Bạn đang xem bài viết Giảm 5Cm Vòng Eo Nhờ Ăn Bưởi Giảm Cân Sau 2 Tuần được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn bưởi giảm cân – Vòng eo thon gọn sau 2 tuần
Ăn bưởi giảm cân, giảm mỡ nhanh là hoàn toàn có thể.
[BÍ QUYẾT KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VẪN CÂN ĐỐI CỦA NGƯỜI NHẬT]
[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5:2]
[ĂN KIÊNG THEO 12 CUNG HOÀNG ĐẠO]
[THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 3 NGÀY]
[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]
Bưởi – Loại trái cây vừa rẻ vừa bổ
Một trái bưởi cỡ trung bình cung cấp khoảng: 200 calori, 39mg sinh tố C, 4,500 IU sinh tố A, 325mg kali, 40mg calci, 50mg phosphore, 25mcg folate, 1mg sắt, 1g chất xơ hòa tan pectin. Loại bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Khi ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, trong thành phần nước ép có fitogen thực vật nên uống nhiều nước bưởi ép có tác dụng đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol.
Những ích lợi của việc ăn bưởi giảm cân:
Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm rủi ro cảm cúm do nhiễm vi khuẩn, virus.
Bưởi chứa chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm sự hóa già và tổn thương của tế bào; giúp vết thương mau lành.
Đẹp da, giảm mụn, giúp da trắng hồng tự nhiên.
Giảm nguy cơ cơn suy tim, xơ vữa động mạch.
Giảm đau nhức khớp xương.
Ăn bưởi đúng cách để giảm cân, giảm mỡ
Bạn không nên ăn bưởi thay bữa chính vì sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều và thường xuyên, cách ăn bưởi giảm cân đúng được nhiều người áp dụng thành công là ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính 15 – 20 phút, mỗi lần ăn chỉ 3-4 múi bưởi. Khi ăn bưởi, bạn có thể chấm một ít muối để tăng vị ngọt của bưởi, “trung hoà” vị chua. Lưu ý chỉ sử dụng thật ít muối, tránh chấm muối quá nhiều. Thực đơn ăn bưởi tham khảo để giảm mỡ bụng, giảm cân:
Bữa sáng: 3-4 múi bưởi, một ít muối
Ăn trước bữa ăn tầm 15 – 20 phút. Đối với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu nên ăn sau bữa ăn 15 – 20 phút.
Có thể thay bưởi chấm muối bằng nước ép bưởi
Cách làm nước ép bưởi: Xay nhuyễn 3-4 múi bưởi với 200ml nước, uống cả nước lẫn cái sau bữa ăn 15-20 phút
Lưu ý khi ăn bưởi giảm cân dành cho ai bụng yếu
Đối với ai bụng yếu, bạn nên ăn hoặc uống nước ép bưởi sau bữa ăn chính từ 15 – 20 phút. Và không nên ăn bưởi sau khi uống các loại thuốc tây sau: thuốc chữa cao cholesterol như Lipitor (Atorvastin), thuốc hạ huyết áp Plendil (Felodipine), kháng sinh clarithromycin, erythromycin; thuốc trị giun sán albendazole; thuốc trị rối loạn cương dương Viagra
Đối với ai bụng yếu, bạn nên ăn hoặc uống nước ép bưởi sau bữa ăn chính từ 15 – 20 phút
Cách cất giữ bưởi để bưởi ngon:
Bưởi có thể để ngoài phòng ít ngày cho thêm chín rồi cất trong tủ lạnh. Nước bưởi cần được chứa trong bình thủy tinh, cất trong tủ lạnh. Nên đổ nước bưởi đầy gần nắp bình để tránh bị oxy hóa, làm mất sinh tố C. Khi mua, lựa trái bưởi chắc, nặng, vỏ nhẵn thín, mỏng thì mới nhiều nước. Thường thường bưởi có vỏ màu vàng, nhưng nếu hơi xanh thì nước ngọt hơn.
Tập gì để mau giảm cân ngoài việc ăn bưởi?
Ăn bưởi giảm cân kết hợp với tập luyện là cách giảm cân hiệu quả nhất. Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.
Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6
Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7
Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2
Khi vận động đến nhịp tim 117,6, cơ thể của bạn sẽ ở trong “vùng đốt mỡ”. Giữ nhịp tim trong mức từ 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp (nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ chưa được “làm nóng” đủ để đốt mỡ) hoặc quá cao (trên 138 hoặc hơn nữa, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức, dễ chấn thương, đau gót chân).
Chạy bộ giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.
Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.
Các bài tập HIIT
Động tác 1: Jumping Jack
Jumping jack được xem là bài tập khởi động tuyệt vời nhất trước khi luyện tập. Nó giúp tăng nhịp tim, lượng máu đến các cơ và giảm thiểu nguy cơ chuột rút hay cứng cơ.
Động tác 1: Jumping Jack
Bước 1: Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng áp sát thân người.
Bước 2: Nhảy bật chân sang hai bên, lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu.
Bước 3: Bật nhảy trở về trạng thái trong bước 1, tiếp tục động tác 20 lần.
Động tác 2: Side leg raise
Đây là bài tập giúp tác động đến nhóm cơ đùi trong, giúp bạn sở hữu “Gap thigh” – khe hở đùi trong đang rất “on trend” hiện tại.
Động tác 2: Side leg raise
Bước 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông
Bước 2: Chân phải trụ, chân trái giơ cao vuông góc với chân phải.
Bước 3: Trở lại bước 1, thực hiện động tác 10 lần với chân trái. Đổi bên và thực hiện tương tự với chân còn lại.
Động tác 3: Squat hold punches
Squat sẽ giúp cho cơ mông, đùi bạn phát triển, săn chắc và tròn trịa. Kết hợp với động tác đấm trước giúp bắp tay thon gọn hơn.
Động tác 3: Squat hold punches
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai.
Bước 2: Hít vào. Duỗi lưng, đẩy lùi hông và mông về phía sau. Đầu gối mở rộng, hướng thẳng với mũi chân. Cố gắng giữ cho đầu gối không vượt quá mũi chân để cơ đùi và hông phát triển.
Bước 3: Hai tay nắm lại. Tay trái đặt ở ngang eo, tay phải đấm mạnh về phía trước. Đổi tay, tai trái đấm mạnh về phía trước. Thực hiện động tác liên tục 20 lần.
Lưu ý: Giữ tư thế chắc, đầu gối không vượt quá mũi chân.
Động tác 4: Side to side hop
Đây là bài tập giúp toàn thân vận động hiệu quả. Tay giữ cho cơ thể cân bằng, chân nhảy vận động đổi bên liên tục giúp phần thân dưới linh hoạt, giảm mỡ hiệu quả.
Động tác 4: Side to side hop
Bước 1: Hai tay chống vuông góc xuống sàn.Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng, nâng người lên sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn.
Bước 2: Nhảy chân phải dài ra sau, các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn.
Bước 3: Trả cơ thể về trạng thái ban đầu, sau đó rút chân phải từ phía sau lên và nhảy chân trái về phía sau. Thực hiện liên tục 20 lần.
Video bài tập giúp giảm 10cm vòng eo trong 4 tuần:
[BÍ QUYẾT KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VẪN CÂN ĐỐI CỦA NGƯỜI NHẬT]
[GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5:2]
[ĂN KIÊNG THEO 12 CUNG HOÀNG ĐẠO]
[THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 3 NGÀY]
[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]
Phương Anh (Tổng hợp)
Giảm Hơn 2 Cm Vòng Bụng Sau Một Đêm Nhờ… Bao Ni Lông
Theo như các blogger cho biết, phương pháp quấn nilon này có thể giảm 1-2 inch ( 1inch tương đương với 2,54 cm) vòng 2 chỉ sau 1 đêm
Bí quyết là trộn một lượng kem lotion dưỡng da và một lượng bùn khoáng thoa khắp vùng bụng, quấn nilon rồi quấn vải băng quanh bụng, giữ nguyên như vậy trong 45 phút đến 1 tiếng
Kết quả là phần mỡ thừa ở bụng đã hoàn toàn biến mất, cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn
Không chỉ làm giảm kích thước của vòng bụng, phương pháp này có thể giúp detox cơ thể và đẩy lùi những nếp nhăn của bệnh Cellulite (bệnh da vỏ cam).
