Bạn đang xem bài viết Cách Giảm Cân Giúp Tăng Khả Năng Thụ Thai Tự Nhiên được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách giảm cân giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên
Giảm cân khi đang cố gắng mang thai? Nghe có vẻ vô lý, nhưng đây lại là điều rất cần thiết đối với những người đang ở mức thừa cân hoặc béo phì. Thừa cân không chỉ khiến khó thụ thai mà còn có thể gây nhiều biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật,tiểu đường và khó sinh. Chỉ cần có một chế độ uống cân bằng, lành mạnh, bạn có thể giảm cân một cách an toàn trong khi cố gắng thụ thai.
Bước 1: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Bước 2: Giảm thiểu chất béo bão hòa
Bước 3: Nên ăn protein thực vật hơn là protein động vật
Theo nghiên cứu, ăn nhiều protein có nguồn gốc thực vật và ít protein động vật có thể giúp giảm nguy cơ vô sinh. Những phụ nữ ăn nhiều protein động vật có khả năng vô sinh cao hơn 39% so với những người ăn với lượng tối thiểu. Ngược lại, những phụ nữ ăn nhiều protein thực vật hàng ngày sẽ giảm khả năng bị vô sinh do rụng trứng ít hơn đáng kể so với những người ăn protein thực vật ở mức thấp nhất.
Bước 4: Ăn thực phẩm giàu folate
Axit folic đặc biệt quan trọng trong thai kỳ, vì nó làm giảm nguy cơ phát triển một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi, ví dụ như dị tật đốt sống. Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên uống 400 microgam axit folic mỗi ngày. Những thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại rau xanh đậm như rau bina và cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây có múi. Hầu hết những thực phẩm này đều ít calo và có lượng chất xơ cao, và cũng là loại thức ăn rất thích hợp trong chế độ giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tới các loại hạt, vì chúng chứa khá nhiều calo.
Bước 5: Nên ăn chế độ ít carb đơn giản như chất đường, tinh bột
Theo báo cáo từ Nghiên cứu Y tế II tại Newsweek, việc tiêu thụ các loại thức ăn giàu tinh bột và đường như bánh mì trắng, khoai tây và nước ngọt có đường,… làm tăng khả năng vô sinh do rụng trứng. Các nhà nghiên cứu cho biết, các loại carb phức tạp như chất xơ là loại sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản. Một số ví dụ về carbohydrate phức tạp bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và đậu.
Cảnh báo
Cá là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng có một số loại lại có thể gây hại cho thai nhi do mức độ thủy ngân trong chúng, ví dụ cá mập, cá thu,…Lượng ăn an toàn mỗi tuần bạn có thể ăn là 400gram mỗi tuần các loại có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, tôm, nghêu, cá rô phi,…
Giải pháp giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên
Một giải pháp hỗ trợ thụ thai tự nhiên được các chuyên gia sinh sản hàng đầu tại Pháp giới thiệu và đã hiện thực hóa giấc mơ có con một cách tự nhiên cho rất nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn tại Pháp và trên toàn thế giới đó là sản phẩm hỗ trợ thụ thai Conceptio giúp có thể thụ thai tự nhiên cho những cặp vợ chồng hiếm muộn. Đồng thời sản phẩm này cũng tăng khả năng thành công cho những cặp vợ chồng phải thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Conceptio Homme cho nam giới và Conceptio Femme cho nữ giới giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên do Pháp sản xuất mới được nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.
5 Cách Dễ Dàng Tăng Khả Năng Thụ Thai
1. Chế độ ăn uống lành mạnh #Dongtayy #Đông_tây_y
Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích được ở nữ giới là ” rối loạn chức năng rụng trứng” – một vấn đề gắn liền với tình trạng rụng trứng ở nữ giới.
Nguyên tắc ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản là:– Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực phẩm nướng, đồ ăn nhanh.– Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ)– Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.– Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo – như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng đây chỉ là một nguyên tắc trong sự nỗ lực của vợ chồng bạn để có thể thụ thai thành công.
