Bạn đang xem bài viết 7 Cách Giúp Bạn Giải Tỏa Cơn Đau Đầu Hiệu Quả được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đau đầu khiến cho chuyện học hành, công việc trở thành “cực hình”, thậm chí “giết chết” luôn cả nhu cầu vui chơi giải trí đơn thuần. Những lúc như vậy, như một phản xạ vô điều kiện – chúng ta sẽ ngay lập tức tìm đến các loại thuốc giảm đau. Bạn có biết vẫn còn những cách giảm đau đầu hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc giảm đau?
Làm sao để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc giảm đau/điều trị?
Những điều cần làm để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc điều trị Ngủ đủ giấcNghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa nhóm người mất ngủ hoặc người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm với nhóm người ngủ nhiều hơn, được thực hiện bởi The Headache Center ở Atlanta – Mỹ cho thấy: Những người ngủ dưới 6 giờ thường bị đau đầu dữ dội và thời gian tái đau đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không giúp bạn an toàn trước sự tấn công bất ngờ của những cơn đau đầu như “trời giáng”.
Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách phòng ngừa đau đầu tự nhiên, không dựa vào thuốc thì việc nghỉ ngơi đúng cách (ngủ đủ giờ đủ giấc) vô cùng quan trọng. Tùy vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ cần thiết dao động từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.
Uống đủ nướcMất nước đã được các nghiên cứu chứng minh là 1 trong những yếu tố phổ biến kích hoạt chứng đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Hơn thế nữa, cơ thể thiếu nước còn làm khả năng tập trung giảm sút, đồng thời khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày giúp ngừa đau đầu hiệu quả
Do đó, cần uống nước đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, tránh xảy ra tình trạng thiếu hoặc mất nước làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó, bổ sung những loại rau củ, trái cây cho các bữa ăn trong ngày cũng là một lựa chọn tốt cho cơ thể.
Tránh các mùi nặngCó người cảm thấy khó thở hoặc mẩn ngứa do dị ứng phấn hoa hay lông thú, thì cũng có người phải vật vã với cơn đau đầu chỉ vì ngửi thấy những loại mùi quá nồng hoặc quá mạnh mà điển hình là nước hoa. Nghiên cứu của Đại học Liên bang Pernambuco ở Recife, Brazil cho kết quả: 400 người trải qua cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng khi tiếp xúc với mùi mạnh, đặc biệt là nước hoa.
Mẫn cảm với mùi được gọi là hội chứng sợ mùi hương (Osmophobia) rất phổ biến ở những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính. Nếu cũng nhạy cảm với mùi hương, bạn nên tránh nước hoa, khói thuốc lá hay các loại thực phẩm có mùi mạnh như hành tỏi, mắm, cá… sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị đau đầu.
Tích cực tập luyện thể dục thể thaoMột trong những điều trị đau đầu hiệu quả là tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này đã được nhận định trong nghiên cứu đối chứng về vai trò của tập thể dục trong điều trị dự phòng bệnh đau đầu do Đại học Gothenburg – Thụy Điển thực hiện: 91 người duy trì 40 phút đạp xe trong nhà 3 lần mỗi tuần đem lại hiệu quả hơn trong việc giảm tần suất đau đầu so với các kỹ thuật thư giãn khác.
Tích cực vận động, cải thiện thể chất giúp cải thiện chứng đau đầu
Có nhiều phương pháp vận động thể chất khác nhau giúp cải thiện đau đầu để bạn lựa chọn, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, đạp xe… Tóm lại, gia tăng số bước đi trong ngày sẽ giúp bạn cách xa chứng đau đầu một khoảng an toàn.
Bổ sung các loại vitamin nhóm BNghiên cứu của Trung tâm Gen người thuộc Đại học Sains – Malaysia đã chỉ ra rằng các loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 giúp làm giảm đau đầu. Điều quan trọng là chúng ta có thể sử dụng vitamin B dễ dàng bởi loại vitamin này được hòa tan trong nước và cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài trong trường hợp dư thừa.
