Xu Hướng 12/2022 # Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? / 2023 # Top 19 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? / 2023 # Top 19 View

Bạn đang xem bài viết Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Thư giãn 5 phút mỗi giờ

Suy nghĩ tích cực

Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặp khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày tỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.

Uống nước mỗi giờ

Để đầu ốc luôn minh mẫn tĩnh táo cần làm gì thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.

thì uống nước thường xuyên là một trong những cách hiệu quả. Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.

Ăn nhẹ nạp năng lượng

Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Nghe nhạc

Nghe nhạc, thậm chí là hát một bài hát yêu thích cũng có tác dụng giảm sự mệt mỏi, buồn ngủ. Âm nhạc trong trường hợp này giống như một chất kích thích với não, giúp não bộ tỉnh táo hơn. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự minh mẫn ban đầu.

Uống 1-2 viên/ngày giúp KHỎE – TỈNH TÁO – PHỤC HỒI SINH LỰC – TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng

Viên tăng lực ZBULL là giải pháp tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mỗi khi làm việc trong thời gian dài, giúp tỉnh táo khi làm việc về đêm, giúp phục hồi thể lực mỗi khi vận động cơ thể nhiều, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho người ốm mới dậy.Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng viên tăng lực ZBULL bởi đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO ở địa chỉ số 102 Chi Lăng, Tp Hải Dương. Bên cạnh đó, ZBULL được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn cho sức khỏe như: tỏi đen, cao nhân sâm, Ginkgo Biloba, 1,3,7-Trimethylxanthin cùng các vitamin khoáng chất…Tại sao chúng tôi lại đánh cao sự hiệu quả của ZBULL trong việc giúp tăng cường sức khỏe, luôn minh mẫn và tỉnh táo:

Tỏi đen: Đây là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng Thời gian lên men khá dài, kéo dài từ 30 – 60 ngày. Nhờ đó, tỏi trắng được lên men thành tỏi đen nhánh và hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên nhiều như các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose, đặc biệt hàm lượng hoạt chất chính là S-allyl-L-cystein (SAC) tăng lên gấp 4 – 5 lần so với tỏi thường. Nhờ đó tỏi đen giúp tăng cường sức đề kháng, chống lõa hóa, ngăn các bệnh mãn tính, chống ung thư, hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu, tăng HDL – Cholesterol.

Cao nhân sâm: Là loài thảo dược quí hiếm và rất khó trồng, là một vị thuốc quý của y học cổ truyền có tác dụng chống lão hóa, duy trì thanh xuân, tăng đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh

Ginkgo Biloba: Trong lá Ginkgo Biloba chứa rất nhiều thành phần quý, tốt cho thần kinh não bộ như amino axit, flavonoids, terpenoid,…hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực.

1,3,7-Trimethylxanthin: 1,3,7-Trimethylxanthin cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi.

Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline

0798 16 16 16

để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn – chúng tôi các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn hiểu được cách giúp bản thân luôn minh, mẫn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotlineđể được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

làm sao để đầu óc luôn minh mẫn để đầu óc luôn minh mẫn đầu óc minh mẫn làm thế nào để đầu óc luôn minh mẫn làm sao để đầu óc minh mẫn

Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023

Đôi lúc, trong cuộc sống bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi phải làm việc suốt một ngày dài. Không ít người tìm đến cà phê như một chất xúc tác giúp bạn tỉnh táo khi đang mệt mỏi hay có dấu hiệu buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê quá cũng không tốt chút nào cho sức khỏe của bạn

Hít thở sâu

Khi mệt mỏi bạn hãy thử hít thở sâu, bạn sẽ thấy mọi căng thẳng và lo lắng đều tan biến. Bên cạnh đó, hít thở sâu còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn mạnh khỏe.

Thư giãn 5 phút mỗi giờ

Sau mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất khoảng 5 – 7 phút để mơ mộng, ngả lưng xuống ghế hoặc đi toilet. Thư giãn là cách đơn giản nhất để giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng mới và giúp tăng hiệu suất làm việc. Khi uể oải hay bí ý tưởng, bạn hãy để tâm trí mình lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.

Nhìn xa khỏi màn hình

Khi bạn nhìn liên tục vào màn hình máy tính suốt thời gian dài, đôi mắt của bạn sẽ trở nên mệt mỏi và mắt có thể bị tổn thương nhẹ, ngoài ra bạn cũng có thể bị đau đầu, đau vai và đau cổ.

Do đó, bạn nên sử dụng màn hình máy tính LCD, điều chỉnh tư thế ngồi, đọc một vài trang tạp chí, chớp mắt thường xuyên và lâu lâu hãy nhìn vào một vật thể xa để giúp mắt được thư giãn.

