Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần Cực Hiệu Quả được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giảm cân nhanh trong 2 tuần là một điều bạn thấy khó tin. Thực tế thì hoàn toàn bạn có thể làm được nếu có những phương pháp cụ thể. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn phương pháp giảm cân cực hiệu quả: ăn kiêng kiểu Nhật.1. Ăn kiêng kiểu Nhật là gì?
Thực tế, ăn kiêng kiểu Nhật là một phương pháp giảm cân truyền thống của Nhật đã được các nhà khoa học nghiên cứu và thử nghiệm thành công. Về cơ bản, phương pháp ăn kiêng này áp dụng chế độ ăn những thực phẩm ít chất béo hay đường, tập trung chủ yếu vào chất đạm. Ngoài ra, trong một ngày bạn phải uống trên 2 lít nước, phải sử dụng dầu thực vật. Nói một cách khác, bạn sẽ có một thực đơn mỗi ngày với yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
Một lưu ý nhỏ cho bạn trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng là bạn nên có những chuẩn bị không chỉ về tinh thần mà còn về khía cạnh thể trạng chung của cơ thể. Trước 2 đến 5 ngày khi bước thực sự vào chế độ ăn kiêng kiểu Nhật, bạn nên uống thêm vitamin tổng hợp để cơ thể không bị mệt mỏi. Còn trong quá trình giảm cân, nếu có hiện tượng bất thường thì chè xanh là một giải pháp hiệu quả cho bạn đấy.
2. Thực đơn của chế độ ăn kiêng
Ngày 1: – Sáng: 1 cốc cà phê đen.
– Trưa: Cà chua sống + Salat bắp cải với dầu thực vật + 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua.
– Tối: Salat bắp cải tươi + 200 gram cá
Ngày 2: – Sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 lát bánh quy vừa
– Trưa: Salat bắp cải tươi + 200 gram cá
– Tối: 1 cốc kefir không béo + 200 gram thịt bò luộc
Ngày 3: – Sáng: 1 cốc cà phê đen
– Trưa: 1 quả trứng + Món salat gồm: cà rốt luộc và dầu thực vật
– Tối: 2 quả táo tây
Ngày 4: – Sáng: 1 cốc cà phê
– Trưa: 2 quả táo tây + Rau mùi với dầu thực vật
– Tối: 200 gram thịt bò hấp + Salat bắp cải tương và dầu thực vật + 2 quả trứng luộc.
Ngày 5: – Sáng: 1 đĩa salat cà rốt trộn nước chanh
– Trưa: 500 gram cá + 1 cốc nước ép cà chua
– Tối: 200 gram cá + 1 đĩa salat bắp cải tươi với dầu thực vật.
Ngày 6: – Sáng: 1 cốc cà phê
– Trưa: 1 đĩa salat bắp cải và cà rốt tươi + 500 gram thịt gà
– Tối: 1 đĩa salat cà rốt sống với dầu thực vật + 2 quả trứng luộc.
Ngày 7: – Sáng: 1 cốc trà đen
– Trưa: 200 gram thịt bò + 2 quả táo
– Tối: Bạn có thể chọn một bữa tối bất kì của các ngày trên trừ ngày thứ ba.
3. Một số lưu ý
– Sau khi kết thúc đợt ăn kiêng cần giữ một chế độ ăn chừng mực để kiểm soát việc tăng cân trở lại.
– Chế độ ăn kiêng không yêu cầu bạn quá cầu kỳ trong việc chế biến các món
– Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật không nên áp dụng nếu bạn đang ở trong thời gian thi cử hoặc khi bạn bị mắc các bệnh dạ dày, thận hay tim; không áp dụng cho trẻ em và phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong Vòng 2 Tuần
Để hạn chế cân nặng cơ thể, bạn có thể áp dụng vô số những phương pháp khác chúng tôi nhiên không phải ai cũng lựa chọn được cho mình cách giảm cân tối ưu nhất. Một số bí quyết giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần mà chúng tôi hướng dẫn sau đây hi vọng sẽ mang lại cho bạn một thân hình hoàn hảo đến bất ngờ.
Ăn nhiều rau xanh
Thay vì chỉ ăn một loại rau, hãy thêm 2 – 3 loại rau vào bữa ăn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ăn nhiều rau hơn mà không phải cố gắng. Ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách tuyệt vời để giảm cân. Các chất xơ và nước trong rau quả khiến bạn no nhanh hơn nhưng chứa ít calo hơn. Tuy nhiên bạn nên nhớ, hãy nấu các loại rau quả này mà không dùng thêm chất béo.
