Bạn đang xem bài viết Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đau lưng lưng sau sinh là tình trạng chung ở phụ nữ ngay cả bằng biện pháp sinh thường hay sinh mổ. Những cơn đau khiến không ít mẹ ‘bỉm sữa’ khó chịu và phải ‘sống chung với lũ’. Theo nghiên cứu, tỉ lệ phụ nữ mắc đau lưng sau sinh chiếm từ 25-40%.
Mức đau đau lưng sau sinh mổ chiến đến hơn 70% trường hợp, có nghĩa là cứ 10 phụ nữ sinh mổ thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó.
Nếu không hiểu hết mức độ đau lưng sau sinh, có lẽ rất nhiều người để tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng tới cuộc sống và hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm.
2. Nguyên nhân
2.1. Thiếu canxi
Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác như: acid folic, vitamin A, D, B1…. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của chị em lúc này không thể đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể phải lấy từ mẹ để bù đắp cho thai nhi và gây ra loãng xương.
Sau khi sinh, sức khỏe của sản phụ vẫn ở trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát một lần nữa, tạo cơ hội những cơn đau lưng khởi phát
2.2. Giãn dây chằng sinh lý
Trong quá trình mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormone giúp các dây chằng của khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời.
Điều này làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống khiến vùng lưng kém ổn định, gây đau nhức. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi.
Nhiều bà mẹ có tâm lý để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể phải gồng, gập người hết cỡ làm căng cơ cổ và lưng, gây ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy. Nguyên nhân này khá phổ biến trong 1-2 tháng đầu sau khi sinh con.
Không chỉ vậy, thói quen thường xuyên cúi người về phía trước, mắt chăm chú nhìn con bú cũng là yếu tố dẫn đến chứng đau lưng sau sinh.
2.4. Đau lưng sau sinh mổ lấy thai
Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ bị đau lưng, thậm chí đau hơn so với sinh thường. Nguyên nhân là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không bị đau đớn. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ, nhưng sau đó sẽ xuất hiện dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc.
Sau khi sinh, có 2 nhóm phụ nữ dễ bị đau lưng hơn cả: một là, nằm yên bất động cả ngày; hai là, làm việc quá sức. Đối với trường hợp chỉ nằm bất động trên giường thì khí huyết tích tụ ở vùng chậu và không được lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, trong một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục, chị em đã làm việc, đi lại nhiều, khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng bị đau êm ẩm.
2.6. Nhiễm lạnh
“Phụ nữ sau sinh thường bị tổn thương khí huyết, nếu không chú ý để giữ ấm cơ thể, dễ bị gió lạnh tấn công, xâm lấn sức khỏe, gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, đau đớn vùng lưng, xương khớp trên toàn cơ thể”. (soha.vn)
2.7. Thay đổi hormone
Trong quá trình mang thai, cơ thể sản sinh ra hormone relaxin, cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh dẫn tới tình trạng mất ổn định trục côt sống.
Hiện tượng này có thể gia tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng và vẫn ở mức cao sau khi sinh khoảng 3-4 tháng.
2.8. Loãng xương
Hiện tượng loãng xương thường xảy ra trong quá trình mang thai và cho con bú. Đặc biệt ở chị em phụ nữ lớn tuổi thì quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống đã bắt đầu xuất hiện, tăng nguy cơ đau lưng sau sinh.
2.9. Tâm lý căng thẳng
Tâm lý căng thẳng ở bà bầu sau sinh cũng là yếu tố tác động tới tình trạng đau lưng sau khi sinh so lúc này cảm xúc lo lắng, căng thẳng có thể gây căng cơ, đặc biệt cơ lưng.
Ngoài ra, một số chị em nằm đệm quá cứng, thường xuyên đi giày cao gót,… cũng dễ bị đau lưng sau sinh.
3. Dấu hiệu đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh thường xuất hiện các dấu hiệu như:
Sau sinh ngồi nhiều bị đau lưng
Đau thắt lưng ở phụ nữ sau sinh
Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu
Cơn đau thường nặng hơn về đêm
4. Đau lưng sau sinh có tự khỏi không?
Đối với những bà mẹ sinh thường, các cơn đau kéo dài nhiều ngày và được cải thiện trong vài tháng đầu sau sinh, rất ít trường hợp kéo dài lâu hơn.