2. Kiểm soát trọng lượng
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả năng thụ thai của bạn. Các nghiên cứu cho biết, chỉ số BMI (Chỉ số sức khỏe) rất thấp hoặc rất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hooc môn sinh sản quan trọng.
Đối với nhiều phụ nữ – đặc biệt là những người thừa cân – thì vấn đề rối loạn chức năng rụng trứng thường gây ra bởi PCOS. Trong một nghiên cứu gần đây của Hà Lan tiến hành với hơn 3.000 phụ nữ cho thấy vượt quá trọng lượng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ngay cả khi một người phụ nữ rụng trứng bình thường. Một bài trên tạp chí Human Reproduction cũng ghi nhận với những phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 thì tỷ lệ thụ thai giảm 4%, BMI trên 35 giảm 43%.
Vấn đề căng thẳng và vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua nhiều liệu pháp giảm stress thì khả năng thụ thai được cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc thụ thai.
Nhiều nghiên cứu về châm cứu tiến hành ở các phụ nữ điều trị sinh sản cũng rất có tác dụng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng nghệ thuật châm cứu Trung Quốc cổ đại cũng giúp cải thiện tổng thể khả năng sinh sản – thậm chí với cả những cặp vợ chồng cố gắng thụ thai tự nhiên. Châm cứu kết hợp với giảm stress như tập Yoga cũng tăng cường khả năng có thai. Tuy nhiên vấn đề châm cứu này chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sỹ chuyên khoa.
Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên quan hệ bắt đầu 3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.
Làm thế nào để biết thời gian rụng trứng? Một số phương pháp dưới dấy sẽ giúp bạn ước tính ngày rụng trứng:
a.Theo dõi nhiệt độ cơ thể
Theo dõi nhiệt độ cơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH) tăng và sau đó nhiệt độ tăng đáng kể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ so với những ngày trước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng. Để theo dõi thân nhiệt, bạn cần phải có một nhiệt kế, có bán tại hầu hết các nhà thuốc và một kiểu biểu đồ nào đó để theo dõi nhiệt độ cơ thể. Mỗi sáng, điều đầu tiên bạn phải làm là đo nhiệt độ cơ thể của mình trước khi ra khỏi giường. Theo dõi thân nhiệt trong thời gian vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ của mình và biết được khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.
b. Theo dõi chất nhầy tử cung
Khi mức độ estrogen tăng trong nửa đầu chu kỳ thì màng nhầy của bạn thay đổi từ dính cho đến mịn trở thành mỏng, ẩm và căng ra. Sự rụng trứng xảy ra khi có sự xuất hiện lượng chất nhầy nhiều., đặc dính như lòng trắng trứng gà. Để sử dụng phương pháp này, bạn chỉ cần kiểm tra màng nhầy của bạn vào buổi sáng hoặc cả ngày để xác định độ dày và kết cấu của màng nhầy. Khi bạn đã phát hiện màng nhầy tử cung ẩm, bạn nên quan hệ tình dục hàng ngày cho đến khi màng nhầy tử cung trơn tuột này tiêu tan.
Các que thử sử dụng những hóa chất đặc biệt để nhận ra sự gia tăng LH trong nước tiểu của bạn, cho biết rằng sự rụng trứng sẽ diễn ra trong khoảng từ 24 đến 36 giờ. Các que thử này được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Bạn chỉ cần làm theo các chỉ dẫn trên bao bì và giao hợp vào ngày hóc môn gia tăng và ngày sau đó nữa.
d. Màn hình theo dõi khả năng thụ thai
Với chi phí 200 đến 250 USD cho mỗi màn hình theo dõi cộng với khoảng 50 USD cho các que thử, đây là phương pháp đoán thời gian rụng trứng tốn kém nhất và chưa phổ biến ở Việt Nam. Phương pháp này thử nghiệm hai loại hormon là estrogen metabolite và LH để xác định những ngày bạn dễ thụ thai nhất. Bạn chỉ cần tiểu vào một que thử mỗi buổi sáng bắt đầu từ ngày thứ sáu hoặc thứ chín trong chu kỳ của bạn và đặt que thử lên màn hình để biết được khả năng thụ thai cao, thấp hoặc cao nhất. Phương pháp này rất đáng tin cậy, chỉ có điều là tốn kém hơn que thử.
