Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Cân, “Hack Tuổi” Của Ca Sĩ Trương Quỳnh Anh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bí quyết giảm cân, “hack tuổi” của ca sĩ Trương Quỳnh Anh
Giảm 16 kg sau 4 tháng, luôn xuất hiện với hình ảnh trẻ trung hơn hẳn so với tuổi 27 của mình, bí quyết nào giúp Trương Quỳnh Anh ngày càng xinh đẹp dù đã là mẹ một con?
[HLV HANA GIANG ANH: “XƯA RỒI THỜI MẸ BẦU YẾU ỚT, MỎI MỆT!”]
[BÍ QUYẾT DƯỠNG DA CĂNG MỊN, TRẮNG HỒNG CỦA Á HẬU DIỄM TRANG]
[7 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI CẦN GHI NHỚ KHI TẬP YOGA]
[TẬP GÌ SAU SINH ĐỂ THON GỌN NHƯ THU MINH?]
[HOA HẬU KIM NGUYỄN: “TÔI TIN VÀO YOGA ĐỂ LẤY LẠI VÓC DÁNG QUYẾN RŨ SAU SINH.”]
Giảm 16 kg nhờ tập luyện 2h mỗi ngày và kiêng đường, tinh bột
Ca sĩ Trương Quỳnh Anh chia sẻ, chỉ sau khi sinh con 3 tháng cô đã tự lên kế hoạch giảm cân khoa học cho mình. Mỗi ngày nữ ca sĩ trẻ dành hơn 2 tiếng đồng hồ cho việc luyện tập thể dục thể thao để có thể lấy lại vóc dáng sau sinh một cách thon gọn. Cô vừa điều chỉnh lại chế độ ăn uống lại vừa luyện tập thể chất. Chỉ sau thời gian ngắn bà mẹ trẻ này đã nhanh chóng lấy lại số cân mong muốn.
Sau khi sinh con được 3 tháng, Trương Quỳnh Anh đều đặn dành mỗi ngày 2 tiếng để tập luyện. Chính nỗ lực này đã giúp cô giảm được 16 kg.
Bên cạnh việc tập những bài tập cardio, kháng lực, Trương Quỳnh Anh còn tập Yoga để có được cơ thể dẻo dai, tinh thần minh mẫn và giải toả căng thẳng.
Hằng ngày Trương Quỳnh Anh tuân theo một quy luật ăn uống nhất định, cô lên sẵn cho mình một thực đơn giảm cân với nhiều món rau, từ rau luộc, rau xào đến salad, súp rau…. Khẩu phần ăn của Trương Quỳnh Anh không hà khắc, cô vẫn giữ lại nhiều chất bổ dưỡng, protein quan trọng để đủ sữa nuôi con, chỉ loại bỏ bớt tinh bột và các chất đường.
Hằng ngày Trương Quỳnh Anh tuân theo một quy luật ăn uống nhất định để giảm cân , cô lên sẵn cho mình một thực đơn giảm cân với nhiều món rau, hạn chế tối đa tinh bột và đường.
“Vừa giảm cân vừa giữ sức nuôi con là một thử thách không nhỏ cho bất cứ phụ nữ nào. Mình sẽ giữ luôn chế độ ăn uống lành mạnh khi mình giảm cân để sức khoẻ luôn được tốt nhất ”. Trương Quỳnh Anh chia sẻ. Mặt khác, Trương Quỳnh Anh cũng chú trọng việc uống thật nhiều nước, kể cả khi cô không thấy khát. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp cô tránh cảm giác thèm ăn, mà còn giúp cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái no và có năng lượng cho các hoạt động chăm sóc con trong ngày.
Chế độ tập luyện dành cho mẹ bầu:
– Duy trì chế độ tập luyện của bạn trước khi mang thai, bỏ các môn khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi tập luyện (ví dụ: chóng mặt, buồn nôn, tức ngực, khó thở, tức bụng, đau lưng…)
– Cơ thể chúng ta thay đổi từng tuần trong cả quá trình thai kì, nên hãy cứ thử thay đổi các phương pháp tập luyện. Có thể ở tháng thứ 3 bạn sẽ không thể tập nhảy vì cảm thấy mệt, nhưng tháng thứ 4 bạn lại sung sức hơn bao giờ hết.
