Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Để Có Một Đôi Mắt Luôn Khỏe Mạnh được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bệnh viện mắt
Ngày nay việc bạn tiếp xúc mắt nhiều với máy tính, điện thoại,… là điều không tránh khỏi và chính điều này đã trực tiếp làm gia tăng các bệnh về mắt. Đây là điều đang được các chuyện gia về mắt, các bác sĩ bệnh viện mắt khuyến cáo trong những năm gần đây.. Vậy làm sao để có một đôi mắt khỏe mạnh, sau đây bệnh viện Mắt Ánh Sáng sẽ đưa ra những bí quyết giúp bạn chăm sóc cho đôi mắt của mình.
Áp dụng công thức 20-20-20 thường xuyên nhất có thể
Cứ sau 20 phút làm việc với máy tính bạn nên để cho mắt nghỉ ngơi ít nhất 20 giây và chuyển hướng sang đối tượng khác cách bạn 20 feet (6 mét).
Hạn chế sử dụng nhắn tin qua gmail
Công việc bàn giấy khiến bạn gò bó với chiếc máy tính hơn 8 tiếng đồng hồ một ngày làm mắt bạn dễ bị khô. Bởi vì chúng ta thường phải nhìn chăm chú vào máy tính nên quên đi việc chớp mắt. Thay vì gửi tin nhắn liên tục qua email thì bạn nên trò chuyện trực tiếp. Việc trao đổi qua điện thoại hoặc nói chuyện trực tiếp sẽ khiến mắt không phải hoạt động nhiều, mắt có thời gian thư gian hơn và cơ thể bạn cũng được thả lỏng. Điều đó rất tốt cho mắt và cơ thể của bạn.
Làm việc và hoạt động ở nơi có nhiều ánh sáng
Theo nghiên cứu cho thấy ánh sáng có vai trò quyết định đến điều tiết của mắt. Khi bạn đọc sách hay làm bất cứ điều gì ở nơi thiếu ánh sang sẽ làm giảm thị lực của mắt hơn khi bạn làm các công việc tương tự ở một nơi tràn ngập ánh sáng.
Bạn nên sử dụng các sản phẩm như thuốc nhỏ mắt
Cách nhanh nhất và ít chi phí nhất là bạn dùng những loại thuốc phù hợp với tình trạng của mắt bạn. Điều này sẽ có hiệu quả tức thời đặc biệt với những người sử dụng kính áp tròng thường hay kính áp tròng chữa cận thị.Trong quá trình nhỏ mắt bạn cần lưu ý không chạm tay vào đầu nhỏ tránh nhiễm khuẩn cho mắt, … Tốt hơn là bạn nên sử dụng thuốc mắt theo đơn hoặc có sự hướng dẫn cụ thể của bác sĩ ở các bệnh viện mắt.
Bí Quyết Giúp Có Một Lá Phổi Khỏe Mạnh
A. Những dấu hiệu ban đầu cho thấy đã đến lúc bạn cần thanh lọc phổi và thay đổi thói quen, môi trường sống:
– Hơi thở ngắn
– Ho ra máu
– Ngạt mũi
– Cảm thấy thiếu năng lượng
– Đau ngực
– Ho nhiều
B. Những việc nên và không nên trong việc giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh– Cai thuốc lá hoặc tránh xa những nơi có khói thuốc lá
– Giữ không gian sống và làm việc luôn sạch sẽ
– Giảm tiêu thụ các chế phẩm từ sữa
– Uống nhiều trà hơn
– Uống một ly nước chanh ấm mỗi sáng
– Uống nước ép cà rốt mỗi ngày
– Mỗi tối trước khi đi ngủ, hòa ½ muỗng cà phê cream of tar tar với 1 ly nước cam để thải độc phổi
– Tăng ăn gừng tươi hoặc uống trà gừng
– Thải độc cơ thể thường xuyên
– Tắm nước ấm
I. Những thực phẩm bỗ dưỡng rất tốt cho phổiMôi trường ô nhiễm, một số loại chất kích thích, khói thuốc, cùng với sự không ngừng tăng lên của các loại bệnh dịch….là những nguyên nhân khiến cho chức năng phổi bị suy giảm rất nhiều, các bệnh tật theo đó mà phát sinh thường xuyên. Việc bảo vệ và duy trì sức khỏe cho lá phổi là điều rất quan trọng. Thông qua việc ăn uống đúng cách, ăn thường xuyên các loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho phổi là điều rất nên làm để bảo vệ và duy trì một lá phỏi lành mạnh hay một cuộc sống chất lượng.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với hệ hô hấp. Và tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho phổi là cách đơn giản có thể giúp giảm viêm, cải thiện chức năng phổi…
Việc bổ sung một số thực phẩm tốt cho phổi giúp cải thiện chức năng phổi, tăng sức đề kháng, giúp mọi người tăng cường sức khỏe và phòng bệnh, đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh viêm phổi cấp do virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây ra đang bùng phát.
