Bạn đang xem bài viết 3 Bí Quyết Trẻ Lâu Của “Nữ Thần Màn Ảnh” Song Hye Kyo được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thứ 2, 30/11/2023, 19:53 PM
Ăn đậu hũ
Song Hye Kyo thường ăn đậu phụ vào các khung giờ cố định mỗi ngày như 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và trước 6 giờ tối. Cô kiếng trong hai bữa đầu mà sẽ ăn no đến 80% cùng với bất kỳ loại thức ăn nào và chỉ ăn mỗi đậu phụ cho bữa tối để giảm cân.
Đậu phụ rất giàu giá trị dinh dưỡng, lại có lượng calo thấp hơn so với các thực phẩm giảm cân khác. Ăn đậu phụ không chỉ làm tăng cảm giác no bụng để kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giữ cho làn da trắng và mịn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Đồ ăn vặt là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhưng không có nghĩa là không được ăn. Song Hye Kyo cho rằng ăn kiêng quá mức mà chỉ cố gắng ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao và bổ sung thật nhiều trái cây để có cảm giác no. Khi ăn kết hợp những loại thực phẩm này, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Mặt nạ tự nhiên
Một trong những phương thức làm đẹp mà Song Hye Kyo là các loại mặt nạ tự nhiên được làm từ các nguyên liệu tại nhà với hiệu quả không ngờ.
Mặt nạ 1: Lòng trắng trứng và mật ong
Chỉ với 1 muỗng mật ong mix cùng lòng trắng trứng đã có thể giúp cho các nàng có được mặt nạ trắng da dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng tự nhiên.
Mặt nạ 2: Mật ong và nước
Mix một muỗng mật ong với lượng nước gấp đôi muỗng mật ong, các nàng sẽ có được hỗn hợp khiến da sáng bóng không ngờ.
Mặt nạ 3: Cà rốt và bột mì
Với 3 thành phần là 3 củ cà rốt đã xay nhuyễn, 2 phần bột mì (có thể thay với bột gạo hoặc bột yến mạch) và 1 lượng nước vừa đủ, các nàng sẽ bất ngờ với tác dụng chống lão hóa của loại mask này.
Mặt nạ 4: Sữa không đường
Dùng 1 cốc sữa không đường để rửa mặt sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ giúp dưỡng ẩm và mang lại làn da trắng mịn màng cho các nàng.
3 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật
3 BÍ QUYẾT TRẺ LÂU CỦA PHỤ NỮ NHẬT
dường như từ lâu đã nhận thức được tầm quan trọng của làn da đối với sắc đẹp của mình. Họ rất nổi tiếng bởi nhan sắc luôn trẻ trung và làn da căng mịn. Vậy họ đã làm gì để giữ được vẻ đẹp “trẻ mãi không già” đó ?
Đối với , mát xa da mặt mỗi ngày dường như trở thành một trong những hoạt động không thể thiếu. Mát xa da mặt giúp kích thích sự lưu thông, tuần hoàn máu cũng như khiến da không bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.
Khi mát xa, phụ nữ Nhật thường sử dụng các loại dầu thực vật như ô liu, dầu dừa hoặc nhằm giúp da hấp thụ dưỡng chất và tăng hiệu quả chống lão hóa .
Quy trình chăm sóc da mặt của phụ nữ Nhật cực kì đơn giản với 3 bước cơ bản sau đây :
Đối với bước tẩy trang, rửa mặt mỗi tối cần được chú ý cẩn thận do đây là bước quyết định da mặt của bạn sẽ được làm sạch, không để lại cặn bẩn trong lỗ chân lông gây ra nhiều vấn đề cho da. Tẩy trang dạng dầu là loại tẩy trang tốt nhất do tẩy được cả các loại mỹ phẩm chống trôi, bám dai, mà không phải kỳ cọ nhiều trên da, phù hợp với mọi loại da.
