Xu Hướng 12/2022 # Đâu Là Nguyên Nhân Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Đều / 2023 # Top 12 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Đâu Là Nguyên Nhân Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Đều / 2023 # Top 12 View

Bạn đang xem bài viết Đâu Là Nguyên Nhân Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Đều / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn có bao giờ gặp phải tình trạng dù ăn ít nhưng vẫn cứ tăng cân “vù vù” không? Nếu có thì nguyên nhân có thể chính là do sự tích nước trong cơ thể đấy! Muốn giảm cân hiệu quả, hãy bắt đầu từ việc “xả” bớt nước thừa trong cơ thể. Những sự thay đổi cân nặng không chỉ do bạn nạp quá nhiều chất béo mà chúng còn xuất hiện khi cơ thể bị tích nước. Lúc này, dù bạn thuộc tạng ăn ít nhưng cân nặng vẫn có thể biến đổi tương đối lớn khi quá trình tích nước diễn ra.   Vậy tại sao cơ thể lại diễn ra quá trình này? Nghiên cứu cho rằng, thói quen ăn uống là nguyên nhân chính khiến lượng nước trong cơ thể bị ứ đọng. Đặc biệt, thường xuyên sử dụng các loại đồ hộp hay ăn mặn sẽ làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Kèm theo đó, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột hay ăn chúng quá nhiều cũng khiến lượng nước tích trữ gia tăng. Giảm lượng muối trong mỗi bữa ăn

 

Ăn quá nhiều muối có thể chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước và gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa lượng muối cao như đồ đóng hộp hay thực phẩm đông lạnh. Để tránh những tác hại cho sức khỏe bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này. Ngoài ra, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn loại bỏ được tình trạng tăng cân do tích nước đấy! Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

 

Nghe có vẻ ngược đời nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày lại giúp bạn có thể tránh được tình trạng này. Việc cung cấp đủ nước giúp duy trì tốt các hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, nếu thường xuyên uống ít nước sẽ khiến hoạt động của tuyến thận bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng tích nước. Do đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày để duy trì hoạt động của cơ thể cũng như tránh gây tăng cân. Ăn nhiều các loại rau và trái cây

 

Rau và trái cây rất có lợi trong việc làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giảm cân. Thói quen ăn nhiều rau và trái cây còn giúp cung cấp chất xơ và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Thêm vào đó, đây cũng là nhóm thực phẩm lợi tiểu giúp thận loại bỏ được lượng nước dư thừa đó! Tập thể dục 15 phút mỗi ngày

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Đặc biệt, duy trì hoạt động này cũng giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể nhờ quá trình toát mồ hôi. Đừng quên dành 15 phút tập luyện mỗi ngày để giúp cải thiện vóc dáng và tránh xa tình trạng thừa cân “đáng ghét”. Không loại bỏ hoàn toàn tinh bột khi giảm cân

 

Bị rối loạn nội tiết Một nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân không lý do ở phụ nữ, là vấn đề với tuyến giáp. Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể bạn chậm lại bằng sản xuất lượng Hormone Cortisol và Insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn ở bạn, bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ xảy ra. Vì vậy, nếu bạn đã ăn ít mà vẫn béo thì tốt nhất nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Theo khoa y tế công cộng Đại học Harvard cho rằng nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ khó lòng mà giảm cân được. Khi cơ thể cảm thấy không được nghỉ ngơi sau khi ngủ, sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, và kích thích tạo những phản ứng làm tăng huyết áp, đường máu và trọng lượng. Và khi ngủ quá nhiều, cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Bạn nạp năng lượng vào cơ thể thông qua thức ăn mà không sử dụng đến thì nó sẽ tích tụ thành mỡ thừa. Tăng cân do gen Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn người bình thường. Chính vì thế, một khi họ ăn ít đi hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể họ không những không sử dụng mỡ thừa, tạo năng lượng nuôi cơ thể mà còn là nguyên nhân tích tụ lượng mỡ thừa, gây béo phì. Đồng thời, do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả, dẫn tới thừa cân. Đến ngay Eco để nhận được tư vấn và 1 tháng tập luyện FREE cùng với HLV thôi nào!!