Cây Cà gai leo, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hoàng cầm, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hồng hoa, Rum, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hoàng cầm râu, Bán chi liên, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Mạch môn đông, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Nấm Linh chi, Nấm lim – Ganoderma lucidum, tác dụng chữa bệnh của Nấm
Cây Me rừng, Chùm ruột núi, Phyllanthus emblica L, và tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hà thủ ô trắng, Dây sữa bò, Streptocaulon juventas và tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hà thủ ô, Hà thủ ô đỏ, Polygonum multiflorum Thumb và tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Hàm ếch, Trầu nước, Saururus chinensis và tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Cỏ tranh, Bạch mao, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
Cây Cỏ xạ hương, Tên khoa học, Thành phần hóa học, tác dụng chữa bệnh của cây
1. Chế độ ăn uống lành mạnh #Dongtayy #Đông_tây_y
Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng vô sinh không giải thích được ở nữ giới là ” rối loạn chức năng rụng trứng” – một vấn đề gắn liền với tình trạng rụng trứng ở nữ giới.
Nguyên tắc ăn uống giúp tăng khả năng sinh sản là:– Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực phẩm nướng, đồ ăn nhanh.– Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ)– Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp – như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.– Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo – như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng đây chỉ là một nguyên tắc trong sự nỗ lực của vợ chồng bạn để có thể thụ thai thành công.
2. Kiểm soát trọng lượng
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ vừa phải cũng là một cách tăng cường khả năng thụ thai của bạn. Các nghiên cứu cho biết, chỉ số BMI (Chỉ số sức khỏe) rất thấp hoặc rất cao đều ảnh hưởng đến sự rụng trứng cũng như có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hooc môn sinh sản quan trọng.
Đối với nhiều phụ nữ – đặc biệt là những người thừa cân – thì vấn đề rối loạn chức năng rụng trứng thường gây ra bởi PCOS. Trong một nghiên cứu gần đây của Hà Lan tiến hành với hơn 3.000 phụ nữ cho thấy vượt quá trọng lượng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ngay cả khi một người phụ nữ rụng trứng bình thường. Một bài trên tạp chí Human Reproduction cũng ghi nhận với những phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 thì tỷ lệ thụ thai giảm 4%, BMI trên 35 giảm 43%.
Vấn đề căng thẳng và vô sinh có mối liên hệ mật thiết với nhau. Trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua nhiều liệu pháp giảm stress thì khả năng thụ thai được cải thiện mạnh mẽ. Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng khó khăn trong việc thụ thai.
Nhiều nghiên cứu về châm cứu tiến hành ở các phụ nữ điều trị sinh sản cũng rất có tác dụng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng nghệ thuật châm cứu Trung Quốc cổ đại cũng giúp cải thiện tổng thể khả năng sinh sản – thậm chí với cả những cặp vợ chồng cố gắng thụ thai tự nhiên. Châm cứu kết hợp với giảm stress như tập Yoga cũng tăng cường khả năng có thai. Tuy nhiên vấn đề châm cứu này chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sỹ chuyên khoa.
Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên quan hệ bắt đầu 3 -4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.
Làm thế nào để biết thời gian rụng trứng? Một số phương pháp dưới dấy sẽ giúp bạn ước tính ngày rụng trứng:
a.Theo dõi nhiệt độ cơ thể
Theo dõi nhiệt độ cơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH) tăng và sau đó nhiệt độ tăng đáng kể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ so với những ngày trước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng. Để theo dõi thân nhiệt, bạn cần phải có một nhiệt kế, có bán tại hầu hết các nhà thuốc và một kiểu biểu đồ nào đó để theo dõi nhiệt độ cơ thể. Mỗi sáng, điều đầu tiên bạn phải làm là đo nhiệt độ cơ thể của mình trước khi ra khỏi giường. Theo dõi thân nhiệt trong thời gian vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ của mình và biết được khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.