Ngoài ra, bạn cũng nên 1-2 lần/tuần để lấy đi các tế bào chết trên bề mặt da, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và luôn mịn màng. Bạn có thể dùng nguyên liệu từ thiên nhiên như bột yến mạch hoặc cám gạo trộn với sữa tươi để được hỗn hợp sệt, vừa làm mặt nạ vừa tẩy da chết rất hiệu quả.
Sắc đẹp tự nhiên không phải tự nhiên mà có, nó là kết quả của quá trình chăm sóc cơ thể cẩn thận và chọn lọc kĩ càng những thực phẩm nạp vào cơ thể. Không tự nhiên mà người ta lại có câu nói “You are what you eat” – nghĩa là những gì bạn ăn sẽ được thể hiện bằng chính cơ thể bạn. Nếu bạn ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm sạch và “healthy”, kết quả bạn sẽ không chỉ có được mà cơ thể luôn khỏe mạnh và ít bị bệnh tật.
Đối với phụ nữ Nhật , họ cực kì yêu bản thân khi chăm sóc cơ thể cẩn thận từ trong ra ngoài. Họ thường tránh ăn những thức ăn béo và nhiều đường, hạn chế ăn thịt. Thay vào đó, họ bổ sung nhiều rau củ họ cải như súp lơ xanh và các loại cá giàu axit béo omega-3, những thực phẩm có đặc tính kháng viêm và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn uống thêm các thực phẩm bổ sung như tảo, collagen hay vitamin E để giữ cho làn da sáng mịn và không bị lão hóa..
Nhìn chung, thực phẩm chính là yếu tố cực kì quan trọng để bạn không chỉ có được làn da “không tuổi” như phụ nữ Nhật mà còn là một cuộc sống khỏe mạnh, không lo bệnh tật.
Hiểu được điều đó, Organicfood.vn luôn mong muốn mang đến cho chị em phụ nữ những thực phẩm sạch hữu cơ đầy dưỡng chất, đồng hành với bạn trên con đường chinh phục sắc đẹp “không tuổi”.
dường như từ lâu đã nhận thức được tầm quan trọng của làn da đối với sắc đẹp của mình. Họ rất nổi tiếng bởi nhan sắc luôn trẻ trung và làn da căng mịn. Vậy họ đã làm gì để giữ được vẻ đẹp “trẻ mãi không già” đó ?
Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật Bản
Trẻ lâu thực sự không khó, rào cản duy nhất bạn phải vượt qua là chiến thắng chính bản thân mình và kiên trì thực hiện những thói quen tốt để tạo nên lối sống điều độ.
Trà xanh có công dụng chống oxy hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Uống trà xanh thay nước mỗi ngày giúp hạn chế cholesterol LDL có trong cơ thể, gây tắc nghẽn động mạch cũng như béo phì. Bên cạnh đó, trà xanh còn giữ cho tinh thần minh mẫn, cải thiện tình trạng răng miệng. Với phụ nữ Nhật Bản, trà xanh như một liều thuốc trẻ lâu, giúp giảm stress, căng thẳng, áp lực trong công việc.
Chỉ với 45 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục như Cardio, Squat, Plank để có một thân hình săn chắc, cường tráng. Một cơ thể gọn gàng sẽ khiến bạn tự tin diện các trang phục bó sát hay màu sắc tươi sáng khi dạo phố. Thể thao giữ cho bạn tinh thần tươi trẻ, duy trì sự cân bằng của cơ thể cùng lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch.
Bí quyết trẻ lâu không kém phần quan trọng là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp làn da mịn màng, lâu lão hóa. Quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện từ 22h đến 4h sáng hôm sau. Bên cạnh đó, ngủ sớm trước 22h, thức dậy sớm vào hôm sau khiến ngày của bạn dài hơn, đủ sức để thực hiện kế hoạch định sẵn và thời gian để chăm sóc bản thân.
Kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời gây nên tình trạng nám da, tàn nhang. Phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng kem chống nắng dưới bất kì thời tiết nào, dù mùa hạ hay mùa đông. Các nhà khoa học tại Đại học Queensland đã công bố nghiên cứu về kem chống nắng có thể giúp chống ung thư da, tăng khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng. Kem chống nắng SPF từ 15 trở lên có tác dụng ngăn cản 93% tia tử ngoại (UVB) và cũng lọc bỏ tia UVA. Tia UVB và UVA là thủ phạm gây ung thư và lão hóa da. Bạn nên bôi kem chống nắng từ 15-20 phút trước khi ra ngoài, cứ cách 3 tiếng nên bôi lại 1 lần.
5. Ăn uống đủ chất, đắp mặt nạ
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, canh, ổi vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C là bí quyết trẻ lâu giúp da mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen. Rau xanh làm trì trệ quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, hãy tích cực đắp các loại mặt nạ chăm sóc da như mặt nạ đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ, massage da mặt bằng tinh dầu olive.
Theo chúng tôi
10 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật
Giải thích cho chế độ ăn uống của người Nhật, Naomi Moriyama, tác giả cuốn “Japanese Women Don’t Get Old or Fat”, tức Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo, đưa người đọc vào căn bếp của mẹ cô tại Nhật Bản. Người phụ nữ tiết lộ 10 bí mật để sống lâu và khỏe mạnh.
Các món ăn hằng ngày ưa thích
Cá, các loại rong biển, đậu nành, cơm, trà xanh.
Ăn chậm, chia thành các bữa nhỏ
Theo Moriyama, từ những ngày thơ bé, người Nhật đã được dạy ăn thật chậm để cảm nhận độ ngon của từng miếng thức ăn. Lượng đồ ăn trên đĩa của họ luôn chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ. Những nguyên tắc khi ăn của người Nhật:
– Không để thức ăn đầy các đĩa.
– Không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn dù có thích đi chăng nữa.
– Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng để vị không trộn lẫn.
– Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên.
– Yếu tố tươi ngon là ưu tiên hàng đầu.
Người Nhật chuộng ăn cơm nhà:
Người Nhật thích những bữa cơm nhà hơn đi ăn ở hàng quán. Một bữa cơm truyền thống gồm cá nướng, cơm, rau om, súp miso, trái cây thái lát cho bữa ăn tráng miệng và uống trà xanh sau bữa ăn.
Dân số Nhật chỉ chiếm 2% của thế giới, số cá họ tiêu thụ lên đến 10% tổng lượng cá đánh bắt trong một năm. Cá là loại thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản bởi đây là nguồn chứa axit béo omega-3 và protein. Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, còn protein giúp nhanh no và no lâu.
Người Nhật đặc biệt thích ăn cá hồi vì chúng ít calo, ăn sẽ không lo bị tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Họ tiêu thụ các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.
Sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa
Trong cuốn sách của tác giả Moriyama, siêu thị ở Nhật bán thực phẩm tươi ngon với hạn sử dụng rất ngắn. Phụ nữ Nhật Bản dùng thực phẩm được đóng gói nửa giờ ngay hôm đó để chuẩn bị cho bữa ăn gia đình.
Nấu thức ăn chín tới
Các cách chế biến thức ăn phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm: hấp, nướng trên chảo, xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo… Các đầu bếp Nhật Bản chú ý sử dụng dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn. Các bữa ăn được chế biến với lượng vừa đủ giúp người ăn cảm thấy ngon miệng và đủ no.
Người Nhật ăn cơm thay vì bánh mì
Điểm khác biệt nổi bật giữa các cách ăn uống của người phương Đông và phương Tây là ở chi tiết này. Tiêu thụ nhiều bột mì tinh luyện, vốn có nhiều trong bánh mì là nguyên nhân chính của tình trạng béo phì ở Mỹ ngày nay. Thay vì ăn bánh mì với mỗi bữa ăn, hãy ăn một nửa chén gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác 1-2 lần mỗi ngày như người Nhật.
Bữa sáng quan trọng nhất với người Nhật
Bữa sáng của người Nhật có thể bao gồm các món như trà xanh, cơm, súp miso với đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay cá. Đó là bữa ăn được xem trọng và người Nhật hiếm khi bỏ qua dù có bận rộn.