Ngoài viên uống tổng hợp, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B như sữa chua, trứng, cá, nước cam, sữa đậu nành… Bên cạnh vitamin B, magie và vitamin D cũng là những dưỡng chất thiết yếu dành cho người hay bị đau nhức đầu.
Tập YogaĐau đầu do căng thẳng và áp lực từ công việc hay chuyện học tập là tình trạng phổ biến. Vậy nên, giải tỏa tinh thần bằng liệu pháp Yoga là lựa chọn lý tưởng góp phần chữa đau đầu hữu hiệu.
Tìm hiểu bài tập Yoga tốt cho não Hạn chế bia rượuKhông phải 100% người uống rượu sẽ bị đau đầu, nhưng kết quả nghiên cứu đăng tải trên trang NCBI đã chỉ ra rằng: rượu là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của ⅓ số người thường xuyên bị đau đầu. Trong một nghiên cứu khác, rượu còn là tác nhân khiến nhiều người bị đau đầu chùm – là cơn đau dữ dội, xảy ra ở một bên đầu và xung quanh mắt.
Dù đã dùng thuốc giảm đau đầu liều cao, nhưng vẫn tiếp tục uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể thì bạn vẫn sẽ không thể thoát được sự “hành hạ” của cơn đau đầu. Do đó, điều cốt lõi lúc này là phải hạn chế rượu bia (nếu được nên cai hẳn chất cồn) mới mong “vị khách này không tìm tới nhà” làm phiền.
Chườm lạnhHơi lạnh có thể làm chậm dẫn truyền thần kinh, giúp xoa dịu cơn đau đầu nhanh chóng. Áp dụng phương pháp này kết hợp nằm yên và nghỉ ngơi sẽ mang lại sự dễ chịu cho người bệnh.
Châm cứuChâm cứu là một kỹ thuật của Y học cổ truyền được áp dụng rộng rãi tại nhiều nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Mặc dù mang tính y thuật (phụ thuộc nhiều vào kinh nghiệm của người châm cứu) nhưng một đánh giá của 22 nghiên cứu khoa học về đề tài “châm cứu trong điều trị dự phòng đau nửa đầu” đã chỉ rõ: Châm cứu có hiệu quả tương đương với các loại thuốc điều trị đau nửa đầu thông thường.
Đến các bệnh viện Y học cổ truyền hoặc phòng khám Đông y uy tín để châm cứu điều trị đau đầu là một lựa chọn bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, châm cứu trị đau đầu cần kiên trì thực hiện mới có tác dụng rõ rệt.
Sử dụng thảo dược tự nhiên trị đau đầu tận gốcMuốn điều trị đau đầu dứt điểm, phải cắt đứt được nguồn gốc sinh bệnh. Và theo ThS. Lâm Văn Chế: Sự tấn công của gốc tự do được xem là nguồn gốc của chứng đau đầu và đau nửa đầu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gốc tự do làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây giãn mạch. Tình trạng này xảy ra quá mức làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu dẫn đến những rối loạn vận mạch, khiến mạch máu não giãn nở và biến đổi bất thường gây nên cơn đau ở đầu.
ThS. Lâm Văn Chế cũng cho biết thêm: Theo nhiều nghiên cứu, tinh chất thiên nhiên từ Blueberry và Ginkgo Biloba với trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa tổn thương cấu trúc thành mạch và chống lại quá trình viêm cùng với việc tăng cường nuôi dưỡng mạch máu não giúp phòng ngừa và điều trị đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.
Để hiểu rõ hơn cơ chế chống gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh đau đầu của tinh chất Blueberry và t inh chất Ginkgo Biloba, các bạn có thể liên hệ đến Hotline 1800 556 889 – Chuyên viên Y khoa Dược phẩm ECO sẽ tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho não bộ nhằm ngăn chặn tận gốc cơn đau, thực hành Yoga, tập luyện thể dục thể thao, xây dựng chế độ ăn hợp lý… là những cách giảm đau đầu tự nhiên mà các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Và Blueberry, Ginkgo Biloba có trong OTiV chính là hai dưỡng chất chuyên biệt hỗ trợ ngăn ngừa chứng đau đầu an toàn, hiệu quả và bền vững lâu dài.