b. Theo dõi chất nhầy tử cung
Khi mức độ estrogen tăng trong nửa đầu chu kỳ thì màng nhầy của bạn thay đổi từ dính cho đến mịn trở thành mỏng, ẩm và căng ra. Sự rụng trứng xảy ra khi có sự xuất hiện lượng chất nhầy nhiều., đặc dính như lòng trắng trứng gà. Để sử dụng phương pháp này, bạn chỉ cần kiểm tra màng nhầy của bạn vào buổi sáng hoặc cả ngày để xác định độ dày và kết cấu của màng nhầy. Khi bạn đã phát hiện màng nhầy tử cung ẩm, bạn nên quan hệ tình dục hàng ngày cho đến khi màng nhầy tử cung trơn tuột này tiêu tan.
Các que thử sử dụng những hóa chất đặc biệt để nhận ra sự gia tăng LH trong nước tiểu của bạn, cho biết rằng sự rụng trứng sẽ diễn ra trong khoảng từ 24 đến 36 giờ. Các que thử này được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Bạn chỉ cần làm theo các chỉ dẫn trên bao bì và giao hợp vào ngày hóc môn gia tăng và ngày sau đó nữa.
d. Màn hình theo dõi khả năng thụ thai
Với chi phí 200 đến 250 USD cho mỗi màn hình theo dõi cộng với khoảng 50 USD cho các que thử, đây là phương pháp đoán thời gian rụng trứng tốn kém nhất và chưa phổ biến ở Việt Nam. Phương pháp này thử nghiệm hai loại hormon là estrogen metabolite và LH để xác định những ngày bạn dễ thụ thai nhất. Bạn chỉ cần tiểu vào một que thử mỗi buổi sáng bắt đầu từ ngày thứ sáu hoặc thứ chín trong chu kỳ của bạn và đặt que thử lên màn hình để biết được khả năng thụ thai cao, thấp hoặc cao nhất. Phương pháp này rất đáng tin cậy, chỉ có điều là tốn kém hơn que thử.
Làm Thế Nào Để Tăng Khả Năng Thụ Thai?
Thông thường tinh trùng có thể tồn tại trong tử cung người phụ nữ từ hai đến ba ngày nhưng chỉ sống khoảng 12 đến 24h vì vậy việc xác định thời điểm quan hệ vô cùng quan trọng trong quá trình thụ thai. Khi đã xác định được thời điểm quan hệ dễ thụ thai, để tăng khả năng thụ tinh bạn cần quan hệ nhiều hơn một lần trong khoảng thời gian này. Tốt nhất là bạn nên quan hệ tình dục từ một đến hai ngày trước khi rụng trứng và duy trì nhịp độ đó cho đến ngày rụng trứng. Khi đó tinh một nguồn tinh trùng khỏe đã vào trong ống dẫn trừng chờ sẵn trứng rụng và diễn ra quá trình thụ tinh.
Nhưng việc xác định thời điểm rụng trứng không phải phụ nữ nào cũng biết các xác định vì nó biến động theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Đối với một chu kỳ bình thường trứng rụng vào khoảng ngày thứ 14 trước kỳ nguyệt san tiếp theo chứ không phải giữa chu kỳ như một số bạn vẫn lầm tưởng. Nếu bạn có chu kỳ 28 ngày thì trứng sẽ rụng vào ngày giữa chu kỳ. Tuy nhiên chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ lại có sự biến động, có người 30 ngày, 35 ngày, 40 ngày…theo đó bạn cần phải tính toán và dùng các biện pháp giúp xác định ngày rụng trứng của mình.
Làm thế nào để xác định thời điểm rụng trứng?Bạn có thể nhận biết được thời điểm rụng trứng nhờ vào một số thay đổi của cơ thể. Nếu bạn đang chuẩn bị mang thai, cần cố gắng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong một, hai tháng. Một số dấu hiệu của việc rụng trứng bao gồm:
Đau ngực
Cảm giác hơi khó chịu ở giữa bụng
Tăng tiết dịch âm đạo
– Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ mà bạn có thể phát hiện bằng cách đo nhiệt độ mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi giường, hai ngày sau khi trứng rụng. Bạn có thể có cảm nhận về chu kỳ rụng trứng của mình nếu theo dõi biểu đồ nhiệt độ cơ thể trong một vài tháng.