Trong trường hợp đau lưng sau sinh mổ, cột sống vùng thắt lưng của các chị em thường bị đau do quá trình tiêm thuốc gây mê vào tủy sống dẫn tới các cơn co thắp cấp tính của cơ bắp. Điều này khiến sản phụ bị đau nhẹ, đau âm ỉ, có người xuất hiện những cơn đau dữ dội, kéo dài và liên tục.
Những triệu chứng của cơn đau sẽ xuất hiện sau khi thuốc mê hết tác dụng, khoảng 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài một tuần sau đó.
Đau lưng sau sinh có thể tự hết sau thời gian ngắn, thông thường tình trạng này sẽ chấm dứt sau khoảng một tuần. Tuy nhiên cũng có trường hợp cơn đau kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng.
Với hiện tượng đau lưng sau sinh kéo dài như thế này, các chị em nên tới những cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.
5. Sau sinh bị đau lưng có nguy hiểm không?
Nếu không điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng sau sinh, thai phụ có thể gặp các vấn đề bệnh lý xương khớp mãn tính. Đồng thời đau lưng còn ảnh hưởng vô cùng lớn tới chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong thời gian chăm sóc con cái.
Điều này càng làm tăng stress, mệt mỏi sau sinh của bà bầu.
Mặc dù đau lưng sau sinh không quá nguy hiểm và không khó điều trị, chị em phụ nữ cũng không nên chủ quan để diễn biến bệnh trong thời gian quá dài.
6. Điều trị
6.1. Cách giảm đau lưng sau sinh tại nhà
Sau sinh, sản phụ rất mẫn cảm với các thành phần của thuốc, do vậy các chị em phụ nữ nên cân nhắc sử dụng và phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một số phương pháp giảm đau lưng sau sinh tại nhà dành cho đối tượng sinh mổ lẫn sinh thường có thể áp dụng:
Nghỉ ngơi đầy đủ để không ảnh hưởng tới vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ
Cho con bú đúng tư thế, tránh gập người, cúi người quá lâu
Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú kết hợp vận động cơ thể nhẹ nhàng như xoay, lắc cổ, vặn mình để giảm đau nhức.
Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng, các động tác yoga đơn giản
Không mang vác vật nặng sau khi vừa sinh
Giảm cân, tránh cân nặng quá lớn gây áp lực lên cột sống. Tuy nhiên không nên nôn nóng việc giảm cân, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé
Giữ tâm lý thoải mái
6.2. Phương pháp giảm đau lưng sau sinh bằng vật lý trị liệu
Ngoài việc tập luyện, đi lại nhẹ nhàng sau sinh, các chị em phụ nữ có thể tìm đến phương pháp massage để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau nhức hiệu quả.
Không những vậy, phương pháp này còn giúp đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái,
Với việc áp dụng phương pháp châm cứu, bấm huyệt cần được áp dụng đều đặn và tác động lực hợp lý.
Ngoài ra, thai phụ cần kết hợp với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập thể dục hay yoga để hạn chế cơn đau tái phát.
6.3. Sử dụng thuốc Tây y
Trong trường hợp bệnh tình nghiêm trọng, bạn hãy cân nhắc tới việc can thiệp bằng phương pháp Tây y điều trị chứng đau lưng sau sinh bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật. Bởi trong quá trình sử dụng thuốc Tây ý có thể gây nên tác dụng phụ, ảnh hưởng tới nguồn sữa dinh dưỡng của bé.
6.4. Một số bài thuốc dân gian chữa đau lưng sau sinh
6.4.1. Sử dụng cây đinh lăng
Rễ cây đinh lăng chứa nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và nhiều axit amin đồng thời giúp giải độc, lưu thông khí huyết, chữa đau lưng sau sinh hiệu quả.
Cách thực hiện:
Dùng 10g rễ đinh lăng phơi khô sắc chung với 1 lít nước
Sau đó chia thành 3 phần uống trong ngày
6.4.2. Áp dụng bài thuốc từ đu đủ xanh
Đu đủ có tính bình, có chứa các hoạt chất papain, đả thông kinh mạch, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả.
Cách thực hiện:
Hơ đu đủ xanh cho nóng rồi bọc khăn mỏng chườm lên vùng lưng bị đau. Nên thực hiện 3 lần/tuần để mang lại hiệu quả.
Đu đủ xanh hấp cách thủy cùng một chút rượu trắng bên trong. Sau khi đu đủ chín, lấy rượu bên trong quả đu đủ xoa bóp và massage vùng lưng bị đau.
6.4.3. Cây lược vàng
Cây lược vàng có tính mát, giúp giảm đau, chống viêm, tốt cho xương khớp
Cách thực hiện:
Ép lá lược vàng lấy nước cốt sau đó trộn với dầu oliu để xoa bóp vùng lưng bị đau.
