Bạn đang xem bài viết 8 Điều Nhất Định Phải Làm Để Giữ Tập Trung Cao Độ Khi Ôn Thi được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Học tập luôn là một nhiệm vụ đầy khó khăn, với tất cả những ai đã từng và đang trải qua quãng đời học sinh, sinh viên. Nếu bạn đang chuẩn bị bước vào một kỳ thi quan trọng, áp lực sẽ tăng gấp nhiều lần. Bạn phải tập trung ôn thi cao độ để có được kết quả tốt đẹp. Nhưng có rất nhiều yếu tố khiến bạn không thể duy trì sự tập trung ấy. Vậy bạn nên làm gì?
1. Ôn thi vào thời điểm bạn cảm thấy “tinh thần lên cao” nhất
Với một số người, họ cảm thấy nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể lên cao nhất là vào buổi sáng. Vì thế, đấy là thời điểm họ có thể học tập, làm việc hăng say. Thế nhưng, không phải ai cũng giống nhau, nhiều bạn học sinh lại ưa thích học bài vào đầu giờ chiều hoặc sau khi ăn tối.
Việc bạn cần làm là tìm ra đâu là “thời gian vàng” của bản thân để tăng tốc quá trình học tập. Nếu tập trung ôn thi vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày, não bộ sẽ tự nhiên tạo ra thời gian sinh học phù hợp, giúp bạn học tập và ghi nhớ tốt hơn.
2. Gạt bỏ mọi phiền nhiều khi học bài
Ngày nay, các phương tiện công nghệ đã phát triển cực kỳ mạnh mẽ, công nghệ có mặt trong mọi gia đình. Nhưng phải nói rằng, thứ ảnh hưởng nhiều nhất đến chúng ta chính là điện thoại di động, máy tính và tivi. Nếu bạn không thể thoát khỏi cám dỗ bởi những tin nhắn bạn bè gửi đến liên tục hay những clip hài hước trên internet, chắc chắn bạn sẽ không thể học tập hiệu quả.
Vì vậy, luôn cần đặt ra cam kết nghiêm túc với chính bản thân mình. Một khi đã học tập thì không sử dụng điện thoại cho các thú vui giải trí, để tránh bị phân tâm.
Ngoài ra, còn hàng ngàn yếu tố gây phiền nhiễu “bủa vây” xung quanh chúng ta từ tiếng ồn, nguồn ánh sáng, sự khó chịu bởi không gian bừa bộn, vv…Vì thế, bạn phải giải quyết chúng trước khi ngồi vào bàn học.
Bạn cần chọn cho mình một bộ bàn ghế với chiều cao phù hợp để không bị đau mỏi khi học nhiều tiếng đồng hồ. Đừng bao giờ nằm học trên giường, chắc chắn bạn sẽ mau chóng bị phân tâm. Dọn dẹp bàn học thường xuyên giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với không gian ngăn nắp sạch sẽ.
Hãy chắc chắn rằng nguồn ánh sáng trong phòng học là đủ để không khiến đôi mắt của bạn phải khó chịu. Điều này sẽ giúp bảo vệ “cửa sổ tâm hồn’ của bạn khỏi căng thẳng quá độ khi đọc sách trong thời gian dài.
Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trước mỗi kỳ thi, sau đây là danh sách những thực phẩm gợi ý cho bạn để gia tăng mức độ tập trung và khả năng ghi nhớ.
3. Đừng quên “chăm chút” cho giấc ngủ của mình
Mặc dù có những kì thi gấp rút khiến chúng ta phải thức khuya để cố gắng ôn bài. Thế nhưng điều này sẽ gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Cơ thể chúng ta đều cần nghỉ ngơi đủ giấc để tái tạo năng lượng. Giấc ngủ giữ vai trò chủ đạo trong việc củng cố bộ nhớ – nhất là khi não bộ sao lưu các thông tin ngắn hạn và tạo lập bộ nhớ lâu dài. Thiếu ngủ khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái kém tỉnh táo, mệt mỏi thậm chí là suy nhược cơ thể vì nhịp sinh học bị đảo lộn.
