Xu Hướng 7/2022 # Làm Sao Hết Ngáy? Mẹo Nhỏ Cho Bạn Và Chồng # Top View

Xem 396

Bạn đang xem bài viết Làm Sao Hết Ngáy? Mẹo Nhỏ Cho Bạn Và Chồng được cập nhật mới nhất ngày 02/07/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 396 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngáy Có Sao Không? Làm Sao Để Trẻ Bớt Ngáy
  • Vì Sao Thận Yếu Gây Ngứa? Giải Pháp Khắc Phục
  • Nổi Mề Đay Lâu Ngày Làm Sao Để Hết?
  • Làm Sao Để Hết Ngứa Vùng Kín? 13 Cách Trị Đơn Giản
  • Bật Mí Cho Chị Em Bí Quyết Để Hết Ngứa Bên Ngoài Âm Đạo
  • XÁC ĐỊNH NGUYÊN NHÂN ĐỂ TÌM CÁCH ĐIỀU TRỊ HỢP LÝ.

    Mỗi người ngáy với những nguyên do khác nhau. Khi bạn đặt câu hỏi tại sao thì bạn có thể tìm thấy nguyên nhân để giúp giấc ngủ sâu hơn và yên lặng hơn.

    Những người thường xuyên ngáy có quá phần mô mềm vùng mũi và hộng quá nhiều. Lười lại chặn ngang đường dẫn khí của bạn. Nhận định thời điểm ngáy sẽ giúp phần nào xác định nguyên nhân.

    TIẾNG NGÁY ĐẾN TỪ ĐÂU ?

    Ngáy xảy ra khi bạn không thể di chuyển khí thồng qua mũi và họng trong giấc ngủ. Thường là do đường dẫn khí quá nông, hay cả từ tử thế nằm hay bất thường của vùng mô trong họng.

    NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP

    – Tuổi: Khi bạn đến tuổi trung niên, cổ họng trở nên đầy, cơ vùng họng giảm độ đàn hồi và trương lực.

    – Cấu tạo cơ thể: Đàn ông có đường dẫn khí ngắn hơn, họng nông, khẩu cái cứng, vòm rộng hơn

    vì vậy thường ngáy nhiều hơn phụ nữ.

    – Vấn đề về mũi họng: đường dẫn khí bị chặn do viêm, tắc, đờm…

    – Quá cân: Mô mỡ và giảm trương lực cơ.

    – Rượu, thuốc lá hay các loại thuốc giãn cơ

    – Tư thế nằm gập cổ, quá ngửa…

    NGÁY HAY NGỪNG THỞ KHI NGỦ ?

    Ngáy được nhận định là ngừng thở khi ngủ, tình trạng nguy hiểm đến tính mạng cần sự can thiệp của bác sĩ.

    Ngáy bình thường không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thấy mệt mỏi vè buồn ngủ suốt ngày thì vấn đề có thể không phải chỉ là ngáy.

    ĐỪNG ĐỂ NGÁY ẢNH HƯỞNG ĐẾN MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN.

    Dù cho hai bạn có yêu nhau thế nào thì việc mất giấc ngủ thường xuyên do tiếng ngáy cũng làm rạn nứt mối quan hệ cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe của chồng (vợ) bạn.

    Khi ngáy, sự bất ổn trong quan hệ sẽ tăng lên theo những cách sau:

    Ngủ riêng: Đây là biện pháp mà các cặp vợ chồng hay dùng. Tuy nhiên nó tiềm ẩn sự nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn rất lớn. Bạn đang làm cho người ngủ ngáy cảm thấy bị biệt lập, cô đơn.

    Cãi vã, than phiền: việc mất giấc ngủ làm cho vợ hay chồng bạn tức giận, cáu kỉnh. Nhưng hãy nhớ ràng chúng ta phải đối diện với tiếng ngáy chứ không phải đối đầu với người tạo ra nó.