Uống nước chanh mỗi sáng
Trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể.
Tùy thuộc vào tốc độ của đôi chân bạn mà lượng calo bị đốt cháy nhiều hay ít. Bạn đạp càng nhanh, thời gian càng nhiều thì calo sẽ bị đốt cháy nhiều. Sẽ thú vị hơn nếu bạn đạp xe cùng với bạn bè. Trong lúc đạp bạn có thể trò chuyện với nhau để quên đi cảm giác mỏi chân và bạn sẽ kéo dài thời gian để đốt cháy calo hơn.
Đây là một liệu pháp rất tốt đối với người đang thực hiện một chế độ giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể.
– Nguyên liệu: Tinh dầu chanh, dầu táo… tác dụng của những tinh dầu này là ngăn ngừa chứng viêm tế bào, tăng cường hiệu quả đợt chữa béo.
– Cách dùng: Dùng nước ấm ở 37 0 C, ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần tắm 2 lần.
Được thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lực mạnh từ những tia nước giúp massage làn da và làm tan mỡ thừa.
Bạn chỉ cần rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, các bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Ngoài vận động ra, các bạn cần hình thành cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn. Và nếu bạn bị mỡ thừa tấn công đã lâu và rất khó tiêu mỡ dù đã áp dụng những bài tập thể dục đều đặn. Lúc này, các bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân .
Thuốc giảm cân là một chất xúc tác hỗ trợ tích cực trong việc làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ cũng như ngăn ngừa được sự tổng hợp chất béo. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về công dụng của thuốc giảm cân và lựa cho mình một sản phẩm phù hợp và hiệu quả, hãy tham khảo bài viết Thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Chắc chắn bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để hoàn thiện hơn cho quá trình giảm cân.
29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM
86 Phan Văn Trị – Phường 12 – Quận Bình Thạnh – HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 – 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369
Email: info@giamcanantoan.vn
Website: chúng tôi
Chia Sẻ 7 Bí Quyết Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Trong Vòng 2 Tuần
Bí quyết giảm cân bằng chuối hiệu quả như thế nào?
Tại sao ăn chuối giúp giảm cân?
Chuối có vị ngọt tự nhiên và chứa rât nhiều chất xơ giúp bạn có thể gia tăng năng lượng ngay lập tức. Giảm cân bằng chuối có thể giúp chúng ta giảm cân được là do nó cung cấp một lượng chất xơ đủ lớn để tráng thành dạ dày làm giảm khả năng hấp thu thức ăn và luôn tạo cảm giác no bụng.
Đặc biệt trong chuối còn có một lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột để tạo nên men trong dạ dày giúp tiêu hao mỡ thừa vì thế chuối có rất nhiều chất có lợi cho cơ thể, ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng chuối là mẹo giảm cân đơn giản được áp dụng cả trong thực đơn giảm cân của các sao nổi tiếng. Chuối là loại trái giàu dinh dưỡng, chất xơ, tinh bột thực vật sẽ khiến bạn no tốt hơn các loại trái cây khác.
Tác dụng của chuối giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân bằng ăn chuối buổi sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Vitamin trong chuối cũng đóng góp vào quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Nếu bạn giảm cân bằng chuối trước bữa ăn thì cảm giác no do chuối mang lại sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Mặt khác bạn cũng nên dùng chuối chín để thay thế cho các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh giàu calo và chất béo.
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh chuối có khả năng hấp thu một phần glucose, vì thế nó góp phần hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Người thừa cân, béo phì, tiểu đường nên giảm cân bằng chuối tiêu mỗi ngày.
Tinh bột trong chuối cũng là một chất siêu lợi hại giúp bạn cảm thấy no lâu. Đừng lo rằng tinh bột trong chuối sẽ khiến bạn tăng cân, nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Một số tác dụng khác của chuối:
Chuối giàu khoáng và kali vì thế giảm cân bằng chuối chín thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nam giới. Đặc biệt là sau khi tập gym, cơ thể mất một lượng lớn chất điện giải, ngay lúc này bổ sung một quả chuối cùng một ly nước lọc sẽ giúp bạn hết mệt mỏi.
Chuối hỗ trợ điều hòa colesteron trong máu vì thế nó tốt cho tim mạch. Đặc biệt khoáng kali dồi dào trong chuối giúp ổn định hoạt động của tim và hệ thống mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng hụt hơi, tim đập loạn nhịp khi vận động quá sức.
