Bạn đang xem bài viết Chăm Sóc Bà Bầu 3 Tháng Đầu Đúng Cách Nhất Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chăm chỉ khám thai đúng lịch để biết thai nhi và bản thân có khỏe mạnh hay không3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.
Làm giảm ốm nghén để cơ thể thoải mái hơnỐm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:
Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20-30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.
Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…
Chăm sóc giấc ngủ tốt để đảm bảo sức khỏeSự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.
Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.
Chăm sóc da khỏi những đốm mụn đáng ghétVới đợt “ra quân” đầu tiên của những hormone trong thai kỳ, da mặt bạn có thể sẽ bị xâm chiếm bởi những đốm mụn xấu xí. Trong trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…
Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để đuổi chúng đi một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm rạn da, mẹ bầu có thể: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng sức khỏe thai kỳKhông chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu ít tập thể dục.
Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.
Chăm Sóc Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh
Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu đang là điều được rất nhiều người quan tâm để giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Mang thai là điều tuyệt vời nhất đối với phụ nữ. Thế nhưng làm thế nào để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh thì bản thân bà bầu và người thân trong gia đình cần phải nắm rõ. Trong các giai đoạn của quá trình mang thai thì 3 tháng đầu là thời kỳ quan trọng nhất do đó, bài viết cung cấp cho bạn đọc cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu để có một thai kỳ vừa an toàn lại khỏe mạnh.
Nên chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu như thế nào đúng cách Chế độ dinh dưỡngHầu hết, các bà bầu đều có hiện tượng nghén trong giai đoạn đầu khi mang thai, tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà thời kỳ này có thể ngắn hoặc dài. Tuy vậy, việc chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn cần đảm bảo cho bữa ăn có đủ các nhóm chất đạm, chất béo, đường, vitamin và các khoáng chất. Đặc biệt bổ sung axit folic và sắt trong thời điểm này vô cùng quan trọng. Bởi thiếu axit folic có thể khiến thai nhi mắc dị tật ống thần kinh, còn thiếu sắt sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu, uể oải, khó chịu hơn. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày và cần bổ sung thêm sắt thông qua thực phẩm ăn hàng ngày. Vì tác dụng phụ của hiện tượng “ốm nghén” bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa một ngày để tránh các hiện tượng nôn, buồn nôn và giúp cho việc ăn uống cũng dễ tiêu hóa hơn…
Chế độ sinh hoạtTrong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, thai nhi mới chỉ là một bào thai nho nhỏ còn non nớt do vậy nguy cơ dọa sảy và sảy thai rất cao. Chính vì vậy, bà bầu cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
Tập thể dục nhẹ nhàng để làm dịu hệ thần kinh và tăng cường oxy cho thai nhi.
Sắp xếp các công việc nhà cũng như việc cơ quan sao cho hợp lý để có nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Đặc biệt, người thân cần động viên và chia sẻ công việc với các bà bầu để họ không bị áp lực gây ảnh hưởng đến cảm xúc khi mang thai
Làm Sao Mẹ Bầu Biết Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
Ngoài việc khám thai theo lịch trình, ăn uống dinh dưỡng, ngỉ ngơi phù hợp với bầu để cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh, nhưng có một số dầu hiệu bình thường để cho mẹ bầu được biết hằng ngày thai nhi vẫn phát triển khỏe mạnh!
Thai nhi phát triển khỏe mạnh là khi mẹ bầu có các dấu hiệu sau:
Mẹ có các dấu hiệu thai nghénỞ ba tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ bầu sẽ có các triệu trứng nghén. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, bạn không cần phải quá lo lắng. Đến khoảng tháng thứ 4 – 5, dấu hiệu nghén sẽ dần mất đi đi và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Bắt đầu từ tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé bắt đầu hoạt động trong bụng mẹ. Bé bắt đầu đạp và cử động nhẹ nhàng. Đến tháng thứ 6 bé có các phản ứng cụ thể với âm thanh bên ngoài. Do đó mẹ bầu có thể cho bé nghe nhạc để thư giãn và cho bé làm quen với âm thanh.