Hãy cài đặt báo thức để đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung thời gian. Chẳng hạn là 11h đi ngủ và 6h thức dậy. Có thể bạn sẽ cảm thấy đôi chút khó khăn vào những buổi đầu tiên, nhưng sau khi đã quen với chế độ sinh hoạt này thì chắc chắn bạn có thể tự thức dậy mà không cần đến báo thức.
Một điều quan trọng, đừng cố thức khuya để ôn bài. Hãy tìm kiếm cách thức giúp bạn học tập thông minh, dù chỉ vài ba tiếng nhưng cũng đủ để đạt năng suất cao như khi học tập 7, 8 tiếng. Nhiều thời gian dành cho việc học bài chưa chắc đã đủ để cam kết cho chất lượng.
Bí kíp hay dành cho bạn: Làm sao để luôn tỉnh táo, tràn đầy hứng khởi vào buổi sáng?
4. Tập trung học theo phương pháp Pomodoro
Não bộ không thể tập trung liên tục quá 50 phút, nếu bạn cố gắng để làm việc hoặc học tập liên tục, chắc chắn hiệu quả công việc sẽ không như bạn mong muốn.
Hãy áp dụng theo kỹ thuật Pomodoro để quản lý thời gian học tập cũng như khả năng tập trung của bạn. Kỹ thuật này thực ra rất đơn giản, chỉ gồm vài bước cơ bản. Bạn có thể hiểu như thế này:
1. Chọn một nhiệm vụ bạn muốn hoàn thành 2. Đặt Pomodoro trong 25 phút 3. Thực hiện nhiệm vụ cho đến khi Pomodoro đổ chuông 4. Khi đồng hồ đổ chuông, đánh dấu vào một tờ giấy 5. Nghỉ ngơi ngắn (khoảng 5 phút) 6. Tiếp tục thực hiện pomodoro thứ 2. Lưu ý là cứ 4 chu kỳ liên tiếp áp dụng theo phương pháp Pomodoros, hãy nghỉ ngơi lâu hơn (khoảng 10 phút)
Note: Nếu bạn thấy mình có khả năng giữ tập trung lâu hơn, bạn có thể thay đổi mức thời gian 25 phút/ lần cho phù hợp với khả năng của mình, miễn sao kết quả bạn đạt được là có lợi, và đừng vượt quá 50 phút/ lần.
5. Áp dụng sơ đồ tư duy giúp hiểu bài nhanh hơn
Để học bài một cách tập trung hơn, nhiều hứng thú hơn, ghi nhớ tốt hơn thì bạn nên thử áp dụng những sơ đồ tư duy cho môn học của mình. Trước hết, bạn cần sắp xếp lại kiến thức theo một trật tự rõ ràng để ghi nhớ tốt hơn. Chỉ bằng những gạch đầu dòng ngắn gọn, sau đó sắp xếp lại các ý logic hơn, từ lớn đến nhỏ, như sự phát triển của một cái cây. Thế là bạn đã nắm được sơ lược những ý chính trong bài.
6. Học theo nhóm để tăng hiệu quả
Nếu bạn nghĩ rằng, học trong một nhóm nhiều người sẽ càng khiến mình bị phân tâm hơn thì có thể bạn đã lầm. Một là bạn chưa tìm được đúng “cạ” để học nhóm phù hợp, hoặc là do bạn chưa đủ nghiêm túc trong nhóm.
Bạn không nên học một nhóm quá đông và bạn nên học cùng những người giỏi hơn mình, sẵn sàng chia sẻ kiến thức giúp mình tiến bộ. Việc trao đổi bài qua lại và tương tác giữa các thành viên sẽ tạo ra hứng thú gấp nhiều lần, so với việc bạn chỉ “đơn phương độc mã:
7. Tạo hứng thú cho môn học
Mỗi khi bạn chán nản với các bài học thì có thể là do chúng quá khô khan khiến bạn chẳng mấy hứng thú. Vậy tại sao không gieo những cảm xúc thú vị vào các môn học để dễ tập trung và ghi nhớ hơn. Mặc dù cảm xúc là một thứ khó kiểm soát, bạn cũng không thể bắt ép cảm xúc theo ý muốn áp đặt nó như một công thức. Nhưng hãy cố gắng tìm ra thứ bạn yêu thích trong bài học để khơi gợi những hứng thú, giúp bạn tiếp tục.