Chợp mắt khoảng 20 phút

Một giấc chợp mắt khoảng 20 phút trên bàn làm việc là cách tuyệt vời để giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu trữ thông tin.

Ăn nhẹ

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. Cha ông ta có câu “Có thực mới vực được đạo”, do đó một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì, ví dụ như: hoa quả giàu vitamin C, đậu phộng, bánh mì,…là những món nên ăn lót dạ bữa chiều hoặc ngậm một viên kẹo bạc hà, nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Uống đủ nước

Như các bạn đã biết nước chiếm 70% cơ thể, nước được dùng như một chất dinh dưỡng để bổ sung oxy và carbonhydrat lên các bộ phận cơ thể người. Khi thiếu nước sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để giữ tinh thần luôn thoải mái và tỉnh táo.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Âm nhạc

Nếu âm nhạc không làm bạn phân tâm thì bạn có thể lắng nghe một số giai điệu nhanh để giữ cho tâm trí của mình luôn “vận động” và không cảm thấy mệt.

Ngủ đủ giấc vào buổi tối

Cách tốt nhất để bạn luôn được tỉnh táo là khi bạn được nghỉ ngơi tốt. Nếu bạn thường xuyên ngủ đủ giấc bạn sẽ dễ dàng “vượt qua” được cơn buồn ngủ buổi trưa hoặc đầu giờ chiều, kèm theo sự mệt mỏi.

Share

0

9 Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Mà Không Cần Đến Cà Phê / 2023

Đôi lúc, bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi phải làm việc suốt một ngày dài. Không ít người tìm đến cà phê như một chất xúc tác giúc tỉnh táo. Nhưng uống nhiều cà phê quá cũng không phải việc gì tốt.

Ngủ một giấc ngắn từ 5 – 25 phút là cách tuyệt vời để bạn nạp năng lượng, chỉ cần không quá sát giờ nghỉ trưa. Các nhà nghiên cứu ở California – San Diego (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những giấc ngủ ngắn này giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu giữ thông tin đã tiếp nhận.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua việc ngủ trưa. Một nghiên cứu năm 2008 đã cho thấy, ngủ trưa còn giúp bạn tỉnh táo hơn việc ngủ đủ giấc vào ban đêm và uống cà phê.

Lượng đường trong máu thấp cũng là một nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. Do đó, một bữa ăn nhẹ với nhiều chất dinh dưỡng cùng chất béo sẽ giúp bạn nạp năng lượng mà không mất thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tràn đầy sức sống suốt cả ngày làm việc.

Một số món ăn nhẹ bạn nên thử gồm: bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cần tây, cà rốt, rau chân vịt, đỗ cùng các hoa quả nhiều vitamin C.

Khoảng 70% cơ thể con người là nước. Nước được dùng như một chất dinh dưỡng để bổ sung oxy và carbonhydrat lên các bộ phận cơ thể người. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu.

Do đó, bạn nên uống đủ nước khi đi làm để tinh thần luôn thoải mái và tỉnh táo.

4. Ngắm những con vật dễ thương qua mạng

Khi buồn ngủ, bạn nên xem một số bức ảnh, video về những loài vật dễ thương. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tỉnh táo ngay lập tức.

Một công bố hồi tháng 6/2015 với 7.000 người tham gia khảo sát cho biết, họ cảm cơ thể được bổ sung năng lượng và giảm cảm giác tiêu cực sau khi xem video mèo trên mạng. Do đó, đừng ngần ngại bỏ ra vài phút để giải trí trong giờ làm.

Nếu bạn cảm thấy cả người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài đi đi lại lại và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Ngoài ra, theo một nghiên cứu, những ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc.

Bên cạnh đó, việc ra ngoài đi dạo cũng giúp cơ thể bạn được vận động và giảm lượng mỡ thừa do phải ngồi văn phòng quá nhiều.

Khi mệt mỏi hãy thử hít thở sâu, bạn sẽ thấy mọi căng thẳng và lo lắng đều tan biến. Bên cạnh đó, hít thở sâu còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn mạnh khỏe.

Ngoài ra, hãy thử một số bài tập bụng hít thở sâu có sẵn để tăng thêm hiệu quả.

7. Kích thích các giác quan

Cách dễ nhất để tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan của bạn, khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn.

– Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt. Và ngồi gần với nguồn ánh sáng sáng nhất.

– Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.

– Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác.

– Nếu đang ở nơi được phép nghe nhạc, hãy nghe jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo.

