Bạn đang xem bài viết 7 Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Béo Phì được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Đi bộ
Đi bộ là một trong những bài tập dễ dàng mà mang lại hiệu quả tốt nhất vì nó có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào mà không đòi hỏi các trang thiết bị hỗ trợ. Nó là một bài tập vừa phải tác động hỗ trợ trong việc cải thiện sức bền và giúp bạn giảm cân một cách an toàn.
Đi bộ vốn là phương pháp giảm cân mà nhiều người lựa chọn. Bởi lẽ cường độ tập luyện không mạnh phù hợp với hầu hết mọi người, từ trẻ em đến người già, người sức khỏe yếu hay không quen luyện tập thể thao. Ngoài ra hình thức vận động này còn giúp các cơ co dãn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và lưu thông máu.
Bạn nên đi bộ từ 10 đến 15 phút mỗi ngày và thực hiện nó thường xuyên mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân và hình thành thói quen tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể thêm số bước đi bộ bằng cách đi chợ, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy hoặc đi dạo ở công viên.
Bạn hãy bắt đầu bằng việc đi chậm, nhẹ nhàng trong vài phút đầu và sau đó tăng thời gian, tốc độ và bước dài hơn.
Tư thế tốt nhất khi đi bộ là ngực – vai phải thẳng. Bạn tuyệt đối không chúi người về phía trước và cũng không ngửa người nhiều về phía sau.
Những thời điểm thích hợp để đi bộ là vào sáng sớm; buổi chiều từ 15h-19h là thời tốt để xây dựng cơ bắp, dẻo dai xương khớp và buổi tối sau bữa ăn từ 1-1,5h giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt tốt hơn và giải phóng năng lượng dư thừa.
Một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ở 20 phụ nữ bị béo phì cho thấy đi bộ 3 lần/1 tuần (mỗi lần từ 50 – 70 phút) giúp họ giảm 1,5% mỡ cơ thể và 2,8cm chu vi vòng eo.
2. Chạy bộ
So với đi bộ thì chạy bộ là một cách giảm cân được thực hiện với cường độ mạnh hơn. Nó là một trong những hình thức vận động giúp tiêu thụ calo hiệu quả nhất. Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng, kích thích nhịp tim và hơi thở, giúp giải phóng nhanh và nhiều chất béo.
Chạy bộ là những bài tập thể dục giảm cân mà bạn nên thêm vào thói quen hàng ngày. Chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy mỡ nội tạng có hại, thường là mỡ bụng, một loại chất béo làm bạn dễ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường.
Những lưu ý giúp chạy bộ giảm béo đúng cách:
Ưu tiên chạy bộ buổi sáng
Khởi động trước khi tập
Kỹ thuật chạy: Khi bắt đầu chạy, bạn nên chạy chậm để cơ thể thích nghi dần trước khi chuyển sang tốc độ nhanh hơn. Tương tự như thế, khi gần kết thúc buổi chạy, nên chạy chậm từ từ lại cho đến khi dừng hẳn.
Chạy đủ: Mỗi ngày nên chạy khoảng 30-60 phút, mỗi tuần chạy 4-5 buổi để có được hiệu quả tốt nhất.
Đa dạng cách chạy: Thay đổi địa hình từ đường bằng sang đường dốc, thay đổi cách chạy từ chạy thường đến nâng cao đùi giúp bạn thử thách mình tốt hơn, tăng sức bền và tăng động lực giảm cân.
Nghỉ ngơi lấy sức: Trong quá trình chạy nên nghỉ giữa đoạn để lấy sức. Tốt nhất là nên chạy 15 phút, sau đó đi bộ 5 phút và tiếp tục chạy.
Uống đủ nước
Cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện
Theo nghiên cứu của Harvard Health, một người nặng 70kg sẽ đốt cháy khoảng 298 calo với 30 phút chạy ở tốc độ vừa phải và 372 calo với 30 phút chạy nhanh.
3. Đạp xe
Đạp xe giảm cân là một trong những bài tập cardio phổ biến được nhiều người lựa chọn. Nó giúp đốt cháy calo trong khi ít tác động đến khớp xương. Ngoài ra, đạp xe còn giúp bạn tăng cường thể lực, làm săn chắc cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, khiến tinh thần thoải mái, xua tan căng thẳng, mệt mỏi.