Ví dụ như, những công thức khô khan trong toán học được biến tấu thành những câu thơ đầy vần điệu
Nếu bạn chán ngán những hình ảnh về lịch sử qua trang giấy, tại sao không thử xem những clip tái hiện hoặc những bài phân tích về lịch sử trên youtube.
8. Sử dụng Modafinil
Bạn muốn giữ tập trung cao độ, đến mức quên ăn quên uống mỗi khi ngồi vào bàn học. Có một phương pháp rất hay dành cho bạn. Nó rất đơn giản và dễ áp dụng.
Đó chính là sử dụng Modafinil.
Những gì mà Modafinil đem lại chính là khả năng kích hoạt các chức năng não bộ nhạy bén hơn bằng cách thúc đẩy sự dẫn truyền thông tin giữa các tế bào Noron thần kinh như amphetamine, modafinil, methylphenidate, dimethylamylamine…
Thực ra, Modafinil là một loại thuốc được kê đơn cho những người gặp tình trạng buồn ngủ quá nhiều, đến mức không thể tập trung làm việc được. Đa phần đó là những bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ do làm việc theo ca, mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc bị bệnh ngủ rũ.
Modafinil rất an toàn, thế nên nó đã được cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cấp phép sử dụng vào cuối những năm 1990. Thế nên, đối tượng sử dụng chiếm phần đông thực ra lại chính là những học sinh, sinh viên và doanh nhân.
Modafinil giữ cho bạn trong trạng thái tỉnh táo, không bị cơn buồn ngủ “gọi tên”
Modafinil giữ cho bạn tập trung, không lo các cuộc vui quấy rầy
Modafinil giúp bạn học tập hăng say, không mệt mỏi, tăng cường sự sáng tạo
Nó còn được nhiều người ca ngợi là loại “thuốc thông minh”, một phiên bản đời thực của NZT 48 (một loại thần dược biến con người trở nên thông minh nhất thế giới – được mô tả trong bộ phim điện ảnh nổi tiếng Limitless)
Có thể bạn còn cảm thấy nghi ngờ và khá lạ lẫm về loại thuốc này, nhưng trong khi bạn đang phân vân thì ngoài kia có hàng trăm ngàn người đã trực tiếp trải nghiệm và yêu thích Modafinil. Vì thế, hãy cho chính mình một cơ hội để trở nên tốt hơn với Modafinil
Modarlet 200mg – Modafinil
❎ Modafinil là loại thuốc tăng khả năng hoạt động của não bộ hợp pháp được FDA chấp nhận, giúp não độ của bạn sắc bén hơn, giải quyết công việc, học tập tốt hơn phổ biến nhất trên thế giới.
❎ Công dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung, sự sáng tạo, động lực làm việc, tăng cường khả năng ra quyết định hoặc khả năng điều hành ở những người dùng khỏe mạnh. Thuốc cũng giúp loại bỏ mệt mỏi tinh thần trong vài giờ.
❎ Modalert của Sun Pharma là Modafinil được tìm kiếm nhiều nhất, giá cả phải chăng nhất và chất lượng cao nhất trên thị trường.
Web Site
Đặt mua sản phẩm
Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin để đặt mua sản phẩm của chúng tôi!
Làm Sao Để Tập Trung Ôn Thi Hiệu Quả Nhất?
Với những kỳ thi đặc biệt quan trọng, việc ôn thi là rất cần thiết để giúp các sĩ tử có thể đạt được thành tích tốt trong kỳ thi. Bên cạnh đó, tiến hành ôn thi theo phương pháp khoa học sẽ vừa đảm bảo sức khỏe, vừa có thể mang lại cho bạn những điểm số “vượt xa” cả sự mong đợi. Vậy phải làm sao để tập trung ôn thi hiệu quả?
