Xu Hướng 12/2022 # 7 Cách Làm Bụng Nhỏ Sau Sinh Hiệu Quả / 2023 # Top 17 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # 7 Cách Làm Bụng Nhỏ Sau Sinh Hiệu Quả / 2023 # Top 17 View

Bạn đang xem bài viết 7 Cách Làm Bụng Nhỏ Sau Sinh Hiệu Quả / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn có đang tìm cách làm bụng nhỏ sau sinh an toàn và hiệu quả? Vậy thì đừng bỏ qua những mẹo đơn giản trong bài viết sau đây!!!

Nhiều phụ nữ phiền lòng vì đường chỉ đen, những vết rạn da hay vùng mỡ thừa chay xệ ở vùng bụng sau khi sinh. Phải mất thời gian cho cơ thể – đặc biệt là vùng bụng có thể hoàn toàn hồi phục sau khi sinh em bé.

Hãy tưởng tượng quá trình mang thai như một quả bóng được bơm dầu dần, căng dần khi em bé phát triển lớn lên bên trong. Và quá trình sinh nở không làm quả bóng này xẹp ngay xuống mà chỉ như hiện tượng xì hơi từ từ.

Do đó, bạn đừng lo lắng. Đừng thực hiện chế độ ăn uống khắt khe quá vì việc giảm cân nhanh sẽ ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa trong giai đoạn nuôi con.

Trong gừng có chứa chất gingerol mang đến tác dụng làm nóng, từ đó giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ.

Và rượu đóng vai trò như “chất dẫn” để tinh dầu gừng nhanh chóng thấm vào vùng bụng làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vòng bụng của sản phụ sau sinh trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.

Bạn cần giã nhuyễn 1 kg gừng tươi đã được làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng. Để khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được, bạn chỉ cần lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng hàng ngày.

Gingerol có trong gừng cùng rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng.

Chườm nước ấm là cách làm bụng nhỏ sau sinh đơn giản và bạn có thể tranh thủ thực hiện nó dễ dàng mỗi ngày để tạo ra tác động nhiệt lên vùng mỡ dư thừa ở mức độ vừa phải.

Kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này dần giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng đấy.

Nếu không có túi chườm ấm, bạn dùng chai nước lọc loại 1,5 lít, cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên bụng 3 lần/ngày. Thực hiện lăn trên da cho tới khi nào nước trong chai nguội thì thôi.

Bạn có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

3. Làm săn chắc bụng với muối rang

Trong kinh nghiệm làm đẹp dân gian thì một số sản phụ đã dùng muối rang để đắp lên vùng bụng và mang đến hiệu quả làm thon gọn nhanh chóng.

Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên, đợi muối còn hơi ấm thì dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm gừng hay ngải cứu rang cùng muối rồi đắp lên bụng không chỉ giúp vòng bụng săn chắc mà còn mang đến tác dụng lưu thông khí huyết. Giúp sản phụ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Sau khi sinh, do cơ thể còn yếu nên bạn không thể tập những động tác nặng hay quá phức tạp. Do vậy, hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng của mình.

Động tác thở bằng bụng: Hãy hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Nên chăm chỉ tập đi tập lại động tác này nhiều lần sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho cơ bụng của bạn. Thông qua hoạt động liên tục, nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sẽ không còn nữa.

Động tác hóp bụng: Trong các hoạt động hàng ngày, khi đang đứng nói chuyện hay chờ đợi một ai đó, bạn cũng nhớ nên hóp bụng vào. Tốt nhất nên biến việc này thành thói quen của mình và thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt. Đây là một bài tập vô cùng đơn giản giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu tan mỡ thừa, thu gọn “vòng 2″ của bạn nhanh chóng. 5. Cho con bú cũng là cách giảm cân hiệu quả

Bạn có biết, mỗi giờ cho con bú cơ thể chúng ta có thể mất đến 800 calo trong khi không phải vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào.

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào đảm bảo chất lượng thơm ngon trong 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt. Vì đây không chỉ là cách giảm cân tự nhiên nhất mà nó còn giúp co tử cung sau sinh và con yêu được thông minh, khỏe mạnh.

Tầm quan trọng của giấc ngủ là rất lớn đối với phụ nữ sau sinh, không những giúp cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi, giảm căng thẳng, stress. Mà còn đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình mang thai hiệu quả. Hơn nữa, giấc ngủ giúp kiểm soát việc thèm ăn, bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên.