7 Cách Uống Rượu Không Say, Không Đau Đầu Hiệu Quả 100%
Uống rượu không say? là cụm từ khóa tìm kiếm khá lớn trong cộng đồng mạng. Cái hay ở chỗ trong thực tế là ai cũng biết rằng uống rượu, bia rất có hại cho sức khỏe nhưng tại sao vẫn uống? Đây là một câu hỏi khó trả lời vẹn toàn, nếu có trả lời thì nó cũng chỉ đặt trong hoàn cảnh, cương vị của người trả lời mà thôi.
Chính vì vậy bài viết này không đề cập tới tại sao lại uống rượu bia mà sẽ tập trung vào giải pháp giúp uống rượu không say và nếu có say thì phương án giải rượu thế nào. “7 cách uống rượu không say, không đau đầu hiệu quả 100%” được Kênh hướng dẫn tổng hợp sẽ giúp bạn cách phòng thân “uống rượu bia không say” trong trường phải uống và có thể khéo léo từ chối uống rượu để giữ sức khỏe mà vẫn không làm mất lòng đối phương.
Top 7+ cách uống rượu không say
1. Cách uống rượu không say bằng cách sử dụng đồ ăn trước khi uống rượu
Uống rượu không say bằng cách sử dụng đồ ăn được hiểu theo nghĩa là không được để dạ dầy chống. Việc tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều chất béo được đánh giá là cách an toàn. Vì chúng có thể hoạt động như một lớp bông thấm bên trong bao tử giúp hút hết chất cồn mà bạn sẽ nạp vào cơ thể. Lượng chất béo từ những thực phẩm này sẽ bao bọc xung quanh thành bao tử, giúp cơ quan tiêu hóa hấp thu chất cồn chậm lại. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị say dù uống nhiều rượu, bia.
Những đồ ăn tương đối sẵn tại nhà có thể giúp bạn uổng rượu không say
Sữa
Uống một ly sữa nóng trước khi bắt đầu tiêu thụ những loại đồ uống khác sẽ làm chậm quá trình hấp thu chất cồn của cơ thể. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa “đối phó” với chất cồn hiệu quả hơn. Acetaldehyde là một chất độc có trong thành phần của cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn say. Đồng thời, sữa giúp bạn có cảm giác dễ chịu, giảm các triệu chứng nôn, say của rượu bia.
Trái cây và rau
Trái cây và rau có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn dự định uống nhiều. Đó là bởi vì những thức ăn dinh dưỡng này là một cách tuyệt vời để tránh mất nước. Trái cây và rau quả cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin lành mạnh đồng thời cung cấp một lượng lớn nước. Dưa chuột, cần tây, và dưa hấu là những thực phẩm bạn nên lựa chọn để cung cấp đầy đủ nước trong suốt thời gian nhậu.
Trứng
Trong trứng có chứa một số loại axit amin thiết yếu có tác dụng giải trừ các độc tố có trong rượu. Khi ăn trứng, cơ thể bạn sẽ no lâu hơn và đây chính là tiền đề giúp cơ thể chống lại tác hại của rượu tốt hơn. Bạn có thể ăn từ 1 đến 2 quả trứng trước khi nhập tiệc.
Thịt gà
Trong thịt gà có chứa lượng lớn carbonhydrates, chất béo thấp có công dụng duy trì lượng đường ổn định và cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể trong một thời gian dài. Điều này giúp cơ thể không bị rượu bia ảnh hưởng nhiều đến cơ thể cũng như hạn chế khiến bạn nhanh say.
Dưa chuột
Dưa chuột là một loại rau quả chứa 95% là nước. Ăn dưa chuột trước và trong khi uống là một cách để ngăn chặn tình trạng say rượu hiệu quả.
Măng tây
Các axit amin được tìm thấy trong măng tây có thể giúp loại bỏ các độc tố có trong rượu và bảo vệ gan tránh khỏi các tổn thương.