Hạn chế món tráng miệng là đồ ngọt
Điều này không có nghĩa là người Nhật không chuộng các món ăn hấp dẫn như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, kem… Tuy nhiên họ thưởng thức chúng vào dịp khác chứ không phải để tráng miệng. Trên thực tế, những thức ăn ngọt khi càng ăn nhiều càng kích thích sự thèm ăn và sự tăng cân là hệ quả tất yếu.
Không quan tâm tới việc ăn kiêng
Trong khi người Mỹ luôn ám ảnh về việc ăn kiêng và cân nặng thì người Nhật được khuyến khích thưởng thức đa dạng hơn các loại thực phẩm. Tuy nhiên, một bộ phận thế hệ thanh niên trẻ đang dần bị ảnh hưởng bởi sự xuất hiện các cửa hàng thức ăn nhanh từ phương Tây ở Nhật.
Tập thể dục
Theo bài viết trên tạp chí Time “Làm thế nào để sống 100 tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau mỗi ngày. Họ vận động trong cuộc sống thường nhật như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và tranh thủ vận động ngay cả khi ngồi.
Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/10-ly-do-phu-nu-nhat-tre-mai-khong-gia-3275664.html
6 Bí Quyết Giúp Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật
Xông hơi da mặt
Chỉ cần xông hơi da mặt trong khoảng 5 phút là bạn đã cho phép làn da được thư giãn hiệu quả. Phương pháp này vừa giúp da trở nên mịn màng lại vừa ngăn ngừa mụn, làm sạch cũng như se khít lỗ chân lông từ đó cải thiện tuần hoàn máu cho khuôn mặt.
Để học hỏi phụ nữ Nhật, bạn dùng một cái tô lớn và đổ nước sôi vào, hòa với các loại thảo mộc như húng quế, tía tô, ngải cứu, bạc hà. Sau khi rửa sạch mặt, bạn nghiêng mặt vào cho làn hơi từ từ tỏa ra sau đó trùm khăn lại, trong khoảng 5 phút, lúc này bạn hãy hít sâu và thư giãn.
Làm trắng da bằng nước vo gạo
Nước vo gạp giúp lấy đi bụi bẩn trên da.
Trong gạo có chứa lượng lớn vitamin, ngoài ra tinh dầu cám còn có tác dụng chống ô xy hóa đồng thời làm mờ thâm nám và giúp làm trắng da tự nhiên nên rất hữu ích cho da. Thường xuyên rửa nước vo gạo là cách mà phụ nữ Nhật chống lại lạo hóa.
Mỗi lần nấu cơm, bạn giữ lại nước vo gạo và để trong khoảng 4 tiếng. Lúc này, phần tinh bột của gạo lắng xuống, bạn gạn bỏ phần nước trong mà chỉ lấy phần tinh bột trắng sau đó đắp mặt. Sau khi lớp mặt nạ này kho thì đắp thêm 1 lớp, để yên trong 20 phút sau đó rửa lại bằng nước ấm.
Bạn cũng có thể kết hợp với nha đam tươi để tăng thêm hiệu quả làm mịn da và mờ vết thâm nám.
Chống lão hóa vùng da cổ
Theo quan điểm của người Nhật, vùng da cổ rất nhạy cảm và cũng là nơi dễ hình thành nếp nhăn nhất, chính vì vậy, họ rất chú trọng bộ phận này. Để vùng da cổ không bị chảy xệ, lão hóa, phụ nữ Nhật thường xuyên chăm sóc chúng bằng cách tẩy da chết, dùng kem chống nắng và đặc biệt là massage vùng da cổ thường xuyên.
Vào mỗi tối, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm chống lão hóa để thoa đều khắp vùng cổ ,sau đó massage nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể lấy một chiếc khăn mềm mại cuốn ở cổ trong lúc ngủ để hạn chế nếp nhăn.
Ăn nhiều rau quả và cá, hạn chế ăn thịt hay thực phẩm chứa đường
Chú ý ăn thật nhiều rau củ rất tốt cho da.