Như vậy, một trong những cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả chính là ngủ đủ giấc. Bạn hãy cố gắng ngủ khoảng 7 – 8 tiếng/ngày để có được sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn đẹp.7. Đừng quên thoa kem tan mỡ, làm săn chắc bụng sau sinh

Kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes Sveltissimo Slimming Cream là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu Candes của Pháp. Được điều chế hoàn toàn từ các nguyên liệu được chiết xuất 100% thiên nhiên sẽ tác động nhẹ nhàng lên những vùng mỡ thừa như: vòng eo, bắp đùi, mông, cánh tay… nên rất an toàn cho làn da và sức khỏe của sản phụ.

Đây là dòng sản phẩm được đông đảo các bà mẹ tin tưởng sử dụng bởi hiệu quả tuyệt vời cùng tính an toàn tuyệt đối.

Cùng lắng nghe chia sẻ của người dùng về dòng sản phẩm giảm mỡ bụng này nhé:

Bạn Ngọc Tuyết (Kế toán – Tp.HCM): “Mình 24 tuổi, do tính chất công việc phải ngồi nhiều nên vòng 2 hơi quá đà với lớp mỡ dư thừa xấu xí. Mình rất ngại mỗi khi diện các trang phục đi bơi, đi biển hay các trang phục bó sát, đầm body. Rất may được một chị bạn giới thiệu kem tan mỡ của Candes, mình mua xài và kết quả cải thiện vòng eo bất nghờ, lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể. Giờ thì mình không ngại mỗi khi mặc đồ bơi nữa rồi!”

Tuy đây là mức giá khá cao đối với nhiều chị em nhưng những giá trị mà nó mang lại thật sự đáng kinh ngạc và hoàn toàn phù hợp với một dòng sản phẩm cao cấp đến từ Pháp.

Đầu tư một chút để lấy lại vẻ đẹp thon thả như thời xuân thì của mình nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho mình và con yêu như vậy là thật sự xứng đáng phải không nào?

Cách Làm Nhỏ Bụng Sau Khi Sinh Mổ / 2023

Sử dụng nịt bụng Hương quế cách làm nhỏ bụng sau khi sinh mổ

Một trong những nguyên nhân làm các bà mẹ tăng vòng eo nhiều sau sinh là do phải sinh mổ. Cho nên các chị, các mẹ cần tìm cho mình một phương pháp thích hợp để có cách làm nhỏ bụng sau khi sinh mổ hợp lý nhất. Và cách làm bụng nhỏ sau khi sinh mà Kốl Ka muốn giới thiệu đến các bạn trong bài viết này là nên sử dụng Nịt Bụng Hương Quế xứ Quảng nguyên chất, với sản phẩm này chỉ cần quấn sát quanh lớp da vùng bụng. Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự ấm nóng của tinh dầu quế thẩm thấu xuyên qua lớp da của mình.

Sử dụng nịt bụng Hương Quế cách làm săn chắc bụng sau khi sinh

Đây là cách làm bụng nhỏ sau sinh rất phù hợp với các bạn vì sau sinh 15 ngày là bạn đã có thể sử dụng chúng được 1 giờ( hoặc hơn chút), và 3 tháng sau bạn sẽ sử dụng được 2 giờ/ngày( hoặc hơn chút) , sau 6 tháng bạn có thể dùng từ 4 – 6 giờ/ngày. Bên cạnh đó, để có cách làm săn chắc bụng sau sinh với nịt bụng Hương quế này trong thời gian lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc hoặc đem phơi nắng trong 5 phút để tinh dầu quế bung ra tiếp, phát huy tác dụng trở lại. Bạn có thể sấy nóng trước mỗi lần sử dụng sẽ cho cảm giác ấm nóng, dễ chịu hơn.

Cách làm nhỏ bụng sau khi sinh mổ với nịt bụng hương quế

Chị Ngọc Hà – sống tại Hà Nội- một khách hành thân thiết của www.GiamMoBung.org đã tâm sự với Kốl Ka rằng, sau khi sinh đứa con đầu lòng, chị đã phải rất khó khăn trong việc giảm đi chỉ số vòng eo, vì vừa phải đảm nhận vai trò làm mẹ khá bỡ ngỡ, trong khi vết thương do bị mổ còn khá đau. Nhờ một người bạn giới thiệu cho chị sản phẩm nịt bụng Hương Quế, ban đầu chị không tin đây là cách làm săn bụng sau sinh , nhưng khi sử dụng được một thời gian chị hoàn toàn tin tưởng rằng đây là cách làm thon bụng sau sinh đáng tin cậy nhất.

Cách làm bụng nhỏ sau khi sinh với nịt bụng hương quế

Nếu xét về độ bền cơ học thì Nịt bụng Hương quế Xứ quảng dùng được vài năm, nhưng xét về tinh dầu thì sau 1-2 tháng sử dụng thì hàm lượng tinh dầu quế giảm đi, vì vậy, bạn có 2 phương án:

Pha loãng tinh dầu quế với dầu dẫn xuất Johnson Baby oil rồi mới thoa lên cơ thể vì tinh dầu quế rất nóng

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH SX TM CHÂU THỦY – ( Nhà phân phối chính thức) Điện thoại: 0966.899.755/ 0933.777.653/ ( Zalo/ Viber ) / (08) 625 32 979 – Gọi trong giờ hành chính ( Sáng từ 7h30-12h; Chiều từ 1h30-17h).

