Xu Hướng 2/2024 # 5 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Trung Quốc # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 5 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Trung Quốc được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Phụ nữ Trung Quốc đầu tư nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm làm đẹp và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh để gìn giữ nhan sắc.

1. Dưỡng trắng da

Theo thẩm mỹ phương Đông, làn da trắng mịn và khuôn mặt hài hòa được coi là nét đẹp chuẩn mực. Vì vậy, phụ nữ Trung Quốc đặc biệt chú trọng việc dưỡng trắng da và chống nắng. Họ sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cho cả da mặt và cơ thể. Khi phải ra nắng, họ che chắn bằng mũ, nón, kính râm, thậm chí là găng tay. Ngoài ra, phụ nữ Trung Quốc còn ưa chuộng các nguyên liệu làm trắng da tự nhiên như bột cám gạo, đu đủ, nước vo gạo…

Phụ nữ Trung Quốc không tiếc tiền đầu tư vào mỹ phẩm làm đẹp.

2. Đầu tư vào mỹ phẩm làm đẹp

Phụ nữ Trung Quốc rất “mạnh tay” đầu tư cho các sản phẩm làm đẹp. Họ thích những nhãn hàng xa xỉ xuất xứ từ châu Âu. Ngoài ra, các sản phẩm làm trắng da từ thương hiệu Nhật Bản, Hàn Quốc cũng được ưa chuộng.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Người Trung Quốc nổi tiếng trong việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhan sắc, đặc biệt là mùa nào thức nấy. Gừng, mè đen, thảo mộc… là những nguyên liệu thường có trong thực đơn của phụ nữ Trung Quốc bởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Bữa ăn của họ luôn có nhiều rau và các loại canh bổ dưỡng.

4. Sắp xếp thời gian khoa học

Lịch trình cho một ngày bận rộn của phụ nữ Trung Quốc luôn được vạch sẵn và tuân thủ. Họ thường thức dậy sớm, đi ngủ sớm và ngủ trưa sau khi ăn trưa. Họ luôn thực hiện đúng giờ giấc các bữa ăn trong ngày và hiếm khi để quá bữa hay bỏ bữa chỉ vì một cuộc họp hay công việc. Ăn uống đúng giờ là một thói quen rất tốt giúp cơ thể ổn định và được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lịch trình sinh hoạt khoa học giúp phụ nữ Trung Quốc giữ được vóc dáng thon thả và làn da tươi trẻ.

5. Giữ ấm cơ thể

Kẻ thù lớn thứ hai của phụ nữ Trung Quốc sau nắng là lạnh. Họ thường uống nước nóng, đặc biệt là các loại trà. Một số người còn không bao giờ ăn kem. Vào mùa lạnh, họ tắm bằng nước gừng để giữ ấm cho cơ thể. Họ quan niệm, cơ thể được giữ ấm sẽ giúp máu huyết lưu thông, từ đó, giúp làn da luôn mịn màng, căng bóng.

Bí Quyết Làm Đẹp Trẻ Mãi Không Già Của Phụ Nữ Trung Quốc

Mặt nạ đậu xanh

Phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng mặt nạ đậu xanh để tiêu diệt vi khuẩn trong lỗ chân lông và làm giảm viêm da, do đó ngăn ngừa mụn trứng cá. Bạn chỉ cần nghiền nhỏ đậu xanh và trộn với nước hoặc thêm sữa chua tạo thành hỗn hợp đặc sệt và đắp mặt trong 15 phút. Bạn nên thực hiện phương pháp này 1-2 lần/ tuần để có hiệu quả.

Bột vỏ sò

Một cách khác trong bí quyết làm của người Trung Quốc là bột vỏ sò. Để làm mặt nạ sáng da, bạn cần trộn bột vỏ sò với lòng đỏ trứng gà và một thìa canh mật ong. Thoa hỗn hợp này lên mặt và để trong khoảng nửa tiếng trước khi rửa sạch với nước ấm.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những bí quyết làm đẹp tuyệt vời khác của người phụ nữ Trung Quốc. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm chậm sự lão hóa, do đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, trà xanh cũng tăng tốc sự trao đổi chất, vậy nên nó cũng có thể giúp giảm cân.

