Xu Hướng 2/2024 # 6 Cách Giảm Căng Thẳng Thần Kinh Giúp Bạn Vực Dậy Tinh Thần Nhanh Chóng! # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 6 Cách Giảm Căng Thẳng Thần Kinh Giúp Bạn Vực Dậy Tinh Thần Nhanh Chóng! được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Căng thẳng thần kinh là gì?

Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể trước sự bất ổn về tinh thần. Khi bạn căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra các hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và làm tăng nhịp tim, khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng). Căng thẳng tích cực sẽ có ảnh hưởng tốt, giúp chúng ta tập trung, đáp ứng các tình huống khó khăn, đây là phản ứng cần thiết trong cuộc sống.

Căng thẳng thần kinh là phản ứng bất ổn về tinh thần

Tuy nhiên, nếu căng thẳng xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu, sẽ gây tác động xấu cho sức khỏe như: Đau đầu, đau bụng, đau lưng, thậm chí gây căng thẳng thần kinh mát ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây buồn rầu, lo âu, chán nản,…  ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

6 cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả

Bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh và cảm thấy cạn kiệt sức lực cho mọi hoạt động. Khi đó, hãy dành thời gian để thực hiện các bài tập giảm căng thẳng thần kinh, xua tan những mệt mỏi trong cuộc sống.

Tập Yoga

Yoga là một trong những bài tập tăng cường sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ giúp ngăn ngừa tổn thương tâm lý, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, khiến cơ bắp trở nên dẻo dai mà yoga còn khiến người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh cực hiệu quả

Một vài động tác yoga

– Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân hướng vào nhau.

– Nhẹ nhàng ngả lưng xuống dưới sàn, hai tay đặt lên bụng.

– Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

– Tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng cứng cơ ở vùng mặt, cổ, lưng và hông do phải ngồi làm việc hay học tập trong suốt thời gian dài. Sự căng cơ này chính là nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi ở hệ thần kinh.

Tư thế yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Thư giãn đầu óc

– Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

– Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm, khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp, khi thở ra bụng hóp lại, ngừng trong hai nhịp và tiếp tục hít vào.

– Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

– Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp bạn giải tỏa trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả và làm bạn thư giãn đầu óc một cách nhanh chóng.

Tư thế thư giãn đầu óc

Tập chạy nhanh tốc độ cao

Tập chạy tốc độ cao giúp lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập và lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy làm giảm mọi áp lực, căng thẳng. Nhiều người khi tức giận, họ phản xạ tự nhiên theo bản năng chạy thật nhiều, để xóa tan cơn giận dữ của bản thân ngay sau đó.

Cách tốt nhất là bạn nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 – 60 giây. Hãy thử sắp xếp bài tập này vào thời gian phù hợp trong ngày, bạn sẽ không còn thấy căng thẳng nữa.

Tập thở sâu

Khi bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh, cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở. Bằng cách thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì mà thay vào đó là giữ trạng thái bình tĩnh.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (đan điền, sau đó hít vào thật sâu phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài. Khi thở, tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng và tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

Bơi lội

Bơi lội là cách giảm căng thẳng thần kinh tuyệt vời, bởi chức năng não bộ của bạn được cải thiện thông qua một quá trình gọi là tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện ngay khi tiếp xúc với dòng nước mát lạnh, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán, giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả.

Bài tập nhảy

Bài tập nhảy là một trong số những cách giảm stress đơn giản nhưng lại mang tính hiệu quả cao. Nếu bạn đang mệt mỏi, căng thẳng vì công việc, hãy thử đứng dậy và nhảy tùy ý, đảm bảo tinh thần bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn đang có ý định giảm cân, chú ý không tập nhảy trong lúc đói, bởi điều này vừa hại sức khỏe lại không có tác dụng giảm cân.

Khi bị căng thẳng thần kinh uống thuốc gì? 

Thuốc an thần

Benzodiazepin là nhóm thuốc an thần được kê đơn phổ biến nhất, có tác dụng xoa dịu thần kinh bằng cách kích thích GABA – chất dẫn truyền thần kinh ức chế có chức năng làm chậm hoạt động của não bộ.

Thuốc an thần gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể 

Một số loại thuốc khác cũng có tác dụng an thần như: Nhóm kháng histamine và thuốc ngủ. Tuy nhiên, người sử dụng có thể bị lệ thuộc nếu dùng kéo dài. Khi ngừng thuốc đột ngột sẽ xuất hiện những triệu chứng như: Bồn chồn, mất ngủ trầm trọng, thậm chí tử vong. 

Thuốc chống trầm cảm

Thuốc SSRIs không gây nghiện, nhưng có các tác dụng phụ như: Buồn nôn, chóng mặt, khô miệng, rối loạn giấc ngủ, tăng cân và giảm ham muốn tình dục.

Thuốc chẹn beta

Xua tan căng thẳng thần kinh nhờ sản phẩm thảo dược

Những áp lực đến từ công việc hay các mối quan hệ xã hội khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh. Do đó, điều cần thiết là bạn phải có biện pháp giải tỏa áp lực, cân bằng lại tinh thần. Khi có dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi, hãy giảm bớt cường độ làm việc, học tập, thay vào đó là dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Đồng thời, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe thần kinh, đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, giảm căng thẳng kéo dài.

Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng căng thẳng kéo dài. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng thần kinh.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh hiệu quả

ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG

Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thần Khang đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn:

1. MUA 6 TẶNG 1

Nhằm gia tăng lợi ích đối với người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm, Kim Thần Khang triển khai chương trình MUA COMBO 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP. Theo đó, khi mua combo 6 hộp Kim Thần Khang (1.320.000 đồng), khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.

Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng mua với số lượng dưới 6 hộp, nhãn hàng Kim Thần Khang áp dụng chương trình MUA 6 TẶNG 1 theo hình thức TÍCH ĐIỂM. Theo đó, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang có dán tem TÍCH ĐIỂM – NHẬN QUÀ ở vỏ hộp, Quý khách tham gia tích điểm và nhận quà. Với mỗi tem tích điểm, quý khách sẽ tích được 1 điểm, khi tích đủ 06 điểm, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Kim Thần Khang trị giá 220.000 đồng. Hộp sản phẩm khuyến mãi sẽ được tặng sau khi khách hàng tích đủ 6 điểm trên hệ thống. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY. 

2. MUA 1 TẶNG 1

Đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Kim Thần Khang ra mắt combo hộp lớn 180 viên (gồm 2 lọ, mỗi lọ 90 viên) với chương trình ưu đãi vô cũng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên với giá 1.200.000 đồng, Khách hàng sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng đặc biệt:

– Tiết kiệm 120.000 đồng, tương đương 10,00% so với mua 6 hộp nhỏ 30 viên/hộp.

– Nhận ngay 1 hộp sản phẩm Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.

Như vậy, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang 180 viên, khách hàng có thể tiết kiệm tổng giá trị lên tới 340.000 đồng. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY 

Chia sẻ của người dùng

Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người mắc suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.

Chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, SĐT: 0794.782.341, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, từng đối mặt với cơn mệt mỏi kéo dài, người luôn hồi hộp, chán nản, không muốn làm gì, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.

Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ của chị trong nội dung video sau:

Những sóng gió của cuộc sống ập đến bất ngờ biến chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long – SĐT: 0772 205 882) từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời rơi vào tình trạng mệt mỏi chán nản, mất ngủ kéo dài, thậm chí xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, muốn chấm dứt cuộc sống. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ sản phẩm thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã khỏe mạnh trở lại.

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

Đánh giá chuyên gia 

Mời bạn lắng nghe phân tích của chuyên gia Trần Quang Đạt về các biện pháp giảm căng thẳng thần kinh, stress, suy nhược hiệu quả, qua video sau đây: 

Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài bằng Kim Thần Khang được không? Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp qua video sau:

Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh 

Giải thưởng của Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em” và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng “Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2024”.

Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng căng thẳng thần kinh hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Loan Hoàng Minh

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Làm Thế Nào “Vực Dậy” Tinh Thần Do Căng Thẳng, Stress?

Chúng ta đang sống trong thời đại phát triển công nghiệp hoá, hiện đại hoá, đô thị hoá, tiết tấu cuộc sống theo đó tăng nhanh, đồng nghĩa với áp lực công việc, stress nặng nề hơn và yếu tố trí tuệ giữ vai trò quyết định. Y học tinh thần ngày nay không chỉ là chữa bệnh mà còn là bảo vệ và nâng cao năng lực trí tuệ, nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy việc phổ cập tri thức để mỗi người biết cách bảo vệ sức khoẻ tâm thần cho mình là rất cần thiết.

Vì sao khả năng thích nghi linh hoạt là chìa khóa quyết định giúp bạn vượt qua cơn bão stress?

Ai cũng biết cách tập luyện thể thao và ăn uống bổ dưỡng để tăng cường sức khoẻ thể chất nhưng lại không biết làm thế nào để giúp trí óc sảng khoái và năng động hơn. Muốn trí óc sảng khoái và năng động, phải có sức khoẻ tâm thần tốt hay một khả năng thích nghi linh hoạt với các tình huống của cuộc sống. Khả năng thích nghi nhanh thì tiềm lực sức khoẻ càng lớn.

Chẳng hạn khi bạn gặp trắc trở và thất bại, bạn nên xem đó là thử thách phải vượt qua để có được thành công sau này. Mọi vấn đề đều có hai mặt. Sự việc đó xấu hay tốt là do cách nhìn nhận của ta mà thôi.

Thật vậy, trên đường đời đầy trở ngại và lo lắng, nếu bạn chỉ than thân trách phận, rồi mặc cảm, ngại ngùng… lập tức bạn đã tự đẩy mình vào một vòng xoắn luẩn quẩn của những stress nối tiếp vắt kiệt sức lực của bạn. Mỗi ngày trôi qua chúng ta đều phải đối mặt với những vấn đề phát sinh bất ngờ: thời tiết không thuận lợi, giao thông bị tắc nghẽn, mắc dịch cúm …đây là tất cả những gì mà người ta gọi là một cuộc sống “bình thường” – Không ai tránh được stress, cũng như không thể lường hết những khó khăn trở ngại trong cuộc sống, song có thể hạn chế được nó nếu biết cách: một tâm lý vững vàng, một khả năng thích nghi đủ để làm chủ tình huống là điều bạn cần làm trước hết để bồi dưỡng sức khoẻ tâm thần và làm chủ cuộc đời bạn.

Bất kể bạn là ai, bạn từ đâu đến, bạn làm nghề gì, nếu bạn muốn có một cuộc sống tốt đẹp hơn hôm nay và cả ngày mai – hãy thích nghi với hoàn cảnh để có sức khoẻ tâm trí tốt và một cuộc sống cân bằng.