Đạp xe là một bài tập hữu hiệu tác động đến lượng mỡ dư thừa tích trữ ở vùng bụng, mông và đùi. Đạp xe tốt cho sức khỏe tim mạch, phổi, tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tử vong.
Lên kế hoạch giảm cân bằng phương pháp đạp xe bao gồm:
Lựa chọn loại xe phù hợp: Việc lựa chiếc xe phù hợp dựa vào chiều cao, chiều dài cánh tay và chiều rộng yên xe giúp bạn tập một cách hiệu quả.
Bắt đầu chậm rãi: Khi mới bắt đầu, hãy chọn những con đường đẹp, bằng phẳng, và độ dài vừa phải.
Linh hoạt trong cường độ: Đạp xe với tốc độ nước rút giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng và đánh tan mỡ nhanh hơn. Trong khi đó, chạy chậm lại giúp rèn luyện sức bền. Chạy xen kẽ giữa nhanh và châm: 10 phút đầu với tốc độ nhẹ nhàng; 1/3 giữa quá trình tập nên đạp tăng tốc; sau đó 5-10 phút cuối giảm tốc độ và thư giãn. Điều này giúp bạn đốt cháy một lương calo lớn hơn, tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi qua sức.
Tư thế khi đạp xe: Tư thế khi đạp xe cần thoải mái,thẳng lưng, hạn chế rướn người và gắng sức để tạo guồng đạp phù hợp.
Thời gian đạp xe: Sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng lượng mỡ thừa dự trữ. Vì vậy, bạn nên đạp 30-45 phút mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy, một người nặng 70kg có thể đốt cháy 298 calo với 30 phút đạp xe ngoài trời.
4. Tập tạ
Các bài tập tạ mang lại lợi ích cho một người thừa cân theo nhiều cách. Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp bằng cơ chế mang vật nặng và thúc đẩy sự trao đổi chất. Khối lượng cơ bắp quyết định phần lớp quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, tập tạ sẽ đốt cháy nhiều calo, hiệu quả trong việc giảm cân.
Ngoài ra, tập tạ còn cải thiện tư thế, tăng phạm vi chuyển động trong tất cả các khớp xương giúp bảo vệ xương,tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc. Bạn có thể tham gia một phòng tập thể dục hoặc làm điều đó tại nhà của bạn với sự giúp đỡ của huấn luyện viên cá nhân.
Cách tập tạ giảm cân đúng cách:
Khởi động kỹ trước khi luyện tập: Trước khi tập tạ bạn cần khởi động kỹ toàn thân, đặc biệt là các khớp tay và cơ chân. Việc khởi động kỹ sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương trong quá trình luyện tập đồng thời tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Làm quen với những quả tạ nhỏ trước: Hãy bắt đầu làm quen với quả tạ nhỏ trước. Việc tập nhuần nhuyễn những quả tạ nhỏ sẽ giúp bạn hào hứng với quá trình luyện tập của mình.
Tăng dần trọng lượng quả tạ và thời gian luyện tập: Đối với việc thể dục giảm cân với quả tạ, mức độ luyện tập tăng dần đều sẽ giúp bạn thấy rõ được hiệu quả của quá trình thể dục giảm cân. Hãy tăng dần trọng lượng tạ nếu bạn thấy việc nâng lên hạ xuống quả tạ là nhẹ nhàng.
Kiên trì: Với bất kì bài tập giảm cân nào thì kiên trì luôn luôn là yếu tố quyết định kết quả của bạn.
Nâng tạ đúng cách: Mỗi lần nâng tạ bạn nên thực hiện mỗi bên 10 lần, khi quả tạ đạt mức 5kg bạn hãy nâng tốc độ nâng tạ tăng dần lần. Giữ cơ thể thăng bằng, hóp bụng 3 giây và nâng tạ trong 1 giây.
Nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh để luyện tập quá lâu khiến cơ thể kiệt sức. Cần nghỉ một chút trong quá trình luyện tập để cơ bắp không quá căng thẳng. Khi thấy cơ bắp đau nhức liên tục và kéo dài bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi để tránh bị tổn thương cơ vì quá sức.
Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo sau khi tập tạ. Đồng thời, những người tập tạ 3 lần mỗi tuần sẽ khiến tỷ lệ trao đổi chất tăng là 7,4%.