Nước gạo

Một công thức mỹ phẩm để da trở nên đẹp như mong ước mà phụ nữ Trung Quốc thực hiện chỉ từ nước vo gạo. Rất đơn giản, ngâm gạo vào một bát nước cho tới khi nước chuyển sang màu trắng sữa. Dùng nước này để rửa mặt thường xuyên sẽ giúp dưỡng ẩm, se lỗ chân lông cho da mặt.

Massage

Đây là một bước làm đẹp quan trọng không chỉ của phụ nữ Trung Quốc. Massage mặt làm tăng lưu thông máu, loại bỏ tế bào chết, xóa mụn và ngăn ngừa nếp nhăn. Để tăng hiệu quả, bạn nên massage với các loại dầu tự nhiên như dầu dừa , ô liu..

Lá bạc hà

Mặt nạ từ lá bạc hà là một bí quyết làm đẹp độc đáo của phụ nữ Trung Quốc. Để làm mặt nạ, xay nát lá bạc hà rồi đắp lên mặt. Mặt nạ này có tác dụng làm sạch da, giảm vết thâm đáng kể, giúp cho làn da đều màu và sáng mịn hơn. Ngoài ra, lá bạc hà giúp xua tan mệt mỏi, thanh tĩnh đầu óc, rất tốt cho những người chịu nhiều áp lực.

Nghệ

Phụ nữ Trung Quốc nói rằng củ nghệ có khả năng tẩy da chết một cách hiệu quả và cung cấp cho họ một làn da mềm mại. Muốn làm mặt nạ nghệ, bạn trộn một thìa bột nghệ với mật ong, và một thìa sữa hạnh nhân, bôi nó lên da và để vậy 15 phút.

Bí Quyết Làm Đẹp Của Phụ Nữ Trung Quốc

Mang hơi thở chung của phụ nữ Á Đông, phụ nữ Trung Quốc cũng rất coi trọng việc làm đẹp bằng những nguyên liệu tự nhiên. Thu Cúc Spa sẽ gửi đến bạn các bí quyết làm đẹp của phụ nữ Trung Quốc được ưa chuộng nhất.

Hình ảnh người phụ nữ có làn da trắng muốt, cơ thể mảnh mai và mái tóc đen dài thướt tha là đặc trưng của phụ nữ Trung Quốc thời xưa. Các cung tần mỹ nữ ấy sở hữu những phương pháp làm đẹp hàng ngày gần như trở thành một nghi lễ bắt buộc trong hoàng tộc.

Trẻ hóa da bằng ngọc trai

Để giữ cho làn da trắng đẹp mịn màng, phụ nữ Trung Quốc xưa sử dụng một phương pháp phổ biến đó là mặt nạ ngọc trai. Vua chúa thường ban tặng cho các cung tần vô số ngọc trai, châu báu. Họ sử dụng ngọc trai nghiền nhuyễn thành bột mịn, sau đó trộn với trứng gà và mật ong để có được hỗn hợp sệt. Mặt nạ này không chỉ có tác dụng trẻ hóa da mà còn giúp da mịn màng, căng bóng. Nhờ vậy mà phụ nữ Trung Quốc xưa, đặc biệt là các phi tần luôn sở hữu làn da đến độ “hoa nhường nguyệt thẹn”.

Chống lão hóa bằng trà xanh

Cũng như người Nhật, người Trung Quốc coi trọng văn hóa thưởng thức trà và đạo trà của Trung Quốc nổi tiếng không kém gì đất nước Nhật Bản. Bên cạnh đó, trà xanh còn được phụ nữ Trung Quốc sử dụng để chống lão hóa da từ bên trong. Bởi trà là nguồn nguyên liệu giàu catechin, một chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa các vấn đề lão hóa da hiệu quả. Phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng trà làm thức uống hàng ngày để làm đẹp da. Đôi lúc cầu kỳ hơn, họ giã lá trà xanh và đắp trực tiếp lên mặt, các tinh chất từ trà xanh sẽ thẩm thấu vào da mặt và nuôi dưỡng làn da sáng đẹp hoàn hảo.