Lá lược vàng thái nhỏ ngâm với rượu trng khoảng 1 tháng và sử dụng rượu thuốc để xoa bóp vùng lưng bị đau.
6.4.4. Áp dụng bài thuốc bằng lá ngải cứu
Theo YHCT, lá ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả.
Cách thực hiện:
Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng.
Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự.
6.4.5. Sử dụng lá lốt chữa đau lưng sau sinh
Lá lốt có tính ấm, giúp tiêu viêm, khu phong, trừ thấp, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh đau lưng.
Cách thực hiện:
Lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng.
Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau
Kết hợp thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh chóng.
Tìm hiểu ngay nếu bạn đang gặp phải tình trạng này
7. Lời khuyên chuyên gia trong việc chữa đau lưng sau sinh
7.1. Thiết lập chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học
Theo chúng tôi Nguyễn Thị Hằng, đau lưng sau sinh thường sẽ biến mất trong vòng sáu tháng sau khi sinh vì nồng độ hormone trở lại bình thường. Hơn nữa lúc này cơ thể đã hồi phục sau sinh và những cơn đau lưng tự động suy yếu dần.
Mặc dù, trong một số trường hợp những cơn đau kéo dài trong vòng một năm. Tuy nhiên, để kiểm soát đau lưng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:
Đi bộ nhiều
Duy trì cân nặng ở mức bình thường
Sử dụng gối đầu gối khi ngủ bằng cách lấy gối đặt giữa hai đầu gối để căn chỉnh hông trong khi ngủ
Ngừng mang vác vật nặng, gây áp lực lên cơ lưng
Dành thời gian nghỉ ngơi
Bế ẵm trẻ đúng cách, tránh bế ẵm trẻ một bên trong thời gian dài
Nói không với giày co gót
Tắm với nước ấm giúp thư giãn cơ bắp
Tập hít thở sâu, siết cơ bụng sẽ làm giảm sự khó chịu của những cơn đau lưng.
7.2. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng… giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn.
Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu…
Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như: nho, cam, táo, chuối, lê, bơ…
Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò), tránh ăn thịt mỡ.
Nên uống 2-2,5 lít nước/ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội.
7.3. Một số bài thể dục nhẹ nhàng dành cho sau sinh
Sau khi sức khỏe hồi phục, bạn có thể áp dụng một vài động tác thể dục đơn giản hằng ngày để cải thiện chứng đau lưng sau sinh:
: Bạn giữ thăng bằng với những đầu ngón chân, chống 2 tay vào tường, chân và lưng ở tư thế thẳng. Sau đó, gập khuỷu tay rồi duỗi ra như tập chống đẩy. Thực hiện liên tục trong 1 phút.
: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, gập đầu gối. Sau đó, hóp bụng, nhấc dần vùng xương chậu lên, giữ tư thế này trong vài giây rồi hạ xuống.
Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng đau lưng.
Các bài tập kể trên chỉ phù hợp với trường hợp bị đau lưng nhẹ. Nếu cơn đau dai dẳng, lan xuống mông, đùi, bắp chân, mức độ đau ngày càng tăng thì bạn cần tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Như vậy, bạn vừa tìm hiểu xong nguyên nhân và cách trị đau lưng sau sinh. Để phòng ngừa và cải thiện chứng bệnh này, chị em nên có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với mát xa và luyện tập thể dục nhẹ nhàng để không bị những cơn đau hành hạ.
XEM THÊM:
Tham Vấn Y Khoa
Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng
Đau Lưng Sau Sinh (Mổ, Thường) Có Tự Hết? Cách Giảm Đau
Đau lưng sau sinh là tình trạng dễ bắt gặp ở phụ nữ sau sinh, kể cả sinh thường và sinh mổ. Hiện tượng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy, đau lưng sau sinh có tự hết không? Phương pháp điều trị thế nào? Cùng tham khảo các thông tin hữu ích về tình trạng này trong bài viết sau đây.
Hiện tượng đau lưng sau sinh
Bị đau lưng sau sinh là hiện tượng mà bất kỳ bà mẹ nào cũng đều phải trải qua. Theo kết quả thống kê, có đến hơn 50% phụ nữ bị đau lưng sau sinh, đặc biệt là đau lưng sau sinh mổ.
