Xem 3,366
Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Ăn Kiêng Kham Khổ? được cập nhật mới nhất ngày 29/05/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,366 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
Nhiều người vẫn nghĩ rằng sự thành công của việc giảm cân phải luôn gắn liền với chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt đến vậy. Khi đóm chúng ta phải làm gì nếu như vẫn muốn sở hữu một thân hình thon thả?
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích rất nhiều cho cân nặng của bạn.
Đi thẳng người
Đã có các nghiên cứu chứng minh rằng tư thế đi bộ có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của chúng ta.
Ngoài ra, đi bộ cũng có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Thay vì sử dụng thang máy hoặc phương tiện giao thông khác, hãy tự đi bộ nếu chỉ phải di chuyển một quãng đường ngắn. Đây là mẹo giảm cân thần thánh đến từ các cô gái Nhật Bản mà bạn sẽ rất muốn học hỏi đấy.
Tắm nước nóng
Tắm ở nhiệt độ cao không chỉ giúp cơ thể thư giãn, làn da hồng hào hơn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra việc tắm nước nóng trong 10 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Đây thực sự là một cách giảm cân an toàn và không mất sức, rất phù hợp với những “cô nàng lười biếng”.
Thay đổi bộ chén dĩa
Chúng ta thường tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn mức mà cơ thể cần. Điều này là do bạn sử dụng các dụng cụ ăn uống như bát, đĩa và muỗng quá lớn, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy mình ăn chưa đủ.
Thay vì thế, hãy sử dụng bộ dụng cụ ăn uống nhỏ hơn, và nếu có thể, hãy dùng màu đỏ. Theo nhiều nghiên cứu, màu sắc này sẽ khiến bạn cảm thấy lười ăn hơn. Và khi giảm được 10-20% lượng thực phẩm hàng ngày, bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả hơn.
Ăn chậm
Thông thường, trong khi ăn, phải mất khoảng 15 phút để não gửi tín hiệu rằng cơ thể đã no. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà cơ thể thực sự cần.
Để khắc phục điều này, bạn nên ăn với tốc độ chậm hơn và nhai kỹ hơn. Nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cơn đói vào giữa ngày.
Uống thật nhiều nước
Cơn khát rất dễ bị nhầm lẫn với cơn đói. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ thích ăn nhiều hơn bình thường.
Tại thời điểm này, việc hạn chế nạp thực phẩm sẽ không còn nằm trong tầm kiểm soát của bạn nữa.
Submit Rating
Average rating / 5. Vote count:
--- Bài cũ hơn ---
Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Ăn Kiêng Kham Khổ? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!