5. Tập HIIT
HIIT là một phần của bài tập cardio ở cường độ cao, có thể hiểu đó là bài tập cường độ cao ngắt quãng, xen kẽ cùng các giai đoạn phục hồi ở cường độ thấp (luyện tập và nghỉ ngơi). Tóm gọn lại HIIT chính là “nhanh”, “mạnh” và “hiệu quả”.
Bài tập HIIT có thể giúp bạn đốt chát nhiều calo hớn trong khi dành ít thời gian luyện tập hơn. Bài tập HIIT khác biệt ở chỗ hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liên tục sau đó, tức là bạn vẫn đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đã dừng tập.
Ngoài ra, bài tập này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cơ bắp rắn chắc và tăng sức chịu đựng. Thông thường, một bài tập HIIT nên kép dài từ 10-30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo.
Theo các tính toán của chuyên gia, 15 phút tập HIIT tương đương 30-45 phút tập ;uyện thông thường. Ngoài ra HIIT đốt cháy nhiều hơn 25 – 30% lượng calo so với các hình thức tập thể dục khác.
6. Yoga
Yoga tuy không giúp bạn đốt cháy nhiều calo như các bài tập cần sức mạnh khác nhưng nó mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung để thúc đẩy bạn giảm cân. Khi tập yoga cơ thể của bạn phải vận động và kéo dãn từ đó cơ bắp sẽ phát triển hơn kết hợp điều hòa hơi thở. Từ đó tác động hiệu quả đến khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa.
Ngoài giảm cân, yoga còn rất tốt cho trí tuệ và tinh thần của bạn: giảm thiểu stress, căng thẳng đồng thời giúp bạn cải thiện độ dẻo dai, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, xương khớp.
Yoga có rất nhiều mức độ từ dễ cho đến phức tạp. Bạn có thể tham khảo, tự tập Yoga tại nhà theo hướng dẫn chi tiết hoặc đến phòng tập để được các chuyên viên hỗ trợ. Tùy theo nhu cầu của bạn.
Theo nguyên cứu, 1 giờ tập luyện yoga có thể đốt cháy 240 calo, còn nếu tập yoga chuyên sâu thì có thể tiêu hao 400 calo
7. Bơi lội
Cách giảm cân bằng bơi lội được nhiều người áp dụng. Bởi vì khi bơi, cả cơ thể bạn đều phải vận động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ. Chính vì vậy khi bơi, năng lượng tiêu hao rất lớn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Các kiểu bơi mà bạn lựa chọn cũng ảnh hưởng đến lượng calo mà cơ thể đốt cháy bao gồm: bơi ngửa đốt cháy 300 calo, bơi ếch và bơi sải đốt 372 calo. So với 3 kiểu bơi trên thì bơi bướm đòi hỏi kỹ thuật khó hơn, kiểu bơi này cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, khoảng 409 calo.
Ngoài tác dụng giảm cân, bơi lội còn tốt cho hệ tim mạch, cải thiện tính linh hoạt, kích thích sự phát triển của các bó cơ, tăng cường hệ thống trao đổi chất. Bài tập này cũng tác động thấp đến các khớp nên sẽ phù hợp cho những người bị chấn thương hoặc đau khớp.
Để giảm cân hiệu quả cới môn bơi lội, bạn cầ phải bơi thường xuyên. Dành 3 buổi/tuần để đi bơi với thời gian khoảng 30-45 phút, trong 1 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.
Theo các nhà khoa học, 30 phút bơi tự do có thể đốt cháy khoảng 250-400 calo.
8. Những lưu ý trong quá trình luyện tập
Chế độ ăn: Bạn sẽ giảm được nhiều cân hơn nếu kết hợp với chế độ ăn kiêng ít calo. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bỏ bữa, nhịn ăn hay một chế độ ăn kiêng quá khắt khe, chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ngủ đủ giấc: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ có thể khiến tốc độ giảm cân chậm lại và thậm chí làm tăng cảm giác thèm ăn đối với thực phẩm không lành mạnh. Vì vậy ngủ đủ giấc cũng là cách giảm cân hiệu quả.