 

Cách Hay Để Không Cần Nhịn Ăn Mà Cân Vẫn Giảm Đều Đều / 2023

Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với giàu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lức), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch,…

Thời gian ăn cũng là nhân tố tác động đến vòng bụng của bạn. Không ăn bất cứ thứ gì trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ. Sự trao đổi chất diễn ra chậm khi bạn ngủ và điều đó có nghĩa bạn không đốt cháy những calo mà bạn nạp vào trước đó. Dù có nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, nhưng tốt hơn hết là nên ăn chúng vào buổi sáng. Nên nhớ, bạn có thể uống một cốc nước lúc này, vì có thể bạn khát chứ không phải đói.

Nên tránh các chất có đường nhất là trong các loại dồ uống và các loại bánh ngọt- những sản phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể.

Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy sử dụng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.

Tránh xa rượu, bia và nước ngọt có ga

Rượu không là một người bạn cho những ai muốn có bụng phẳng, dáng đẹp. Rượu làm cơ thể dự trữ nhiều chất béo hơn. Nó cũng ngăn cản sự sản sinh ra hormone đốt cháy chất béo. Bạn cũng nên tránh xa bia và các đồ uống có ga khác. Những đồ uống này khi hấp thụ sẽ gây chướng bụng, không tốt cho vòng eo của bạn.

Hoạt chất allicin trong tỏi kích thích mạnh tăng đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu nhanh mỡ toàn thân, nhất là mỡ vùng bụng và vùng đùi.

Làm điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2-3 tép tỏi với salad và sau đó uống một cốc nước chanh. Với phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nguyên Nhân Trẻ Chậm Tăng Cân, Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Đều / 2023

Con tôi hiện nay được hơn 1 tháng tuổi . Tháng đầu tiên cháu lên cân chậm (0.5kg), lúc sinh là 3.3kg, chiều cao 54cm. Trung bình 1 ngày cháu bú khoảng 10 lần, nhưng mỗi lần bú rất ít (chỉ khoảng chưa đầy 10 phút là cháu đã nhả ti và không muốn bú nữa). Sang tuần đầu của tháng thứ 2 tôi đã cho cháu bú thêm sữa ngoài mỗi ngày khoảng 60ml nhưng kết quả tăng cân vẫn không khả quan mấy (cháu tăng thêm 1 lạng). Ngoài ra 1 ngày cháu đi ị 1 lần, phân vàng nhưng sệt như bôt. Vậy bác sỹ tư vấn cho tôi về chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé để giúp con tôi tăng cân bình thường.

Trả lời: Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là thức ăn không gì thay thế được cho sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần của trẻ. Trẻ cần được cho bú mẹ theo nhu cầu hoàn toàn trong 4 tháng đầu sau sinh không cần ăn hay uống thêm thứ gì khác. Giai đoạn trẻ tròn 4 tháng tuổi bước sang tháng thứ 5 do nhu cầu dinh dưỡng của bé tiếp tục tăng trong khi lượng sữa mẹ đã tăng đến tối đa, cần thiết phải tập cho trẻ ăn dặm thêm ngoài sữa mẹ, nhưng sữa mẹ vẫn là một nguồn dinh dưỡng quý giá cần tiếp tục duy trì. Thời gian cho bú nên kéo dài đến khi trẻ được 18 – 24 tháng tuổi.

