Xu Hướng 12/2022 # Cách Giảm Béo Khi Mang Thai Không Ảnh Hưởng Tới Mẹ Và Bé / 2023 # Top 16 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Cách Giảm Béo Khi Mang Thai Không Ảnh Hưởng Tới Mẹ Và Bé / 2023 # Top 16 View

Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Béo Khi Mang Thai Không Ảnh Hưởng Tới Mẹ Và Bé / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

I. Thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé như thế nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích phụ nữ đang mang thai giảm cân. Tuy nhiên, bà bầu bị béo phì khi mang thai có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé.

1. Nguy cơ xảy thai cao

Mẹ bầu khi mang thai có nguy cơ xảy thai cao. Mặt khác, tình trạng thai chết lưu cao hơn gấp 2 lần người bình thường.

2. Bị mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của những người béo phì khi mang thai cao hơn gấp 4 lần so với những người bình thường. Điều này vô cùng nguy hiểm! Nếu sinh bình thường, mẹ sẽ bị sang chấn. Còn khi sinh mổ, thai nhi sẽ bị mắc các chứng dị tật bẩm sinh. Quá trình phát triển và khôn lớn của trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

3. Chứng tiền sản giật

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ dẫn đến chỉ số BMI của cơ thể cao. Mẹ sầu sẽ bị mắc các chứng tiền sản giật. Chẳng hạn như: sinh non, đột quỵ hay tắc nghẽn mạch máu…

4. Dễ bị nhiễm trùng và có vấn đề khi chuyển dạ

Khi bị béo phì, mẹ bầu có thể bị nhiễm trùng cả trước và sau khi sinh. Hơn thế, bạn sẽ xảy ra nhiều vấn đề khi chuyển dạ. Lúc này, bạn phải cần đến sự can thiệp của thuốc, quá trình chuyển dạ sẽ ở tình trạng xấu. Đây là điều mà không một ai mong muốn cả!

5. Khó phát hiện dị tật ở thai nhi

Siêu âm là việc không thể thiếu giúp các mẹ bầu theo dõi được quá trình phát triển của thai nhi và phát hiện những điều bất thường. Tuy nhiên, sóng siêu âm sẽ bị bạn chế bởi một lớp mỡ dày. Chính vì thế, quá trình siêu âm sẽ khó hơn và kết quả kém chính xác. Những bất thường ở thai nhi không được phát hiện một cách kịp thời, đặc biệt là những dị tật bẩm sinh.

6. Ốm nghén khó chịu hơn

Đối với người bình thường, béo phì cũng khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi. Mẹ bầu càng khó chịu hơn khi ở tình trạng này. Lớp mỡ thừa sẽ khiến bạn bị đau lưng, đau đầu, áp lực khung chậu, ợ nóng… nhiều hơn.

GỬI CÂU HỎI NGAY BÂY GIỜ ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN VỀ GIẢM BÉO KHI MANG THAI

1. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Để thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chính vì thế, tình trạng đói cả ngày đối với người mang thai là điều bình thường. Lúc này, thay vì ăn 3 bữa như bình thường, bạn nên ăn 6 bữa nhỏ.

Việc chia nhỏ khẩu phần ăn sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo vào cơ thể. Từ đó kiểm soát tốt cân nặng một cách hiệu quả khi mang thai. Thêm vào nữa, bạn sẽ hạn chế mắc các chứng khó chịu của hệ tiêu hóa do bào thai đang phát triển gây ra. Chẳng hạn như: ợ nóng, đau bụng, khó tiêu…

2. Tìm ra mức cân nặng phù hợp với cơ thể

Đa số tình trạng béo phì, thừa cân khi mang thai là do lối suy nghĩ “ăn nhiều để bổ cho con” hay “đang ăn cho hai người”. Bởi vậy, bạn nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình để không mắc tình trạng thừa cân khi mang thai của bạn.

Trong thời kì mang thai, những người phụ nữ khác nhau sẽ có nhu cầu tăng cân nặng khác nhau. Những người thiếu cân có chỉ số BMI < 18.5 khuyến cáo chỉ nên tăng tối đa 12  – 18kg trong giai đoạn từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9. Đối với những người có cân nặng bình thường với chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9 chỉ nên tăng từ 11 – 15kg. Những người thừa cân và béo phì chỉ nên tăng từ 6 – 11kg.