Để biết em bé của mình luôn khỏe mạnh, trong ngày bạn cần đếm được số lần bé nhúc nhích, cử động, đạp trong bụng bạn khoảng 10 lần. Nếu bé máy quá ít, có thể là do bé mệt, nếu bé máy quá nhiều có thể bé sẽ cảm thấy khó chịu trong người.
Nhịp tim dao động từ 110 đến 160 nhịp/ phútViệc khám thai đúng và đủ theo chỉ định của bác sỹ sẽ giúp bạn biết được nhịp tim của mẹ và bé và tình trạng của em bé trong từng giai đoạn của thai kỳ.
Bạn cũng có thể chạm vào bụng của mình, chú ý thì sẽ lắng nghe được nhịp tim của thai nhi. Bằng cách này bạn dễ dàng xác định được em bé của mình đang khỏe mạnh hay không.
Thai nhi hiếu độngVào khoảng giữa tháng thứ 4 đến tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ nhận thấy những cử động đầu tiên của bé. Đây là những trải nghiệm tuyệt với cho những mẹ bầu háo hức mong chờ đứa con mình ra đời.
Vào thời gian này, bé bắt đầu hoạt động nhiều trong tử cung. Sang tháng thứ 7, bé sẽ phản ứng mạnh với những kích thích như ánh sáng, tiếng ồn và có xu hướng đạp mạnh vào thành bụng mẹ ở tháng thứ 8.
Các bác sĩ khuyên rằng mẹ bầu nên chú ý đến những cú hích đạp của em bé. Điều này chứng tỏ rằng bé đang phát triển bình thường và khỏe mạnh. Những cử động của bé sẽ giảm dần vào tháng thứ 9.
Nồng độ đường huyết bình thườngMột trong những nỗi sợ hãi của phụ nữ mang thai đó là bệnh tiểu đường trong quá trình thai nghén. Bởi căn bệnh này dễ gây những biến chứng nguy hiểm cho cả bà bầu và em bé.
Chính vì vậy, nếu bà bầu kiểm tra thấy nống độ đường huyết bình thường thì bạn có thể yên tâm một phần rằng em bé của mình đang phát triển khỏe mạnh.
Cảm giác đau nhẹTuy nhiên, một khi mẹ bầu có những dấu hiệu đau nhói hoặc quá mức, một cách thường xuyên thì nên đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng thai sản sớm.
Cân nặng tăng đềuEm bé khỏe mạnh là em bé có mức tăng trưởng đều đặn. Thông thường, vào tháng thứ 5 em bé sẽ đạt được chiều dài khoảng 25cm nặng khoảng 300g. Đến tháng thứ 9, bé sẽ có chiều dài khoảng 40-50 cm, cân nặng từ 2,8 đến 3,5kg.
Việc theo dõi sức khỏe và khám thai đều đặn sẽ giúp mẹ có được các thông số cụ thể của bé, từ đó có những điều chỉnh thích hợp trong thai kỳ để đảm bảo em bé phát triển khỏe mạnh, chờ đủ ngày đủ tháng chào đời.
Đi tiểu nhiều lầnKhi mang thai, rất nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi vì phải đi tiểu rất nhiều lần bất kể ngày đêm.Trên thực tế, đây là một dấu hiệu cho thấy thai nhi trong bụng mẹ đang rất khỏe mạnh. Khi thai nhi lớn lên, thai nhi sẽ chèn ép lên dạ dày, bàng quang khiến người mẹ lúc nào cũng có cảm giác buồn tiểu. Hơn nữa, cơ thể người mẹ lúc này phải bài tiết chất thải của 2 người dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn mức bình thường. Nếu mẹ bầu gặp vấn đề này thì đừng nên lo lắng vì sau khi sinh bé, mọi thứ sẽ trở lại bình thường.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Dấu Hiệu Thai Phát Triển Tốt 3 Tháng Đầu: Làm Sao Biết Thai Khỏe Mạnh?
