Xu Hướng 2/2023 # Cách Tập Đi Đại Tiện Đúng Giờ Và Những Lợi Ích Mà Nó Đem Lại # Top 10 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Cách Tập Đi Đại Tiện Đúng Giờ Và Những Lợi Ích Mà Nó Đem Lại # Top 10 View

Bạn đang xem bài viết Cách Tập Đi Đại Tiện Đúng Giờ Và Những Lợi Ích Mà Nó Đem Lại được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Áp dụng cách tập đi đại tiện đúng giờ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật và giúp tinh thần sảng khoái hơn nếu thành công. Vậy một tuần nên đi đại tiện mấy lần và nên đi đại tiện lúc nào là tốt nhất? Xin mời quý khách cùng Thanh Bình theo dõi những chia sẻ từ chuyên gia!

Tại sao phải đi đại tiện đúng giờ?

Chúng ta đều biết sức khỏe của hệ tiêu hóa rất dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống thiếu khoa học, tuy nhiên lại không biết rằng đại tiện không tuân theo giờ giấc hợp lý cũng là nguyên nhân của rất nhiều bệnh tật.

Tại sao lại như vậy? Bởi vì việc không đi đại tiện đúng giờ sẽ vô tình tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, kéo dài thời gian tích trữ độc tố trong cơ thể. Lâu ngày chức năng của hệ tiêu hóa sẽ yếu đi, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng bị suy giảm từ đó dẫn đến một số căn bệnh khó chịu như:

Táo bón hoặc tiêu chảy,

Hội chứng ruột kích thích,

Nhiễm trùng đường ruột,

Viêm loét đại tràng,

Bệnh Crohn (tương tự như viêm loét đại tràng),

Bệnh trĩ […]

Những căn bệnh mà Thanh Bình vừa liệt kê bên trên nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Nguy hiểm hơn, một số bệnh ở hệ tiêu hóa còn có thể biến chứng thành ung thư, điển hình như ung thư đại tràng, ung thư ruột, thậm chí là tử vong.

Trái lại, nếu quý khách đi đại tiện đúng giờ giấc theo lời khuyên từ chuyên gia thì không chỉ bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn, hạn chế căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật. Chính vì những lợi ích này, ngay từ hôm nay mỗi chúng ta hãy thay đổi thói quen đại tiện và nên học cách tập đi đại tiện đúng giờ.

Chuyên gia gợi ý cách tập đi đại tiện đúng giờ 

Cách tập đi đại tiện đúng giờ bằng việc uống nước nóng

Nước nóng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa thông qua việc thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột, làm tăng nhu động ruột, từ đó các chất thải trong cơ thể sẽ nhanh chóng được đẩy về phía trực tràng, tạo cảm giác buồn đi đại tiện.

Một gợi ý nhỏ, thay vì dùng nước nóng nguyên chất, quý khách có thể sử dụng cà phê nóng vì cafein trong loại thức uống này có khả năng tăng hiệu quả co bóp của ruột gấp 60% so với nước nóng thông thường. Hoặc, quý khách hãy kết hợp giữa nước nóng với ngũ cốc để tạo thành bữa sáng ngon miệng cũng đem lại hiệu quả cao.

Cách đi vệ sinh đúng giờ bằng việc thức dậy sớm hơn

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, buổi sáng là thời gian đại tràng kích thích mạnh mẽ, vì thế nếu quý khách muốn học cách tập đi đại tiện đúng giờ thì đừng quên gợi ý thú vị này, đó là hãy cố gắng thức dậy sớm hơn.

Cách tập đi đại tiện đúng giờ bằng việc đi bộ

Đi bộ không chỉ là thói quen rất tốt cho sức khỏe, giúp quá trình lưu thông máu dễ dàng hơn mà còn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột.

Do vậy, quý khách đừng trở thành “sâu lười” nữa, hãy tích cực vận động bằng việc đi bộ vài vòng mỗi ngày nhằm kích thích cảm giác muốn đi đại tiện. Đồng thời, đi bộ cũng là cách chữa táo bón đơn giản nhưng hiệu quả đấy.

Cách đi vệ sinh đúng giờ bằng việc massage vùng đáy chậu

Massage vùng đáy chậu là một trong những cách tập đi đại tiện đúng giờ lý tưởng từ chuyên gia. Vậy vùng đáy chậu là vị trí nào? đó là khu vực nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục.