Triệu chứng
Đối với các mẹ sinh thường phải đối mặt với các cơn đau lưng sau sinh thường dai dẳng, kéo dài nhiều ngày. Các cơn đau này thường sẽ được cải thiện trong vài tháng đầu sau sinh, rất ít trường hợp kéo dài lâu hơn.
Đối với trường hợp sinh mổ, cột sống vùng thắt lưng của các bà mẹ thường bị đau. Bởi tủy sống bị tiêm thuốc gây mê dẫn đến các cơn co thắt cấp tính của cơ bắp, khiến sản phụ đau nhẹ, đau âm ỉ, có người đau dữ dội, kéo dài và liên tục.
Các triệu chứng của cơn đau xuất hiện ngay khi thuốc mê hết tác dụng, khoảng 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài đến một tuần sau đó.
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng đau lưng sau khi sinh. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tình trạng này là do sự thay đổi về thể chất và sinh lý trong quá trình thai kỳ.
Tăng cân quá nhanh: Khi mang thai, phụ nữ thường tăng cân đột ngột từ 10 – 20 kg. Chính vì vậy mà cột sống vừa phải chịu áp lực trọng tải của mình vừa phải gánh khối lượng tử cung. Ngoài ra, trọng lượng của thai nhi và tử cung cũng ảnh hưởng đến các mạch máu, hệ thống dây thần kinh ở khung xương chậu, lưng và vùng xương cùng cụt.
Tư thế thay đổi: Trọng tâm của cơ thể thường thay đổi khi mang thai. Do đó, cơ thể dần điều chỉnh tư thế và cách di chuyển, dẫn đến đau vùng cột sống thắt lưng hoặc đau lưng.
Thay đổi hormone: Cơ thể phụ nữ tạo ra một loại hormone khi mang thai, gọi là relaxin. Hormone này giúp các dây chằng bị nới lỏng, dẫn đến mất ổn định trục cột sống, gây tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng.
Căng thẳng: Lúc mang thai phụ nữ thường hồi hộp, căng thẳng, điều này có thể dẫn đến tình trạng căng cơ. Cột sống thường sẽ bị gắng sức, có cảm giác nặng, mỏi và giãn vùng lưng tăng dần theo thời gian.
Thiếu canxi: Thiếu canxi dẫn đến hiện tượng xẹp vi thể các đốt sống trong quá trình mang thai. Với các bà mẹ mang thai khi lớn tuổi thì quá trình thoái hóa cột sống cùng với sự biến đổi dây chằng gây nên tình trạng đau lưng.
Đau lưng sau sinh có tự hết không?
Đau lưng sau khi sinh có thể tự hết sau một thời gian ngắn. Thông thường, tình trạng đau lưng ở các mẹ sẽ hết dần sau một tuần.
Tuy nhiên, cũng có những trường hợp đau dai dẳng kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng. Với hiện tượng này, người bệnh cần đến các cơ sở uy tín để thăm khám và được bác sĩ đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp.
Biến chứng nếu bị đau lưng sau sinh
Nếu không điều trị tình trạng đau lưng sau sinh sớm, kịp thời và dứt điểm thì người bệnh có thể gặp phải các bệnh về xương khớp mãn tính. Đồng thời hiện tượng này ảnh hưởng vô cùng lớn đến chất lượng cuộc sống của thai phụ cũng như các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Vì vậy, mặc dù đây không phải là dấu hiệu quá nguy hiểm và khó điều trị, các thai phụ cũng không nên chủ quan, để chứng bệnh này diễn biến trong một thời gian dài.
Cách giảm đau lưng sau sinh
Nếu các cơn đau không khiến bạn quá khó chịu, bạn có thể áp dụng một số mẹo trị đau lưng tại nhà. Đối với các cơn đau dữ dội và liên tục, chị em nên đi khám hoặc thông báo cho bác sĩ sản khoa để được chỉ định các phương pháp điều trị Tây y phù hợp.
Mẹo giảm đau lưng theo dân gian
Việc sử dụng các bài thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên đã được nhiều người áp dụng và lưu truyền trong dân gian từ lâu đời. Những loại thảo dược giúp điều trị đau lưng có thể kể đến như sử dụng cây đinh lăng, cây đu đủ, cây lược vàng…
Rễ cây đinh lăng là bài thuốc quý trị các bệnh về xương khớp, được ví như “nhân sâm cho người nghèo”. Rễ cây đinh lăng chứa nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và nhiều axit amin. Theo Đông y, rễ đinh lăng có tính mát, vị ngọt, có tác dụng giải độc, lưu thông khí huyết, chữa đau lưng sau sinh hiệu quả.
