Xu Hướng 2/2023 # 5 Cách Giúp Bạn Tránh Gặp Ác Mộng Khi Ngủ # Top 4 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # 5 Cách Giúp Bạn Tránh Gặp Ác Mộng Khi Ngủ # Top 4 View

Bạn đang xem bài viết 5 Cách Giúp Bạn Tránh Gặp Ác Mộng Khi Ngủ được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

5 CÁCH GIÚP BẠN TRÁNH GẶP ÁC MỘNG KHI NGỦ

Ác mộng dù không có thực nhưng vẫn khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi, lo lắng đồng thời khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn. Gặp phải tình trạng này có thể do 1 số nguyên nhân chủ quan và khách quan diễn ra trong đời sống hàng ngày tác động vào tâm lý hoặc do tư thể ngủ chưa hợp lý. Để hạn chế tình trạng này đồng thời tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn, bạn hãy ghi nhớ 5 cách làm sau đây.

Thay đổi tư thế ngủ

Tùy theo sở thích, sự thoải mái, thư giãn của cơ thể, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ nhiều lần để đảm bảo giấc ngủ “êm ái” nhất có thể. Tuy vậy, 1 số tư thế ngủ bạn nên tránh đó là nằm sấp, nghiêng bên trái quá lâu hoặc đặt tay lên ngực gây khó khăn cho việc lưu thông máu, co bóp tim, cảm giác ngột ngạt dễ khiến bạn gặp các giấc mơ sợ hãi hoặc gây nên hiện tượng bóng đè.

Thư giãn trước khi ngủ

Việc thư giãn trước khi ngủ giúp bạn cởi bỏ những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực sau 1 ngày hoạt động. Đồng thời nó cũng giúp cơ thể được thả lỏng, tâm lý thoải mái, nhẹ nhàng. Điều này rất có lợi cho giấc ngủ, sức khỏe và những giấc mơ cũng tích cực hơn.

Không ngủ khi quá đói, hoặc quá no

Cảm giác quá đói trong khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và đánh thức bạn dậy với lượng đường trong máu thấp. Còn khi quá no, giấc ngủ cũng sẽ không được sâu do cơ quan tiêu hóa vẫn phải làm việc. Do vậy, hãy đảm bảo ở trạng thái bình thường trước khi đi ngủ. Nếu đói, có thể sử dụng 1 vài món ăn nhẹ nhưng hãy chú ý, không nên sử dụng thức ăn chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ để đảm bảo giấc ngủ êm ái hơn.

Tạo không gian ngủ thoải mái

Muốn có giấc ngủ tuyệt vời nhất, bạn hãy tạo ra không gian thuận lợi cho giấc ngủ. Nó sẽ đưa đến các giấc mơ đẹp đẽ thay vì các ác mộng. Hãy sử dụng mùi hương yêu thích nhẹ nhàng, những bản nhạc dễ chịu, cùng nhiệt độ lý tưởng, thoáng mát trong phòng ngủ, bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của nó.

Hạn chế căng thẳng ban ngày

Những căng thẳng, stress của ban ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Thậm chí nó có thể tạo ra các giấc mơ nặng nề, gây mệt mỏi và hoang mang khi tỉnh dậy. Do đó, ngoài việc thư giãn trước khi ngủ như ở trên, bạn có thể cố gắng tránh các căng thẳng trong ngày và hạn chế nghĩ đến chúng để không gặp phải các ác mộng khi đêm về.

==================================

C.TY CP THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN HERNA

Địa chỉ: Ô 3, thửa 3, Khu đất đấu giá A1, A2, A3 đường Cầu Thanh Trì, Phường Cự Khối, Quận Long Biên, TP. Hà Nội

Điện thoại: 02473 022 266 – 0989 215 096

Facebook:  https://www.facebook.com/kemvaynen.vn

Fanpage:  https://www.facebook.com/kemvaynen/

Website:  https://kemvaynen.vn/

Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCTWudJGv4-slDEpolGClizg

Zalo: http://zalo.me/3052995520703593991

*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Do đó, bạn hãy liên hệ trực tiếp hotline: 0989 215 096 để được tư vấn rõ hơn.