Với cách này, quý khách chỉ cần dùng ngón tay trỏ nhẹ nhàng massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, cứ 5 – 6 lần thì ấn nhẹ vào chính giữa vùng đáy chậu sẽ kích thích các dây thần kinh, nới lỏng hậu môn và phá vỡ phân cứng.

Cách tập đi đại tiện đúng giờ bằng việc thay đổi tư thế ngồi bồn cầu

Hiện nay bồn cầu tại các hộ gia đình đều được xây theo dạng bệt vì dễ ngồi và trông sạch sẽ, sang trọng hơn. Tuy nhiên nếu xét ở khía cạnh khoa học, ngồi bệt sẽ khiến nút thắt ở giữa trực tràng và đại tràng không được thả lỏng hoàn toàn khiến việc đào thải phân ra ngoài gặp khó khăn hơn.

Bởi thế, thay vì ngồi bệt, quý khách hãy ngồi xổm để cơ thắt hậu môn được mở rộng hết cỡ, đây là tư thế đi vệ sinh đúng cách đã được kiểm chứng bởi chuyên gia. Nếu gia đình quý khách đã xây bồn cầu bệt thì hãy kê một chiếc ghế nhỏ phía trước bồn cầu sao cho khi đặt chân lên ghế sẽ tạo thành góc 45 độ giống với tư thế ngồi xổm cũng đem lại hiệu quả tương tự.

Cách tập đi đại tiện đúng giờ bằng việc bổ sung chất xơ vào thực đơn

Chế độ ăn ít chất xơ là nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón, gây khó khăn trong việc đi đại tiện. Cho nên, nếu muốn học cách đi đại tiện đúng giờ, cần giúp phân thải trở nên mềm và dễ qua hậu môn hơn bằng việc bổ sung chất xơ vào thực đơn.

Ngoài những cách trên, duy trì thói quen uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời tưởng tượng đến việc quý khách sẽ đi vệ sinh thành công vào khung giờ lý tưởng cũng đem lại hiệu quả bất ngờ đấy.

Đi đại tiện lúc nào là tốt nhất ? Một tuần nên đi đại tiện mấy lần ?

Đi đại tiện lúc nào tốt nhất?

Nên đi vệ sinh lúc nào tốt nhất? Chắc chắn rằng đa phần mọi người sẽ trả lời thời điểm tốt nhất là khi có “nhu cầu”. Câu trả lời này cũng không sai, vì nhịn đi đại tiện sẽ gây ra rất nhiều bất lợi cho sức khỏe. Thế nhưng đây không phải là lời giải đáp  lý tưởng nhất.

Vậy, câu trả lời hoàn hảo cho nghi vấn đi đại tiện lúc nào tốt nhất ra sao? Là nên đi đại tiện ban đêm hay đi cầu vào ban ngày? Thông tin từ các chuyên gia tiêu hóa, khi trả lời phỏng vấn trên tạp chí Women’s Health thì thời gian đi đại tiện lý tưởng nhất là vào buổi sáng, cụ thể là khoảng từ 5 – 7 giờ.

Bởi vì vào ban đêm chúng ta nghỉ ngơi nhưng đây lại là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động phân hủy thức ăn mạnh mẽ nhất. Cũng bởi thế cho nên vào mỗi chúng ta đều thấy buồn đi đại tiện ngay sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, nếu quý khách luôn nhịn ở thời điểm này thì lâu dần sự hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa sẽ bị thay đổi, không còn cảm thấy muốn “xả” vào những buổi sáng tiếp theo.

Nếu muốn bảo vệ sức khỏe, quý khách nên thay đổi thói quen đại tiện sai giờ giấc của hệ tiêu hóa ngay từ bây giờ. Thay vì đi cầu vào ban đêm thì nên đi đại tiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy (5 – 7 giờ sáng), khung giờ này là thời điểm thải độc của ruột tốt nhất, giúp quý khách bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Một tuần nên đi đại tiện mấy lần?

Cơ thể con người, nhất là hệ tiêu hóa rất phức tạp nên số lần đi đại tiện ở mỗi người cũng không giống nhau. Có thể số lần A là bình thường với người này nhưng lại không hợp lý với người kia.