Bí quyết gì để lập lại căng bằng cuộc sống, giảm căng thẳng, stress

Bí quyết ư? Đó chính là sự điều chỉnh thái độ. Trạng thái căng thẳng tâm lý của bạn phụ thuộc chủ yếu vào tâm trí của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, thất vọng, buồn chán, hoặc cô đơn, mất ngủ … hãy biết cách tự chủ tức thì, chấp nhận thực tế, lấy lại thăng bằng tâm lý, lấy lại cảm hứng. Bằng cách giao tiếp cởi mở với mọi người, có trách nhiệm với bản thân, bày tỏ quan tâm đến người khác, bạn có thể học tập ở người khác những kỹ năng chống lại những căng thẳng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.

Tự thiếu hụt khả năng thích nghi là kẻ thù gây ra các chứng bệnh suy nhược thần kinh. Biết cách đối phó và thích nghi nhanh với tình huống chính là vũ khí giúp ta gìn giữ một thể chất khoẻ mạnh cân bằng. Khi bạn gặp bế tắc, không nên chỉ loanh quanh sợ không có tiền đồ, cứ chọn lấy hành động trước, nỗ lực thực hiện, tìm kiếm thành công. Ai có thái độ sống lạc quan, tinh thần sẽ nhẹ nhõm và nhiều chứng đau mỏi khó chịu khác như đầu óc quay cuồng, phiền não mất ngủ, tim hồi hộp … cũng tự nhiên biến mất. Rất nhiều người trong số chúng ta đang mắc kẹt trong những chuyện rắc rối về bản thân mình và những hành vi ứng xử làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng sống của chúng ta. Chúng ta muốn thoát khỏi những cách xử sự nhất định đó, nhưng chúng ta có sẵn sàng hoà nhập vào thế giới bên ngoài hay không?

Mỗi chúng ta không được lười suy nghĩ, không được để cho trí óc mòn mỏi vô nghĩa, phải tập tư duy, phải có thói quen tư duy lô-gic mới có thể làm chủ được bản thân và góp phần làm chủ xã hội. Chúng ta không thụ động chờ tương lai đi tới mà phải hết sức chủ động: chủ động đề ra mục tiêu và chủ động chiếm lĩnh mục tiêu, bắt tương lai đến với ta theo ý muốn của ta.

Xu hướng sử dụng thảo dược giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm stress nhanh chóng.

Hợp hoan bì: Là vỏ của cây hợp hoan (cây hạnh phúc), là vị thuốc nổi tiếng có có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Y học hiện đại đã chứng mình được chiết xuất của hợp hoan bì có tác dụng ức chế yếu tố trung gian setoronergic, thụ thể 5- HT1A (chất dẫn truyền xung động thần kinh) từ đó làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu. Đồng thời nhiều bằng chứng cho thấy dịch chiết vị thuốc này có tác dụng chống oxi hóa gấp 6 lần vitamin C từ đó chống lại các gốc tự do (là yếu tố gây tổn thương tế bào thần kinh).

– Viễn chí có tác dụng an thần, kéo dài giấc ngủ, giảm ho, tăng cường trí nhớ

– Ngũ vị tử có tác dụng định tâm an thần, chữa mất ngủ, hồi hộp, phục hồi sức khỏe

– Táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa mất ngủ, lo lắng, hồi hộp

– Uất kim (Nghệ): có tác dụng hành khí, giải uất, phá uất, bồi bổ cơ thể.

– Hồng táo: có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể

– Soy lecithin chiết xuất từ vỏ đậu nành, chứa phosphatidylcholine. Khi vào cơ thể, chất này chuyển hóa thành choline rồi sau đó thành acetylcholine, một chất trung gian hóa học, đóng vai trò sống còn cho hoạt động của não.

– Nicotinamid (Vitamin PP): Có nhiều trong gan, thận, thịt cá, ngũ cốc và các loại rau xanh, có tác dụng cải thiện các chứng chán ăn, suy nhược.

Kim Thần Khang kết hợp từ 8 vị thuốc quý

Kế thừa y học cổ truyền, kết hợp với y học hiện đại, nhằm tạo ra bước đột phá trong điều trị các vấn đề rối loạn tâm thần kinh. Các nhà khoa học đã kết hợp 8 vị thuốc nói trên, ứng dụng công nghệ hiện đại bào chế thành công viên nén có tên Kim Thần Khang. Sản phẩm ra đời đem lại tin vui và thành công cho rất nhiều người bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, stress kéo dài, mất ngủ kinh niên. Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm các tấm gương người thật việc thật đã đẩy lùi bệnh tật.

1. Câu chuyện của chị Lê Thị Hà (Ấp 4, Long Thọ, Nhơn Trạch, Đồng Nai), thoát khỏi trầm cảm sau 15 năm hành hạ. 2. anh Phạm Hồng Vinh (sinh năm 1978, ở Tổ 1, ấp Trại Bí, xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh) khỏi bệnh rối loạn lo âu chỉ sau 2 tuần sử dụng Kim Thần Khang.

