Bạn đang xem bài viết Các Sao Hàn Làm Cách Nào Để Giữ Vóc Dáng Luôn Đẹp được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ha Ji Won – chăm chỉ tập tạ
Bạn có dám thử với bí quyết giữ dáng đẹp củaHa Ji Won
Ha Ji Won tiết lộ để có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh cô không những thực hiện những bài thể dục giảm cân mà còn rất chăm chỉ tập tạ. Cô nói rằng nhiều bạn gái có thể sẽ e ngại hình thức tập luyện này, nhưng ngoài những bài tập cardio để giảm cân, nâng tạ sẽ giúp bạn có cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
Park Shin Hye – duy trì chế độ ăn hợp lý
Park Shin Hye vốn có thân hình đầy đặn đáng yêu, cô theo không theo chuẩn mực cái đẹp của Hàn Quốc là phải “mình hạc xương mai”. Park Shin Hye không để ý tới những xu hướng đó và không hề ép mình giảm cân quá nhiều. Cô luôn có chế độ ăn hợp lý để duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Nữ diễn viên chia sẻ rằng, cô tập luyện thể dục khá thường xuyên và không bao giờ ăn sau 6 giờ tối. Các bữa ăn còn lại trong ngày luôn phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Jeon Ji Hyun – giữ nhiều thói quen tốt
Hãy học theo bí quyết làm đẹp của Jeon Ji Hyun biết đâu bạn sẽ thành công
Là mỹ nhân số 1 Hàn Quốc, Jeon Ji Hyun luôn cố gắng giữ những thói quen lành mạnh để duy trì vóc dáng. Cô thức dậy vào lúc 6h sáng để tập thể dục. Các bữa ăn trong ngày luôn được cân bằng về dinh dưỡng. Cô khuyên chị em không nên bỏ bữa, bởi bạn sẽ có xu hướng ăn bù nhiều hơn vào những bữa sau.
Kang So Ra – biết điều chỉnh chế độ ăn
Cô gái quyết tâm với lỗ lực giảm cân thần kỳ. So Ra thừa nhận rất dễ bị yếu lòng trước đồ ăn, một khi mất kiểm soát, cô có thể ăn cả 1 chiếc pizza hoặc nguyên 1 con gà mà không hề nao núng. Hiện nay, So Ra đã quyết tâm chấn chỉnh lại chế độ ăn của mình bằng cách ăn những món mình thích với số lượng ít nhất. Đồng thời tập múa ballet như một hình thức luyện tập thể thao để duy trì vóc dáng dẻo dai, khỏe mạnh.
Kim Tae Hee – đẹp nhờ lối sống lành mạnh
Nhờ giữ được lối sống lành mạnh, nữ diễn viên luôn sở hữu vóc dáng chuẩn
Kim Tae Hee sở hữu vể đẹp tự nhiên khó có thể tìm ra khuyết điểm. Cô rất tự tin với công việc chăm sóc cho cơ thể mình. Một phần là vì cơ địa không dễ béo. Một phần là do Kim Tae Hee từ trước tới giờ luôn có lối sống lành mạnh. Cô chia sẻ rằng không hề thích đến phòng tập gym hay thực hiện các bài tập truyền thống. Cô thường dành thời gian rảnh rỗi chạy hoặc đi bộ trong công viên hoặc bên bờ sông. Khung cảnh thiên nhiên trong lành sẽ giúp cô có được động lực luyện tập hơn.
Gong Hyo Jin – chăm chỉ tập yoga
Nữ diên viên của vốn có thân hình cò hương từ trước, nên chưa bao giờ phải vật lộn với việc giảm cân. Nhưng Hyo Jin hiểu rằng gầy gò cũng không có nghĩa là khỏe mạnh. Cô đã thử tập bộ môn yoga và bất ngờ với kết quả mình đạt được, thậm chí cô còn có hẳn cơ bụng nhờ tập yoga. Không những thế, bộ môn này còn giúp Hyo Jin có thêm năng lượng và sự tự tin.