Cách Ngủ Sâu Không Mơ Không Gặp Ác Mộng

Bạn hiểu như thế nào về giấc ngủ ngon thực thụ? Giấc ngủ cơ bản của mỗi người kéo dài từ 7 – 9 tiếng vào ban đêm. Một giấc ngủ ngon thực sự là giấc ngủ sâu và bạn không bị đánh thức bởi bất cứ tác động từ bên ngoài hay bên trong: gặp ác mộng, tiếng ồn, ánh sáng, muốn đi vệ sinh… Và điều quan trọng hơn cả là khi ngủ dậy bạn cảm thấy thoải mái, tinh thần sảng khoái không uể oải hay mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng giấc ngủ của con người được chia làm 4 giai đoạn chính, được gọi là 4 chu kỳ của giấc ngủ. Mỗi chu kỳ có thể kéo dài từ 90 – 110 phút với mục đích hồi phục lại sức khỏe vật lý thể chất và sức khỏe trí não sau một ngày làm việc.

Nếu 4 chu kỳ của giấc ngủ diễn ra như bình thường sẽ giúp bạn hồi phục được nhiều sức khỏe. Đó là lý do mỗi khi thức dậy sau giấc ngủ ngon bạn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn.

Thực ra, mọi người khi ngủ đều nằm mơ kể cả khi bạn nghĩ rằng bản thân không mơ. Như bạn biết, giấc ngủ được chia làm 4 chu kỳ khác nhau. Ở chu kỳ cuối cùng là thời điểm con người dễ đi vào giấc mơ nhất. Con người có thể nằm mơ ở các giai đoạn trước đó, nhưng thường xảy ra ở giai đoạn này nhất.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc bạn nằm ngủ có mơ hay không và mơ những gì. Tình trạng mệt mỏi căng thẳng, xem phim kinh dị gây ám ảnh, suy nghĩ quá nhiều về những việc ức chế, sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ đều có thể khiến bạn ngủ không ngon với những giấc mơ xấu.

Các nhà nghiên cứu từ Arizona chỉ rõ, giấc mơ tốt đẹp có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe của bạn. Những giấc mơ đẹp có lợi ích trong việc tăng cường trí nhớ, cải thiện sức khỏe của mỗi người. Ngược lại với những giấc mơ xấu, ác mộng sẽ gây kiệt quệ tinh thần cũng như sức khỏe trí não của bạn. Và nằm ngủ mơ thường xuyên cũng không thực sự tốt đối với sức khỏe mỗi người. Đặc biệt đối với những người ngủ không sâu thì thường nằm mơ nhiều hơn.

Để có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu không mộng mị nhiều các bạn cần chủ động hơn trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ. Các bạn sẽ cần chuẩn bị một vài thứ nhằm đảm bảo cho giấc ngủ ngon và ngủ sâu.

Không gian phòng ngủ thoải mái, đủ thoáng.

Giường ngủ đủ êm ái, không gồ ghề gây khó ngủ.

Chăn ga gối thơm tho, sạch sẽ không có mùi khó chịu, không bị xơ, nhiều lông.

Không gian ngủ không được quá sáng, đảm bảo đủ độ tối để kích thích cơn buồn ngủ.

Đảm bảo phòng ngủ không ồn ào, có khả năng cách âm tốt sẽ tốt hơn cho giấc ngủ liền mạch.

Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế việc ăn no hay uống nhiều nước, vận động quá mạnh, sử dụng chất kích thích hay thức uống có cồn.

Giữ tinh thần thoải mái, không căng thẳng, không lo nghĩ quá nhiều về những việc khác.