Nguyên nhân trẻ sơ sinh chậm tăng cân

Có khá nhiều nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân như chế độ dinh dưỡng, tiền sử sức khỏe, các hoạt động thể chất hay rối nhiễu về tinh thần.Nếu trẻ chậm tăng cân thì có thể do bé ăn uống không đủ chất, cơ thể không hấp thu , sử dụng chất dinh dưỡng đúng cách….Những nguyên nhân khiến bé không đủ dinh dưỡng là: – Bé trở nên mệt mỏi hoặc buồn ngủ trước khi bé nhận đủ sữa mẹ. – Bé khó khăn khi mút vú mẹ nên bé cũng không thể “ti mẹ” đến mức no. Nguyên nhân có thể do mẹ không đủ sữa hoặc do sữa không chảy xuống. – Bé chỉ “ti” được lớp sữa đầu của mẹ là đã chán, không muốn “măm” nữa. Sữa mẹ được chia ra làm 2 loại: sữa đầu và sữa sau. Sữa đầu là loại sữa chảy ra rất nhanh ngay khi bé vừa “ti mẹ”. Sau đó, dưới sự kích thích bằng việc bé mút sữa, cơ thể mẹ sản sinh ra hoóc môn oxytocin, kích thích sữa chảy ra tiếp. Sữa này gọi là sữa sau. Sữa sau nhiều kalo hơn sữa trước. Nếu mẹ bị stress hoặc bị đau, mắc chứng bệnh mạn tính thì quá trình tiết sữa sau sẽ bị cản trở; do đó, bé sẽ không nhận được lớp sữa có chất lượng tốt. – Một số mẹ nuôi con theo lịch trình cứng nhắc (tức là tuân thủ một cách máy móc mấy giờ cho bé “ăn sữa”) mà không dựa trên nhu cầu của bé (dù bé đang có dấu hiệu bị đói). Vì thế, bé thường nhận được ít dinh dưỡng hơn nhu cầu thực. Để tránh điều này, cần cho bé “ti mẹ” ngay khi bé cần. – Những lý do khác khiến bé kém bú là: bé bị ốm, mắc các vấn đề về đường ruột như tiêu chảy, không dung nạp được sữa; một số trường hợp là do bé mắc chứng bệnh về tim mạch, chứng xơ hóa…Dấu hiệu nhận biết bé đã bú đủ: – Dưới 6 tháng tuổi, dấu hiệu bú no ở bé như sau: – Bé làm ướt 6-8 chiếc tã mỗi ngày. – Trong tháng đầu tiên, bé đi tiêu nhiều lần mỗi ngày. Sau một tháng tuổi, tần suất đi tiêu ở bé giảm đi. – Khi bạn cho bé ti, bạn có thể nhìn thấy chuyển động quai hàm ở bé và nghe thấy tiếng bé mút sữa. – Bầu ngực của mẹ trở nên mềm hơn sau khi cho bé bú.

Cách xử trí khi trẻ chậm tăng cân, cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân đều

Nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng chậm tăng cân ở bé. Chỉ khi tìm ra nguyên nhân chính xác, bác sĩ sẽ chỉ định việc dùng thuốc điều trị và tăng cường lượng kalo nạp vào cơ thể bé.Lưu ý: Nếu bé có xu hướng ngủ khi bú, bạn thử cù nhẹ vào chân, đánh thức để bé tiếp tục “ti mẹ”. Nếu bé chưa “ti” đủ hai bên ngực mẹ mà đã ngủ, bạn nên dùng tay vắt sữa ở một bên ngực đang căng. Cách này kích thích sự sản xuất sữa mẹ cho bé dùng vào lần sau.

Có thể cho bé dùng thêm sữa ngoài bên cạnh sữa mẹ hoặc tăng cường dinh dưỡng nếu bé đã bước vào tuổi ăn dặm. Sữa và những sản phẩm từ sữa, bột ngũ cốc, chất đạm thông qua dầu ăn, hoa quả tươi… là những gợi ý để bé nạp đủ dinh dưỡng, giúp tăng cân.

Cũng có trường hợp bé vẫn chậm tăng cân trong khi cha mẹ đã thử đủ mọi cách. Cha mẹ cũng không nên quá lo vì cân nặng còn phụ thuộc vào quá trình hấp thu dinh dưỡng ở mỗi bé. Đến một giai đoạn nào đó, nhiều bé sẽ phát triển nhanh, theo kịp đà tăng trưởng với các bé cùng tuổi.Bạn lưu ý cách cho bé bú cũng rất quan trọng:

– Mỗi lần bú, mẹ cho bé bú một chút bên bầu vú này rồi một chút bên bầu vú kia.

– Sữa trong bầu vú mẹ không giống nhau, sữa chảy ra khi bé bắt đầu bú gọi là “sữa đầu”, có nhiều nước làm cho bé đã khát, còn sữa của cuối bữa bú gọi là “sữa cuối”, có chứa nhiều chất béo giúp bé tăng cân.