Sau những nôn nóng ban đầu trông ngóng, quan sát cơ thể và mẹ thấy mình có các dấu hiệu mang thai rõ rêt thì tin vui đã đến. Vậy dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu có khá nhiều đặc điểm dễ nhận biết như ốm nghén, ợ chua sẽ giúp mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu, uống sữa gì giúp bé thông minh và khoẻ mạnh trong bụng mẹ.
Dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu?Một thai kỳ khỏe mạnh sẽ cho mẹ bầu biết qua các dấu hiệu thai nhi khỏe mạnh trong 3 tháng đầu
Xuất hiện các hiện tượng ợ nóng và khó tiêu: Mẹ bầu có thể thường xuyên bị ợ nóng và khó tiêu sau khi ăn uống. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy hormone trong thai kỳ đang hoạt động bình thường khi làm chậm quá trình tiêu hóa của cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa chất dinh dưỡng đang tìm cách “len lỏi” để được hấp thu đấy.
Cơ thể đau nhức: Khi thai nhi lớn lên, mẹ bầu phải đối mặt với những cơn đau nhức ở vùng lưng và tay, chân. Đây là triệu chứng hoàn toàn bình thường ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3.
Cân nặng tăng dần đều: Nếu cân nặng tăng khoảng 0.5kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ 2, mẹ bầu có thể yên tâm với sự phát triển đúng chuẩn của thai kỳ. Điều này đồng nghĩa chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống của bạn đang rất hợp lý. Trong thời gian mang thai, bà bầu nên tăng khoảng 12-15kg để giảm các nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu ốm nghén: Đây chính là dấu hiện đầu tiên cho thấy bạn đang bắt đầu một thai kỳ khỏe mạnh. Các chuyên gia khẳng định tình trạng ốm nghén chứng tỏ mẹ bầu có đủ các kích thích tố cần thiết để thai nhi phát triển. Vì vậy, có khó chịu, nghén ăn, nghén ngủ như thế nào, mẹ bầu cũng thấy đáng phải không nào?
Cảm nhận các chuyển động của thai nhi: Vào khoảng tháng thứ 4 và 5, mẹ bầu đã cảm nhận rõ rệt chuyển động của con yêu trong bụng. Nếu đến thời điểm này, mẹ không thấy thai nhi động đậy nhiều, nhất định phải đến bác sĩ thăm khám ngay lập tức.
Dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh ở 3 tháng cuối: Ngực mẹ bầu ngày càng tăng size. Đến cuối tuần thứ 35, thai nhi sẽ “rớt” xuống dưới để chuẩn bị “chui” ra khỏi bụng mẹ. Vào những tuần sau đó, mẹ bầu sẽ đối mặt với các vấn đề như: Rò rỉ chất nhầy tử cung, chuột rút, đau lưng, phù nề.
Phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?Để có một thai kỳ khỏe mạnh phụ nữ mang thai cần chú ý là cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai.
Ăn sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể giúp bạn ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.
Súp lơ: Súp lơ là một trong những nguồn chứa axit folic dồi dào cho cơ thể. Những ngày đầu mang thai, mẹ có thể thêm món súp lơ xào thịt bò vào thực đơn của mình. Vừa có đủ axit folic và sắt, “nhất cử lưỡng tiện”, không nên bỏ qua đâu đấy! Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh cũng chứa không ít axit folic. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.
Mẹ bầu nên ăn thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của bạn và bé. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thịt bò sống vì như vậy rất nguy hiểm.
Trái cây có múi: như cam, quýt, bưởi…: Không chỉ chứa axit folic, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Mẹ cũng đâu muốn mình bị bệnh khi mang thai đúng không? Một ly cam ép mỗi ngày có thể giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu 3 tháng đầu.
Đậu phộng: Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé cưng sau khi sinh ra. Ngoài ra, trong đậu phộng có chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hạt dẻ, hạnh nhân hay đậu phộng đều rất phù hợp làm món ăn vặt để bạn đỡ “buồn miệng”.
Mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung chất gì?
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu gồm 04 loại cực kỳ quan trọng như sau:
Bổ sung canxi cho thai nhi: Trong quá trình phát triển xương của bé, mẹ cần cung cấp một lượng canxi lớn. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, rất có thể thai nhi sẽ “hút”canxi từ mẹ và có thể làm bạn bị thiếu canxi và loãng xương sau sinh. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…
Vitamin D: Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu. Vitamin D có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Thai phụ cần phơi nắng trực tiếp khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt).
Bổ sung Axit folic: hay còn gọi là Vitamin B9 ngay từ khi có ý định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung thêm axit folic cho cơ thể, vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của bé. Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg axit trong thực đơn của mình. Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…
Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…
Cần bổ sung thêm protein: Protein giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Mỗi ngày, bạn nên chú ý cung cấp cho cơ thể khoảng 70g protein để đảm bảo bé cưng có thể phát triển một cách an toàn.
Chất Sắt: Khi mang thai, thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa sắt để tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Ngoài ra, thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chất này có nhiều trong các thực phẩm như thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt….
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Không uống rượu bia, đồ uống có chất kích thích, các loại nước có ga: Khi uống rượu, bia, lượng cồn trong chúng sẽ vào cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.
Không ăn quá mặn: Nhiều thai phụ có thói quen ăn mặn, nhưng điều này hoàn toàn không tốt vì sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con.
Không ăn thực phẩm quá hạn sử dụng, chưa qua tiệt trùng: Phụ nữ có thai không nên sử dụng những thực phẩm gây hại như một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc, gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ cũng không được sử dụng vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và con.
Tránh xa các loại cá ẩn chứa lượng thùy ngân cao trong thịt: Thủy ngân nhiễm trong một số loại cá biển như cá thu, cá mập, cá kiếm… nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi. Vì thế, phụ nữ không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá này.
Không ăn những loại thực phẩm có khả năng gây động thai, sinh non: như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…
Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?Cách giữ thai 3 tháng đầu ngoài việc mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thì cũng cần lưu ý các ván đề sau cung sẽ ảnh hưởng rất nhiều tơi sự phát triển của thai nhi, thậm chí nếu không cẩn thận sẽ dẫn tới hệ uỵ gây ra các triệu chứng thai chết lưu trong 3 tháng đầu hoặc sảy thai.
Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng…
Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”
Tránh sơn móng tay khi mang thai: Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc nhiều với phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, mặc dù hóa chất trong sơn móng tay có thể khó thấm qua da nhưng mùi của chúng thì hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến bạn.
Nên tránh nhuộm tóc trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn thai nhi mới hình thành, dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.
Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột
Bí Quyết Giảm Cân Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Để Thai Nhi Khỏe Mạnh
Bí quyết giảm cân cho bà bầu hiệu quả nhất cho thai nhi khỏe mạnh sẽ là gợi ý tuyệt hay cho các mẹ bầu đang bị thừa cân, béo phì sở hữu vóc dáng, cân nặng phù hợp nhất, không gây hại đến sức khỏe của bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, bí quyết duy trì cân nặng phù hợp, tránh tăng cân quá mức cũng sẽ giúp các mẹ có một thai kỳ hoàn hảo. Chứng béo phì, thừa cân khi mang thai có thể gây tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, huyết áp cao… cho mẹ, gây suy dinh dưỡng cho thai nhi…
Ảnh hưởng của thừa cân béo phì đến sức khỏe mẹ và bé
Mẹ bầu bị béo phì có nguy cơ sẩy thai cao, tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường và tiền sản giật nhiều gấp đôi các phụ nữ khác. Mẹ bầu béo phì cũng thường được chỉ định mổ đẻ, việc này làm tăng nguy cơ mất máu và nhiễm trùng.