3. Luyện tập ít nhất 30 phút 1 ngày

Mọi chuyên gia và bác sĩ dinh dưỡng đều khuyến khích bà bầu nên vận động và tập luyện. Vận động không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, mà còn còn rất tốt cho sức khỏe. Các cơn đau do sự thay đổi cơ địa cũng được giảm bớt. Bạn sẽ dễ sinh hơn và khỏe mạnh hơn trong cả thời kỳ mang thai.

Một số bài tập mà bà bầu có thể áp dụng như: bơi lội, yoga, đi bộ….

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nữa sẽ khiến cho bạn cảm giác no làm giảm nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa ăn. Việc giảm béo khi sinh trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết. Hơn thế, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra bên ngoài… cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 – 2 ly nước vào trước bữa ăn để hiệu quả đạt cao nhất!

5. Bổ sung vitamin

Vitamin vô cùng quan trọng trong thời kỳ mang thai. Bạn muốn giữ cân nặng hợp lý mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng không còn cách nào khác ngoài việc uống vitamin. Các mẹ bầu sẽ được bác sĩ hướng dẫn uống các loại vitamin cần thiết.

Tuy nhiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào các loại vitamin. Bạn vẫn cần ăn uống một cách hợp lý và khoa học. Kết hợp tốt giữa ăn uống hợp lý và sử dụng vitamin sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

IV. Giảm béo khi mang thai và một số vấn đề có thể gặp phải

Nếu giảm béo không đúng cách hoặc giảm béo quá nhanh khi mang thai, không những không đạt hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Một số vấn đề có thể gặp phải khi giảm béo mang thai:

– Bé sinh ra bị thiếu cân, kích cỡ thiếu tiêu chuẩn

– Do 3 tháng đầu mẹ ốm nghén chán ăn, nên khả năng xảy thai cao.

– Dinh dưỡng của cơ thể mẹ thấp nên lượng nước ối cũng ít.

– Khả năng nhận thức của bé chậm hơn so với các bé bình thường

– Cơ thể mẹ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi vì thiếu chất.

– Nguy cơ bị nhiễm trùng ở mẹ cao.

V. Lời khuyên giảm béo khi mang thai

Để thực hiện việc giảm cân trong quá trình mang thai đạt hiệu quả cao nhất, bạn đừng bao giờ bỏ qua các nguyên tắc giảm cân cũng như những lời khuyên bổ ích sau đây:

– Nghe lời khuyên của chuyên gia có kinh nghiệm và trình độ cao. Bạn sẽ được gợi ý những thực đơn các món ăn lành mạnh, khoa học, giảm được cân nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

– Hạn chế ăn các tinh bột hoặc tinh chế. Bạn nên ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt. Chẳng hạn như: gạo lứt, yến mạch…

– Nên sử dụng loại đường tự nhiên có ở các loại hoa quả thay vì đường nhân tạo.

– Ăn các loại trái cây mọng nước và nhiều chất xơ như chuối, nho, anh đào, xoài, lê, dưa hấu…

– Bổ sung các loại protein được lấy từ thịt gà, trứng, cá. Bạn nên ăn các loại thịt tươi, không nên sử dụng các loại thịt được chế biến sẵn…

– Không nên bỏ bữa, cần đảm bảo đầy đủ các bữa ăn.

VI. Tổng kết

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TRẢI NGHIỆM GIẢM BÉO TẠI THẨM MỸ VIỆN LAMIA

Uống Thuốc Giảm Cân Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không? / 2023

I. Những loại thuốc giảm cân đang có hiện nay

Vì bạn chưa nêu rõ loại thuốc giảm cân mà bạn uống là gì, nên chúng tôi sẽ chia sẻ về 3 loại thuốc giảm cân chủ yếu, đang được bán rộng rãi trên thị trường hiện nay. Bạn có thể dựa vào những biểu hiện và triệu chứng sau để xác định loại thuốc giảm cân, từ đó có thể bước đầu xác định có những ảnh hưởng gì hay không.

1. Thuốc giảm cân tạo cảm giác no bụng

Loại thuốc này thường chứa các chất như sterculia, methylcellulose, … Tác động chủ yếu của những chất này là nằm tại lòng ruột và hút nước, làm trương đầy bụng, tạo cảm giác no. Người uống loại thuốc này thường gặp phải những tác dụng phụ như trướng bụng, đầy hơi và có thể dẫn đến tiêu chảy.