Chị cho biết: ” Tôi bị căn bệnh rối loạn lo âu đeo bám suốt từ thời đi học, lúc còn học cấp II, tự nhiên tôi cứ thấy đầu đau, học không vào. Cố học thì học trước quên sau. Mọi người học chỉ mất 1-2 giờ là xong còn tôi vật lộn với bài tập, bài học thuộc rất vất vả, phải mất thời gian gấp 2-3 lần mới hoàn thành bài tập. Lên đại học, bài vở nhiều, áp lực học hành, thi cử lớn nên tôi càng đau đầu hơn. Cứ đau đầu là không học được phải nằm bẹp. Thời kỳ đó, tự nhiên tôi không muốn kết bạn, không muốn trò chuyện với ai. Đi học thay vì rủ bạn thì tôi đi một mình, lúc đó tôi ngại tiếp xúc lắm, tôi sống thu mình và không hài lòng với cuộc sống xung quanh. Tôi được gia đình đưa hết viện này đến viện khác khám nhưng không chẩn đoán đúng bệnh điều trị theo chỉ định bác sĩ bệnh vẫn không khỏi, khi đến BV tâm thần ở quận 5 bác sĩ kết luận bị rối loạn lo âu, trầm cảm.

Dùng thuốc hướng thần theo chỉ định của bác sĩ ròng rã 10 năm trời, nhưng bệnh tình không thuyên giảm mấy, đầu óc lúc nào cũng mơ màng, thiếu tập trung, trí nhớ cũng giảm sút. Lúc đó không còn cách nào khác chị đành sống chung với lũ. Đến giữa năm 2024, một lần lên mạng chị biết đến sản phẩm Kim Thần Khang, tìm hiểu về công dụng phù hợp với trường hợp của mình mà lại có nguồn gốc từ thảo dược nên chị quyết định mua ngay về sử dụng. “Tôi dùng Kim Thần Khang đều đặn ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, đến 2 tháng và không bỏ thuốc tây. Kỳ lạ thay, nếu như trước kia dùng thuốc tây người tôi mỏi mệt, mất ngủ hoặc ngủ li bì trường diễn, lặp đi lặp lại nhưng khi dùng kết hợp Kim Thần Khang thì cơ thể khỏe, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm đau đầu, khắc phục suy giảm trí nhớ. Tiếp tục uống 4 tháng thấy sức khỏe ổn, đầu óc minh mẫn, ngủ sâu, ban ngày đi làm tỉnh táo, tự nhiên tôi thấy yêu đời, thích giao tiếp, gần gũi đồng nghiệp, sức khỏe tâm thần hồi phục đến 80-90%”. Hãy dành vài phút để lắng nghe chia sẻ của chị:

Anh Vinh cho biết: Giữa năm 2012 tự nhiên cơ thể của tôi có biểu hiện lạ: người mệt mỏi, khó thở, mất ngủ kéo dài, cứ nhắm mắt là gặp ác mộng, sáng ra thì người cứ vật vờ, gà gật. Cũng từ đó tính tình thay đổi, tôi trở nên lười biếng, hay cáu gắt, mất bình tĩnh, không kiểm soát được bản thân đến nổi tôi không dám lái xe vì sợ va quệt vào người khác, không dám ngủ cạnh vợ con vì sợ mình sẽ làm hại, anh cũng nghỉ làm từ đó”. Đi khám khắp nơi từ bệnh viện huyện, tỉnh, các bệnh viện lớn ở Hồ Chí Minh nhưng đều không chẩn đoán đúng bệnh, cho đến khi đến bệnh viện tâm thần trung ương 2 ở Đồng Nai thì mới được bác sĩ chẩn đoán bệnh rối loạn lo âu. Điều trị thuốc theo chỉ định bác sĩ nhưng không cải thiện mà thấy người mệt hơn, khó thở như có ai bóp nghẹt cổ từ đó anh quyết định dừng thuốc tây”.

3 . Chia sẻ bí quyết thành công sau 30 năm bị mất ngủ của bà Phùng Thị Năm, 62 tuổi ở ở số 48, hẻm Pi Năng Tắc, Ama JHao phường Tân An, TP. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk

Trường hợp chị Hà, anh Vinh, bà Năm chỉ là 3 trong số rất nhiều người bệnh điều trị hiệu quả bằng sản phẩm Kim Thần Khang. Nếu bạn không may mắc phải các triệu chứng giống như trên, thì hãy tham khảo kinh nghiệm từ thực tế điều trị của họ để sớm phục hồi sức khỏe, giành lại cuộc sống cho chính mình:

Một sản phẩm chỉ trở nên hữu ích khi nó đem lại kết quả thực tế cho người bệnh, ghi nhận từ chuyên gia đầu ngành, đối tác, cộng đồng. Kim Thần Khang chính là sản phẩm đáp ứng được vấn đề nói trên.

Hãy lắng nghe đánh giá của BS Nguyễn Hồng Hải phân tích về vai trò của thảo dược Kim Thần Khang.

Có mặt trên thị trường chưa lâu, Kim Thần Khang đã vinh dự nhận được nhiều giải thưởng.

“Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2014, 2024, 2024 do người tiêu dùng bình chọn;

“Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2014 do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam tổ chức và giải thưởng

“Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2024, 2024, 2024”.

Thu Phong

Bạn chính là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Lo lắng về những gì chưa xảy ra hay đã xảy ra thì chỉ tốn công sức và mệt mỏi thôi. Hãy sử dụng thời gian để làm việc có ích cho đời và quên đi những nỗi buồn lo, biết thích nghi để gìn giữ sức khoẻ tâm trí cho mình, kết bạn với thảo dược Kim Thần Khang để nâng cao sức khỏe tâm thần kinh. Đó mới chính là chân lý của cuộc sống.

Bạn đang bị stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài, hay bạn đang bị chứng bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh hành hạ. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số 0902207739 để được tư vấn.