4 Cách Trị Mùi Hôi Ở Vùng Kín Sau Sinh Hiệu Quả Từ Thiên Nhiên / 2023

Hôi vùng kín sau sinh là một trong những vấn đề nhạy cảm, khiến không ít chị em phiền muộn, ảnh hưởng đến đời sống cá nhân cũng như chuyện “chăn gối”. Với 4 cách chữa trị mùi hôi vùng kín sau khi sinh đơn giản, hiệu quả từ thiên nhiên dưới đây. Hi vọng sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được sự tự tin, cuốn hút nhất của mình!

Tình trạng vùng kín sau sinh có mùi hôi, khó chịu không phải hiếm gặp hiện nay ở các chị em phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này, có thể kể đến như:

Sau khi sinh, tử cung của người mẹ sẽ bị giãn rộng ra. Đây được xem là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập vào, gây ra các hiện tượng mùi hôi, khắm vô cùng khó chịu.

Trong thời gian ở cữ, mẹ vệ sinh vùng kín không kỹ, không đúng cách cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng hôi vùng kín sau sinh.

Vệ sinh vùng kín quá nhiều trong ngày cũng như lạm dụng các dung dịch vệ sinh vùng kín: Việc làm này sẽ làm thay đổi độ PH, tăng độ kiềm trong âm đạo. Từ đó gây ra tình trạng rối loạn nội tiết, khiến các mùi hôi ngày càng nặng nề hơn.

Thụt rửa âm đạo quá sâu: Thói quen thụt rửa âm đạo vào sâu bên trong sẽ làm môi trường axit bên trong âm đạo bị rối loạn, khiến cơ chế tự làm sạch bên trong bị mất đi. Tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây ra mùi hôi vùng kín sau sinh.

Ngoài ra, vùng kín sau sinh có mùi hôi còn đến từ một số thói quen hàng ngày của mẹ như: Mặc quần lót quá chật hay thường xuyên ăn nhiều đồ cay nóng.

Chữa mùi hôi vùng kín sau sinh hiệu quả từ thiên nhiên

Hiện nay các cách trị mùi hôi ở vùng kín sau sinh bằng liệu pháp thiên nhiên được nhiều chị em áp dụng hơn cả. Các nguyên liệu dễ kiếm trong tự nhiên như lá trà xanh, trầu không hay húng quế đều là những cách chữa hôi vùng kín đảm bảo an toàn mà cực kỳ hiệu quả. Các mẹ có thể tham khảo qua 4 cách dưới đây để áp dụng cho mình nhé!

Trị hôi vùng kín sau sinh bằng lá trà xanh

Trong lá trà xanh chứa một lượng lớn thành phần chất chống oxi hóa. Ngoài ra lá trà xanh còn có khả năng khử mùi hôi và kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt. Vì thế, sử dụng lá trà xanh như một cách trị hôi vùng kín sau sinh an toàn mà hiệu quả. Bên cạnh đó, lá trà xanh còn giúp ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn gây mùi cũng như có tác dụng phòng chống bệnh phụ khoa cho các mẹ sau sinh.

Chuẩn bị: 1 nắm lá trà xanh, 1 ít muối tinh, 1 lít nước lọc.

Lấy lá trà xanh rửa sạch, ngâm với muối loãng để khoảng 5 – 10 phút.

Vớt lá trà xanh cho vào bát sau đó vò nát cho vào nồi.

Đổ nước vừa nồi, đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp.

Thực hiện: Để hỗn hợp nguội bớt thì sử dụng để vệ sinh vùng kín hàng ngày. Duy trì trong vài ngày liên tục sẽ thấy tình trạng hôi vùng kín sau sinh được cải thiện rõ rệt.

Cách trị hôi vùng kín sau sinh bằng lá húng quế

Không chỉ là loại rau thơm được ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày mà lá húng quế còn có tác dụng thổi bay mùi hôi vùng kín sau sinh hiệu quả. Lá húng quế giúp vùng kín của các mẹ trở nên thơm tho và dễ chịu hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: 1 nắm lá húng quế, 1 lít nước.

Lá húng quế rửa sạch, vò nát cho vào nồi.

Cho thêm nước, đun sôi nhỏ lửa khoảng 10 phút, sau đó tắt bếp.

Thực hiện: Để hỗn hợp nguội rồi sử dụng vệ sinh âm đạo hàng ngày. Ngày 1 – 2 lần. Chỉ sau vài ngày mùi hôi vùng kín sẽ giảm dần, sau đó biến mất hoàn toàn.