Nếu tin đăng này gặp vấn đề, vui lòng báo cáo tin đăng Báo vi phạm
Học Sao Hàn Bí Quyết Để Có Vóc Dáng Đẹp
Hãy xem các sao Hàn có bí quyết gì để có vóc dáng đẹp trong bài viết để từ đó tìm cho mình con đường riêng để có được sắc vóc mảnh mai.
Uống nước trước khi ăn, ăn khoai lang thay cơm hay không ăn sau 18h là kinh nghiệm của các sao thanh mảnh xứ Hàn.
Những bí quyết để có vóc dáng đẹp như sao Hàn
Ngoài chế độ ăn kiêng chỉ gồm táo và nước trong ba ngày, Park Min Young đã tập nhảy để giảm cân. Cô cho biết, việc tìm kiếm điều bạn thích làm là cách tốt để duy trì thói quen vận động.
Bae Suzy: Không ăn sau 18hNữ ca sĩ Bae Suzy tiết lộ cô nàng đã trải qua kế hoạch “Giới hạn thời gian”, không ăn bất cứ thứ gì sau 18h để giảm cân. Bữa sáng chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang và bữa trưa chỉ dùng cơm gạo lứt và salad là bí quyết để có vóc dáng đẹp của cô.
Jeon Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể dụcJeon Ji Hyun tin rằng kỷ luật là chìa khóa để quản lý cân nặng, cô giữ gìn sức khỏe và vóc dáng bằng việc tập thể dục nghiêm ngặt dù có lịch trình bận rộn đến cỡ nào. Từ 6h sáng, cô đã bắt đầu tập luyện.
Girls’ Generation: Chế độ ăn 1.500 calorieNếu bạn muốn giảm 0,5 kg mỗi tuần, bạn không ăn quá 1.500 calorie một ngày và nhóm nhạc Girls’ Generation (SNSD) luôn có chết độ ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 calorie.
Kim Sun Ah: Chia nhỏ các bữa ănNữ diễn viên Kim Sun Ah chọn cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát cân nặng, có được thân hình đẹp. Việc tập luyện khắc nghiệt và ăn kiêng không bao giờ là lựa chọn của cô.
Moon Chae Won: Một cốc nước trước khi ănVới Moon Chae Won, bí quyết để có vó dáng đẹp là uống nhiều nước. Bí quyết để có vóc dáng đẹp của cô là trước khi ăn bất cứ thứ gì, cô luôn uống một cốc nước, điều này vừa khiến da cô đẹp hơn, vừa nhắc nhở cô đưa ra những lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Nicole Jung: Chế độ Đan MạchChế độ ăn kiêng được sử dụng phổ biến ở Đan mạch cụ thể là chế độ ăn giàu protein kéo dài trong 14 ngày, gồm nhiều thịt hấp và trứng luộc, không muối, không nước xốt, và thực hiện tập luyện cường độ cao. Nicole Jung đã giảm 3 kg sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Secret: Thay gạo bằng khoai tâyNhững thành viên của Secret áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Họ cũng tăng cường việc ăn rau xanh nhiều hơn để cung cấp chất xơ và tạo cảm giác no hơn khi giảm ăn cơm.
Minh An Theo Báo Thể thao Việt Nam
Làm Sao Để Có Dáng Đẹp Như Sao Hàn?
Các cô nàng xứ sở kim chi được đông đảo các fan hâm mộ biết đến với việc sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp ở mức “chuẩn không cần chỉnh”. Thân hình chữ “S” được đánh giá là một trong những tiêu chuẩn đầu tiên của vẻ đẹp hình thể của nữ giới xứ Hàn. Và hiện nay, hầu khắp các nước châu Á, việc sở hữu thân hình chữ S như các cô nàng xứ Hàn cũng được xem là một trong những tiêu chuẩn hàng đầu của vẻ đẹp. Do đó, khá nhiều bạn trẻ khá băn khoăn về cách làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn?
Bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn một số bí quyết làm đẹp của các ngôi sao xứ Hàn! Hy vọng rằng, những thông tin này sẽ giúp ích được các cô nàng đang muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng!
Trong cuộc phỏng vấn gần đây với tờ tạp chí Cosmopolitian, nữ diễn viên Shin Se Kyung tiết lộ bí quyết để có được thân hình thanh mảnh săn chắc, đó là thường xuyên chạy bộ và kết hợp với các bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao. Việc tập luyện với nữ diễn viên đã trở thành một thói quen, giúp cô cảm thấy đỡ trì trệ và thoải mái hơn.
Ngoài ra, để phục vụ cho công việc diễn xuất, làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn Shin Se Kyungđòi hỏi sự bền bỉ, mỹ nữ phim “Cô gái thấy mùi hương” còn thường xuyên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp và gia tăng độ dẻo dai. Nhờ những bài tập này, mà cô nàng diễn viên họ Shin đã sở hữu một thân hình săn chắc và vòng eo đầy gợi cảm.
Được mệnh danh là “nữ hoàng gợi cảm”, Lee Hyori luôn chăm chỉ tập luyện để gìn giữ vóc dáng gợi cảm và quyến rũ. Bí quyết của cô chính là ăn chay và tập yoga mỗi ngày. Với đường cong hoàn hảo trên cơ thể, cô nàng ca sĩ này không khỏi khiến các đấng mày râu phải đốn tim ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Nữ diễn viên “Vì sao đưa anh tới” không chỉ sở hữu ánh mắt quyến rũ, hút hồn mà còn sở hữu một cơ thể thon gọn, săn chắc. Cô nàng cũng là một trong những diễn viên đã không ngừng tập luyện và lấy phương châm tập luyện làm tiêu chí hàng đầu để giảm cân và sở hữu thân hình hoàn hảo.
Jeon Ji Hyun từng thừa nhận mình là người nghiện tập thể dục, đặc biệt là yoga. Với phương pháp làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn của cô đã giúp cô có rất nhiều động lực để tập luyện: Dù có thức khuya đến mấy thì sáng nào người đẹp cũng dậy từ 6 giờ sáng để tập luyện. Việc tập yoga vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích, vừa làm tinh thần thoải mái lại đánh thức mọi giác quan cơ thể, giúp cô tập trung làm việc cho cả ngày dài.
Thành viên xinh đẹp và đầy quyến rũ của nhóm nhạc After School sở hữu cặp đùi mật ong đáng mơ ước. Thậm chí cô còn gắn liền với tên gọi “nữ ca sĩ có đôi chân đẹp nhất Hàn Quốc”. Thành quả này chính là nhờ việc tập luyện yoga chăm chỉ.
Còn nhớ, khi mới bắt đầu vào phương pháp làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn, UEE nặng tới 51 kg và từng bị chê là “chân to như cột đình”. Vì những lời bàn tán, chê bai này mà UEE đã quyết tâm vào việc tập luyện để sỡ hữu một đôi chân đẹp. Chính vì vậy, người đẹp đã tích cực tập các bài thể dục giúp làm thon gọn vùng bắp đùi và kết hợp ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng.
Nếu nhìn thân hình “chuẩn không cần chỉnh” của Kang Sora chắc hẳn ít ai nghĩ cô từng nặng tới 70 kg. Nhờ bộ môn ba lê mà người đẹp có được đường cong chữ S nữ tính và lôi cuốn như hiện tại.
Cô cho biết bộ môn múa vũ ba lê không những giúp chúng ta dẻo dai hơn mà còn tác động vào những vùng cơ trì trệ, kéo giãn toàn thân làm cơ thể trở nên hoàn toàn săn chắc và khỏe mạnh.
Park Shin Hye – cô nàng được gọi với cái tên thân mật “Em gái quốc dân” là một trong những nữ diễn viên xứ Hàn có thân hình chuẩn, đẹp, làn da trắng tinh tươi và đôi mắt sáng ngời. Vẻ đẹp của Park Shin Hye đã làm trái tim của nhiều chàng trai phải thổn thức.
