Bạn đang xem bài viết Làm Sao Tan Mỡ Bụng Mà Không Có Hại Cho Cơ Thể? được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chúng ta ngày càng chú trọng hơn về vẻ đẹp hình thể của mình, một cơ thể thon gọn và săn chắc là tiêu chuẩn mà bất kì ai đều muốn hướng đến. Có nhiều cách giảm mỡ bụng hiệu quả, tuy nhiên không phải cách nào cũng đem đến hiệu quả và sự an toàn cho sức khỏe của chúng ta. Một số phương pháp ảnh hưởng xấu và thậm chí có nguy cơ đe dọa tính mạng cả người sử dụng. Do đó, cần cân nhắc khi tiến hành giảm mỡ bụng bằng một phương pháp nào đó. Vậy làm sao tan mỡ bụng mà không có hại cho cơ thể?
Giảm mỡ bụng bằng nhiều hình thức như ăn kiêng, tập gym, uống thuốc giảm cân hay thậm chí là phẫu thuật hút mỡ,.. tất cả đều có hiệu quả định, tuy nhiên nếu không đúng cách thì hoàn toàn có hại cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Vậy phải làm tan mỡ bụng như thế nào mà không có hại cho cơ thể của mình hiệu quả và nhanh chóng nhất. Galaxy Spa Ngân Hà sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi này bằng một liệu trình giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn và chuyên nghiệp nhất.
Sử dụng những loại công nghệ hiện đại nhất dùng trong lĩnh vực giảm mỡ trên thế giới, Galaxy Spa Ngân Hà thiết kế một quy trình giảm mỡ bụng đặc biệt nhất. Với công nghệ quang đông mỡ hiện đại cùng với ánh sáng RF loại bỏ mỡ trực tiếp, dưới sự hỗ trợ của công thức bấm huyệt massage Nhật bản được tiến hành bởi những kỹ thuật viên kinh nghiệm sẽ giúp cho quy trình giảm mỡ của bạn diễn ra một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Không sử dụng thuốc, không phẫu thuật, liệu trình giảm mỡ hiệu quả tại Galaxy Spa Ngân Hà là câu trả lời tốt nhất dành cho câu hỏi làm sao tan mỡ bụng mà không có hại cho cơ thể mà bạn đặt ra. Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc một cách đơn giản nhất chỉ sau một liệu trình, chúng tôi sẽ giúp cho cuộc sống của bạn thêm hạnh phúc và tốt đẹp hơn. Cam kết hoàn tiền nếu không có hiệu quả sau khi kết thúc liệu trình.
Các tin khác
Làm Sao Tan Mỡ Bụng Dưới Khi Không Dùng Thuốc?
“Làm sao tan mỡ bụng dưới khi không dùng thuốc?” là thắc mắc quen thuộc được nhiều người đặt ra. Trong suy nghĩ của người Việt hiện nay việc giảm cân đòi hỏi phải có thuốc đi kèm mới mang đến hiệu quả tốt được. Chính vì suy nghĩ này nên nhiều người có nhu cầu giảm cân đều sử dụng thuốc nhưng đa số đều không có được kết quả như mong muốn, đồng thời việc dùng thuốc còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Hiện nay công nghệ giảm cân đã phát triển, việc đánh tan mỡ bụng không cần dùng thuốc được sử dụng rộng rãi trong các cơ sở thẩm mỹ viện.
Trong thời buổi phát triển của công nghệ ngày nay “làm sao tan mỡ bụng dưới khi không dùng thuốc?” không là vấn đề nữa. Hiện nay nhiều thẩm mỹ viện đã áp dụng cho mìn những công nghệ, máy móc hiện đại giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc. Đến với thẩm mỹ viện cung cấp dịch vụ đánh tan mỡ bụng bạn sẽ có cho mình phương pháp điều trị mỡ bụng hiện đại, hiệu quả siêu tốc. Điều bạn cần làm chỉ là chọn cho mình phương pháp và cơ sở thẩm mỹ viện phù hợp.