– Tìm cách tập thể dục bằng mọi cách khi có cơ hội, bạn có thể đi thang bộ thay vì thang máy, lựa chọn những trạm xe buýt ở xa hơn để đi bộ nhiều hơn, …
– Các phương pháp tập mà phù hợp với hầu hết phụ nữ mang thai: Đi bộ, Yoga, Bơi lội, Đạp xe trong nhà, Bài tập Pilates…
Áp dụng chế độ ăn uống Eat Clean để mẹ thon – con khoẻ
“Eat clean” là cách chế biến đồ ăn, là ăn các loại thực phẩm “gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất”, tránh xa các loại thực phẩm chế biến dạng đóng hộp. Phương pháp nấu ăn tốt nhất nên là luộc hoặc hấp thức ăn. Đối với các loại trái cây và rau, sử dụng trái cây và rau tươi, sạch là tốt nhất. Một số lưu ý khi ăn theo chế độ “Eat clean”:
Chế độ ăn uống Eat Clean có thể áp dụng cho mẹ bầu, phụ nữ sau sinh, trẻ nhỏ để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh
– Luôn ăn đủ bữa, mỗi bữa đều đủ chất
– Nạp đầy đủ: protein(thịt, cá, trứng, sữa), vitamin và khoáng chất (rau củ quả), chất béo (dầu thực vật), và cả tinh bột. Về tinh bột, không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng chỉ nạp tinh bột tốt như bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang.
Nếu có thể hãy tự nấu ăn tại nhà để biết rõ mình ăn gì, nạp bao nhiêu, những chất gì và không bao giờ bỏ bữa. Nếu bị nghén, buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu khi ăn cả 1 bữa lớn thì hãy thử ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.
Để giữ vóc dáng đẹp, Trương Quỳnh Anh nói không tuyệt đối với đồ ăn vặt, fast food, đồ uống có gas, snack, các đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn.
– Uống nhiều nước mỗi ngày (có thể uống nước Detox)
– Nếu có thể hãy tự nấu ăn tại nhà để biết rõ mình ăn gì, nạp bao nhiêu, những chất gì và không bao giờ bỏ bữa. Nếu bị nghén, buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu khi ăn cả 1 bữa lớn thì hãy thử ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.
– Bổ sung thêm Vitamin, protein và khoáng chất nhất định như axit folic, sắt,… Nhưng ăn theo chế độ dinh dưỡng hơn không có nghĩa là ăn nhiều. Nếu bạn đang có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thì bạn không cần bổ sung thêm calo trong ba tháng đầu tiên của thai kì và bạn sẽ bắt đầu cần nạp thêm 300 calo một ngày trong ba tháng thứ hai, và 450 calo một ngày trong ba tháng cuối.
Hướng dẫn bài tập Yoga giảm cân sau sinh hiệu quả:
[HLV HANA GIANG ANH: “XƯA RỒI THỜI MẸ BẦU YẾU ỚT, MỎI MỆT!”]
[BÍ QUYẾT DƯỠNG DA CĂNG MỊN, TRẮNG HỒNG CỦA Á HẬU DIỄM TRANG]
[7 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI CẦN GHI NHỚ KHI TẬP YOGA]
[TẬP GÌ SAU SINH ĐỂ THON GỌN NHƯ THU MINH?]
[HOA HẬU KIM NGUYỄN: “TÔI TIN VÀO YOGA ĐỂ LẤY LẠI VÓC DÁNG QUYẾN RŨ SAU SINH.”]
Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng Hiệu Quả Của Nữ Ca Sĩ Bích Phương
Là người của công chúng nên nữ ca sĩ Bích Phương luôn để tâm đến vấn đề cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Cô luôn cảm thấy khó chịu và ám ảnh bởi vóc dáng tròn trịa trước đây. Chính vì vậy, tuy bận rộn nhưng nữ ca sĩ vẫn dành thời gian để chăm chút cho vóc dáng, làn da của mình. Bí quyết giảm cân , giữ dáng hiệu quả của nữ ca sĩ Bích Phương
Phương pháp giảm cân được nữ ca sĩ ” Khi nào lấy chồng” tiết lộ đó chính là thiết lập chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn, cụ thể là tập gym. Đây là 2 bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả được cô tin tưởng và áp dụng cho đến hiện tại.
Ca sĩ Bích Phương
Khi bắt đầu thực hiện phương pháp ăn kiêng, giọng ca sinh năm 1989 đã tìm hiểu rất kĩ về khẩu phần ăn uống cũng như các loại dưỡng chất cần thu nạp vào cơ thể để đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả mà không gây mệt hay ảnh hưởng đến công việc hát hò của mình.
Thiết lập chế độ ăn khoa học
Bằng cách ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ những loại thực phẩm tự nhiên bổ dưỡng, cắt giảm lượng đường, tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn. Đồng thời, nữ ca sĩ còn tập cho mình thói quen không ăn gì sau 19h.
Tập luyện đúng cách giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả
Thực đơn ăn kiêng của nữ ca sĩ Bích Phương được thực hiện liên tục trong 1 tuần, sau đó để cơ thể nghỉ ngơi thoải mái trong 1 – 2 ngày tùy theo sức khỏe của từng thời điểm, sau đó cô lại tiếp tục hành trình ăn kiêng đúng theo nguyên tắc đã lập ra. Thời gian đầu cô cảm thấy chế độ ăn này khá là khó khăn vì phải kiêng ăn một số món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, sau một thời gian thì cô cảm thấy dễ dàng hơn do đã bắt đầu làm quen được chế độ ăn này.
Những ngày rãnh rỗi cô đều tranh thủ dành thời gian đến phòng tập gym, dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng nên việc tập luyện của cô cũng trở nên nhẹ nhàng, đơn giản. Ngoài ra, Bích Phương còn chạy bộ thêm 30 phút sau khi tập luyện. Vào những ngày lưu diễn xa, cô thường có thói quen tập gym tại chính khách sạn mà cô nghỉ ngơi.
Vóc dáng quyến rũ của nữ ca sĩ Bích Phương
Với chế độ ăn uống và tập luyện, nghỉ ngơi khoa học không chỉ giúp cho vóc dáng của nữ ca sĩ được cải thiện nhanh chóng. Hơn hết, làn da của cô cũng khỏe mạnh và trông đầy sức sống hơn.
Bí Quyết Giảm Cân 35 Ngày “Thần Tốc” Của Học Trò Ca Sĩ Mỹ Tâm
Anh chàng còn gặp nhiều áp lực khi nhận vô số lời chê mập và xấu của công chúng. Chính điều này khiến Đức Phúc càng thêm ý thức về vẻ bề ngoài của mình. Hồi tháng 10/2023, anh chàng đã đi sửa răng nhằm khắc phục “góc con người” vốn thưa và không đều.
Chưa dừng lại ở đây, học trò cưng của ca sĩ Mỹ Tâm trong cuộc thi The Voice 2023 vừa mới khiến khán giả ngạc nhiên trước một thân hình nhỏ gọn, khác hẳn thời điểm mũm mĩm khi đăng quang. Nhìn vào thành quả này, nhiều người cảm thấy khâm phục sự nỗ lực của giọng ca sinh năm 1996 này.
Theo anh chàng chia sẻ, cân nặng ở thời điểm trở thành quán quân The Voice 2023 là 75 kg. ” Lúc đó mặt tôi tròn quay và có hai cằm luôn. Số cân này vẫn theo tôi đến tận tháng 3/2023. Sau 1 tháng giảm cân, chính xác là hành trình 35 ngày tôi giảm được 11 kg xuống còn 64 kg và hiện tại thì còn 61 kg“.