Park Shin Hye là người yêu thích thể thao và vận động. Với bí quyết làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn của mình, cô chia sẻ là thường xuyên luyện tập các bài thể dục đơn giản và đạp xe vài lần mỗi tuần. Ngoài ra, mỹ nữ “The Heir” còn chăm chỉ tập tạ và cardio để tăng cường cơ bắp. Nhờ thế mà thân hình của cô trở nên gợi cảm và quyến rũ hơn khi mới nổi tiếng rất nhiều.
Dù đã ở cái tuổi ngoài 30 nhưng Park Han Byul vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ cùng vòng eo con kiến “đã mắt”. Người đẹp duy trì tập yoga đều đặn mỗi ngày để giữ hình thể săn chắc. Mặc dù trông thì rất nhẹ nhàng nhưng các động tác yoga lại có khả năng tiêu đốt calo hiệu quả bất ngờ.
Trái với gương mặt ngây thơ, trong sáng, đôi mắt trong vắt là một thân hình nóng bỏng và đầy quyến rũ làm đốn tim biết bao chàng trai.
Chia sẻ về bí quyết về cách làm sao để có dáng đẹp như sao Hàn của mình, Park Soo Jin cho biết, cô tập yoga mỗi ngày để duy trì thân hình gọn gàng và làn da đẹp. Các chuyên gia thể hình cho biết nếu bạn tập luyện thường xuyên và tạo thành thói quen, phương pháp này sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn như ý muốn. Ngoài ra, yoga cũng giúp điều hòa khí huyết, nhờ đó mà làn da khỏe mạnh, căng mịn hơn.
Kết hợp ăn kiêng và tập thể dục là một trong những phương thức giảm cân cần nhiều nỗ lực và sự chăm chỉ nhất. Đặc biệt, để thấy được một chút thay đổi tại những vùng dễ tích tụ mỡ như eo, đùi, mông và nọng cằm cũng làm tiêu tốn của eva không ít thời gian và công sức.
Lần đầu tiên Ngọc Trinh chia sẻ bí quyết làm sao để có dáng đẹp, eo thon Hé lộ 3 chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc Tuyệt chiêu làm đẹp dáng sau sinh bằng nghệ
“Sao” Và Bí Quyết Giữ Vóc Dáng Sau Khi Sinh
Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái “2 trong 1” trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn bắt đầu băn khoăn “bao giờ cho đến ngày xưa”. Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.
Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các “sao”. Công việc đòi hỏi họ phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các “bà mẹ sao” đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.
Hoa khôi thể thao Thu Hương cho biết, khi mang bầu cô tăng hơn 30kg. Sinh con xong vẫn còn dư 20kg. Nhìn mình lúc đó, Hương cảm thấy nản kinh khủng và lập tức đặt ra kế hoạch giảm cân. Bí quyết của Hương hết sức đơn giản: “Sáng ăn rất ít, trưa ăn rất ít và tối cũng ăn rất ít, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế tối đa chất ngọt và béo, kết hợp với chạy bộ và tập thể dục 2 tiếng một ngày”.
Sau 3 tháng, Hương đã hoàn toàn trở lại trọng lượng lúc chưa mang bầu. “Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm và giúp da đàn hồi”.
Còn người mẫu, Hoa hậu ảnh Yến Nhi đã loại bỏ được 12 kg trọng lượng thừa của mình bằng cách thay cơm bằng bún, miến, phở. Không ăn nhiều trong một bữa mà chia ra làm nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một chút để không bao giờ có cảm giác đói và thèm ăn.
Mỗi ngày, Nhi cũng bỏ ra 2 tiếng để tập thể dục thẩm mỹ kết hợp với tập trên máy. Chú trọng tập cơ bụng cho tan mỡ bụng và săn chắc như trước khi chưa có bầu. Tranh thủ vận động cơ thể bất cứ lúc nào có thể, kết hợp vận động với sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là chăm em bé cũng đã giúp Nhi giảm cân nhanh.
