Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Sau Sinh Mổ được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ
So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.
Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?
Với các mẹ sinh thường, các mẹ thường có thể bắt đầu tập luyện sau 2 tháng. Tuy nhiên, phải sau 4 tháng thì các mẹ sinh mổ mới có thể bắt đầu các bài tập của mình.
Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ
Cho con bú: Các mẹ khuyến khích cho con bú ít nhất 6 tháng đầu đời, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay bất cứ phương pháp giảm cân nào. Ngoài ra, nó còn giúp các mẹ co tử cung sau sinh.
Ngủ đúng giờ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh. Nó giúp phục hồi năng lượng, làm tang cường trao đổi chất và đốt chất béo, giảm stress. Hơn thế nữa, việc ngủ đủ giấc sẽ kiểm soát được sự thèm ăn của các mẹ bỉm sữa
Massage bụng: Massage bụng là biện pháp an toàn hiệu quả sau sinh. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản, mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ thừa tại nhà.
Dùng nước ấm và gel bụng: Để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, các mẹ có thể kết hợp việc dùng nước ấm và gel bụng để giảm béo vòng 2 của mình. Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Một lưu ý cho các mẹ sinh mổ, các mẹ chỉ có thể sử dụng gen bụng sau 1-2 tháng sinh còn khi vết mổ đã lành hoàn toàn.
Giảm cân bằng trà nóng: Uống một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trà có tác dụng chống oxy hoá, tăng tốc chuyển hoá thức ăn, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng.
Đắp muối nóng lên vùng bụng: Đắp muối nóng là một phương pháp hiệu quả được biết đến từ xa xưa. Mẹ rang muối với các loại thảo dược dễ tìm như ngải cứu, gừng, nghệ, để vô túi vải và đáp lên vùng bụng từ 60 – 90 phút. Để có kết quả tốt nhất, các mẹ nên thực hiện liên tục ít nhất 40 ngày
Các bài tập giảm cân sau sinh mổ
Các mẹ sinh mổ nên luyện tập vừa phải, tránh luyện tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra, trước khi bắt đầu luyện tập các mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để chắc chắn là cơ thể cũng như vết mổ đã sẵn sàng cho việc luyện tập chưa.
Trong thời gian chờ cơ thể sẵn sàng cho việc luyện tập, các mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng xung quanh nhà hay tham gia các game kiếm tiền thật hay các trò chơi cá cược may rủi tại các nhà cái uy tín. Nó phần nào giúp các mẹ thư giãn lại còn có cơ hội kiếm thêm chút tiền tả sữa cho thiên thần nhỏ của mình.
Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Mổ Hiệu Quả
Các chuyên gia cho biết rằng khi cho trẻ bú sẽ kích thích tuyến sữa phát triển, tiết ra nhiều sữa hơn từ đó vừa cung cấp được nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ để tăng sức đề kháng lại giúp cho các mẹ một cách dễ dàng mà không gặp bất kì một áp lực nào.
Nhiều mẹ thường có quan niệm cho con bú nhiều sẽ làm cho vòng 1 bị chảy sệ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Cho con bú thường xuyên sẽ giúp tiêu hao khoảng 500 kcalo/ngày. Đây là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ có tác dụng tuyệt vời mà các mẹ không ngờ tới
Các mẹ cần phải theo dõi lượng calo trong cơ thể của mình để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng cũng như không dư thừa chất béo. Mỗi ngày các mẹ cần phải duy trì ít nhất là 1200 calo trong cơ thể của mình.
Nhiều mẹ do quá lo lắng cho vóc dáng của mình nên đã ăn nhiều thịt hơn mà không chú trọng đến việc bổ sung tinh bột cho cơ thể. Phương pháp này có thể sẽ giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng nhưng sẽ không có đủ sữa cho các con, cơ thể trở nên mất cân bằng, về lâu dài có thể gây ngộ độc, giảm sức đề kháng cho cơ thể.
Chế độ ăn uống của các mẹ nên giàu trái cây và rau xanh như: táo, bưởi, kiwi,… các loại quả mọng nước, nhiều vitamin C và các loại rau xanh đậm không chỉ giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho sức khỏe, tạo nguồn sữa và giúp làm đẹp da…
Uống trà xanh: Mỗi ngày các mẹ có thể uống 3 cốc trà xanh. Trà xanh có tác dụng giúp các mẹ đốt cháy calo, giúp giảm cân sau khi sinh mổ. Trà xanh còn chứa các thành phần kháng khuẩn rất cao giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, nhất là sau sinh mổ.
Các khóa học tại Lykos:
Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ
HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập
Tập thể dục
Tập thể dục giảm cân sau sinh mổ là phương pháp được nhiều mẹ áp dụng. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, cơ thể các mẹ thường rất yếu, sức khỏe chưa ổn định nên không nên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân cứng nhắc trong thời gian này. Các mẹ nên luyện tập với những động tác nhẹ nhàng, chậm rãi giúp cơ thể thay đổi trạng thái làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, như đi bộ, yoga,… khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho các mẹ.
Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Nhanh
5. Cách đánh tan mỡ bụng sau sinh hiệu quả – an toàn nhất Những phương pháp giảm cân theo truyền thống như ăn kiêng, tập thể dục quá trình giảm cân diễn ra từ từ và lâu để lấy lại được vóc dáng thon gọn trong một sáng một chiều. Đặc biệt là những phụ nữ sau sinh còn yếu, vừa phải vất vả nuôi con thì đó là điều ” Bất khả thi”. Theo các chuyên gia tư vấn, chúng tôi mang đến cho chị em phụ nữ muốn giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh một phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả, nhanh chóng. Đó là việc kết hợp chế đọ ăn hợp lý và sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân. Giai đoạn cơ thể chị em thay đổi nhiều nhất là giai đoạn sau khi sinh, vóc dáng thon gọn ngày xưa giờ đã bị thay thế bởi những ngấn mỡ xấu xí. Đáp ứng nhu cầu cũng như tâm lý của chị em sau sinh, trên thì trường đã xuất hiện rất nhiều loại thuốc giảm cân để chị em lựa chọn. Tuy nhiên việc lưa chọn loại thuốc giảm cân an toàn cho chị em sau sinh thì không phải ai cũng biết. chúng tôi khuyên bạn sử dụngthực phẩm chức năng giảm mỡ bụng Kraice – Nhật Bản.
Viên uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Kraice – Nhật BảnLưu ý: Bạn nên cần nhớ rằng chỉ dùng thuốc giảm cân khi đã ngưng không cho con bú để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Viên uống giảm mỡ bụng Kraice – Nhật Bản sản xuất trên dây truyền công nghẹ Nhật Bản với chiết xuất 100% từ thảo dược do vậy hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho cơ thể phù hợp với chị em sau sinh.
Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?
Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú
Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn “nguy hiểm” cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:
– Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.
– Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để “chứa” em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.
– Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.
– Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.
3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh:
Lựa chọn thực phẩm giảm cân: Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng…
Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược:
Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Sau Sinh Mổ trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!