Trắng da bằng lá bạc hà

Để có được làn da trắng mịn, nõn nà, phụ nữ Trung Quốc thường dùng các loại thảo mộc để làm mặt nạ dưỡng da. Một trong những công thức đơn giản nhất là lá bạc hà. Họ xay lá bạc hà và đắp lên mặt để lấy lại sức sống cho làn da, đồng thời hương thơm thanh khiết từ bạc hà giúp họ đánh thức mọi giác quan, tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi.

Loại bỏ nếp nhăn bằng lòng trắng trứng

Một bí quyết làm đẹp của phụ nữ Trung Quốc nữa là dùng lòng trắng trứng gà để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Một tất yếu của quá trình lão hóa, theo thời gian nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều lên, nếu để hằn sâu trên khuôn mặt sẽ rất khó để xóa bỏ. Lòng trắng trứng gà là bài thuốc thần kỳ giúp da trở nên căng bóng, và thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả mà phụ nữ Trung Quốc vô cùng ưa chuộng.

Các bí quyết làm đẹp của phụ nữ Trung Quốc đã trở thành bí quyết lưu truyền từ đời này sang đời khác. Ngày nay nhiều chị em vẫn áp dụng theo để có được làn da mịn màng như ý. Tuy nhiên sự phát triển của khoa học khiến việc làm đẹp của chị em ngày càng trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Nếu như bạn không có nhiều thời gian để áp dụng các cách làm trên, bạn vẫn có thể được làm đẹp bằng các liệu pháp có sẵn tại Thu Cúc Spa như:

Gói chăm sóc da mặt: chăm sóc da mặt cơ bản, chăm sóc da mặt thư giãn, chăm sóc da mặt chuyên sâu bằng vitamin C, E, trẻ hóa da bằng mặt nạ vàng, trẻ hóa da bằng oxy tinh khiết…

Gói chăm sóc da toàn thân: tắm trắng toàn thân bằng thuốc Bắc, tắm trắng collagen, tắm trắng cám gạo – ngọc trai, tắm trắng sữa chua – mật ong, tẩy da chết bằng hạt chà là, quả óc chó, liệu pháp giảm căng thẳng bằng hương thơm…

Chiết xuấttừ thiên nhiên, các nguyên liệu làm đẹp tại Thu Cúc Spa còn được chọn lựa một cách nghiêm ngặt, mang đến liệu pháp làm đẹp da vượt trội. Áp dụng quy trình chuẩn khoa học, cùng đội ngũ thẩm mỹ viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, các thiết bị hiện đại nhập khẩu nguyên chiếc từ Mỹ, Thụy Sỹ chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng về mọi dịch vụ làm đẹp của Thu Cúc Spa.

Trong không gian sang trọng, đẳng cấp, cùng hương thơm nhẹ nhàng, khiến chị em được tận hưởng những phút thư thái nhất khi đến làm đẹp tại Thu Cúc Spa.

Bí Quyết Trẻ Đẹp Lâu Dài Của Người Nhật, Trung Quốc

Thứ 7, 23/01/2024, 10:17 AM

Bí quyết làm đẹp của người Nhật

Nhiều người Nhật sống rất lâu, có thể tới hơn 100 tuổi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra độ tuổi trung bình của người Nhật cao hơn người ở các quốc gia khác. Các nghiên cứu chỉ ra bầu không khí trong lành cùng lối sống lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn tới tuổi thọ của người Nhật. Ngoài ra, chế độ ăn giàu dinh dưỡng với chủ yếu là cá giúp họ có sức khỏe tốt.