Các nếp nhăn ở bụng đã “không cánh mà bay” sau khi áp dụng bí quyết quấn ni-lông
Để thực hiện đúng phương pháp này, trước hết hãy thoa kem lotion dưỡng da lên vùng mỡ bụng
Kem lotion và nhựa ni-lông khi kết hợp sẽ giúp thoát mồ hôi, đốt cháy mỡ thừa
Tiếp đến quấn vài vòng bao ni-lông quanh vùng bụng
Dùng vải băng quấn để cố định vùng bụng
Và kết quả đáng kinh ngạc sau vài lần thực hiện, vòng eo thon gọn thay thế cho vòng bụng ngấn mỡ trước đây :
Lưu ý:
– Phương pháp này không nên áp dụng đối với bà bầu và những người dưới 12 tuổi
– Chỉ nên duy trì việc quấn bụng dưới thời gian 1,5 tiếng và không nên thực hiện quá 2 lần/ tháng
- Kết hợp với việc uống nhiều nước, cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên khi thực hiện phương pháp này.
– Có thể thay thế kem lotion dưỡng da bằng các nguyên liệu làm đẹp tự nhiên khác.
5 Động Tác Đơn Giản Hiệu Quả Giúp Giảm 3 Cm Vòng Eo Trong 1 Tuần
Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần (3 hiệp).
Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.
ĐỘNG TÁC 1Bước 1: Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay co lên vuông góc với ngực, lòng bàn tay úp xuống.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay và chân. Xoay nửa thân người trên sang phải, giữ 30 giây và trở về tư thế ban đầu.
Bước 3: Đổi bên, thực hiện động tác tương tự bên trái.
ĐỘNG TÁC 2Bước 1: Chống hai khủy tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, chân trái trụ vững, nâng chân phải lên một góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Bước 3: Đổi bên, thực hiện động tác tương tự với bên trái và giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
ĐỘNG TÁC 3Bước 1: Chống hai tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.
Bước 2: Tay trái trụ vững, tay phải giơ thẳng giơ trước mặt. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Bước 3: Đổi bên, thực hiện tương tự và giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
ĐỘNG TÁC 4Bước 1: Chống hai khủy tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.
Bước 2: Dùng lực 2 tay phải giữ chắc cơ thể trên thảm. Từ từ nhấc chân phải sang ngang, bàn chân áp sát chân trái, gối không chạm thảm. Giữ nguyên tư thế trong 30s.
Bước 3: Trở về bước 1 và đổi chân. Thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên
ĐỘNG TÁC 5Bước 1: Chống khủy tay trái vuông góc với thảm, cánh tay vuông góc với cẳng tay. Giữ tư thế chắc, hai chân đặt song song lên nhau, từ từ nâng hông lên cao sao cho chân, hông và thân trên tạo thành một đường thẳng. Tay phải giơ cao song song trước ngực.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế. Từ từ nâng khủy chân phải lên cao, đồng thời tay phải chạm đùi phải.
Bước 3: Trở lại bước 1 và đổi bên. Thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.
NHỮNG LƯU Ý ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC THÀNH CÔNG– Trước khi luyện tập, nên khởi động với 30 phút tập cardio, chạy bộ để làm nóng cơ thể.
– Thực hiện động tác từ cấp độ dễ, thực hiện từ tốn, đúng tư thế để tránh chấn thương.
– Hạn chế ăn nhiều món chiên xào, dầu mỡ. Thay các loại thịt đỏ bằng thịt trắng và không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.
– Chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 bữa nhỏ.
– Kết hợp các bài tập crunch, plank để luyện tập cơ bụng hiệu quả.