2. Cách uống rượu không say bằng việc sử dụng nước lọc
Uống xen kẽ nước lọc và đồ ăn sẽ kéo giãn khoảng cách thời gian giữa các lần tiếp nạp rượu bia vào cơ thể. Thêm vào đó, thức ăn có thể tạo lớp đệm trong bảo tử làm chất cồn khó thâm nhập hơn. Hơn nữa, các cơn say thường sẽ xuất hiện vào lúc cơ thể thiếu hụt nước. Việc bổ sung nước kịp thời sẽ khắc phục phần nào sức công phá của các chất cồn.
Việc pha loãng rượu với nước có thể giúp bạn uống rượu không say. Bạn hãy pha sao cho ly có nhiều nước hơn rượu để có thể vừa uống được lâu vừa không say. Nếu bạn uống bia, bạn có thể uống xen kẽ với nước thay vì chỉ uống bia không.
Bạn cũng nên uống nước lọc trước, trong và sau khi uống rượu để tránh cơ thể bị thiếu nước. Việc thiếu nước sẽ khiến bạn dễ bị say hơn đấy.
3. Uống rượu không say bằng cách uống thật chậm và từ từ
Bằng cách uống thật chậm và từ từ, các quý ông có thể làm các chất cồn trong bia rượu thâm nhập cơ thể chậm hơn, từ đó lâu say hơn. Vừa ngồi nhâm nhi, vừa trò chuyện tán gẫu, không phải bữa tiệc sẽ càng vui hơn sao?
Bạn hãy kéo dài thời gian nhâm nhi một ly đồ uống có cồn thời gian càng lâu càng tốt, vì đây cũng chính là khoảng thời gian gan cần để đưa hết chất cồn ra khỏi cơ thể. Bạn có thể áp dụng biện pháp đi vòng quanh và trò chuyện với mọi người để không uống quá nhanh.
4. Không trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas
Việc khuyến kích uống nước trước trong và sau khi uống rượu là rất tốt tuy nhiên việc trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas là một điều tối quan trọng và không được làm. Loại thức uống này sẽ làm rượu bia ngấm nhanh hơn vào cơ thể bởi khi pha trộn, các bọt khí trong nước có gas đẩy nhanh quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu làm chúng ta say nhanh hơn.
5. Chọn thức uống có nồng độ cồn không quá cao
Rõ ràng những thức uống có nồng độ cao sẽ khiến bạn nhanh chóng đi vào cơn say. Không chỉ vậy, những đồ uống này còn gây hại cho sức khỏe của bạn, về lâu dài có thể sinh ra các bệnh như viêm loét dạ dày, đại tràng, xơ gan. Vậy nên, hãy lưu ý lựa chọn thức uống có độ cồn vừa phải để bữa tiệc của bạn vừa vui lại vừa không làm hại đến cơ thể.
6. Không hút thuốc khi đang trên bàn nhậu
Có thể bạn không biết, nhưng thuốc lá chính là một chất kích thích đẩy nhanh cơn say của bạn. Hơn thế, sử dụng thuốc lá thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là gây ung thư.
7. Văn hóa từ chối là cách uống rượu không say bản lĩnh nhất
Đôi lúc, bạn cần tìm một số lý do hợp lý để từ chối lời mời rượu từ người khác như mình đang có vấn đề sức khỏe hay sáng mai cần dậy sớm đi họp. Bạn hãy nói thật nhẹ nhàng nhưng vẫn cương quyết để mọi người hiểu mình đang nghiêm túc.
“Mình còn phải lái xe qua chỗ này, chỗ kia có việc.”
“Ép dầu ép mỡ ai nỡ ép bia/rượu”.
“Tôi đã uống tới ngưỡng rồi nên không thể tiếp tục uống tiếp”.
Bản lĩnh đàn ông là chăm sóc bảo vệ gia đình của họ chứ không nằm trong ly rượu. Người đàn ông bản lĩnh là dám từ chối rượu bia chứ không phải là say xỉn. Không ai dâng bia rượu lên tận miệng bạn ép uống mà do tự bản thân bạn mà thôi. Hãy tự kiểm soát bản thân, dừng đúng lúc trước bia rượu để giữ sức khỏe và tránh những hệ lụy do hành vi uống quá chén gây ra.