Từ 75 kg thời điểm đăng quang The Voice 2023, hiện tại Đức Phúc chỉ còn 61 kg
Thời điểm chuẩn bị lên kế hoạch giảm cân, sau khi được chuyên gia tư vấn, Đức Phúc quyết định ” giảm 1 kg/tuần, mỗi ngày tiêu hao 500 kcal từ tập và 500 kcal từ khẩu phần ăn bởi tôi thấy đây là cách giảm cân thông minh, không ép cân quá nhanh nên cơ thể sẽ không bị mệt, đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thường ngày. Trong suốt quá trình tôi không uống bất cứ thuốc giảm cân nào“.
Về tập luyện, Đức Phúc chỉ chạy máy đi bộ. “Khi mới vào máy tôi đi bộ với tốc độ 6 để làm nóng người trong vòng 5 phút, sau đó áp dụng chế độ 1 phút chạy nhanh 2 phút đi bộ với tốc độ 10,5. Cứ thế xen kẽ nhau cho đến khi nào tiêu hao được ít nhất 500 kcal, nhiều hơn các tốt“.
Để đốt được số kcal trên, quán quân The Voice 2023 tập trong khoảng 65 – 70 phút. Đức Phúc chia sẻ, tuần đầu cơ thể chưa quen với tập luyện nên có thể nhanh mệt, nản tuy nhiên điều này sẽ được khắc phục sau vài ngày. ” Lúc đã thích ứng tôi sẽ tăng lên 2 phút chạy, 3 phút đi bộ với tốc độ tương tự“, Đức Phúc cho biết.
Ngoài ra, để phục vụ cho công việc, Đức Phúc còn có lịch tập nhảy cố định vào buổi chiều thứ 2, thứ 6 với thời lượng 1 tiếng/buổi.
Đức Phúc cho rằng, để giảm cân thành công, tập luyện chỉ là một yếu tố, khẩu phần ăn mới là điều quan trọng.
Học trò Mỹ Tâm đã tạo được thói quen đến phòng tập chăm chỉ
Chế độ dinh dưỡng của Đức Phúc trong thời gian giảm cân như sau– Bữa sáng: 1 hộp sữa + 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mỳ (hôm nào ngủ dậy muộn thì không ăn).
– Bữa trưa: ăn cơm bình thường ít hơn, ngày xưa ăn 2 – 3 bát thì bây giờ rút thành ăn 1 bát và ăn canh rau nhiều hơn + 1 chai nước ép bưởi.
– Bữa chiều: 1 chai nước ép bưởi.
– Bữa tối (quan trọng nhất để giảm cân): 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại hoa quả + 1 chai nước detox/nước ép bưởi. Nếu thấy đói ăn thêm 1 bát canh rau.
” Thực ra ban đầu tôi định ăn bữa tối hoàn toàn là rau củ luộc trong suốt cả quá trình, nhưng khi ăn được 1 tuần thì chán quá nên tôi có thay đổi sang chế độ ăn như trên. Hồi mới thực hiện, tôi hay bị đói buổi đêm nhưng đã tìm cách khắc phục bằng cách uống nhiều nước lọc thấy cũng đỡ hẳn. Nhưng sau khi ăn một thời gian và trở thành thói quen thì không bị hiện tượng này nữa“, Đức Phúc tiết lộ.
Nhờ áp dụng phương pháp trên, Đức Phúc đã giảm được 11 kg – vượt xa mục tiêu 7 kg lúc đầu. Tuy nhiên, sau khi xuống 64 kg, anh chàng vẫn chưa hài lòng với con số này nên quyết định thực hiện tiếp thêm 5 ngày và xuống tiếp được 1 kg (Đức Phúc giảm được 12kg trong 1 tháng 5 ngày).