    Cố chịu đừng: người không ngủ được sẽ phải làm mọi cách để ngủ như bịt tai. Trong khi đó thì người ngáy không hề phải chịu đựng tiếng ngấy của chính họ. Hãy hợp tác với nhau để cùng tìm ra cách điều trị cho việc ngáy này. Điều đó làm tăng cường sự gắn bó giữa hai vợ chồng bạn.

    Bạn yêu mọi thứ thuộc về chồng hay vợ bạn chỉ trừ tiếng ngáy. Không sao, điều đó cũng là bình thường. Nhưng dù bạn có mất ngủ thế nào thì đây cũng là vấn đề tế nhị. Nhớ rằng người ngáy cũng cũng cảm thấy có chút xấu hổ về tiếng ngáy của mình.

    – Chọn thời điểm bàn luận cẩn thận: tránh tranh luận vào nửa đêm hay gần sáng, khi mà bạn cảm thấy mệt mỏi.

    – Giữ bình tĩnh: bạn sẽ có cảm giác mình là nạn nhân khi bị mất ngủ, tuy nhiên chồng hay vợ bạn không cố ý làm bạn mất ngủ.

    – Hãy sử dụng tiếng ngáy của chồng hay vợ bạn để đùa với nó. Điều đó không làm tổn thương họ.

    ĐIỀU NÊN LÀM ?

    – Hãy nhờ chính chồng hay vợ bạn làm người giám sát giấc ngủ của bạn. Điều đó giúp tìm ra nguyên nhân, yếu tố làm ngáy tăng hay giảm đi…

    – Nếu ngáy mà đóng miệng thì vấn đề có thể ở lưỡi.

    – Ngáy tăng khi gập cổ thì việc thay đổi tư thế, thói quen ngủ sẽ cách hữu hiệu.

    TỰ ĐIỀU TRỊ THẾ NÀO ?

    – Giảm cân giúp giảm mỡ vùng cổ, họng

    – Tập thể dục làm tăng trương lực, độ đàn hội của cơ.

    – Ngừng hút thuốc để không làm tổn hại thêm đường hô hấp.

    – Tránh uống rượu bia, thuốc ngủ, thuốc giãn cơ

    – Làm sạch mũi bằng thuốc xịt, nước muối…

    – Giữ ẩm không khí trong phòng. Không khí quá khô kích thích mũi họng của bạn.

    – Nâng đầu vừa phải để dễ thở và lưỡi được đưa ra trước. Tránh làm cơ cổ quá gập.

    – Giảm cafein và những bữa ăn quá dư thừa 2 tiếng trước khi ngủ.

    – Nên nằm ngiêng, hạn chế nàm ngửa hoàn toàn. Vì trọng lực làm mô mềm, lưỡi ảnh hưởng đến đường thở.

    BÀI TẬP HỌNG:

    Phát âm to nguyên âm A, E, I, O, U trong 3 phút mỗi ngày.

    Đặt đỉnh lưỡi sau răng cửa trước, tập cuốn lưỡi ra sau

    Đóng miệng và chu môi khoảng 30 giây.

    Há miệng, di chuyển hàm sang phải, trái nhiều lần.

    Há miệng, di chuyển phần gốc lưỡi lên xuống.

    Có thể thay thế bằng việc tập hát, tập sáo… giúp cơ họng kiểm soát tốt và tăng trương lực cho cơ vùng này.

    Nếu mọi biện pháp đều không làm giảm tiếng ngáy thì việc gặp bác sĩ là cần thiết.

    BS THU TRANG st

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trẻ Ngủ Chập Chờn Không Ngon Giấc Về Đêm
  • Những Cách Giúp Bé Dễ Ngủ Từ Chuyên Gia
  • Làm Sao Để Giường Ngủ Cho Bé Trông Đẹp Và Chuyên Nghiệp Hơn?
  • Làm Sao Để Bé Ngủ Đủ Giấc
  • Trẻ Sơ Sinh Khó Ngủ, Nguyên Nhân, Cách Phòng Và Điều Trị
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Hết Ngáy? Mẹo Nhỏ Cho Bạn Và Chồng trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×