Bạn đang xem bài viết Cách Giúp Bé Ngủ Ngon Vào Ban Đêm Hiệu Quả được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp trẻ phát triển toàn diện
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ
Ai cũng biết giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và sức khỏe của trẻ nhỏ, vì sao vậy?
Giấc ngủ giúp trẻ tỉnh táo hơn, thông minh, có khả năng tập trung hơn hẳn những trẻ thiếu ngủ. Những trẻ thiếu ngủ thường bị mệt mỏi, phản ứng chậm, lờ đờ, không nhạy bén, linh hoạt và không tích cực với các tương tác xã hội.
Trẻ được ngủ đủ giấc tinh thần trẻ luôn hào hứng, hoạt bát nhanh nhẹn
Ngủ đủ giấc đồng nghĩa với việc trẻ được tăng trưởng chiều cao tốt nhất, bởi khi ngủ hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi đạt được giấc ngủ sâu từ (22h-24h). Trẻ ngủ muộn đồng nghĩa với việc hạn chế quá trình này khiến trẻ chậm lớn, hạn chế phát triển chiều cao tối ưu nhất.
Cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả
Tạo thói quen cho trẻ
Trẻ có thể phân biệt ngày và đêm khi mới mấy tuần tuổi, tất nhiên thời gian đầu sẽ hơi khó. Đầu tiên dạy trẻ phân biệt giữa ngày và đêm bằng cách khi bé tỉnh vào ban ngày, cố gắng tác động đến bé càng nhiều càng tốt bằng cách mở cửa làm cho căn phòng sáng sủa để cho những tiếng dộng bình thường, không cần quá yên tĩnh. Nếu ban đêm, không nên nói chuyện quá nhiều, nếu trẻ bị thức giấc giữa đêm, hãy cố ru trẻ vào giấc ngủ, không nên nói chuyện và bật đèn để trẻ thức giấc hẳn.. .Cứ như vậy một thời gian dài bé sẽ vào nếp ban đêm là để ngủ.
Hãy tập cho trẻ thói quen tự ngủ: Khi trẻ được vài tuần tuổi, bạn có thể dạy cho bé thói quen tự ngủ bằng cách trước khi vào giấc hãy cho trẻ bú no. Đặt trẻ xuống giường nằm khi trẻ đang buồn ngủ, đừng bế trên tay quá nhiều sẽ thành thói quen không tốt. Hay có thể cho trẻ bắt đầu đi ngủ khi trẻ chớm buồn ngủ, và cho trẻ ngâm ti giả trẻ sẽ nhanh ngủ hơn. Tất nhiên khi trẻ đã vào giấc, hãy nhẹ nhàng rút ti giả ra.
Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ trước khi ngủ: Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên dành thời gian cho bé để kể chuyện hay mát-xa cho trẻ, ngoài ra nếu có thể bạn hãy tắm bằng nước ấm cho trẻ trước khi đi ngủ.
Cho bé tắm nắng mỗi ngày
Việc cho bé tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp hấp thu vitamin D tự nhiên làm tăng khả năng hấp thu canxi từ sữa mẹ giúp cân bằng canxi giữa hệ thần kinh và ngoại biên, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan sang melatonine (hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh, thư giãn não, tạo giấc ngủ sâu). Do đó, trẻ sẽ ngủ ngon và sâu hơn.
Bổ sung vitaminD đúng cách cho trẻ.
Tránh cho bé ăn quá no
Ăn quá no sẽ khiến trẻ đầy bụng, chướng bụng và dễ bị khó ngủ dễ trằn trọc và nôn trớ. Nên cho bé ăn no vừa đủ để khiến trẻ ấm bụng dễ chìm vào giấc ngủ.
Không cho trẻ ngủ sau 5h – 6h chiều
Khi trẻ ngủ sau 5h – 6h chiều, trẻ dễ bị khó ngủ đêm, hoặc nếu trẻ có buồn ngủ cũng khó mà ngủ được sẽ trằn trọc và cáu gắt.
Thay bỉm tã trước khi lên giường đi ngủ
Việc thay bỉm tã trước khi đi vào giấc ngủ đêm tưởng đơn giản nhưng nó đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc em bé tã ướt quá sẽ bị đánh thức giữa đêm, bé giật mình, quấy khóc do khó chịu. Vì vậy nên để ý giờ thay tã cho bé. Nhẹ nhàng thay tã để bé không bị đánh thức giữa đêm ngủ, vỗ về nhẹ nhàng để bé ngủ tiếp nếu thấy bé khó chịu vì bị làm phiền.
