Xu Hướng 12/2022 # Làm Sao Để Không Ngủ Gật Trong Lớp Học / 2023 # Top 16 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Làm Sao Để Không Ngủ Gật Trong Lớp Học / 2023 # Top 16 View

Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Không Ngủ Gật Trong Lớp Học / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

GIỮ TỈNH TÁO TRONG LỚP

Khi giáo viên nói, lại và đặt câu hỏi về bài bạn đang học. Nếu có điều gì đó bạn không thể hiểu, hãy giơ tay và đặt câu hỏi về nó.

Khi giáo viên đặt câu hỏi cho cả lớp, đừng sợ phải phát biểu. Vài giáo viên sẽ đưa bạn vào tầm ngắm một thời gian vì sự vô tâm của bạn đấy.

2. HÃY ĐỨNG DẬY VÀ ĐI DẠO LOANH QUANH.

Giáo viên có thể không cho phép làm vậy, nhưng nếu bạn được phép, hãy đứng dậy và đi ra phía sau lớp học hoặc lấy nước uống nếu bạn cảm thấy dường như bản thân sắp ngủ gật. Duy trì hoạt động là chìa khóa vàng giúp tỉnh ngủ trong lớp. Bởi nó giúp tâm trí và cơ thể bạn tỉnh táo và tập trung.

Nếu giáo viên của bạn không có một quy định nào về vấn đề này, hãy hỏi xem việc đi bộ không gây ra tiếng ồn trong lớp có được chấp nhận không. Nhiều giáo viên thực sự thích bạn làm thế thay vì ngủ gật khi họ giảng bài.

3. VƯƠN VAI VÀ CỬ ĐỘNG TRÊN GHẾ.

Trong trường hợp giáo viên không muốn bạn đứng dậy trong giờ học, bạn vẫn có thể giữ cho cơ thể hoạt động trên ghế. Di chuyển xung quanh ghế của bạn, vươn vai và tập thể dục chân tay trong tư thế ngồi.

Nếu bạn cảm thấy mình đang gục đầu ngủ, hãy ngồi thẳng dậy và vươn vai. Xoay đầu từ bên này sang bên kia để làm cho cổ của bạn khỏe hơn. Xoay nhẹ eo sang một bên để kéo căng lưng ra.

Đá chân ra trước bàn và duỗi thẳng ra và duỗi thẳng cánh tay ra trước mặt bạn.

4. LẶNG LẼ CỰA QUẬY TRONG KHI NGHE GIẢNG.

Giống như duỗi người và di chuyển trên ghế bạn ngồi, cựa quậy cũng có thể giữ cho cơ thể bạn hoạt động, và điều này sẽ khiến bạn không bị buồn ngủ. Điều quan trọng là làm điều này một cách lặng lẽ, nếu không bạn sẽ có thể gây rối cho các học sinh khác.

Lặng lẽ gõ chân lên sàn nhà và gõ tay lên bàn.

Giữ vững chân trên sàn, đầu gối cong gập, nhịp chân lên xuống như thể bạn đang đi.

Dùng tay xoay bút.

5. MỞ CỬA SỔ.

Sự ấm áp và thông gió kém chính là công thức gây ra cơn buồn ngủ trong lớp, vì vậy hãy hỏi giáo viên liệu có thể mở một cửa sổ giúp không khí trong lành lưu thông vào phòng không. Nếu có thể, bạn hãy ngồi gần cửa sổ để có thể đóng mở cửa khi cần thiết.

Trong trường hợp mở cửa sổ không nằm trong phạm vi được lựa chọn, hãy cân nhắc đến việc mang theo một chiếc quạt nhỏ, cá nhân đến lớp. Bạn có thể dùng nó để thổi không khí vào mặt khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.

6. TÁT NƯỚC LÊN MẶT.

Bạn có thể thức dậy và đi vào nhà vệ sinh, hoặc là mang theo một chai nước đến lớp – thứ bạn có thể sử dụng để làm cho mình tỉnh táo. Giống như việc rửa mặt vào buổi sáng sẽ đánh thức bạn dậy, thì việc té nước như vậy cũng sẽ giúp bạn hồi sinh.

Nếu bạn làm điều này ngay trong lớp học thì hãy mang theo một chiếc khăn nhỏ để bạn có thể làm ẩm rồi dùng để lau mặt.

GIỮ NĂNG LƯỢNG TRONG NGÀY

1. ĂN MỘT BỮA SÁNG CÂN BẰNG.