Quả lêLê là loại trái cây rất tốt cho phổi. Chúng có khả năng duy trì trạng thái hydrat hóa (giữ nước) và giúp cho cơ thể dễ tiêu hóa. Nước ép lê còn có tác dụng thanh lọc, nuôi dưỡng phổi. Ngoài ra, lê có thể được chế biến thành món súp hoặc làm nước ép trái cây bỏ thêm chút đường và đá, hương vị đảm bảo sẽ thơm ngon.
Khoai lang có chứa hàm lượng lớn vitamin C, rất tốt để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khoai lang tốt nhất là nên đem nấu cháo hoặc đem xào. Không thích hợp ăn chung với các loại thực phẩm khác.
Hầu hết các loại thực phẩm tốt cho phổi đều có màu trắng. Trong đó, nấm Lily là loại nấm sợi nhỏ, thân trắng.
Lưu ý: Để đảm bảo giữ được độ dinh dưỡng trong nấm, tốt nhất là nên đem xào và không thêm quá nhiều gia vị.
Mộc nhĩ trắng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được y học Trung Quốc khuyên dùng để nuôi dưỡng phổi.
Mộc nhĩ trắng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được y học Trung Quốc khuyên dùng để nuôi dưỡng phổi. Cách dùng tốt nhất là nên chế biến mộc nhĩ trắng thành súp, có thể cho thêm quả mâm xôi, táo đỏ và thêm ít đường; vừa có món ăn ngon lại tốt cho sức khỏe.
Nước mía có vị ngọt và dịu, là loại đồ uống hiện nay rất được ưa chuộng tại nhiều nước Châu Á.
Nước mía có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt, hạ sốt, tiêu trừ mệt mỏi. Ngoài ra, uống nước mía còn tốt cho lá lách, chữa các bệnh đường hô hấp, trung hòa đờm, chữa ho, giảm khô miệng, nhiệt miệng; bổ sung muối, trị táo bón và làm dịu cơn khát.
Quả hồng có tác dụng nuôi dưỡng phổi, giảm ho, giải nhiệt, duy trì khả năng hydrat hóa (giữ nước) và làm sạch đờm. Quả hồng tươi cũng có thể giúp giảm khô miệng và lở loét miệng.
Lựu có tác dụng làm dịu cơn khát. Người thiếu nước hay bị khô miệng, rát họng nên thường xuyên uống nước ép lựu hoặc ăn lựu hấp. Ngoài ra nó còn có chức năng bổ phổi, giảm ho, giải nhiệt và giải độc.
Củ cải trắng có tính hàn, do đó có công dụng hiệu nghiệm trong việc trị ho, thanh lọc và loại bỏ các độc tố trong phổi. Vì vậy, để có một lá phổi khỏe mạnh, hãy thường xuyên ăn củ cải trắng.
Chanh là một loại thực phẩm khá quen thuộc đối với mọi người. Ngoài ra, chúng còn được xem là một loại “thần dược” rất tốt cho sức khỏe, có mặt ở nhiều bài thuốc từ ngàn xưa đến nay. Điều đặc biệt hơn chính là giá thành của loại thực phẩm này rất rẻ, nhưng giá trị thì lại đi ngược lại hoàn toàn.
Người ta tìm thấy trong quả chanh có chứ rất nhiều vitamin và dưỡng chất như vitamin B1, B2, vitamin C. Mặt khác, trong loại quả này chứa thành phần kiềm khá cao. Chúng có khả năng giúp giảm ho, long đờm và lọc được các chất thải trong phổi. Bên cạnh đó, theo kiến thức phổ thông được biết, chanh là loại thực phẩm chứa nhiều axit hữu cơ, axit citric. Những loại axit này có nhiệm vụ tăng cường chức năng của phổi, chống chọi lại được dịch bệnh và sự ô nhiễm của môi trường.
Theo một số nghiên cứu cho biết, mật ong có rất nhiều lợi ích đối với những bệnh nhân tim mạch. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng cải thiện, bảo vệ chức năng của gan. Song, mật ong con có nhiệm vụ tái tạo tế bào gan, ức chế đối với quá trình hình thành gan nhiễm mỡ. Đặc biệt hơn hết, loại thực phẩm này còn có vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng phổi. Mặt khác, mật ong ngăn ngừa không cho các loại vi khuẩn hay virut có cơ hội tấn công và làm tổn thương phổi.
Thực phẩm này chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư, nhằm giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 3 tép tỏi sống với tần suất hai lần/tuần ít có nguy cơ mắc ung thư phổi hơn.
Thực phẩm cực tốt cho phổi, vừa lọc sạch vừa nâng cao sức đề kháng – ảnh 2
Gừng có đặc tính kháng viêm có thể làm giảm viêm trong cơ thể, giải độc phổi và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi. Gia vị này cũng làm giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông đến phổi, do đó tăng cường sức khỏe phổi.
Loại rau họ cải này chứa nhiều vitamin C, folate, carotenoids và phytochemical chống lại các yếu tố gây hại trong phổi. Súp lơ có một hợp chất hoạt tính gọi là L-sulforaphane, giúp các tế bào chuyển sang các gen chống viêm để ngăn ngừa các bệnh hô hấp.