Khi ngủ hãy tắt đèn
Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu, kéo dài và tăng trưởng. Nếu ánh sáng đèn quá lớn sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Cách tốt nhất là nên tắt đèn khi trẻ ngủ.
Tạo không gian ngủ hợp lý
Giữ cho nhiệt độ trong phòng ở mức vừa phải, thoáng gió, phòng ngủ nên đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng. Phòng ngủ yên tĩnh, không qua sồn ào. Tất nhiên không quá phải im lặng, im lặng quá lại phản tác dụng làm trẻ dễ giật mình khi ngủ. Nếu cần có thể dùng máy noise white ( tiếng ồn trắng) sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn với tiếng ồn đều đều của máy.
Để bé ngủ chung phòng với bố mẹ
Đặt nôi của bé ngủ gần với giường của bố mẹ
Việc để bé ngủ cùng giường với người lớn là không nên theo một số nghiên cứu khoa học đáng tin cậy thì trẻ em ngủ chung giường với người lớn sẽ có nguy cơ SIDS cao hơn trẻ ngủ một mình và ảnh hưởng với trẻ, nhưng nếu đặt nôi, cũi gần giường với bố mẹ thực sự tốt cho sự phát triển của trẻ. Theo một hướng dẫn mới của Học viện nhi khoa Hoa Kỳ thì bố mẹ nên cho bé ngủ trong nôi hoặc là trên giường riêng nhưng được đặt ngay cạnh giường của bố mẹ là an toàn nhất. Và bạn cần phải đảm bảo các nguyên tắc cơ bản sau:
Đặt bé nằm ngửa khi ngủ,
Để xa các đồ vật có thể làm vật cản khi trẻ trở mình,
Không để bé ngủ trên giường nước, trên ghế sofa hay ghế bành
Duy trì môi trường không khói thuốc
Cha mẹ tuyệt đối không được sử dụng rượu, ma túy hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khi có sự hiện diện của trẻ
Tránh đặt bé nằm giữa cả bố và mẹ
Massage cho bé
Mẹ làm việc này sẽ giúp bé được thư giãn, thoải mái và vô cùng thích thú. Tác dụng của việc massage đem lại khá nhiều lợi ích cho bé, đặc biệt cho sự kích thích phần não bộ. Giúp em bé thở đều hơn, kích thích sự phát triển ở trẻ nhỏ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm sự căng thẳng, kết nối giữa mẹ và bé tốt hơn. Đồng thời bé cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Hát ru ngủ cho bé
Mẹ có biết tác dụng của việc hát ru cho bé sẽ đem lại nhiều lợi ích lắm không? Theo các chuyên gia, khi bé chuẩn bị đi ngủ khoảng 10 phút mẹ hãy hát ru cho bé hoặc cho bé nghe các bài nhạc dân ca, nhạc cổ truyền hoặc những bài hát có âm điệu nhẹ nhàng vào buổi tối để giúp bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra mẹ cũng cần một số lưu ý trong việc chọn lời và giai điệu bài hát cho các bé. Nên chọn những bài có giai điệu nhẹ nhàng, du dương, có mức âm thanh nhỏ, không nên mở quá to và tránh những bài hát có nội dung hoặc giai điệu buồn bã sẽ ảnh hưởng đến tâm hồn của trẻ.
Tạo tiếng ồn trắng
Tác dụng của việc tạo tiếng ồn trắng đối với trẻ sơ sinh là giúp bé loại bỏ được các tiếng ồn xung quanh và bé dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, việc tạo ra tiếng ồn trắng này cũng có một số mặt trái mà các mẹ cần nắm rõ để điều chỉnh áp dụng cho phù hợp với các bé như: trẻ sẽ bị trở nên phụ thuộc vào tạo tiếng ồn trắng khi đi ngủ hoặc đôi khi tiếng ồn của máy tạo tiếng ồn trắng có thể sẽ vượt qua giới hạn tiếng ồn thích hợp của trẻ, và không phải mọi trẻ nhỏ thì đều thích âm thanh này.
