Xu Hướng 12/2022 # 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “Đèn Đỏ” / 2023 # Top 12 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “Đèn Đỏ” / 2023 # Top 12 View

Bạn đang xem bài viết 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “Đèn Đỏ” / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

9 cách đơn giản giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”

1. Làm ấm cơ thể

Làm ấm được chứng minh là cách rất hiệu quả giúp bạn làm dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để làm ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,… Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

Những cơn đau trở thành nỗi sợ của chị em mỗi kỳ “đèn đỏ”

2. Dùng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điều chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dài và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết và hiệu quả hơn cả.

3. Những liệu pháp tự nhiên

Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngày “đèn đỏ” và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,…

Một ví dụ về bài thuốc bạn có thể làm rất dễ dàng tại nhà: phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau.

4. Nằm co người

Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ”. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,… sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

5. Làm “chuyện ấy”

Rất nhiều người sẽ cho rằng đây là một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngày kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và làm dịu thành tử cung.

Điều bạn cần chú ý là không nên làm quá mạnh, do những ngày này, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và dễ tổn thương. Một điều khác cũng nên được quan tâm là vấn đề vệ sinh trước và sau khi “yêu”.

6. Nạp vitamin cho cơ thể

Vitamin không những tốt cho sự vận hành của các hệ cơ quan trong cơ thể mà còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là rất cần thiết.

Đây là những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và rau củ vào khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nào, do muối giữ nước và khiến cơ thể càng thêm khó chịu.

7. Tập thể dục

Thay vì ngồi ỳ một chỗ trong những ngày “đèn đỏ”, việc vận động bằng những bài thể dục nhẹ giúp bạn khỏe mạnh và giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

8. Sử dụng hương liệu

Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời này.

9. Matxa

Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là matxa. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

theo VTC

13 Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Trong Ngày “Đèn Đỏ” / 2023

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách tìm hiểu nguyên nhân để có thể giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Đau bụng kinh cũng có thể do các yếu tố sau gây ra:

Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lí trong kì kinh nguyệt: Ăn nhiều đồ lạnh, uống nước lạnh, uống ít nước, không giữ ấm bụng,… là một trong những nguyên nhâ thường gặp nhất gây lên tình trạng đau bụng kinh.

Do vận động mạnh hoặc ít vận động:Trong thời kì kinh nguyệt, phụ nữ vận động mạnh, chạy nhảy hoặc làm việc nặng hoặc ít vận động hoặc ngồi một chỗ cũng là nguyên nhân gây lên đau bụng kinh.

Hẹp cổ tử cung: ở một số phụ nữ, hẹp cổ tử cung có thể cản trở dòng chảy kinh nguyệt, tăng áp suất bên trong tử cung và gây đau đớn.

Do yếu tố nội tiết, sự gia tăng bất thường progesterone và gia tăng prrostaglandin trong máu tác động đến cơ tử cung nên thường gây đau bụng kinh.

U xơ tử cung: Tình trạng phát triển các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn.

Những bất thường ở tử cung như: Tử cung phát triển không tốt, vị trí của tử cung không bình thường, tử cung lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và gây đau bụng khi hành kinh.

Bệnh viêm vùng chậu (PID): Bệnh nhiễm khuẩn của cơ quan sinh dục nữ thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

Làm sao để hết đau bụng kinh? là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Các chuyên gia đã đưa ra 13 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” để chị em có thể áp dụng:

Uống nước ngải cứu

Vào những ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…

Trườn nước ấm vào bụng

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Chữa đau bụng kinh bằng cách uống nước ấm hoặc trà gừng

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Việc vệ sinh vùng kín vào những ngày này là việc làm là rất cần thiết. Tránh làm việc nặng hay quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.

Cách giảm đau bụng kinh bằng thiền

Ăn các loại trái cây có tác dụng giảm đau bụng kinh

Ăn chuối: Theo nghiên cứu của các chuyên gia và thực tế,thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.

Ăn táo: Táo có chứa enzyme bromelain giúp giảm đau, đặc biệt là đau bụng kinh.

Uống trà thảo dược

Trà bạc hà, hoa cúc chamomile là những thức uống có tác dụng làm giảm cơn đau bụng. Điều duy nhất bạn cần nhớ đó phải là một cốc trà nóng, bốc hơi.