Phần lớn các bác sĩ chuyên khoa dạ dày như Christopher Hair, Dan Worthley, … đều thống nhất với quy tắc “3:3”. Nghĩa là, quý khách đi đại tiện 3 lần/ ngày hoặc 3 lần/tuần đều được xem là con số bình thường của những người khỏe mạnh.

Còn theo tiến sỹ Tom Wu thì:  “Mỗi ngày, chúng ta nên duy trì đại tiện 1 – 3 lần, nếu chỉ “đi” dưới một lần là bạn đã bị táo bón. Nếu đi vệ sinh hơn 3 lần một ngày, bạn đang đối diện với tình trạng tiêu chảy.”

Từ những thông tin trên, Thanh Bình cho rằng dù đi vệ sinh 3 lần/ngày hoặc 21 lần/tuần đều nằm trong ngưỡng phù hợp nếu như phân mềm (không quá rắn, không quá lỏng) và không xuất hiện các triệu trứng bất thường.

5

/

5

(

91

bình chọn

)

Cách Đi Đại Tiện Nhanh Và Dễ Dàng Hơn

Điểm trung bình: 4.9/5 Bài viết có ích: 897 lượt bình chọn

Uống nước nóng để kích thích hệ tiêu hóa

Bằng cách uống nước nóng sẽ giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa. Khi uống những loại thức uống nóng sẽ giúp khởi động quá trình nhu động trong cơ thể. Quá trình này thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột nhanh chóng đẩy các chất thải về phía trực tràng một cách nhanh hơn.

Trong một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra chất caffeine trong cà phê thúc đẩy cũng như kích thích đường ruột và giúp cơ thể tiết ra một số loại nội tiết tố, từ đó bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn, hỗ trợ quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn đến 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa chất caffeine.

Chính vì vậy, bạn nên uống những loại thức uống nóng trước khi đi vệ sinh khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian trung bình để những loại thức uống này có thể kích thích hệ tiêu hóa. Nhưng cũng có một số trường hợp thì quá trình này có thể xảy ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên kết hợp những thức uống nóng với bữa sáng giàu chất xơ bằng cách dùng các món ăn như cháo yến mạch kết hợp với quả hạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ là một cách đi đại tiện nhanh hiệu quả và ngăn ngừa chứng táo bón cực kỳ hiệu quả bởi thức uống nóng sẽ giúp kích thích tiêu hóa và chất xơ sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn.

Thay đổi tư thế ngồi giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn

Cơ thắt hậu môn có nhiệm vụ kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa đại tràng và trực tràng. Và khi bạn ngồi ở tư thế thông thường thì cơ này chỉ được thả lỏng một phần. Còn nếu bạn ngồi ở tư thế ngồi xổm thì phần cơ này sẽ được thả lỏng hoàn toàn, giúp chất thải có thể ra ngoài dễ dàng hơn.

Nếu không thể ngồi ở tư thế ngồi xổm bạn có thể dùng 1 chiếc ghế và đặt chân lên ghế sao cho đầu gối được nâng cao lên vị trí cần thiết.

Thức dậy sớm hơn bình thường – Cách đi đại tiện nhanh

Thông thường đại tràng sẽ dễ bị kích thích vào khoảng thời gian buổi sáng. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi vệ sinh vào buổi sáng. Theo chu trình hoạt động của cơ thể, đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay sau khi bạn thức dậy. Điều này sẽ phát tín hiệu báo rằng đã đến lúc bạn cần đi vệ sinh nên bạn sẽ đi vệ sinh dễ dàng hơn vào khoảng thời gian này.

Thức dậy sớm hơn bình thường

Cơ thể của chúng ta có một số chu trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và giúp cho cơ thể được thực hiện những chu trình đó đúng giờ thì cơ thể sẽ được hoạt động tốt hơn. Ngược lại nếu bạn bỏ qua những tín hiệu này thì lâu dần cơ thể sẽ không phát ra những tín hiệu này nữa. Và hậu quả của việc này là bạn sẽ không còn cảm giác muốn đi vệ sinh, dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng, gây cảm giác khó chịu. Một số trường hợp cố gắng đi vệ sinh sẽ có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Chính vì vậy mà việc việc đi vệ sinh vào buổi sáng sớm là rất cần thiết. Và để việc này được thực hiện dễ dàng, bạn nên thức dậy sớm hơn để cơ thể có thời gian để thư giãn.