Sonno Bimbi – Hỗ trợ giúp bé ngủ ngon, sâu giấc
Những lý do tại sao nên chọn dùng sản phẩm Sonno Bimbi cho bé
Thảo dược an toàn tuyệt đối
Khác với những sản phẩm giúp trẻ ngủ ngon khác là thường có chứa một số loại chất hóa học, rất có hại cho hệ thần kinh của trẻ. Tuy nhiên, sản phẩm Sonno dùng 100% là các loại thảo dược chuẩn hóa của Châu Âu đã được chiết xuất với công nghệ cao để lấy các dược chất có tác dụng nên rất an toàn đối với trẻ nhỏ. Đồng thời, sản phẩm Sonno cũng không có bất kì tác dụng phụ nào với trẻ, nhất là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên đã được sử dụng tại Châu Âu hơn 20 năm cho nhiều đối tượng trẻ
Giúp bé an dịu tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu
Thảo dược hoa Đoạn Lá Bạc và hoa Lạc Tiên Tây của Sonno đều có tác dụng an dịu tinh thần của bé một cách nhẹ nhàng, giúp mát gan, thư giãn, ngủ ngon, chống rối loạn tiêu hóa, chống co thắt, giảm kích thích cổ họng, giảm ho, giảm sốt, giúp giảm đau đầu, trấn tĩnh tinh thần, giảm hoảng sợ. Thảo dược Tía Tô Đất có chứa nhiều thành phần trong đó có acid rosmarinic là chất ức chế GABA transminase – chất làm tăng cường sự hồi hộp lo lâu ở trẻ. Vì thế, trẻ sẽ được cân bằng lại cảm xúc một cách nhẹ nhàng tự nhiên nhất.
Không làm cho bé bị phụ thuộc thuốc
Dùng sản phẩm Sonno trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bé bước vào giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên nhất. Khi bé đã dễ ngủ và hết căng thẳng mẹ có thể kết hợp với việc luyện cho bé ngủ theo giờ, bé sẽ tự nhiên ngủ sâu và ngoan mà không cần dùng sản phẩm lâu dài.
Không gây tác dụng phụ cho bé
Tác dụng an dịu tinh thần của Sonno vô cùng nhẹ nhàng, không hề làm cho bé có những biểu hiện như ngủ li bì, không tỉnh táo, chậm phát triển nhận thức.
Không ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của bé
Sonno giúp bé tăng cường giấc ngủ sinh lý, nên sẽ rất tốt cho việc phát triển chiều cao, tăng cường hệ miễn dịch và sự phát triển toàn diện về trí tuệ của bé sau này.
Cách Giúp Trẻ Ngủ Ngon Vào Ban Đêm
Trong những năm tháng đầu đời, 3 công việc chính của trẻ chỉ là ăn, ngủ, ị. Thế nhưng, đây cũng là 3 điều khiến cha mẹ đau đầu, vất vả nhất – đặc biệt là vấn đề về giấc ngủ. Cách giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm thế nào để con phát triển toàn diện, mẹ bớt vất vả. Làm sao để con không còn quấy khóc khi đêm đến?
Phân tích về giấc ngủ của trẻ vào ban đêm
Để giúp bé ngủ ngon về ban đêm, thì điều đầu tiên mẹ cần biết là trẻ nhỏ ngủ thế nào, chu kỳ ngủ ra sao? Có phải trẻ đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hay chỉ là mẹ đang quá lo lắng?
Thói quen ngủ của trẻ cũng gần giống như ở người lớn, được chia làm nhiều quãng thời gian cụ thể. Với mỗi giai đoạn thì giấc ngủ của bé sẽ khác nhau, bé có thể sẽ nằm yên hoặc có động tác khác nhau. Giấc ngủ bao gồm 2 loại REM và Non-REM:
REM (giấc ngủ nhanh – cử động mắt nhanh ): Đây là trạng thái ngủ không sâu giấc, trẻ có thể nằm mơ và trong khi ngủ, mắt của bé sẽ cử động rất nhanh theo hướng trước sau.
Non-REM (Giấc ngủ chậm – không có cử động nhanh của mắt), trong giấc ngủ Non-Rem có 4 giai đoạn.
Giai đoạn buồn ngủ: Trẻ có hiện tượng ở yên 1 chỗ, “gật gà gật gù”, mí mắt bị sụp xuống (giai đoạn này thường kéo dài trong khoảng từ 5-10 phút).
Giai đoạn ngủ lơ mơ: Đây là thời điểm bé dần chìm vào giấc ngủ, cơ thể vẫn có cử động nhẹ nhàng, vặn mình (giai đoạn này thường kéo dài trong khoảng 20 phút).