2. Thuốc tăng cường chuyển hóa chất béo

Đây là loại thuốc thường chứa thyroxin trong thành phần. Thyroxin là chất có tác dụng gia tăng sự chuyển hóa các chất béo trong cơ thể. Nếu bạn sử dụng quá nhiều thyroxin sẽ làm tăng các nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay bệnh về tuyến giáp.

3. Thuốc ức chế cảm giác thèm ăn

Thành phần chủ yếu của những loại thuốc này là benzedrine, mirapront, phenamin, didrex, adifax, …. Tác dụng chính của các chất này là tạo sự ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương. Tác động gây ra là hiện tượng khó ngủ, mất cảm giác đói, không thấy ngon miệng và không muốn ăn. Từ đó giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Như vậy, nhìn chung các loại thuốc giảm cân đều có sự ảnh hưởng nhiều hoặc ít đến cơ thể của bạn. Vì thế, khi bạn đang mang thai, là thời kỳ cơ thể nhạy cảm và dễ ảnh hưởng thì bất kỳ loại thuốc giảm cân nào cũng là không tốt đối với cơ thể lẫn thai nhi.

II. Uống thuốc giảm cân khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Quay trở lại trường hợp của bạn Tú, nếu như bạn đang uống thuốc giảm cân mà lại phát hiện mình đang mang thai thì cần ngừng sử dụng thuốc ngay lập tức. Như vậy, cách làm của bạn trong tình huống này là rất đúng.

Về cơ bản, bạn cần phải đi khám và xét nghiệm thì mới biết được thuốc giảm cân bạn uống có thành phần nào ảnh hưởng đến thai nhi hay không. Ngoài ra còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn lẫn thai nhi để xác định có bất kỳ tác động nào không.

Nhìn chung thì cũng chưa có nghiên cứu chi tiết nào khẳng định thuốc giảm cân ảnh hưởng thai nhi, thế nhưng bạn cũng nên cẩn thận vì trong 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm cơ thể nhạy cảm. Vào thời điểm này, các mầm mô của cơ quan phôi và thai dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động của nhiều yếu tố. Những phát sinh, dù là nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Vì thế, bạn nên cẩn thận và tiến hành các xét nghiệm chi tiết từ bác sĩ.

III. Có nên uống thuốc giảm béo khi mang thai không?

Như vậy, dựa vào những chia sẻ bên trên thì có thể khẳng định: Tốt nhất, bạn không nên uống thuốc giảm cân khi đang mang thai. Bạn nên tập trung bồi bổ cho cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, các bạn cũng nên phòng tránh sự tác động của virus, vi khuẩn hay hóa chất độc hại, tia phóng xạ để giúp thai nhi không bị đe dọa, trở nên bất ổn. Và một điều quan trọng khác mà chúng tôi phải nhắc lại chính là: các mẹ bầu cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, thả lỏng, đừng quá căng thẳng hay lo nghĩ, tránh gây ra những cảm xúc tiêu cực, gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Bạn cũng nên đi khám thai định kỳ để đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi.

IV. Làm sao để giữ dáng khi mang thai?

Vấn đề giữ dáng và giảm cân là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Cũng có nhiều người cảm thấy lo lắng cho cân nặng và thân hình của mình trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, chúng tôi xin khẳng định: bạn có thể tăng cân trong thời gian mang thai, nhưng đó là sự tăng cân và lớn dần của thai nhi, chứ không phải cho mẹ bầu, nếu như bạn biết cách ăn uống và sinh hoạt khoa học.

Để có cách giữ dáng và tránh tăng cân quá nhiều trong suốt thời gian mang thai, các bạn có thể sắp xếp đến gặp bác sĩ và lắng nghe các tư vấn, lời khuyên chi tiết. Các bác sĩ sẽ sắp xếp thực đơn ăn uống phù hợp và chế độ tập luyện cần thiết, giúp các mẹ bầu chăm sóc thai nhi khỏe mạnh, lẫn giữ cơ thể săn chắc và ổn định cân nặng.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC CÁC LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA VỀ VIỆC GIỮ DÁNG KHI MANG THAI MÀ KHÔNG CẦN DÙNG THUỐC

Hoặc

Cách Quan Hệ Vợ Chồng Khi Mang Thai Mà Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi / 2023

Nhiều người nhầm tưởng quan hệ khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Nhưng thực tế ngược lại hoàn toàn, việc quan hệ có rất nhiều lợi ích và tốt cho mẹ lẫn con trong giai đoạn thai kì. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn cần phải biết cách quan hệ cho đúng, vừa giữ được khoái cảm như trước vừa tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Trong bài viết này, chúng tôi xin được chia sẻ cùng bạn cách quan hệ vợ chồng khi mang thai mà không ảnh hưởng xấu đến em bé trong bụng.

