Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Ngủ Sớm Cho Những Người Quen Thức Khuya được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Xoa bóp sau ót
– Dùng các ngón tay ấn và vuốt mạnh hai bên ót, bàn tay nào vuốt bên nấy . Xoa bóp các bắp thịt của ót và phía dưới của cổ đúng năm phút đồng hồ . Suốt cả ngày các bắp thịt này phải căng ra để đỡ cái đầu cho thẳng . Khi ta ngồi trên ghế mà ngủ gật, buông lỏng các thớ thịt này, đầu sẽ gục xuống phía dưới . Như thế chứng tỏ, muốn giữ cái đầu cho thẳng, phải dùng sức cơ bắp ở sau ót.
Lay đông da đầu từ trước ra sau
– Mái tóc đóng một vai trò quan trọng . Nó tích tụ điện cân bằng (tĩnh điện) làm bớt sự căng thẳng . Gãi mạnh lên da đầu từ trước ra sau . Nắm từng chỏm tóc giật nhẹ . Máu trên da đầu được hút lên phía tóc . Bạn sẽ cảm giác ngay một trạng thái tê mê . Đây là một biện pháp có kết quả tốt, nhưng bạn phải đi ngủ ngay .
Không hút thuốc lá trước khi đi ngủ
– Chất nhựa thuốc lá làm các mạch máu hẹp lại và làm tăng nhịp đập của tim . Tim phải đập bình thường để lượng máu lưu thông không gây trở ngại cho trung tâm điều khiển giấc ngủ nằm trong bộ não .
Thư giãn bắp thịt và trí óc 15 phút trước khi ngủ
– Sự thư giãn các bắp thịt đồng thời sẽ làm giãn thần kinh, Bạn chỉ cần thực hiện massage mắt và khuôn mặt, sau đó cữ động cánh tay đưa lên đứa xuống, chân cũng vậy, cử đống 1 xíu thì bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn.
Uống nước A-ti-sô hay một loại lá làm dễ ngủ
– Không giống như các lần tắm thông thường trong ngày mà bạn kỳ cọ mạnh và cử động nhiều . Lần này nên đứng yên cho nước ấm thấm vào người, cho đến lúc nào bạn thấy tê mê .
Đừng có đếm một, hai, ba
– Làm như thế càng khó ngủ thêm . Vì muốn đếm bạn phải cố gắng, dù rất ít . Tốt nhất đừng nghĩ gì cả . Để bộ óc trống rỗng cũng là một động tác thể dục, không khó hơn một động tác thể dục nào khác .
Chuẩn bị chỗ ngủ
– Theo các nhà tâm lý học, chiếc giường giống như người mẹ . Trong giấc ngủ người ta yếu đuối, mỏng manh như một đứa trẻ . Giường là nơi trú ẩn, là sự bảo vệ, là bến cảng sau một chuyến đi khơi . (Mền quá mềm, hoặc quá cứng, mền quá dầy hay quá mỏng, phòng quá ấm hay lạnh lẽo ….đều không thích hợp). Mỗi người phải soạn một chỗ ngủ theo đúng sở thích để ngủ ngon giấc .
Cách ngủ sớm thiên hạ đồn rằng
– Cắm hoa trong phòng khó ngủ – Đúng, nếu hoa toả mùi hương thơm phức . – Giường nên quay về hướng Bắc cực có từ tính.
Cách ngủ theo các nhà khoa học
Nếu bạn nhắm nằm im không cử động trong vòng 5 phút bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Tất nhiên là cách này khó khả thi vì mình từng thử và chưa bao giờ thành công. Nhưng biết đâu bạn có thể thành công
5 Cách Ngủ Sớm Hiệu Quả Cho Người Hay Thức Khuya
Giấc ngủ, ăn uống và vận động là những nhu cầu thiết yếu ở mỗi con người. Trong đó, hoạt động ngủ chiếm đến 1/3 tổng thời gian trong ngày. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn khi thức dậy, đặc biệt, tiếp thêm một nguồn năng lượng mới để bắt đầu một ngày hoạt động dài.