Đối với trường hợp thai quá to quá do dinh dưỡng của mẹ không hợp lý, nếu sinh thường thì sẽ bị sang chấn, còn nếu sinh mổ – nhất là khi bà mẹ quá cân hay bị tiểu đường, cao huyết áp thai kỳ – thì người mẹ sẽ phải đối diện với nhiều nguy cơ như mọi bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp khác khi phẫu thuật.
Những em bé dư cân ngay từ lúc mới sinh này cũng có nguy cơ sớm mắc các bệnh lý về chuyển hóa. Ngược lại, nhiều trường hợp mẹ tăng cân nhiều nhưng bé lại suy dinh dưỡng, phần vì không cân đối các thành phần nên vẫn thiếu dinh dưỡng (chỉ ăn ngọt hoặc chỉ ăn mặn…), phần vì bệnh lý, ví dụ như huyết áp thất thường, khiến dinh dưỡng qua nhau thai không ổn định và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Bí quyết duy trì cân nặng phù hợp trong thai kỳ
Một bà bầu cộng với việc bị béo phì thì trông bạn thực sự “đồ sộ” đấy. Lời khuyên duy nhất dành cho bạn lúc này là:
Bạn cần cân bằng giữa ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Làm phong phú khẩu phần ăn hàng ngày bằng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
Hạn chế ăn vặt.
Không nên ăn những hải sản có nguy cơ chứa thủy ngân, các nhà khoa học khuyến cáo thai phụ không ăn quá 340 g cá/tuần.
Không nên ăn quá nhiều cơm trong mỗi bữa mà thay vào đó nên tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất đạm cho cơ thể như thịt, cá, tôm, cua…
Mẹ bầu nên lựa chọn các thực phẩm ít béo và sử dụng thay thế bằng các loại dầu thực vật lành mạnh như dài hạt cải, dầu hướng dương, chất béo omega 3.
Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa.
Nên bổ sung các Nhóm thực phẩm này giàu protein, calcium, phốt pho và vitamin như sữa (không đường), sữa chua và pho mát (ít béo) để đảm bảo đủ lượng canxi cơ thể và thai nhi cần. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giàu vitamin như táo, nho, cam, quýt…tăng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cải thiện sức đề kháng.
Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân không kiểm soát được. vì thế có thể tham gia các lớp tập thể dục thai kỳ tại những bệnh viện bạn đang khám và cũng có thể thực hiện tại nhà.
Nên tập với cường độ tăng từ từ. Ban đầu tập có thể tập khoảng 10-15 phút sau đó duy trì 30 phút mỗi ngày
Khi máu huyết lưu thông, tuần hoàn tốt, tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt hơn.
Thời điểm thích hợp để nghĩ đến chuyện giảm cân là sau khi cai sữa cho bé. Lúc này, các bài tập nhẹ và sản phẩm giảm cân an toàn chứa tinh chất Belaunja và Mangastin giúp ly giải mỡ trắng tại các vùng eo, bụng, đùi… sẽ là lựa chọn lý tưởng cho chị em muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.
Mẹ bầu cũng cần từ bỏ uống rượu trong thai kỳ có thể gây ra những ảnh hưởng về thể chất, gây dị tật và rối loạn cảm xúc của trẻ. Đặc biệt tuyệt đối hạn chế các thức uống có cà phê. Uống quá 4 cốc/ngày bạn sẽ bị sảy thai, khó sinh và sinh non. Thay thế các đồ uống này bằng những thức uống bổ dưỡng như sữa không kem, nước ép hoa quả, nước chanh… Mẹ bầu cần hấp thu vitamin và khoáng chất tổng hợp.
Mẹ bầu không nên ăn kiêng để có đủ dưỡng chất cho thai nhi. Mẹ bầu nên có chế độ ăn uống, tập luyện giúp tăng cân đều đặn để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nên ăn những bữa ăn nhỏ để cơ thể luôn có đủ dưỡng chất, các loại thực phẩm được tiêu hóa tốt.
Giữ bản thân luôn thoải mái để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất.