Cách quan hệ khi mang thai không ảnh hưởng đến thai nhi. Ảnh: Internet

1. Cách quan hệ tình dục khi mang thai

Theo các chuyên gia y tế, việc quan hệ trong thời gian thai kì không chỉ có nhiều lợi ích cho thai phụ mà còn giúp tình cảm vợ chồng thêm bền chặt, thắm thiết. Thông thường, ham muốn tình dục sẽ tăng giảm thất thường trong suốt quá trình mang thai. Cụ thể trong 3 tháng đầu thai kì nhiều chị em sẽ cảm thấy mất hứng thú, nhất là với những ai bị ốm nghén. Các triệu trứng như buồn nôn, ợ hơi, đi tiểu nhiều, không chịu được mùi thức ăn… sẽ khiến mẹ bầu không còn sức lực để nghĩ đến chuyện chăn gối nữa.

Đến giai đoạn 3 tháng tiếp theo, đây sẽ là thời kì thăng hoa. Lúc này các cơn ốm nghén đã vơi dần cộng thêm sự thay đổi hóc môn, khiến chị em sẽ cảm thấy muốn gần gũi chồng mình hơn. Tuy nhiên, bạn và chồng nên có thời gian để thích nghi với việc mình đang có thai. Đồng thời cũng nên chọn những tư thế quan hệ phù hợp để mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn và sẵn sàng đón nhận chuyện “yêu” một cách hào hứng nhất.

Quan hệ vào thời gian giữa thai kì sẽ giúp hai vợ chồng thăng hoa. Ảnh: Internet

Ở 3 tháng cuối thai kì, nhiều chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi vì bụng đã lớn, cơ thể vụng về và tự ti trước những vết rạn da nên ham muốn sẽ giảm đi nhiều. Khi sắp tới ngày sinh, ham muốn “yêu” của nhiều chị em còn tắt hẳn thay vào đó là cảm giác lo lắng hoặc muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn. Lúc này các anh chồng cần phải chú ý để biết rằng đây là những thay đổi bình thường của cơ thể, chứ không phải vợ đang từ chối quan hệ với mình. Lúc này, cô ấy đã thật sự không muốn quan hệ tình dục nữa.

2. Các tư thế quan hệ không ảnh hưởng đến thai nhi

Tư thế mặt đối mặt

Đây là tư thế phù hợp cho chị em trong giai đoạn đầu và giữa thai kì. Lúc này bụng bầu chưa phát triển lớn nên sẽ không gây bất kì cản trở nào. Bạn sẽ nằm nghiêng và quay mặt lại với chồng, gác một chân lên người anh ấy. Để cho thoải mái, bạn có thể đặt một cái gối đỡ dưới lưng và mông. Trường hợp bạn thấy bụng đã lớn thì có thể để chồng mình nằm thấp xuống một chút.

Tư thế mặt đối mặt dành cho chị em có bầu còn nhỏ. Ảnh: Internet

Tư thế tạo thành góc vuông

Ở tư thế này, chị em nằm ngửa trên giường, buông chân xuống thành gường. Người chồng sẽ quỳ trên sàn, bám tay vào đùi vợ, tạo thành một góc vuông và tiến hành cuộc “yêu”. Với vị trí này, bụng bầu sẽ không bị tác động nhiều nên sẽ giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng và có thể thoải mái “nhập cuộc” hơn.

Tư thế bắt chéo

Đây là tư thế mẹ bầu có thể nằm “lười” mà vẫn tận hưởng được trọn vẹn khoái cảm. Các bạn chỉ cần nằm trên giường hơi nghiêng sao cho mông 2 người chạm vào nhau, gác một chân lên người đối phương, chân còn lại làm điểm tựa và bắt đầu “xâm nhập”. Với tư thế này, bạn hãy yên tâm vì người chồng sẽ biết cách làm cả hai thăng hoa nhưng không ảnh hưởng đến em bé.

