Xu Hướng 7/2022 # Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Các Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà Cho Phái Đẹp # Top View

Xem 495

Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Các Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà Cho Phái Đẹp được cập nhật mới nhất ngày 01/07/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 495 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Nữ Ngay Tại Nhà
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Nhanh Hiệu Quả Và An Toàn Nhất
  • Bí Quyết Chạy Bộ Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà Cho Nữ
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hằng Ngày Của Các Sao
  • Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Nhanh Của Sao Việt
  • Trong bài viết này, Chuẩn rồi sẽ chia sẻ bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp chị em sở hữu vòng 2 mơ ước chỉ với một số bài tập đơn giản có thể tập ngay tại nhà mà không cần thiết bị hay dụng cụ hỗ trợ.

    Bí quyết giảm mỡ bụng bằng bài tập bụng cơ bản: Gập bụng

    Gập bụng là bài tập cơ bản nhất có những ai muốn giảm mỡ thừa vòng eo. Bài tập này rất đơn giản, hiệu quả và bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà. Bài tập gập bụng tác động lên toàn bộ nhóm từ vùng xương ức tới xương chậu, cơ bên cạnh eo, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

    Cách thực hiện bài tập gập bụng:

    • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, 2 tay đan chéo và đặt sau đầu.
    • Bắt đầu: Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người trở về vị trí cũ, đồng thời thở ra.
    • Thực hiện bài tập này 15 lần.

    Bí quyết giảm mỡ bụng bằng bài tập nâng chân

    Bài tập nâng chân tác động trực tiếp lên cơ chéo vùng eo nên giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

    Cách tập bài tập nâng chân:

    • Chuẩn bị: Nằm ngửa trên mặt sàn hoặc bạn cũng có thể nằm trực tiếp trên giường, 2 tay đặt dọc theo thân người, 2 chân duỗi thẳng khép lại vào nhau.T
    • Bắt đầu: Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ tư thế đó trong vài giây.
    • Sau đó, bạn từ từ hạ 2 chân xuống mặt sàn, không chạm vào sàn và tiếp tục nâng lên.
    • Thực hiện liên tục động tác khoảng 10 – 15 lần.

    Bí quyết giảm mỡ bụng bằng tư thế chữ V

    Động tác tiếp theo là bài tập tư thế chữ V. Bài tập tư thế chữ V giúp bạn tạo cơ bắp cho phần bụng đồng thời loại bỏ được đáng kể lượng mỡ thừa “đáng ghét”.

    Thường xuyên thực hiện bài tập tư thế chữ V, sẽ giúp cơ lưng, bụng của bạn ngày càng săn chắc, khỏe mạnh.

    Cách thực hiện bài tập tư thế chữ V:

    • Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên giường, 2 chân duỗi thẳng khép chặt vào nhau, 2 tay để thẳng qua đầu.
    • Nâng người và nâng 2 chân lên sao cho 2 chân vẫn thẳng, 2 tay vươn thẳng về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 1 – 3 giây.
    • Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 10 – 15 lần.

    Bí quyết giảm mỡ bụng bằng bài tập nâng hông

    Cuối cùng là bài tập nâng hông quen thuộc. Bài tập nâng hông sẽ giúp giảm mỡ bụng, khiến các cơ săn chắc hơn và đem lại cho bạn cơ bụng hoàn hảo.

    Cách tập tạp tập nâng hông:

    • Chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để thoải mái mở rộng dọc theo thân người, 2 chân chống lên và để rộng bằng vai.
    • Lấy 2 tay làm trụ rồi từ từ nâng phần hông, bụng lên sao cho vai và đầu vẫn chạm mặt sàn.
    • Giữ tư thế này trong khoảng 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
    • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

    Đây đều là những bài tập cơ bản giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả mà chị em có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, không cần phải ra phòng tập hay cần những dụng cụ hỗ trợ phức tạp. Chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học và lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa là nguyên tắc hàng đầu giúp bạn có được thân hình thon gọn.

    VIÊN GIẢM BÉO GB METAHERB – ĐÁNH BAY MỠ THỪA RA KHỎI CƠ THỂ, GIÚP CƠ THỂ SĂN CHẮC

    Sản phẩm được tư vấn bởi Viện Hàn Lâm Khoa Học và Công Nghệ Việt Nam

    ĐẶT MUA viên giảm béo GB METAHERB Kính chúc quý khách giảm cân, giảm cân thành công, sở hữu thân hình hoàn hảo! Cám ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Bạn Gái Nên Biết
  • 4 Cách Giữ Chàng Đào Hoa Bên Cạnh Tốt Nhất
  • Bí Quyết Thành Công Trong Công Việc Và Cuộc Sống Phần 3
  • Bí Quyết Thành Công Trong Công Việc Và Cuộc Sống Phần 2
  • 5 Bí Quyết Hoàn Thành Công Việc Lúc 5H Chiều
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Các Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà Cho Phái Đẹp trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×