Xu Hướng 9/2022 ❤️ Bác Sĩ Mách Bạn 9 Cách Dễ Ngủ Cực Hiệu Quả ❣️ Top View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 9/2022 ❤️ Bác Sĩ Mách Bạn 9 Cách Dễ Ngủ Cực Hiệu Quả ❣️ Top View

Xem 10,197

Bạn đang xem bài viết Bác Sĩ Mách Bạn 9 Cách Dễ Ngủ Cực Hiệu Quả được cập nhật mới nhất ngày 26/09/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 10,197 lượt xem.

Cách Đuổi Ong Hiệu Quả Đơn Giản Và An Toàn Nhất Hiện Nay

2 Cách Đổi Mật Khẩu Wifi Tại Nhà Thay Pass Trong 3 Phút

Hướng Dẫn Vệ Sinh Máy Tính Pc Đúng Cách

Cách Vệ Sinh Các Bo Mạch Điện Tử Khi Bị Oxi Hóa Như Thế Nào?

Top 10 Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà Nhanh Nhất

1. Một số cách dễ ngủ mà bạn nên làm

Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Nếu đói, nên ăn bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ

cách dễ ngủ

Tập thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày cũng là một

Giành khoảng 1 giờ để thư giãn trước khi đi ngủ

Nếu đi ngủ mà bạn vẫn bận tâm hay lo lắng về điều gì đó, hãy viết nó ra giấy và giải quyết vấn đề đó vào buổi sáng

Cách dễ ngủ tiếp theo là giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ

Giữ cho phòng ngủ tối

Giữ cho phòng ngủ yên lặng, tránh ồn ào

Cách dễ ngủ cuối mà bác sĩ mách bạn là hạn chế thời gian nằm trên giường để đi vào giấc ngủ. Nếu nằm trên giường trong vòng 20 phút mà không ngủ được, hãy đứng dậy, ra khỏi giường và chỉ quay lại giường khi thật sự buồn ngủ.

2. Những điều không nên làm để tránh mất ngủ 

Có những giấc ngủ ngắn. Hãy cố gắng ít ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày ví dụ như ngủ trưa, nếu mệt có thể ngồi dựa lưng thư giãn, chúng ta sẽ để giành giấc ngủ đó vào buổi tối.

Nhìn đồng hồ để biết được bạn đã mất ngủ như thế nào. Càng nhìn bạn sẽ càng lo lắng và buồn rầu sẽ càng làm bạn khó ngủ.

Tập thể dục quá gắng sức ngay trước khi đi ngủ.

Xem tivi ở trên giường khi không thể đi ngủ.

Ăn căng bụng trước khi đi ngủ.

Uống café vào buổi chiều và tối.

Nếu không ngủ được thì hút điếu thuốc lá.

Sử dụng bia rượu để đi ngủ dễ hơn.

Đọc sách trên giường khi không ngủ được.

Ăn ở trên giường.

Tập thể dục ở trên giường.

Nói chuyện điện thoại ở trên giường.

Bác sĩ Nguyễn Đào Uyên Trang 

Hiệu Quả Từ Những Phương Pháp Đơn Giản

10 Cách Giảm Rụng Tóc, Giúp Ngăn Ngừa Tóc Rụng Hiệu Quả Tại Nhà

Người Nhà Ngủ Ngáy, Bạn Nên Làm Gì?

Tài Khoản Facebook Bị Vô Hiệu Hóa

Cách Trị Thâm Môi Với Nguyên Liệu Tự Nhiên Có Sẵn Trong Bếp

Cập nhật thông tin chi tiết về Bác Sĩ Mách Bạn 9 Cách Dễ Ngủ Cực Hiệu Quả trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2437 / Xu hướng 2527 / Tổng 2617 thumb
🌟 Home
🌟 Top