Sau khi giảm cân, Đức Phúc thấy cơ thể nhanh nhẹn và khỏe hơn rất nhiều, đặc biệt cũng tự tin hơn khi mặc đồ
Hiện tại, sau khi có được cân nặng như ý, học trò cưng của ca sĩ Mỹ Tâm đã trở lại ăn uống bình thường và vẫn giữ thói quen tập luyện, nhưng thay vì chạy máy như trước thì tập gym với huấn luyện viên riêng.
” Dù không ăn theo chế độ nghiêm ngặt trên nhưng do thói quen ăn uống duy trì trong hơn 1 tháng, nên giờ tôi chỉ ăn chút đã thấy no. Ngoài ra, việc tập gym cũng giúp tiêu hao năng lượng nên tôi lại xuống cân tiếp. Cân nặng của tôi đang là 61 kg“.
Bản thân từ một anh chàng mũm mĩm đã giảm cân thành công, Đức Phúc cho rằng, điều quan trọng nhất chính là phải có quyết tâm và kiên trì. Tuy nhiên, anh chàng khuyên rằng, mỗi cơ thể lại có một nhu cầu khác nhau nên tốt nhất hãy tự biết cân nhắc để tìm ra phương pháp phù hợp và tốt nhất với từng người.
Về phần anh chàng, sau khi tống khứ được đống mỡ thừa ra khỏi cơ thể, Đức Phúc cảm thấy nhanh nhẹn và khỏe hơn rất nhiều, ngoài ra cũng tự tin hơn khi mặc đồ.
Sau khi được nhiều người biết đến, Đức Phúc bắt đầu để ý hơn đến ngoại hình Khuôn mặt của quán quân The Voice 2023 thon gọn hơn rất nhiều sau khi giảm cân Tự tin tạo dáng trước ống kính Tính từ thời điểm đăng quang The Voice 2023, anh chàng đã giảm được 14 kg Đức Phúc cho rằng, giảm cân quan trọng nhất chính là quyết tâm và sự kiên trì Diện mạo của Đức Phúc đã có nhiều thay đổi tích cực
Theo Tuệ Mẫn (Màn Ảnh Sân Khấu)
Bí Quyết Ca Sĩ Bích Phương Giảm Cân Như Thế Nào?
Cập nhật ngày: 17/09/2023
Một chút đôi nét về ca sĩ Bích PhươngBích Phương sinh ra tại Quảng Ninh, cô theo học thanh nhạc ở trường Cao đẳng văn hóa nghệ thuật và du lịch Hạ Long. Cô từng tham gia Vietnam Idol: Thần tượng Âm nhạc Việt Nam năm 2008 nhưng bị loại ở top 40. Năm 2010, Bích Phương trở lại tham gia Vietnam Idol 2010 và lọt vào top 7. Sau khi cuộc thi kết thúc, cô đã bước chân vào con đường âm nhạc.
Được mệnh danh là “Thánh nữ nhạc sầu”, bài hát của Bích Phương chủ yếu nói về nỗi buồn của người con gái trong tình yêu đôi lứa. Với giọng hát ấm áp và truyền cảm, những bài hát của Bích Phương đã dần chiếm được nhiều tình cảm của người hâm mộ. Album vol 1 Chỉ là em giấu đi mang về cho nữ ca sĩ Bích Phương giải thưởng “Album đứng đầu nhiều tuần nhất” của Zing Music Awards 2013.
Bích phương chiều cao bao nhiêu ? thật đáng bất ngờ khi cô nàng này sở hữu với một chiều cao vô cùng lý tưởng 1,68 m.
Cách giảm cân của Bích Phương như thế nào?Bích Phương là cô nàng ca sĩ được biết đến với giọng ca nhẹ nhàng, sâu lắng và đầy ngọt ngào từ chương trình Việt Nam Idol 2008 và là chủ nhân của bài hit hiện tại “Đi đu đưa đi”. Bích Phương ngày xưa xuất hiện với gương mặt bầu bĩnh và dáng người vừa vặn. Hình tượng của Bích Phương ngày xưa là một cô nàng ngọt ngào, đáng yêu.
