Bạn đang xem bài viết Bắp Tay To Phải Làm Sao được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
– Bắp tay là một trong những vùng dễ tích tụ mỡ, lỏng lẻo, chảy xệ hay thậm chí là cơ căng to, “đô”. Đây cũng là nhược điểm khiến chị em buồn phiền khi suốt ngày bị trêu chọc là thô kệch, đàn ông.
Bắp tay to phải làm sao?
– Khi thắc mắc làm thế nào để bắp tay nhỏ lại nhiều người sẽ trả lời rằng: các bài tập luyện cơ tay. Đây là câu trả lời đúng nhưng chưa đủ.
– Bởi có rất nhiều trường hợp dù bạn chăm chỉ luyện cơ tay bao nhiêu nhưng chỉ thấy bắp tay ngày càng to lên, thậm chí còn không săn chắc mà còn bị mỡ thừa, da chảy xệ.
– Tình trạng này xảy do những nguyên nhân như: thiết kế bài tập của bạn không hợp lý, không biết kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập hoặc đến từ việc chỉ nhịn ăn.
– Để giảm mỡ từng vùng trên cơ thể, bạn đều phải áp dụng những bài tập được thiết kế riêng biệt, vùng bắp tay cũng không phải ngoại lệ.
– Đặc biệt, bắp tay của chúng ta bao gồm vùng mỡ và các bó cơ nếu tập luyện sai cách, quá độ, có thể khiến phần tay thô, to mà lượng mỡ thừa vẫn không thể giảm sút.
– Vì vậy, việc thiết kế bài tập khoa học và bài bản rất cần thiết. Lúc này bạn cần có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
– Đồng thời bạn phải tập trong một thời gian mới có kết quả. Và bạn phải liên tục duy trì quá trình luyện tập thì bắp tay mới có thể thon gọn lâu dài.
Làm thế nào để bắp tay nhỏ lại?
– Bạn tập luyện liên tục nhưng lại ăn uống thả ga thì vẫn không thể làm bắp tay thon gọn được. Đặc biệt, nhiều bạn còn ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, muối, đường,… khiến lượng mỡ ở bắp tay tăng cao. Công sức luyện tập coi như đi tong.
– Bên cạnh đó có nhiều trường hợp chỉ ăn kiêng, nhịn ăn mà không tập thể dục. Nếu bạn chỉ nhịn ăn trong một khoảng thời gian sẽ khiến mỡ thừa biến mất đột ngột, vùng da trở nên lỏng lẻo, chảy xệ, phần da và cơ chùng nhão khiến bắp tay trở nên mất thẩm mỹ.
– Ngoài các bài luyện tập, để thu gọn cấp tốc bắp tay to với lượng mỡ thừa lớn, tích tụ lâu năm nhiều người lựa chọn các phương pháp dao kéo.
– Những phương pháp này tuy thu gọn bắp tay nhanh chóng nhưng lại có thể gây ra những nguy hiểm, biến chứng.
– Nhiều trường hợp suýt mất luôn cánh tay vì phù nề, chảy dịch vàng do tiến hành tại những cơ sở không uy tín.
– Cũng đã có trường hợp tử vong vì hút mỡ không đúng cách thức, không đảm bảo an toàn vệ sinh.
– Đặc biệt phương pháp này gây đau đớn, thời gian nghỉ dưỡng kéo dài và không gây tác động lên những bó cơ, cho nên chỉ phù hợp với tình trạng bắp tay tích tụ nhiều mỡ.
– Những trường hợp cơ bị phồng to, “đô” thì không thể giải quyết được.
Thu nhỏ bắp tay cấp tốc bằng phẫu thuật có tốt?
– Khi những bài tập trở nên bất lực trong việc thu nhỏ bắp tay cấp tốc hay bạn ngại đau đớn vì dao kéo phẫu thuật, hãy trải nghiệm ngay liệu trình tiêm botox. Đây là phương pháp được cả thế giới đánh giá là hiệu quả và nhanh chóng nhất hiện nay.