Chuối chín chứa nhiều tinh bột và chất xơ hỗ trợ giảm táo bón
Giảm cân bằng chuối tiêu chín không những ngon miệng mà còn giúp nhuận tràng, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Lí do vì chuối siêu giàu chất xơ nên nó giúp bạn xử lý chứng táo bón khá hiệu quả.
Theo các nhà khoa học chuối còn chứa rất nhiều vitamin, muối khoáng và đặc biệt là kali. Giảm cân bằng ăn chuối buổi sáng có khả năng giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu…
Giảm cân bằng chuối xanh
Cách giảm cân bằng chuối bạn có thể thực hiện với chuối xanh, chuối chín bất kì đều được. Loại chuối để giảm cân nên chọn là chuối tiêu, chuối sứ, không nên chọn chuối già vì có nhiều hột lại ít tinh bột, hiệu quả giảm cân bằng chuối già không cao.
Chuối xanh vì vẫn còn nhựa nên ăn sẽ có cảm giác dính răng. Cách giảm cân bằng chuối xanh có rất nhiều như là chuối xanh luộc, chuối xanh nướng, chuối xanh muối, sinh tố chuối xanh…
Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối xanh luộc đơn giản
Chuối luộc hoặc chuối nướng là dễ làm hơn cả, bạn chỉ cần chuẩn bị nước sôi hoặc tác động nhiệt làm chuối xanh chín. Món chuối xanh luộc nên thêm một ít muối vào nồi sẽ làm chuối mềm, ngon và đậm đà hơn.
Giảm cân bằng chuối xanh nướng bạn tách vỏ và nướng chuối bằng lò vi sóng cho sạch. Chuối xanh nướng có mùi thơm, ăn rất bùi, bạn có thể sử dụng nó làm món ăn vặt yêu thích.
Sinh tố chuối xanh giảm cân đòi hỏi làm cầu kì hơn, bạn cần ngâm chuối xanh với nước muối cho ráo nhựa sau đó luộc qua nó khoảng 3 phút. Sau đó cho các miếng chuối xanh luộc sơ này vào máy xay, bạn sẽ có một ly sinh tố chuối xanh giảm cân thơm mát.
Giảm cân bằng chuối chín
Áp dụng cách giảm cân bằng chuối thì dùng chuối chín sẽ nhanh và tiết kiệm được nhiều thời gian so với chuối xanh. Bạn có thể ăn trực tiếp chuối chín hoặc kết hợp đổi bữa chuối chín cùng các nguyên liệu sau:
Giảm cân bằng chuối và sữa chua cực dễ làm
Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Món này có thể ăn trước hoặc sau bữa ăn đều được. Cả chuối chín và sữa chua đều có tác dụng giảm cân và kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể ăn kèm một trái chuối cùng một hộp sữa chua vào giờ giải lao, coi như ăn bữa phụ.
Giảm cân bằng chuối và trứng gà
Đây là cách giảm cân bằng chuối đơn giản được nhiều người áp dụng. Trứng gà giàu protein và cũng như khoáng chất rất tốt cho xương khớp và cơ bắp. Cách giảm cân nhanh chóng là ăn một quả trứng gà luộc kèm với một quả chuối, có thể ăn thêm một lát bánh mì. Chuối và trứng là một trong những thực đơn ăn sáng giảm cân đơn giản đem lại hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân bằng chuối và sữa
Chuối cùng với sữa là món ăn ngon, bạn có thể ăn riêng hoặc kết hợp thành sinh tố chuối sữa. Giảm cân bằng chuối và sữa không đường giúp giảm béo tốt hơn là sữa có đường. Chuối chín cũng đã có vị ngọt rồi nên bạn không cần cho thêm đường vào hỗn hợp sinh tố chuối sữa.
Ly sinh tố chuối sữa sẽ là món tráng miệng thơm ngon, kích thích tiêu hóa sau bữa ăn. Hỗn hợp chuối hòa quyện cùng sữa mềm mại, vị ngọt mát và thơm bùi vị sữa tươi sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được.
Giảm cân bằng chuối và sữa không đường ít calo
Giảm cân bằng chuối dứa cà chua:
Bạn có tò mò về hương vị của một ly sinh tố chuối dứa cà chua giảm cân không. 3 loại trái cây này kết hợp với nhau sẽ cho một loại sinh tố hỗn hợp lạ miệng và ngon. Nhiều chị em dùng sinh tố chuối dứa cà chua làm detox thải độc giảm cân cũng như làm đẹp.