Cách thực hiện: Dùng 10g rễ cây đinh lăng đã phơi khô, sau đó đem sắc với 1 lít nước, chia thành 3 phần uống trong ngày. Hoặc bạn có thể rửa sạch 0,5kg rễ đinh lăng tươi, để ráo nước thì ngâm với 5 lít rượu trong khoảng 1 tháng. Uống mỗi ngày 1 chén, trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút.
Đu đủ tính bình, chứa các hoạt chất papain giúp đả thông kinh mạch, tiêu viêm và điều trị các bệnh về xương khớp hiệu quả. Một số cách sử dụng đu đủ chữa đau lưng sau sinh hiệu quả:
Cách 1: Hơ đu đủ xanh cho nóng rồi bọc một chiếc khăn mỏng lên trên, chườm lên vùng lưng bị đau. Bạn nên thực hiện đều đặn tuần 3 lần để mang lại hiệu quả.
Cách 2: Đu đủ xanh cắt phần đầu và loại bỏ hạt, sau đó đổ chút rượu trắng bên trong, nắp lại rồi mang hấp cách thủy. Khi đu đủ chín tới, lấy rượu bên trong quả đu đủ xoa bóp và massage vùng lưng bị đau.
Trong Đông y, cây lược vàng có tính mát, giúp giảm đau, chống viêm rất tốt nên được sử dụng để chữa xương khớp hiệu quả. Nếu bị đau lưng sau sinh, bạn có thể ép lá lược vàng lấy nước cốt, sau đó trộn với dầu ô liu và dùng hỗn hợp này để xoa bóp vùng lưng bị đau. Hoặc bạn cũng có thể ngâm lược vàng (thái nhỏ) với rượu trắng trong khoảng 1 tháng. Dùng rượu thuốc massage vùng lưng bị đau.
Thuốc trị đau lưng theo Tây y
Nếu các mẹo dân gian không hiệu quả, người bệnh có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Tây giảm đau. Phương pháp này giúp giảm đau ngay lập tức cho các mẹ.
Một số loại thuốc bác sĩ thường kê cho bệnh nhân khi bị đau lưng sau khi sinh là: Acid Acetylsalicylic (Aspirin), Paracetamol, Thuốc chống viêm không Steroid (gọi tắt là các NSAID) như Ibuprofen ở liều giảm đau.
Đông y chữa đau lưng
Bài thuốc Đông y được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên giúp loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng đau lưng sau sinh từ bên trong, đồng thời cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp.
Các thành phần của bài thuốc Đông y bao gồm Cây Nắp Ấm, Hương Nhu Tía, Bí Kỳ Nam, Sâm Ngọc Linh, Trư Lũng Thảo… Bên cạnh việc sắc uống thì người bệnh có thể kết hợp các bài tập vật lý trị liệu như xoa bóp, bấm huyệt giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Bài tập giảm đau lưng sau sinh
Các mẹ được khuyến khích thực hiện các bài tập đơn giản để giảm đau lưng sau sinh. Một số tư thế Yoga đơn giản, đặc biệt là động tác Pilates có thể giúp giảm các cơn đau hiệu quả, đồng thời nâng cao sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ, massage nhẹ nhàng, tập các bài thiền định, hít thở giúp cải thiện vấn đề này.
Lưu ý khi bị đau lưng sau sinh
Khi bị đau lưng sau sinh, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, các mẹ cần lưu ý những điều sau đây:
Tắm bằng nước nóng, giúp thư giãn các dây chằng, cơ, cải thiện các cơn đau lưng hiệu quả.
Ngủ đúng tư thế trên đệm mỏng, không quá mềm và gối thấp, mềm để không tạo áp lực lên đốt sống cổ và lưng.
Giảm cân và không để trọng lượng cơ thể quá tải lên cột sống, lưng, eo dẫn đến các cơn đau nhức ở lưng.
Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho xương khớp như trái cây tươi, rau củ, thịt nạc, protein, các loại sữa ít béo…
Không hút thuốc hoặc sử dụng các loại chất có cồn, dẫn đến giảm lượng oxy đến cơ xương khớp.
Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, không bị stress và áp lực.
Đau lưng sau sinh là hiện tượng phổ biến mà nhiều chị em gặp phải. Khi phát hiện các triệu chứng đau lưng sau khi vượt cạn, tốt nhất các chị em nên đến các cơ sở y tế để khám và được chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Bởi việc tự ý chữa trị tại nhà không những không hiệu quả mà còn dẫn đến các trường hợp nghiêm trọng.