– Liệu trình này được tiến hành bằng cách bác sĩ trực tiếp tiêm một liều lượng Botulinum Toxin nhất định vào vùng bắp tay một cách chính xác nhất.
– Hoạt chất này tác động lên cơ quan điều khiển hoạt động của hệ thống cơ bắp tay trong cơ thể, khiến các nhóm cơ hoạt động quá mức, phồng to, thô kệch được thả lòng, thư giãn, giảm kích thước xuống đáng kể.
– Ngoài ra, botox còn giúp tăng đàn hồi vùng da lỏng lẻo, giảm mỡ thừa giúp da săn chắc hơn.
– Bạn hoàn toàn yên tâm bởi vì thành phần của botox được tiêm vào cơ thể là loại protein có nguồn gốc từ vi sinh vật Clostridium Botulinum tồn tại tự nhiên trong cơ thể mà không hề gây ra phản ứng phụ nào cả.
Cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng nhanh nhất
– Sau khi tiêm botox, bạn sẽ thấy kích thước bắp tay được giảm xuống rõ rệt sau 1 tháng và tiếp tục cải thiện giảm đến một mức ổn định trong 2-3 tháng sau. Các tế bào mỡ thừa cũng biến mất, ngăn mỡ tích tụ trở lại.
– Kết quả cuối cùng được giữ trong vòng 6-12 tháng. Sau đó, bạn tiếp tục tiêm thêm lần nữa để giữ vững kích thước bắp chân như mong muốn.
– Liệu pháp này không chỉ giúp xử lý phần cơ, đẩy lùi mỡ tích tụ lâu năm vùng bắp tay mà còn được ứng dụng trong việc xóa nhăn, thon gọn cằm, hàm.
– Tiêm botox thu gọn bắp tay không dao kéo, không đau đớn, không biến chứng hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Với phương pháp này, bạn có thể tiết kiệm được thời gian nghỉ dưỡng. Sau liệu trình, bạn vẫn có thể hoạt động như bình thường.
– Tuy nhiên, tiêm botox thon gọn bắp tay chỉ có thể phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn tiêm tại cơ sở uy tín, sử dụng botox chất lượng và an toàn.
– Liên hệ ngay cho Dr. Huệ để được tư vấn cách làm bắp tay thon gọn nhanh chóng bằng tiêm botox chất lượng, uy tín, an toàn nhất tại TP.HCM.
Làm Sao Để Giảm Mỡ Bắp Tay Bằng Muối Hiệu Quả?
Bắp tay là vùng rất dễ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do vậy, nếu bạn sở hữu vùng bắp tay vạm vỡ, bạn hãy tham khảo ngay cách giảm mỡ bắp tay bằng muối rất hiệu quả sau đây. Giảm mỡ bắp tay bằng muối rang
Muối không chỉ có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông mà còn giúp sinh nhiệt để giúp giảm béo hiệu quả. Do vậy, với những vùng mỡ cứng đầu ở bắp tay, bạn có thể giảm mỡ bắp tay bằng muối để trả lại cho bạn cánh tay thon gọn, gợi cảm.
Nguyên liệu: 100g hạt muối to, khăn mềm
Thực hiện: Đầu tiên, bạn đun chảo thật nóng, sau đó cho muối giã nhỏ lên rang cho tới khi hạt muối săn lại. Bạn cho muối vào 1 túi vải may vừa vòng bắp tay, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi quấn quanh bắp tay, chú ý nên chườm xung quanh chỗ có nhiều mỡ thừa. Thực hiện kết hợp massage nhẹ nhàng 5 phút để kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy truyền hơi nóng từ muối để đốt cháy năng lượng dưa thừa, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút để thực hiện giảm mỡ bắp tay bằng muối. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
Giảm mỡ bắp tay bằng muối rang ngải cứu
Nguyên liệu: 300g muối, 1 kg ngải cứu
Thực hiện: Ngải cứu bạn rửa sạch, phơi khô, rang trên bếp đến khi ngải cứu chuyển sang màu sẫm thì cho muối vào rang cùng, rang đều tay đến khi hỗn hợp nóng đều và chuyển sang màu vàng đen là được. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp ra miếng vải rồi chườm đều, nhẹ nhàng lên khắp vùng cánh tay kết hợp massage nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để phát huy tối đa tác dụng.