Tư thế nằm nghiêng

Theo các chuyên gia y tế, chị em nên áp dụng tư thế nằm nghiêng khi ngủ cũng như khi quan hệ trong 3 tháng cuối thai kì. Với tư thế này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không phải lo lắng sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Bạn chỉ cần nằm thoải mái trên giường và tận hưởng hưng phấn từ chồng đem lại. Ngoài ra, với vị trí này, người chồng còn có thể mát xa, vuốt ve để mẹ bầu thư giãn hơn.

Tư thế nằm nghiêng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Ảnh: Internet

Tư thế từ phía sau

Nếu muốn thoải mái hơn khi quan hệ, bạn hãy thử áp dụng tư thế này khi “yêu”. Đầu tiên bạn đứng chống tay, quay lưng vào tường, người chồng sẽ để tay lên hông vợ và “đi vào” từ phía sau. Bạn cũng có thể quỳ 2 chân trên giường, chống tay xuống chiếu, nệm, người chồng cũng sẽ bắt đầu tiến tới từ sau. Nhiều mẹ bầu chia sẻ đây là tư thế giúp cả hai hưng phấn nhất vì không “động chạm” gì đến thai nhi. Tuy nhiên, không được quan hệ quá mạnh bạo là điều cần phải lưu ý, nhất là ở trong giai đoạn thai kì đầu và cuối để bảo đảm an toàn cho bé.

Tư thế “cưỡi ngựa”

Một tư thế quan hệ cho bà bầu an toàn nữa mà các chị em có thể áp dụng. Lúc này, người chồng sẽ nằm ngửa trên giường, người vợ ngồi phía trên, quỳ 2 đầu gối xuống nệm và bắt đầu “xâm nhập” nhẹ nhàng. Đối với tư thế này, mẹ bầu có thể hoàn toàn chủ động kiểm soát được độ nông sâu và tư thế sao cho thoải mái nhất mà không lo “động chạm” đến thai nhi.

Tư thế nằm bên trên

Tư thế này được đánh giá cao về độ an toàn đối với phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng khi bầu còn nhỏ, bởi nếu thai nhi đã lớn sẽ khiến mẹ khó thoải mái khi nằm ngửa. Tư thế này bắt đầu với việc người chồng nằm ngửa trên giường, sau đó, người vợ sẽ nằm lên người, cùng chiều với chồng và cuối cùng là bắt đầu cuộc “yêu”.

Đây là tư thế mẹ bầu nằm lên trên. Ảnh: Internet

3. Một số lưu ý khi quan hệ trong thời gian mang thai

Như đã nói ở trên, quan hệ khi mang thai có rất nhiều lợi ích đối với mẹ bầu. Ngoài giúp cải thiện ham muốn, hạn chế tăng huyết áp, quan hệ hệ trong thời gian này còn giúp chị em đốt cháy calo, giảm đau, ngủ ngon và đặc biệt là tăng khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, chị em nên lưu ý một số điều sau:

Nếu mẹ bầu có những dị tật về tử cung thì nên cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quan hệ vì nếu chủ quan sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Ngoài ra, trong những tháng cuối thai kì, người chồng nên sử dụng bao cao su khi quan hệ, việc này giúp hạn chế kích thích bé ra sớm.

Đối với những mẹ bầu có tiền sử sinh con non, sảy thai hoặc một số trường hợp bất thường khác thì nên hạn chế quan hệ tình dục khi mang thai.

Ở giai đoạn 6 tháng đầu thai kì, chị em có thể không cần dùng bao cao su. Ảnh: Internet

Lâm Phong tổng hợp

Trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng giữa, chị em không phải lo về việc xuất tinh trong hay ngoài hoặc sử dụng bao cao su hay không vì theo các bác sĩ phụ sản cho biết, co bóp của tử cung trong những tháng này khi sinh hoạt tình dục chỉ là cơn co bóp sinh lí chứ không phải co bóp chuyển dạ.

Riêng các trường hợp trong hoặc sau khi quan hệ thấy bị ra máu thì chị em cần đi khám bác sĩ ngay, để được xác định nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời nếu có phát hiện bất thường.

Quan hệ khi mang thai là một vấn đề được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm nhưng không phải ai cũng hiểu về nó. Chính vì vậy, qua bài viết này, chúng tôi hi vọng đã phần nào giải đáp được những thắc mắc về cách quan hệ vợ trong thời gian thai kì, các tư thế phù hợp và những lưu ý cần thiết cho các cặp đôi. Hãy nhớ rằng, mang thai là một hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy vất vả, nên các mẹ cần cẩn trọng trong mọi việc, để con yêu phát triển và chào đời mạnh khỏe.