– Nếu cảm thấy mắt bị mỏi hoặc tổn thương, hãy nghỉ ngơi hoặc nhìn vào một bức tường, hoặc nhìn ra cửa sổ.

Khi nhìn vào màn hình máy tính suốt thời gian dài, đôi mắt của bạn sẽ trở nên mệt mỏi và có thể bị tổn thương. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị đau đầu, đau vai và đau cổ.

Do đó, bạn nên sử dụng màn hình máy tính LCD, điều chỉnh tư thế ngồi, chớp mắt thường xuyên và lâu lâu hãy nhìn vào một vật thể xa để giúp mắt được thư giãn.

9. Đánh thức đầu óc của bạn

Có một cách khác rất hay nữa, đó là bạn có thể đổi sang làm một việc gì đó khác với bình thường: Viết một cây bút mới, dùng màu highlight mới, dừng gõ máy tính mà hãy quay sang viết bằng giấy bút chẳng hạn…

Làm Thế Nào Để Chống Buồn Ngủ Và Luôn Tỉnh Táo Khi Làm Việc? / 2023

Làm thế nào để chống buồn ngủ và luôn tỉnh táo khi làm việc?

Phương pháp 1: Thay đổi cách sống

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách phục hồi hầu hết các vấn đề về sức khỏe, việc uống nước thường xuyên trong ngày giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cảm giác mệt mỏi và lơ mơ đều có nguyên nhân chủ yếu là do mất nước. Vì vậy, bạn nên uống ngay một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và tiếp tục uống vài cốc nước trong ngày.

2. Ăn sáng

Uể oải trên giường mỗi khi thức dậy vào buổi sáng để tắt chế độ báo thức đến lần thứ năm, điều đó có nghĩa là bạn sẽ chỉ có một bữa sáng qua loa ( trong trường hợp bạn có ăn sáng). Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ ở chế độ trì trệ, khiến bạn làm bất cứ việc gì cũng chậm chạp hơn. Hãy rèn luyện bản thân dậy sớm hơn và dành thời gian ăn một bữa sáng hoàn chỉnh – những dưỡng chất đó sẽ nạp thêm năng lượng cho suốt ngày dài.

3. Ăn thường xuyên

Tương tự như khi bị mất nước, cảm giác kiệt sức có thể là cách cơ thể thông báo với bạn rằng nó đang đói, cần nạp thêm năng lượng dạng thực phẩm. Đừng quá quan niệm về chuyện ăn ba bữa thật no mỗi ngày, hãy thử ăn từ 5-7 bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Khi đó lượng đường huyết trong cơ thể sẽ không bị tụt, cung cấp thêm các vitamin và dưỡng chất cần thiết để não bộ tập trung hơn.

4. Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ và đi dạo hít thở không khí sẽ càng khó khăn hơn khi chiều nào bạn cũng cảm thấy buồn ngủ, nhưng việc hình thành thói quen tập thể dục hằng ngày sẽ hạn chế được cảm giác kiệt sức. Hãy dành thời gian luyện tập ít nhất 10 phút một ngày, thậm chí chỉ cần đi bộ ngoài trời là đủ. Khi máu được tuần hoàn và hít thở không khí trong lành, bạn sẽ cảm thấy luôn tươi tỉnh và sẵn sàng làm mọi việc.

5. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

6. Điều chỉnh lượng cà phê hấp thụ vào cơ thể

Cơn buồn ngủ đang kéo đến, theo bản năng bạn sẽ đi tìm một cốc cà phê. Nhưng sự thực nếu uống quá 2-3 cốc cà phê một ngày không tăng thêm chút năng lượng nào cho bạn cả, hơn nữa uống cà phê sau 12 giờ trưa hoặc 1 giờ chiều sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ vào buổi tối trong ngày. Vì thế, hãy hạn chế lượng cà phê hấp thụ vào cơ thể không quá ba cốc một ngày để tăng nguồn năng lượng cho mình mà không bị ảnh hưởng từ tác dụng phụ tiêu cực gây kích thích. Hơn nữa, bạn chỉ nên uống cà phê vào trước giờ ăn trưa mà thôi.

7. Điều chỉnh chu kỳ ngủ

Tối hôm trước tham dự một buổi biểu diễn tuyệt vời làm bạn thức đến gần sáng, rồi ngủ đến tận trưa. Nhưng sau đó, bạn lại phải đi ngủ sớm vào tối hôm sau để chuẩn bị cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Với chu kỳ ngủ không ổn định như vậy, chẳng có gì khó hiểu nếu bạn cảm thấy mệt mỏi! Hãy cố gắng tạo thói quen đi ngủ mỗi tối và thức dậy mỗi sáng đúng giờ. Nhờ đó cơ thể bạn sẽ có những giới hạn rõ ràng khi nào nên đi ngủ, giúp giảm cảm giác buồn ngủ trong suốt cả ngày.