Hiện nay có một số cách sau giúp bạn có thể xác định thời điểm rụng trứng: đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế chuyên khoa soi trứng, mua que thử trứng, theo dõi dịch tiết âm đạo hay đo thân nhiệt cơ sở hàng ngày mỗi sáng thức dậy.
Theo dõi nhiệt độ cơ bản hàng ngày mỗi sáng ngay khi thức dậy với nhiệt kế điện tử và chưa làm bất kỳ hoạt động gì như: ra khỏi giường, ăn uống, đi vệ sinh…sẽ giúp phụ nữ xây dựng được biểu đồ thân nhiệt từ đó xác định ngày rụng trứng của mình.
Tăng khả năng thụ thai nhờ chế độ dinh dưỡng?Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Bạn nên bắt đầu thay đổi sang chế độ dinh dưỡng cân đối chuẩn bị quá trình mang thai từ 3 tháng tới 1 năm trước khi thụ thai.
Cơ thể phụ nữ trước khi mang thai cần rất nhiều sắt và axit folic. Sắt và axit folic còn là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ để sản sinh máu, ngừa dị tật cho trẻ trong giai đoạn đầu đời. – Những chất này được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá màu xanh.
Phụ nữ trước khi mang thai cần khoảng 800mg Canxi mỗi ngày, khi mang thai cần 1,000-1,200 mg mỗi ngày (tương đương với 1 cốc sữa ít béo). Canxi có thể dễ dàng bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày như sữa chua, sữa, cá hồi đóng hộp, cá mồi, cơm, bơ, phô mát…
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin C vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trứng trưởng thành để sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Bông cải xanh rất giàu sắt, axit folic và vitamin C. Còn bắp cải cũng rất có ích trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn ngừa viêm màng dạ con và u xơ tử cung.
Tiếp đến là vitamin B và vitamin E – có nhiều trong khoai tây. Phụ nữ nên bổ sung khoai tây vào khẩu phần ăn để giúp trứng phát triển tốt và tăng cường khả năng phân chia tế bào.
Trái cây có múi (như cam, quýt, chanh, bưởi…) sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và vitamin C – giúp giải phóng trứng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung lựu để tăng cường khả năng tình dục. Tiêu thụ trái cây hàng ngày, như một vài lát dứa với hàm lượng mangan cao, sẽ thúc đẩy sản sinh hormone sinh sản.
Bạn cũng nên ăn trứng nhiều hơn. Trứng rất giàu omega-3, choline và vitamin D. Ngoài ra, những thực phẩm như cá, hàu, hải sản có vỏ cũng đều là những siêu thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Bạn đừng quên thêm các loại hạt vào bữa ăn hoặc nhâm nhi khi rảnh rỗi. Hạt chứa nhiều kẽm – yếu tố quan trọng trong việc phân chia tế bào, ngăn chặn u xơ tử cung.
Thời điểm bắt đầu uống vitamin bổ sung?Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai tốt nhất là 3 tháng , bởi vì theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng, trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh, do đó nếu thời điểm này bà mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên vì chưa có kế hoạch. Trong khi đó, 7 tuần đầu thai nhi hình thành ống thần kinh là giai đoạn rất nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bổ sung sớm các dưỡng chất quan trọng.
Phụ nữ chuẩn bị mang bầu được khuyên nên bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ dưỡng chất này, phòng ngừa các khuyết tật thần kinh cho thai nhi. Hãy nói chuyện cụ thể với bác sĩ để được bổ sung lượng thuốc bổ phù hợp nhất.
Mang thai là một hành trình thiêng liêng và việc chuẩn bị cho mang thai cần chu đáo, cẩn thận, tính toán trước một thời gian từ 3 tháng tới 1 năm để có được một thai kỳ lý tưởng. Chúc mọi bà mẹ đều có một thai kỳ an lành và Nhân đôi hạnh phúc làm mẹ cùng PM Procare.