Bổ sung chất xơ và uống nước đầy đủ – Cách đi đại tiện nhanh hiệu quả

Một số loại rau củ, quả như: khoai lang, rau má, bí đỏ, rau cải, diếp cá, bưởi, bơ,…là những nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng dồi dào, đồng thời hỗ trợ việc tiêu hóa cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung rau củ, quả trong thực đơn hàng ngày như một cách hữu hiệu giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2l/ngày)

Những cách đi đại tiện nhanh hơn bằng massage

Massage một số bộ phận trên cơ thể cũng là một cách đi đại tiện nhanh rất hiệu quả. Một số cách massage bạn có thể áp dụng như:

Massage vùng đáy chậu để thư giãn

Các nhà khoa học chỉ ra rằng việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ giúp những bộ phận ở khu vực này được thư giãn, từ đó hỗ trợ việc đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn có thể massage vùng này để giúp phá vỡ phân cứng, nới lỏng các cơ và kích thích các dây thần kinh tự chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, giảm bớt chứng táo bón.

Bạn nên xoa bụng 1 lần trong ngày, xoa theo chiều kim đồng hồ bằng dầu lạc hoặc dầu cải. Tốt nhất là bạn nên thực hiện vào buổi sáng để tăng hiệu quả. Những động tác massage này giúp kích thích nhu động đại tràng, tăng cảm giác buồn đại tiện.

Massage vùng quanh miệng

Phương pháp này có vẻ lạ lẫm nhưng lại cực kỳ có tác dụng trong việc giúp táo bón giảm nhanh, hỗ trợ đi ngoài dễ hơn.

Bạn có thể thực hiện động tác massage này như sau: Dùng 2 ngón tay đặt bên mép phải, xoa lên hướng môi trên rồi vòng sang mép trái và kéo xuống môi giữa. Đến môi giữa môi dưới, kéo 2 ngón tay thẳng xuống. Bạn làm liên tiếp động tác này 200 lần

Thăm khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa

Nếu như bạn áp dụng những cách trên nhưng không hiệu quả, bạn cần tới gặp bác sĩ để thăm khám. Từ đó, các bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và tư vấn cho bạn những cách đi đại tiện nhanh và hiệu quả hơn.

Bạn cần thăm khám tại những cơ sở y tế chuyên khoa để tránh những chẩn đoán sai sót trong quá trình thăm khám có thể dẫn đến những nguy hiểm cũng như những rủi ro không đáng có.

Bạn có thể tham khảo địa chỉ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng – địa chỉ chuyên khoa lâu năm về những bệnh lý hậu môn – trực tràng. Phòng khám được Sở y tế cấp phép hoạt động và được giới chuyên gia đánh giá cao về chất lượng cũng như dịch vụ y tế.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về cách đi đại tiện, vui lòng liên hệ với chúng tôi bằng cách:

Để lại câu hỏi hoặc nhấp vào khung chat trên màn hình để nhận được tư vấn cụ thể từ chuyên gia tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Gọi tới số hotline để đặt lịch hẹn khám nhanh chóng, thuận tiện.

Trực tiếp tới phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – hai Bà Trưng – Hà Nội.

PGS.TS chúng tôi Nguyễn Mạnh Nhâm

Chuyên khoa: Ngoại tiết niệu

Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

Hà Nội

Chuyên khoa: Ngoại khoa

Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978

Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trongg điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.

Hà Nội

TS.BÁC SĨ CK II TRỊNH TÙNG

Chuyên khoa: Ngoại khoa

Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

Hà Nội

Lợi Ích Mang Lại Khi Sắp Xếp Góc Học Tập Một Cách Khoa Học

Kỹ năng là cần thiết đối với học sinh sinh viên, hình thành các thói quen tốt từ các kỹ năng giúp các bạn hoàn thiện bản thân mình hơn. Một trong thói quen tốt phục vụ quá trình ôn tập ở nhà là sắp xếp góc học tập cho chính bản thân mình. Góc học tập được cho là hiệu quả khi đầy đủ những yếu tố như không gian, hình thức bố trí những thứ đáp ứng cho việc tiếp thu kiến thức.