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

5 Cách Giảm Căng Thẳng Thần Kinh Cực Hữu Hiệu Và Nhanh Chóng

Tình trạng căng thẳng thần kinh là gì?

Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể trước sự bất ổn về tinh thần. Khi bạn căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ và làm tăng nhịp tim, khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng). Căng thẳng tích cực sẽ có ảnh hưởng tốt, giúp chúng ta tập trung, đáp ứng các tình huống khó khăn, đây là phản ứng cần thiết trong cuộc sống.

Căng thẳng thần kinh là vấn đề phổ biến

Tuy nhiên, nếu căng thẳng xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu sẽ dẫn đến những tác động xấu cho sức khỏe như: Gây đau đầu, đau bụng, đau lưng, khó ngủ, suy yếu hệ thống miễn dịch, buồn rầu, lo âu, chán nản,… làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.

5 cách giảm căng thẳng thần kinh cực hữu hiệu và nhanh chóng

Khi bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở. Thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì mà thay vào đó là giữ trạng thái bình tĩnh.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (hít vào thật sâu, phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm. Sau đó, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài). Khi thở, tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng và tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

Bơi lội là một sự lựa chọn tuyệt vời, bởi chức năng não bộ của bạn sẽ được cải thiện thông qua quá trình tái tạo tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán, giảm căng thẳng thần kinh nhanh chóng và hiệu quả.

Bơi lội giúp giảm căng thẳng hiệu quả

– Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, 2 bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

– Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm. Khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp. Khi thở ra bụng hóp lại, ngừng trong 2 nhịp rồi tiếp tục hít vào.

– Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

– Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp giải tỏa trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả và làm bạn thư giãn đầu óc một cách nhanh chóng.

Yoga là một trong những bài tập tăng cường sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ ngăn ngừa tổn thương tâm lý, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, khiến cơ bắp trở nên dẻo dai mà yoga còn giúp người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan mệt mỏi và căng thẳng. Bên cạnh đó, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Tập yoga giúp giảm căng thẳng thần kinh

Một vài động tác yoga:

– Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang 2 bên, lòng bàn chân hướng vào nhau.

– Nhẹ nhàng ngả lưng xuống dưới sàn, 2 tay đặt lên bụng.

– Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

Tập chạy tốc độ cao giúp lưu thông lượng endorphin (chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa) khắp cơ thể rất nhanh. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập và lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy làm giảm mọi áp lực, căng thẳng. Nhiều người khi tức giận, họ phản xạ tự nhiên theo bản năng chạy thật nhiều để xóa tan cơn giận dữ của bản thân ngay sau đó.

Cách tốt nhất là bạn nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 – 60 giây.

Đánh bay căng thẳng thần kinh bằng sản phẩm thảo dược

Để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, khi có những dấu hiệu ban đầu, hãy giảm bớt cường độ làm việc, học tập, thay vào đó là dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc. Tiêu biểu là sản phẩm có thành phần chính chứa cao hợp hoan bì, kết hợp với các dược liệu quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… cho tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất. Sử dụng sản phẩm giúp bạn ngủ ngon, nâng cao sức khỏe thần kinh.

Cao hợp hoan bì giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu

Thành phần: Mỗi viên chứa

Cao Hợp hoan bì………….200mg (Tương đương 2500 mg dược liệu)

Cao Táo nhân………………30mg (Tương đương 315 mg dược liệu)

Cao Hồng táo………………30mg (Tương đương 195 mg dược liệu)

Soy Lecithin………………..30mg

Cao Viễn chí……………….25mg (Tương đương 240 mg dược liệu)

Cao Ngũ vị tử ……………..25mg (Tương đương 285 mg dược liệu)

Cao Uất kim………………..25mg (Tương đương 210 mg dược liệu)

Nicotinamind (vitamin PP)…20mg

Phụ liệu Lactose, Magnesium stearate…vừa đủ

Công dụng:

Giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu.

Đối tượng sử dụng:

– Dùng cho những người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

– Người làm việc, học tập, lao động trí óc căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

Hướng dẫn sử dụng:

– Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ ngày.

– Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút.

– Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng để có kết quả tốt nhất.

Đặc biệt, Kim Thần Khang đang triển khai 2 chương trình khuyến mãi đặc biệt, đó là: Mua 6 tặng 1 (theo hình thức tích điểm), tương đương với tiết kiệm 15% chi phí và cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng Kim Thần Khang không hiệu quả. Liên hệ: 024.7302.9996 để biết thêm chi tiết.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Giấy xác nhận công bố: 12410/2024/ĐKSP

Tiếp thị bởi và phân phối bởi:

Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu – Aeropha

Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng – Phường Láng Thượng – Quận Đống Đa – Hà Nội

Điện thoại: 024.38461530* 02437367519* Fax 024.37756433

Thương nhân chịu trách nhiệm sản phẩm: Công ty TNHH Tư vấn Y Dược Quốc Tế (IMC)Trụ sở: Số 9 lô A – Tổ 100 Hoàng Cầu – Phường Ô Chợ Dừa – Quận Đống Đa – Hà Nội – Việt Nam.

ĐCSX: Lô 42A2 – Khu Công nghiệp Quang Minh I – Thị Trấn Quang Minh – Mê Linh – Hà Nội.

10 Điều Nên Làm Sau Chia Tay Giúp Bạn Vực Dậy Tinh Thần

Trong tình yêu, chia tay là điều không dễ dàng. Việc xa rời một người đã từng yêu thương và trân trọng khiến bản thân cảm thấy tổn thương và đau đớn.