Mẹo giải rượu khi mà “uống rượu không say chỉ là lý thuyết”
Sau khi uống rượu có thể bạn sẽ choáng váng, nôn mửa, đau đầu, như vậy, bạn cần dùng những đồ ăn, thức uống giúp giải được rượu để cảm thấy thoải mái hơn và giảm cơn say.
Uống nhiều nước
Một trong những nguyên nhân dẫn đến cơn say xỉn đó là việc cơ thể mất nước. Hãy đảm bảo rằng sau khi nhậu nhẹt bạn có thể bổ sung cho mình đủ nước. Nước không chỉ làm trung hòa lượng cồn và axit chứa trong ruột mà còn giúp đầy nhanh quá trình bài tiết chất độc của các bộ phận.
Ngủ
Sau khi nạp rất nhiều thức uống có cồn vào người, việc bạn cần làm là lên giường ngủ một giấc thật say. Khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể có thể được nghỉ ngơi và hồi phục lại, thêm vào đó chất độc trong lúc này cũng được cơ thể vận động bài tiết ra. Chú ý đừng để cơ thể bị lạnh bởi sau khi uống rượu bia, bạn rất dễ bị nhiễm cảm, phong hàn.
Bổ sung muối khoáng và vitamin
Đừng coi thường việc bổ sung muối khoáng và các vitamin cần thiết sau khi uống rượu bia. Tình trạng nôn ói có thể đi kèm với việc cơ thể mất đi các muối khoáng và vitamin. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng các gói dung dịch bổ sung muối và các chất điện giải để giảm thiểu được những tác động tiêu cực của đồ uống chứa cồn.
Ăn trứng
Trứng là một lựa chọn hợp lý cho bữa ăn đầu tiên khi bạn đã tỉnh táo sau cơn say. Trong trứng có chứa chất cysteine giúp phá vỡ hàm lượng acetaldehyde (chất cồn) trong cơ thể sau một cuộc chè chén say sưa.
Những trái cây giàu kali
Chất cồn sẽ làm tiêu tan hết lượng kali bên trong cơ thể. Do đó, bạn nên ăn những loại trái cây giàu kali như chuối để bổ sung thêm kali và lượng muối đã mất. Các loại đồ uống thể thao cũng cung cấp khá nhiều kali. Ngoài ra, nên ăn những trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi vì chúng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn sau cơn say.
Sử dụng thực phẩm giải rượu có nguồn gốc từ thiên nhiên
Viên giải rượu Senudo giải pháp tốt nhất bảo vệ gan khỏi tác hại rượu bia ngoài ra còn bảo vệ dạ dày, bài trừ gốc rượu, hỗ trợ khỏe gan, thanh lọc cơ thể.
XEM CHI TIẾT VIÊN GIẢI RƯỢU SENUDO – GIẢM GIÁ 50%
Theo Bác sĩ Bùi Thị Thu Hương – Khoa dinh dưỡng Bệnh viện 108, khi uống rượu, chất cồn được hấp thu nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan trước khi về tim. Vì vậy, gan là nơi tập trung nồng độ cồn cao nhất. Tế bào gan có hệ thống men (enzyme) chuyển hóa cồn, biến đổi cồn qua một chuỗi phản ứng hóa học để cuối cùng cho ra CO2 và nước, thải ra ngoài qua nước tiểu và phổi.
Song khả năng của gan chỉ có hạn, nó chỉ có thể xử lý được một lượng cồn nhất định mỗi giờ. Nếu công việc và tình cảnh bắt buộc phải uống quá giới hạn, bạn cần phải có BIỆN PHÁP BẢO VỆ GAN VÀ GIẢI ĐỘC GAN HIỆU QUẢ. Hiện nay, việc dùng thảo dược đã được chứng minh có hiệu quả trong việc tăng cường chức năng THẢI ĐỘC VÀ BẢO VỆ GAN, đang là xu hướng đang được nhiều người tin dùng. Trong đó, khúng khéng là dược liệu hàng đầu cho bệnh lý về gan.