Giai đoạn ngủ yên: Trẻ nằm yên và không cử động. Đây là giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ lơ mơ và giấc ngủ sâu của trẻ.
Giai đoạn ngủ sâu: Bé ngủ rất sâu giấc và hầu như không bị tác động bởi âm thanh, ánh sáng bên ngoài môi trường.
Thông thường, khi quan sát bé các mẹ có thể nhận thấy, trẻ tỉnh dậy lúc khi đã ngủ đẫy giấc thường sẽ rất yên lặng và ngoan ngoãn. Lúc này bé đã tỉnh táo để nhận thức, bắt đầu quan sát các đồ vật và môi trường quanh mình. Giai đoạn này gọi là giai đoạn tỉnh giấc yên lặng, bé chăm chú và có khả năng ghi nhớ mọi tiếng động, hình ảnh đã thấy.
Theo các nghiên cứu, giấc ngủ của bé có chu kỳ như sau: Bắt đầu từ giai đoạn thứ nhất, sau đó đến giai đoạn thứ 2, rồi giai đoạn thứ 3, giai đoạn thứ 4 rồi quay lại giai đoạn thứ 2. Sau đó, bé chuyển sang giai đoạn ngủ chậm. Trong toàn bộ giấc ngủ của bé có thể diễn ra nhiều chu kỳ như trên. Trong những tháng đầu tiên của cuộc đời, nếu trẻ có thể tỉnh giấc giữa các giai đoạn thì rất khó quay trở lại giấc ngủ. Do vậy, việc duy trì giấc ngủ sâu cho bé, tránh tình trạng vặn mình việc khó ngủ là hết sức cần thiết bởi điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não của trẻ.
Thời gian ngủ chuẩn cụ thể theo từng tháng
Từ 6-8 tuần tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ ngày ít hơn và ngủ đêm dài hơn, mặc dù trẻ vẫn phải thức dậy để ăn vào ban đêm. Trong độ tuổi này, trẻ cũng có thời gian ngủ REM ngắn hơn, và dài hơn cho giấc ngủ sâu (non-REM)
Trong khoảng thời gian này, trẻ ngủ tổng cộng 15-16 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và ngủ trưa.
Khoảng 4-6 tháng, các chuyên gia cho biết, hầu hết trẻ sơ sinh có thể ngủ trong khoảng từ 8-12 giờ mỗi đêm. Một số trẻ có thể ngủ dài ban đêm rất sớm, từ 6 tuần tuổi. Nhưng nhiều trẻ không thể thực hiện điều này đến 5-6 tháng tuổi và một số trẻ vẫn tiếp tục thức dậy vào ban đêm. Điều này phụ thuộc phần lớn vào tính cách của trẻ cũng như thói quen chăm con của mẹ.
Hầu hết trẻ từ 6-9 tháng tuổi ngủ từ 14-15 giờ mỗi ngày, và thời gian ngủ mỗi giấc cũng dài hơn. Nhiều trẻ có thể có từ 2-3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày, 1 vào buổi sáng và 1 vào buổi chiều.
Đến 6 tháng, thông thường trẻ sơ sinh đã có thể ngủ xuyên đêm. Và hầu hết đã sẵn sàng cho việc cai sữa vào ban đêm. Nếu trẻ ở lứa tuổi này thức dậy vào ban đêm, thì không nhất thiết là trẻ bị đói. Có thể do trẻ đã quen với việc có mẹ ở bên ru ngủ bé. Và ban đêm, khi không có mẹ bên cạnh, trẻ sẽ khóc. Cách giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm tốt nhất trong độ tuổi này là mẹ cần dạy cho trẻ khả năng tự ngủ.
Khi 9 tháng tuổi, trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 12- 14 tiếng một ngày bao gồm cả những giấc ng ủ ngắn trong ngày (khoảng từ một đến hai tiếng mỗi lần).
Đừng ngạc nhiên, nếu bé đang ngủ ngon bỗng nhiên trở nên khó ngủ trong khoảng thời gian này. Ở giai đoạn 9-12 tháng tuổi, bé bắt đầu tập đi, tập dừng và học cách đi đứng. Bé đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển các kỹ năng, ban đêm bé tỉnh dậy để luyện tập hoặc do quá vui mừng.