Tập thể dục

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây thực chất là một điều bạn nên làm sau chia tay. Cảm giác thất tình khiến bạn luôn trong trạng thái đau đớn, tổn thương nên việc đến phòng tập là một điều hoàn toàn bổ ích. Tập thể dục sau chia tay giúp tâm trí ổn định hơn. Đồng thời, hành động này còn giúp não bạn tiết ra chất endorphin có tác dụng giảm căng thẳng và tăng cảm giác thỏa mãn.

Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, nhảy múa, bơi lội… thay vì đến phòng tập để giúp giảm bớt cảm giác tiêu cực.

Hủy kết bạn/ theo dõi trên mạng xã hội

Nhiều người có xu hướng không chấp nhận việc bản thân và đối phương đã chia tay nên vẫn còn “rình mò” hay quan tâm về người yêu cũ. Việc làm đó chẳng giúp được gì, ngược lại chỉ khiến họ càng thêm đau lòng và tuyệt vọng. Một trong những điều cần thiết ngay sau chia tay là hủy kết bạn/ theo dõi đối phương trên mạng xã hội. Điều này khiến bạn không bị tác động trước những luồng thông tin về người cũ cũng như giúp bạn không tò mò về cuộc sống mới của đối phương.

Hãy nghĩ về lý do chia tay thay vì những kỷ niệm hạnh phúc của hai người. Bằng cách này, bạn có thể làm cho cuộc sống của mình sớm ổn định hơn.

Chăm sóc bản thân thật tốt

Sau chia tay, nhiều người trở nên chán nản và không hứng thú với mọi điều xung quanh. Một số người sẽ có xu hướng “ăn chơi sa đọa”, bỏ bê bản thân, công việc… Họ thậm chí còn không ra khỏi giường và đắm mình trong “cơn mưa” nước mắt.

Bạn biết không, dù có làm nhiều hành động hạ thấp bản thân hơn nữa, người ấy cũng chẳng trở về bên bạn. Vậy nên, thay vì tự hành hạ chính mình, hãy học cách chăm sóc bản thân để trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh hơn. Hãy ăn đủ bữa, ngủ đúng giờ và thường xuyên tham gia các hoạt động tích cực để có cuộc sống tốt hơn.

Gặp bạn bè nhiều hơn Khóc

Bạn có thể khóc nếu như quá đau khổ. Đừng cố tỏ ra mọi thứ đều ổn và gắng gượng một mình, nó chỉ làm bạn rơi vào trạng thái tồi tệ hơn. Khóc giúp cơ thể loại bỏ cortisol dư thừa (hormone stress), khiến bản thân nhẹ nhõm hơn. Đây cũng được xem là một hành động bình thường sau chia tay. Vì cả hai đã từng yêu và quan tâm rất nhiều, thế nên thật kì lạ nếu bạn hoàn toàn bình tĩnh sau khi chia tay.

Hãy khóc đến khi không còn nước mắt để khóc, xem đó như một hành động để “mặc niệm” mối tình đã qua, sau đó hãy đứng dậy và tiếp tục cuộc hành trình còn đang dang dở.

Nghe những bản nhạc buồn

Đôi khi, chúng ta cần những “cú hích” để cảm xúc có thể đạt đến mức đỉnh điểm. Những bài hát buồn da diết với giai điệu miên man sẽ khiến bạn có cảm giác như kim nhọn châm vào tim mình. Dù vậy, sau một thời gian nghe đi nghe lại những khúc ca sầu não, bạn sẽ trở nên chai lì với cảm giác đau đớn và buồn tủi. Vô hình chung, bạn trở nên mạnh mẽ hơn và cảm giác khổ đau vì thất tình sẽ chẳng thể giày vò bạn.

Trút giận theo cách an toàn

Cảm giác bị phản bội và tức giận là điều hoàn toàn bình thường sau chia tay. Bạn có thể trút cơn giận của mình để bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn có thể trút giận mọi lúc mọi nơi. Nên nhớ, hành động của bạn có thể khiến người khác chịu tổn thương. Đó là lý do vì sao bạn nên giải quyết cơn phẫn uất của mình một cách thông minh.

Bạn có thể viết một lá thư với tất cả phẫn nộ của mình gửi đến người cũ hoặc đeo tai nghe và thực hiện chuyến chạy bộ cho đến khi cơn tức giận của bạn chấm dứt. Bạn cũng có thể tham gia các bài tập vận động mạnh để giải thoát cảm xúc tiêu cực bên trong cơ thể. Chỉ cần nhớ, đừng giữ mối hận thù hay giận dữ quá lâu, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn.

Làm những điều yêu thích

Đắm mình trong sở thích của bản thân là một cách tuyệt vời giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Trong thực tế, nếu là người sáng tạo, bạn có thể “đẩy” nổi buồn của mình vào các tác phẩm nghệ thuật. Đó là một hành động tuyệt vời. Bạn cũng có thể thư giãn với không gian thoải mái trong phòng tắm cùng một ly rượu vang và món bánh ngọt yêu thích. Điều này phần nào giúp bạn xóa tan những mệt mỏi và phiền não.

Phân tích những điều đúng, sai

Hành động này giúp bạn bình tĩnh hơn, đồng thời khiến bạn có thể dễ dàng phân tích tính đúng sai trong việc làm của bạn. Qua những điều đã phân tích, bạn có thể dễ dàng rút kinh nghiệm hay sửa chữa những lỗi lầm của mình trong mối quan hệ sau.