Tránh ăn ngũ cốc có đường và đồ ăn nhẹ vào bữa sáng, vì những thứ này sẽ gây ra hiện tượng có tên là “sugar crash” trong một vài giờ – mệt mỏi do ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao, và nó chắc chắn sẽ làm bạn ngủ gục trong lớp. Thay vào đó, hãy chọn một bữa sáng có protein, carbohydrate và canxi. Có thể là:

Trái cây và bánh mì nướng ăn kèm bơ đậu phộng

Trái cây và sinh tố rau xanh pha với sữa, đậu nành hoặc sữa hạnh nhân

Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt khô

Bánh Burrito tự làm với đậu, bơ và rau xanh

Bánh Muffin tự làm tốt cho sức khỏe

2. BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI VIỆC TẬP THỂ DỤC.

Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ thể, giải phóng hormone tốt và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một bài tập không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn mà còn giúp bạn tiếp thêm năng lượng và chuẩn bị cho ngày mới. Những bài tập buổi sáng hay trong vòng 30 phút như:

Chạy đua và chạy bộ

Bơi lội

Thể dục nhịp điệu như nhảy tại chỗ, nhảy dây, hoặc chạy tại chỗ

Đi xe đạp hoặc sử dụng xe đạp đứng yên

3. TRÁNH NHỮNG THỰC PHẨM CÓ ĐƯỜNG VÀ CAFFEINE.

Cả đường và caffeine đều gây ra sự cố và một khi điều này xảy ra lúc bạn đi học, rất có thể bạn sẽ ngủ quên trong lớp. Thực phẩm có đường bao gồm kẹo, soda, sô-cô-la và thậm chí là cả nước trái cây.

Caffeine có trong trà đen hoặc cà phê có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng hãy chắc chắn là bạn sẽ giải phóng hết lượng đã tiêu thụ trong ngày để không phải gặp bất kỳ sự cố nào.

Tránh các loại nước tăng lực, cái có chứa hàm lượng lớn đường và caffeine, và có thể gây ra những vấn đề lớn.

4. ĂN NGON SUỐT CẢ NGÀY.

Mang theo đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe phòng trường hợp bạn bị đói trong ngày cũng như ăn uống một cách cân bằng vào bữa trưa và bữa tối. Điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiên liệu bạn cần để tỉnh táo suốt cả ngày và khi học trong lớp. Hãy đảm bảo bữa ăn của bạn có chứa:

Vitamin và khoáng chất (trái cây và rau quả)

Canxi (rau có lá màu xanh đậm)

Protein nạc (các loài thực vật họ đậu, các loại hạt tách vỏ, đậu hoặc thịt gà)

Carbohydrate lành mạnh (bánh mì làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, hoặc khoai tây)

Chất béo lành mạnh (các loại hạt, bơ và các loại hạt tách vỏ)

Đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bao gồm bánh quy giòn, bánh quy giòn với phô mai, rau củ quả ăn kèm với món hummus, trái cây, sữa chua, các loại hạt và trái cây sấy khô.

Việc Đơn Giản Cha Mẹ Cần Làm Để Trẻ Không Ngủ Quên Trên Xe Buýt Tới Trường Hay Gà Gật Trong Lớp Học / 2023

Có một việc cực kì đơn giản bố mẹ có thể làm để không phải “đánh vật” khi gọi trẻ dậy đi học và tránh tình trạng trẻ đến trường trong trạng thái lơ mơ ngái ngủ.

Có một việc cực kì đơn giản bố mẹ có thể làm để không phải “đánh vật” khi gọi trẻ dậy đi học và tránh tình trạng trẻ đến trường trong trạng thái lơ mơ ngái ngủ.

Vụ việc học sinh lớp 1 Trường quốc tế Gateway tử vong nghi do bị bỏ quên trên xe bus tới trường đang khiến dư luận xôn xao. Xung quanh vụ việc này, nhiều người phán đoán có khả năng bé trai 6 tuổi đã bị bỏ quên khi ngủ gật trên xe.

Năm học mới chưa chính thức bắt đầu nhưng ở một số trường, học sinh đã bắt đầu đi học trở lại. Riêng với học sinh lớp 1, thời gian này trẻ sẽ phải làm quen với việc đi học sớm hơn ở mẫu giáo, vì thế sẽ không tránh khỏi việc trẻ ngáp ngắn ngáp dài hay ngủ gật trên đường tới trường. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng trẻ lơ mơ, thiếu ngủ khi bắt đầu ngày học mới, ngay từ lúc này, bố mẹ cần làm một việc cực kì đơn giản đó là TẬP CHO CON THÓI QUEN ĐI NGỦ SỚM và hãy cho con làm quen với khung giờ mới ít nhất 2 tuần trước khi con bắt đầu đi học.

