Xu Hướng 8/2022 # 5 Bài Tập Cho Mông Săn Chắc Và Gợi Cảm Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 8/2022 # 5 Bài Tập Cho Mông Săn Chắc Và Gợi Cảm Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top View

Xem 10,791

Bạn đang xem bài viết 5 Bài Tập Cho Mông Săn Chắc Và Gợi Cảm Bạn Không Nên Bỏ Qua được cập nhật mới nhất ngày 14/08/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 10,791 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 11 Bài Tập Giảm Mỡ Mông Giúp Bạn Thoát Khỏi Lời Nguyền Mông Xệ
  • Review Truyện Làm Thế Nào Để Ngưng Nhớ Anh Tác Giả Mông Tiêu Nhị
  • Rạn Da Mông, Đùi, Bụng, Làm Sao Chữa Khỏi?
  • 10+ Cách Giảm Mỡ Mông An Toàn Và Hiệu Quả Nhất Ngay Tại Nhà
  • Làm Thế Nào Để Tìm Được Cách Chữa Mụn Ở Mông
  • Vòng 3 căng tròn, quyến rũ sẽ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng 3 săn chắc? Bài viết sau đây sẽ bật mí 5 bài tập cho mông gợi cảm bạn không nên bỏ qua.

    Doggy Hydrant

    Bắt đầu bằng động tác quỳ gối, tay chống xuống đất và mở rộng bằng vai.

    Sau đó, giữ một chân và mở chân trái của bạn sang một bên cho đến khi đùi bên trong song song với sàn. Tiếp theo từ từ về vị trí ban đầu với đầu gối của bạn chỉ hơi cách sàn. lặp lại 15 đến 20 lần và sau đó đổi chân.

    Cứ thế tiếp tục thực hiện đều đặn hàng ngày để có vòng mông luôn săn chắc và quyến rũ.

    Donkey kicks

    Động tác này tương đối đơn giản, đầu tiên bạn quỳ gối xuống đồng thời hai tay chống xuống sao cho lòng bàn tay chạm đất và hai cánh tay rộng bằng vai. Tiếp theo, giữ một chân với đầu gối chạm đất và chân phải của bạn uốn cong.

    Sau đó, nâng chân phải lên hướng lên trần nhà sao cho đùi của bạn phải căng và không gập được nữa. Cuối cùng, từ từ trở lại vị trí ban đầu nhưng lưu ý đầu gối không được chạm đất. Lặp lại tư thể nâng chân trong vòng 15 lần sau đó đổi sang chân trái và làm tương tự.

    Squat Pulse

    Nói đến tư thế Squat chắc hẳn bạn sẽ thấy rất quen thuộc. Squat Pulse là một bài tập cho mông săn chắc và không bị xồ xề, mất thẩm mỹ. Để thực hiện động tác này bạn đứng thẳng và hai chân rộng hơn vai. Lưu ý, khi thực hiện chân phải trụ vững và ngón chân hướng ra hai bên, cánh tay song song với nhau trước mặt bạn.

    Bắt đầu thực hiện bằng cách ngồi xổm xuống và giữ đầu gối sao cho phù hợp với các ngón chân, hóp bụng chặt, lưng thẳng. Giữ nguyên vị trí ngồi xổm rồi nhấp lên xuống, nâng cao và hạ thấp mông theo mỗi lần, làm 10 lần rồi nghỉ.

    Bài tập cho mông Squat Kick

    Đây cũng là một bài tập Squat giúp vòng 3 quyến rũ. Bắt đầu đứng với chân rộng hơn vai và ngón chân hướng ra. Cánh tay song song và thẳng trước mặt bạn, hạ thấp mình rồi ngồi xổm cho đến khi mông của bạn bằng đầu gối.

    Chú ý, khi ngồi xuống đầu gối phải bằng với ngón chân của bạn. Tiếp theo, đứng lên trở lại vị trí ban đầu, nâng chân trái sang một bên cao nhất có thể. Sau đó, hạ thấp xuống mặt đất rồi tiếp tục nâng lên. Cứ như thế cho đến khi 10 lần và đổi chân. Làm như thế này 3 lần.

    Chair Kicks

    Động tác này bạn thực hiện với một chiếc ghế, tốt nhất nên lấy ghế cao và đối mặt với nó. Đứng 2 tay chống ghế, nghiêng người về trước, sau đó nâng chân phải của bạn về phía sau đồng thời giữ đầu gối thẳng không bị khóa. Khi thực hiện đá phía sau không được nghiêng hông sang một bên.

    Tiếp tục nâng cao chân nhất có thể và hạ về vị trí ban đầu. Cứ thế thực hiện động tác này 10 lần và đổi chân. Lưu ý, bạn cần hít sâu thở đều và giữ lưng thẳng nhất có thể để đạt kết quả như mong muốn .

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Bài Tập Mông Đơn Giản Để Có Cơ Mông Săn Chắc Và Quyến Rũ
  • Làm Thế Nào Để Săn Chắc Mông Của Bạn Trong Khi Mang Thai
  • Ăn Gì Để Mong Căng Tròn Trong 1 Tháng?
  • Hướng Dẫn Cách Tăng Vòng 3 Giúp Chị Em Có Mông Cong Vút, Gợi Cảm
  • Làm Thế Nào Để Cô Bé Khít Lại
  • Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bài Tập Cho Mông Săn Chắc Và Gợi Cảm Bạn Không Nên Bỏ Qua trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100