Bé cần ngủ khoảng 12- 14 giờ mỗi ngày, cho đến 18 tháng trẻ chỉ cần ngủ ban ngày từ 1-3 tiếng.
Những nỗi sợ, hay hoảng loạn ác mộng là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ gặp nhiều vấn đề như khó ngủ, hay tỉnh giấc vào ban đêm trong độ tuổi này.
Đặt bé nằm ngửa trên giường, cũi hay tấm nệm vừa vặn. Không nên đặt bé ngủ trên ghế sofa, nệm mềm hay các bề mặt mềm khác. Giường của trẻ cũng không nên đặt sát tường hoặc gần sát đồ khác, tránh bé bị mắc kẹt
Nếu đắp chăn, chỉ đắp chăn mỏng và đắp cao đến ngực của trẻ thôi. Không để bất kỳ vật gì phủ lên mặt trẻ trong lúc ngủ.
Mẹ cũng nên cho con mặc quần áo nhẹ khi đi ngủ và giữ nhiệt độ phòng ở mức thoải mái.
Khi ngủ trẻ đã nằm ngửa khi ngủ, do vậy, trong thời gian bé thức, mẹ có thể đặt trẻ trong tư thế khác. Ví dụ như nằm sấp, để giúp trẻ phát triển cơ bắp, mắt cũng như để bé tránh bị bẹp đầu do nằm ngửa quá nhiều.
Dùng lá trà tươi: dùng trong trường hợp trẻ khóc dai dẳng cả đêm. Mẹ lấy lá trà tươi (búp chè non) mang rửa sạch và đặt vào rốn của bé, dùng một ít băng quấn lại.
Dùng hạt bìm bìm (khoảng 4 gram) đã được tán nhỏ, sau đó hòa với nước và bôi lên rốn của trẻ.
Dùng gừng: Lấy khoảng 5g gừng tươi cùng với 15g gừng đỏ sau đó rửa sạch, gọt vỏ và thái chỉ rồi cho vào cốc sứ hấp cách thủy. Cho bé uống 1 thìa cafe nước gừng này vào mỗi tối trước khi đi ngủ, nếu trẻ khó uống có thể pha thêm 1 chút nước cho loãng ra.
Dùng con tằm. Mẹ chọn những con tằm bị chết cứng, cong queo và có màu trắng hoặc hơi lốm đốm màu trắng đen cũng được. Sau đó mang sấy khô, khi trẻ bị khóc đêm, mẹ giã nát tằm khô hòa với rượu đắp vào hai gân chân của bé, sau đó dùng băng dính cố định lại.
Dùng lá trầu không: Mẹ lấy một ít lá trầu không hơ ấm và đắp vào rốn trẻ. Hãy để hơi ấm của mình truyền sang cơ thể trẻ bằng cách bế bé vào lòng và để ấp bụng bé vào bụng mình. Phương pháp này sẽ giúp bé bớt khóc đêm và ngủ ngon giấc, đặc biệt sẽ có lợi trong việc điều trị chứng khóc đêm do tỳ vị hư hàn.
Mẹ cũng có thể sử dụng Soki-Tium để giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm hơn. Đây là sản phẩm với nguyên liệu 100% được nhập khẩu trực tiếp từ Pháp, đem tới giấc ngủ tự nhiên sinh lý và hoàn toàn không gây nghiện, phụ thuộc. Sản phẩm được Bộ Y Tế chứng nhận.
Được bộ Y tế chứng nhận an toàn cho cả trẻ sơ sinh và mẹ bầu.
Nguyên liệu 100% từ sữa, nhập khẩu Pháp.
Không gây nghiện, không phụ thuộc.
Đem tới giấc ngủ ngon sinh lý cho trẻ chỉ sau tối thiểu 12 ngày.
Được hàng nghìn mẹ tin dùng và có phản hồi vô cùng tích cực về giấc ngủ của con.
Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Vào Ban Đêm
Trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm là mong mỏi của nhiều cha mẹ. Để trẻ có giấc ngủ ngon, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau đây.
Bạn cố gắng cho bé hít thở không khí trong lành, chơi đùa ngoài trời thoáng mát. Cũng giống như chính bạn sau một đường chạy dài, khi được vận động cơ thể, trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, nhất là khi được mẹ kết hợp xoa bóp và vỗ về.