Stress Khi Mang Thai: Biểu Hiện, Ảnh Hưởng Và Biện Pháp Điều Trị / 2023

Stress khi mang bầu là tình trạng phổ biến trong giai đoạn thai kỳ 1. Tại sao bà bầu thường hay bị stress?

Mang thai là giai đoạn bà bầu có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của các hoocmon trong cơ thể. Bên cạnh đó thai phụ thường xuyên rơi vào tình trạng lo âu, suy nghĩ nhiều về chuyện gia đình, công ty, xã hội hoặc các vấn đề kinh tế tài chính, làm thế nào để đủ tiền nuôi con, làm sao để con được khỏe mạnh hay khi con ra đời phải chuẩn bị những gì … Sự băn khoăn này là một trong nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị stress trong giai đoạn thai kỳ.

2. Biểu hiện bà bầu bị stress khi mang thai

2.1. Thay đổi về cảm xúc

Khi mang thai, bà bầu thường khá nhạy cảm, cảm xúc thay đổi thất thường. Mỗi khi đứng trước bất kỳ vấn đề hay khó khăn gì họ thường cảm thấy bật lực và không thể tìm ra biện pháp giải quyết thậm chi họ cảm thấy bản thân mình rất vô dụng. Do đó, tâm trạng họ luôn chán nản và rất mệt mỏi.

Ngoài ra, người bị stress thường dễ bị kích động, lo lắng, tức giận, và thường xuyên rơi nước mắt. Stress lâu ngày sẽ khiến bà bầu bị trầm cảm.

2.2. Thay đổi trong cơ thể

Không chỉ riêng thai phụ mà hẫu hết những người bị tress cơ thể sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng và sức sống. Họ thường xuyên bị đau đầu và gặp 1 số triệu chứng khác.

2.3. Thay đổi lối sống

Thói quen và lối sống của phụ nữ mang thai bị stress cũng thay đổi. Một số thai phụ chán ăn, nhạt miệng nhưng cũng có những trường hợp ăn rất nhiều, có thai phụ mất ngủ khó ngủ. Chính vì vậy họ thường hay bị quên, trí nhớ giảm sút, khó khăn trong việc tập trung, không đưa ra được bất kỳ quyết định nào.

Đặc biệt, những người bị stress thường hay thu mình vào thế riêng của mình, không muốn chia sẻ với bất kỳ ai hoặc cảm thấy mọi người xung quanh không hiểu và cảm thông cho mình. Họ chán nản và không thích tham gia vào những hoạt động vui chơi giải trí, những chỗ tập trung đông người.

Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ

3. Stress khi mang thai có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Bà bầu bị stress ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

3.1. Ảnh hưởng đến não bộ

Nếu mẹ bị stress thì cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone căng thẳng lớn đồng thời thải ra các loại độc tố. Chúng gây hại trực tiếp đến thai nhi, làm thay đổi cấu trúc cơ bản não bộ của thai nhi.

3.2. Trẻ bị nhẹ cân

Bé bị nhẹ cân nếu trong quá trình mang thai mẹ bị stress. Tâm lý không thoải mái, chế độ ăn uống không đầy đủ cùng với chế độ nghỉ ngơi không hợp lý chắc chắn bé sẽ không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ mẹ. Nhiều bé sinh ra chỉ nặng khoảng 2kg thôi khi mẹ bị căng thẳng kéo dài. Điều này khiến cha mẹ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình chăm sóc con sau này.

3.3. Rối loạn giấc ngủ

Stress căng thẳng lo âu trong suốt một thời gian dài sẽ khiến mẹ mất ngủ, kiệt sức. Tâm trạng của mẽ cản trở đến giấc ngủ và thời gian của bé. Thậm chí, bé yêu của bạn sau này khi sinh ra cũng sẽ mắc phải hội chứng rối loạn giấc ngủ trong những năm đầu đời.

Các nhà khoa học đã từng nghiên cứu và đưa ra kết quả những đứa trẻ có mẹ bị căng thẳng trong giai đoạn thai kỳ thường gặp vấn đề về giấc ngủ ở lúc 18 và 30 tháng tuổi. Nguyên nhân là vì cortisol truyền qua nhau thao, tác động đến vùng não ổn định nhịp sinh học của bé! Nếu không được điều trị kịp thời tình trạng này để lâu rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí thông minh của con.