– Muốn trẻ tăng cân thì bé phải được bú cả sữa đầu lẫn sữa cuối. Mẹ cho bé bú một chút bên này rồi một chút bên kia làm cho bé chỉ nhận được sữa đầu, do đó bé không tăng cân nhiều mặc dù mẹ nhiều sữa.

– Mẹ nên cho bé bú một lần hết một bên, nếu bé còn đói thì hãy cho bú bên kia và lần sau cho bú bên kia trước và cứ thế.

Ngoài ra, muốn trẻ mau tăng câ n nên đáp ứng 3 nhu cầu chính yếu: ăn, ngủ, vận động – bổ sung cho nhau chứ không thay thế nhau.

Chúc bé hay ăn chóng lớn!

Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ

Đọc Vị Nguyên Nhân Khiến Bé 3 Tháng Bú Ít. Đâu Là Giải Pháp Cho Mẹ? / 2023

“Bé 3 tháng bú ít phải làm sao đây” là câu hỏi khá phổ biến mà các mẹ bỉm sữa thường trao đổi với nhau trên các diễn đàn, hội nhóm. Biếng ăn ở trẻ sơ sinh giai đoạn 3 tháng tuổi không phải là tình trạng hiếm gặp. Tuy nhiên mỗi bé lại gặp phải 1 vấn đề khác nhau nên mẹ hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân và lựa chọn giải pháp phù hợp để cùng con nhanh chóng vượt qua giai đoạn khủng hoảng này.

Lượng sữa cần thiết cho bé 3 tháng tuổi

Thông thường, khi bước vào giai đoạn 3 tháng tuổi, kích thước dạ dày của bé đã phát triển lớn hơn so với khi mới chào đời, cường độ co bóp mạnh hơn và khả năng tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy, từ 3 tháng tuổi trở đi, việc cung cấp sữa cho bé sẽ tăng hơn nhiều so với những em bé mới 1 – 2 tháng.

Nguyên nhân nào khiến bé 3 tháng bú ít?

Làm thế nào để mẹ có thể nhận ra con đang bú ít đi. Đó là khi mẹ thấy nhu cầu dinh dưỡng của trẻ giảm đột ngột so với trước đây. Lượng sữa thừa trong bình hay thời gian bú mẹ quá ngắn cũng là dấu hiệu cho thấy bé đang trở nên khó ở và biếng ăn, lười bú. Tình trạng này càng kéo dài, mẹ càng thêm lo lắng. Rất có thể bé 3 tháng bú ít xuất phát từ những nguyên nhân phổ biến sau:

Con đang trong tuần hình thành kỹ năng – wonder week nên biếng ăn sinh lý

Trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe

1 em bé sơ sinh 3 tháng tuổi với hệ miễn dịch còn non yếu không tránh khỏi những thời điểm bị nhiễm bệnh và gặp các vấn đề về sức khỏe. 1 số chứng bệnh về tai, mũi, họng có thể khiến con bị đau đớn, khó chịu và cảm thấy không thoải mái khi bú.

Nấm lưỡi hay tưa lưỡi. Nguyên nhân là bởi nấm candida albicans tạo thành nhiều vết loét nhỏ, trú ngụ dưới những lớp giả mạc màu trắng. Bề mặt lưỡi của bé dày lên bởi các mảng bám. Nếu để lâu, nấm sẽ lan rộng ra khắp lưỡi, làm trẻ mất vị giác, gây đau đớn khiến bé lười bú, khó bú, thậm chí là bỏ bú

Trẻ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, nhiệt miệng, vòm họng xuất hiện vết xước – vết loét gây đau đớn; trẻ đang bị sưng lợi, nứt lợi ở cuối tháng thứ 3, đầu tháng thứ 4 do mọc răng sớm nên mệt mỏi, cáu gắt, thường xuyên quấy khóc và từ chối cả ti mẹ lẫn ti bình.