Theo nhận định của các chuyên gia chuyên nghiên cứu lĩnh vực giấc ngủ, thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành thường dao động từ 7 – 8 tiếng/ ngày. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có thời gian ngủ khác nhau dựa vào nhu cầu năng lượng và hoạt động trao đổi chất. Chẳng hạn như, trẻ em đang giai đoạn phát triển cần nhiều thời gian để ngủ để phóng thích hormone tăng trưởng tuy nhiên người cao tuổi lại gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ nhưng vẫn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để đảm bảo sự ổn định về mặt thể chất lẫn sức khỏe.
Một số tài liệu khác lại cho rằng, thời gian ngủ không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Nói cách khác, một người trưởng thành ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng khi thức dậy, cơ thể vẫn có cảm thấy ngủ chưa đủ giấc, cảm thấy mệt mỏi thì chứng tỏ vẫn đang thiếu ngủ hoặc đang mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, những người tuy chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm nhưng cảm thấy tỉnh táo, không có cảm giác mệt mỏi thì chứng tỏ người ấy có một giấc ngủ chất lượng.
Không phải ngủ đủ giờ theo khuyến cáo là một giấc ngủ chất lượng mà chúng được đánh giá bởi thể trạng và tinh thần sau khi ngủ dậy:
Cơ thể khỏe khoắn, không có dấu hiệu nhức mỏi cơ khớp;
Tinh thần sảng khoái, thư thái và dễ chịu;
Giảm stress, mệt mỏi và các bất ổn về tâm lý;
Nâng cao độ tập trung, không ngáp ngắn, ngáp dài.
Thời gian để não bộ nghỉ ngơi ít nên dễ mệt mỏi và làm giảm khả năng ghi nhớ;
Thức khuya thường xuyên sẽ kiềm cơ thể tiết ra những hormone cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, nhanh mệt mỏi;
Các tế bào niêm mạc dạ dày không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu nếu thiếu ngủ. Hơn nữa, thức khuya sẽ khiến cho dịch dạ dày tiết nhiều hơn và ăn mòn lớp niêm mạc dẫn đến viêm loét;
Thức khuya sẽ khiến cho da nhanh bị lão hóa, xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn và làm ảnh hưởng đến những chức năng khác của biểu bì;
Thức khuya dễ làm giảm thị lực, đôi mắt dễ mỏi khi làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên, thậm chí có khả năng mắc các bệnh về mắt như: cận thị, loạn thị,…
Nếu không mong muốn gặp phải những hệ lụy đã được đề cập trên, bạn cần có những giải pháp khắc phục hiệu quả nhưng điều thiết yếu nhất cần phải thực hiện đầu tiên là điều chỉnh đồng hồ sinh học về trạng thái ban đầu bằng cách tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc.
Mách bạn 5 cách ngủ sớm hiệu quả cho người hay thức khuya
1. Tắt các thiết bị điện tử
Có khá nhiều người vẫn giữ thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ. Đa phần họ đều cho rằng sử dụng chúng sẽ gây mỏi mắt và dễ đi ngủ. Trên thực tế thì cách làm này có thể mang lại hiệu quả như mong đợi nhưng số ít khác thì lại có kết quả hoàn toàn ngược lại. Bởi vì, não bộ là một dạng mạng lưới nơ-ron thần kinh phức tạp. Mạng lưới này chịu trách nhiệm gia tăng sự tỉnh táo khi hoạt động hay thư giãn khi ngủ, đặc biệt, chúng rất dễ bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài.
Khi sử dụng các thiết bị điện tử, mạng lưới thần kinh sẽ được kích hoạt để đáp ứng nhu cầu. Nếu sử dụng trong suốt buổi tối đến tờ mờ sáng có khả năng cao khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Hơn nữa, phần lớn các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, thiết bị chơi game thường phát ra ánh sáng màu xanh. Khoảng cách từ ánh sáng màu xanh đến mắt là tương đối ngắn, điều này sẽ gây ức chế bộ não tiết hormone gây ngủ, từ đó làm cản trở đến chu kỳ ngủ.