Minh Hằng
8 Cách Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Và Khả Năng Thụ Thai
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp cho việc thụ thai diễn ra thuận lợi và sinh ra những em bé thông minh.
Vậy chất lượng tinh trùng như thế nào là tốt? Làm sao để kiểm tra được chất lượng tinh trùng?
Chất lượng tinh trùng như thế nào là tốtTinh trùng được tạo ra từ tinh hoàn và phụ thuộc vào hoạt động của các tuyến nội tiết khác đặc biệt là tuyến yên.
Chất lượng tinh trùng đánh giá được mức độ và khả năng sinh sản của nam giới.
Hầu hết phái mạnh đều cho rằng cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, cường tráng, không đau ốm thì chắc chắn sẽ chất lượng tinh trùng cũng tốt.
Tuy nhiên thực tế lại không phải vậy, có rất nhiều quý ông cao to, săn chắc nhưng lại lâm vào cảnh không thể có con do tinh trùng yếu, ngược lại có những nam giới gầy ốm nhưng lại có con dễ dàng.
Các bác sĩ cho biết tinh trùng khỏe hay yếu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng Số lượngĐược xem là đạt chuẩn khi mỗi lần xuất tinh, khối lượng tinh dịch ở mức từ 2 – 5ml và mật độ số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch từ 60 đến 80 triệu.
Đây là mức chuẩn chung của tất cả nam giới trong mọi độ tuổi.
Hình dạng của tinh trùngTổng số tinh trùng được xuất ra có trên 30% tinh trùng có hình dạng bình thường thì không đáng lo ngại và vẫn được coi là tinh trùng khỏe mạnh.
Tốc độ di chuyểnChất lượng tinh trùng còn phụ thuộc vào tốc độ, những trường hợp có chỉ số tốc độ trên 75% tinh trùng di động, trong số đó có 25% số tinh trùng di chuyển rất nhanh được xem là tinh trùng bình thường, khỏe và không có vấn đề gì.
Màu sắcNam giới có thể kiểm tra tinh trùng bằng mắt thường qua việc quan sát màu sắc của tinh dịch.
Tinh trùng được đánh giá là khỏe mạnh nếu tinh dịch xuất ra có màu trắng hoặc hơi vàng.
Nếu như tinh dịch khác thường đổi sang màu lạ như trắng sữa, màu hồng, vàng xanh, màu đỏ thì thực sự đáng lo ngại.
Màu sắc cảnh báo tinh trùng và cơ quan sinh dục của bạn đang gặp vấn đề đó có thể là xuất phát từ viêm nhiễm hay do có khối u.
Độ dính của tinh trùngBạn chỉ cần lấy một ống nghiệm thủy tinh rồi chạm vào hỗn hợp tinh dịch đã được hóa lỏng nếu như bạn có thể kéo sợi tinh dịch dài khoảng 2cm thì đó là tinh trùng khỏe, chất lượng tinh trùng tốt.
Thời gian hóa lỏngSau khi xuất tinh, nếu tinh trùng khỏe mạnh thì nó sau 15-30 phút nó sẽ từ trạng thái sánh sang trạng thái lỏng.
Trường hợp sau 30 phút mà tinh trùng vẫn đặc sánh thì rất có thể bạn đã gặp tình trạng tinh trùng vón cục hay đông đặc.
Tuy nhiên, để đảm bảo có kết quả kiểm tra chính xác tuyệt đối về số lượng và chất lượng, tốc độ di chuyển của tinh trùng thì nam giới cần phải làm xét nghiệm tinh dịch đồ ở các cơ sở y tế chất lượng, uy tín.
Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn xác định đúng tình trạng hiện tại của tinh dịch, tinh trùng nếu có bất thường cần điều trị sớm để tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.
Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng Xtrazex
Là chất kích dục mãnh liệt. Có tác dụng tạo hưng phấn, tăng cường ham muốn, tăng lượng tinh trùng
Kích thích sự chuyển động của tinh trùng, cải thiện cương dương và mùi tinh trùng, bảo vệ khỏi ung thư tuyến tiền liệt
Được biết đến như “dược thảo tình dục của người Inca”. Thành phần nhiều axit amin và các hoạt chất sinh học cần thiết để sản xuất hormone sinh dục
Tăng cường hoạt động tình dục, tạo cảm giác hưng phấn và tăng ham muốn tình dục
Không phải cánh mày râu nào cũng có những ” tinh binh ” khỏe mạnh, khảo sát và thống kê cho thấy hiện nay tỷ lệ nam giới gặp phải tình trạng chất lượng tinh trùng thấp, tinh trùng yếu ngày càng tăng cao.
