Xem 4,356
Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Ngủ Sớm Cho Những Người Quen Thức Khuya được cập nhật mới nhất ngày 26/05/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,356 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
Xoa bóp sau ót
– Dùng các ngón tay ấn và vuốt mạnh hai bên ót, bàn tay nào vuốt bên nấy . Xoa bóp các bắp thịt của ót và phía dưới của cổ đúng năm phút đồng hồ . Suốt cả ngày các bắp thịt này phải căng ra để đỡ cái đầu cho thẳng . Khi ta ngồi trên ghế mà ngủ gật, buông lỏng các thớ thịt này, đầu sẽ gục xuống phía dưới . Như thế chứng tỏ, muốn giữ cái đầu cho thẳng, phải dùng sức cơ bắp ở sau ót.
Lay đông da đầu từ trước ra sau
– Mái tóc đóng một vai trò quan trọng . Nó tích tụ điện cân bằng (tĩnh điện) làm bớt sự căng thẳng . Gãi mạnh lên da đầu từ trước ra sau . Nắm từng chỏm tóc giật nhẹ . Máu trên da đầu được hút lên phía tóc . Bạn sẽ cảm giác ngay một trạng thái tê mê . Đây là một biện pháp có kết quả tốt, nhưng bạn phải đi ngủ ngay .
Không hút thuốc lá trước khi đi ngủ
– Chất nhựa thuốc lá làm các mạch máu hẹp lại và làm tăng nhịp đập của tim . Tim phải đập bình thường để lượng máu lưu thông không gây trở ngại cho trung tâm điều khiển giấc ngủ nằm trong bộ não .
Thư giãn bắp thịt và trí óc 15 phút trước khi ngủ
– Sự thư giãn các bắp thịt đồng thời sẽ làm giãn thần kinh, Bạn chỉ cần thực hiện massage mắt và khuôn mặt, sau đó cữ động cánh tay đưa lên đứa xuống, chân cũng vậy, cử đống 1 xíu thì bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn.
Uống nước A-ti-sô hay một loại lá làm dễ ngủ
– Không giống như các lần tắm thông thường trong ngày mà bạn kỳ cọ mạnh và cử động nhiều . Lần này nên đứng yên cho nước ấm thấm vào người, cho đến lúc nào bạn thấy tê mê .
Đừng có đếm một, hai, ba
– Làm như thế càng khó ngủ thêm . Vì muốn đếm bạn phải cố gắng, dù rất ít . Tốt nhất đừng nghĩ gì cả . Để bộ óc trống rỗng cũng là một động tác thể dục, không khó hơn một động tác thể dục nào khác .
Chuẩn bị chỗ ngủ
– Theo các nhà tâm lý học, chiếc giường giống như người mẹ . Trong giấc ngủ người ta yếu đuối, mỏng manh như một đứa trẻ . Giường là nơi trú ẩn, là sự bảo vệ, là bến cảng sau một chuyến đi khơi . (Mền quá mềm, hoặc quá cứng, mền quá dầy hay quá mỏng, phòng quá ấm hay lạnh lẽo ….đều không thích hợp). Mỗi người phải soạn một chỗ ngủ theo đúng sở thích để ngủ ngon giấc .
Cách ngủ sớm thiên hạ đồn rằng
– Cắm hoa trong phòng khó ngủ
– Đúng, nếu hoa toả mùi hương thơm phức .
– Giường nên quay về hướng Bắc cực có từ tính.
Cách ngủ theo các nhà khoa học
Nếu bạn nhắm nằm im không cử động trong vòng 5 phút bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Tất nhiên là cách này khó khả thi vì mình từng thử và chưa bao giờ thành công. Nhưng biết đâu bạn có thể thành công
--- Bài cũ hơn ---
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Ngủ Sớm Cho Những Người Quen Thức Khuya trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!