Theo: Tạp chí phái đẹp ELLE

Nguồn: Thetalko.com

Làm Thế Nào Để Giảm Căng Thẳng Thần Kinh

Mỗi cư dân thứ ba của thành phố là căng thẳng thần kinh liên tục, đến kết luận này đến xã hội học. Ngày nay thật khó để không nhận thấy rằng hầu hết cư dân của thành phố bị căng thẳng kinh niên. Các nguyên nhân gây căng thẳng có thể không chỉ phiền phức, ùn tắc giao thông, một đám đông người, mà còn cả tình trạng sinh thái. Có vẻ như căng thẳng có thể phát sinh do bức xạ điện từ, suy dinh dưỡng, v.v. Thật không may, chúng ta không thể hoàn toàn tránh được căng thẳng, rắc rối trong công việc, tranh chấp gia đình, v.v. Do đó, nếu bạn lo lắng về vấn đề này, sau đó nó sẽ hữu ích cho bạn để biết làm thế nào để giảm căng thẳng thần kinh.

Các yếu tố gây căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta liên tục, và rất khó để không nhận thấy nó.

Các triệu chứng của căng thẳng thần kinh

Dấu hiệu tăng căng thẳng thần kinh là: không phải là mong muốn giao tiếp với người khác, rối loạn giấc ngủ, khó chịu không nhân quả. Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng trên, bạn nên thay đổi hành vi của bạn, nếu không nó sẽ chỉ tồi tệ hơn theo thời gian.

Tất nhiên, sẽ dễ dàng hơn để nói phải làm gì, nhưng nếu bạn hành động ngay lập tức, thì chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, thờ ơ, lo âu, đủ nhanh. Người ta tin rằng phụ nữ có nhiều khả năng bị căng thẳng thần kinh hơn nam giới, nhưng đây là một quan điểm sai lầm. Quan điểm này được hình thành do thực tế rằng phụ nữ có khuynh hướng bày tỏ cảm xúc của họ một cách cởi mở, và đàn ông trái ngược với họ, nhưng đây là hành vi sai lầm cơ bản.

Cách để giảm căng thẳng thần kinh

Nếu bạn muốn thoát khỏi căng thẳng, trước tiên bạn cần phải viết trên giấy, những vấn đề mà bạn quan tâm nhất. Bạn cần phải bắt đầu với những rắc rối lớn nhất, sau đó xem qua danh sách, và cố gắng thực hiện một kế hoạch hành động để giải quyết những vấn đề này.

Cách tốt nhất là tìm cách thay thế để giải quyết vấn đề, giả sử bạn muốn cắt giảm công việc, và bạn sợ rằng bạn sẽ không tìm được công việc khác, thì có thể đây là cơ hội cho bạn, thể hiện khả năng và kỹ năng ẩn. Ví dụ, bạn có thể tạo một bản lý lịch tuyệt vời và cố gắng tìm kiếm công việc tốt hơn, bởi vì thực tế là bạn sẽ bận rộn với công việc kinh doanh, sẽ không có chỗ cho sự căng thẳng. Có thể là sau những nỗ lực của bạn, sự lãnh đạo sẽ nâng cao bạn trong văn phòng, thay vì cắt nó.

Nó thường xảy ra rằng căng thẳng thần kinh là do tải trọng nặng, loại căng thẳng này rất dễ dàng để loại bỏ, nó chỉ cần giảm tải. Đầu tiên, hãy lập danh sách các trường hợp trong ngày, chắc chắn bạn sẽ thấy rằng với tất cả các trường hợp bạn không thể đối phó hoàn toàn về thể chất. Để bắt đầu, hãy lưu ý công việc mà bạn nghĩ là quan trọng nhất, sau đó sau khi chọn các trường hợp quan trọng nhất, hãy chọn những công việc bạn cần làm cho cá nhân bạn. Rất thường chúng tôi nghĩ rằng không ai khác có thể làm việc này với chúng tôi. Ngược lại, nó xảy ra rằng công việc mà chúng tôi nghĩ rằng không ai sẽ làm ngoài chúng tôi, trên thực tế có thể làm cả đồng nghiệp và các thành viên trong gia đình. Nếu bạn học cách chuyển sức mạnh của mình cho người khác, bạn sẽ ngay lập tức trở nên bình tĩnh hơn nhiều.

Hình dung chống lại căng thẳng thần kinh

Thông thường trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, hình dung giúp bạn, ví dụ, bạn có thể tưởng tượng trong một tình huống mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Hoàn toàn không có vấn đề gì loại nơi đó sẽ là: một khu rừng xanh, một bãi biển gần biển xanh, núi, một thác nước. Đôi khi phụ nữ thích nhìn thấy chính mình trong một quả bóng, trong một chiếc váy sang trọng, hãy thử các lựa chọn khác nhau, mục tiêu là một – bạn sẽ cảm thấy tốt. Khi hình dung, ý thức của chúng ta chuyển sang hình ảnh chúng ta đại diện, hơi thở trở nên mịn màng và thưa thớt, để sự căng thẳng biến mất.

Thư giãn chống lại căng thẳng thần kinh

Hãy chắc chắn để có những ngày cuối tuần ít nhất 4 lần một tháng, trong khi thực hiện một kế hoạch giải trí và vui chơi giải trí. Nó có thể là một kỳ nghỉ với bạn bè, đi trên thiên nhiên, đi vào rừng hoặc chỉ ăn tối bên ngoài ngôi nhà. Nó là cần thiết để nói về kế hoạch của bạn để nghỉ ngơi cho hộ gia đình, và trong mọi trường hợp không vi phạm kế hoạch của bạn, ngay cả khi ai đó muốn nói chuyện với bạn ra khỏi họ.