Với công thức này bạn thực hiện đều đặn 2 lần/ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, bạn có thể rang hoặc hâm nóng hỗn hợp trong lò vi sóng để tái sử dụng.
Giảm mỡ bắp tay bằng muối rang gừng
Hỗn hợp giảm mỡ bắp tay bằng muối này vừa giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, vừa giúp tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng để đắp lên vùng da dưới cánh tay cũng giúp khử mùi viêm hôi rất hiệu quả.
Nguyên liệu: 300g muối sạch, 1 kg gừng tươi.
Cách thực hiện: Gừng bạn rửa sạch, để khô ráo, giữ nguyên vỏ rồi xay nhỏ. Sau đó, bạn cho gừng và muối vào chảo rang nóng, không cần phải rang quá khô. Sau khi hỗn hợp có độ nóng vừa phải, bạn cho vào lớp vải dày và thực hiện các công đoạn giống như cách giảm mỡ bắp tay bằng muối rang ngải cứu.
Lưu ý khi giảm mỡ bắp tay bằng muối
Mặc dù đây là công thức giúp giảm mỡ bắp tay rất tốt, tuy nhiên công thức này phù hợp nhất với những người có vùng bắp tay vừa phải, mỡ không quá nhiều và dày. Ngoài ra, khi thực hiện bạn cũng nên lưu ý 1 số vấn đề sau đây:
Thứ nhất, nên chọn muối sạch, không lẫn tạp chất để tránh bị dị ứng da.
Thứ hai, muối bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 lần, sau đó thay muối mới để đạt hiệu quả cao hơn.
Thứ ba, khi chườm nóng, bạn nên sử dụng các loại vải dày để tránh bị rát, đồng thời, bạn không nên chườm vào các vết thương hở.
Công thức giảm mỡ bắp tay bằng muối đòi hỏi bạn phải thực hiện kiên trì, đều đặn trong thời gian dài. Do vậy, để các lớp mỡ nhanh chóng biến mất, các bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Thu Cúc để được các bác sĩ ở đây tư vấn phương pháp điều trị thích hợp, duy trì kết quả lâu dài.
Thường Xuyên Bị Chuột Rút Bắp Chân, Phải Làm Sao?
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Một cơn đau do chuột rút bắp chân thường kéo dài vài phút. Mức độ nghiêm trọng của các cơn đau khác nhau, trong một số trường hợp có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng cũng có lúc cơn đau kéo dài đến 10 phút. Vậy phải xử trí thế nào khi thường xuyên bị chuột rút bắp chân?
1. Chuột rút bắp chân là gì?
Chuột bắp rút chân là cơn đau đến từ cơ bắp chân do sự co thắt cơ bắp khi một vận động trong cơ bắp quá khó. Nó thường xảy ra ở bắp chân, dưới và phía sau đầu gối. Các cơ nhỏ của bàn chân đôi khi bị ảnh hưởng.
Một cơn đau chuột rút bắp chân thường kéo dài vài phút. Mức độ nghiêm trọng của các cơn đau khác nhau, trong một số trường hợp, có thể chỉ kéo dài vài giây, nhưng trong một số trường hợp, cơn đau kéo dài đến 10 phút.
Chuột rút bắp chân thường xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi, phổ biến nhất vào ban đêm khi ở trên giường và thường được gọi là chuột rút ban đêm. Chuột rút có thể làm bạn thức giấc và trở thành một điều cực kỳ khó chịu khi giấc ngủ thường xuyên bị quấy rầy.