Việc đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ thức dậy sớm và bắt đầu ngày học mới trong trạng thái tỉnh táo, khỏe mạnh, vui vẻ.

Để trẻ đi ngủ sớm

Trẻ từ 6 đến 12 tuổi cần ngủ đủ 9-11 tiếng mỗi ngày. Do lịch sinh hoạt của phần nhiều gia đình, việc để con lên giường đi ngủ lúc 8h tối thường là “nhiệm vụ bất khả thi”. Đặc biệt, trong trường hợp cha mẹ đi làm về muộn, trừ lúc tắm rửa, cơm nước, nếu con đi ngủ quá sớm sẽ không còn thời gian để chia sẻ với con. Do đó, bạn có thể chọn cho bé đi ngủ tầm 9h-9h15 tối và thức giấc lúc 6h30-6h45 sáng hôm sau. Cộng thêm thời gian ngủ trưa ở trường, các bé Tiểu học sẽ có khoảng ngủ nghỉ hợp lý.

Tạo thói quen tốt trước giờ đi ngủ cho con

Đọc sách trước giờ đi ngủ là cách tuyệt vời nhất để bạn thực hiện việc này. Hãy chọn những câu chuyện nhẹ nhàng, dễ thương, tràn ngập tình yêu thương và mơ mộng để đọc cho con nghe. Dần dần, trẻ sẽ nhận biết, khi nào bố mẹ lấy sách ra thì đó là lúc lên giường đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý tạo không gian yên tĩnh, tắt bớt đèn có thể bật nhạc không lời nhẹ nhàng trước khi đọc sách cho con.

Tắt tivi, điện thoại, máy tính bảng

Bé sẽ không thể ngủ sớm nếu bạn ở phòng khách, vẫn xem tivi hay cắm cúi vào màn hình điện thoại. Tắt mọi thiết bị công nghệ cùng lúc với thời điểm tắt đèn đi ngủ là cách bạn làm gương cho con. Tránh cho con sử dụng các thiết bị trên dù với mục đích học tập vào gần sát giờ đi ngủ, bé có thể bị kích thích và khó đi vào giấc ngủ hơn.

Để trẻ dậy sớm

Nếu bạn đảm bảo con đi ngủ sớm mỗi ngày thì việc dậy sớm gần như là đương nhiên. Tuy vậy, vì một lý do nào đó, bé chưa tạo được thói quen ngủ sớm, ngủ sâu như mong muốn và gặp khó khăn khi thức giấc vào sáng hôm sau, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

1. Sử dụng nhạc chuông báo thức đặc biệt

Thay vì tiếng chuông báo thức thông thường, bạn có thể đánh thức con dậy bằng một bài hát vui tươi mà con thích. Bạn cũng có thể khích lệ con thực hiện vài động tác vươn vai, hít thở hoặc nhún nhảy theo giai điệu bài hát để khởi động ngày mới.

3. Dành cho con một nhiệm vụ

Bạn có thể đề nghị con trồng một cái cây nhỏ xinh – loại cây con tự chọn và sẽ tự tay chăm sóc. Mỗi sáng, nhiệm vụ của con là tưới nước để bạn cây nhanh lớn, thêm xanh. Cùng con quan sát sự thay đổi của cây hàng ngày, nếu trẻ hợp tác, đây sẽ thực sự là hoạt động ý nghĩa: vừa giúp con dậy sớm và dạy cho con nhiều điều lý thú.

4. Đổi vai với con

Thêm một gợi ý khá thú vị nữa dành cho bạn để giúp con dậy sớm. Hãy nhờ con đánh thức bố mẹ dậy. Bạn có thể “diễn sâu” một chút: cố gắng nằm ì trên giường để con tìm mọi cách gọi bạn tỉnh giấc và đi làm vệ sinh cá nhân. Trẻ có thể nhận ra rằng, việc gọi mãi mà người khác không dậy đúng là không dễ chịu chút nào. Và từ đó, trẻ sẽ tiến bộ hơn trong việc dậy ngay khi mẹ gọi, thay vì ngủ nướng.