Nhờ chứa chất chống oxy hóa, trà xanh giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và chữa bệnh tốt hơn. Chất chống oxy hóa trong trà xanh hoạt động như một thuốc kháng histamin tự nhiên, làm chậm sự giải phóng histamine gây ra các triệu chứng dị ứng.
Táo là loại trái cây tốt cho phổi, chứa nhiều chất dinh dưỡng, flavonoid, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Ăn táo giúp ngăn chặn các bệnh về phổi, đặc biệt là ung thư phổi.
Lựu bảo vệ phổi của bạn khỏi nguy cơ ung thư bởi chúng giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các chất độc hại và tăng cường cung cấp máu tới phổi.
Bạn có biết cà phê cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn không?
Caffeine hoạt động như một thuốc giãn phế quản, mở ra những đường khí quản bị đóng chặt và làm giảm căng thẳng hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cải thiện hệ hô hấp và chức năng phổi.
Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương được xem là siêu thực phẩm cho phổi vì cung cấp cho cơ thể nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu và cực tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn.
Magiê hỗ trợ các cơ trong đường hô hấp thư giãn và giảm viêm, do đó cải thiện hô hấp.
Trái cây và rau củ màu camĐu đủ, bí ngô và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm.
Bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa và lúa mì.
Nhưng bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrates đơn giản như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng… vì chúng làm tăng sản xuất carbon dioxide và gây căng thẳng hơn cho phổi.
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi. Ngoài cá hồi, bạn có thể ăn cá thu, cá mòi và cá trích, những thực phẩm cũng rất tốt cho phổi.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thường xuyên sử dụng rau diếp cá trong thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp loại bỏ được một số loại độc tố có khả năng gây tổn hại đến phổi. Mặt khác, chúng còn nhiệm vụ ngăn ngừa viêm họng mãn tính, ngăn ngừa ung thư phổi. Ngoài ra, rau diếp cá còn có tác dụng giúp lợi tiểu, khuyên dùng đối với những bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
Song, loại thực phẩm này cũng thích hợp đối với những ai có thói quen làm bạn với thuốc lá, vì chúng có khả năng giải nhiệt cho phổi, làm sạch phổi. Đặc biệt hơn hết, rau diếp cá còn có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa viêm họng hạt và viêm họng mãn tính.
II. Những bài vận động rất tốt cho phổiPhổi là cơ quan chủ đạo có vai trò thiết yếu là trao đổi các khí, mang oxy từ không khí vào máu, đưa CO2 từ máu ra ngoài, một nhà máy có chức năng duy trì sự sống của loại người. Bảo vệ lá phổi giúp mang lại nguồn oxy dồi dào cho cơ thể, giúp xây dựng và bảo vệ các mô của các cơ quan, bảo vệ sức khỏe toàn diện
Bảo vệ phổi cũng chính là bảo vệ sức khỏe của toàn cơ thể, vì nếu phổi hoạt động kém, cơ thể thiếu đi oxy, không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan mà còn có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng hơn lên hệ tim mạch, não bộ.
Vậy có những cách nào để bảo vệ sức khỏe của lá phổi? Ngoài những thói quen như đeo khẩu trang khi tham gia giao thông và thường xuyên tập thể dục, bạn còn có thể áp dụng những bài tập đơn giản giúp lá phổi của mình khỏe mạnh hơn đã được các chuyên gia sức khỏe chứng minh có tác dụng xây dựng các mô xung quanh phổi, giúp phổi khỏe mạnh.
1. Thường xuyên cười – khai thông phổiCó nhiều phương pháp để dưỡng phổi nhưng “cười” là một phương pháp hữu hiệu nhất. Đông Y có cách nói “thường xuyên cười khai thông phổi”. Y học hiện đại cũng nghiên cứu chứng minh, cười đích thực là một dạng “vận động” tốt nhất cho cơ thể.
Cười ở mức độ không giống nhau đều có tác dụng điều chỉnh hài hòa các cơ quan hô hấp, lồng ngực, vùng bụng, nội tạng, cơ bắp…. Đặc biệt là đối với hệ hô hấp, cười to có thể làm “nở” phổi nhờ phản xạ hít sâu, làm thanh sạch đường hô hấp, làm cho hệ thống hô hấp thông suốt.
Ngoài ra, trong lúc cười to vui vẻ, các dưỡng khí sẽ đi vào sâu trong cơ thể và theo máu lưu thông tới toàn cơ thể, làm cho mỗi tế bào trong cơ thể đều nhận được đầy đủ dưỡng khí.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo: mặc dù cười có thể đánh đuổi bệnh làm mạnh khỏe cơ thể nhưng cần cười có mức độ, nếu không sẽ vui quá hóa buồn. Đặc biệt là những người bị bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch và người vừa phẫu thuật xong thì không nên cười to thành tiếng, cười “thả phanh”. Phụ nữ có thai cũng không thích hợp thường xuyên cười to để tránh trường hợp vùng bụng co giật mạnh gây ra sinh non hoặc sẩy thai.
2. Bài tập hít thở – Thanh phổiGiơ hai tay lên, cố gắng giãn nở vùng ngực, sau đó dùng phần bụng để thu khí. Mục đích của phương thức hô hấp này là tăng thêm dung lượng phổi, đặc biệt rất có lợi cho những người bệnh mắc chứng tắc phổi và sưng khí phổi.