[GIẢM 5CM VÒNG EO THẦN SẦU CHỈ SAU 2 TUẦN ĂN BƯỞI] [VÒNG EO 56 KHÔNG KHÓ VỚI 4 BIẾN TẤU TƯ THẾ PLANK] [7 NGÀY SỞ HỮU VÒNG EO CON KIẾN] [HÓP BỤNG ĐỂ CÓ VÒNG EO CON KIẾN] [4 BÀI TẬP GIẢM BÉO BỤNG VÒNG EO THON GỌN] Thực hiện: Phương Anh Hỗ trợ bởi HLV California Fitness and Yoga Model: Megan Photo: Lê Tâm – CA Studio Trang phục: CA Republik
Phượng Vũ The Voice Chia Sẻ Cách Giảm 10Cm Vòng Eo Trong 3 Tuần
Khán giả truyền hình đã khá quen thuộc với hình ảnh cô nàng công sở Phượng Vũ mũm mĩm với tài năng vừa ăn vừa hát cực đỉnh. Giọng hát nội lực và khoẻ khoắn đã giúp nữ ca sĩ chinh phục trái tim hàng triệu khán giả trong và ngoài nước. Sau cuộc thi The Voice, Phượng Vũ đã có một màn lột xác hoàn toàn khiến người hâm mộ không ngớt lời khen ngợi.
Từ khi được lọt qua vòng Giấu Mặt cuộc thi Giọng hát Việt, nữ ca sĩ đã xác định nếu mình muốn phát triển con đường ca hát thì chắc chắn phải thay đổi về ngoại hình. Mặc dù bạn bè thân thiết và khán giả rất thích thân hình mũm mĩm và có phần phúc hậu của cô nhưng trong thâm tâm, Phượng Vũ luôn cảm thấy tự ti.
Cô muốn tự tin hơn khi trình diễn trên sân khấu và muốn được diện những bộ đồ gợi cảm. Thêm vào đó, Mr. Đàm cũng thường xuyên nhắc nhở cô về việc luyện tập để giảm cân nhanh chóng. Có những ngày phải nhịn ăn, nữ ca sĩ đói đến bật khóc nhưng vẫn đành phải cố. Phượng Vũ chia sẻ, vì bản thân mình đã lựa chọn thì mình sẽ gắng thực hiện đến cùng. Trong khoảng thời gian giảm cân, mẹ luôn là người ở bên cạnh và động viên mình.
Quyết tâm lột xác với công nghệ Lipo Sonix – Giảm 7kg thật dễ dàng
Với chế độ tập luyện nghiêm ngặt cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, Phượng Vũ đã nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, có những khoảng thời gian quá bận rộn, cô không thể thực hiện được. Vì thế mà cân nặng lại trở về như cũ và mỡ thừa vùng bụng cũng chưa được giải quyết triệt để.
Với cô, quá trình tập luyện thực sự là một cơn ác mộng mà cô không bao giờ muốn nhớ lại. Nhưng nhờ có người bạn thân mà cô đã biết tới công nghệ giảm béo Lipo Sonix tại Thẩm mỹ viện Lamia. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn, không cần phải nghỉ dưỡng. Hiệu quả lại cực kỳ nhanh chóng, chỉ sau 5 buổi trị liệu, Phượng Vũ đã giảm được 10cm vòng bụng và 7kg cân nặng.
(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)
ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY
+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.
+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.
+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.
+ Chương trình áp dụng từ:
+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY
Cách Giảm Cân Mới Từ Hàn Quốc: Chỉ Đứng 2 Phút Giảm Ngay 2Cm Vòng Bụng
Cách thực hiện dễ như ăn kẹo mà hiệu quả lại nhanh không thể tưởng tượng được. Mỡ bụng, vòng eo to là nỗi khổ của không chỉ riêng con gái mà hiện nay con trai cũng đang rất quan tâm đến vấn đề này. Bởi theo khoa học chứng minh thì vòng bụng càng to sẽ càng mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe.
Vì thế, nếu đang đau khổ vấn đề mỡ bụng thì bạn hãy tham khảo ngay phương pháp luyện tập này sẽ giúp giảm số đo vòng bụng cho nam nhanh nhất sau đây. Bạn chỉ cần đứng yên một chỗ và thở như thế này là cũng giúp bụng nhỏ lại hiệu quả bất ngờ đó.
Để kiểm chứng hiệu quả của phương pháp này thì người ta mời một vị khách có vòng eo khá to lên để thử nghiệm. Đầu tiên là họ đo vòng eo trước khi tập. Vòng eo của anh chàng này đến 99cm luôn đấy.
Để bài tập đạt được hiệu quả cao thì bạn phải thực hiện đúng từng thao tác. Đầu tiên là bạn phải ép cằm vào gần cổ và khép chặt miệng. Sau đó, bạn giơ 2 tay đặt ra sau đầu.