SỬ DỤNG VIÊN GIẢI RƯỢU SENUDO NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ NHẤT
Dùng 2 viên trước khi uống rượu khoảng 30 phút
Dùng 1 – 2 viên sau khi uống rượu
Thực Phẩm Chức Năng Mát Gan Giải Rượu Phục Hồi Sức Khỏe AlcoFree RMV-FF-AF10
Giúp mát gan giải rượu hồi phục sức khỏe
Giúp thải độc gan và đào thải cồn nhanh
Giúp phục hồi thể lực nhanh chóng sau khi say
Giúp giảm mệt mỏi do say rượu bia cũng như giúp cơ thể tỉnh táo sau khi say
Lời kết
Uống rượu bia nhiều hay uống quá chén thực sự không tốt cho cơ thể. Do đó, hãy uống có chừng và dừng đúng lúc, đừng để rơi vào trạng thái say xỉn bởi Rựơu bia chưa bao giờ trở thành thước đo cho sự bản lĩnh của một người đàn ông.
Chúc các tiên tửu uống rượu không say
12 Cách Giúp Bạn Vượt Qua Cơn Buồn Ngủ Khi Bắt Đầu Làm Việc
Nguyên nhân của cảm giác buồn ngủ có thể do rất nhiều yếu tố gây ra. Chẳng hạn như:
Do tâm trạng chán nản mệt mỏi.
Do tác dụng của thuốc.
Thói quen sống không lành mạnh.
Mắc phải hội chứng rối loạn giấc ngủ.
Đặc biệt, những người làm việc nhiều giờ liên tục hay làm ca đêm sẽ rất dễ gặp phải tình trạng buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Làm thế nào để hết buồn ngủ khi làm việc? (Nguồn: Internet)
Nhiều người muốn hết buồn ngủ nhanh thường sử dụng caffein vì có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những loại thức uống này chỉ có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, sau đó phần năng lượng nhân tạo này sẽ thay thế mất phần năng lượng vốn có trong cơ thể bạn khiến bạn mệt mỏi nhiều hơn.
Đây là cách làm hết buồn ngủ đầu tiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế thay vì cứ nhìn chằm chằm vào màn hình, bạn hãy tạm thời rời mắt khỏi màn hình và thư giãn bằng cách:
Đưa mắt nhìn xung quanh.
Thực hiện một số bài tập giúp cải thiện thị lực như: chớp mắt liên tục trong trong 2 phút, giữ nguyên đầu và bắt đầu nhìn từ bên này sang bên, nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc….
Có thể dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt, nhưng không nên lạm dụng vì nó có thể dẫn đến bệnh thiên đầu thống.
Một trong những cách làm hết buồn ngủ nhanh nhất khi làm công việc văn phòng đó là bạn hãy đứng dậy và rời khỏi chiếc ghế của bạn. Bạn có thể đi ra ngoài một vài phút. Trong trường hợp vẫn không hết buồn ngủ, bạn hãy rửa mặt bằng nước lạnh. Nhiệt độ thấp và cảm giác của nước có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn cũng như giúp bạn tập trung tốt hơn trước đó.
Ăn vặt có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ vì cung cấp nhiều năng lượng (Nguồn: Internet)
Khi lượng đường trong cơ thể hạ thấp sẽ khiến cho bạn có cảm giác uể oải và mệt mỏi, dẫn đến buồn ngủ. Lúc này những món ăn vặt sẽ là “cứu tinh” giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ vì nó giúp bạn tăng thêm năng lượng.
Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng cách trị hết buồn ngủ với thức ăn vặt thì bạn nên lựa chọn những món ăn lành mạnh như trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt…
Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và dễ buồn ngủ hơn. Vì thế, hãy đảm bảo bạn luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể uống nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả có nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, cam, mận, táo… Với cách này không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy tìm một ai đó để trò chuyện. Bạn có thể nói chuyện về những ý tưởng trong công việc hoặc những câu chuyện mang tính chất ngoài lề, giải trí. Nên nhớ rằng, sự hài hước luôn là cách hết buồn ngủ hiệu quả và giúp kiểm soát stress rất tốt.
Ngồi làm việc trong bóng tối sẽ dễ khiến cảm giác buồn ngủ kéo đến hơn (Nguồn: Internet)
Một môi trường có ánh sáng mờ nhạt có thể khiến bạn rơi vào trạng thái lơ mơ muốn ngủ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, khi tiếp xúc với các ánh sáng mạnh có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo.