Nhanh chóng hít đầy một miệng khí, khi thở ra thổi từ từ giống như thổi sáo. Mục đích là để không khí trong phổi dừng lại lâu hơn một chút, để cho khí thể trong phần phổi trao đổi càng được nhiều, người bị viêm phế quản có thể thường xuyên áp dụng phương pháp này.
Hai cách hô hấp trên tốt nhất nên tập vào buổi sáng và tối mỗi ngày, số lần tập có thể tùy thuộc vào sức lực của từng người.
Ngoài ra, có thể trực tiếp dùng phương pháp hít khí nước làm cho phổi dễ chịu. Phương pháp rất đơn giản: Rót nước nóng vào trong ly trà, để mũi chính ngang tầm trên ly trà hít vào (chú ý độ nóng của nước), mỗi lần khoảng 10 phút, có thể làm 2 lần/ngày vào sáng và tối. Người bị viêm khí quản không nên làm cách này.
Dùng hai ngón tay cái cọ xát vào nhau ở bên ngoài, sau khi có cảm giác nóng lên, dùng hai ngón tay cái dọc theo cánh mũi, sống mũi mát xa từ trên xuống dưới khoảng 60 lần, sau đó ấn vào huyệt nghênh hương ở hai bên cánh mũi 20 lần, mỗi ngày làm 1 đến 2 lần vào sáng tối.
Mỗi tối trước khi đi ngủ ngồi trên ghế, hai gối xa rời nhau, hai tay đặt trên đùi, đầu thẳng, nhắm mắt, toàn thân thả lỏng, suy nghĩ giữ chặt đơn điền. Hít khí vào trong lồng ngực, hai tay nắm lại thành nắm đấm, đấm nhẹ vào huyệt du phổi ở phần lưng ( nằm ở dưới phần gồ lên cột sống ngực đốt thứ 3 sau lưng), đếm 10 lần, đồng thời giơ tay đấm nhẹ từ hai bên lưng theo hướng từ dưới lên trên, làm liên tục trong vòng 10 phút.
Phương pháp này có thể làm thông khí trong phổi, có công hiệu dưỡng phổi khỏe phổi, đồng thời giúp đào thải đờm trong cơ thể ra ngoài và có thể thông kinh mạch sống lưng, phòng chống cảm.
4. Khí công – Khỏe phổiKhi luyện tập nên yên tĩnh là tốt nhất. Ví dụ, có thể mỗi ngày sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng, đầu tiên đi bộ chậm từ 10-15 phút, sau đó tìm một nơi yên tĩnh, thông thoáng, sau khi đứng vững thả lỏng toàn thân, hai mắt nhìn về phía trước, hai chân đứng dạng ra và vai mở rộng, đặt hai tay vào vị trí cách lỗ rốn khoảng 3cm. Khi hít khí co bụng, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng, mỗi ngày luyện tập khoảng nửa tiếng, rất có ích cho phổi.
5. Rèn luyện khả năng chịu lạnhCách thông thường là dùng nước lạnh rửa mặt, rửa mũi. Người có cơ thể mạnh khỏe còn có thể dùng nước lạnh lau người, rửa chân thậm chí tắm bằng nước lạnh. Có nghiên cứu chỉ rõ, luyện tập dùng nước lạnh một cách thích hợp có tác dụng nhất định trong việc phòng chống các bênh về đường hô hấp như cảm lạnh, thương phong, viêm phế quản….
Ngoài luyện tập dùng nước lạnh ra, chúng ta còn có thể lựa chọn một số môn thể thao có dưỡng khí giúp ích nâng cao khả năng phòng chống lạnh, ví dụ như leo núi, tắm không khí lạnh, kiên trì bơi vào mùa thu và đông lạnh.
Bạn có cảm thấy uể oải, mệt mỏi vào giữa ngày làm việc? Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế xấu gây áp lực cho phổi dẫn đến thở nông, làm giảm lượng oxy đưa vào để cơ thể cảm thấy tràn đầy sinh lực. Khi bạn đứng thẳng người, sẽ dễ dàng giúp phổi làm đầy không khí và tăng năng lượng cho cơ thể. Điều quan trọng là giữ cho năng suất của phổi ở mức tối ưu và khi cúi khom người thì điều này là không thể.
Ngoài ra thiền cũng là một trong những bí mật để giúp phổi thanh lọc, thông quá đó có thể cải thiện rất tốt chức năng hô hấp của lá phổi. Có rất nhiều cách để thiền mà đọc giả có thể thao khảo qua mạng hoặc tại các trung tâm hướng dẫn thiền.
Khi ngồi tại bàn làm việc, hãy thực hiện bài tập cho phổi bằng cách nhìn thẳng về phía trước, giữ yên 2 vai, bàn chân đặt sát mặt sàn và duỗi nhẹ hai chân dưới ghế để đầu gối thấp hơn hông.