Bây giờ bạn phải rướn người cho cao lên để cơ vùng bụng căng phẳng ra. Bạn đứng như thế trong vòng 3 phút và hô hấp bình thường bằng mũi.
Giải thích cho hiệu quả bất ngờ này, chuyên gia cho biết khi bạn căng cơ bụng và hô hấp bằng mũi sẽ tác động rất nhiều vào vùng mỡ bụng, làm săn chắc cơ, giảm mỡ bụng nên bụng sẽ nhỏ hơn nhanh chóng.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng khi tập động tác này, việc ép sát cằm vào cổ rất quan trọng. Bạn thử thả lỏng cằm ra xem, lúc này cơ bụng cũng thả lỏng theo chứ không căng cứng nên khó đạt hiệu quả như ý. Ngoài ra, thở bằng mũi chứ không dùng miệng, tốt nhất là bạn nên ngậm miệng lại để không bị quên lưu ý này.
Như vậy, ít ai ngờ rằng chỉ đứng gác tay sau đầu trong 3 phút là đã có thể khiến bụng nhỏ lại. Đây quả đúng là bài tập lý tưởng cho những ai bận rộn không có thời gian tập thể dục. Chỉ cần mỗi ngày bạn tập đều đặn bài tập này từ 1 – 2 lần sẽ giúp nhanh lấy lại thân hình thon gọn hằng ao ước đó.
Dr.Fitness (Tổng hợp)
Giảm 12 Cm Vòng Bụng Nhờ Áp Dụng Cách Giảm Mỡ Bụng Của Người Nhật Trong 2 Phút
Một cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke vừa mới khám phá ra cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ trong vài tuần, cựu diễn viên này đã giảm được 13kg và 12cm vòng bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng hít thở sâuMiki Ryosuke bị căn bệnh đau lưng hành hạ. Sau khi thăm khám, ông được bác sỹ hướng dẫn bài tập hít thở sâu để điều trị cơn đau lưng. Thế nhưng, sau một thời gian áp dụng thì Miki Ryosuke phát hiện ra thêm tác dụng giảm mỡ bụng của bài tập này.
Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp này khá đơn giản. Người tập chỉ cần hít một hơi thật sâu vào phổi. Sau đó, thở hết khí từ phổi ra ngoài bằng bụng. Lúc này các cơ bụng sẽ được yêu cầu tham gia vào hoạt động. Nếu thực hiện thường xuyên, các cơ vòng 2 sẽ hoạt động liên tục, tăng cường tiêu hao mỡ và giúp bụng săn chắc hơn.
Vậy tại sao hít thở sâu lại giảm được mỡ thừa vòng 2?Chúng ta đều biết rằng chất béo được cấu thành từ oxy, carbon và hydro. Chúng ta hít sâu sẽ giúp thu nạp được nhiều Oxy hơn. Khi đó Oxy vào cơ thể sẽ tiếp xúc với chất béo và phân hủy chúng thành carbon và nước. Điều này có nghĩa là nếu bạn càng hít thở được nhiều khí oxy thì chất béo cầng được đốt cháy nhanh hơn.
Hướng dẫn thực hiện bài tập:
Để đạt hiệu quả cao, bạn nên thực hiện bài tập này từ 2 – 10 phút.
Đứng thẳng, đặt một chân ở trên và một chân phía sau.
Hơi ngả người về sau tuy nhiên vẫn luôn giữ thẳng lưng sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
Hai tay để ngang hông một cách tự nhiên
Bây giờ bạn cần căng mông và dồn trọng lượng cơ thể vào chân sau
Bắt đầu thực hiện:
Từ từ hít vào chậm rãi trong 3 giây, đồng thời 2 tay nâng lên đầu.
Sau đó thở mạnh ra trong 7 giây. Bạn nên cố gắng dùng cơ bụng để thở ra, khi đó cơ thể sẽ được căng cứng. Cùng lúc đó bạn từ từ hạ tay xuống.
Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện bài tập này hàng ngày.
Thêm một điểm đặc biệt nữa đó là cách giảm mỡ bụng của người Nhật này còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp cũng như trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm 5Cm Vòng Eo Nhờ Ăn Bưởi Giảm Cân Sau 2 Tuần trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!