Trước thời gian đi ngủ khoảng 1 tiếng hạn chế sử dụng các loại thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính…

Hạn chế việc xem phim ảnh kinh dị, phim gây ám ảnh dễ khiến bạn gặp ác mộng.

Chỉ cần lưu ý những điều quan trọng như trên sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, có một giấc ngủ ngon liền mạch. Và quan trọng hơn là ít gặp phải ác mộng khiến bạn khó ngủ, tỉnh giấc hay mệt mỏi khi thức giấc. Hãy duy trì thói quen như trên bạn sẽ luôn có được giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.

Với một số người không phải lúc nào cũng có thể đảm bảo chuẩn bị tốt cho giấc ngủ ngon. Hay đối với những người bị khó ngủ, mất ngủ thâm niên càng khó khăn hơn trong việc đi vào giấc ngủ. Các bạn có thể tham khảo về cách ngủ sâu không mơ bằng việc dùng thực phẩm bổ sung.

Super Strength Melatonin là thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Các thành phần của thuốc đều được chiết xuất từ tự nhiên, đảm bảo an toàn với người dùng. Các bạn có thể tìm hiểu và sử dụng sản phẩm nhằm cải thiện, điều hòa giấc ngủ của mình. Sản phẩm có công dụng cung cấp thêm melatonin giúp bạn dễ ngủ hơn, góp phần cải thiện trí nhớ, sức khỏe. Chuẩn bị cho giấc ngủ thật tốt, sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung là cách khiến bạn có giấc ngủ tốt như mong muốn.

[maxbutton id=”4″]

5 Ác Mộng Đối Với Excel Và Cách Khắc Phục

Cố gắng soạn thảo đồng thời nhiều file một lúc sẽ trở trành một trò chơi “Tìm worksheet” đối với bạn. Có thể bạn biết tính năng mình cần nằm trong một trong số các ribbon phía trên nhưng chính xác nó là ribbon nào? Một file workbook lớn có thể làm chậm chương trình đi rất nhiều, làm cho người dùng mất nhiều thời gian chờ đợi khi một công việc nào đó được thực hiện.

Hãy đối mặt với thực tế này: Nếu thực hiện một số lượng đáng kể công việc quan trọng trong Excel, rất có thể chúng ta sẽ gặp phải các cơn ác mộng nối tiếp nhau. Và nếu phát hiện ra rằng sử dụng Excel làm khó kiểm tra các con số tài chính hơn là sử dụng các bản in trên giấy thì có thể bạn chưa khai thác và sử dụng đúng tiện ích này.

Trong bài này chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn một số giải pháp để khắc phục 5 cơn ác một trong Excel 2007 và 2010. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách xử lý nhiều workbook một cách hiệu quả, tăng tốc cho các file nặng, lần vết những thay đổi từ nhiều người dùng, tìm tính năng cần thiết trong vô số ribbon và nhập dữ liệu một cách dễ dàng.

1. Mở nhiều Workbook một cách hiệu quả:

Một loạt cửa sổ để người dùng có thể quan sát đồng thời nhiều file workbook

Khi khởi chạy Excel, chương trình sẽ mở một cửa sổ trên desktop Windows. Khi người dùng mở hoặc tạo một workbook, thao tác này sẽ mở một cửa sổ bên trong cửa sổ Excel. Bạn có thể tối đa kích thước các cửa sổ bên trong để chúng lấp đầy toàn bộ cửa sổ Excel, hoặc có thể khôi phục để xem đồng thời tất cả.

Trừ khi các worksheet quá nhỏ, bằng không bạn nên để các cửa sổ bên trong được tối đa hóa (thiết lập mặc định) để chúng lấp đầy toàn bộ cửa sổ Excel. Khi đó bạn có thể chuyển đổi giữa các worksheet bằng cách nhấn Ctrl-Tab hoặc theo hướng khác Ctrl-Shift-Tab.