Trước khi bắt đầu kỳ thi bạn hãy xác định, càng sớm càng tốt, mục đích của kỳ thi và thái độ của bản thân đối với kỳ thi này. Theo chuyên gia tâm lý, thái độ khi thi cử, đặc biệt là động cơ thúc đẩy, sẽ là một trong những yếu tố quyết định đến thành tích của bạn.
2. Tạo ra một không gian học tập lý tưởngMột không gian học tập lý tưởng sẽ là nơi tạo cho bạn sự thoải mái, dễ chịu trong khi học tập, ôn thi. Từ đó khiến cho bạn tập trung và dễ ghi nhớ bài học hơn.
► Thử đa dạng hóa góc học tập của mình bằng những điểm đến mới lạ như: quán cà phê, công viên, nhà của bạn bè,…. Chúng sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn.
Ăn uống đúng cách, có khoa học không chỉ đem lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời mà nó còn giúp ích rất nhiều cho việc ôn thi. Việc ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp mang lại sự sáng suốt, bình tĩnh, giảm căng thẳng – những yếu tố rất cần thiết cho một kỳ thi quan trọng.
► Việc tập thể dục vừa đem lại một cơ thể khỏe mạnh, vừa giữ cho đầu óc được minh mẫn. Do đó hãy tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là sau những giờ học tập căng thẳng. Đây là một phương pháp giải lao rất tuyệt vời và hữu ích.
5. Có phương pháp ôn tập một cách khoa họcLàm Cách Nào Để Để Tập Trung Ôn Thi Hiệu Quả Nhất?
Để có thể tập trung ôn thi hiệu quả không phải là điều dễ dàng. Bạn có thể dễ bị phân tâm bởi nhiều yếu tố mỗi khi ngồi vào bàn học. Chính vì vậy mỗi khi bước vào một kỳ thi quan trọng, bạn hãy thực hiện những điều sau:
► Tạo ra không gian học tập lý tưởng: Một không gian học tập như thế nào là lý tưởng? Đầu tiên bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi học tập trong không gian đó. Tiếp theo là không bị ảnh hưởng bởi những tiếng ồn xung quanh. Cuối cùng là không ai có thể dễ dàng làm phiền đến bạn.
Để tạo ra được một không gian học tập lý tưởng, bạn nên lựa chọn những nơi có đầy đủ ánh sáng; các đồ dùng học tập luôn được sắp xếp ngay ngắn, gọn gàng; thay đổi địa điểm và lựa chọn những không gian yên tĩnh như: thư viện, quán cà phê ít người,…để ôn bài.
► Tạo ra một thái độ học tập tốt: Trước mỗi kì thi, hầu hết các bạn học sinh, sinh viên đều cảm thấy rất áp lực, sợ bị điểm kém, sẽ bị thi trượt, sợ rớt môn,…Tuy nhiên một tâm trạng thoải mái trước kì thi chính là động cơ thúc đẩy và quyết định đến kết quả của bạn. Chính vì vậy, bạn phải tự tạo cho mình một thái độ học tập thật tốt.
Với một thái độ học tập tốt, bạn hãy xác định rõ ràng mình học và thi để làm gì, với mục đích gì. Vấn đề sau đó là bạn hãy tự tin vào bản thân và nỗ lực, cố gắng để đạt được mục tiêu đã đề ra.
► Ăn uống đúng cách: Trước mỗi kỳ thi, cách ăn uống như thế nào cũng ảnh hưởng không nhỏ đến điểm số. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó một số thực phẩm giàu dinh dưỡng còn có thể giúp bạn cải thiện và tập trung trí nhớ, giảm căng thẳng.