Làm rỗng phổi có thể bảo đảm phổi không bị tắc nghẽn. Để thực hiện bài tập này, hãy đứng thẳng người và thả lỏng đầu gối, hơi cong thắt lưng, tống hết không khí từ phổi ra ngoài giống như khi bạn thở ra lúc thực hiện các bài tập về phổi. Hít vào càng sâu càng tốt trong lúc từ từ trở về tư thế đứng thẳng, cách này giúp tăng năng suất tối đa cho phổi. Giữ yên hơi thở trong 20 giây và duỗi thẳng 2 tay lên cao khỏi đầu. Thở ra và thư giãn cánh tay, thả lỏng tay sang hai bên. Thực hiện 4 lần bài tập này.
TS. Carol Garber (Đại học Y khoa Mỹ) chia sẻ: Hít vào và thở ra có ảnh hưởng đến phổi. Nếu ít vận động, bạn chỉ sử dụng một phần rất nhỏ năng suất của phổi nên chỉ có một lượng nhỏ không khí vào phổi. Trong khi đó, bài tập làm rỗng phổi giúp tăng lượng oxy đến khắp cơ thể.
Trong ngày hãy tận dụng trong lúc bạn nghỉ ngơi để hít vào và thở ra từ 12 đến 15 lần mỗi phút để tập luyện cho phổi. Chỉ đơn giản là thư giãn gương mặt, hít sâu vào bằng mũi càng nhiều càng tốt và thở ra bằng miệng.TS. Pamela Peeke (Trường Y học Thể thao Hoa Kỳ), chia sẻ: Nếu muốn phổi khỏe và tăng thể tích khí lưu thông, hãy hít thở sâu. Bởi thở sâu giúp mở các khoang ngực, cho phép phổi phân bổ khí oxy trong cơ thể và loại bỏ CO2. Hãy thực hiện thêm vài hơi thở sâu sau khi rời khỏi giường vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ buổi tối để thư giãn đầu óc và giảm stress cho cơ thể.
9. Thở bằng bụngMột số động tác bơi là những bài tập hoàn hảo dành cho phổi, thở vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp cơ thể bạn có thể xử lý đúng cách chất thải CO2, tránh mệt mỏi, hỗ trợ sức khỏe phổi và tim. “Bất cứ điều gì hữu ích cho phổi sẽ tốt cho cả phổi và tim của bạn”, TS Peeke nói.
11. Đi bộ 20 phút hoặc chạy bộCác bác sĩ khuyến cáo thường xuyên đi bộ rất tốt đối với những bệnh nhân cần phục hồi chức năng phổi và người mắc bệnh phổi. Theo GS. Richard Casaburi (Đại học California), làm khỏe các mô xung quanh phổi giúp chúng hoạt động tốt hơn.
Để đi bộ đạt kết quả tối ưu, hãy dành ra ít nhất 20 phút, đi thẳng người và ngẩng cao đầu, giữ thẳng vai và bước dài chân đều đặn. Cách đi bộ này không làm ép khung xương sườn và cho phép phổi giãn nở.
Thông qua bài viết Đông Trùng Hạ Thảo Kim Cương Vàng hy vọng sẽ mang đến bạn đọc những thông tin thực sự hữu ích, để từ đó có được những kiến thức, hiểu biết và áp dụng vào trong cuộc sống hằng ngày nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình và cho cả cộng đồng.
10 Phương Pháp Chăm Sóc Cho Đôi Mắt Khỏe Mạnh
1. Quy tắc 20-20-20
Làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.
Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.
2. Luôn luôn đeo kính mátNgoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế thường xuyên đeo kình râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Ngoài kính mát, bạn cũng có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn chặn tia UV-A, UV-B.
Ngoài việc đeo kính mát, luôn sử dụng kính bảo hộ khi làm việc, vui chơi. Gần một nửa tại nạn về mắt xảy ra khi làm việc. Kính bảo hộ có thể giúp ngăn cản vật thể lạ, chất độc hại ảnh hưởng tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate – để tăng khả năng chịu va đập hơn 10 lần so với các vật liệu khác.
3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡngBổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.
Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….
4. Thường xuyên chăm sóc mắtNếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.
5. Sử dụng kính áp tròng đúng cáchNếu bạn sử dụng kính áp tròng, thường xuyên vệ sinh kính, rửa tay trước khi sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần.
Không đeo kính áp tròng khi đi bơi hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).
6. Chăm sóc sức khỏe cơ thểMột số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.
Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh các bệnh nói trên. Ngoài ra tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao.
7. Sử dụng thuốc đúng cáchMột số loại thuốc khi uống hoặc khi kết hợp với các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Hãy tham khảo kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt…khi sử dụng thuốc.
8. Không sử dụng mascara cũMỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Vì thế không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để quá lâu, đặc biệt nên thay masscara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt, đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị.
Thường xuyên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt, sử dụng thử trên cổ tay trước để kiếm tra bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm với người khác, khi trang điểm tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt.
9. Không hút thuốcKhói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt…. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực.
10. Thường xuyên khám mắtNgoài việc chăm sóc sức khỏe mắt, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.
Trong giai đoạn đầu bệnh không hề gây đau đớn, chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất không thể phục hồi được. Vì thế thường xuyên đến bệnh viện mắt chuyên khoa để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên.