Đừng để bé đói hoặc chưa đủ no trước khi ngủ
Nếu bé còn trong giai đoạn bú mẹ, trước khi nếu bé được bú đủ giấc ngủ của bé sẽ sâu và không bị gián đoạn. Dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ, nên mỗi lần bạn chỉ nên cho bé bú 1 lượng nhất định và cứ sau vài giờ thì lại cho bé bú (đa số cữ bú của bé sơ sinh cách nhau 3 – 4 tiếng).
Bé sẽ tự tỉnh giấc và đòi bú mẹ, sau khi đã no nê bé sẽ ngủ tiếp. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ cần nhớ là không để trẻ sơ sinh ngủ liên tục lâu hơn 5 tiếng mà không dậy bú. Đây là một trong những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon.
Cho bé ngủ chung giường với ba mẹ
Đây là một lựa chọn cá nhân. Bạn có thể cho bé ngủ chung giường nếu bảo đảm sự an toàn và không chuyển chỗ ngủ của bé trong đêm. Một khi đã chọn dỗ bé ngủ cùng giường thì bạn phải để trẻ sơ sinh ngủ ở đó luôn.
Nếu muốn bé ngủ nôi, bạn phải dỗ ngủ trong nôi ngay từ đầu. Nếu không, khi thức giấc bé sẽ khóc đòi trở lại nằm chỗ cũ khiến cha mẹ gặp không ít rắc rối đấy.
Cho bé ngủ võng cùng máy đưa võng tự động
Thay vì ngồi hàng giờ để chỉ thực hiện mỗi việc đưa võng cho trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, bố mẹ có tận dụng được thời gian này để làm những công việc khác. Chính nhờ vào sự giúp sức của máy đưa võng.
Hơn nữa, khi áp dụng những lợi ích khi dùng máy đưa võng tự động giấc ngủ của trẻ sẽ được đảm bảo hơn, không bị ảnh hưởng hoặc gián đoạn giữa chừng. Nhịp đưa êm ái và đều đặn từ chiếc võng giúp cho trẻ ngon giấc và có một giấc ngủ trọn vẹn.
Quý phụ huynh có thể mua sản phẩm thông minh, tiện lợi này tại địa chỉ uy tín và đáng tin cậy:
Công Ty TNHH AN THÁI SƠN
Điện thoại: 0837.770.946
Hotline: 0909.809.345 – Anh Tòng
E-mail: [email protected]
Hoặc đặt hàng trực tuyến tại web: www.mayduavong.in
Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Sâu Giấc, Dễ Ngủ Vào Ban Đêm
Việc thiết lập một thói quen ngủ tốt ngay từ đầu cho trẻ sơ sinh sẽ giúp bé dễ dàng tự ngủ khi lớn và bố mẹ sẽ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Những em bé ngủ tốt, ngủ đủ sẽ thường ăn tốt và phát triển tốt hơn. Để giúp bé ngủ ngon hơn. Bố mẹ có thể áp dụng một số cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon sau để khiến bé cảm thấy an toàn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
1. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là hãy tăng tiếng ồn trắng
White noise – tiếng ồn trắng là một cách rất hiệu quả để giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn.Vì âm thanh đó giống âm thanh ở trong bụng mẹ, đem lại cho bé cảm giác an toàn. Bố mẹ có thể tải những đoạn tiếng ồn trắng trên mạng rồi để trong điện thoại để phát cho bé nghe.
Gợi ý bố mẹ những cách đơn giản để tạo ra âm thanh trắng
– Tạo tiếng suỵt:
Tiếng suỵt kết hợp với việc đung đưa bé nhẹ nhàng đã được áp dụng hàng trăm năm nay để dỗ trẻ sơ sinh vào giấc ngủ.
– Bật quạt:
Mẹ có thể dùng quạt máy trong phòng để tạo ra dạng âm thanh đều đều, lặp lại. Giúp bé dễ dàng ngủ ngon giấc.
– Mở các album được thu âm sẵn
Trên các trang chia sẻ âm nhạc có sẵn rất nhiều album âm thanh giúp bé ngủ ngon. Mẹ có thể bật chúng vào giờ ngủ của bé, giúp bé ngủ ngon hơn.