2. Thường xuyên chuột rút bắp chân cảnh báo điều gì?
Người ta thường nghĩ bị chuột rút bắp chân hay gặp ở các vận động viên, ở những người hay phải vận động cơ bắp nhiều hoặc khi ngày hôm đó bạn phải vận động nhiều hơn bình thường.
Tuy nhiên, có những lý do gây ra chuột rút mà bạn chắc chắn không thể ngờ tới. Đây cũng chính là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiềm ẩn những nguy cơ bệnh lý tiêu cực:
Sự mất nước trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng của các tín hiệu điện và ion. Vì vậy, tại thời điểm này, cơ thể không biết tín hiệu là từ não hay chỉ vì có sự mất cân bằng điện xung quanh tế bào, dẫn đến các cơ bị rối loạn và co rút không thể báo trước.
Bạn hãy phòng ngừa tình trạng này bằng cách uống nhiều nước, mỗi ngày 1,5 đến 2 lít nước và bổ sung các chất điện giải.
Điều này dễ kiểm chứng nhất khi bạn phải ngồi làm việc hoặc đứng nguyên một vị trí trong thời gian lâu dài. Các bó cơ trong thời gian này bị căng ra và khi bạn đột ngột di chuyển chúng bị co lại một cách bất ngờ, gây nên cơn chuột rút ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể như chuột rút lưng, bắp chân, mông,…
Bất cứ điều gì cũng có thể khiến một dây thần kinh bị chèn ép như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hẹp đốt sống thắt lưng… đều có thể gây kích thích dây thần kinh dẫn đến chuột rút.
Nếu bạn có thể đi bộ ở tư thế hơi cong người, chẳng hạn như tư thế khi đẩy một giỏ hàng đi trước sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng chuột rút.
Sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút. Triệu chứng chuột rút này thường xảy ra ở khu vực bắp chân và khởi phát vào ban đêm trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba.
Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân hoặc các cơ quan khác là do sự thiếu hụt calcium, photpho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể, do trọng lượng của thai nhi.
Đây là lý do có thể gây chuột rút cơ. Thiếu máu nghĩa là bạn không có đủ lượng máu đến bàn chân, cánh tay và các bộ phận khác trong cơ thể khiến bạn bị chuột rút bàn chân, cánh tay,… dẫn đến đau đớn.
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân không được tìm ra. Một giả thuyết cho rằng chuột rút chân xảy ra khi một cơ bắp ở một vị trí rút ngắn và bị kích thích co cơ. Khi cơ bắp bị rút ngắn, co rút tiếp tục có thể khiến cơ bắp bị co thắt. Điều này thường xảy ra vào ban đêm trên giường, như vị trí tự nhiên chúng ta nằm với đầu gối hơi cong (uốn cong), và với bàn chân chỉ hơi xuống. Ở vị trí này cơ bắp chân là tương đối ngắn và có thể dễ bị chuột rút.
Bên cạnh đó, một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ chuột rút chân, hoặc làm cho chuột rút xảy ra thường xuyên hơn. Một số người đang trong quá trình lọc máu thận có bị chuột rút ở chân; một số bệnh lý khác như tuyến giáp kém không được phát hiện và điều trị, bệnh động mạch ngoại biên (thu hẹp các động mạch chân gây ra lưu thông kém), một số rối loạn phổ biến của các dây thần kinh hoặc một số bệnh lý hiếm gặp bao gồm bệnh xơ gan, nhiễm độc chì; uống nhiều rượu, bia cũng có thể là nguyên nhân gây chuột rút bắp chân.
Vì thế, khi gặp quá nhiều tình huống chuột rút bất ngờ, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám để biết được nguyên nhân chính xác, đồng thời tìm cách khắc phục triệu chứng đau đớn, khó chịu này.
3. Chuột rút bắp chân, phải làm sao?
Khi cơn co rút bắt đầu, cần nhanh chóng làm căng cơ sắp bị co rút càng sớm càng tốt, khi đó triệu chứng đau sẽ giảm đi rất nhiều.
