Xu Hướng 2/2023 # Giật Mình Trong Khi Ngủ, Nguyên Nhân Và Giải Pháp Thế Nào? # Top 4 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Giật Mình Trong Khi Ngủ, Nguyên Nhân Và Giải Pháp Thế Nào? # Top 4 View

Bạn đang xem bài viết Giật Mình Trong Khi Ngủ, Nguyên Nhân Và Giải Pháp Thế Nào? được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Giật mình trong khi ngủ, nguyên nhân và giải pháp thế nào?

Nguyên nhân gây giật mình

Mặc dù nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trong lĩnh vực này, nguyên nhân chính xác gây giật mình vẫn chưa được làm rõ. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ giật mình.

Nếu bạn bị lo âu hoặc căng thẳng, bạn có nhiều nguy cơ bị giật mình khi ngủ.

Uống rượu và đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ cũng có thể gây giật mình. Do vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống này trước khi đi ngủ.

Thực hiện những bài tập nặng vào tối muộn có thể dẫn tới giật mình đột ngột khi ngủ, điều này cũng có thể do thiếu canxi, magiê hoặc sắt.

Ngủ trong tư thế không thoải mái hoặc thiếu ngủ cũng có thể dẫn giật mình khi ngủ vì người ta cho rằng một số bộ phận của não vẫn hoạt động khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Sử dụng các chất kích thích như các thuốc không kê đơn và thuốc có thể cũng gây giật cơ.

Tại sao và khi nào bạn bị giật mình?

Giật mình thường xuất hiện khi bạn rơi vào giấc ngủ quá nhanh. Trong giai đoạn đầu giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở chậm dần. Tuy nhiên, nếu bạn đang kiệt sức và mê mệt trên giường, não trải qua giai đoạn này quá nhanh. Khi các cơ thư giãn và não vẫn hoạt động nó tạo ra cảm giác rơi xuống, điều này khiến não phản ứng với một cú giật hóa học khiến bạn giật mình và tỉnh giấc.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thiếu một số dinh dưỡng nhất định như magiê canxi, vitamin B12 cũng có thể dẫn tới giật mình khi ngủ.

Phòng ngừa giật mình như thế nào?

Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và cố gắng dậy đúng giờ mỗi sáng.

Tránh tập luyện khoảng 6 giờ trước khi đi ngủ.

Đảm bảo dành một khoảng thời gian để thư giãn trước khi ngủ với các kỹ thuật thư giãn hoặc tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi ngủ.

Tránh uống soda, cà phê hoặc các đồ uống chứa caffein khác trước khi ngủ. Cũng tránh hút thuốc và uống rượu ngay trước khi lên giường. Cố gắng tránh suy nghĩ hoặc hoạt động gây căng thẳng vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi đi ngủ.

Đảm bảo bổ sung đủ magiê, canxi trong chế độ ăn để phòng ngừa co cơ và dây thần kinh. Cố gắng thực hiện chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Ăn ít thực phẩm nhiều đường, muối và nhiều hoa quả tươi, rau. Nếu giật mình đang cản trở giấc ngủ của bạn hoặc nếu cảm giác về chúng khiến bạn ngủ không đủ 8 tiếng, bạn nên không nên bỏ qua và nên đi khám bác sĩ.

Điều trị giật mình như thế nào?

Không có phương pháp điều trị giật mình vì nguyên nhân chính xác gây ra nó chưa được làm rõ. Trong nhiều trường hợp, nó xuất hiện một cách tự nhiên ở người khỏe mạnh bất kể người đó có bị rối loạn giấc ngủ hay không. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng có thể giảm giật mình khi ngủ bằng cách giảm sử dụng các chất kích thích hoặc tuân thủ nghiêm ngặt một lịch trình giấc ngủ hoặc giảm hoạt động thể chất nặng vào buổi tối.