Ở Nhật, mọi người thường chọn cá và rong biển luôn để làm thành phần chính trong bữa ăn. Ngoài ra, phụ nữ xứ hoa anh đào còn uống trà xanh để giúp trẻ lâu. Các geisha thậm chí còn sử dụng nước cơm khi sôi để thoa lên mặt mỗi tuần như một dạng toner chăm sóc da.
Massage mặt
Massage mặt thường xuyên để da căng mịn.
Massage là việc làm không thể thiếu để có một làn da căng mịn trẻ trung, chống nếp nhăn và chảy xệ. Sau khi thoa dưỡng da, bạn có thể massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Tắm nước nóng
Pha nước hơi ấm khi tắm sẽ giúp bạn thư giãn da giệu quả, cộng với việc kết hợp cùng các tinh dầu, tinh chất trà xanh sẽ làm làn da bạn trở nên mềm mịn hơn, và từ đó cũng trẻ trung hơn.
5 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Trung Quốc
Phụ nữ Trung Quốc đầu tư nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm làm đẹp và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh để gìn giữ nhan sắc.
1. Dưỡng trắng da
Theo thẩm mỹ phương Đông, làn da trắng mịn và khuôn mặt hài hòa được coi là nét đẹp chuẩn mực. Vì vậy, phụ nữ Trung Quốc đặc biệt chú trọng việc dưỡng trắng da và chống nắng. Họ sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cho cả da mặt và cơ thể. Khi phải ra nắng, họ che chắn bằng mũ, nón, kính râm, thậm chí là găng tay. Ngoài ra, phụ nữ Trung Quốc còn ưa chuộng các nguyên liệu làm trắng da tự nhiên như bột cám gạo, đu đủ, nước vo gạo…
Phụ nữ Trung Quốc không tiếc tiền đầu tư vào mỹ phẩm làm đẹp.
2. Đầu tư vào mỹ phẩm làm đẹp
Phụ nữ Trung Quốc rất “mạnh tay” đầu tư cho các sản phẩm làm đẹp. Họ thích những nhãn hàng xa xỉ xuất xứ từ châu Âu. Ngoài ra, các sản phẩm làm trắng da từ thương hiệu Nhật Bản, Hàn Quốc cũng được ưa chuộng.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Người Trung Quốc nổi tiếng trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhan sắc, đặc biệt là mùa nào thức nấy. Gừng, mè đen, thảo mộc… là những nguyên liệu thường có trong thực đơn của phụ nữ Trung Quốc bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Bữa ăn của họ luôn có nhiều rau và các loại canh bổ dưỡng.
4. Sắp xếp thời gian khoa học
Lịch trình cho một ngày bận rộn của phụ nữ Trung Quốc luôn được vạch sẵn và tuân thủ. Họ thường thức dậy sớm, đi ngủ sớm và ngủ trưa sau khi ăn trưa. Họ luôn thực hiện đúng giờ giấc các bữa ăn trong ngày và hiếm khi để quá bữa hay bỏ bữa chỉ vì một cuộc họp hay công việc. Ăn uống đúng giờ là một thói quen rất tốt giúp cơ thể ổn định và được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lịch trình sinh hoạt khoa học giúp phụ nữ Trung Quốc giữ được vóc dáng thon thả và làn da tươi trẻ.
5. Giữ ấm cơ thể
Kẻ thù lớn thứ hai của phụ nữ Trung Quốc sau nắng là lạnh. Họ thường uống nước nóng, đặc biệt là các loại trà. Một số người còn không bao giờ ăn kem. Vào mùa lạnh, họ tắm bằng nước gừng để giữ ấm cho cơ thể. Họ quan niệm, cơ thể được giữ ấm sẽ giúp máu huyết lưu thông, từ đó, giúp làn da luôn mịn màng, căng bóng.
Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Bí Quyết Trẻ Lâu Của “Nữ Thần Màn Ảnh” Song Hye Kyo trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!