Phương pháp này làm việc tốt nếu bạn chỉ mở hai file – tuy nhiên khi bổ sung thêm nhiều file, bạn cần phải luân chuyển vòng qua chúng, nếu chọn đi sai hướng bạn sẽ tốn thêm thời gian để quay trở lại. Một vấn đề khác với kỹ thuật này là nó không cho phép bạn kiểm tra đồng thời hai workbook.

Kích nút Restore của workbook, nút bạn có thể tìm thấy bên dưới nút Restore của Excel ở góc trên bên phải. Bạn có thể đặt lại kích thước và sắp xếp lại các cửa sổ cho phù hợp hơn. Ngoài ra cũng có thể tối thiểu các cửa sổ này khi không muốn sử dụng đến chúng nữa.

Nếu sử dụng hai màn hình, bạn có thể kích nút Restore của Excel để ứng dụng sẽ không được mở rộng tối đa, sau đó kéo góc của cửa sổ Excel để nó lấp đầy cả hai màn hình. Lúc này bạn sẽ có thêm nhiều không gian để sắp xếp các cửa sổ.

Tùy chọn cuối cùng – tốt nhất theo quan điểm của chúng tôi – là download và cài đặt một trong các sản phẩm Office Tab của ExtendOffice. Các add-in của bộ Office này cho phép mở mỗi một file trong một tab riêng ở phía trên cửa sổ ứng dụng.

Office Tab của ExtendOffice cho phép bạn dễ dàng chuyển qua lại giữa các file được mở

2. Các file nặng:

Rất nhiều trường hợp một file workbook của Excel nào đó quá nặng đến nỗi chúng ta không thể chịu đựng nổi. Đây là ba nguyên nhân phổ biến và những gì bạn có thể thực hiện để khắc phục các chúng.

Quá nhiều tính toán:

Giải pháp ở đây là tắt các tính toán tự động thông qua hộp thoại Options. Kích tab File, sau đó chọn Options trong panel bên trái. Trong Excel 2007, kích nút Office sau đó kích nút Excel Options ở phía dưới menu sổ xuống.

Khi ở trong hộp thoại Options, chọn Formulas trong phần panel bên trái. Đối với phần Workbook Calculations, chọn Manual.

Chỉ cần nhớ rằng sau khi chọn tùy chọn này, các số tính toán từ công thức sẽ chưa cho kết quả đúng cho tới khi bạn lưu file hoặc nhấn F9.

Quá nhiều định dạng:

Để phát hiện ra liệu việc định dạng có làm chậm file hay không, bạn hãy copy nó và mở bản copy trong Excel. Chọn toàn bộ worksheet bằng cách nhấn Ctrl-A. Nếu workbook có nhiều worksheet, hãy nhấn phím Shift trong khi kích tab cuối cùng ở phía dưới cửa sổ để chọn tất cả các worksheet. Sau đó, trong phần Editing của ribbon Home, kích mũi tên sổ xuống có biểu tượng xóa (trông giống như hình chiếc tẩy) và chọn Clear Formats. Lưu file.

Nếu file mới này nhanh hơn đáng kể file cũ thì việc gỡ bỏ định dạng là việc cần làm đối với file gốc.

File quá lớn so với những gì cần thiết:

Rõ ràng một file lớn bao giờ cũng tỏ ra chập chạm. Mặc dù vậy chúng ta có thể giảm thiểu một số file lớn để chúng có kích thước nhẹ hơn, làm việc nhanh hơn.

Để phát hiện xem liệu file của bạn có gặp phải vấn đề này không, hãy nhấn Ctrl + End, thao tác này sẽ đưa bạn đến ô cuối cùng trong worksheet. Ở đây bạn có thể thấy nó nằm bên dưới và bên phải các ô khác, tuy nhiên Excel chỉ lưu chúng cho tới khi bạn đặt thứ gì vào đó.

Nếu ô mà bạn vừa tìm ở cách xa bên dưới dòng cuối cùng hoặc cách xa bên phải cột cuối cùng cũng có chứa nội dung thì file của bạn đang chứa các overhead không cần thiết.