Mẹ bị stress trong giai đoạn thai khi sẽ ảnh hưởng đến thai nhi 3.4. Rối loạn hành vi

Theo trang MomJunction – 1 trang báo nổi tiếng chuyên về lĩnh vực mẹ và bé cho hay, ngoài bị rối loạn giấc ngủ thì những đứa trẻ còn có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn hành vi nếu trong giai đoạn thai kỳ mẹ thường xuyên bị áp lực, căng thẳng. Sau này các bé sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc giao tiếp với mọi người, hoặc không thể hòa đồng với những người xung quanh thậm chí là bị tự kỷ.

Elysia Davis – Tiến sĩ tâm lý học đến từ trường đại học Denver của Mỹ cho biết các bé sau này còn dễ bị căng thẳng, sợ hãi và lo lắng. Điển hình như trường hợp lấy máu của trẻ sơ sinh. Bạn có thể quan sát dễ dàng, bác sĩ chỉ cần chạm nhẹ mũi tiêm là bé hoảng hốt và khóc thét lên.

4. Bà bầu bị ảnh hưởng trực tiếp khi stress thai kỳ

Không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà mẹ sẽ là người chịu tác động trực tiếp nếu thường xuyên stress khi mang thai. Hệ quả cũng vô cùng nguy hiểm.

4.1. Dọa sảy thai hoặc sảy thai

Ở những tuần thai đầu nếu bà bầu bị căng thẳng, stress liên tục sẽ gây ra hiện dọa sảy thai thậm chí là sảy thai vì nó kích thích cơ thể tiết ra 1 loại hormone trong máu tăng nguy cơ sảy thai cao hơn. Thực tế, từ rất lâu, cảng thẳng và stress được cho là một trong các nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sảy thai sớm. Theo ước tính cứ khoảng 10-20% trường hợp sảy thai đều là những bà bầu bị stress khi mang thai.

Căng thẳng kéo dài trong giai đoạn thai kỳ còn khiến mẹ phải sinh non nữa. Thai nhi sẽ chào đời trước tuần thứ 37 của thai kỳ. Con sinh ra sẽ bị nhẹ cân và phát triển không nhanh như những đứa trẻ sinh đủ ngày. Bên cạnh đó, bé sẽ khá nhạy cảm, dễ mắc 1 số bệnh vì khả năng đề kháng còn rất yếu.

Stress tong giai đoạn thai kỳ có thể khiến mẹ sinh non, trước tuần 37 4.3. Tăng nhịp tim

Khi mang thai, nhịp tim thai sẽ đập nhanh hơn từ tuần thứ 10. Và đến thời kỳ cuối, nhịp tim tăng nhanh hơn trước khoảng 10 nhịp. Thông thường nhịp tim của chị em có bầu dao động ở mức 100 lần/ phút.

Những với những bà bầu đang bị stress sẽ dễ bị kích động, cảm xúc bị dồn nén sẽ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh hơn bình thường. Chị em sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc thở sâu. Điều này không tốt cho cả mẹ và bé!

4.3. Tiền sản giật

Ngoài nhịp tim tăng nhanh thì huyết áp thai phụ bị stress khi mang thai cũng sẽ cao. Điều này sẽ khiến thai phụ dễ mắc hội chứng nhiễm độc thai, tiền sản giật, sản giật. Đây là những hội chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.

Stress, mệt mỏi, lo lắng, suy nghĩ nhiều là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em mắc phải bệnh trầm cảm. Hệ quả của loại bệnh này nguy hiểm như thế nào chắc hẳn mọi người cũng hình dung được phần nào rồi. Ngoài ảnh hưởng đến bà bầu thì trầm cảm còn tác động đến thai nhi như sẩy thai, sinh sớm, con nhẹ cân, thai nhi không phát triển và bị dị tật. Sau sinh nhiều bé sẽ bị chậm nói, rối loạn hành vi và mắc bệnh tự kỷ.

Đối với sản phụ bị trầm cảm nếu không được chăm sóc, quan tâm kịp thời có thể có những hành vi tiêu cực như uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, bỏ thai thậm chí là tự tử nếu bị nặng.

5. Cách vượt qua stress khi mang thai

Giai đoạn mang thai, bà bầu nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thai nhi. Khi mẹ căng thẳng quá nhiều, nặng hơn sẽ gây ra tình trạngdị tật thai nhi. Khi làm việc, hãy tìm một không gian thoáng đãng, thoải mái để đầu óc luôn được tỉnh táo, tránh nghĩ ngợi nhiều và cắt giảm tối đa công việc cần thiết. Tránh “ôm show” quá nhiều việc mà hãy để chồng cùng chia sẻ với mình.