Loại sinh tố giảm cân bằng chuối này thích hợp uống vào thời điểm lúc 4 giờ chiều, giúp bạn no và giảm lượng calo nạp vào cơ thể buổi tối. Dứa và cà chua giàu vitamin C và lycopene sẽ hỗ trợ làm đẹp da, giảm mụn và giúp làm sáng da.
Giảm cân bằng chuối rất tốt tuy nhiên bạn không nên chỉ ăn chuối không giảm cân mà vẫn phải ăn uống đủ chất, đúng bữa.
Muốn giảm cân bằng chuối xanh cần lưu ý sơ chế qua cho bớt nhựa đen, sẽ không gây dính răng và đảm bảo sức khỏe cho dạ dày.
Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả trong 2 tuần
Bữa sáng: Với hàm lượng chất xơ và vitamin và khoáng chất cao, mỗi sáng chỉ cẩn 2 quả chuối là đủ năng lượng giúp ta hoạt động ổn định mà không cần ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm giá nó hơn vì vậy, nó sẽ giúp bạn giảm khoảng 30% khẩu phần ăn so với bình thường, điều này tất nhiên rất tốt cho việc giảm cân của bạn.
Thực đơn ăn giảm cân bằng chuối khoa học
Buổi chiều: Nếu bạn có cảm giác đói có thể ăn thêm 1 quả chuối để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên ăn gì thêm sau khi giảm cân bằng chuối chín.
Buổi tối: Bạn cũng nên ăn 1 quả chuối trước khi dùng bữa. Bạn nên tránh ăn sau 7h tối và sử dụng các đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Trong ngày, bạn nên uống nhiều nước để tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giảm cân bằng chuối xanh sẽ giúp bạn không có cảm giác đói và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Với thực đơn giảm cân từ chuối trên, bạn hoàn toàn có thể giảm vài kg. Tuy nhiên, giảm cân bằng chuối là cách giảm cân tự nhiên, nên quá trình giảm cân sẽ diễn ra chậm hơn. Để giảm cân nhanh hơn, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Perfect Slim USA là một trong những loại thực phẩm chức năng giảm cân bạn nên dùng.
Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:
Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả
1. viên uống giảm cân Best Slim Collagen USA
Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái.
Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.
Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.
Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa.
Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.
2. Viên uống giảm cân Rich slim
Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.
Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.
Rich Slim – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.
Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.
3. Dấm đen Nhật Bản Orihiro túi 216 viên
Dấm đen giảm cân là sản phẩm được người tiêu dùng Nhật Bản yêu thích lựa chọn. Dấm đen orihiro là một trong những thương hiệu dấm đen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.
Giấm đen giảm cân orihiro có thể coi là bài thuốc giảm cân dân gian của người Nhật Bản, được sử dụng từ hàng trăm năm qua. Nhật Bản là nước có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới cũng một phần nhờ giảm cân bằng bài thuốc dân gian như thế này.
Giam den nhat ban giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin tăng cường hoạt động trao đổi chất và dưỡng da đẹp hiệu quả. Giấm đen Orihiro là sản phẩm không thể bỏ qua nếu bạn mong muốn giảm cân bằng các bài thuốc giảm cân dân gian.
Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 – 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của chúng tôi sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!
Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
Thuốc Giảm Cân
Tin tức Thuốc Giảm Cân
9 Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Cấp Tốc Chỉ Trong 1 Tuần Cực Hiệu Quả
Bạn đang tìm bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy? Bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không lên cân được? Phải chăng có bí quyết hay mẹo tăng cân nào đó đó bạn chưa được “lĩnh hội” hay không? Bài viết hôm nay, Tamino sẽ bật mí cho bạn 9 bí quyết tăng cân cấp tốc trong 1 tuần cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được.
9 bí quyết tăng cân nhanh cấp tốc trong 1 tuần cho nam và cho nữ
Bí quyết tăng cân đầu tiên, bạn cần thực hiện, nếu như muốn tăng cân, đó chính là thanh lọc cơ thể. Hãy uống thật nhiều nước lọc. Ăn nhiều loại rau củ quả, thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật. Đặc biệt, là các thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa. Việc làm này, sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các gốc tự do. Từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể và tạo tiền đề thúc đẩy tăng cân, Ngoài ra nó còn giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất được đưa vào. Đặc biệt, việc thanh lọc cơ thể còn giúp cho nữ có làn da đẹp hơn và mịn màng hơn.