Giải pháp cho tình huống này là copy các cell được sử dụng thực sự (có nội dung) vào một worksheet mới trong cùng workbook, sau đó xóa worksheet cũ đi.

3. Các tính năng bị thất lạc trong các thành phần Ribbon:

Giao diện ribbon xuất hiện trong Office 2007, được cho là sẽ làm cho Excel và các ứng dụng khác trở nên dễ sử dụng hơn. Mặc dù vậy đôi khi người dùng lại rất tốn thời gian trong việc tìm ra chính xác ribbon nào cần thiết đối với mình.

Cài đặt Search Commands, bạn sẽ không bao giờ phải kích qua các ribbon để tìm kiếm tính năng mong muốn

Search Commands, add-on miễn phí của Microsoft Office Labs, sẽ giải quyết cho bạn vấn đề này. Khi cài đặt add-on, nó sẽ hiện diện ribbon nơi bạn có thể tìm kiếm các lệnh.

4. Lần theo những thay đổi từ nhiều người dùng:

Nếu bạn và một đồng nghiệp làm việc trên cùng workbook, bạn sẽ gặp vấn đề. Còn nếu ba hoặc bốn người thực hiện trên cùng một file qua mạng, bạn sẽ gặp một thảm họa lớn.

May mắn thay, mọi thứ bạn cần để theo luồng công việc nằm ngay trong ribbon Review. Ở đây bạn sẽ thấy ba công cụ cần thiết trên ribbon này có thể trợ giúp mình.

Xem các thay đổi:

Chắc chắn bạn sẽ muốn xem ai đã thay đổi những gì và thay đổi đó được thực hiện khi nào. Kích vào menu Track Changes và chọn Highlight Changes. Sau đó điền vào trong các tùy chọn. Bạn có thể điều khiển khoảng thời gian bao lâu các thay đổi sẽ được lưu, những thay đổi của ai cần được kiểm tra và quyết định xem liệu chúng có được liệt vàosheet khác hay không. Ngoài ra bạn cũng có thể chấp nhận hoặc từ chối các thay đổi.

Bảo vệ tất cả hoặc một phần file:

Tùy chọn Protect Sheet và Protect Workbook cho phép bạn kiểm soát ai có thể thay đổi những gì. Kích một trong hai nút này, bạn sẽ có khả năng bảo vệ bằng mật khẩu các khía cạnh khác nhau của file.

Chia sẻ workbook:

5. Nhập dữ liệu dễ dàng:

Bước cuối cùng: Bổ sung thêm biểu tượng Form vào Quick Access Toolbar.

Vậy làm thế nào để có được form nhập liệu như vậy trong Excel. Điều này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần kích mũi tên hướng xuống ở tận cùng bên phải của Quick Access Toolbar, sau đó chọn More Commands. Trong menu sổ xuống Choose commands from, chọn Commands Not in the Ribbon. Tìm và chọn Form sau đó kích Add.

Lúc này bạn có thể chọn bất cứ cell nào trong bảng, sau đó kích biểu tượng Form. Một form nhập liệu thực thụ sẽ xuất hiện.

Form nhập liệu giúp đơn giản hóa việc nhập dữ liệu

5 Bí Kíp Vừa Giúp Bạn Nhớ Nhanh, Vừa Tránh Teo Não Khi Già

Bạn có hay bị lạc không? Nhiều bạn hỏi Fususu cách nhớ đường, thậm chí làm sao để nhớ được bản đồ của cả thành phố. Thú thật, bí quyết của tôi là… Google Map. Song thật ra biết cách, thì việc nhớ tên đường cũng là một cách luyện trí nhớ thú vị, và mẹo sau sẽ giúp khoảng thời gian đi đường của bạn trở nên vô cùng hữu ích.