Bệnh viện Mắt Sài Gòn
Biên tập TTT
Bí Quyết Rửa Mặt Đúng Cách Để Có Một Làn Da Khỏe Mạnh
Rửa Mặt Chính Là Bước Chăm Sóc Đầu Tiên Cho Một Làn Da Đẹp
1. Rửa mặt chính là bước chăm sóc đầu tiên cho một làn da đẹpKhi làn da được làm sạch, các lỗ chân lông được thông thoáng thì các dưỡng chất từ kem dưỡng sẽ được hấp thụ hiệu quả hơn.
Trong một ngày dài tiếp xúc với nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, làn da cũng đổ nhiều dầu để phản ứng lại với những tác động từ môi trường. Điều này tạo nên môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.
Vì thế, việc làm sạch da cuối ngày là một điều cực kỳ cần thiết – giúp lỗ chân lông được thông thoáng và loại bỏ được các mầm mống gây mụn.
Việc không rửa mặt sạch không những khiển cho da gặp những vấn đề về mụn, các bệnh da liễu mà làn da sẽ không hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất từ kem dưỡng. Vì thế làn da sẽ yếu dần và ngày càng nhạy cảm. Đây là nguyên nhân khiến da rất nhanh bị lão hóa lúc về già.
Loại Bỏ Mụn Với Những Loại Rau Có Trong Vườn Nhà Bạn
Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa rửa mặt với nhiều công dụng khác nhau và phù hợp với những loại da khác nhau. Nếu bạn sử dụng sữa rửa mặt không phù hợp, làn da có thể bị kích ứng và dễ dẫn đến các vấn đề về da.
* Với làn da dầu: Loại da này bạn nên chọn sữa rửa mặt dạng bọt, có công dụng loại bỏ bã nhờn tốt. Nên tránh xa những sản phẩm có hương liệu, dạng hạt to, độ pH quá cao – những sản phẩm này làm da dễ mất đi lớp dầu tự nhiên.
* Với làn da khô: Bạn nên chọn sữa rửa mặt dạng gel hoặc dạng kem, có chứa nhiều chất cấp ẩm như oil, acid béo để giữ được độ ẩm trên da sau khi rửa mặt.
* Với làn da hỗn hợp: Bạn có thể chọn loại sữa rửa mặt chuyên dụng hoặc sử dụng thay phiên loại cho da nhờn vào buổi sáng và loại cho da khô vào buổi tối để làm sạch da hiệu quả nhất.
* Với làn da nhạy cảm: Bạn nên chọn cho mình sữa rửa mặt chuyên dụng. Ưu tiên những sản phẩm dạng gel, không tạo bọt, không màu, không mùi và có công dụng làm sạch da dịu nhẹ để không gây kích ứng da.
Bạn Đã Thực Sự Hiểu Đúng Loại Da Của Bạn Là Gì
Bước 1: Rửa tay bằng xà phòng. Sau khi buộc tóc gọn gàng, bạn phải rửa tay bằng xà phòng để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn bám trên tay.
Bước 2: Tẩy trang (vào buổi tối) – Việc tẩy trang vào cuối ngày sẽ lấy đi lớp trang điểm, cặn mỹ phẩm, dầu thừa và bụi bẩn trên da – mà chỉ mình sửa rửa mặt không thể làm sạch hết được.
Bước 4: Dùng sữa rửa mặt – Lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ ra lòng bàn tay, tạo bọt và thoa đều lên mặt. Sau đó massage vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài trong vòng 30 giây.
Bước 5: Rửa sạch mặt với nước lạnh – Việc rửa mặt sạch với nước lạnh sẽ giúp lỗ chân lông se lại.
* Sau khi rửa mặt, bạn nên dùng toner để cân bằng độ pH trên da, sau đó mới sử dụng các sản phẩm dưỡng da.
* Chỉ nên dùng sữa rửa mặt 2 lần/ngày vào sáng và tối để vừa làm sạch da vừa không làm mất đi độ ẩm tự nhiên trên da.
* Không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để rửa mặt. Nước nóng sẽ làm khô da, còn nước lạnh sẽ không làm mở lỗ chân lông nên không thể làm sạch da hiệu quả. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm để rửa mặt, còn dùng nước lạnh se khít lỗ chân lông sau khi rửa mặt xong.
* Không tác động quá mạnh tay khi rửa mặt. Lực tác động mạnh khiến da dễ bị tổn thương và về sau da sẽ nhanh bị chảy xệ.
* Không nên dùng nước máy để rửa mặt. Bởi trong nước máy chứa nhiều chất khử trùng, diệt khuẩn sẽ khiến làm da dễ bị khô hơn.