Mặt khác, sử dụng các thiết bị điện tử nhiều về đêm có thể khiến họ quên mất đi việc ngủ và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải khi thức dậy. Để khắc phục tình trạng ngày, bạn nên hình thành thói quen không sử dụng thiết bị có ánh sáng màu xanh trước giờ đi ngủ ít nhất 1 giờ đồng hồ. Có lẽ bạn sẽ gặp không ít khó khăn trong những khoảng thời gian đầu nhưng bằng sự kiên trì có thể giúp bạn lấy lại trật tự giấc ngủ. Nếu gặp trở lại trong việc thực hiện, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn cùng giường để xao nhãng việc sử dụng thiết bị điện tử.
2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Tắm nước ấm cũng chính là cách ngủ sớm hiệu quả cho các đối tượng thường xuyên thức khuya. Nhiệt độ nóng từ nước ấm sẽ kích thích tuần hoàn máu, quá trình lưu thông khí huyết diễn ra tốt hơn, khi đó, não bộ được thư giãn, thần kinh ổn định và mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu trước khi đi ngủ. Ngoài ra, tắm nước ấm còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.
Để gia tăng công dụng, bạn có thể sử dụng vài giọt tinh dầu thơm hòa cùng với nước tắm. Mùi thơm của tinh dầu sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn, từ đó giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ tự nhiên.
Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mình quá lâu trong nước bồn nước ấm. Điều này có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, da bị khô dẫn đến tình trạng dễ bị kích ứng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh gội đầu vào lúc này, bởi việc gội đầu vào buổi tối rất dễ khiến bạn bị đau đầu, cảm cúm, cảm lạnh,…
3. Tránh dùng thực phẩm chứa caffeine hay đồ uống có cồn
Thực phẩm chứa caffeine hay đồ uống có cồn cũng có thể là nguyên nhân cản trở đến giấc ngủ của bạn. Đa phần, các loại đồ uống này thường kích thích các dây thần kinh não bộ linh hoạt hơn. Nếu sử dụng cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ và dẫn đến tình trạng thức khuya. Hơn nữa, đồ uống có cồn cũng có khả năng khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng chúng chỉ mang lại một giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.
Để có được một giấc ngủ nhanh chóng, bạn cần tránh dùng cà phê hay đồ uống có cồn trước khi đi ngủ. Nếu có nhu cầu sử dụng, bạn có thể dùng trước giờ đi ngủ ít nhất 6 giờ đồng hồ.
4. Thư giãn cơ thể và đầu óc
Việc khó ngủ, đi ngủ khuya có thể xuất phát từ nguyên nhân việc bạn suy nghĩ quá nhiều, lo lắng về một vấn đề vào đó chưa có cách giải quyết hay gặp những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Lúc này, thư giãn cơ thể và đầu óc là cách tốt nhất giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng. Phương án này rất thích hợp cho các đối tượng có thói quen đi ngủ sớm.
Có rất nhiều cách để cơ thể và đầu óc được thư giãn như:
Đọc sách: Việc đọc sách sẽ giúp bạn xao nhãng những vấn đề khiến bạn mệt mỏi căng thẳng và nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, không quá cuốn hút. Bởi những cuốn sách có nội dung hấp dẫn sẽ khiến bạn tiếp tục đọc, gia tăng độ tỉnh táo và thức lâu hơn;
Nghe nhạc: Những bản nhạc êm dịu, trầm lắng sẽ giúp não bộ giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi và dễ đi vào giấc ngủ tự nhiên. Bạn nên lựa chọn những bản nhạc không lời nhẹ nhàng, nhạc thiền đình, nhạc sống tần hoặc tiếng ồn trống thay vì những bản nhạc sôi động;
Tham gia bộ môn thiền định (ngồi thiền), yoga: Yoga, thiền định là những bộ môn được các chuyên gia khuyến khích người hay mất ngủ, ngủ khuya tập luyện. Phần lớn, những bài tập nếu được tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ thể được thư giãn, bộ não được giải tỏa sự căng thẳng và thả lỏng cơ thể. Hãy nhắm mắt, thả lỏng cơ thể, tập trung hơi thở và không suy nghĩ đến những vấn đề khiến cơ thể nghĩ nhiều.