Yến Nhi cũng khuyên rằng khi sinh xong da rất yếu nên phải hạn chế tối đa để da trực tiếp tiếp xúc với nắng, trước khi ra đường luôn phải dùng kem chống nắng, đội nón rộng vành và bịt khẩu trang. Hằng ngày, dùng nghệ tươi giã nát lấy nước uống có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hoá, giã bã xong có thể đắp lên mặt, lên thân thể làm da mịn màng.
Chế độ ăn uống điều độ hầu như không có chất bột và chất béo, tự tay chăm con, tập thể dục và bơi lội hàng ngày là bí quyết giúp diễn viên điện ảnh Kim Thư giảm được 12kg trọng lượng thừa ngay trong tháng đầu ở cữ để lấy lại thể trạng ngày xưa.
Thư cũng rất có ý thức bảo vệ làn da mỏng manh của mình không bị tổn hại bằng cách tránh nắng và đặc biệt là không xài mỹ phẩm.
Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau. Xông hơi liên tục cũng giúp cho Hạnh giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả.
Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn nhiều nhưng cố gắng không bỏ bữa, ăn nhiều rau, củ, quả, thịt nạc và uống sữa không béo. Bằng những nỗ lực của mình Hạnh đã giảm được 10kg trong tháng đầu tiên.
Theo Hạnh, dùng kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai ngay sau khi có thai và tiếp tục dùng sau 4 tháng khi sinh sẽ giúp da đàn hồi và co giãn hơn.
Nếu bạn không phải là “sao”
Để giảm cân một cách nhanh siêu tốc như thế, các bà mẹ “sao” đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ. Nếu bạn không phải là người của công chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng tới một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là quan trọng nhất, cần phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen.
Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh như người bình thường. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh thường thiếu chất sắt vì vậy bạn nên ăn thịt nạc và cá ít béo để bổ xung chất sắt. Luôn có rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn.
Thay các món chiên, xào bằng các món luộc hoặc hấp. Ăn nhiều chất đạm, xơ giảm chất đường, bột, béo. Uống nhiều nước nhưng phải đặc biệt uống các loại nước có gaz. Trước khi cho con bú khoảng 20 phút hãy uống một ly sữa nóng, như vậy bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không phải bồi dưỡng quá nhiều.
Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Vấn đề lớn nhất của phụ nữ sau khi sinh là làn da chưa thể đàn hồi như cũ và lớp mỡ bụng đã tích tụ lâu ngày khó tiêu hết ngay. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn.
-Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng. Mỗi ngày một lần, mỗi lần 10 phút, sau đó rửa sạch. – – Mỗi ngày bạn cũng có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da bị rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin ( mua ở nhà thuốc).
Bí Quyết Có Được Vóc Dáng Cực Chuẩn Của Sao Hàn
Seo In Young
Bí quyết để Seo In Young có được một vóc dáng thon thả và sexy đó là dùng chuối. Ăn chuối thường xuyên giúp gương mặt cô thon nhỏ, đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo và giúp vòng 1 trở nên căng đầy hơn. Mỗi khi bắt đầu cho ra một ca khúc hit, Seo In Young luôn tích cực ăn chuối để giảm cân để có được vóc dáng đẹp nhất khi thể hiện ca khúc của mình.
Nicole (Nhóm Kara)
Nicole thì lại học theo chế độ ăn kiêng của người Đan Mạch, đó là ăn nhiều protein và ít calo. Món ăn mà Nicole thường xuyên sử dụng đó là rau xanh, sữa chua, trứng luộc và đặc biệt uống nhiều nước.
Người ta ước tính rằng tổng lượng calo mà tất cả các thành viên trong nhóm Girl’s Generation hấp thụ trong một ngày là 1500 Kcal. Lượng calo này bao gồm có trong các loại thực phẩm như rau, bông cải xanh, gạo lức và ức gà. Và đây cũng chính là thực đơn chính mà cả nhóm sử dụng hàng ngày.