Nàng geisha Nhật Bản

Một trong những bí mật trẻ lâu của người Nhật nằm ở chế độ ăn Okinawa. Chế độ ăn này tập trung vào rau, hải sản, đậu phụ, sữa đậu, sữa lên men, đặc biệt là trà xanh. Sự kết hợp các thức ăn chứa các thành phần chất chống oxi hoá không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm làn da trẻ trung, tươi sáng.

Người Nhật hiểu rất rõ tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Họ luôn chú ý bổ sung chất C mỗi ngày từ các loại hoa quả. Nếu không ăn hoa quả họ thường uống viên uống C được bào chế từ các thành phần thiên nhiên.

Đậu đỏ là một trong những thần dược làm đẹp của người Nhật. Nước đậu đỏ làm giảm quầng thâm mắt, thanh lọc cơ thể, giảm béo, làm đẹp da và bột đậu dùng để rửa mặt sẽ giúp làn da mịn màng, tươi tắn, giảm thâm do mụn.

Một cách hay để dùng đậu đỏ làm đẹp đó là cho bột đậu vào một túi lụa nhỏ. Sau đó có thể mang nó theo bên mình đến bất cứ nơi đâu. Mỗi khi làn da có dấu hiệu mệt mỏi, hãy hoà chúng với chút nước và đắp lên mặt trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt.

Nhiều người Nhật vẫn giữ thói quen xưa cũ đó là rửa mặt bằng bột gạo. Bột gạo giàu vitamin và nhiều chất dinh dưỡng trong vỏ cám giúp nuôi da hiệu quả. Chà da nhẹ nhàng với bột gạo không làm tổn thương da mà vẫn lấy đi được các loại bụi bẩn, nhờ đó da sẽ mềm, mịn, hạn chế nếp nhăn.

Cách làm loại sữa rửa mặt này rất đơn giản. Bạn chỉ cần hoà một thìa bột gạo với nước ấm, trộn chung với loại xà phòng hay sữa rửa mặt yêu thích thành hỗn hợp rửa mặt. Bột gạo có thể thay thế bằng bột đậu đỏ với cách dùng tương tự.

Ngoài ra người Nhật còn ngăn ngừa lão hoá sớm bằng dầu cây hoa trà (camellia oil). Họ cũng thường ăn và dùng rong biển để chống nếp nhăn trên mặt. Rong biển hoặc tảo biển đều chứa thành phần chống oxi hoá mạnh giúp làn da và cơ thể chống lại các tác nhân xấu từ môi trường. Đắp rong biển cũng giúp giảm quầng thâm mắt.

Bí quyết trẻ đẹp của người Trung Quốc

Người Trung Hoa cũng nổi tiếng với nhiều phương pháp làm đẹp truyền thống mà hiệu quả cao. Họ thường chăm sóc nhan sắc và hạn chế lão hoá sớm bằng các loại trà thảo mộc.

Các loại trà hoa không chỉ thơm ngon mà nó còn giúp tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch, làm da đẹp, dáng thon, chống lão hoá. Phụ nữ Trung Quốc thường uống loại trà làm từ táo đỏ, hoa cúc và kỳ tử để da dẻ hồng hào, cân nặng ổn định.

Phụ nữ Trung Quốc

Ngoài trà thì người Trung Quốc còn thích mát xa mặt và cơ thể. Tác dụng của việc mát xa đó là làm tăng tuần hoàn máu và thải độc tố, giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu, giảm căng cơ, giảm béo.

Một bí quyết làm đẹp hay khác của người Trung Quốc đó là dùng bột ngọc trai để dưỡng da trắng mịn, căng mượt. Hàng trăm năm trước, phụ nữ nước này đã biết dùng bột ngọc trai nguyên chất để làm trắng da, giảm kích ứng da. Ngoài ra, Ngọc trai còn chống lại lão hoá sớm. Cách dùng rất đơn giản, bạn chỉ trộn bột ngọc trai với nước hoặc cầu kỳ hơn là với lòng đỏ trứng cùng mật ong, sau đó đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch.