Trước khi bạn đi ngủ, để ngăn ngừa chứng chuột rút xảy ra ban đêm, bạn hãy kéo căng các cơ hay bị chuột rút trong vài phút trước khi đi ngủ. Ví dụ nếu bị chuột rút bắp chân thì tập căng cơ này bằng cách kéo gập lưng bàn chân hết mức trong vài phút để làm căng cơ này, nếu bị co rút cơ mặt trước cẳng chân thì ngược lại duỗi bàn chân hết mức trong vài phút.
Khi ngủ, giữ chăn dưới chân giường để ngăn chặn các ngón chân và bàn chân khỏi bị gập xuống trong khi ngủ khiến bạn bị chuột rút bàn chân.
Có nhiều loại thuốc có thể dùng điều trị chuột rút chân, liệu pháp bổ sung canxi và magne. Tuy nhiên cần có sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ vì tác dụng phụ của chúng khá nhiều.
4. Phòng ngừa chứng chuột rút chân
Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước;
Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ;
Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất;
Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.
Chuột rút bắp chân không phải hiện tượng hiếm gặp và đa phần không gây nguy hiểm. Nhưng nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi khám, bởi rất có thể đây là dấu hiệu cảnh bảo một số vấn đề sức khỏe.
Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.
Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bắp Tay Và Vai?
Em cao 1m60, nặng 49kg, thân hình khá cân đối. Nhưng em có một nhược điểm là vai và bắp tay rất to, trông rất nam tính. Em muốn khắc phục nhược điểm này nhưng không biết làm thế nào để giảm béo bắp tay và vai hiệu quả? Mong chuyên gia tư vấn giúp em. Em cảm ơn! (Thanh Thảo, 28 tuổi, Hà Nội).
Vai và bắp tay là những vùng cơ nên sẽ rất khó để giảm béo nếu như bạn bị tích mỡ ở những vùng này. Lớp mỡ được tích tụ lâu ngày xen kẽ vào các bó cơ săn chắc nên rất khó loại bỏ bằng các phương pháp thông thường như ăn kiêng hay tập luyện.
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, bởi các công nghệ làm đẹp hiện đại sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách nhanh chóng, dễ dàng và an toàn nhất. Hiện nay, công nghệ Radar Shape được áp dụng rộng rãi trên thế giới trong điều trị giảm mỡ bắp tay và vai nhờ khả năng tác động được vào những mô mỡ được xem là khó điều trị nhất. Khả năng giảm béo an toàn và hiệu quả của công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ và CE Châu u kiểm nghiệm và chứng nhận. Công nghệ Radar Shape sử dụng năng lượng sóng RF tác động vào các mô mỡ nằm sâu trong da, hóa lỏng rồi đào thải chúng ra ngoài qua hệ bài tiết.
Ngoài ra, trong quá trình điều trị, năng lượng RF còn tái tạo và tăng sinh collagen, nhờ vậy bạn hoàn toàn không lo lắng da bị chùng nhão, chảy xệ hay các vấn đề về chức năng vận động của cơ. Làn da sau điều trị trở nên săn chắc, mịn màng, không còn tình trạng da sần sùi vỏ cam, làm mờ những vết rạn da, cải thiện cấu trúc và độ đàn hồi của da. Đặc biệt, đây là phương pháp giảm mỡ được nhiều chị em yêu thích vì hoàn toàn không xâm lấn, không phẫu thuật, không cần ăn kiêng, tập luyện hay mất thời gian nghỉ dưỡng.
Bạn Thảo thân mến, mong rằng câu trả lời trên đã phần nào giải đáp được những thắc mắc của bạn về việc làm thế nào để giảm béo bắp tay và vai. Khi nào sắp xếp được thời gian, bạn nên đến Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Tại đây, đội ngũ bác sĩ, chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám lượng mỡ thừa và đưa ra phác đồ điều trị giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất.
GỌI NGAY 1800.6386 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Cập nhật thông tin chi tiết về Bắp Tay To Phải Làm Sao trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!