Giả sử bạn đang đi trên đường Lê ABC (xin phép lấy một tên đường tưởng tượng, vì tên đường Việt Nam toàn là các vĩ nhân, nên không tiện đem ra liên kết, song cách làm với tên đường thật thì tương tự), đầu tiên bạn hãy chọn ra một chữ nào đó trong tên đường dễ liên tưởng. Chẳng hạn chữ Lê khiến tôi nghĩ tới quả lê.

Khi đi hết đường Lê ABC, bạn rẽ phải vào đường XYZ Trưng, bạn cũng làm tương tự. Chọn một chữ dễ liên tưởng, XYZ Trưng làm tôi nghĩ tới cái bánh chưng. Sau đó bạn lập tức liên kết hai thứ này lại với nhau thành một câu chuyện. Chẳng hạn một bà vào chợ mua lê, cuối cùng đi ra lại xách cái bánh chưng to đùng.

Cứ làm như vậy, khi tới nơi, đảm bảo bạn sẽ có một câu chuyện giúp bạn nhớ hết tên các con đường mình đã đi qua. Ngoài ra, nếu trên đường có một vị trí nào đó thú vị, bạn cũng có thể đưa vào câu chuyện. Chẳng hạn ở đoạn giao giữa hai đường trên có hàng chè, thì câu chuyện có thể là “Một bà đi mua lê, nhưng lại rẽ vào hàng chè và xách ra hai cái bánh trưng.”

Mẹo hay: nếu dùng Google Map bạn cũng có thể áp dụng mẹo này. Khi mở Google Map mà đang đi xe, thì đâu phải lúc nào bạn cũng nhìn 100% đúng không? Nên Fususu thường nhìn, liệt kê tuyến đường mình phải đi, và liên kết các tên đường lại. Cách này giúp bạn chỉ cần nhìn Google Map đúng một lần duy nhất (trừ khi đi lộn đường, ha ha).

Cách luyện trí nhớ #3 – Chơi đùa với những đồ vật

Trong thế giới của trí quên, ý là thế giới của những người đãng trí, hay quên, những đồ vật càng quen thuộc, lại càng có khả năng bị bỏ quên cao nhất. Các ứng cử viên hàng đầu phải kể đến chìa khoá, ví tiền, điện thoại, củ sạc… tật đãng trí này về cơ bản thì không sao, nhưng thi thoảng cũng gây ra rắc rối, nên tôi đã nghiên cứu cách luyện trí nhớ với chúng.

Để hạn chế quên lặt vặt, mẹo dân gian là ghép nhóm các thứ lại với nhau. Ví dụ thẻ xe, vé xe thì cho luôn vào ví, dây sạc cắm luôn vào củ sạc, đồ công nghệ nho nhỏ cho hết vào một túi, hoặc sắm túi nhiều ngăn, mỗi ngăn đựng một thứ v.v… Những cách đó rất hữu ích, song chỉ là hỗ trợ trí nhớ mà thôi, chứ không phải là cách luyện trí nhớ.

Nếu đọc sách Numagician, bạn đã được chia sẻ cách để cách luyện trí nhớ với đồ vật để không bao giờ quên các món đồ cần thiết khi bước ra khỏi nhà. Hôm nay, bạn sẽ được chia sẻ cách để nhớ chính xác vị trí của đồ vật, khi chúng đã bị xáo trộn. Đây là một bài tập, một cách luyện trí nhớ, và cũng là một trò chơi thú vị.

Hãy bày ra bàn khoảng 20 đồ vật khác nhau theo một thứ tự nào đó, rồi chụp một bức ảnh. Sau đó bạn yêu cầu mọi người nhắm mắt lại, rồi đảo vị trí của các đồ vật. Rồi đưa ra phần thưởng cho những ai có thể phát hiện ra đồ vật bị tráo đổi. Thậm chí có thể cất hết đồ đi, và thử thách xem ai có thể sắp xếp lại y như ảnh chụp ban đầu.