Người Trung Quốc yêu thích vẻ đẹp mỏng manh với làn da trắng và thân hình gọn gàng

Người Trung Quốc cũng rất cầu kỳ trong chuyện chọn sản phẩm chăm sóc da. Họ không thích dùng loại sản phẩm nhiều chức năng mà thường chọn loại chuyên một tác dụng.

Những người phụ nữ Trung Quốc xa xưa thường quan niệm “khuôn mặt người đàn bà thể hiện trên đôi tay”. Vì thế họ luôn chăm sóc da tay kỹ như da mặt. Đôi tay cũng là nơi biểu hiệu dấu hiệu lão hoá sớm, do đó đã là phụ nữ thì luôn cần phải dưỡng tay chân mịn màng, mượt mà.

Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật Bản

Trẻ lâu thực sự không khó, rào cản duy nhất bạn phải vượt qua là chiến thắng chính bản thân mình và kiên trì thực hiện những thói quen tốt để tạo nên lối sống điều độ.

Trà xanh có công dụng chống oxy hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Uống trà xanh thay nước mỗi ngày giúp hạn chế cholesterol LDL có trong cơ thể, gây tắc nghẽn động mạch cũng như béo phì. Bên cạnh đó, trà xanh còn giữ cho tinh thần minh mẫn, cải thiện tình trạng răng miệng. Với phụ nữ Nhật Bản, trà xanh như một liều thuốc trẻ lâu, giúp giảm stress, căng thẳng, áp lực trong công việc.

Chỉ với 45 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục như Cardio, Squat, Plank để có một thân hình săn chắc, cường tráng. Một cơ thể gọn gàng sẽ khiến bạn tự tin diện các trang phục bó sát hay màu sắc tươi sáng khi dạo phố. Thể thao giữ cho bạn tinh thần tươi trẻ, duy trì sự cân bằng của cơ thể cùng lối sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch.

Bí quyết trẻ lâu không kém phần quan trọng là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp làn da mịn màng, lâu lão hóa. Quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện từ 22h đến 4h sáng hôm sau. Bên cạnh đó, ngủ sớm trước 22h, thức dậy sớm vào hôm sau khiến ngày của bạn dài hơn, đủ sức để thực hiện kế hoạch định sẵn và thời gian để chăm sóc bản thân.

Kem chống nắng như một lá chắn bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời gây nên tình trạng nám da, tàn nhang. Phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng kem chống nắng dưới bất kì thời tiết nào, dù mùa hạ hay mùa đông. Các nhà khoa học tại Đại học Queensland đã công bố nghiên cứu về kem chống nắng có thể giúp chống ung thư da, tăng khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng. Kem chống nắng SPF từ 15 trở lên có tác dụng ngăn cản 93% tia tử ngoại (UVB) và cũng lọc bỏ tia UVA. Tia UVB và UVA là thủ phạm gây ung thư và lão hóa da. Bạn nên bôi kem chống nắng từ 15-20 phút trước khi ra ngoài, cứ cách 3 tiếng nên bôi lại 1 lần.

5. Ăn uống đủ chất, đắp mặt nạ

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, canh, ổi vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C là bí quyết trẻ lâu giúp da mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen. Rau xanh làm trì trệ quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, hãy tích cực đắp các loại mặt nạ chăm sóc da như mặt nạ đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ, massage da mặt bằng tinh dầu olive.

Theo chúng tôi

10 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật

Giải thích cho chế độ ăn uống của người Nhật, Naomi Moriyama, tác giả cuốn “Japanese Women Don’t Get Old or Fat”, tức Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo, đưa người đọc vào căn bếp của mẹ cô tại Nhật Bản. Người phụ nữ tiết lộ 10 bí mật để sống lâu và khỏe mạnh.

Các món ăn hằng ngày ưa thích

Cá, các loại rong biển, đậu nành, cơm, trà xanh.