4.2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp – Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng

Cơ thể bị mất nước nhiều dễ rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ vì vậy hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể thoải mái, chống lại được nhiều bệnh tật và tình trạng stress trong công việc.

– Bổ sung vitamin

Hãy sử dụng thêm các loại sữa và bổ sung vitamin cho bà bầu, tích cực uống nước cam, nước dâu nữa! Thời tiết nóng nực hay những lúc căng thẳng, mẹ bầu nên uống 1 ly nước cam, nước dâu sẽ giải tỏa được mọi mệt mỏi trong cơ thể.

Vitamin cho bà bầu

Bên cạnh đó, cam và dâu chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai. Những lúc căng thẳng, thời tiết nóng nực, mẹ bầu hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly nước cam hoặc dâu để giải tỏa cơ thể sau thời gian làm việc mệt mỏi. Cam, dâu còn có tác dụng làm đẹp da, vị chua ngọt giúp đánh tan mệt mỏi rất tốt.

ĐẶT MUA 4.6. Tập yoga trong giai đoạn mang thai

Sau 1 ngày làm việc cực nhọc mẹ bầu nên thư giãn đầu óc, cơ thể bằng việc tham gia các lớp yoga dành riêng cho mẹ bầu. Ở đây các mẹ sẽ được thư giãn bằng việc tập những tư thế yoga dành cho phụ nữ mang thai giúp cơ thể luôn được thoải mái, tinh thần tươi trẻ. Hoặc mẹ cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục cho bà bầu.

4.8. Tâm sự và chia sẻ với chồng

Phụ nữ mang thai ai cũng muốn được chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo. Không gì tuyệt vời hơn là được chồng chăm sóc, lo lắng khi mệt mỏi đặc biệt là trong giai đoạn thai kì. Và sẽ rất hạnh phúc nếu được chồng nấu cho một món gì đó mỗi khi căng thẳng trở về nhà sau giờ làm việc.

Tâm lý hơn, các chồng có thể dẫn vợ đi massage trị liệu theo quy trình Nhất Bản chuyên dành cho phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ giảm stress trong thai kỳ, lấy lại tinh thần, thư giãn nhẹ nhàng, vừa tốt cho mẹ lại khỏe cho bé. Ai cũng muốn được người khác quan tâm, lo lắng và phụ nữ mang thai thì lại càng cần điều này!

Massage giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe 4. 9. Thư giãn và liệu pháp bổ sung

Mát-xa trong khi mang thai là cách giảm stress rất thú vị. Nếu dùng dầu thơm hay tinh dầu, thì lưu ý về tính an toàn của nó với thai phụ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Tinh dầu an toàn dùng sau 20 tuần thai gồm tinh dầu oải hương, tinh dầu cam quýt, tinh dầu hoa ylang ylang nhưng cũng nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Suy ngẫm và tưởng tượng cũng là một cách hữu ích. Suy ngẫm là cách thư giãn dựa trên sự tập trung tinh thần và tưởng tượng tích cực là kỹ thuật giảm lo lắng bằng cách tạo ra những hình ảnh êm dịu, dễ chịu. Hãy tìm đọc các cuốn sách dạy kỹ thuật thư giãn và chọn 1 thời điểm nào đó mà không ai quấy rầy rồi thực hiện trong vòng 3 0 phút.

Đối với 1 số chị em, nỗi sợ sinh mổ lớn hơn cả sinh thường và được gọi là hội chứng “tocophobia” và nó không phổ biến. Nếu có nỗi lo lắng này, hãy trao đổi với bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy việc trao đổi sẽ giúp thai phụ có thái độ đúng đắn và có lựa chọn phù hợp nhất.

Hy vọng những thông tin mình chia sẻ trong bài sẽ giúp các bạn hiểu hơn về tình trạng stress khi mang thai để có biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

stress và thai kì

cách vượt qua stress khi mang thai

stress khi mang thai phải làm sao

cách xả stress khi mang thai

stress trước sinh, stress công việc khi mang thai

mệt mỏi chán nản khi mang thai

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Béo Khi Mang Thai Không Ảnh Hưởng Tới Mẹ Và Bé / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!