16 giờ mỗi ngày hoặc 24 giờ mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể gặp khi dán nicotin là đỏ da, ngứa hay nóng rát nơi dán.

Nicotin thay thế – hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả.

Nicotin dạng kẹo nhai trên thị trường có thuốc Nicorette, Nicotin chewing gum, với 2 hàm lượng là 2mg hoặc 4mg. Nicotin sẽ được hấp thu khi nhai và tùy lượng nước bọt được tiết ra khi nhai. Nếu không may nuốt vào thì nicotin không được hấp thu trong dạ dày.

Khi nhai người bệnh cần nhai chậm rãi và dừng lại nhiều lần để mỗi mẩu chewing gum được nhai khoảng 30 phút. Như vậy nicotin trong kẹo sẽ được giải phóng từ từ, nhai 1 lần thì dừng vài giây, đồng thời không nhai nhiều miếng kẹo cùng lúc.

Không nhai nhiều hơn 30 miếng 2mg hoặc 15 miếng 4mg mỗi ngày, giảm số lượng kẹo từ từ và dừng hẳn khi còn 1 – 2 miếng mỗi ngày.

Nên ngậm kẹo ngọt giữa khi không nhai kẹo nicotin để giảm cảm giác nhạt miệng. Khi đang nhai kẹo chứa nicotin không uống nước đặc biệt là cà phê, nước ngọt, nước trái cây, đồng thời không ăn trước và sau nhai nicotin 15 phút.

Thông thường, dùng liệu pháp hỗ trợ này sẽ kéo dài từ 1 – 3 tháng, có một số trường hợp dùng hơn 1 năm.

Khi dùng nicotin người bệnh đôi khi có thể nhức đầu, rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, tiết nhiều nước bọt, viêm lưỡi, nấc cụt…

2.2 Bupropion – giúp người bệnh cai nghiện thuốc lá

Bupropion là thuốc không phải có nguồn gốc nicotin, được dùng hỗ trợ cho người bệnh cai thuốc lá. Đây là thuốc chống trầm cảm, ban đầu dùng điều trị chứng trầm cảm người cai thuốc lá, sau nhận thấy hiệu quả trong việc cai thuốc lá. Bupropion cũng giúp người bệnh bỏ thuốc lá dễ dàng hơn gấp 2 lần tương đương nicotin.

Bupropion nên uống 1 tuần trước khi bỏ thuốc lá để có nồng độ ổn định trong máu. Thuốc được dùng với liều 150 mg/ần, ngày dùng 2 lần, duy trì từ 7 – 12 tuần. Sau 12 tuần, nếu chưa cai thuốc lá được thì nên dừng thuốc và điều trị bằng phương pháp khác.

Khi dùng Bupropion người bệnh có thể bị mất ngủ, khô miệng, hiếm khi sẩn ngứa ở da và run. Lưu ý, không dùng thuốc Bupropion với người đang mang thai và nuôi con bú.

2.3 Thuốc hỗ trợ cai nghiện thuốc lá Varenicline

Varenicline là thuốc hỗ trợ cai thuốc lá với tác dụng làm giảm cảm giác thèm hút và sự sảng khoái khi hút thuốc. Tuy nhiên thuốc này có thể gây trầm cảm, thậm chí có ý định tự tử.

Khách hàng đánh giá

Cập nhật thông tin chi tiết về 13 Cách Cai Thuốc Lá Đơn Giản Hiệu Quả! trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!