Jung Hye Young
Jung Hye Young luôn giữ được số đo 3 vòng cực kỳ hoàn hảo nhờ cô chăm tập thể dục và có một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Món ăn mà Hye Young dùng cho cả ngày chính là ức gà và khoai lang. Ngoài ra, cô cũng luôn dùng sữa mỗi ngày để đảm bảo không bị thiếu chất.
Jeon Hye Bin
Bí quyết để Jun Hye Bin có được một vóc dáng gợi cảm như vậy là do cô luôn dành 3 tiếng mỗi ngày để tập luyện. Bên cạnh đó, thực đơn chính của cô là ức gà, gạo lức, rau xanh và khoai lang. Jun Hye Bin chia sẻ, những ngày đầu tập ăn kiêng, cô đã đói đến mức không thể ngủ được.
Để có được một vóc dáng cực chuẩn quả không dễ dàng. Vì thế mà các sao Hàn luôn phải tập luyện thường xuyên và giữ cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học và khắt khe, tránh xa các thực phẩm không lành mạnh với mong muốn xuất hiện trước khán giả với một thân hình hoàn hảo.
chúng tôi
5 Bí Quyết Đẹp Dáng Đẹp Da Được Các Sao Hàn Áp Dụng
Tập luyện và vận động thường xuyên
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là với thể trạng và vóc dáng. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Đây cũng chính là bí quyết đẹp da đẹp dáng của sao Hàn và là lý do tại sao họ luôn khỏe mạnh trước áp lực của công việc và các sô kín mít.
Mồ hôi đổ trong quá trình luyện tập sẽ cuốn đi các bã tế bào chết, cặn bẩn đọng trong lỗ chân lông… từ đó giúp làn da bạn trở nên sáng hơn.
Tập thể dục còn có tác dụng giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu hơn. Đặc biệt việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen.
Nghiền Vitamin B1Trong tất cả các loại Vitamin, nhóm B mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tích cực. Chúng cho phép quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và mạnh mẽ. Nhờ vậy, lượng calories từ thực phẩm và đồ uống nhanh chóng bị đốt cháy, giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng bị tiêu hủy và bài tiết khỏi cơ thể.
Vitamin B còn được gọi là Thiamine. Chúng giúp con người chuyển hóa carb, chất béo, acid amin, đường glucose và rượu thành năng lượng và các hoạt chất phục vụ cơ thể. Nếu thiếu B1, bạn có thể gặp phải những vấn đề vô cùng nguy hiểm. Rối loạn thần kinh, phù nề nội tạng, thiếu hụt Oxy… là những nỗi lo chính của người thiếu hụt Vitamin B1.
Sẽ thật thiếu sót nếu bạn không biết đến bí quyết đẹp dáng đẹp da từ viên vitamin B1. Tuy nó chỉ là một loại thuốc chữa bệnh nhưng nếu bạn biết sử dụng đúng cách thì nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Không những thế, Vitamin B1 còn giúp cải thiện làn da mụn, nám tàn nhang hay da sạm đen cực hiểu quả. Bạn sẽ sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng, căng bóng và se khít lỗ chân lông như sao Hàn luôn đó.
Thực đơn ít thịt, nhiều cá và rauThực đơn của sao Hàn là 1 menu thực đơn giảm cân khôn xiết khem khổ, để sở sở hữu vóc dáng “mình hạc xương mai” khôn xiết nóng bỏng và quyến rũ, chẳng thể không nhắc đến chế độ tập dượt và đặc trưng là menu thực đơn giảm cân giảm béo hiệu quả của các sao người Hàn Quốc như IU, SOYOU, Park Shin Hye,… Tuy nhiên, để đẹp dáng đẹp da thôi thì bạn không cần nhất thiết phải tuân thủ 1 thực đơn nghiêm ngặt như thế đâu.
Giống như Nhật Bản, phần lớn các chế độ ăn uống của Hàn Quốc đều tập trung vào cá và thường là cá bắt ở địa phương. Hơn nữa, chế độ ăn uống của Hàn Quốc không chứa nhiều thịt, nhất là thịt đỏ như ở các nước phương Tây.