Vậy trong khi ôn thi, bạn phải ăn với chế độ như thế nào? Bạn nên ăn những loại thực phẩm tốt cho não như cá, sữa chua, chocolate đen, quả việt quất, rau cần tây,….; Không bỏ bữa hoặc ăn quá no vào buổi tối sẽ làm ảnh hưởng đến quyết tâm học tập; Có thể sử dụng một số loại nước uống như cà phê, nước tăng lực,…nhưng chỉ nên uống với một lượng vừa phải vào buổi trưa để kích thích tế bào não hoạt động. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng những thực phẩm này vì sẽ bị phản tác dụng; Cuối cùng hãy uống thật nhiều nước trong khi ôn thi.
► Lập một thời gian biểu khoa học: Trong khi ôn thi có thể nói thời gian là thứ vô cùng quý báu. Vậy nên để có thể ôn thi hiệu quả, bạn cần lập cho mình một thời gian biểu khoa học. Trong thời gian biểu này, bạn sẽ ghi rõ khoảng thời gian mình sẽ sử dụng để làm từng việc cụ thể như: vệ sinh cá nhân, học tập, vui chơi, rèn luyện thể thao,…
Ngoài ra để có thể tập trung ôn thi hiệu quả, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử thay vào đó là nên luyện tập thể thao để có một sức khỏe tốt. Đặc biệt, bạn không nên chỉ cắm đầu vào việc học mà nên dành ra cho mình khoảng 30 phút – 2 tiếng đồng hồ để giải trí mỗi ngày.
► Có phương pháp ôn tập một cách khoa học: Cuối cùng để có thể tích lũy được nhiều kiến thức, bạn cần phải có một phương pháp ôn thi khoa học.
Bạn không nên học liên tục trong thời gian quá dài từ 3 – 4 tiếng. Thay vào đó hãy áp dụng phương pháp học như ở trường: nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau khi đã học từ 30 – 60 phút. Cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu như có một điều gì đó để mong đợi; Viết chữ có thể làm tăng khả năng ghi nhớ, đặc biệt là với những nội dung mà bản thân đang viết. Vì thế hãy luôn cầm theo một cuộn giấy và một cây bút rồi viết ra những kiến thức chủ chốt mà mình cần nhớ. Chúng sẽ giúp bạn có thể lưu giữ được các kiến thức một cách vững chắc và lâu dài; Hãy thử sức với những bài thi trước đó. Nghiên cứu nhiều về các dạng bài đồng thời tự giới hạn bản thân trong khoảng thời gian tương tự với thời gian thi sẽ tạo cho bạn rất nhiều thói quen tốt; Học nhóm cũng là một cách tốt để bạn có thể bổ sung những kiến thức đã quên đồng thời củng cố những kiến thức cũ.
Làm Thế Nào Để Tập Trung Cao Độ Khi Làm Việc?
Bạn đang vào internet mục đích chỉ để kiếm tài liệu, tiện tay bạn mở Facebook, Youtube, các trang chế ảnh, đọc báo…Khiến bạn không thể nào tập trung được quá 30 phút .
Tất cả những nguyên nhân ấy dẫn đến kết quả bạn không thể tập trung vào công việc bạn cần phải làm, dẫn đến không hoàn thành được công việc, cứ như vậy theo thời gian bạn sẽ hình thành thói quen, nó ăn sâu vào tiềm thức, khiến cho các mục tiêu nhỏ chưa được chinh phục và dẫn tới thiếu động lực để đạt mục tiêu lớn.
Ai cũng đã nhiều lần trải qua sự tập trung cao độ, đó là những lúc deadline sát hạn chót, bài tập phải nộp, công việc phải hoàn thành, khiến cho bạn phải dồn hết sức, tập trung cao độ để hoàn thành, tuy nhiên, do thời gian hạn hẹp, lại không được chuẩn bị kỹ lưỡng nên chất lượng thường không cao, lúc ấy nếu bạn có thể tập trung cao độ sớm hơn, thời gian nhiều hơn có thể hoàn thành được rất nhiều công việc và tất nhiên có sự chuẩn bị chu đáo, chất lượng sẽ tốt hơn. Vậy để cải thiện sự tập trung trong công việc thì việc đầu tiên cần phải làm của bạn đó là:
Thứ nhất : Chấm dứt phung phí thời gian dành cho INTERNET
Hãy mạnh dạn khóa những trang làm bạn tiêu tốn thời gian là một cách rất hiệu quả. Tìm ra những trang khiến bạn mất nhiều thời gian nhất như Facebook, youtube, instagram. Một khi không thể vào được các website thân thuộc này, bạn gần như sẽ tập trung ngay lập tức.