Hình tượng này đã đi theo Bích Phương suốt từ những ca khúc như Có khi nào rời xa cho đến Bao giờ lấy chồng. Vắng bóng một thời gian, khi quay trở lại với bài hát Bùa yêu vào tháng 5/2023, cô ca sĩ 8X này đã khiến mọi người phải trầm trồ với thân hình thon gọn và đôi chân dài miên man. Gương mặt cũng không còn nét tròn trịa bầu bĩnh ngày nào nữa khiến nhiều người nghi ngờ Bích Phương phẫu thuật thẩm mỹ. Nhất là trong MV Đi đu đưa đi, Bích Phương lại một lần nữa khiến dân mạng dậy sóng với vẻ ngoài vô cùng sexy nóng bỏng.
Thời điểm hiện tại cân nặng của ca sĩ Bích Phương chỉ khoảng 47 kg trong khi chiều cao của Bích Phương là 1m68. Xuất hiện với thân hình và phong cách hoàn toàn khác như vậy khiến nhiều người hâm mộ đặt ra câu hỏi Cô ca sĩ sinh năm 1989 này đã giảm cân như thế nào? Và chắc chị em cũng tò mò muốn biết Bích Phương giảm cân bằng cách nào đúng không?
Cách giảm cân của Bích Phương : dùng thuốc nhưng không hiệu quảBích Phương giảm cân như thế nào? Từng cán mốc 53kg Bích Phương chia sẻ cô từng dùng thuốc giảm cân để giảm cân nhanh. Nhưng khác với Ú ca Nguyễn Đình Vũ giảm cân thành công nhờ trà giảm cân, Bích Phương đã gặp phải nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng thuốc giảm cân nên phải dừng uống thuốc. Và tất nhiên khi dừng dùng thuốc thì cân nặng của cô cũng tăng trở lại như cũ. Vậy nên Bích Phương quyết định chuyển từ giảm cân nhanh sang giảm cân ổn định, an toàn bằng cách tập thể dục đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý.
Cách giảm cân của Bích Phương lựa chọn: tập thể dụcĐể có thể có được thân hình thon gọn như hiện tại thì bí quyết giảm cân của Bích Phương là tập thể dục thường xuyên. Vì thời gian không nhiều nên cô nàng thường tập thể dục và chạy bộ mỗi buổi sáng, kết hợp tập gym trong ngày.
Cách giảm cân của Bích Phương với chế độ ăn uống hợp lýNgoài tập thể dục đều đặn, cách giảm cân của Bích Phương để có được cân nặng và thân hình như hiện tại, cô nàng phải tuân thủ theo chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Phải hạn chế tinh bột xuống mức tối thiểu và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn. Đây yếu tố chính giúp cô nàng giảm cân nhanh chóng. Quan trọng nhất là cô vẫn luôn đảm bảo đủ 3 bữa ăn mỗi ngày.
Các thực đơn giảm cân của Bích Phương vẫn đảm bảo đủ chất. Cô hạn chế ăn tinh bột chứ không cắt hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn. Và ăn nhiều rau, vừa thịt và một lượng vừa đủ tinh bột. Dù công việc bận rộn nhưng cô không bỏ bữa. Bởi việc bỏ bữa sẽ khiến nhanh đói và làm cơ thể không đủ năng lượng để làm việc. Tệ hại hơn, nếu ăn bù thì lượng thức ăn sẽ nạp vào nhiều hơn khiến cân nặng không những không giảm mà còn tăng lên.
Ngoài ra, Bích Phương còn chia sẻ rằng cô luôn cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc. Dù thỉnh thoảng có những ngày lịch trình bận rộn khiến cô phải ngủ ít hơn bình thường nhưng cô vẫn luôn đảm bảo chất lượng của giấc ngủ. Bởi việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể tăng cân.
Bích Phương giảm cân bằng thìaCách Bích Phương giảm cân như thế nào? Giảm cân bằng một chiếc thìa ư? Ai không thể chứ Bích Phương thì có thể đấy. Và đây là cách giảm cân của Bích Phương mà cô nàng đã bật mí cho fan.