Trong số đó không ít người gặp vấn đề khó khăn trong việc mang thai, vô sinh, hiếm muộn do tinh trùng không đảm bảo, đó là lý do phải cấp thiết cải thiện chất lượng tinh trùng sớm.
Thực phẩmMột trong những nguyên nhân tinh trùng yếu, chất lượng kém là do thói quen ăn uống thiếu khoa học.
Vì vậy, thiết lập chế độ ăn uống khoa học bằng việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý là điều dễ thực hiện nếu bạn muốn tăng chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm giàu kẽmTrong các loại hải sản nhất là hàu, ngao, sò huyết, hay thịt bò,… có chứa rất nhiều kẽm và amino axit.
Đây đều là những chất quan trọng quyết định đặc tính sinh lý nam, đặc biệt là thêm hàu và các loại hải sản này vào bữa ăn còn làm tăng sản xuất hormone nam và tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng chăn gối và tăng ham muốn tình dục.
Các loại hạtĂn gì để tăng chất lượng tinh trùng bạn không nên bỏ qua các loại hạt.
Trong đó, hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó,… mang lại nhiều giá trị tuyệt vời đối với sức khỏe, chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng.
Các axit béo omega-3 có trong hạt có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.
Ngoài ra, chất Arginine có trong các loại hạt còn thúc đẩy sản xuất tinh trùng, nâng cao khối lượng tinh dịch.
Cá hồi và cá ngừ2 loại cá này có chứa hàm lượng lớn Omega 3 và DHA giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể.
Đối với chức năng sinh lý nam, việc ăn cá hồi và cá ngừ còn giúp tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng protein có lợi cho việc sản xuất tinh trùng hơn nữa còn làm giảm tối đa nguy cơ dị tật bị cụt đuôi.
Sữa chua, sữa ít chất béoSữa chua và sữa ít béo cũng rất tốt cho những phái mạnh đang bị chứng tinh trùng yếu.
Trong sữa có chứa hàm lượng kali và canxi cao giúp máu lưu thông dễ dàng, tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, để cải thiện chất lượng tinh trùng bạn cũng có thêm nhâm nhi một vài thỏi chocolate đen, vì trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng L-Arginine HCL, chất này sẽ giúp tăng chất lượng tinh dịch một cách đáng kể đấy.
Thực phẩm giàu vitamin CCách tăng chất lượng tinh trùng bằng việc bổ sung các loại rau xanh và trái cây nhất là bưởi, quýt, cam, chanh,… khá hữu hiệu đối với nam giới.
Các chuyên gia sức khỏe cho biết, vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng mà còn giúp tăng cường quá trình sản sinh tinh trùng và di chuyển của tinh trùng cũng như khả năng thụ thai.
Thực phẩm khácBên cạnh những thực phẩm vừa kể trên thì để gia tăng lượng tinh dịch và có những ” chiến binh” khỏe mạnh, nam giới còn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình các loại thịt đỏ, thịt heo, tỏi, thịt gà, trứng, cà chua, giá đỗ, thận dê, chuối, súp lơ xanh, hạt bí ngô, việt quất, lựu,…
Đồng thời tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cồn có gas.
Sử dụng thuốc tăng chất lượng tinh trùngTinh trùng không đảm bảo chất lượng làm giảm khả năng thụ thai, nam giới có tinh trùng yếu, tinh trùng ít, cũng lâm vào tình cảnh e ngại, tự ti, mặc cảm, gia đình bất hòa, khó có con và mối quan hệ có nguy cơ rạn nứt, đổ vỡ.