Uống đủ nước: Hầu hết các bài tập giảm cân đều khiến cơ thể mất một lượng nước nhất định. Vì vậy cần bổ sung đủ lượng nước đã mất trong và sau các bà tập.
Chế độ nghỉ ngơi: Sau khi luyện tập các bài giảm cân, bạn cần nghỉ ngơi để các cơ phục hồi, tránh luyện tập quá sức khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến kiệt sức, có thể xảy ra những chấn thương không mong muốn trong quá trình luyện tập.
Theo Giammomau.net.vn
Béo phì, thừa cân có thể gây ra các bệnh Gan nhiễm mỡ, mỡ máu, xơ vữa động mạch…Đây đều là những biến chứng gây nguy hiểm đối với nhiều người. Hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được chúng tôi Bùi Nguyên Kiểm và các dược sĩ chuyên môn tư vấn nếu bạn đang gặp phải tình trạng mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch.
Bạn có biết:
7 Bài Tập Hiệu Quả Giúp Giảm Béo Vùng Mặt
7 bài tập hiệu quả giúp giảm béo vùng mặt
Thời kỳ hoàng kim của những gương mặt bầu bĩnh với đôi má phúng phính có lẽ đã qua đi. Nhường lại cho những đường nét thon gọn vốn dĩ được coi là có nét quyến rũ khác người. Những bài tập giảm béo mặt sau đây không những làm săn chắc cơ mặt, phù hợp với những bạn mặt tròn phúng phính mà còn có hiệu quả nhất định nếu da mặt bạn bị trùng, nhão và chảy sệ.
Bài tập cơ hàm
Đây là bài tập cơ bản, rất dễ thực hiện nếu bạn muốn mặt mình thon gọn hơn. Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, há miệng to nhất có thể. Sau đó cố gắng hạ cằm xuống thấp, cách này sẽ giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Giữ lực căng như vậy khoảng 10 giây trước khi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Mỉm cười
Cười không những khiến tâm trạng bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt đấy. Việc bạn phải làm chỉ là cười mỉm hết cỡ có thể. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy sệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa chứ.
Tập phát âm X và O
Nếu bạn đang tìm một bài tập giúp giảm mỡ béo phần má, thì đây chắc chắn là bài tập bạn cần tìm. Quá đơn giản bạn chỉ cần phát âm hai từ X, O liên tiếp với khuôn miệng mở rộng kết hợp gương mặt biểu cảm. Đây cũng là cách xả stress khá hữu hiệu đấy. Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần/ ngày để mặt thon gọn hơn.
Bài tập với lưỡi
Nếu bạn thực hiện động tác kỳ dị này ở công ty, chắc đồng nghiệp sẽ sợ hết vía. Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, cảm thấy lưỡi bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Bài tập nâng gò má
Bài tập này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Nhờ thế tổng thể gương mặt bạn sẽ thon gọn thay vì phúng phính, bệu bệu. Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần.
Gương mặt biểu cảm
Bạn chu môi lại, hóp má vào hết sức có thể sao cho tạo được 2 vết lõm giống núm đồng tiền ở hai bên má. Khi giữ tư thế này, cố gắng làm sao cho gương mặt của bạn hơi cười một chút. Giữ trong 10 phút rồi thả lỏng cơ mặt.
Bài tập phồng mặt
Bạn mím môi lại, phồng má bên trái lên hết sức, giữ như vậy 5 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự.
(Theo Congluan)
Nguồn: emdep
Phương Pháp Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì
Con tôi năm nay vào lớp 5, cháu nặng 60 kg, thuộc dạng béo phì. Tôi đã lên kế hoạch sáng cho cháu đi bộ, chiều đi bơi, nhưng cháu vẫn lên cân.Cháu luôn đòi ăn, không ai cản được. Xin hỏi, có cách nào giảm cân cho cháu?