Mới nghe qua, thì tưởng chỉ các thiên tài trí nhớ mới làm được. Mọi thứ đều có thể, vấn đề là phương pháp. Bạn có thể áp dụng cách luyện trí nhớ của Fususu như sau. Đầu tiên, bạn hãy ghi nhớ 4 đồ vật ở bốn góc bàn, rồi sau đó liên kết các đồ vật quanh đó chúng thành câu chuyện, đi theo một thứ tự nhất định.

Cách luyện trí nhớ #4 – Nhớ bài nói, bài thuyết trình

Có khi nào bạn thuyết trình mà tự nhiên quên mất mình phải nói gì không? Giở tài liệu ra thì sẽ làm bạn mất chuyên nghiệp, mà đứng trân trân ở đó thì sẽ làm mất thời gian của mọi người? Một phút trên sân khấu 60 người, là bạn đang đánh mất 60 phút của cả thế giới rồi. Vậy thì cách luyện trí nhớ trong thuyết trình là gì để nói tự tin hơn?

Câu trả lời nằm ở lúc bạn ôn lại bài nói của mình. Cũng giống như học bài, nếu bạn không có cách nhớ hiệu quả, khi vào phòng thi bạn mới biết mình có nhớ thật hay không. Thuyết trình cũng tương tự, bạn cần biến bài thuyết trình của mình trở nên vui vẻ, thì sẽ vừa nhớ dễ hơn, vừa tự tin hơn khi nói!

Một cách luyện trí nhớ đơn giản mà tôi hay áp dụng đó là móc treo trí nhớ, nó sẽ giúp bạn nhớ chính xác từng ý chính, ý nhỏ trong bài nói, theo đúng thứ tự bạn đề ra. Nếu đã đọc sách Numagician bạn sẽ rất hiểu phương pháp này. Giả sử bạn cần thuyết trình 5 ý chính là 5 cách để luyện trí nhớ chẳng hạn.

1 – Cách luyện trí nhớ với tên đường 2 – Cách luyện trí nhớ với bài thuyết trình 3 – Cách luyện trí nhớ với ngày tháng lịch sử 4 – Cách luyện trí nhớ với từ vựng tiếng Anh 5 – Cách luyện trí nhớ với những lá bài

Bước đầu tiên bạn quy ước mỗi con số tương ứng với một hình ảnh (gọi là số-hình), chẳng hạn 1 giống cây kiếm, 2 giống con vịt, 3 giống nụ hôn, số 4 giống người đang ngồi trên ghế, số 5 có cái bụng bầu, v.v… sau đó mỗi ý chính bạn chọn ra một từ khoá, liên tưởng nó tới một thứ gì đó cụ thể, rồi liên kết nó với số-hình theo thứ tự để tạo ra một câu chuyện thú vị.

Bạn có thể đọc đi đọc lại các câu chuyện trên vài lần, sau đó thử nhắm mắt lại, và nhớ xem lần lượt các ý chính là gì. Hãy thử kiểm tra từ 1 tới 5, rồi ngược lại từ 5 tới 1, thậm chí ngẫu nhiên từng ý. Bạn sẽ thấy mình có thể nhớ được chính xác như chụp ảnh vậy. Thật là tuyệt phải không nào?

Cách này tuy mất chút thời gian ban đầu để chế chuyện, song chắc chắn bộ não sẽ được sung sướng với những hình ảnh thú vị, và khi lên nói mà quên ý, bạn chỉ việc đếm từ 1 tới 5… những hình ảnh ấy sẽ hiện ra, giúp bạn mỉm cười, tiếp tục bài nói một cách tự tin.