5. Áp dụng nguyên tắc 20 phút
Khi đã sẵn sàng cho việc đi ngủ bằng cách leo lên giường và nhắm mắt nhưng không thể chợp mắt sau 20 – 30 phút nằm trên giường, bạn có thể ra khỏi giường rồi di chuyển đến một góc hoặc một vị trí khác trong căn phòng. Để giúp cho đầu óc đủ thư giãn và thoải mái trước khi trở lại giường ngủ, bạn có thể đọc vài trang sách hay nghe một đoạn nhạc cho đến khi cảm thấy buồn ngủ.
Nếu lựa chọn phương án nghe nhạc để dễ đi vào giấc ngủ thì bạn nên nghe những bài nhạc thiền, nhạc sóng tần cao hoặc tiếng ồn trống. Song song, nếu lựa chọn phương án đọc sách, bạn nên đọc ở sách dưới ánh sáng vừa đủ để không làm hại đến sức khỏe của mắt.
Công Thức Ngủ Để Thức Khuya Dậy Sớm Mà Vẫn Tỉnh Táo
Chúng ta đều biết rằng mỗi ngày nên dành 8 tiếng đề ngủ, nhưng cuộc sống đâu phải ngày nào cũng nhẹ nhàng, bình thản để đi ngủ lúc 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng hôm sau. Sẽ có những hôm phải thức khuya, dậy sớm trong mùa thi hay để làm cho hết công việc. Chưa kể những ngày bạn quyết tâm đi ngủ từ rất sớm để chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả nhưng sáng hôm sau vẫn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Và kỳ lạ hơn là có khi bạn đi ngủ vào 3 giờ sáng và thức dậy lúc 7 giờ nhưng đầu óc vẫn vô cùng tỉnh táo.
Cơ thể cần giấc ngủ kéo dài bao lâu?
Giấc ngủ bao gồm nhiều vòng, mỗi vòng kéo dài 90 phút. Trong 90 phút đó lại có 5 giai đoạn. Sẽ mất trung bình 14 phút để bắt đầu rơi vào giai đoạn 1 – mơ màng và chuyển dần đến giai đoạn 5 là khi ta mơ nhiều nhất (nếu thức giấc vào giai đoạn 5, bạn sẽ nhớ được giấc mơ của mình). Giai đoạn 3 và 4 là khi ta rơi vào trạng thái ngủ sâu và đây là lúc khó đánh thức nhất. Nếu chúng ta thức dậy vào giai đoạn 4, ta sẽ cực kì mệt mỏi và đau đầu khi cố thức dậy.
Khi chúng ta ngủ qua 5 giai đoạn này vòng tuần hoàn sẽ trở lại giai đoạn 1 và ta tiếp tục một chu kỳ 90 phút nữa. Vì thế nên khi ta ngủ sớm, rất nhiều khả năng ta sẽ phải thức dậy đúng vào giai đoạn 4.
Điều này cũng lý giải vì sao ngủ sớm không phải là điều kiện giúp ta có một tinh thần tỉnh táo, quan trọng hơn là phải thức dậy đúng lúc.
Thời điểm nào là thích hợp để thức giấc?
Giấc ngủ lý tưởng là ta ngủ đủ thời gian và thức dậy vào thời gian xoay chuyển giữa 2 chu kỳ. Từ đó ta có thể thức dậy cuối giai đoạn 5 hoặc đầu giai đoạn 1 để có tinh thần sảng khoái nhất.