Tìm giải pháp tăng chất lượng tinh trùng, kéo dài cuộc yêu, các đấng mày râu không ngần ngại dùng đến các loại thuốc để tăng chức năng sinh lý. Trên thị trường hiện nay đang có rất nhiều loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng.
Thuốc tâyCác loại thuốc tây dưới dạng thuốc viên để uống hay thuốc tiêm cũng có tác dụng cải thiện số lượng, chất lượng của tinh trùng, tăng nồng độ nội tiết tố sinh dục nam, tăng khối lượng cơ bắp, kéo dài thời gian quan hệ, giúp dương vật cương cứng lâu hơn, cải thiện khả năng sinh sản,…
Vì vậy muốn tăng chất lượng tinh trùng bằng thuốc bạn nên đi thăm khám, sử dụng thuốc theo toa của bác sĩ chỉ định.
Thuốc đông yTình trạng hoạt động quá kém của những chú tinh binh cũng có thể được cải thiện nhờ các bài thuốc đông y.
Nhiều cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn, khó có con, chồng bị liệt dương, xuất tinh sớm đi khám đông y và cho thấy hiệu quả rõ rệt.
Một số bài thuốc đông y chữa tinh trùng yếu làm tăng chất lượng tinh trùng đó là:
Dùng các vị thuốc tiên mao, tang thầm, nữ trinh, thỏ ty tử , phỉ thái tử, xà sàng tử câu kỷ tử, ngũ vị tử, phúc bồn tử , xa tiền tử, tiên linh tỳ, phụ tử chế,… Dùng sắc uống ngày một thang.
Bài thuốc chủ trị chứng xuất tinh sớm, liệt dương, số lượng tinh trùng ít, tinh trùng yếu, tinh thần mệt mỏi, lưng gối mềm yếu,…
Long đởm thảo, hoàng cầm, xa tiền tử, đương quy, sinh địa, sơn chi, trạch tả , mộc thông, cam thảo, phục linh, bạch truật,… dùng sắc uống.
Bài thuốc giúp tăng số lượng tinh trùng, đầu váng, liệt dương, xuất tinh sớm, tim hồi hộp, buồn nôn, phù hợp với các quý ông có dạng người béo phệ, yếu sinh lý.
Tăng chất lượng tinh trùng bằng thuốc đông y đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ nhưng hiệu quả còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người.
Điều trị vô sinh, hiếm muộn bằng đông y đòi hỏi người bệnh phải kiên trì, không bỏ dở đặc biệt là nên chọn địa chỉ đông y uy tín, dùng thuốc chất lượng, không sử dụng thuốc ẩm mốc, không rõ nguồn gốc.
Cải thiện chất lượng tinh trùng ngoài những phương pháp kể trên, nam giới cũng nên xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, quan hệ tình dục an toàn, giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, stress,…
Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiếp xúc với nhiệt độ thường xuyên sẽ làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.
Chính vì thế để tinh trùng khỏe mạnh bạn bạn hãy tránh xa bồn tắm hay vòi sen có nước quá nóng, không đặt máy tính trên đùi quá lâu,…
Lượng tinh trùng trong tinh dịch quá ít sẽ làm giảm khả năng thụ thai thậm chí nhiều người không có khả năng thụ thai tự nhiên.
tinh trùng là gì, hình ảnh tinh trùng, hình ảnh tinh trùng tốt, ăn tinh trùng, cách nhận biết tinh trùng khỏe, cách nhận biết tinh trùng yếu, tinh trùng khỏe mạnh có màu gì, để dành tinh trùng bao lâu thì tốt, công dụng của tinh trùng, tinh trùng như thế nào là khỏe, tinh dịch bình thường, cách nhận biết tinh trùng loãng, thuốc bổ tinh trùng, thời gian sản xuất ra tinh trùng, tinh trùng như thế nào là bình thường, làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh, màu của tinh trùng, tinh trùng khỏe có màu gì, cách làm tăng tinh trùng, thuốc tăng tinh trùng y, thời gian tinh trùng phục hồi, cách xuất nhiều tinh trùng, cách bắn tinh trùng
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giảm Cân Giúp Tăng Khả Năng Thụ Thai Tự Nhiên trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!