BS Nhật Nguyệt

Ho Ra Máu Nguyên Nhân Và Giải Pháp

Một bệnh nhân ho ra máu có thể do máu từ đường tiêu hóa hoặc từ đường hô hấp. Vậy làm sao để phân biệt máu từ đâu ho ra để có thái độ xử trí kịp thời?

Lao phổi dễ gây ho ra máu ồ ạt.

Phân biệt máu ho ra từ đường tiêu hóa hay đường hô hấp

Do máu từ mũi họng hay từ dạ dày, ruột có thể giống với máu từ đường hô hấp dưới nên khi bị ho ra máu, điều quan trọng là cần phải xác định ho ra máu từ đâu. Đặc điểm của máu đi ra từ dạ dày, ruột là máu có vẻ ngoài đỏ sẫm và độ pH acid (người ta có thể thử bằng giấy quỳ, xét nghiệm hoặc ngửi thấy mùi chua). Trái lại, nếu máu từ trong đường hô hấp dưới ho ra là máu có vẻ ngoài đỏ sáng và độ pH kiềm.

Những tổn thương gây ho ra máu thường gặp

Vị trí chảy máu thường gặp nhất là đường hô hấp, ở khí phế quản, nơi có thể bị tổn thương do viêm (viêm phế quản cấp tính hay mạn tĩnh, giãn phế quản) hoặc bởi khối u tân sinh như ung thư biểu mô phế quản, ung thư biểu mô di căn trong phế quản hay khối u loại khác. Máu bắt nguồn từ nhu mô phổi có thể do nhiễm khuẩn gây viêm phổi, áp-xe phổi, lao hoặc do bệnh đông máu, bệnh tự miễn dịch (hội chứng Goodpasture). Các bệnh khác ảnh hưởng đến hệ mạch phổi là bệnh nghẽn mạch phổi và các bệnh gây tăng áp suất tĩnh mạch và mao mạch phổi như hẹp van hai lá và suy tâm thất trái.

Những công trình nghiên cứu gần đây nhất cho thấy viêm phế quản và ung thư biểu mô phế quản là hai nguyên nhân thường gặp nhất gây ho ra máu. Tuy các bệnh lao và giãn phế quản có tần suất thấp gây ho ra máu nhưng là nguyên nhân gây ho ra máu ồ ạt. Ngoài ra, phần lớn bệnh nhân ho ra máu không tìm thấy bệnh căn, gọi là ho ra máu tự phát hoặc ho ra máu nguồn gốc ẩn và nguồn gốc chảy máu thật có thể là bệnh nhẹ ở đường hô hấp hoặc nhu mô phổi.

Trước một bệnh nhân ho ra máu, thầy thuốc khám phổi có thể thấy tiếng cọ màng phổi (trong nghẽn mạch phổi), tiếng ran khu trú hoặc lan tỏa trong chảy máu nhu mô, bằng chứng tắc nghẽn đường thông khí (viêm phế quản mạn tính) hoặc ran ngáy rõ rệt kèm theo có hay không có khò khè là dấu hiệu của giãn phế quản. Nghe tim có thể thấy hẹp van 2 lá hoặc suy tim. Khám da có thể phát hiện sarcom Kaposi, dị dạng động tĩnh mạch của bệnh Osler- Rendu- Weber hoặc tổn thương của bệnh lupus ban đỏ.

Chụp Xquang lồng ngực có thể thấy các dấu hiệu giãn phế quản hoặc bệnh nhu mô khu trú hay lan tỏa. Kỹ thuật soi phế quản bằng sợi quang học đặc biệt có ích để định vị nơi chảy máu và để nhìn thấy tổn thương trong phế quản. Đối với bệnh nhân nghi ngờ bị giãn phế quản, hiện nay, phương thức tốt nhất là chụp cắt lớp để xác định tổn thương.