+ Sắp xếp góc học tập là sự bố trí không gian học tập ở nhà, nơi học tập dành riêng cho các bạn trẻ, nơi các bạn thỏa sức sáng tạo, thể hiện khả năng bản thân mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

+ Sắp xếp góc học tập theo sở thích của các bạn giúp các bạn có hứng thú trong học tập hơn. Và lúc này, sự hấp dẫn của góc học tập khiến các bạn thường xuyên tới đó hình thành thói quen tốt, ngồi vào bàn học tập hàng ngày là điều mà các bạn thường làm sau khi về nhà.

+ Việc sắp xếp góc học tập ngăn nắp gọn gàng khiến các bạn thấy được sự nghiêm túc trong quá trình trau dồi kiến thức cho bản thân, các bạn sẽ thấy tầm quan trọng trong việc học tập. Nếu như để bàn học lộn xộn với đống sách vở, đồ dùng học tập sẽ khiến các bạn phân tán, không có sự thích thú cũng như tập trung để tiếp thu kiến thức được.

+ Sắp xếp góc học tập còn giúp các bạn rèn luyện được tính tự giác cao, tự chủ trong việc sắp xếp đồ đạc theo sở thích của bản thân, chịu trách nhiệm với những gì mình làm, hình thành sự tự giác cao trong ý thức học tập của các bạn trẻ.

Một góc học tập gọn gàng luôn giúp căn nhà bạn trở nên thoáng mát, dễ chịu, sắp xếp gọn gàng góc học tập không chỉ làm đẹp không gian học riêng cho bạn mà còn làm đẹp cho cả căn nhà, luôn được cha mẹ hài lòng về ý thức của con em mình.

2. Cách sắp xếp góc học tập hiệu quả

Mỗi học sinh một màu sắc, một tính cách riêng cũng như sự nhìn nhận vấn đề, cảm nhận không gian riêng mà cách sắp xếp góc học tập cũng có sự khác nhau. Sắp xếp góc học tập phụ thuộc vào sở thích, tính cách, quan điểm riêng của mỗi bạn trẻ sao cho phù hợp với bản thân mình nhất. Để có góc học tập khoa học đem lại hiệu quả trong học tập không phải các bạn nào cũng làm được, tham khảo cách sắp xếp góc học tập hiệu quả để hình thành thói quen ngay từ bây giờ.

2.1. Nâng cao việc quản lý sách vở học tập một cách khoa học

Những giấy tờ, sách vở là những vận dụng quan trọng và hay được sử dụng trong góc tập của các bạn và những món đồ này cũng chính là nguyên nhân khiến bàn học của các bạn trở nên bừa bộn, thiếu ngăn nắp. Bởi thế, nếu có một góc học tập hiệu quả thì các bạn phải tập thói quen quản lý sách vở khoa học. Phân chia những giấy tờ, sách vở theo tính chất sử dụng của nó và đặt nó nên giá đựng sách vở ngăn nắp phục vụ cho việc tìm kiếm tài liệu dễ dàng, những giấy tờ sách vở không còn được sử dụng nên bỏ đi hoặc tái chế thành những vật dụng có ích như làm vở nháp hay lấy bìa sách để đóng bìa quyển vở mới, tạo sự sáng tạo trong việc trang trí sách vở.

2.2. Chỉ để những món đồ cần thiết trên bàn học

Bàn học là món đồ không thể thiếu đối với góc học tập của các bạn, chiếc bàn học sẽ trở nên rộng rãi, góc học tập sẽ gọn gàng hơn nếu các bạn loại bỏ đi những đồ đạc không cần thiết sử dụng đến ra khỏi khu vực này. Nếu bàn học là bàn máy tính thì các bạn nên sắp xếp các đồ dùng trên bàn  hợp lý để có không gian đặt tay và thao tác sử dụng máy tính thoải mái nhất. Mặt bàn học chỉ nên đựng những thứ phục vụ trực tiếp cho việc học của các bạn như bút, các vật dụng hỗ trợ cần thiết được sắp xếp với phần diện tích nhỏ.

2.3. Trang trí bàn học theo sở thích riêng của các bạn

Việc sắp xếp góc học tập sẽ trở nên ấn tượng hơn nếu như bạn biết cách trang trí chúng.Trang trí bàn học theo sở thích của bản thân, có thể sử dụng những vật phẩm lưu niệm hoặc lọ hoa để trang trí cho bàn học mình. Sử dụng giấy dán tường với màu sắc các bạn yêu thích để trang trí góc học tập trở nên thu hút, phục vụ sự thoải mái trong quá trình học tập của các bạn trẻ.