Hương vị sữa mẹ/sữa công thức có sự thay đổi

Những em bé sơ sinh bú mẹ đều rất nhạy cảm với mùi vị sữa mẹ. Bất cứ khi nào mẹ thay đổi chế độ dinh dưỡng với các loại đồ ăn cay nóng, có gia vị nồng, sử dụng cà phê, rượu bia sẽ làm thay đổi hương vị quen thuộc của sữa mẹ. Bé sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt này và tỏ ra không hứng thú với việc bú mẹ.

Bầu ngực của mẹ có vấn đề

Ngoài sự nhạy cảm với những khác lạ từ mùi vị sữa mẹ, trẻ còn cảm nhận được cả tâm trạng, thái độ và những thay đổi rất nhỏ khác trên cơ thể mẹ nên có thể phản ứng bằng cách lười bú, bú ít thậm chí là bỏ bú:

Mẹ dùng nước hoa, các loại mỹ phẩm dưỡng da lưu lại trên người.

Mẹ đang trong trạng thái căng thẳng, stress, cáu gắt ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa và tình cảm giữa mẹ và con.

Trường hợp ti mẹ có vấn đề như đầu ti tụt, đầu ti to hoặc bị nứt cổ gà nên trẻ bú làm mẹ đau đớn và đôi khi quát mắng khiến con sợ hãi và không muốn bú nữa.

Sữa mẹ thất thường, quá ít hoặc quá nhiều, tia sữa mạnh cũng làm trẻ khó chịu trong mỗi cữ ăn và bú ít dần đi.

Tư thế cho bú không đúng

Cho con bú sai cách cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến 1 số bé 3 tháng ngày càng lười ăn, bú ít. Khi bú, nếu trẻ không bắt ngậm vú tốt thì sẽ dễ bị mỏi cơ miệng. Tình trạng này càng kéo dài càng khiến trẻ bỏ bú, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được ăn theo nhu cầu nhưng không có nghĩa là bú vặt, bú lắt nhắt, bú không đúng cữ, vừa bú vừa chơi. Đây là 1 thói quen không tốt vì trẻ bú lai rai hay bị ép bú thêm dù đã bú no sẽ khiến bé luôn trong trạng thái lửng dạ và ngày càng bú ít đi.

Trẻ thiếu hụt chất dinh dưỡng và tác dụng phụ của các loại thuốc kháng sinh

Trong nhiều trường hợp bé phải điều trị bệnh thì tác dụng phụ của các loại thuốc kháng sinh cũng làm giảm bớt lợi khuẩn trong đường ruột, hệ tiêu hóa hoạt động kém đi và trẻ mất cảm giác ngon miệng sinh ra lười ăn, bú ít. Việc 1 số mẹ hòa thuốc vào sữa cho bú bình cũng làm thay đổi mùi vị khiến trẻ không hợp tác như thường ngày.

Bé 3 tháng biếng bú – Mẹ phải làm sao?

Trẻ lười ăn, biếng bú luôn làm mẹ lo lắng vì nếu tình trạng kéo dài con sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng, chậm tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, nếu gặp trường hợp bé 3 tháng bú ít, bên cạnh việc tìm hiểu chính xác nguyên nhân bé đang gặp phải, mẹ nên hiểu rõ tính cách và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Từ đó điều chỉnh phương pháp chăm sóc khoa học và hợp lý hơn.

Cho trẻ bú đúng, bú đủ, bú theo cữ. Không nên để cho trẻ quá đói mới được bú hoặc khi con đã bú no mẹ cũng đừng ép bé.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào và cung cấp đủ dưỡng chất cho bé. Nên tránh những thực phẩm không tốt cho mẹ, làm thay đổi mùi vị và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con.

Sữa mẹ vắt ra cần được bảo quản đúng cách, sữa công thức cần phù hợp với khẩu vị của con, nên pha đúng hướng dẫn và tránh cho bé bú sữa thừa, sữa đã để quá lâu. Lưu ý đối với những trẻ bú bình, mẹ nên chọn bình bú có chất liệu và kích cỡ đầu ti phù hợp với trẻ.

Thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe của bé để sớm phát hiện ra các dấu hiệu của bệnh lý và có biện pháp xử lý kịp thời, không để trẻ bị mệt mỏi gây chán ăn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Đâu Là Nguyên Nhân Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Đều / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!