Và cũng như chị em đã thấy thì hiện tại Bích Phương đã giảm cân thành công và có một thân hình vô cùng quyến rũ. Cô ca sĩ Bích Phương dịu dàng trong Gửi anh xa nhớ giờ đã lột xác hoàn toàn và với vóc dáng hiện tại, cô nàng hoàn toàn thay đổi phong cách với những mẫu váy thiết kế ôm sát hay xẻ cao, váy ngắn khoe ra đôi chân dài nuột nà của mình.
Chị em vừa đọc xong bài viết “ Bích Phương giảm cân như thế nào? Giảm cân chỉ với một chiếc thìa” trong chuyên mục Giảm béo cùng sao. Chúc chị em giảm cân thành công!
Ca Sĩ Bảo Anh Bật Mí Bí Quyết Giảm Cân Để Có Thân Hình Bốc Lửa
Trưởng thành từ chương trình tìm kiếm giọng hát Việt “The voice”mùa đầu tiên, đến nay Bảo Anh đã trở thành một trong những nữ ca sĩ trẻ được nhiều khán giả mến mộ.
Bên cạnh chất giọng trong trẻo và đầy cảm xúc, Bảo Anh còn sở hữu riêng cho mình một thân hình vô cùng nóng bỏng và quyến rũ, mà biết bao người phải mơ ước.
1. Chăm chỉ luyện tập Yoga
Bảo Anh rất siêng năng luyện tập yoga để có được thân hình thon gọn và săn chắc
Đối với Bảo Anh, việc tập yoga mang đến cho cô rất nhiều thứ: cải thiện tinh thần, xua tan mọi mệt mỏi, áp lực và đặc biệt là giúp cô luôn giữ gìn được cho mình một thân hình sexy và nóng bỏng.
Sau một ngày bận rộn, Bảo Anh thường đắm mình trong những bài tập yoga nhẹ nhàng, nó không chỉ giúp cho cô lấy lại được cảm hứng và tinh thần, giữ giọng hát tốt, mà còn góp phần cải thiện vóc dáng của cô ngày càng thon gọn và săn chắc hơn.
2. Cân bằng chế độ ăn uống
Đối với một ca sĩ trẻ như Bảo Anh, thì một vóc dáng nuột nà và làn da sáng mịn, không tỳ vết chính là điều mà cô luôn ao ước. Chính vì vậy, ngoại việc chăm chỉ luyện tập yoga, cô nàng cũng rất quan tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Trong thực đơn mỗi ngày của giọng ca “ Yêu một người vô tâm” thường không thể thiếu những loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ : Rau xanh, hoa quả và trái cây tươi.
Bên cạnh đó, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả và hạn chế sử dụng những loại thức ăn có chứa nhiều tinh bột, chất béo hay đường, chính điều này đã giúp cho Bảo Anh có thể phòng tránh được tình trạng tăng cân mất kiểm soát, cũng như nuôi dưỡng làn da của mình ngày càng trở nên sáng khỏe và mịn màng thêm.
3. Duy trì giấc ngủ sâu
Thân hình quyến rũ và làn da mịn màng của Bảo Anh là nhờ cô nghỉ ngơi đều đặn
Dù lịch trình làm việc dày đặc thế nào, Bảo Anh cũng không bao giờ ngược đãi sức khỏe và sắc đẹp của bản thân.
Cô luôn ưu tiên cho mình có thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, bằng cách nghe nhạc, đọc sách, chơi thể thao và đặc biệt là duy trì một giấc ngủ thật sâu, để giúp cơ thể mình thêm khỏe đẹp và tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc mới.
4. Uống nhiều nước
Bảo Anh ngày càng trẻ đẹp và quyến rũ hơn nhờ thói quen uống nhiều nước
Không chỉ tốt cho sắc đẹp của làn da, thói quen uống nhiều nước còn giúp cho Bảo Anh giảm bớt cảm giác mệt mỏi và thèm ăn hơn.
Cách này đặc biệt tốt cho những người phải trang điểm và hoạt động nhiều như cô.