2.4.Trang trí xung quanh góc học tập

Để góc học tập không quá chống trơn thì các bạn có thể đặt một giá sách nhỏ bên cạnh bàn học, nên chọn góc học tập ở cạnh cửa sổ để có không gian thoáng mát nhất, sự tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn. Xung quanh góc học tập các bạn tô điểm thêm những đồ vật các bạn yêu thích như những bức tranh, hình ảnh với những kỷ niệm riêng của bạn được dán xung quanh góc học tập hay đơn giản nhưng thú gấu bông được đặt gọn gàng trên giá sách của bạn. Nếu bạn là người yêu thích cái đẹp, các bạn có thể sắp xếp góc học tập của mình bằng cách sử dụng một màu sắc từ bàn học, ghế học đến đồ trang trí, sự hòa đồng trong màu sắc giúp các bạn có cái nhìn thiện cảm và thích thú với góc học tập của mình

3. Phương pháp để rèn luyện thói quen sắp xếp góc học tập

Để có một góc học tập phù hợp đạt hiệu quả trong học tập cũng cần có sự giúp đỡ, sự đầu tư của cha mẹ từ không gian góc học tập, chiều hướng học tập của con em mình cũng cần quan tâm. Để duy trì việc sắp xếp góc học tập gọn gàng ngăn nắp cần có những phương pháp đưa ra nhất định trong việc quản lý học tập cho con em mình của phụ huynh.

3.1. Lên lịch dọn dẹp góc học tập định kỳ

Để việc sắp xếp góc học tập được hiệu quả trước tiên sự sạch sẽ khi sử dụng góc học tập cũng cần thiết, sách sẽ từ việc bố trí những đồ dùng  lẫn sách vở. Một lịch trình dọn dẹp hàng tuần, tổng vệ sinh góc học tập là quan trọng để giữ góc học tập luôn trong sạch, gọn gàng, ngăn nắp.

3.2. Cần có ý thức bảo vệ những đồ dùng ở góc học tập

Ý thức trong cách sử dụng đồ là quan trọng để hình thành thói quen sắp xếp góc học tập, khi các bạn đi học về để chiếc cặp sách gọn gàng vào một góc bàn học là cần thiết hơn là vứt nó “bộp” một cách dưới nền nhà, những đồ vật dụng phục vụ học tập cần được nâng niu để một chỗ gọn gàng, nâng niu giữ gìn chúng đồng nghĩa bạn đang cố ý thức bảo vệ chúng, khi bảo vệ chúng là bạn biết nên để chúng ở vị trí nào là an toàn và cần thiết, sự gọn gàng trong cách sắp xếp góc học tập được hình thành.

3.3. Rèn luyện ý thức trong học tập

Để có góc học tập tốt thì các bạn phải hiểu rõ vai trò của việc học tập đối với cá nhân mình, đặt trách nhiệm của bản thân trong việc tiếp thu kiến thức thì sự tự giác, chủ động trong học tập là cao. Và nó được thể hiện rõ nhất qua góc học tập của các bạn, ý thức trong học tập giúp các bạn có ý thức trong cách sắp xếp góc học tập của mình, sẽ biết cái nào bản thân cần đến cái nào không cần đến để sắp xếp đồ dụng thích hợp nhất. Thói quen sắp xếp thường xuyên góc học tập giúp các bạn hình thành tính gọn gàng, sạch sẽ, phục vụ trong quá trình học tập và sinh  hoạt cuộc sống hàng ngày hiệu quả.