Chữa hôi vùng kín sau sinh bằng lá trầu không

Từ lâu, trầu không được biết đến là thảo dược điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở chị em phụ nữ rất tốt. Trong lá trầu không có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, giúp trị hôi vùng kín sau sinh trong tích tắc, các mẹ tuyệt đối không được bỏ qua.

Chuẩn bị: 10 lá trầu không, 1 ít muối tinh.

Rửa sạch lá trầu không, có thêm pha thêm một ít muối loãng để đảm bảo an toàn.

Vò nát lá trầu không, cho thêm muối sau đó cho tất cả vào nồi.

Đun sôi hỗn hợp khoảng 10 phút thì tắt bếp.

Thực hiện: Đổ nước lá trầu không vừa nấu xong ra một cái chậu nhỏ. Sử dụng hỗn hợp này để pha vùng kín đến khi nước nguội.

Ngoài ra, các mẹ còn có thể sử dụng khăn sạch thấm nước trầu không để vệ sinh vùng hàng ngày. Kiên trì thực hiện chỉ sau một thời gian ngắn thì các mùi hôi, khắm ở âm đạo sẽ giảm hẳn.

Cách trị mùi hôi vùng kín sau sinh từ giấm táo

Các thành phần trong giấm tạo có tính axit rất cao, có tác dụng điều chỉnh độ PH cân bằng trong âm đạo. Cải thiện hiệu quả tình trạng vùng kín sau sinh bị hôi chỉ sau vài ngày.

Chuẩn bị: 1 – 2 thìa dấm táo, 1 chậu nước nhỏ.

Pha giấm táo nguyên chất vào chậu nhỏ.

Trộn đều hỗn hợp là có thể sử dụng.

Thực hiện: Lấy hỗn hợp này để vệ sinh vùng kín, khoảng 5 – 10 phút theo tình trạng mùi hôi của từng người. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện đều đặn khoảng 1 tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Trị mùi hôi vùng kín sau sinh cần có lưu ý gì?

Đảm bảo vùng kín sau sinh luôn sạch sẽ, khô thoáng nhất

Không vệ sinh, vùng kín quá nhiều trong ngày. Ngoài ra, không thụt rửa âm đạo quá sâu để hạn chế tối đa mùi hôi

Duy trì việc vệ sinh âm đạo bằng nước muối loãng hàng ngày

Trong những thái đầu mới sinh, hạn chế quan hệ vợ chồng, tránh tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây bệnh, gây ra mùi hôi khó chịu

Nguồn: chúng tôi

Sau Khi Sinh Làm Sao Cho Bụng Nhỏ Lại / 2023

1. Hỗn hợp gừng và muối hột Phương pháp dân gian

Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Ý kiến chuyên gia

Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Namdược thần hiệu). Gừng có tác dụng camà máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

2. Rượu và gừng Phương pháp dân gian

Gừng tươi sau khi giã nhuyễn đem ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:1 (1kg gừng hòa cùng 1 lít rượu). Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày chị em sẽ có được một vòng eo như ý.

Ý kiến chuyên gia

Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

3. Thoa kem dưỡng thể Phương pháp dân gian

Sau khi sinh xong, không ít sản phụ đã áp dụng cách thoa kem dưỡng thể để làm tan mỡ và săn chắc vùng bụng. Một trong những sản phẩm được các sản phụ chọn dùng là Cocoa Butter Hand and Body Lotion. Theo một số người thì sản phẩm này được chế biến từ bơ nên khi đắp vào vùng bụng có cảm giác mịn màng. Tuy nhiên, nếu sản phụ sinh mổ thì khi dùng nên tránh thoa lên vùng có vết thương.

Ý kiến của chuyên gia

Các loại kem dưỡng thể sẽ làm cho da của bạn mịn màng, săn chắc và mang lại hiệu quả nhanh nhưng so với phương pháp của Đông y thì cách này kém hơn, chi phí lại cao hơn. Do đó, nếu được, các sản phụ nên dùng gừng làm săn chắc rồi sau đó hãy thoa kem dưỡng thể.

4. Muối rang Phương pháp dân gian

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ý kiến của chuyên gia

Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.

5. Nịt bụng Phương pháp dân gian

Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

Ý kiến chuyên gia

Khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngòai nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

6 bài tập thu gọn vòng 2 sau khi sinh:

6. Gập cơ bụng

Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

5. Đá kéo

Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

4. Nghiêng xương chậu

Đây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn rồi hạ nó xuống.

3. Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợp với bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại.

2. Chống đẩy với bàn

Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bàn chắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.

1. Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước.

(St)

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Cách Làm Bụng Nhỏ Sau Sinh Hiệu Quả / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!