5. Chuẩn bị bữa sáng ngon miệng

Tiết lộ cho bé về món ăn sáng mà bé rất thích có thể là cách giúp bé dễ ra khỏi giường ngủ hơn. Việc vệ sinh cá nhân ngày mới cũng có thể nhờ đó mà được thực hiện nhanh gọn hơn.

6. Thủ thỉ một câu chuyện hấp dẫn

Chỉ cần một truyện ngắn nhưng có kết thúc bất ngờ chẳng hạn, bạn có thể giúp con trở nên tỉnh táo và hào hứng hơn khi bắt đầu ngày mới. Một cách khác là bạn kể câu chuyện vào tối hôm trước, rồi để phần gay cấn, hẹn con sáng hôm sau kể nốt. Hãy thử áp dụng và bạn có thể sẽ thấy ngay kết quả tốt đẹp.

7. Để con tự trải nghiệm bài học nguyên nhân – kết quả

Trong trường hợp bạn đã thử nhiều cách mà con mãi chưa thể hình thành thói quen ngủ sớm, dậy sớm, hãy thử cho con muộn vài buổi học. Khi đó, trẻ sẽ nhận ra hậu quả của việc ngủ muộn, dậy muộn sẽ là tới lớp trễ giờ, bị cô phạt, cảm thấy xấu hổ trước bạn bè…

Gửi bài viết

Làm Sao Để Chống Lại Cơn Buồn Ngủ Trên Lớp Học. / 2023

Thực tế cho thấy thì thời gian mà các bạn học sinh sinh viên dễ buồn ngủ nhất trong ngày đó là tầm khoảng 9h sáng và đầu giờ chiều, mà nguyên nhân thường thấy là do buổi tối các bạn thức khuya quá muộn để nào là online, chat, facebook, instagram…học ôn bài rồi sáng mai lại phải dậy sớm đi học. Tầm đầu giờ chiều nếu bạn không được ngủ trưa thì vẫn cảm thấy mệt mỏi và rất buồn ngủ phải không.

Nguyên nhân buồn ngủ trên lớp nữa là do bạn không có hứng thú với môn học, thử nghĩ mà xem, lớp học thì đông, thầy cô giảng bài của cô, học sinh chơi, nói chuyện ở dưới của học sinh, cộng với tâm lý đối phó với thầy cô là đến lớp chỉ để điểm danh thôi nhỉ.

Ngoài ra do nguyên nhân mà các bạn: “Vì ở nhà quá bận với công việc đi làm thêm để trang trải học phí, sinh hoạt cá nhân, về nhà lúc nào cũng trễ rồi học được một chút rồi đi ngủ nên lúc nào cũng rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Vì thế mà tranh thủ học trong giảng đường, đông sinh viên nên các bạn ngủ một chút. “

Hiện tượng học sinh sinh viên ngủ gật trên giảng đường ngày càng trở nên phổ biến. Thậm chí có những sinh viên học 5 tiết trong giảng đường thì ngủ nguyên 5 tiết rồi nhờ bạn bên cạnh đánh thức dậy nếu có điểm danh hoặc thầy cô đến gần.

Buồn ngủ có 2 loại: Buồn ngủ do thói quen và buồn ngủ do thiếu ngủ. Buồn ngủ do thiếu ngủ thì bạn chỉ cần ngủ bù là xong thôi đúng không.:)). Còn buồn ngủ do thói quen là khi cứ đến giờ đó là bạn buồn ngủ mặc dù tối qua bạn vẫn ngủ đủ giấc, phải làm sao đây?

Khi bạn đang trên lớp mà cơn buồn ngủ kéo đến chắc chắn bạn chẳng thể làm gì được luôn, vì khi đó bạn có tiếp tục thế nào thì mắt của bạn cũng díp lại, tưởng tượng không mở ra được, thầy cô có giảng gì đi nữa, bạn có cố gắng tập trung bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng không thể làm bạn tỉnh táo được, thôi đừng cố nữa mà làm gì, hãy dành 2 phút để thực hiện các động tác sau đây, đơn giản thôi nhưng có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ một cách dễ dàng đấy:

Cùng với câu thần chú như vậy, bạn hãy làm thêm các động tác sau:

Mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên …(đây là 1 số động tác trong sách “làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh ” nhằm tăng sự tập trung cao độ)

Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm tùy theo bạn),

Nếu không phải đang trong lớp học có thầy cô thì bạn hãy đứng dậy đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.