Galaxy Spa Ngân Hà hiện đang là một trong những cơ sở thẩm mỹ viện lâu đời nhất hiện nay tại khu vực TpHCM. Hiểu được suy nghĩ của nhiều người “làm sao tan mỡ bụng dưới khi không dùng thuốc?”, Galaxy Spa Ngân Hà đã không ngừng tìm kiếm các phương pháp và liệu trình điều trị tiên tiến để mang đến cho khách hàng của mình cách giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng mà không sử dụng đến thuốc. Hiện nay Galaxy Spa Ngân Hà đang áp dụng liệu trình điều trị hiện đại với công nghệ Thụy Sĩ cùng với phương pháp ấn huyệt truyền thống Nhật Bản giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.
Bạn đang không biết “làm sao tan mỡ bụng dưới khi không dùng thuốc?”, vậy hãy tự tin liên hệ ngay với Galaxy Spa Ngân Hà để được trải nghiệm cách làm tan mỡ bụng dưới an toàn, hiệu quả nhanh chóng mà không cần sự dụng thuốc.
Các tin khác
Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Mà Không Gây Hại Cho Sức Khỏe
Mỡ bụng là gì?
Có 3 loại chất béo, bao gồm: triglycerides (chất béo lưu thông trong máu), mỡ dưới da (lớp chất béo ngay dưới bề mặt da) và mỡ nội tạng (visceral fat- lớp mỡ bụng nguy hiểm). Mỡ nội tạng tích tụ dưới lớp mỡ bụng và gây ra nhiều nguy cơ cho sức khoẻ của bạn nếu chúng có mặt ở đây quá nhiều.
Bạn sẽ thắc mắc làm sao có thể phân biệt được mỡ bụng của bạn là mỡ dưới da hay mỡ nội tạng. Bạn có thể cảm nhận lớp mỡ dưới da bằng cách véo vào bụng và cảm nhận lớp mỡ nằm ngay bên dưới da, lớp mỡ nội tạng thì bạn sẽ không cảm nhận được .
Suy luận một cách đơn gian: nếu phải lựa chọn mua thực phẩm tại cửa hàng gần bên và một cửa hàng cách xa vài cây số, bạn sẽ chọn mua hàng tại đâu? Tất nhiên là cửa hàng gần bên rồi. Cơ chế hoạt động của cơ thể bạn cũng sẽ tương tự như thế. Tại sao chúng phải tích trữ chất béo ở cánh tay khi chúng có thể đặt lớp mỡ này gần ngay bên cạnh – ở bụng của bạn?
Nguyên nhân gây ra tình trạng thừa mỡ bụngMỡ bụng được tạo ra từ việc mất cân bằng giữa năng lượng cơ thể nạp vào và năng lượng cơ thể thật sự tiêu hao. Cơ thể con người sẽ tự chuyển hoá lượng calorie dư thừa thành mỡ dự trữ. Tuy nhiên, quá trình chuyển hoá này sẽ khác nhau tuỳ vào cơ địa của mỗi người. Bạn có thể chỉ nạp vào cơ thể lượng calorie bằng một nửa so với cô bạn của mình, trong khi cô ấy giảm cân còn bạn thì không.
Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng béo bụng là do nội tiết tố. Lượng estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể biến động theo tuổi tác. Sự mất cân bằng các nội tiết tố này có thể khiến bạn tăng cân và mỡ tích tụ ở một số vị trí nhất định. Một loại hormone khác có thể gây ra tình trạng này là cortisol, được biết đến như hormone căng thẳng. Nếu bạn bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng lên, cơ thể bạn sẽ tăng cân và thường phần thân giữa sẽ tích mỡ nhiều hơn.
Nguyên nhân cuối cùng là gen di truyền. Một số người sẽ có dễ tích mỡ ở phần thân giữa hơn những người khác vì dáng người của họ. Những người sở hữu dáng quả táo thường sẽ dễ béo ở bụng, trong khi những người có dáng quả lê thường tích mỡ ở thân dưới.
Dáng người quả táo và dáng người quả lê. Nguồn: chúng tôi
Tại sao phải giảm mỡ bụng?Khi bạn có mức cân nặng lý tưởng, lượng hormone và hoá chất được tiết ra bởi tế bào mỡ đều có lợi cho sức khoẻ. Chúng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng insulin, giúp điều tiết sự thèm ăn bằng cách khiền bạn cảm thấy thoả mãn sau khi ăn và thậm chí giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ.