Công thức đơn giản cho một giấc ngủ ngon là:
Thời gian bắt đầu ngủ + 90′ x N + 14′ = Thời gian thức giấc
Trong đó: N có giá trị từ 3 đến 6 thì giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái nhất.
Hiểu một cách đơn giản hơn: bạn có thể ngủ chính xác là 9 tiếng 14′, 7 tiếng 44′, 6 tiếng 14′ hoặc 4 tiếng 44′ đều mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Chẳng hạn, nếu bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên đi ngủ vào lúc 20h46′ hoặc 22h16′, 23h46′ hoặc thậm chí 1h16′ cũng hoàn toàn khả thi. Hay nếu muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46′, 23h16′, 00h46′ hay 2h16′.
Áp dụng phương pháp này đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon xua tan mọi mệt mỏi dù cho có thức khuya đi chăng nữa.
8 Cách Làm Đẹp Da Cấp Tốc Cho Người Hay Thức Khuya
8 cách làm đẹp da cấp tốc trong mùa lễ hội
Trong mùa lễ hội, chúng ta không thể nào từ chối những bữa tiệc và ai cũng biết, làm đẹp da và thức khuya là “kẻ thù không đội trời chung”. Vì thế, những phương pháp làm đẹp sau đây sẽ phần nào là cứu cánh giúp chúng ta duy trì làn da đẹp vào sáng hôm sau dù vẫn thường xuyên đi ngủ muộn.
1. Đắp mặt nạ dưỡng da bằng trà xanh
Trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời để làm mặt nạ dưỡng da. Ảnh: matchanna
Một trong những trợ thủ đắc lực nhất dành cho những thành viên hội thức khuya là bột trà xanh. Về nguyên liệu quý giá này, công dụng của nó chúng ta không thể nào kể hết nhưng trà xanh sẽ giúp chúng ta thế nào sau một đêm ngủ muộn? Với loại mặt nạ từ bột trà xanh, những ai hay thức khuya sẽ loại bỏ nỗi lo về làn da tối màu giúp da sáng hồng hào dù trải qua một đêm ít ngủ. Ngoài ra, mặt nạ trà xanh còn chứa chất dưỡng ẩm cao, kháng viêm khi mụn nổi lên do việc ngủ không đủ giấc gây ra.
2. Uống nước thay vì cafe/trà
Nước giúp thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả. Ảnh: eblogline
Nước giúp thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả. Khi bạn thức càng khuya, lượng nước bạn bị mất càng nhiều, vì vậy hãy cố gắng cung cấp đủ lượng nước sau một đêm dài. Ngoài ra, một ly nước ấm sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn nếu có lỡ bị quá giấc. Làm đẹp da bằng cách uống đủ nước là phương pháp dễ làm nhất và mang lại hiệu quả rõ rệt. Làn da sáng hôm sau sẽ đàn hồi và tươi trẻ dù cho hôm trước bạn thức khuya đến thế nào đi nữa.
3. Đừng cố ngủ thêm mà hãy đi tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có năng lượng mà còn giúp đẹp da. Ảnh:maxi-mag
4. Càng thức khuya phải càng rửa mặt thật sạch
Gel rửa mặt E Special giúp làm sạch sâu và không gây khô rát làn da. Ảnh: Eri International
Thức khuya và không tẩy trang kĩ là cơ hội để da mặt tích tụ vi khuẩn, dầu thừa, tế bào chết. Nếu không rửa mặt thật sạch và dưỡng ẩm kĩ càng trước lúc lên giường, chắc chắn ngày hôm sau da bạn sẽ trông rất thê thảm. Vì thế, dù có buồn ngủ đến mức nào, cũng hãy cố dành ra một ít thời gian để tẩy trang, rửa mặt thật sạch. Đó là cách duy nhất để ngày hôm sau da của bạn phần nào đó ở trạng thái bình thường. Nếu đã thức khuya và kèm theo rửa mặt không sạch thì xem như công cuộc làm đẹp da của bạn đã “đổ sông đổ biển”.