Thứ 2 : Tắt tất cả mọi thứ gây mất tập trung
TV, máy tính, radio…những thứ làm bạn sao nhãng sự tập trung, thì hãy tắt tất cả những thứ khi bạn đang làm việc, học tập. Riêng với điện thoại, bạn có thể để chuông và cất vào tủ, tránh xa bàn làm việc nhưng vẫn trong vòng bạn có thể nghe chuông được, phòng khi có những cuộc gọi gấp.
Rèn luyện não cho sự tập trung
Sự tập trung cũng giống như cơ bắp, nếu rèn luyện đúng đắn, sức mạnh và kích thước cũng sẽ tăng lên. Bạn có thể rèn luyện sự tập trung cho não bằng cách tăng dần thời gian tập trung của mình lên: 30 phút, 1 tiếng, 1.5 tiếng…Bạn hãy ghi chép lại sự tiến bộ của mình.
Thiền định là một phương pháp có thể giúp bạn tăng cường tập trung một cách rất đáng kể , khoa học đã chứng minh! Không những vậy, nó còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, hạn chế được một số bệnh …chỉ với 20 – 30 phút thiền mỗi ngày chất lượng đời sống tinh thần của bạn sẽ được cải thiện. Mỗi khi bạn thấy mình mất tập trung hãy thiền 5 phút là đủ, cảm giác tập trung sẽ quay trở lại. Dành cho những bạn mới bắt đầu:
Tìm thời điểm và một nơi yên tĩnh
Ngồi ở tư thế thoải mái nhất. (không nhất thiết phải ngồi xếp bằng)
Nhắm mắt hít thở đều đặn, sâu và chậm hơn bình thường. (Bạn có thể đếm chậm rãi 1, 2…100 1,2…100…)
Tập trung vào tiếng đếm, quan sát hơi thở, thư giãn toàn thân.
Nếu tạp niệm tới hãy thầm nhủ ” Biết rồi, biết rồi đi đi… “
Không nên hẹn giờ mà để cơ thể tự biết khi nào cần dừng lại, không nóng vội.
Đọc sách nhiều hơn
Hãy chọn một cuốn sách hay, một cuốn sách làm bạn hứng thú đọc, bạn có thể tập trung đọc trong nhiều giờ. Nếu làm thường xuyên, sự tập trung này sẽ đi dần vào tiềm thức , giúp bạn dễ tập trung để làm việc hơn. Bạn hãy đọc những cuốn sách có ích, khi đó não bộ của bạn đang tập trung để tiếp thu kiến thức khác với đọc truyện tranh, đơn giản chỉ là giải trí , không những thế truyện tranh cũng là tác nhân khiến bạn tiêu tốn thời gian và mất tập trung vào công việc. Hay ít nhất bạn nên đọc những cuốn tiểu thuyết hay buộc bạn phải tưởng tượng. Hãy để truyện tranh cho những đứa trẻ , bạn đã lớn rồi mà!
Chỉ nên làm 1 việc tại 1 thời điểm
Để tập trung hơn bạn chỉ nên làm 1 việc tại 1 thời điểm, để việc nọ không xọ việc kia bạn cần quản lý thời gian và công việc theo thứ tự ưu tiên.
Sử dụng Modafinil – thuốc tăng cường sự tập trung
Khi công việc của bạn sắp đến thời gian phải hoàn thành thì mọi giây phút lúc này đều trở nên vô cùng quý giá. Nếu bạn không muốn rơi vào tình trạng vừa làm việc vừa làm việc riêng như vào facebook hay lướt web như trước đó nữa thì hãy sử dụng một viên modafinil bởi viên thuốc nhỏ bé này sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa thời gian cho công việc. Modafinil có khả năng tăng cường sự tập trung của trí não vào một công việc nhất định và khiến cho bạn không thể rời mắt khỏi công việc khi mà bạn chưa hoàn thành.