Bạn nên có một quyển nhật ký cân nặng và dinh dưỡng khi mang thai để theo dõi sức khỏe của mình cũng như sự phát triển của thai nhi để có thể điều chỉnh hợp lý.
Mức tăng cân khi mang thai mẹ bầu cần nhớ
Để mẹ và con có sức khỏe tốt, bạn cần kiểm soát để không tăng cân quá nhiều bằng cách xác định số cân cần tăng trong suốt thai kỳ dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI).
Với những mẹ thuộc loại gầy, cần tăng từ 12,5kg đến 18kg và với những mẹ thừa cân, chỉ nên tăng từ 7 đến 11,5kg. Trung bình một bà mẹ tăng từ 12 – 15kg trong suốt thai kỳ.
Để kiểm soát cân nặng tốt, trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày, bạn cần thay đổi ở một số điểm như:
Lưu ý chế độ ăn cho mẹ bầu bị béo phì
Bạn nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như hoa quả, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và những sản phẩm ít chất béo.
Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Lượng calo cho một phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không được vượt quá 2000 calo/ngày.
Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ và không bỏ bữa.
Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffeine, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc… Hạn chế tối đa quà vặt chứa nhiều đường, mỡ hư khoai tây chiên, snack…
Không ăn thức ăn quá ngọt vì sẽ làm đường huyết tăng cao.
Các bà bầu béo phì có thể sử dụng đường ăn kiêng thay cho đường ăn thông thường (đường ăn kiêng chứa rất ít calo nên không làm tăng lượng đường trong máu).
Ăn uống khoa học, kiểm soát cân nặng kết hợp với vận động thường xuyên (đi bộ, tập thể dục…) để đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là mẹ bầu cần thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn về chế độ ăn uống một cách hợp lý nhất.
Mang thai không phải là lúc bạn nghĩ đến việc thực hiện chế độ giảm cân, tuy nhiên có nhiều người ăn uống đầy đủ vẫn bị hao hụt cân nặng vì nhiều nguyên nhân. Hầu hết những người mang thai trong ba tháng đầu tăng cân rất ít, thậm chí bị giảm cân do những cơn ốm nghén, cơ thể thay đổi nên khó khăn trong việc ăn uống.
Bà bầu cũng nên để ý, hạn chế ăn các loại thức ăn có thể gây hại cho bạn và sự phát triển của thai nhi nhưng tăng cường bổ sung các thức ăn bổ dưỡng khác như thịt, trứng, sữa…
Trong giai đoạn ba tháng đầu tiên, chứng ốm nghén khiến hầu hết các bà bầu bị giảm cân, các cơn buồn nôn làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bà bầu không cần quá lo lắng bởi ngay cả khi trọng lượng của mẹ bị giảm đi thì bé vẫn có đủ lượng calo cần thiết để phát triển trong giai đoạn đầu.
Những phụ nữ bị thừa cân trước khi mang thai có trữ thêm lượng calo trong chất béo, do đó, khi em bé phát triển, họ sẽ có cảm giác mất một chút trọng lượng. Nhưng mọi việc sẽ không ổn khi bà bầu mất trọng lượng cả trong những tháng sau đó, khi mà em bé cần rất nhiều năng lượng để phát triển trong bụng mẹ.
Dấu Hiệu Thai Nhi Rất Khỏe Mạnh, Phát Triển Đúng Chuẩn Trong Bụng Mẹ
Tâm trạng chung của các mẹ khi mang thai là lúc nào tâm trạng cũng hồi hộp, lo lắng không biết thai nhi trong bụng có phát triển khỏe mạnh không? Hồi em mang thai đứa con đầu lòng cũng vậy các mẹ ạ! Lúc nào em cũng nôn nao, chờ đến ngày khám thai định kì để được bác sĩ siêu âm, kiểm tra tình hình phát triển của thai nhi. Chồng em còn bảo em nghiện đi siêu âm còn hơn nghiện chồng các mẹ ạ! hihi. Nhiều lúc thăm khám xong dù bác sĩ bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi đều ổn định nhưng em vẫn canh cánh nỗi lo và không khỏi tự hỏi: “Liệu con có đang phát triển tốt?“
Một lần, chồng chở em đi siêu âm và mách lẻo với bác sĩ về cái sự khéo lo của em. Bác sĩ nghe chỉ cười rồi trấn an vợ chồng em. Bác ý bảo ” Đây là tâm trạng chung của hầu hết các mẹ bầu chứ không riêng gì em. Thực ra, mẹ bầu không cần siêu âm quá nhiều, cũng đừng quá lo lắng mà chỉ cần theo dõi những dấu hiệu cơ thể mình là cũng có thể biết được em bé trong bụng có phát triển khỏe mạnh hay không.”