Vấn đề phát sinh khi bạn có nhiều tế bào mỡ và chúng to hơn bình thường, và điều này xảy ra khi một người bị thừa cân. Những tế bào mỡ to sẽ sản xuất nhiều hormone và hoá chất hơn lượng mà cơ thể cần. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau này và khiến bạn đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật như béo phì, đột quỵ, bệnh tim và thậm chí cả ung thư.
Thứ khiến mỡ nội tạng nguy hiểm hơn những tế bào mỡ thông thường là chúng được cho rằng sẽ sản sinh ra lượng lớn hoá chất có hại, như hormone dư thừa và độc tố. Hơn nữa, mỡ nội tạng nằm rất gần các cơ quan quan trọng, nhất là gan, chúng có thể gây nguy hiểm cho toàn cơ thể.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng?Đầu tiên, bạn phải xác định nguyên nhân khiến bạn béo bụng: thiếu vận động hay chế độ ăn không hợp lý? Do nội tiết tố hay di truyền? Bạn có thể sẽ cần phải gặp bác sĩ, đặc biệt, khi bạn nghi ngờ rằng mình đang có quá nhiều mỡ nội tạng hoặc mất cân bằng nội tiết dẫn đến tình trạng thừa cân.
Một trong những vấn đề bạn phải tự chấn chỉnh rằng bạn sẽ không thể giảm mỡ trực tiếp ở bất cứ vị trí nào hoặc giảm cân chỉ ở một số nơi nhất định.
Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc đốt năng lượng bằng cách tăng nhịp đập của tim trong lúc vận động hoặc luyện tập cardio cường độ cao. Việc tiêu hao năng lượng sẽ giúp ngăn tình trạng chuyển hoá thành mỡ thừa.
Vì thế, hãy chăm chỉ tập luyện. Tìm một lớp luyện tập phù hợp kết hợp với HIIT, các lớp huấn luyện cường độ cao, bổ sung các bài tập cardio vào quá trình tập luyện của bạn. Tập trung vào những bài tập toàn thân, những dạng bài tập sẽ vận dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc, từ đó, bạn sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn và tăng lượng nạc trong cơ thể.
Nguồn: chúng tôi
Cử tạ và nghỉ ngắn hơn giữa mỗi hiệpNếu bạn đang tập cử tạ ở hạng cân vừa phải nhưng vẫn muốn giảm mỡ bụng, đây là lúc bạn nên tập ở mức tạ nặng hơn với cường độ tập cao hơn. Cử tạ nặng sẽ giúp hiệu quả đố nặng lượng kéo dài ngay cả sau khi luyện tập. Tuy nhiên, hãy cân nhắc kĩ số cân nặng mà bạn có thể nâng và tập luyện đúng kĩ thuật để phòng tránh chấn thương.
Đi bộ mỗi ngàyĐi bộ đơn thuần có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng. Tuy việc tập luyện này rấ đơn giản nhưng lại giúp chuyển hoá trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, việc đi bộ còn giúp giảm stress, khiến bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái, từ đó giảm sự điều tiết cortisol. Đi bộ còn là một cách giảm cân hiệu quả. “Một giờ đi bộ có thể giúp chúng ta giảm được 0.5 kg mỗi tuần”. Đây là lời của Sahmura, bậc thầy huấn luyện tại thành phố New York, Mỹ.
Đi bộ khi bụng rỗng Tập Yoga Sai lầm số 1: Cho rằng chăm gập bụng eo sẽ thonẢnh: CFYC
Rất nhiều người lầm tưởng rằng, chăm gập bụng sẽ mau chóng sở hữu bụng phẳng eo thon, đây là một nhận định sai lầm. Gập bụng là một trong những bài tập giúp tăng cơ bụng, một khi mỡ bụng của bạn vẫn còn, các nhóm cơ bụng sẽ bị che phủ đằng sau dẫn đến tình trạng tập hoài, tập mãi mỡ bụng vẫn rủng rỉnh.
Thay vì chỉ chăm chăm gập bụng để giảm mỡ bụng dưới, bạn nên chú trọng vào luyện tập các bài tập HIIT, Tabata nhiều hơn. Đây là các bài tập vận động toàn thân, giúp nhịp tim tăng cao đến mức đốt mỡ, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng. Không chỉ có công dụng giảm mỡ, các bài tập trên còn giúp tăng cường hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, tăng sức bền.
Sai lầm số 2: Bỏ quên bài tập Chạy bộChạy bộ là một trong những bài tập vô cùng quan trọng cho người cần giảm mỡ bụng dưới.