Xu Hướng Chăm Sóc Da Trong Thời Đại Mới
Miss Tram – Natural Beauty Center
Hotline: 1900 7018
Di Động: 0899 194 519
Xem Thêm Các Bí Quyết Làm Đẹp Tại Miss Tram – Natural Beauty Center:
Top 3 Dấu Hiệu Cho Thấy Làn Da Của Bạn Đang Bị Mất Nước
Những Thành Phần Dưỡng Da Nào Hot Nhất
Cách Giảm Nhờn Da Hiệu Quả Trong Ngày Chuyển Mùa
Cách Để Có Một Lá Phổi Khỏe Mạnh
Suckhoedoisong.vn – Mỗi năm, chúng ta cần đến 6 triệu hơi thở. Mỗi hơi thở đều cần thiết để cung cấp oxy cho cơ thể, nhằm duy trì sự sống của các tế bào. Bằng cách nhận biết những chất có hại mà chúng ta có thể hít thở mỗi ngày, cũng như các hoạt động tăng cường sức khỏe của phổi, bạn có thể bắt đầu chăm sóc lá phổi tốt hơn ngay từ hôm nay. Tránh xa các chất gây hại cho phổi
Điều tốt nhất có thể làm cho phổi là bỏ thuốc lá hoặc (tốt hơn là chưa) không bao giờ bắt đầu hút thuốc lá. Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây bệnh ung thư phổi và COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Những người hút thuốc có nguy cơ phát triển ung thư phổi và COPD cao gấp 20 lần so với người không hút thuốc lá.
Mặc dù không hút thuốc là tốt nhưng cũng cần tránh tiếp xúc với những nguồn hay khói thuốc gián tiếp. Những người không hút thuốc nếu thường xuyên hít phải khói thuốc gián tiếp tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn 20% so với người không hút thuốc.
Ô nhiễm không khí không chỉ có ở bên ngoài, mà lò sưởi, vật nuôi, nấm mốc trong nhà là những nguồn gây ô nhiễm không khí trong nhà. Bằng cách loại bỏ chúng, thường xuyên làm sạch và thay đổi bộ lọc không khí trong nhà, có thể làm giảm ô nhiễm một cách đáng kể.
Che miệng và mũi bất cứ lúc nào làm việc ở trong môi trường có bất cứ hạt nhỏ li ti mà bạn có thể hít vào. Ngoài ra, đừng bao giờ kìm nén cơn ho khi hít phải chất lạ vì đây là cách để giúp cơ thể loại bỏ nó.
Tăng cường sức khỏe của phổi– Hít thở cung cấp oxy đến khắp cơ thể. Việc hít thở sâu giúp phổi sử dụng hết năng suất để oxy hóa máu. Mặc dù nhịp thở bình thường là không hại sức khỏe nhưng thở sâu sẽ giúp lượng oxy cung cấp cho cơ thể đạt ở mức cao nhất. Cần đặc biệt chú ý đến cơ hoành trong khi hít vào chậm rãi và thở ra sâu. Hãy cảm nhận được cơ hoành đang hạ thấp xuống trong lúc hít vào và thở ra hoàn toàn cho đến khi bạn cảm thấy các cơ của dạ dày siết chặt lại và cơ hoành được nâng lên.
– Giống như hít thở, cười có tác dụng ép không khí ra khỏi phổi nhiều hơn, giúp hít thở không khí trong lành hơn và tăng lượng máu được oxy hóa cao hơn. Hơn nữa, cười còn kích hoạt các cơ bụng và tăng dung tích phổi.
– Những bài tập aerobic không làm phổi khỏe hơn. Tuy nhiên, tập luyện cho tim mạch và hô hấp giúp phổi dễ dàng cung cấp oxy đến tim và các cơ. Điều này giúp phổi bớt căng thẳng, cho phép phổi hoạt động đúng chức năng mà không bị mệt.
– Lông mũi hoạt động như một bộ lọc, đặc biệt đối với những hạt nhỏ. Mũi có thể đạt mức 100% khi lọc những hạt nhỏ như hạt phấn hoa. Vì thế, hít thở bằng mũi tốt hơn là thở bằng miệng.
– Bệnh tật, dị ứng và các bệnh lý khác có thể dẫn đến nghẹt mũi. Nghẹt mũi đồng nghĩa với việc tạo điều kiện cho mầm bệnh, ô nhiễm trực tiếp đi vào phổi khi hít thở bằng miệng. Điều này làm trầm trọng thêm các bệnh, như hen suyễn và các biến chứng của phổi. Ngoài ra, đường thở quá khô cũng có thể gây bệnh, khiến lông mũi lọc không khí kém hiệu quả. Có thể dùng máy làm ẩm không khí hay dung dịch làm ẩm mũi để dưỡng ẩm đường thở, giúp dễ thở hơn.
– Uống nhiều nước tốt cho phổi. Phổi có lớp niêm mạc và việc nước giúp niêm mạc mỏng giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Bạn đã bảo vệ lá phổi của mình đúng cách chưa?Chính vì nhiều người ngay từ đầu coi thường và chưa biết cách bảo vệ lá phổi của mình đúng cách nên đã vô tình gây tổn thương cho lá phổi của mình, để cho các tác nhân gây hại làm ảnh hưởng và sinh ra những bệnh lý về phổi như: viêm phổi, viêm phổi tắc nghẽn mạn tính COPD, ho lâu ngày, khó thở, thở khò khè,…
Dùng cho những người hút thuốc,người không hút thuốc sống chung với người hút thuốc bị ho, ho lâu ngày, khó thở, thở khò khè, tức ngực, hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi mạn tính. Phòng chống viêm phế quản, viêm phổi, lao phổi, ưng thư phổi.