Bí quyết tăng cân nhanh 2: Hiểu rõ về nguyên tắc tăng cân
Nhiều người thường có suy nghĩ, phương pháp tăng cân nhanh chính là lượng calo mình nạp vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta bổ sung hàng ngày. Chính vì thế, việc ăn nhiều, và ngủ nhiều. Tuy nhiên, đây lại là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Muốn tăng cân, bạn cần hiểu rõ, ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.
Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện cần, để bạn đủ năng lượng duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Nếu muốn tăng cân nhanh, thì trong các bữa ăn chính bạn cần phải cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng:
– Chất đường bột: cơm, bún, ngôi, khoai, bánh mì, nui, xôi…..
– Protein (chất đạm): các loại thịt, cá, trứng, đậu phụ, cua, tôm, ốc, các loại hạt đỗ,…
– Chất béo: các loại dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…
– Vitamin và các loại khoáng chất: các loại rau xanh, củ, quả
Ăn thêm thật nhiều bữa phụ cũng là bí quyết tăng cân cấp tốc bạn nhất định không được bỏ qua. Hãy cố gắng ăn ít nhất từ 2-3 bữa phụ vào các khung giờ giữa các bữa ăn chính. Hãy cung cấp các loại thực phẩm hoặc những loại trái cây giàu dinh dưỡng. Như: sinh tố, sữa chua, phô mai, pho mát, cam,chuối, ngũ cốc, các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), trái cây sấy khô…
Để có thể tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần như kế hoạch, có rất nhiều thực đơn để xây dựng. Đa phần, những thực đơn này, đều được xây dựng dựa trên các nguyên lý bổ sung các chất đạm, chất béo và tinh bột. Mình xin chia sẻ một số thực đơn tăng cân thông qua các bữa ăn trong 1 ngày để bạn có thể áp dụng và thay đổi sao cho phù hợp trong 1 tuần:
Đây là bữa ăn được đánh giá là quan trọng nhất trong ngày. Vì sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 đến 12 tiếng, cơ thể bạn sẽ cần phải nạp đầy đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày mới. Chính vì thế, bữa sáng không chỉ cần ăn no, mà bạn còn cần phải ăn đủ chất. Một số món ăn bạn có thể tham khảo như bánh mỳ, cơm tấm, trứng, bún, phở, miến, cùng nước béo; ngũ cốc không đường, sữa…
Bữa trưa ăn gì để tăng cân? Ở bữa trưa nên có cơm cùng với ít nhất là 1 món canh và 2 món ăn mặn để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bữa trưa sẽ bạn giúp bù đắp lại phần năng lượng bạn đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng.
Vào bữa này, bạn chỉ nên ăn các món ít năng lượng nhưng nhiều vitamin và khoáng chất. Nó sẽ giúp dễ tiêu hóa, không bị no bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ: như ngũ cốc, sữa, cháo, rong biển, cơm…
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi cơ thể cũng như cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các cơ quan của con người. Đây được xem là một trong những bí quyết tăng cân nhanh cực hiệu quả nhưng lại được nhiều người không để ý đến. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp cơ thể đào thải nhiều độc tố ra bên ngoài cơ thể. Chính vì vậy, hãy cố gắng sắp xếp công việc và dành thời gian để nghỉ ngơi, mỗi ngày ít nhất bạn phải ngủ đủ 8 tiếng.
Nếu như bạn muốn đảm bảo sức khỏe và cân nặng, bí quyết tăng cân cấp tốc và an toàn đó chính là tập thể dục thường xuyên, đều đặn. Khi luyện tập đúng cách, sẽ giúp cho cơ thể trở nên săn chắc. Cơ bắp lúc này cũng nở nang, phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa và phòng chống nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Nguyên tắc luyện tập đúng đó chính là, nên ăn nhẹ trước khi tập. Việc làm này, sẽ giúp cho người gầy bù đắp được lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động. Bạn ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml là tốt nhất.
Hãy khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu bài tập tăng cân. Lựa chọn các bài tập phù hợp: để có thể đạt được mục đích luyện tập như các bài tập đi bộ, bơi, tập tạ, yoga, bơi… giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon.
Kiên trì và nỗ lựa là một trong số những chiếc chìa khóa để bạn mở cánh cửa tăng cân thành công. Thiếu đi bí quyết này, tất cả những cố gắng cũng như các phương pháp mà bạn áp dụng coi như đổ sông đổ bể. Nếu muốn đạt được kết quả tăng cân như mong muốn. Không còn cách nào khác, bạn hãy cố gắng kiên trì thực hiện theo đúng những bí quyết trên. Chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình như mong muốn
Đây là một sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời giúp người gầy, tăng cân hoàn hảo.