Điều trị khi bị ho ra máu

Việc điều trị ho ra máu phải căn cứ vào tốc độ chảy máu và mức độ tác động đến sự trao đổi khí để quyết định cách xử lý. Nếu chảy máu hạn chế ở mức đờm có vết máu hay lượng máu ít, sự trao đổi khí thường không bị ảnh hưởng, khi đó sự ưu tiên cao nhất là duy trì hô hấp đúng mức, ngăn ngừa máu phun ra các vùng phổi lành và tránh nghẹt thở. Cho bệnh nhân nằm nghỉ và dùng thuốc giảm ho để giảm chảy máu. Trường hợp biết được nguồn gốc xuất huyết và hạn chế ở một phổi thì nên đặt bệnh nhân ở tư thế thích hợp để máu không bị hít vào phổi lành.

Trường hợp nặng, máu chảy ồ ạt, vì cần kiểm soát đường thông khí và duy trì sự trao đổi khí đúng mức nên cần phải đặt ống thông trong khí quản và thông khí cơ học. Ở bệnh nhân có nguy cơ chảy máu sang bên phổi lành đối bên với bên xuất huyết, cần phải tách riêng hai nhánh chính phế quản phải và trái với nhau bằng cách đặt ống thông chọn lọc vào phổi không chảy máu nhờ hướng dẫn bằng soi phế quản hoặc bằng cách dùng ống trong khí quản hai lòng được thiết kế đặc biệt. Có thể dùng phương pháp đặt ống thông túi qua ống soi phế quản và làm phồng túi ống thông để bít phế quản dẫn đến vị trí chảy máu nhằm ngăn ngừa hít máu vào các vùng phổi lành và chèn ép vị trí chảy máu làm ngừng chảy máu.

Ở những cơ sở có điều kiện, có thể kiểm soát chảy máu bằng các phương pháp: dùng ánh sáng laze, dùng dao đốt điện, liệu pháp nghẽn mạch và phẫu thuật cắt bỏ vùng phổi bị bệnh. Khi chảy máu từ khối u trong phế quản, tia laze thường đạt kết quả cầm máu nhờ làm đông máu tại chỗ. Dao đốt điện để xử trí chảy máu từ khối u trong phế quản.

ThS. Phạm Thanh Tùng(SK&ĐS)

Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Hết Giật Mình Khi Ngủ ?

Đối với trẻ sơ sinh giấc ngủ rất quan trọng các bé lớn lên nhờ giấc ngủ. Do đó, các bạn cần phải cho bé ngủ đủ giấc. Tuy nhiên do hệ thần kinh còn yếu nên trong giấc ngủ các bé dễ bị giật mình. Vậy làm thế nào để trẻ sơ sinh hết giật mình khi ngủ?

Quấn cho bé 1 lớp chăn mỏng

Bé con của bạn khi còn nằm trong bụng đã quen với sự che chở ấm áp của tử cung mẹ. Nên khi ra đời bé cảm thấy bâng khuâng, trống vắng và rất dễ bị giật mình. Do đó, bố mẹ có thể dùng 1 chiếc chăn mỏng quấn quanh người bé. Lưu ý không nên quấn quá chặt hoặc ủ ấm cho bé quá mức. Vì hai điều này sẽ khiến cho bé bị đau người và nóng ra mồi hôi trộm ngấm vào trong dễ bị cảm lạnh.

Đối với trẻ sơ sinh các con giật mình khi ngủ cũng có thể là do bé chưa bú đủ no. Nếu bé bú no sẽ ngủ yên giấc hơn. Nên trước khi đi ngủ hãy đảm bảo con đã bú đủ no và trong 1 đêm khoảng 2 – 3 tiếng mẹ phải cho bé bú thêm một lần.

Âm nhạc có tác dụng kích thích thần kinh của trẻ rất hiệu quả. Nên trước khi đi ngủ các mẹ nên cho bé nghe những bài nhạc nhẹ nhàng như nhạc giao hưởng. Nếu muốn mẹ có thể hát ru cho bé ngủ chính giọng hát nhẹ nhàng của mẹ sẽ khiến cho bé ngủ ngon và cảm thấy yên tâm hơn như lúc nào cũng có mẹ kề bên. Lưu ý nếu có bật nhạc cũng không nên bật nhạc suốt đêm ảnh hưởng đến thính giác của trẻ.