2. Thiết lập thói quen: Ngày để chơi và đêm để ngủ
Ánh đèn bật công tắc sinh học của bé trong khi bóng tối kích thích não sản sinh melatonin – một hóc môn chính để giúp bé đi ngủ. Hãy để ban ngày thì sáng còn ban đêm thì tối. Và bé sẽ sớm nhận ra lúc nào là lúc đi ngủ. Suốt cả ngày, cho ánh sáng tự nhiên tràn vào nhà hoặc cho bé ra ngoài. Đặt bé ngủ ngày trong khi phòng vẫn sáng (trừ khi có gặp vấn đề trong việc ngủ ngày)
Đêm là để ngủ
Đây là cách giúp bé hiểu đêm là thời gian để ngủ, hãy tắt đèn và để phòng tối. Để tăng thời gian ngủ đêm. Hãy cân nhắc lắp đặt thiết bị chỉnh độ sáng của đèn trong phòng bé. Và những phòng mà bạn và bé thường dùng. Để đèn tối trong buổi chiều (khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ) để tâm trạng bé nhẹ nhàng hơn, chuẩn bị cho giấc ngủ. Mẹ cũng có thể để đèn ngủ trong phòng bé. Nhưng nên chọn loại nhỏ, hơi sáng. Không nên lắp gần giường bé hoặc nơi thay tã.
Nếu bé thức dậy trong đêm, không bật đèn hay đưa bé sang phòng sáng hơn. Chuyển từ tối sang sáng khiến não bé tưởng rằng đến giờ đi chơi. Nếu bé thức dậy buổi sớm quá sớm, hoặc bé gặp vấn đề về giấc ngủ vào buổi chiều. Hãy cân nhắc lắp rèm để phòng bé tối hơn, giúp bé ngủ tốt hơn.
Khi bé thức dậy vào ban đêm, mẹ không nên chạy đến bế bé ngay vì điều này có thể khiến bé thức dậy nhiều hơn. Đợi vài phút để cho bé thời gian bình tĩnh và tự ngủ lại. Nếu bé không thể tự ngủ trở lại và tiếng khóc có vẻ như bé đã thức dậy, cố gắng bế trẻ trước khi bé khóc to váng lên.
Những điều mẹ không nên làm ban đêm với bé
Khi đến bế bé khi bé thức dậy vào ban đêm. Mẹ không nên nhìn vào mắt bé. Rất nhiều bé rất nhạy cảm. Chỉ cần mẹ nhìn bé. Bé có thể thu hút sự chú ý của bé và bé tưởng đó là dấu hiệu đã đến giờ chơi. Mẹ càng giao tiếp với bé nhiều buổi tối. Bé càng cảm thấy hứng thú và muốn dậy chơi. Vì thế, khi mẹ đến với bé vào buổi tối, đừng giao tiếp bằng mắt với bé. Và không nói chuyện một cách phấn khích hay mở bài hát yêu thích của bé cho bé. Hãy nhìn vào người bé và giúp bé đi ngủ trở lại bằng giọng thì thầm. Và những cái ôm chạm nhẹ nhàng.
Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, kiểm tra xem bé có phải bị quá nóng, quá lạnh hay bỉm bị bẩn, hay bé bị đau, khó chịu ở đâu không. Nếu không, có thể bé bị đói. Vẫn để đèn tối và đưa bé ra khỏi cũi. Cho bé bú mẹ hoặc bú bình. Bé có thể tỉnh dậy lúc bắt đầu bú nhưng nếu không, nhẹ nhàng mở miệng bé và cho bình sữa vào, cho đến khi bé mút bình sữa. Sau khi bé bú xong, đặt bé trở lại cũi nhẹ nhàng, không nói chuyện hay tương tác gì với bé.
Một lưu ý nữa là nếu bé thức dậy giữa đêm. Mẹ nên thay bỉm trước rồi mới cho bé ăn và đặt bé xuống giường ngay sau đó. Mẹ nên hạn chế tối đa hoặc bỏ hẳn việc thay bỉm vào ban đêm. Bằng cách chọn loại bỉm chất lượng cao để giữ bé thoải mái trong thời gian dài nhất. Nếu thực sự cần phải thay, mẹ hãy vệ sinh cho bé bằng khăn lau ấm. Để tránh việc bé bị nước mát/lạnh kích ứng sẽ dễ bị tỉnh giấc.
Trong 6 đến 8 tuần đầu, hầu hết các bé không thể thức lâu hơn 2 tiếng mỗi lần thức dậy. Nếu bạn đợi lâu hơn 2 tiếng rồi mới cho bé ngủ. Bé có thể bị quá mệt và dẫn đến việc khó ngủ. Thế nên cố cho con thức nhiều vào ban ngày thì ban đêm bé sẽ ngủ tốt là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Với những bé ngủ ngon và đủ giấc ban ngày. Sẽ dễ dàng để ngon và sâu giấc vào ban đêm hơn.