Đau Dạ Con Sau Sinh : Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Sau khi sinh, chị em phụ nữ vẫn sẽ phải trải qua một số cơn đau nữa, điển hình nhất là đau dạ con, nguyên nhân là do tử cung đang co thắt lại để trở về kích cỡ như ban đầu.
by Nguyễn Phương224 Views
Nguyên nhân đau dạ con sau sinh
Trước khi bạn mang thai, tử cung của bạn có kích thước bằng khoảng một quả lê lớn. Nhưng khi mang thai, nó sẽ kéo giãn rộng ra để phù hợp với kích cỡ em bé đang lớn lên trong bụng và thông thường, đến gần cuối thai kỳ, tử cung của bạn sẽ có kích thước tương đương một quả dưa hấu.
Sau khi sinh em bé, theo tự nhiên, tử cung cần trở lại kích thước bình thường giống như trước khi mang thai.
Quá trình này được gọi là : sự co thắt tử cung, điều này dẫn đến các cơn đau dạ con. Thông thường, mất trung bình khoảng 6 tuần, mặc dù hầu hết xảy ra trong vài ngày đầu sau khi sinh.
Tại thời điểm sinh, cơ thể bạn bắt đầu gia tăng sản xuất oxytocin, hormone chịu trách nhiệm cho các cơn co tử cung. Oxytocin gửi tín hiệu đến tử cung, khiến nó co lại và đồng thời cũng kích khích nhau thai bong ra khỏi thành tử cung.
Ngoài ra, nó cũng đảm bảo các mạch máu được co lại để ngăn ngừa việc chảy máu quá nhiều sau khi sinh.
Những cơn đau dạ con đỉnh điểm có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, bất kể bạn sinh con như thế nào – cho dù là sinh thường hay sinh mổ.
Cảm giác đau dạ con sau sinh như thế nào?
Khi tử cung của bạn co lại, cảm giác có thể tương tự như các cơn co thắt mà bạn trải qua trong kỳ kinh nguyệt.
Các bà mẹ sinh con lần đầu thường sẽ cảm thấy những cơn đau dạ con khá nhẹ hoặc là họ có thể không quá chú ý đến chúng.
Với mỗi lần sinh sau (những lần sinh tiếp theo), các cơn đau có thể trở nên mạnh hơn và khó chịu hơn.
Điều này là do lần sinh con đầu, các bà mẹ thường có trương lực cơ tử cung tốt hơn, cho phép tử cung co bóp dễ dàng.
Sau mỗi lần sinh tiếp theo, tử cung sẽ có ít trương lực cơ hơn, khả năng co bóp giảm dần, không liên tục, điều này khiến quá trình co thắt tử cung trở nên đau đớn hơn.
Các bà mẹ chọn phương pháp sinh mổ thường sẽ trải qua cảm giác đau mạnh hơn và kéo dài hơn hơn so với những người chọn phương pháp sinh tự nhiên. Điều này là hoàn toàn bình thường.
Đau dạ con sau sinh bao lâu thì hết?
Thông thường, các cơn đau dạ con sau sinh sẽ mạnh nhất và dữ dội nhất trong vài ngày đầu sau khi sinh. Thông thường vào sau ngày thứ 3, bạn sẽ nhận thấy các cơn đau đã được giảm bớt về cường độ.
Tuy nhiên, cũng sẽ phải mất khoảng 6 tuần để tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường.
Hoạt động cho con bú có thể kích hoạt các cơn co thắt sau khi sinh hoặc làm cho các cơn đau trở nên mạnh hơn. Điều này là do khi em bé bú, cơ thể người mẹ sẽ kích hoạt giải phóng oxytocin, nó kích thích tử cung của bạn co lại.
Mặc dù việc cho con bú có thể khiến bạn bị đau bụng hơn, nhưng đó là một trong những cách tự nhiên giúp thúc đẩy tử cung của bạn thu nhỏ lại nhanh hơn và giảm nguy cơ chảy máu sau sinh.
Nếu bạn vẫn cảm thấy các cơn co thắt, các cơn đau dạ con rất mạnh sau 4 – 6 tuần sau khi sinh, hãy liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra xem có bất kỳ biến chứng nào không.
Cách khắc phục các cơn đau dạ con sau sinh
Dùng thuốc giảm đau là biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất đối với mọi người. Chẳng hạn như thuốc ibuprofen, nó tương đối an toàn đối với các bà mẹ đang cho con bú.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh việc uống thuốc, bạn có thể thử một số biện pháp sau:
Cố gắng làm trống bàng quang của bạn thường xuyên, bằng cách đi tiểu đều đặn, không nhịn tiểu. Bàng quang đầy có thể gây áp lực cho tử cung, khiến bạn cảm thấy đau hơn.