Nâng cao tinh thần của bạn khi rời khỏi nhà từ nơi làm việc, khi bạn vào nhà, không ngay lập tức bắt đầu làm bài tập ở nhà của bạn, hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Tất nhiên, không phải ai cũng có thể đặt bữa tối với giao hàng tận nơi, nhưng bạn có thể yêu cầu nấu ăn, một người chồng hoặc trẻ em. Đối với sức khỏe nó sẽ hữu ích hơn nhiều.

Ngay sau khi tải của bạn giảm xuống, lo lắng, lo lắng sẽ ngay lập tức biến mất và bạn sẽ không còn lo lắng về những chuyện vặt nhạo nữa.

Chống căng thẳng thần kinh: đi bộ

Có nhiều cách để giảm căng thẳng, nhưng không do dự, chúng tôi ngay lập tức bắt đầu dùng thuốc an thần hoặc thuốc viên. Ngay cả đi bộ bình thường, có thể làm giảm căng thẳng, bình tĩnh, cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi đi bộ, tải trọng vật lý trên cơ thể tăng lên, tốc độ xung trong não tăng lên, theo đó, các khu vực não chịu trách nhiệm về tâm trạng được kích hoạt, kết quả là, khó chịu và giảm căng thẳng.

Điều quan trọng nhất khi đi bộ – đừng căng thẳng. Trong trường hợp này, lưng phải thẳng, dáng đi miễn phí và dễ dàng, do đó, đi đến cửa hàng cho các mục đích như vậy sẽ không hoạt động. Vào giờ ăn trưa, bạn nên ra ngoài đường và đi bộ một chút như một bước trung bình, nhưng đừng nghĩ về công việc.

Bạn có thể loại bỏ căng thẳng thần kinh một cách hiệu quả bằng cách đi bộ với sự thay đổi về nhịp điệu, ví dụ, trước tiên bạn đi chậm, sau đó nhanh chóng. Ngoài ra, bạn nên thay đổi chiều rộng của bước, đi với những miếng nhỏ, sau đó ngược lại tăng chiều rộng của bước. Đi bộ với tốc độ này trong khoảng mười phút, sau đó đi trên đường đi êm và bình tĩnh.

Nếu bạn được phép mang giày và đường, thì sau khi làm việc, bạn nên đi bộ về nhà. Bạn có thể có đôi giày thay thế, một đôi cho công việc, và một cái khác để trở về nhà, bằng cách này, nó không phải mang túi nặng về nhà, và đi bộ ánh sáng. Khi ngủ say, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ trước khi đi ngủ 20-30 phút.

Cách Xả Stress, Giảm Căng Thẳng Thần Kinh Cho Người Làm Sếp

1. Sắp xếp lịch làm việc khoa học

Sắp xếp lịch học tập, làm việc một cách hợp lý, không ôm đồm quá nhiều việc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Trong giờ làm, nên thực hiện theo quy tắc 20-20-20 để mang lại sự thoải mái, thư giãn cho não bộ. Cụ thể, cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet (6 mét).

Nên sắp xếp lịch làm việc hợp lý để giảm áp lực

2. Sử dụng thực phẩm tươi

Sử dụng các thực phẩm tươi và được cho là tốt cho não như thịt gà, thịt bò để bổ sung dưỡng chất, đồng thời hạn chế thức ăn dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày), uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Nên tăng cường bổ sung rau xanh cho cơ thể

3. Tập thể dục 30 phút/ ngày

Tăng cường vận động mỗi ngày 30 phút sẽ rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, hạn chế căng thẳng thần kinh do thiếu máu não. Đồng thời, tập thể dục đều đặn còn giúp dẻo dai xương khớp, tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Vận động giúp tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng hiệu quả

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ được xem là phương pháp giảm căng thẳng thần kinh, xả stress tự nhiên hữu hiệu nhất. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tái tạo năng lượng, giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bạn xem xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng/ ngày sẽ mang đến sự thoải mái vào mỗi sáng thức giấc, giúp bạn dễ dàng tìm thấy niềm vui và hứng khởi để khởi đầu công việc.

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể

Sử dụng tinh chất thiên nhiên giảm căng thẳng hiệu quả

Theo PGS. TS Vũ Anh Nhị, căng thẳng thần kinh sẽ kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa tế bào. Tại não, gốc tự do tấn công vào thành mạch máu não, hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Từ đó, gây ra tắc mạch, thiếu máu não, thể hiện quá các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ…

Nếu không được cải thiện, tình trạng đau đầu, mất ngủ kéo dài sẽ gây tổn thương tế bào thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, giảm năng suất làm việc, người bệnh dễ rơi vào trầm cảm… Chính vòng xoay bệnh lý cộng dồn này khiến tình trạng căng thẳng thần kinh ngày càng nghiêm trọng.

Vì thế, để giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả, người bệnh nên dùng thêm các tinh chất thiên có tác dụng trung hòa gốc tự do, hạn chế việc hình thành các mảng xơ vữa và huyết khối, hỗ trợ tuần hoàn máu lên não để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Cách Giảm Căng Thẳng Thần Kinh Giúp Bạn Vực Dậy Tinh Thần Nhanh Chóng! trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!