Không cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày

Muốn co ngủ yên giấc vào ban đêm thì các mẹ cũng không nên cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày. Đặc biệt, mẹ cần dạy bé biết phân biệt ngày và đêm. Bằng cách ban ngày bế bé đi chơi xung quanh, cho bé làm quen với thế giới bên ngoài. Nếu bé ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến cho bé sẽ thao thức về đêm.

Luôn kiểm xem chỗ con ngủ có ướt không

Da các bé sơ sinh rất nhạy cảm nếu con đang ngủ mà giật mình quấy khóc có thể là bé đã tè dầm ra tã khiến cho tã bị ướt. Nên đầu tiên các mẹ cần kiểm tra xem chỗ con nằm có bị ướt hay không. Nếu bị ướt thì thay ngay tã và chuyển chỗ nằm cho bé ngủ ngon hơn.

Chuyên Gia Giải Đáp: Làm Cách Nào Để Bé Ngủ Không Giật Mình?

Bé ngủ hay giật mình – Nỗi ám ảnh chung của mẹ bỉm sữa

Nếu bạn đã hoặc đang là một bà mẹ nuôi con nhỏ, chắc hẳn bạn sẽ không còn lạ lẫm gì với những tháng ngày thức đêm chăm con. Và nhiệm vụ này càng trở nên khó khăn, mệt mỏi hơn khi bé hay bị giật mình thức giấc quấy khóc. Chắc chắn rằng bạn đã từng rất lo lắng, đi kèm với tâm trạng mệt mỏi rã rời. Đó không phải là tâm sự của riêng bạn hay bất kỳ bà mẹ nào, đó là nỗi niềm chung của chị em phụ nữ, người gần gũi với con nhất từ khi con chào đời.

Nói về tình trạng con giật mình khi ngủ, mẹ Hà Anh ở Vĩnh Phúc có chia sẻ: “Bo nhà mình được gần 3 tháng tuổi rồi, suốt từ khi mới sinh hầu như đêm nào con cũng quấy khóc. Thời gian “hoạt động” chăm chỉ nhất của con là từ khoảng 22h tối đến 2h sáng ngày hôm sau. Mà đến lúc ngủ con cũng không ngủ yên, cứ khoảng 20 phút đến nửa tiếng lại giật mình tỉnh dậy, ngủ không sâu giấc. Ban ngày thì con ngủ ngoan hơn mặc dù vẫn thi thoảng giật mình, nhưng cứ đêm đến là mình lại phải chuẩn bị tâm lý chiến đấu với con cả đêm. Đang được ăn no ngủ kỹ, bỗng dưng chạy theo giờ giấc sinh hoạt của con mà mình đuối quá các mẹ ạ. Con quấy khóc liên tục, mình cũng không ngủ nổi nên đuối sức quá, sữa càng ngày càng ít, con mới 3 tháng mà mình gầy rộc hẳn, người phờ phạc, chẳng giống gái một con trông mòn con mắt như các cụ vẫn nói gì cả”.

Mẹ Minh Trang ở Hà Nội thì tâm sự: “Bé Bông nhà em hơn 7 tháng rồi mà còn vẫn đang còn tình trạng giật mình khi ngủ đây các mom ạ. Bất kể ngày hay đêm con đều rất dễ giật mình, em cảm giác như con ngủ không được sâu giấc ấy, hay tỉnh giấc giữa chừng lắm. Em cũng cho con đi khám hồi con 4 tháng, bác sĩ nói con thiếu canxi nên đã kê liều bổ sung vitamin D cho con rồi. Em cho con uống đầy đủ rồi mà tình trạng giật mình của con vẫn chẳng biến chuyển mấy làm em lo quá. 6 tháng đầu chỉ ở nhà chăm con nên còn đỡ vất. Chứ hơn 1 tháng nay em đi làm ở cơ quan trở lại rồi nên thấy oải quá, ngày thì đi làm, đêm về thức trông con. Cứ tình trạng này thì em suy nhược mất. Mà quan trọng nhất là em lo cho con quá, không biết bao giờ con mới hết bị giật mình nữa. Chứ ngủ không ngon như này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của con lắm các mom ạ”.