Đừng ngần ngại hãy nhấc máy và liên hệ ngay tới tổng đài của Dược phẩm PQA
nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe – PQA luôn đồng hành cùng bạn.
Video chia sẻ của người bị ho hen, hen phế quản.
Đăng ký tư vấn sức khỏe miễn phíBạn hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn miễn phí cho bạn ! Hotline : 0976.188.795 – 0932.213.269
Bí Quyết Để Luôn Được Trẻ Đẹp Và Khỏe Mạnh Sống Lâu
Trong nhà Phật đã khẳng định sinh lý cơ thể của chúng ta hoàn toàn chịu sự khống chế của ý niệm. Nếu ý niệm của chúng ta là thanh tịnh thì sinh lý cơ thể sẽ thanh tịnh, dẫn đến cơ thể luôn khoẻ mạnh, sống lâu. Còn nếu như cơ thể của bạn luôn ở trạng thái mệt mỏi, không khoẻ thì đó chính là do ý niệm của chính bạn không thanh tịnh. Thế nào là không thanh tịnh? Suốt ngày từ sáng đến tối trong tâm chổ nhớ nghĩ đều là danh văn lợi dưỡng, đều là thị phi nhân ngã, đều là phiền não tật đố, đều là tự tư tự lợi. Hiện nay rất nhiều người chổ nhớ nghĩ trong tâm thường là nhớ đến bệnh, nhớ đến già. Vì sao họ lại nhớ đến bệnh? Vì hằng ngày họ tìm kiếm rất nhiều thuốc bổ, loại thuốc này thì bổ cho cái này, loại thuốc kia thì bổ cho cái kia, đều là nhằm để bồi bổ cơ thể. Họ ngày ngày đều đi hỏi thăm, ngày ngày đều tìm mua cho bằng được những loại thuốc bổ này, đây chính là nhớ bệnh. Dù cho họ uống bất kỳ loại thuốc bổ nào đi nữa, đến cuối cùng họ vẫn phải sanh bệnh. Vì sao vậy? Vì họ đã nhớ tưởng thành công, tôi nói đến đây quý vị có hiểu không? Là họ đã nhớ thành công, cho nên họ liền sanh bệnh, nhớ tim thì mang bệnh tim, nhớ đến lao phổi thì mang bệnh lao phổi, nhớ đến gan thì liền mang bệnh gan, nhớ cái gì thì sẽ mang bệnh cái đó, điều này quả thật rất là phiền phức.
Nếu nhớ đến rất nhiều dinh dưỡng để bồi dưỡng cho lớp da được mịn màng, chất dinh dưỡng làm cho lớp nhăn trên da mất đi, đó là nghĩ đến cái gì? Đó là nghĩ đến già, dù cho họ có mua đồ trang điểm tốt đến cỡ nào, có tài trang điểm đi chăng nữa thì càng trang điểm càng nhìn thấy họ già. Cho nên, ở đây chúng ta thấy rằng ý niệm rất là quan trọng, là vô cùng quan trọng.
Chúng ta phải biết rằng, bệnh-già-chết đều là do nhớ tưởng mới có, lục đạo luân hồi cũng vậy, cũng đều là do nhớ mới có. Vậy tại sao bạn không nhớ Phật? Chúng ta hãy xem qua các vị Phật, có vị Phật nào mà da mặt bị nhăn nheo xấu xí hay không? Không hề có. Cho nên, nếu chúng ta muốn mình luôn được đẹp như Phật thì chỉ cần nhớ Phật niệm Phật là sẽ đạt được, chẳng những luôn được đẹp, mà còn không già, không bệnh, không chết nữa.
Chúng ta thấy trí huệ của Phật là vô lượng, quang minh của Phật vô lượng, thọ mạng của Phật vô lượng, phước báo của Phật vô lượng, cho nên nếu chúng ta nhớ Phật, niệm Phật thì cả thẩy những phước báo này chúng ta đều đạt được, chẳng cần phải nhớ nghĩ đến từng cái lặt vặt mà làm gì. Khi vừa nhớ Phật, niệm Phật thì là viên viên mãn mãn tất cả đều đạt được hết.
Qua đây chúng ta thấy được trong tất cả các pháp môn, không pháp môn nào qua được pháp môn Niệm Phật, đặc biệt là niệm đến A Di Đà Phật. Chính vì thế mà Thích Ca Mâu Ni Phật trong Tịnh Độ Tam Kinh đã giới thiệu cho chúng ta: “A Di Đà Phật là quang trung cực tôn, Phật trung chi vương”. Nay chúng ta niệm A Di Đà Phật cũng chính là niệm 10 phương ba đời tất cả chư Phật, không bỏ sót bất kỳ 1 vị Phật nào cả. Cho nên, lợi ích khi niệm A Di Đà Phật này chúng ta không thể không biết, để trong cuộc sống của chính mình có được lợi ích chân thật nhất.
Lão pháp sư Tịnh Không
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Để Có Một Đôi Mắt Luôn Khỏe Mạnh trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!