Bạn có thể dùng 200 mg modafinil khi muốn tập trung vào một công việc nào đấy. Sau khi dùng modafinil khoảng 1 giờ bạn sẽ cảm thấy như muốn bay ngay vào bàn làm việc, bạn sẽ không thấy mình thỉnh thoảng lại ” lướt facebook” hay lên mạng đọc tin tức nữa để tỉnh táo lại nữa mà chỉ dừng lại khi cảm thấy công việc đã hoàn thành.
Phương Pháp Để Tập Trung Và Ôn Thi Hiệu Quả
Trước mỗi kỳ thi, các bạn học sinh, sinh viên thường dành ra một khoảng thời gian ôn thi, chuẩn bị kiến thức để đạt được điểm số như mong đợi. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể tập trung và nhớ được hết những kiến thức cơ bản. Có rất nhiều nguyên nhân làm cho các bạn sao nhãng và ôn thi không hiệu quả. Trong đó nguyên nhân lớn nhất đó là không có phương pháp ôn khoa học. Trong bài viết này, 24h Tin sẽ chia sẻ đến các bạn phương pháp để tập trung và ôn thi hiệu quả nhất.
Phương pháp ôn thi hiệu quả nhất là gì?► Đầu tiên, cần tạo ra một không gian học tập thật tốt: Trong quá trình ôn thi, những tiếng ồn cũng như môi trường xung quanh có ảnh hưởng rất lớn. Bạn có thể mất tập trung nếu học ở những không gian quá ồn ào, nhiều tiếng nói chuyện. Vậy nên hãy chuẩn bị cho mình một không gian học tập thật yên tĩnh. Bên cạnh đó, một không gian học tập tốt cần phải gọn gàng, thoáng mát và sạch sẽ. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy mọi thứ khi cần và có thể tập trung ôn luyện mà không bị ai làm phiền.
► Thứ hai, tạo cho mình thái độ học tập tốt: Trước mỗi kỳ thi, bạn hãy xác định kỳ thi có tầm quan trọng như thế nào? Mình cần phải làm những gì? Và khả năng của mình đến đâu? Từ đó, bạn sẽ xác định và đặt ra cho mình những mục tiêu phù hợp. Theo chuyên gia tâm lý, thái độ khi thi cử, đặc biệt là động cơ thúc đẩy, sẽ là một trong những yếu tố quyết định đến thành tích của bạn.
► Thứ ba, nên ăn uống đúng cách: Bạn có thể ôn thi đến quên ăn quên ngủ? Tuy nhiên bạn không nên làm như vậy. Hãy cố gắng chăm sóc sức khỏe của mình để có thể ôn thi thật tốt. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng còn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung hiệu quả hơn. Trong quá trình ôn thi, bạn nên loại bỏ những đồ ăn làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ, thay vào đó nên ăn những thực phẩm như: cá, sữa chua, chocolate đen, quả việt quất, rau cần tây,….Và đặc biệt không nên bỏ bữa sáng và tối.
► Thứ tư, lập cho mình một thời gian biểu khoa học: Trong thời gian biểu này, bạn sẽ phân chia những công việc mình cần làm hàng ngày. Bạn nên dành ra khoảng 8 tiếng để ngủ, 30 – 120 phút mỗi ngày để giải trí và học vào những khung giờ mà não bộ có khả năng tập trung tốt nhất. Một thời khóa biểu khoa học sẽ giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái và tập trung ôn thi hiệu quả.
– Không nên nghe nhạc nhiều để tránh làm phân tâm khi ôn tập.
– Không nên học liên tục trong thời gian quá dài từ 3 – 4 tiếng. Thay vào đó hãy áp dụng phương pháp học như ở trường: nghỉ ngơi 5 – 10 phút sau khi đã học từ 30 – 60 phút. Cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu như có một điều gì đó để mong đợi.
– Học bài bằng cách viết chữ ra giấy giúp ghi nhớ và hồi tưởng kiến thức dễ dàng.