Theo lý giải của Rosemary Ferraro, tác giả của bài viết “The Korean Diet” (chế độ ăn uống của Hàn Quốc) thì cá chứa nhiều axit béo omega-3 và có một lượng dinh dưỡng cao, calo thấp nên rất thích hợp với việc giữ dáng.
Các loại rau và gạo đã chiếm khoảng 70% trong thực đơn của các sao Hàn. Thay vì tập trung vào các chất béo và protein, người dân Hàn Quốc tập trung vào các loại rau, mì và các loại thực phẩm tươi sống. Hàn Quốc ăn kim chi, một loại rau ngâm, hầu như trong mọi bữa ăn như một thứ gia vị.
Tạp chí “Health” đã đề cập rằng kim chi là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Nó cung cấp nhiều vitamin A và C cho bạn. Gạo nâu và mì là nhóm thực phẩm không chứa carbohydrates và được chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể.
Bằng cách lựa chọn một chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc, thịt nạc và thỉnh thoảng bao gồm chất béo, rõ ràng, người dân Hàn Quốc có vóc dáng “nhẹ nhàng” hơn hẳn so với người dân Bắc Mỹ có chế độ ăn uống truyền thống chủ yếu là thịt.
Massage hàng ngàyBên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm thì massage cơ thể “thủ công” hàng ngày cũng là một bí quyết làm đẹp, giữ dáng không thể bỏ qua mà các ngôi sao Hàn Quốc khuyên bạn nên áp dụng.
Việc massage da mỗi ngày sẽ kích thích máu lưu thông, tăng thêm oxi cần thiết cho da tươi sáng hơn.
Mỗi ngày nên dành ra 15 phút vào buổi sáng và buổi tối để massage da là cách tốt nhất để có được làn da khỏe đẹp. Bên cạnh đó massage vùng bụng mỗi ngày cũng giúp đánh tan mỡ thừa. Đây là bí quyết đẹp dáng đẹp da được rất nhiều sao Hàn áp dụng.
Ngủ sớm trước 11h đêmNgủ đúng giờ không những bảo vệ sức khỏe tốt mà còn giúp bạn tràn trề sức sống, rạng rỡ cho ngày hôm sau. Tránh gặp phải các vấn đề: da nhợt nhạt, mắt thâm quầng, mắt sưng húp… Thiếu ngủ không những làm cho da dẻ xấu đi mà còn có nguy cơ mụn trứng cá, nếp nhăn xuất hiện nhiều.
Theo nhiều ý kiến của nhiều sao Hàn ngủ đúng giờ là một trong những bí quyết làm đẹp giúp da khỏe mạnh và săn chắc. Tuy lịch trình làm việc rất bận nhưng vẫn sắp xếp ngủ đúng giờ vì ban đêm sẽ sản xuất melatonin. Đây là một hormone tự nhiên được sinh ra ở tuyến tùng của cơ thể, có khả năng ngăn chặn tia cực tím (UV) đến các tế bào da. Melatonin tăng lên nhiều hơn khi trời tối vì thế việc đi ngủ sớm là hoàn toàn có lợi cho công cuộc làm trắng da của chị em phụ nữ.
Ngoài ra, những người thức khuya có xu hướng dễ bị béo phì hơn những người có thói quen nghỉ ngơi lành mạnh. Bởi quá trình đốt cháy chất béo và mỡ thừa ở hội “cú đêm” thường diễn ra với tốc độ chậm hơn người bình thường. Điều này có thể khiến cơ thể xuất hiện cảm giác thèm ăn, nhất là thèm ăn đồ ngọt, đồ béo khi chúng ta thức khuya. Kết quả là, đống đồ ăn ngọt và béo đó sẽ “ưu ái” tặng thêm cho bạn vài kilogram mỡ thừa.
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Sao Hàn Làm Cách Nào Để Giữ Vóc Dáng Luôn Đẹp trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!