Để giảm cân, đòi hỏi phải tập luyện đều. Tuy nhiên, điều cần biết là một giờ tập thể dục, bơi lội chỉ tiêu hao khoảng 400 – 500 Kcalo. Nếu sau khi tập, bé uống một ly nước mía, ăn vài xâu cá viên chiên thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao. Để giúp bé giảm cân, cần “dụ” bé ăn những loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như ổi, thanh long, củ sắn, sau khi tập.
giảm cân cho trẻ béo phì là việc rất khó. Cha mẹ cần nâng cao kiến thức về dinh dưỡng và tập thói quen mới trong ăn uống cho bé. Phụ huynh thường nôn nóng giảm cân nên ép con ăn món “lạ” hoặc bớt khẩu phần của bé. Điều này chỉ khiến bé ăn nhiều hơn khi không có phụ huynh bên cạnh. Thay vì ép con ăn một cách máy móc, cha mẹ cần giải thích, tâm lý với bé. Ví dụ, bé gái thích làm đẹp thì dùng “chiêu”: ăn cà rốt sẽ có đôi mắt sáng long lanh, làn da hồng hào khỏe mạnh. Ăn cam, quít có nhiều sinh tố giúp cơ thể khỏe mạnh… Còn uống nước ngọt có gas, ăn bánh chiên, bánh ngọt sẽ có “phoọc” ông địa, bị mọi người chê…
Nếu “cắt” khẩu phần đột ngột, bé sẽ bị đói và ăn bù, vì thế, vẫn cho bé ăn món bé thích, nhưng giảm từ từ. Ví dụ, bé thích ăn bánh mì kẹp thịt, phô mai thì cứ cho bé ăn nhưng giảm 1/3 khẩu phần và thay thế bằng các loại trái cây như bưởi, mận…
Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm chủ… nhà bếp để thay đổi triệt để thói quen ăn uống cho bé. Bé mập phì thường hay lục tủ lạnh. Vì thế, bạn chỉ để những thức ăn có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, trái cây ít ngọt, khoai lang, khoai mì… Khi đói, bé sẽ thử ăn cả những món bình thường bé chê và phát hiện ra vị ngon của món mới. Từ đó, thói quen ăn uống mới của bé sẽ hình thành. Nếu mẹ quá bận rộn, không có thời gian, hãy làm những món nhanh gọn như: cocktail trái cây, yaourt trộn trái cây xắt nhỏ. Bữa cơm gia đình nên gồm những món luộc hấp, một tuần chỉ ăn món chiên khoảng hai – ba bữa và không chiên ngập dầu, chỉ chiên áp chảo.
Nguồn: Phụ Nữ
Các Bài Tập Giảm Béo Bụng Và Đùi Hiệu Quả
1. Bài tập số 1:
Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất không chỉ giúp bạn có cơ đùi săn chắc mà còn tiêu tốn lượng lớn calo và lưu thông huyết mạch, giúp cơ thể khỏe mạnh và thon nhỏ hơn.
Việc chạy bộ 5km 1 ngày là thời gian chuẩn và phù hợp để rèn luyện sức khỏe của đa số phụ nữ Á Đông.
2. Bài tập số 2:
Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống chân giữ thẳng cho đến khi các ngón tay chạm xuống mặt sàn. Giữ nguyên bàn tay, đưa chân phải sang trái( chân vẫn giữ thẳng), gập đầu gối trái. Chân trái sang bênphải và thực hiện lại động tác. Lặp đi lặp lại các động tác ít nhất 4 lần.
3. Bài tập số 3.
Nằm ngửa trên sàn, 2 cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập 2 chân, lòng bàn chân chạm đất. Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao. Đây là các bài tập giảm mỡ bụng và đùi tốt nhất. Thời gian tối thiểu để tập luyện trong 1 ngày là 15 phút, sau khi đã quen dần, các bạn nâng dần thời gian tập luyện để đạt hiệu quả tốt hơn.
Bên cạnh đó, các bạn cũng nên giảm hàm lượng chất béo đưa vào cơ thể và kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày, nhất là những thời điểm sau khi tập luyện. Tuy nhiên những bài tập béo bụng và đùi này khó có thể đem lại hiệu quả nhanh chóng, nếu thực sự muốn giảm béo bụng và đùi bạn có thể tham khảo công nghệ Slim body.
Trên cơ sở kết hợp sóng siêu âm với phương pháp bấm huyệt, đả thông kinh lạc để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà không cần phẫu thuật. Slim Body là công nghệ đào thải mỡ thừa theo chức năng bài tiết tự nhiên của cơ thể nên tuyệt đối an toàn, không gây tác dụng phụ và cũng khiến bạn không có cảm giác đau đớn trong quá trình điều trị.
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Béo Phì trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!