Massage

Massge không những có tác dụng làm cho tinh thần thoải mái, cơ thể được thư giãn, làm thon gọn vóc dáng mà còn là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đi massage nhẹ nhàng để cải thiện việc lưu thông máu, giúp giảm cơn đau.

Rượu bia và các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây lên hiện tượng kinh nguyệt không đều ở chị em.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động nhiều đến đau bụng kinh, cụ thể nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị mất ngủ sẽ đau bụng kinh nặng hơn người còn lại. Cho nên bạn thiết lập và duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày. Để thực hiện điều này thì bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, thường thức tách trà và tránh xa TV, điện thoại để dễ bước vào giấc ngủ hơn.

Giảm đau bụng kinh bằng cách đi bộ nhanh

Hoạt động ở cường độ nhanh giúp cơ thể bơm thêm máu và giải phóng endorphin giúp bạn đương đầu với các cơn đau hiệu quả.

Vì vậy, vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ngồi im một chỗ mà nên tăng cường đi bộ, vừa có thể đốt cháy calo và cũng có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tập yoga

Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn gái nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.

Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau

Để làm giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Chị em có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng có tác dụng nhanh. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của các bác sĩ. Tránh những tác dụng phụ không mong muôn có thể xảy ra.

Xem Thêm:

10 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng Cho Chị Em Ngày Đèn Đỏ / 2023

Vào những ngày “đèn đỏ”, nữ giới có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh như chườm nóng, uống nước ấm, massage vùng bụng, uống trà gừng ấm,… để cải thiện các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đó để phòng ngừa cơn đau trong những lần hành kinh tiếp theo, bạn nên sinh hoạt điều độ và lên kế hoạch ăn uống khoa học.

Vì sau nữ giới bị đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh, thường có mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn bụng. Đau bụng kinh xảy ra ở vùng bụng dưới và có lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức.

Triệu chứng này là hệ quả do cơ thể sản xuất ra nhiều prostaglandin – thành phần gây viêm thành tử cung. Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, tử cung thường có xu hướng co bóp mạnh nhằm đẩy tế bào chết, dịch nhầy và trứng rụng xuống âm đạo và đào thải ra bên ngoài.

Đau bụng kinh do nguyên nhân trên được gọi là thống kinh nguyên phát/ đau bụng kinh sinh lý. Tuy nhiên cơn đau xảy ra ở bụng dưới vào những ngày “đèn đỏ” có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý phụ khoa như viêm vòi trứng, u nang buồng trứng, tắc vòi trứng, lạc nội mạc tử cung,…

10 Cách giảm cơn đau bụng kinh vào ngày “đèn đỏ”

Để giảm nhanh cơn đau bụng kinh, nữ giới có thể áp dụng một số biện pháp sau:

1. Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau

Xoa bóp bụng là cách giảm đau bụng kinh được thực hiện khá phổ biến. Bạn có thể sử dụng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn kết hợp với động tác massage để tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ trơn tử cung và làm giảm mức độ của cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể day ấn một số huyệt vị để làm giảm cơn đau nhanh chóng, như:

Huyệt Khí Hải: Huyệt nằm dưới rốn, đo thẳng xuống 1.5 tấc.

Huyệt Tam Âm Giao: Huyệt nằm cách chỗ cao nhất của mắt cá chân 3 tấc đo ngược lên.

Huyệt Quan Nguyên: Huyệt nằm dưới huyệt Khí Hải, đo thẳng xuống 1.5 tấc.

Khi bấm huyệt, sử dụng ngón tay cái day ấn vào từng huyệt vị trong khoảng 30 giây. Khi day ấn, nên sử dụng lực nhẹ rồi tăng dần lên đến khi có giác căng tức là được.

2. Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng

Chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể cải thiện đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong những ngày “đèn đỏ”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra trước khi ngủ, bạn nên tắm nước ấm để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ sâu giấc hơn. Theo thống kê, nữ giới bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước khi ngủ thường dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và cơn đau thuyên giảm đáng kể sau khi thức dậy.

3. Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trong những ngày hành kinh. Vì vậy, bạn nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Ngoài ra, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó làm giảm mức độ và tần suất của cơn đau.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước ép từ rau củ và trái cây nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng bụng dưới. Theo một số nghiên cứu cho thấy, nữ giới cung cấp đủ nước, khoáng chất và vitamin thường có mức độ cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt sau mỗi kỳ kinh.

4. Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Do đó bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy hầu hết nữ giới đều ngưng tập thể dục trước và trong những ngày “đèn đỏ”.

Tuy nhiên theo các bác sĩ Sản phụ khoa, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể thúc đẩy bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormone nội sinh có thể tạo cảm giác hưng phấn và ức chế quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.

Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể cải thiện cơn đau bụng kinh bằng cách đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng. Ngoài ra hoạt động thể chất trong những ngày “đèn đỏ” còn làm giảm các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi, thiếu năng lượng, buồn chán, đau lưng, nhức mỏi cơ thể,…

5. Cải thiện đau bụng kinh bằng cách uống trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm là mẹo giảm đau bụng kinh khá phổ biến. Trà gừng chứa hoạt chất Cineole có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, ức chế dẫn truyền cơn đau và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung. Với tác dụng này, uống trà gừng có thể giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.

Ngoài ra gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm đặc trưng. Uống trà gừng ấm vào những ngày “đèn đỏ” không chỉ làm giảm cơn đau mà còn cải thiện một số triệu chứng đi kèm như chán ăn, buồn nôn và khó chịu.

6. Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Trong thời gian hành kinh, bạn nên giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi. Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, bạn nên cố gắng ngủ trước 23:00 và đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm cơn đau đáng kể.

Trong khi đó ở những nữ giới có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc, tử cung thường có xu hướng co thắt dữ dội, làm tăng mức cơn đau và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

7. Lên kế hoạch ăn uống trước kỳ kinh

Theo thống kê từ 1 500 nữ giới, mức độ của cơn đau bụng kinh thường có sự khác biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài yếu tố cơ địa, các triệu chứng phát sinh trong những ngày “đèn đỏ” còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy trước kỳ kinh, bạn nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.

Để phòng ngừa và giảm mức độ đau bụng kinh, nữ giới nên bổ sung:

Rau xanh và trái cây: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, khoáng chất và vitamin. Những thành phần dinh dưỡng này giúp tăng cường thể trạng, nâng cao miễn dịch và tăng sức chống chịu của cơ thể với cơn đau. Hơn nữa, chất chống oxy hóa rau xanh và trái cây còn giúp điều hòa hoạt động của cơ trơn tử cung và cân bằng nồng độ hormone.

Các loại thảo dược: Trước kỳ kinh khoảng 7 ngày, bạn nên tăng cường bổ sung các thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn. Các thảo dược này có thể giảm nhẹ cơn đau bụng, cải thiện mệt mỏi và buồn nôn vào những ngày “dâu rụng”.

Đậu nành và các loại hạt: Trong đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng tương tự như estrogen ở nữ giới. Vì vậy bổ sung đậu nành trước kỳ kinh có thể cân bằng nồng độ estrogen và progesterone, từ đó làm giảm hoạt động co thắt quá mức của tử cung và cải thiện cơn đau đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại hạt khác như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm nâng cao sức khỏe.

Thực phầm giàu Omega 3: Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch, xương khớp và mắt mà còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp hạn chế tổng hợp prostaglandin vào những ngày hành kinh, từ đó làm giảm viêm niêm mạc tử cung và cải thiện cơn đau đáng kể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và đồ uống sau:

Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…

Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ

Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…

Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,…

Sau khi áp dụng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ nhận thấy cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng với thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

8. Sử dụng miếng dán nóng giảm đau bụng kinh

Ngoài biện pháp chườm ấm, bạn có thể sử dụng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn đau bụng kinh ngay tại nhà. Khi sử dụng, bạn nên dán trực tiếp sản phẩm vào vùng bụng dưới. Sau khoảng vài phút, miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, tăng cường tuần hoàn máu và giúp cải thiện cơn đau.

Bên cạnh, các miếng dán nóng này còn có tác dụng giảm đau nhức vùng lưng và xương chậu trong những ngày “đèn đỏ”.

9. Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

Sử dụng sữa nghệ ấm ngay tại thời điểm máu kinh mới xuất hiện có thể giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. Ngoài ra hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ức chế viêm và giảm căng thẳng thần kinh.