Đồng cảnh ngộ với mẹ Hà Anh và Minh Trang, Mẹ Thiên An cũng chia sẻ về tình trạng con hay bị giật mình khi ngủ: “Con mình thì được hơn 3 tháng nhưng ban ngày con ngủ không bao giờ được ngon giấc, chỉ cần có 1 âm thanh rất nhỏ cũng làm con giật mình và tỉnh giấc. Con ngủ chưa đủ giấc nên cáu gắt và quấy khóc suốt buổi. Ban ngày giấc ngủ của con đã không ngon như vậy, đêm đến cứ nghĩ là con sẽ mệt và ngủ ngon hơn nhưng sự thật không được như vậy. Cả đêm con không chịu ngủ và khóc rất to khiến cả nhà mất ngủ theo. Chồng cũng bế con giúp nhưng vì sáng mai anh phải đi làm nên mình cũng không để chồng phải trông con nhiều, vẫn 2 mẹ con chiến đấu với nhau là chủ yếu. Mình cảm thấy stress kinh khủng, nếu kéo dài thêm một thời gian nữa chắc mình trầm cảm mất. Mình thử cho con hết cách này đến cách khác, từ mẹo đeo vòng dâu, đốt vía, để dao dưới chân giường, rồi bổ sung vitamin D cho con mà đâu vẫn hoàn đó, con vẫn khóc xuyên đêm. Mình thực sự cảm thấy vô cùng mệt mỏi”.

Làm cách nào để bé ngủ không giật mình mẹ đã biết chưa?

Mẹ có thể giúp con ngủ ngon hơn bằng cách giúp con hình thành thói quen ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc. Đảm bảo đủ thời gian ngủ mỗi buổi sáng và buổi chiều để ngủ 1,5 tiếng đến 2 tiếng, và ngủ vào ban đêm khoảng 10 tiếng. Ngoài ra, việc mở cửa sổ một khoảng vừa đủ cũng giúp cho không khí tràn vào và cung cấp đủ oxy cho bé, giúp bé ngủ ngon hơn, con ít khi bị giật mình.

Từ thói quen phát triển một giấc ngủ có khoa học, hãy cho bé ngủ riêng 1 mình. Việc làm này vừa giúp con có tính tự lập, không bị phụ thuộc giấc ngủ vào bố mẹ, vừa tránh bị những ảnh hưởng từ bố mẹ như nhiễm vi khuẩn, virus,… từ bố mẹ.

Mẹ hãy cho bé hoạt động thể dục thể thao vào ban ngày nhiều hơn. Khi vận động nhiều, mệt mỏi sẽ làm bé dễ buồn ngủ, cũng có thể ngủ dài hơn.

Không nên để bé quá căng thẳng hay bị kích thích thần kinh trước khi đi vào giấc ngủ. Xung quanh giường không nên để quá nhiều đồ chơi vướng víu, khi bé xoay người chạm phải sẽ giật mình.

Đối với những bé không dễ ngủ, ngủ không sâu giấc, mẹ có thể hát ru ngọt ngào cho bé trước khi ngủ.

Mẹ nên tránh vừa ru bé ngủ vừa cho bé chạm, sờ hay ngậm núm vú của mẹ, nếu làm như thế sẽ hình thành thói xấu sau này cho bé.

Cập nhật thông tin chi tiết về Giật Mình Trong Khi Ngủ, Nguyên Nhân Và Giải Pháp Thế Nào? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!