Khi bé thức nhiều sẽ mệt mỏi dẫn đến việc não không đủ khả năng để tự trấn an, giữ bình tĩnh để thư thái đi vào giấc ngủ. Do đó dễ tỉnh giấc và quấy khóc nhiều vào ban đêm. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên để bé ngủ thoải mái bao lâu tùy thích vào ban ngày. Sẽ khiến bé không ngủ đủ thời gian cần thiết vào ban đêm.
4. Cho bé ngủ đúng giờ để giúp bé ngủ ngon hơn
Cho bé vào giường đúng giờ mỗi tối sẽ giúp thiết lập đồng hồ sinh học của bé. Giúp bé dự đoán sắp đến giờ đi ngủ. Giờ khuyến cáo để cho bé đi ngủ đêm tốt nhất là trước 9h tối. Tốt nhất là khoảng 7h đến 8h để bé dễ ngủ mà bố mẹ cũng có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Cho dù trước đó bé vừa mới ngủ dậy và đang hào hứng chơi. Bạn vẫn nên cho bé vào giường và tắt đèn, để bé chơi tự do. Không nên vì bé mới thức dậy nên bạn lại cho bé chơi thêm một lúc. Như thế đồng hồ sinh học của bé sẽ khó thiết lập hơn, bé không hiểu lúc nào là đã đến giờ đi ngủ đêm.
5. Thiết lập thói quen trình tự các hoạt động trước khi đi ngủ cho bé
Với các trò chơi vận động mạnh và nhiều tiếng ồn không nên được thực hiện trước giờ đi ngủ của bé. Thay vào đó, mẹ hãy thiết lập một trình tự cố định gồm các hoạt động nhẹ nhàng êm dị. Để làm tín hiệu cho bé biết sắp đến giờ đi ngủ ví dụ như: tắm, mát xa cho bé, đọc truyện, hát ru, bật tiếng ồn trắng, tắt đèn, thì thầm với bé là đã đến giờ đi ngủ. Điều này rất quan trọng vì nếu bé quá mệt sẽ không có đủ sự bình tĩnh để trấn an bản thân và tự đi vào giấc ngủ nữa.
6. Quấn bé để giúp bé yên tâm ngủ ngon hơn
Việc quấn bé có thể là một cách giúp bé cảm thấy an toàn và thư giãn hơ. Vì cảm giác giống trong bụng mẹ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bố mẹ nên ngừng quấn bé. Khi bé đã có thể lẫy được không nếu bé không thích quấn, tỏ ra khó chịu, ngọ nguậy khi bị quấn.
7. Đợi đến khi bé sẵn sàng để luyện ngủ
Tuân theo những tip trên sẽ giúp xây dựng thói quen ngủ lành mạnh và bạn có thể bắt đầu ngay từ tháng đầu đời. Bé sẽ không sẵn sàng để luyện ngủ cho đến khi bé tròn ít nhất 4 tháng. Lúc đó bé không những sẵn sàng để ngủ giấc dài mà còn sẵn sàng tiếp nhận những cách luyện ngủ.
Nếu bé lại tỉnh giấc đêm trở lại, mẹ cũng đừng quá lo lắng, có thể đó chỉ là vấn đề tạm thời. Bé thường gặp những vấn đề về giấc ngủ vào những bước phát triển chính. Hoặc thay đổi lịch sinh hoạt như đi du lịch, bị ốm… Nhiều cha mẹ cũng ghi nhận những vấn đề giấc ngủ vào khoảng 4 tháng khi chu kì ngủ của bé thay đổi và mốc 9 tháng khi nỗi sợ xa cách tăng lên. Để vượt qua thời kì này, hãy quay lại những nguyên tắc cơ bản trên. Nếu bé đã đủ lớn, hãy thử chọn một phương pháp luyện ngủ và thử 1 tuần. Nếu không cải thiện, hãy thử lại hoặc thử một phương pháp khác.
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và rèn luyện thói quen ngủ tốt từ sơ sinh. Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho việc phát triển sau này của bé. Chính vì vậy, ba mẹ nên chú ý đến giấc ngủ của con thật khoa học để bé phát triển toàn diện hơn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giúp Bé Ngủ Ngon Vào Ban Đêm Hiệu Quả trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!