Phương pháp 2: Thay đổi để giảm cảm giác lơ mơ

1. Nghe nhạc

Âm nhạc có tác động rất lớn đến tâm trạng và trạng thái tinh thần. Bên cạnh khả năng thay đổi trạng thái tinh thần, âm nhạc còn có thể tăng năng lượng cho bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người nghe nhạc, chưa kể đến âm lượng hoặc tốc độ sẽ có nhiều năng lượng hơn những người không nghe nhạc. Vì thế, hãy lấy iPod hoặc bật kênh radio yêu thích, vài bản nhạc lên!

2. Tập bài tập thở

Cơ quan hô hấp đều bị thay đổi theo trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta, mặc dù chúng ta không thể nhận ra được điều đó. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, bạn sẽ thường thở bằng ” lồng ngực” và không thể cung cấp đủ oxy cho não bộ. Cố gắng hít thở thật chậm, tưởng tượng bạn đang thổi đầy khí vào bụng như một quả bóng bay, sau đó chậm rãi thở ra vậy. Hãy áp dụng cách này trong một phút hoặc dài hơn sẽ đánh thức não bộ và giải phóng suy nghĩ rõ ràng hơn.

3. Ăn thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 là dưỡng chất giúp bạn tỉnh táo, có tác dụng hiệu quả hơn so với những dưỡng chất khác. Nếu băn khoăn về thực đơn cho bữa trưa hoặc bữa tối, bạn nên thêm chút cá hồi vào. Nếu không ăn cá thường xuyên được, bạn có thể thay thế bằng cách uống dầu cá hằng ngày.

4. Thử phương pháp trị liệu với nước

Việc dội xô nước lạnh vào một anh bạn đang ngủ không chỉ là một trò đùa thú vị mà thực sự giúp họ tỉnh dậy. Nếu không thể tự làm bản thân tỉnh táo được, thử hất nước lạnh lên mặt hoặc ghé mặt vào vòi nước lạnh. Nhiệt độ thấp và cảm giác của nước giúp cải thiện sự tuần hoàn và giúp bạn tập trung tốt hơn.

5. Ăn thêm chất xơ

Chất xơ, không giống như nhiều thức ăn chúng ta ăn, cần tốn thời gian rất lâu mới có thể tiêu hóa hết. Vì thế, bạn nên ăn một số loại thực phẩm có chất xơ để chúng từ từ truyền năng lượng vào cơ thể trong suốt ngày. Bạn có thể ăn táo cả vỏ, đỗ đen hoặc ngũ cốc nguyên cám và xua đi cảm giác mệt mỏi.

6. Chợp mắt

Ngủ giấc quá dài trong ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối, chỉ cần chợp mắt một chút vào buổi trưa là đã có thể giúp cơ thể khôi phục lại. Cách phục hồi hiệu quả chính là chợp mắt khoảng 20 phút. Chừng đó là đủ để cơ thể bạn đi vào giấc ngủ, đẩy lùi nguyên nhân gây mệt mỏi đang tồn tại trong tâm trí bạn.

7. Uống viên bổ sung magiê

Cảm giác buồn ngủ có thể là nguyên nhân do thiếu vitamin và khoáng chất. Nếu không có đủ magiê trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên cố gắng bổ sung thêm. Magiê luôn có sẵn ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và dùng uống hằng ngày.

8. Giải tỏa hết căng thẳng

Nếu phải đối đầu với bàn làm việc bừa bộn, tranh cãi với bạn bè hoặc bị ngợp với khối lượng công việc phải làm, bạn có thể sẽ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi hơn bình thường. Hãy giải tỏa nguyên nhân gây căng thẳng bất cứ khi nào có thể. Xử lý những nguyên nhân gây lo lắng khi chúng xuất hiện sẽ cải thiện được sức khỏe tinh thần cho bạn, cũng như giữ tỉnh táo cả ngày.

9. Thay đổi môi trường

Học tập hoặc làm việc trên giường hay trên chiếc ghế thoải mái sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Đừng tạo mệt mỏi cho bản thân khi ở nơi quá thoải mái, nên rời đến chỗ khác ít khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. Làm việc ở quán cà phê hoặc trên bàn cứng sẽ khiến bạn khó cảm thấy buồn ngủ hơn so với trên những lớp chăn và gối ấm áp.

Cập nhật thông tin chi tiết về Để Đầu Óc Luôn Minh Mẫn Tỉnh Táo Cần Làm Gì? / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!