Do đó, nếu đang buồn ngủ bạn hãy thử tăng cường độ của nguồn sáng hoặc mở cửa sổ ra, bạn sẽ thấy đây là một cách giúp trị cơn buồn ngủ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.
Giấc ngủ quá dài trong ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Vì thế bạn chỉ cần chợp mắt một chút vào buổi trưa là đã có thể giúp cơ thể khôi phục lại. Cách phục hồi hiệu quả chính là chợp mắt khoảng 20 phút. Chừng đó là đủ để cơ thể bạn đi vào giấc ngủ, đẩy lùi nguyên nhân gây mệt mỏi đang tồn tại trong tâm trí bạn.
Nếu bạn phải đối đầu với chiếc bàn làm việc bừa bộn, đang cãi nhau với bạn bè hoặc bị ngợp với khối lượng công việc phải làm, bạn có thể sẽ bị căng thẳng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Hãy giải tỏa nguyên nhân gây căng thẳng bạn đã nắm rõ, bất cứ khi nào có thể. Xử lý những nguyên nhân gây lo lắng khi chúng xuất hiện sẽ cải thiện được sức khỏe tinh thần cho bạn, cũng như giữ cho bạn luôn tỉnh táo cả ngày.
Nhịp sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi ánh sáng ban ngày. Để cảm thấy tỉnh táo hơn, bạn nên cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày bên ngoài dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên để hít thở không khí trong lành.
Những người bị mất ngủ, các chuyên gia về giấc ngủ cũng thường khuyên nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng một giờ mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có được sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng (Nguồn: Internet)
Nhiều nghiên cứu cho biết, tập thể dục có hiệu quả tăng năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày hơn so với một số loại thuốc dùng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Thói quen tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn ngủ ngon vào buổi tối mà còn là một cách hết buồn ngủ vào ban ngày.
Vì thế hãy duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày vì đây là cách đơn giản nhất để bạn luôn tươi tỉnh và sẵn sàng cho ngày mới.
Hầu hết chúng ta đều có những ngày cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, một số người lại cảm thấy buồn ngủ quá mức khi làm việc, chăm sóc con nhỏ… thì đây có thể là hội chứng ngủ nhiều (hypersomnia).
Thực tế, vấn đề ngủ nhiều ban ngày lại thường xuất phát từ ban đêm. Tình trạng thiếu ngủ ban đêm hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau. Bạn có thể áp dụng những lời khuyên về cách hết buồn ngủ bằng lối sống lành mạnh sau đây để cải thiện tình hình:
Ngủ đủ giấc: Bạn nên tập đi ngủ tầm 10h – 11h tối và dậy tầm 5h – 6h sáng. Đây là khung giờ phù hợp với người trưởng thành để đảm bảo giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng.
Tạo môi trường dễ ngủ: Một bộ chăn gối mềm mại, không gian thông thoáng cho phòng ngủ và cách li với các thiết bị điện tử khoảng 1 – 2 tiếng trước giờ ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Ăn uống đúng giờ: Thói quen ăn uống lành mạnh và đúng giờ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy ăn tối trước khi ngủ tối thiểu 2 – 3 tiếng và tránh chất kích thích như cồn và caffeine.
Mất ngủ kéo dài dễ gây ra bệnh gì? : Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm cho sức khỏe dẫn đến các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn tâm lý…
【Mẹo】7 Cách Chữa Trị Đau Đầu Chóng Mặt Buồn Nôn Đơn Giản Hiệu Quả
Hít thở sâu giúp hết chóng mặt buồn nôn Chóng mặt buồn nôn nên làm gì?
Thở sâu sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng oxy lên não và giúp bạn tỉnh táo trở lại. Do đó, khi cảm thấy mất thăng bằng, chóng mặt… bạn hãy ngồi xuống hít thở thật sâu rồi thư giãn. Đây là cách giúp chữa trị chứng chóng mặt buồn nôn tại nhà hiệu quả mà bạn nên thực hiện ngay khi gặp phải.