Thế còn bài nói có nhiều ý hơn thì sao? Đừng lo lắng, trong sách Numagician tôi có hẳn 100 con số đã được hoá hình rất dễ nhớ, và bạn có thể nhớ cả 100 ý (bạn có thể xem vài hình trong clip phía dưới). Rồi với cách sắp xếp khéo léo được hướng dẫn trong sách, bạn có thể nhớ chính xác tới ý chính ý nhỏ, 1.1, 1.2, 1.3, 2.1, 2.2, v.v…

Cách luyện trí nhớ #5 – Nhớ dãy số dài, vui vẻ với con số

Những con số xuất ở khắp mọi nơi, số điện thoại, số thẻ căn cước, số nhà, số xe, sê-ri tiền, thậm chí một số người tin rằng sống chết cũng có số. Đó là lý do các kỷ lục gia trí nhớ rất yêu thích các con số, và thi nhau chọn cách luyện trí nhớ là chinh phục đỉnh Pi (dãy số vô tận sau dấu phẩy của hằng số Pi).

Bản thân Fususu và rất nhiều độc giả đã áp dụng cách luyện trí nhớ trong sách Numagician chinh phục được 512, thậm chí 1000 đầu tiên của đỉnh Pi huyền thoại. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời, mà sau đó bạn sẽ có niềm tin vững chắc về tiềm năng của não bộ, và biết cách biến nó thành một người bạn đồng hành trên con đường chinh phục mọi mục tiêu.

Khóa học giúp bạn nhớ dãy 1000 số Pi khiến bạn bè ngạc nhiên

Thông tin của bạn được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn.

Tất nhiên, bạn không nhất thiết phải nhớ dãy số dài đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách luyện trí nhớ này với bất cứ dãy số nào. Cách làm cũng tương tự như những cách luyện trí nhớ bên trên, bạn liên tưởng mỗi con số với một hình ảnh nào đó, rồi tạo ra câu chuyện để ghi nhớ. Cá nhân tôi rất hay áp dụng với những biển số xe trên đường.

Giả sử gặp biển số xe là 1508, bạn có thể liên tưởng ngay một hoàng tử cầm thanh kiếm (1) chạy nhanh quá đụng phải bà chửa (5), thế là xuất hiện một quả trứng (0) tọt ra, nở thành người tuyết (giống số 8). Khi áp dụng cách luyện trí nhớ này nhiều, bạn sẽ đủ sáng tạo để tạo ra hình ảnh cho những con số có hai chữ số như tôi đã làm trong sách Numagician.

Chẳng hạn khi xem clip bên trên do tôi thể hiện, bạn đã biết số 10 là gà con, số 19 là con chó, số 79 là con trâu, số 82 là cá sấu. Thì có thể áp dụng ngay cách luyện trí nhớ này để nhớ sê-ri tiền 10197982 – Đơn giản là tưởng tượng một đàn gà con (10) đi theo chú chó (19) tới trang trại nuôi trâu (79) để xem cá sấu (82) cày bừa. Nghe thật ngộ nghĩnh phải không nào!

Hãy tìm cách luyện trí nhớ ngay hôm nay!

Tôi hay nói với độc giả rằng: Một bộ não có thể nhớ được dãy dài 512 hay 1000 số, sẽ hoạt động rất khác so với một bộ não chẳng biết cách luyện trí nhớ là gì, thậm chí tin rằng trí nhớ của mình không tốt. Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân, hành trình tới thành công của bạn dù có ở phương trời nào, cũng bắt đầu bằng một niềm tin: Bạn có thể làm được.

Trong các cách xây dựng niềm tin vào bản thân, thì cách luyện trí nhớ được coi là hiệu quả nhất, vì nó tạo ra một kết quả vô cùng rõ ràng và khác biệt. Hãy hình dung biết bao năm nay, bạn tin mình có trí nhớ không tốt, nhưng đột nhiên sau 1-2 tuần, bạn có thể nhớ được dãy số dài cả trăm cả ngàn số, cả hệ thống niềm tin cũ sẽ bị đảo lộn. Còn chờ gì nữa, hãy tìm cách luyện trí nhớ ngay!

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Cách Giúp Bạn Tránh Gặp Ác Mộng Khi Ngủ trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!