Vì nước có thể giúp cho làn da của Bảo Anh bớt khô sạm, kích ứng, đồng thời góp phần rất lớn vào công cuộc giảm cân lâu dài của cô nàng.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bài viết trên. Bạn hãy để lại thông tin hoặc liên hệ qua số hotline 1900 2059 – 090 177 9997 để được chuyên gia của Mai Hân tư vấn miễn phí.
Chuyên Mục Review
Kem tan mỡ có thực sự mang lại hiệu quả?
Muốn Giảm Cân Sau Sinh Hãy Học Hỏi Bí Quyết Này Của Ca Sĩ Lưu Hương Giang
Mới đây, trên trang Facebook Lưu Hương Giang đã tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh “tưởng không dễ mà dễ không tưởng” của mình. Cô vợ xinh đẹp của nhạc sĩ Hồ Hoài Anh đã hé mở bí quyết giảm 17kg trong vòng 3 tháng bằng một đoạn clip và giải đáp một vài khúc mắc của các mẹ đồng cảnh ngộ.
“Từ lúc sinh Misu đến giờ, có rất nhiều chị em hỏi Giang chuyện giảm cân, nên hôm nay, Giang làm 1 clip nhỏ chia sẻ tất cả bí kíp giúp Giang giảm được 17kg sau 3 tháng sinh. Nói không sai chứ đúng “7 phép thần thông kết hợp” đấy cả nhà.
Chị em đừng sợ, cũng đừng nản, cứ nhìn Giang mà ra, từ cái lúc không thể chấp nhận nổi thân hình bầu bí 70kg trong gương, và sau đúng 3 tháng quyết tâm & quyết tâm, Giang về mốc 51kg. Không gì là không thể đúng không các mẹ? Quyết tâm lên nào!”, trạng thái chia sẻ của Lưu Hương Giang trên Facebook.
Theo đó, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, bà mẹ hai con Lưu Hương Giang đã phải dùng tới “7 phép thần thông kết hợp”, từ ăn kiêng tới tích cực tập luyện và cho con bú.
Chỉ sau 3 tháng, bà mẹ hai con Lưu Hương Giang đã lấy lại cân nặng 51 kg
Vì sinh mổ nên nữ ca sĩ phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi có những bài tập giảm cân sau sinh, đồng thời cô cũng tham khảo trên Youtube các bài tập vận động nhẹ phù hợp với sức khỏe sau sinh. Thật kỳ diệu, 1 tháng sau sinh trọng lượng cơ thể Lưu Hương Giang giảm được 5kg.
Sang tháng thứ hai ca sĩ chuyển sang ăn lowcarb, ăn nhiều bò, cá, trứng, sữa để có đủ sữa cho con nhưng cô chia một ngày ăn 5 bữa nhỏ, tổng tượng thực ăn nạp vào cơ thể chỉ đủ 1000 calories (dựa vào chiều cao và cân nặng của mẹ), có vậy mẹ vẫn khỏe, đủ chất mà không bị tăng cân.
Theo cô, khi thèm tinh bột quá thì có thể ăn bánh mì đen, gạo lứt, yến mạch, tăng cường ăn nhiều rau, cá thịt.
Lưu Hương Giang cho rằng quan điểm mẹ ăn nhiều để có sữa cho con bú là sai lầm vì như vậy vô tình nạp vào cơ thể nhiều calories khiến cân tặng và lượng mỡ tăng nhanh.
Bên cạnh việc ăn uống điều độ, Lưu Hương Giang còn tích cực tập luyện cardio hiphop vừa giúp tiêu đốt calories nhanh mà lại tạo hứng thú, không gây nhàm chán.
Nhờ tập luyện đều đặn và ăn uống khoa học, ca sĩ Lưu Hương Giang đã lấy lại vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ là 51kg.
Ảnh: Ngôi sao Theo Tuổi trẻ Thủ đô
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân, “Hack Tuổi” Của Ca Sĩ Trương Quỳnh Anh trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!