Tác dụng mà nhiều người sử dụng modafinil nhận thấy là ngoài việc ngăn chặn cơn buồn ngủ kéo đến, Modafinil còn giúp họ tăng hiệu suất làm việc cũng như học tập, làm họ cảm thấy tập trung và hứng thú với công việc, với bài học hơn mặc dù trước đó họ coi đây là một công việc nhàm chán, hay một môn học nhàm chán.

Trong những năm vừa qua, loại thuốc này đã được công bố chính thức trở thành ” thần dược thông minh ” đầu tiên vừa an toàn, vừa hiệu quả. Các chuyên gia tại Đại học Oxford và Harvard đã phân tích 24 nghiên cứu riêng biệt về Modafinil (tên quy định tại Anh là Provigil ). Họ phát hiện ra nó thực sự cải thiện tập trung, trí nhớ, sáng tạo và thậm chí khiến công việc trở thành niềm vui. Công việc càng khó và càng phức tạp thì Modafinil lại càng phát huy tác dụng.

Điểm vượt trội của Modafinil so với các loại “thuốc thông minh” khác là chúng hầu như không có tác dụng phụ, dĩ nhiên nó có thể khiến người sử dụng đau đầu, buồn nôn hay lo lắng nhưng đó là chuyện bình thường.

Bạn có thể dùng 200mg modafinil khi muốn chống lại cơn buồn ngủ, muốn tập trung vào một công việc nào đấy. Sau khi dùng modafinil khoảng 1 giờ thì trí não của bạn sẽ trở nên tỉnh táo ngay như buổi sáng sớm và bạn sẽ sớm lấy lại được sự tập trung học tập cần thiết.

Làm Sao Để Không Buồn Ngủ Trong Giờ Làm Việc? / 2023

Giữ cho phòng làm việc (hay phòng học) luôn thoáng mát

Mỗi khi ngồi làm việc hay học tập, nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúp chúng ta giảm hẳn những cái ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ đang tới.

Phòng làm việc phải đủ ánh sáng

Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác như đang ở trong phòng ngủ của mình. Mà đã có cảm giác đó thì tất nhiên sẽ buồn ngủ.

Giữ tư thế ngồi ngay ngắn

Hãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hoặc học tập. Nếu cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa cũng không nên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉ vài phút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắn không những giúp chúng ta tập trung làm việc mà còn tốt cho cột sống, làm quên đi những cảm giác mệt mỏi.

Có thời gian biểu hợp lý

Trước khi bắt tay vào làm việc hoặc học tập, hãy tự đặt ra cho mình kế hoạch và trình tự công việc sẽ làm trong ngày. Như vậy chúng ta sẽ không bị bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp xếp, không biết việc gì nên làm trước, việc gì làm sau.

Đã định làm việc gì phải tập trung chú ý

Khi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trung chú ý. Không nên để những suy nghĩ khác chi phối vào công việc đang làm, chẳng hạn như hết giờ làm sẽ đi đâu, ngày mai mặc bộ quần áo nào… Nên nhớ rằng sự không tập trung làm việc chính là nguyên nhân tạo ra các cơn buồn ngủ ban ngày.

Không được để đói bụng

Cơ thể bạn mệt mỏi uể oải vì đói sẽ làm tăng cảm giác buồn ngủ, và cảm giác đói bụng thường kích thích hệ thần kinh. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này sẽ làm cho não bộ giảm minh mẫn và ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc.

Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn

Nếu công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi nhiều dễ làm cho đầu óc mệt mỏi và sẽ không còn đủ khả năng để tiếp tục công việc trong một thời gian dài. Để giảm bớt tình trạng này hãy nên nghỉ một chút giữa giờ. Nên tạo một thói quen là khi cảm thấy cơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏi bàn và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươn vai, đi lại trong phòng…

Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chán

Suốt ngày ngồi làm việc trong phòng sẽ làm cho chúng ta nhàm chán. Vậy thì tại sao chúng ta không sắp xếp lại công việc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả năng hoàn thành công việc.

Trà và cà phê giúp tinh thần sảng khoái

Trà và cà phê là hai loại đồ uống giúp đầu óc minh mẫn và tinh thần luôn sảng khoái để bắt đầu công việc trong ngày. Hãy uống một tách trà hay cà phê vào đầu buổi sáng, tuy nhiên là cần chú ý là không nên uống quá nhiều vì sẽ gây hậu quả ngược lại.

AloBacsi.vn (Theo Dân trí)

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Không Ngủ Gật Trong Lớp Học / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!