Đặt một túi nhiệt ấm lên bụng của bạn. Sự ấm áp sẽ làm giảm đau nhức.
Nhẹ nhàng xoa bóp bụng dưới của bạn, mát xa nhẹ nhàng với dầu nóng (dầu xoa bóp).
Hít thở chậm và sâu mỗi khi các cơn đau xuất hiện.
Cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều, nhưng vẫn nên thỉnh thoảng vận động đi đi lại lại.
Bị Đau Lưng Và Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Và Cách Xử Lý Đúng
Đau lưng và đau bụng dưới là những tình trạng dễ kích hoạt cùng lúc khi mang thai. Chúng khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và gặp nhiều khó khăn khi vận động. Cần xử lý đúng cách để đảm bảo an toàn, tránh tác động xấu đến sức khỏe thai kỳ.
Nguyên nhân gây đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai
Thai kỳ là khoảng thời gian rất nhạy cảm, cơ thể phụ nữ thường có những thay đổi nhất định. Chính những sự thay đổi này có thể khiến cho những cơn đau bất thường phát sinh, điển hình là đau lưng và đau bụng dưới.
Thống kê cho thấy rằng khoảng hơn 90% phụ nữ sẽ bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai. Trong đó, đa phần là do những thay đổi sinh học thông thường ở cơ thể mẹ. Chỉ khoảng 3% nguyên nhân kích hoạt xuất phát từ các bệnh lỹ mãn tính.
Mẹ bầu có thể bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai do:
1. Vấn đề tăng cân
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai. Trung bình mỗi phụ nữ sẽ tăng khoảng 10 – 15kg trong suốt thai kỳ. Tăng cân sẽ khiến cho vùng cột sống phải chịu đựng rất nhiều áp lực.
Đặc biệt, khi thai nhi lớn dần lên, vùng bụng to ra cũng sẽ gây chèn ép đến các khu vực lân cận. Điều này sẽ làm kích hoạt tình trạng đau nhức, dễ gặp nhất là ở vùng thắt lưng, khớp háng và bụng dưới.
2. Tư thế xấu
Mẹ bầu thường rất khó có được tư thế thoải mái cả khi ngồi hay nằm. Bởi bụng bầu chính là vật cản khiến mẹ bầu thường xuyên phải duy trì một tư thế kéo dài. Thói quen thiếu lành mạnh này đã khiến cho vùng cột sống phải chịu đựng nhiều áp lực.
Áp lực đè nén thường xuyên sẽ khiến cho mạch máu và dây thần kinh lân cận bị chèn ép. Chính điều này là nguyên nhân khiến tình trạng đau nhức lưng trải rộng ra cả vùng bụng dưới xuất hiện.
3. Thay đổi hormone
Ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển rất nhanh. Lúc này, cơ thể mẹ sẽ phải sản xuất lượng hormone relaxin đẻ làm giãn xương chậu và dây chằng. Mục đích là để đáp ứng sự phát triển của bé và chuẩn bị cho kỳ sinh nở.
Chính điều này sẽ gây tác động đến những khu vực lân cận, nhất là vùng thắt lưng và bụng dưới. Đây cũng chính là nguyên nhân kích hoạt những cơn đau lưng và bụng dưới trong thai kỳ.
4. Các vấn đề bệnh lý
Tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai thường là hiện tượng cơ học thông thường nhưng đôi khi nó cũng là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý.
Mang thai ngoài tử cung: Khiến vòi trứng bị căng giãn quá mức, từ đó kích hoạt tình trạng đau tức vùng bụng dưới lan ra cả lưng. Tình trạng này cần sớm được can thiệp nếu không có thể đe dọa đến tính mạng mẹ bầu.
Sỏi thận: Thường gây đau bụng dưới âm ỉ và đau ở phần lưng bên trái, nhức mỏi vùng hông.
Còn tình trạng đau bụng dưới thì có thể là do các bệnh lý về phần phụ. Thường gặp nhất là u nang buồng trứng, viêm âm đạo hay viêm cổ tử cung. Ngoài ra đau bụng dưới khi mang thai còn có thể do các vấn đề thông thường như đầy bụng, khó tiêu, táo bón hay những cơn co thắt trong chuyển dạ giả.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai
Mặc dù có thể chỉ là hiện tượng sinh học bình thường nhưng nếu không sớm xử lý thì tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Điển hình nhất là ảnh hưởng đến chức năng vận động và tâm trạng của mẹ bầu.