Ôi, em nghe mà mừng trong bụng quá các mẹ ạ! Để giúp em yên tâm hơn về sự phát triển của thai nhi trong bụng, bác ý đã chỉ dẫn em cách theo dõi, nhận biết những dấu hiệu thông báo em bé đang phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.
Mẹ nào có chung nỗi lo với em, muốn biết con trong bụng có khỏe mạnh và đang phát triển tốt hay không thì vào đây xem nha!
Mẹ bị ốm nghén
Ốm nghén thường “nặng” nhất vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây cũng là khoảng thời gian có tỉ lệ sảy thai cao nhất nên các mẹ bầu tuyệt đối không được chủ quan. Các mẹ hãy nhớ, ốm nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường khi 1 em bé đang lớn lên trong cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, sợ mùi thực phẩm, thèm một món ăn nào đó, buồn nôn, đau tức ngực, đau thắt lưng,…
Chú ý: Dấu hiệu ốm nghén rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, nếu bỗng dưng mẹ bầu thấy mình mất hẳn các hiện tượng thai nghén (trong 3 tháng đầu) thì đó là tín hiệu không tốt chút nào. Thông thường, đến khoảng tháng thứ 4 – 5, dấu hiệu nghén sẽ dần mất đi đi và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Thai nhi hiếu động
Bắt đầu từ tuần thứ 18 đến 20 của thai kỳ, mẹ bầu có thể cảm nhận được hoạt động của em bé trong bụng, đầu tiên là những cái “thai máy”, tiếp theo là những cú đạp, nhào lộn mạnh mẽ. Đến tháng thứ 6 bé còn có các phản ứng cụ thể với âm thanh bên ngoài.
Để biết em bé của mình có khỏe mạnh hay không, mẹ bầu nên học cách đếm số lần cử động thai. Việc đếm cử động của thai nhi bao gồm: những cú đá, sự quay tròn, rướn người, cuộn và thọc mạnh (không tính đến nấc). Nếu thai khỏe mạnh, người mẹ có thể đếm được 10 cử động của bé trong vòng 2h. Nếu 10 lần chuyển động của bé không xuất hiện trong 2h thì đó chắc chắn là dấu hiệu không bình thường.
Chú ý: Những cử động của bé sẽ giảm khi sang tháng thứ 9. Lúc này thai nhi đã trưởng thành đầy đủ trong tử cung và không còn chỗ trống nào cho bé quẫy đạp.
Thường xuyên đi tiểu
Dấu hiệu này sẽ theo mẹ trong suốt 9 tháng thai kỳ, đặc biệt khi tử cung càng phát triển mạnh vào những tháng cuối thì mẹ càng gặp tình trạng này nhiều hơn.
Mẹ tăng cân đều
Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.
Cảm giác đau nhẹ
Ngực căng đau
Mẹ bầu nào cũng cảm thấy đau tức ngực, đau nhức ở tuyến vú hay ngực căng sưng trong thời kỳ mang thai (còn có thể tiết sữa non). Hãy vui mừng vì đây đều là những dấu hiệu tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng. Hiện tượng ngực căng đau chứng tỏ bộ phận này đang hình hành sữa để chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ đó!
Cập nhật thông tin chi tiết về Chăm Sóc Bà Bầu 3 Tháng Đầu Đúng Cách Nhất Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!