Ăn chậm, chia thành các bữa nhỏ

Theo Moriyama, từ những ngày thơ bé, người Nhật đã được dạy ăn thật chậm để cảm nhận độ ngon của từng miếng thức ăn. Lượng đồ ăn trên đĩa của họ luôn chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ. Những nguyên tắc khi ăn của người Nhật:

– Không để thức ăn đầy các đĩa.

– Không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn dù có thích đi chăng nữa.

– Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng để vị không trộn lẫn.

– Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên.

– Yếu tố tươi ngon là ưu tiên hàng đầu.

Người Nhật chuộng ăn cơm nhà:

Người Nhật thích những bữa cơm nhà hơn đi ăn ở hàng quán. Một bữa cơm truyền thống gồm cá nướng, cơm, rau om, súp miso, trái cây thái lát cho bữa ăn tráng miệng và uống trà xanh sau bữa ăn.

Dân số Nhật chỉ chiếm 2% của thế giới, số cá họ tiêu thụ lên đến 10% tổng lượng cá đánh bắt trong một năm. Cá là loại thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản bởi đây là nguồn chứa axit béo omega-3 và protein. Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, còn protein giúp nhanh no và no lâu.

Người Nhật đặc biệt thích ăn cá hồi vì chúng ít calo, ăn sẽ không lo bị tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Họ tiêu thụ các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.

Sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa

Trong cuốn sách của tác giả Moriyama, siêu thị ở Nhật bán thực phẩm tươi ngon với hạn sử dụng rất ngắn. Phụ nữ Nhật Bản dùng thực phẩm được đóng gói nửa giờ ngay hôm đó để chuẩn bị cho bữa ăn gia đình.

Nấu thức ăn chín tới

Các cách chế biến thức ăn phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm: hấp, nướng trên chảo, xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo… Các đầu bếp Nhật Bản chú ý sử dụng dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn. Các bữa ăn được chế biến với lượng vừa đủ giúp người ăn cảm thấy ngon miệng và đủ no.

Người Nhật ăn cơm thay vì bánh mì

Điểm khác biệt nổi bật giữa các cách ăn uống của người phương Đông và phương Tây là ở chi tiết này. Tiêu thụ nhiều bột mì tinh luyện, vốn có nhiều trong bánh mì là nguyên nhân chính của tình trạng béo phì ở Mỹ ngày nay. Thay vì ăn bánh mì với mỗi bữa ăn, hãy ăn một nửa chén gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác 1-2 lần mỗi ngày như người Nhật.

Bữa sáng quan trọng nhất với người Nhật

Bữa sáng của người Nhật có thể bao gồm các món như trà xanh, cơm, súp miso với đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay cá. Đó là bữa ăn được xem trọng và người Nhật hiếm khi bỏ qua dù có bận rộn.

Hạn chế món tráng miệng là đồ ngọt

Điều này không có nghĩa là người Nhật không chuộng các món ăn hấp dẫn như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, kem… Tuy nhiên họ thưởng thức chúng vào dịp khác chứ không phải để tráng miệng. Trên thực tế, những thức ăn ngọt khi càng ăn nhiều càng kích thích sự thèm ăn và sự tăng cân là hệ quả tất yếu.

Không quan tâm tới việc ăn kiêng

Trong khi người Mỹ luôn ám ảnh về việc ăn kiêng và cân nặng thì người Nhật được khuyến khích thưởng thức đa dạng hơn các loại thực phẩm. Tuy nhiên, một bộ phận thế hệ thanh niên trẻ đang dần bị ảnh hưởng bởi sự xuất hiện các cửa hàng thức ăn nhanh từ phương Tây ở Nhật.

Tập thể dục

Theo bài viết trên tạp chí Time “Làm thế nào để sống 100 tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau mỗi ngày. Họ vận động trong cuộc sống thường nhật như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và tranh thủ vận động ngay cả khi ngồi.

Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/10-ly-do-phu-nu-nhat-tre-mai-khong-gia-3275664.html

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Trung Quốc trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!