Tamino bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm
Tamino là sản phẩm tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein nhập khẩu USA giúp tăng cường protein. Cùng với Digezyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các thành phần lạc tiên, tâm sen còn giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giác, c ao khô nhân trần giúp giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải qua đó tăng cân hiệu quả và an toàn.
Tamino được giới chuyên gia đánh giá là sản phẩm hỗ trợ tăng cân đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Là sự lựa chọn sáng suốt cho các thánh gầy đang có ý định thay đổi thân hình thiếu cân của mình.
Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân như thế nào?
Viên uống tăng cân Tamino hỗ trợ người gầy tăng cân theo: Cơ chế nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:
Thanh lọc cơ thể: với thành phần thảo dược cao khô, nhân trần, viên tăng cân Tamino hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng gan thận, giúp giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích trao đổi chất và tái tạo tế bào trong cơ thể.
Cải thiện hệ tiêu hóa: giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, ợ chua, ợ nóng, giúp gia tăng khả năng hấp chất thu dinh dưỡng giúp tăng cân nặng tăng 2- 3 kg sau 1 tháng, 4 – 6 kg sau 2 tháng. Nhờ vào nhóm phức hợp digenzym
Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon, nhờ các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium. Ngủ sâu và ngon giấc, tinh thần thoải mái, khỏe khoắn nhờ thành phần lạc tiên tâm sen. Tăng cường trao đổi chất tốt mạnh hơn gấp 3 lần bình thường
Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Tăng cường thể trạng giúp người gầy giảm hẳn tình trạng ốm vặt.
Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, nhờ thành phần Whey Protein nhập khẩu từ USA, từ đó giúp tăng khối lượng cơ, có thân hình chắc khỏe hơn.
Tamino dưới sự đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng và VTC2
Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Đình Toán – Nguyên Bác sĩ Trưởng Khoa Dinh Dưỡng Viện Quân Y 203
Thạc sĩ Dược Sĩ Đại Học Y Dược TP Hồ Chí Minh – Võ Lý Phương Thùy
Chương trình Kinh Tế Số – Góc nhìn người tiêu dùng VTC2 nói về viên uống tăng cân Tamino
Người gầy tăng cân nói gì sau khi sử dụng viên uống Tamino
Tại sao nên lựa chọn Tamino là giải pháp giúp lên cân hiệu quả?
Viên uống Tamino được phân phối độc quyền bởi Dược phẩm Kentado, đã được kiểm định về chất lượng, bộ y tế cấp phép chứng nhận lưu hành trên toàn quốc ( SĐK: 8350/2019/ĐKSP).
Sản phẩm Tamino vinh dự đạt danh hiệu thương hiệu Top 10 Thương hiệu uy tín sản phẩm chất lượng – dịch vụ tin dùng
Tamino được sản xuất trên dây chuyền nhập khẩu với hệ thống công nghệ hiện đại tiêu chuẩn đạt chứng nhận ISO 22000 và GMP toàn cầu.
Viên Hỗ Trợ Tăng Cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng: Viên uống hỗ trợ tăng cân Tamino được các tờ báo uy tín khuyên dùng như giải pháp lên cân hàng đầu hiện nay. Đó là các trang báo uy tín chính thống như Dân Trí, doisongphapluat, eva… đặc biệt là báo chúng tôi thuộc cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, vì vậy chúng ta có thể yên tâm sử dụng mà không lo việc viên lên cân Tamino có hại cho cơ thể.
Chương Trình Hãy Chọn Giá Đúng Phát Sóng Trên VTV3 Hàng Tuần Đã Giới Thiệu Sản Phẩm Tăng Cân Tamino Tới Mọi Người
Chi phí mà bạn cần cần chi trả để sở hữu bí kíp lên cân hiệu quả này
Chỉ cần đầu tư khoảng 25.000 đồng/ngày tương đương ăn thêm 1 cốc cà phê mỗi ngày bạn có thể tăng được số ký như ý. Không cần phải sử dụng những thực phẩm chức năng, thuốc bổ nhập ngoại đắt tiền mà hiệu quả không thấy đâu.
Viên uống tăng cân Tamimo không phải là thuốc giúp tăng cân tăng cơ và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hãy gọi ngay về tổng đài tư vấn: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân, an toàn, hiệu quả.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần Cực Hiệu Quả trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!