5. Bổ sung thêm collagen và vitamin C
Đây là hai thứ dễ thẩm thấu và có chức năng phục hồi da rất tốt. Thức khuya luôn khiến da nhanh bị lão hóa, già nua hẳn đi. Bạn nên uống bổ sung collagen hằng ngày, nạp thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, tắc… Ngoài ra, một ly nước cam vào sáng hôm sau cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai hay thức khuya,. không có gì cứu cánh được làn da tốt hơn là nạp vào những loại trái cây căng mọng chứa nhiều dưỡng chất.
5 cách dùng serum vitamin c đúng cách để làm trắng da
6. Cất chất dưỡng ẩm vào tủ lạnh
Hãy giữ mỹ phẩm trong tủ lạnh. Ảnh: OurDailyBread
Với mẹo nhỏ này, khi sử dụng chất dưỡng ẩm cho da vào ngày hôm sau bạn sẽ tận hưởng một cảm giác vô cùng tuyệt vời,lỗ chân lông se khít tuyệt đối, đồng thời màu da cũng sáng hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý dưỡng da kĩ hơn vào sáng hôm sau. Mục đích của việc này giúp da hồi phục nhanh và sẵn sàng cho việc trang điểm nhẹ nhàng khiến bạn không bị phờ phạc xanh xao sau một một đêm thiếu ngủ.
7. Thoa kem dưỡng mắt trước khi đi ngủ
Thoa kem dưỡng trước khi ngủ sẽ giúp bạn không bị quần thâm vào sáng hôm sau. Ảnh: Eri International
Biểu hiện rõ ràng và hậu quả nghiêm trọng nhất của việc thức khuya nằm ở bọng mắt. Đôi mắt “gấu trúc” tố cáo việc đêm qua bạn đã thức khuya đến mức nào, nên không phải ngẫu nhiên khi có hàng tá kem che khuyết điểm chỉ dành riêng cho vùng mắt. Da mắt có sức mạnh ảnh hưởng đến toàn bộ gương mặt của bạn. Vì thế, dù thức khuya thì hãy nhớ đừng quên dùng kem chống thâm quần mắt, đây là trợ thủ tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi tình trạng ”gấu trúc” vào sáng hôm sau.
8. Đi chăm sóc làn da
Eri có nhiều dịch vụ chăm sóc da công nghệ hiện đại nhất. Ảnh: Eri International
Bên cạnh đó, việc đi đến các trung tâm chăm sóc da chuyên nghiệp để “bảo dưỡng” làn da cũng là lựa chọn đáng giá. Một trong những địa chỉ được nhiều phái đẹp tin tưởng là trung tâm thẩm mỹ viện Eri International. Nơi đây không chỉ là “thiên đường” cho nhăn sắc, trẻ hóa da, mà còn là nơi để chúng ta tìm lại nhan sắc trong những ngày lễ hội. Một vài gợi ý liệu pháp cho làn da được trở lại trạng thái tuyệt vời bạn có thể thử qua như Eidou – Đưa dưỡng chất vào trong da, Sakei Sheisi – thay da bằng tinh chất từ tinh hoàn cá hồi, hay các phương pháp xóa tàn nhan, giảm thâm, hồi phục da sần sùi,… Với những công nghệ hiện đại, kết hợp cùng sự tận tâm và chuyên môn vững chắc của các bác sĩ tại Eri International, chắc chắn nhan sắc trong mùa lễ hội của bạn sẽ rạng rỡ hơn bội phần.
Diệp Khoa
Tìm hiểu thông tin làm đẹp, phương pháp làm đẹp không cần phẫu thuật tại Trung tâm Eri International tại Việt Nam:
Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
Lầu 3 Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Lầu 3 Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
Somerset Westpoint – 2 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, TP. Hà Nội
Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập
Website Eri: http://www.eriinternational.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Ngủ Sớm Cho Những Người Quen Thức Khuya trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!