– Nghiên cứu nhiều về các dạng bài đồng thời tự giới hạn bản thân trong khoảng thời gian tương tự với thời gian thi sẽ tạo cho bạn rất nhiều thói quen tốt.
– Học nhóm cũng là một cách tốt để bạn có thể bổ sung những kiến thức đã quên đồng thời củng cố những kiến thức cũ.
Bí Quyết Để Tập Trung Được Cao Độ Trong Khi Học
Bí quyết để tập trung được cao độ trong khi học
Lượt xem: 2,571,347
Tập trung cao độ là một trong những yếu tố quan trọng mang lại cho bạn nhiều lợi ích và là cội rễ dẫn đến thành công trong tất cả mọi việc, trong đó có cả việc học.
Mục tiêu đưa ra phải cụ thể và rõ ràng
Làm bất cứ việc gì cũng vậy, bạn luôn phải đặt ra cho mình mục tiêu càng rõ ràng càng tốt, càng chi tiết càng rút ngắn khoảng cách của vạch đích với chính bạn.
Khi học, bạn đặt ra được mục tiêu nhất định chẳng hạn như buổi học hôm nay cần phải nắm được lý thuyết phần này hay đơn giản là hiểu được nội dung một tác phẩm văn học nào đó,…thì trong đầu bạn luôn có một sự thôi thúc là mình phải đạt được mục tiêu đã đề ra, luôn phải tập trung vào việc mình cần làm gì để đạt được mục tiêu đó.
Xóa tan mọi suy nghĩ cản trở việc tập trung
Nếu chúng ta thay những câu hỏi đó bằng những suy nghĩ khác chẳng hạn “ Chỉ có thể là bây giờ”, “Không bao giờ để đến ngày mai”, … thì bạn đã chiến thắng chính bạn trong cuộc chiến với kẻ thù của sự tập trung rồi đó.
Vạch rõ các việc cần phải tập trung theo thứ tự
Rất nhiều bạn rơi vào trạng thái ngồi vào bàn học không biết học gì trước, làm gì trước, tất cả mớ hỗn độn công việc chưa được sắp xếp một cách khoa học và hợp lý. Điều này dễ dẫn đến việc bạn không tập trung vào được bất cứ một việc gì cụ thể.
Điều bạn cần làm là vạch ra giấy những việc gì cần làm hôm nay khi ngồi vào bàn học để hoàn thành mục tiêu đã đề ra. Sau đó, sắp xếp chúng theo một thứ tự việc nào cần làm trước, việc nào cần làm sau. Khi tất cả đã được vạch định rõ ràng, bạn chỉ việc thực hiện nó một cách tập trung nhất có thể.
Không gian học phù hợp
Khi ngồi học, để tập trung cao độ thì ngoài các yếu tố chủ quan, thì yếu tố khách quan cũng rất quan trọng. Tất cả những thứ khiến bạn mất tập trung không nên để gần, để cạnh nơi học. Giường ngủ, điện thoại, internet, đồ chơi,…tất cả những thứ đó rất dễ gây sự chú ý của bạn khi bạn nhìn thấy chúng. Hãy tách chúng ra xa thật xa bạn càng tốt.
Nơi ngồi học mà không yên tĩnh, nhiều tiếng ồn cũng khiến tâm trí bạn không tập trung được. Hãy sắp xếp cho mình học ở nơi yên tĩnh nhất có thể và kèm theo đó là những bản nhạc không lời kích thích não bộ tập trung hơn.
Rèn luyện sự tập trung đều đặn mỗi ngày.
Phương pháp mà nhiều người nhắc đến và hay sử dụng nhất đó chính là ngồi thiền. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện tính tập trung mà còn giúp cơ thể được thư giãn. Khi nào cảm thấy mất tập trung, bạn chỉ cần ngồi thiền khoảng 5 phút là có thể lấy lại tinh thần như ban đầu.
Tác giả: Hương Seen
Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Điều Nhất Định Phải Làm Để Giữ Tập Trung Cao Độ Khi Ôn Thi trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!