Uống nước giúp chữa chóng mặt, buồn nôn Chóng mặt buồn nôn uống gì?Uống đủ nước mỗi ngày từ 1.5 – 2 lít, nhất là những ngày hè sẽ giúp bạn phòng và chữa trị chứng chóng mặt buồn nôn hiệu quả. Nước giúp bạn phòng ngừa tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp bạn tránh được hiện tượng chóng mặt do thiếu nước gây ra và giúp lưu thông trong cơ thể tốt hơn.
Uống nước gừng hoặc trà gừng giúp chữa chứng chóng mặt hiệu quảGừng và trà gừng được coi là phương thức chữa chứng chóng mặt hiệu quả được nhiều người thực hiện. Gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu lên não tốt hơn, đồng thời, gừng cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt.
Bạn có thể thực hiện bằng cách cho gừng tươi vào nước nóng cùng một ít đường để uống. Hoặc cũng có thể pha trà gừng thay cho nước gừng tươi cũng sẽ giúp giảm ngay chứng chóng mặt buồn nôn.
Cách chữa đau đầu, chóng mặt buồn nôn bằng nước chanhChanh là loại quả chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Chanh được xem là phương thức giúp chữa chóng mặt rất tốt. Do đó, dùng 1 cốc nước chanh ấm hay mát khi bị chóng mặt sẽ giúp bạn giảm triệu chứng này một cách hiệu quả.
Mẹo chữa chóng mặt buồn nôn bằng Mật ongMật ong là thực phẩm có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể bạn và giúp ngăn ngừa chứng chóng mặt hiệu quả. Bạn có thể pha một ly nước chanh mật ong hay dấm táo mật ong đều có công dụng cải thiện tình trạng này.
Cách hết chóng mặt buồn nôn bằng Nha đamĂn nha đam mỗi lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, cảm thấy khỏe khoắn hơn và hạn chế suy nhược cơ thể.
Cách chữa chóng mặt buồn nôn bằng bấm huyệtKhông chỉ là giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, phương pháp ấn huyệt còn là cách điều trị chứng chóng mặt buồn nôn rất hiệu quả và an toàn.
Bạn chỉ cần thực hiện bằng cách bấm chặt với một lực vừa phải vào huyệt nằm giữa ngón trỏ với ngón tay cái. Bằng cách này triệu chứng buồn nôn của bạn sẽ biến mất rất nhanh chóng và bạn sẽ sớm hồi phục lại sức khỏe ngay thôi.
Chính vì vậy , khi thấy bản thân thường xuyên có những triệu chứng chóng mặt buồn nôn bạn nên cẩn trọng. Và nên thực hiện những cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn trên.
Ngoài ra, để hạn chế triệu chứng này thì bạn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. Tích cực bổ sung nhiều rau quả trái cây, thực phẩm giàu sắt… vào chế độ dinh dưỡng của mình để ổn định huyết áp và ngăn ngừa chóng mặt hiệu quả.
Như vậy có thể thấy, có rất nhiều cách chữa chóng mặt buồn nôn khác nhau. Tuy nhiên, những cách này chỉ giúp bạn chữa trị tạm thời các triệu chứng mà không thể chữa trị dứt điểm căn nguyên của bệnh do gây ra. Do đó, để chữa dứt điểm tình trạng này bạn cần được dược sỹ LATIGG tư vấn phương pháp điều trị hợp lý.
Hoặc vui lòng liên hệ hotline: 0908 696 477 để được LATIGG tư vấn
“Thời gian – Tác dụng của thuốc tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.”
Bí quyết hiệu quả giúp đánh tan Rối Loạn Tiền Đình nhanh chóng.
Chị Thảo Nguyên chia sẻ bí quyết hết Rối Loạn Tiền Đình sau 1 tháng điều trị.
Sự thật về triệu chứng kinh hoàng của Rối Loạn Tiền Đình qua lời chia sẻ của người bệnh.
Tiền Đình Hoàng – Lấy lại niềm tin trong việc điều trị Rối Loạn Tiền Đình.
Bí quyết hết chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, cải thiện tuần hoàn máu lên não sau 7 ngày.
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Cách Giúp Bạn Giải Tỏa Cơn Đau Đầu Hiệu Quả trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!