3.4. Cha mẹ quan tâm nhắc nhở các bạn trong việc sắp xếp góc học tập

Cha mẹ luôn là người tạo mọi điều kiện tốt đẹp cho con em mình, đầu tư mọi cơ sở vật chất tốt nhất phục vụ cho các bạn trong việc học, mong muốn các bạn đạt được những thành tích cao trong học tập. Giúp đỡ các bạn trong việc chọn không gian góc học tập phù hợp nhất. Chọn cho con góc học tập thoáng mát, ánh sáng đầy đủ để đặt bàn học tập của con em mình, đầu tư những đồ dùng mà con yêu thích để con trang trí góc học tập của mình, nhắc nhở con những việc làm cần thiết như dọn dẹp, lau chùi góc học tập thường xuyên, hãy ý thức cho các bạn biết góc học tập là một nơi rất quan trọng giúp việc học tập của các bạn đạt hiệu quả cao. Đối với những  bạn trẻ còn nhỏ, chưa nhận thức được góc học tập, hãy nhắc nhở trẻ ngồi vào bàn học đúng thời gian và sử dụng đồ dùng học tập hiệu quả, để đồ đúng nơi quy định như những gì cha mẹ đã sắp xếp ở góc học tập trước cho các bạn để hình thành cho các bạn thói quen tốt nhất ngay từ khi còn nhỏ, việc sắp xếp góc học tập sẽ luôn được các bạn để ý và thực hiện nó thường xuyên.

Làm Thế Nào Để Buồn Đi Đại Tiện?

Làm thế nào để buồn đi đại tiện?

Điểm trung bình: 4.2/5 Bài viết có ích: 830 lượt bình chọn

Chào bác sĩ! Bác sĩ cho tôi hỏi làm thế nào để buồn đi đại tiện? Dạo gần đây tôi thường không buồn đi đại tiện trong nhiều ngày liền, mỗi lần đi rất khó khăn, thậm chí là đại tiện ra máu. Tôi có thay đổi khẩu phần ăn của mình và tăng cường ăn rau xanh nhưng cũng không mấy cải thiện. Vậy, hiện tượng trên có nguy hiểm không và làm thế nào để buồn đi đại tiện? Mong bác sĩ giải đáp thắc mắc giúp tôi, cảm ơn bác sĩ!

(Minh Hướng, 34 tuổi, Phú Thọ)

Trả lời

Không đi đại tiện trong nhiều ngày có nguy hiểm không?

Bất cứ một vấn đề bất thường nào xảy ra với cơ thể đều phản ánh tình trạng không ổn của sức khỏe, nhiều ngày không đi đại tiện được cũng không ngoại lệ, đây chính là bệnh táo bón hoặc chứng đại tiện khó. Hiện tượng này cảnh báo nhiều nguy hiểm sau:

Đại tiện khó do các bệnh lý về hậu môn – trực tràng:

Đại tiện khó chính là triệu chứng cảnh báo người bệnh đang mắc một số bệnh lý vùng hậu môn – trực tràng như: Trĩ, nứt kẽ hậu môn, polyp hậu môn… Những bệnh lý này nếu như không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.

Ảnh hưởng đến tâm lý:

Người bệnh sẽ có tâm lý căng thẳng, mất tập trung…

Tư vấn bệnh trĩ miễn phí

Làm thế nào để buồn đi đại tiện?

Nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán đúng nguyên nhân gây ra, từ đó sẽ có phương hướng điều trị phù hợp.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ:

Chế độ ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng đại tiện khó, táo bón. Để hạn chế tình trạng này, cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin trong bữa ăn hàng ngày. Hạn chế ăn đồ cay nóng, các thức ăn chứa nhiều đạm vì dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu và kích thích niêm mạc hậu môn.

Uống nhiều nước:

Đại tràng là cơ quan có nhiệm vụ trữ nước, giúp hấp thụ lại nước cho cơ thể. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm cho phân to, khô và cứng hơn. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày thông qua ăn uống.

Xoa bụng đúng cách:

Xoa bụng sẽ làm cho ruột già kích thích co bóp liên tục, từ đó đẩy phân xuống phía hậu môn và thải ra ngoài.

Vận động cơ thể:

Nhiều người có thói quen ngồi hay đứng nhiều 1 tư thế sẽ khiến cơ thể dễ mắc chứng táo bón. Vì thế, các bài tập hoạt động cơ thể rất phù hợp với những người mắc chứng không đi đại tiện được. Người bệnh có thể lựa chọn cho mình bài tập thể thao nhẹ nhàng như: Đi bộ, yoga, bơi lội…

Đặt hẹn trực tuyến

PGS.TS

PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

Chuyên khoa: Ngoại tiết niệu

Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

Hà Nội

1898 lượt đặt

Đặt hẹn ngay

TS.BÁC SĨ CK II

TRỊNH TÙNG

Chuyên khoa: Ngoại khoa

Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

Hà Nội

1202 lượt đặt

Đặt hẹn ngay

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Tập Đi Đại Tiện Đúng Giờ Và Những Lợi Ích Mà Nó Đem Lại trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!