Nếu bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý:
1. Không đi lại, vận động quá nhiều
Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng, việc đi lại và vận động khi mang thai sẽ hỗ trợ tốt hơn cho kỳ sinh nở. Tuy nhiên, nếu đi lại quá nhiều sẽ khiến áp lực dồn nén lên xương khớp nhiều hơn.
Đặc biệt là càng về cuối thai kỳ, bụng bầu càng lớn dần lên, bạn nên hạn chế đi lại và vận động quá nhiều. Bởi có thể khiến những cơn đau ở vùng thắt lưng và bụng dưới diễn ra thường xuyên hơn.
Ngoài ra, thói quen đi bộ và vận động quá nhiều còn làm tăng nguy cơ bị đau khớp gối ở phụ nữ mang thai. Tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên đi bộ khoảng 5 – 10 phút để hỗ trợ tốt hơn cho kỳ sinh nở.
2. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng luôn đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu về dưỡng chất của cơ thể mẹ thường tăng lên để đáp ứng sự phát triển của cả thai nhi.
Chính vì thế, các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt là tăng cường những thực phẩm giàu canxi và vitamin D để giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Đây là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng đau lưng trong thai kỳ.
Ngoài ra, bạn không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ. Bởi những loại thức ăn này thường khó tiêu, dễ gây chướng bụng, táo bón. Từ đó có thể làm phát sinh những cơn đau cuộn thắt ở vùng bụng dưới khi đang mang thai.
3. Dành thời gian nghỉ ngơi
Mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp và đau bụng dưới xuất hiện. Đồng thời việc nghỉ ngơi cũng sẽ giúp các mệ có được tâm lý thoải mái hơn để chuẩn bị tốt cho kỳ sinh nở.
4. Dùng gối cho bà bầu
Bụng bầu chính là vật cản khiến mẹ bầu không thể ngủ ở tư thế thoải mái như bình thường. Để cải thiện vấn đề này, các mẹ có thể sử dụng gối chuyên dụng dành riêng cho bà bầu.
Gối cho bà bầu thường có gần đệm đỡ bụng bầu giúp mẹ bầu có thể ngủ thoải mái hơn. Đồng thời không phải lo lắng vùng cột sống thắt lưng cũng như vùng bụng dưới bị chèn ép.
Bên cạnh đó, khi ngồi mẹ bầu cũng nên kê một chiếc gối nhỏ phía sau lưng để làm giảm áp lực lên cột sống. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu ngồi thoải mái hơn mà còn cải thiện được tình trạng đau nhức lưng và bụng dưới.
5. Xoa bóp vùng đau nhức
Đây là một trong những biện pháp rất hữu hiệu giúp mẹ bầu ức chế nhanh tình trạng đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai. Xoa bóp sẽ giúp cho mô cơ được giãn ra, tạo cảm giác thoải mái. Đồng thời, thực hiện xoa bóp ở vùng thắt lưng còn giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.
Bạn có thể sử dụng một chút dầu nóng thoa lên vùng da phía ngoài khu vực bị đau trước khi massage. Đối với vùng bụng nên thoa nhẹ tay để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Liệu pháp xoa bóp nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ để giúp tinh thần thoải mái và ngủ ngon giấc hơn.
Khi nào nên thăm khám bác sĩ?
Nếu tình trạng đau lưng và đau bụng dưới chỉ là do vấn đề sinh học bình thường thì mẹ bầu không cần thiết phải thăm khám. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của bệnh lý. Nếu không sớm can thiệp sẽ gây ra tác động xấu đến sức khỏe thai kỳ.
Bạn nên chú ý thăm khám sớm khi:
Những cơn đau kích hoạt thưỡng xuyên với mức độ dữ dội
Tình trạng đau nhức không giảm khi bạn đã áp dụng các liệu pháp khắc phục
Có các biểu hiện khác đi kèm: mệt mỏi, chán ăn, ngứa vùng kín, nước tiểu bất thường…
Bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai là vấn đề mà bất cứ mẹ bầu nào cũng cần chú ý. Các mẹ tuyệt đối không tự ý uống thuốc giảm đau để khắc phục. Bởi sử dụng thuốc khi mang thai thường gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Tốt nhất nên thăm khám để bác sĩ hướng dẫn cách xử lý an toàn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!