Khi dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng tác dụng giảm đau, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

10. Giảm đau bụng kinh tức thì bằng cách dùng thuốc

Trong những trường hợp đau bụng kinh có mức độ nặng nề, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của dược sĩ. Hiện nay các loại thuốc được dùng để giảm cơn đau bụng kinh nguyên phát thường là Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen.

Tuy nhiên với những trường đau quặn bụng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân. Trong trường hợp đau bụng kinh không do bệnh lý, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau chống co thắt để làm giảm triệu chứng.

Lưu ý: Các loại thuốc đau bụng kinh thông thường hầu như không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng thuốc trong trường hợp cần thiết.

Đau bụng kinh – Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh có thể khởi phát do nguyên nhân sinh lý (thống kinh nguyên phát) hoặc do các bệnh lý tiềm ẩn (thống kinh thứ phát). Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tìm gặp bác sĩ khi nhận thấy các triệu chứng sau:

Đau bụng kinh có mức độ dữ dội và không có đáp ứng khi sử dụng thuốc giảm đau

Buồn nôn và ói mửa

Âm đạo đau rát

Thường xuyên ra khí hư có mùi, đặc và màu bất thường

Máu kinh có màu đen và mùi hôi khó chịu

Hy vọng qua 10 cách giảm đau bụng kinh được tổng hợp trong bài viết, bạn có thể dễ dàng “đối phó” với các triệu chứng xảy ra trong những ngày “đèn đỏ”. Song song với các biện pháp cải thiện tạm thời, bạn nên thiết lập lối sống lành mạnh để điều hòa kinh nguyệt và giảm mức độ cơn đau trong những lần hành kinh tiếp theo.

9 Cách Đơn Giản Giúp Mẹ Bầu Hết Đau Lưng / 2023

Mẹ nên giữ tư thế đứng thẳng người khi đi lại hoặc có việc phải đứng lâu. Việc này sẽ tránh gây áp lực lên lưng và khiến lưng bị đau nhức.

Một việc làm cần thiết để giảm đau lưng khi mang thai đó là mẹ nên đăng ký ngay một lớp học yoga. Một vài từ thế yoga đơn giản sẽ giúpcơ bắp được thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả.

Bơi lội là phương pháp giúp giảm áp lực cho lưng và khớp xương rất hiệu quả. Với sự hỗ trợ của nước, mẹ sẽ không còn cảm thấy đau đớn. Bà bầu có thể bơi hoặc thậm chí đi bộ trong hồ bơi, thả người trong hồ bơi đều rất có lợi cho lưng.

Nếu cảm thấy quá đau nhức, mẹ bầu có thể tìm đến các chuyên gia châm cứu để được điều trị. Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này chị em cần tìm người có chuyên môn để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

Sử dụng gối hỗ trợ

Để giảm đau nhức, mẹ bầu nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối đặt tại ghế làm việc hoặc ở ghế ô tô hay bất cứ nơi nào mẹ hay ngồi. Khi ngồi, đặt chân lên cao một chút cũng có tác dụng giúp mẹ bầu bớt đau lưng hơn.

Dùng gối kê khi ngủ

Ba tháng cuối thai kỳ, bụng bầu lớn dần khiến mẹ khó ngủ hơn. Nếu bị đau lưng nữa thì mẹ càng cảm thấy khó chịu. Vì vậy, để có tư thế ngủ thoải mái, chị em nên nhờ đến sự hỗ trợ của một chiếc gối kê ở dưới bụng bầu và nên nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông tốt nhất đến thai nhi và mẹ bầu cũng cảm thấy thoải mái, dễ thở hơn.

Sử dụng đai hỗ trợ

Đai hỗ trợ bụng bầu ngày nay được bán rộng rãi trên thị trường có tác dụng giúp nâng đỡ bụng bầu và giúp giảm áp lực cho lưng.

Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc tập yoga, mẹ có thể đi bộ, tập tạ… cũng có tác dụng giúp các cơ được giãn ra, giảm đau lưng hiệu quả.

Chườm nóng hoặc lạnh

Đây cũng là phương pháp được nhiều mẹ bầu lựa chọn để giảm đau lưng. Mẹ có thể nhờ ông xã chườm lưng bằng khăn ấm hoặc lạnh sẽ giúp lưng bớt đau nhức.

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “Đèn Đỏ” / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!