Bí quyết chạy bộ đúng cách để đốt mỡ thành công:
Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6
Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7
Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2
Khi vận động đến nhịp tim 117,6, cơ thể của bạn sẽ ở trong “vùng đốt mỡ”. Giữ nhịp tim trong mức từ 118 đến 138 (xấp xỉ 117,6 và 137,2), không dao động quá thấp (nếu nhịp tim dưới 118, cơ thể bạn sẽ chưa được “làm nóng” đủ để đốt mỡ) hoặc quá cao (trên 138 hoặc hơn nữa, nhịp tim quá cao sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức, dễ chấn thương, đau gót chân).
Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.
Sai lầm số 3: Ăn uống sai lầmẢnh: Betterlife
Chế độ ăn uống chiếm đến 70% khả năng giảm cân, giảm mỡ. Vì thế, công sức luyện tập hùng hục của bạn tại phòng tập có thể bị bỏ phí đi khi lựa chọn sai thực phẩm.
Để nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ bụng, đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới, hãy lưu ý các điều sau đây:
Giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên cám.
Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối
Ăn thịt trắng (ức gà, phi lê cá đồng,…) thay cho thịt đỏ
Ăn nhiều rau, trái cây để bổ sung chất xơ, các vitamin tốt cho cơ thể và hỗ trợ quá trình đốt mỡ
Từ bỏ đường, các loại bánh kẹo, thức uống nhiều đường
Sai lầm số 4: Tập sai kỹ thuậtTập luyện là tốt, nhưng nếu tập sai kỹ thuật, không chỉ nhóm cơ bụng dưới không được luyện tập, bạn còn có nguy cơ bị chấn thương.
ĐỘNG TÁC LEG SIDE RAISE Ảnh: CFYC
Trước hết, hãy điểm qua những bài tập giúp luyện tập vùng cơ bụng dưới sau khi đã tăng cường chạy bộ, luyện tập toàn thân thành công và rút ra những lỗi kỹ thuật phổ biến người tập thường mắc phải.
ĐỘNG TÁC FLUTTER KICK Ảnh: CFYC
Nằm đặt lưng trên thảm. Kéo hai gối lên cao đến khi đùi tạo với sàn một góc 90 độ.Hai tay để xuôi theo thân người.
Hít vào nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra. Giật mạnh chân vè phía ngực rồi thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. Nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao đến khi hai chân tạo với mặt sàn một góc 45 độ.
Hít vào nhẹ nhàng hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15 độ. Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra. Thực hiện liên tục 15 lần.
Làm Thế Nào Để Làm Tan Mỡ Bụng Mà Không Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe?
“Làm thế nào để làm tan mỡ bụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?” là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất hiện nay khi tìm cho mình cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Hiện có nhiều phương pháp làm giảm mỡ bụng an toàn được nhiều người lựa chọn, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng mang đến kết quả như mong muốn. Hiện nay nhiều cơ sở thẩm mỹ viện mang đến cho khách hàng phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn sức khỏe bằng các công nghệ đánh tan mỡ hiện đại. Nhiều người khi tìm cách làm tan mỡ an toàn đều chọn thẩm mỹ viện.
Bạn đang không biết làm thế nào để làm tan mỡ bụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe? Việc tìm đến các thẩm mỹ viện là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Thay vì phải thực hiện các bài tập giảm mỡ an toàn tại nhà nhưng thường tốn thời gian, công sức và hiệu quả thì không như mong muốn thì việc chọn thẩm mỹ viện sẽ đảm bảo cho bạn được hiệu quả cũng như sự an toàn. Với kỹ thuật đánh tan mỡ tiên tiến mà thẩm mỹ viện áp dụng sẽ giúp đánh tan mỡ nhanh chóng và an toàn.
Galaxy Spa Ngân Hà tự hào mang đến cho nhiều khách hàng phương pháp điều trị mỡ bụng an toàn và hiệu quả giúp nhiều người không phải lo lắng về vấn đề “làm thế nào để làm tan mỡ bụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?”. Galaxy Spa Ngân Hà áp dụng liệu trình điều trị hiện đại với sự kết hợp của các liệu pháp điều trị từ tinh dầu Nano Thụy Sĩ, sử dụng bước sóng RF và phương pháp ấn huyệt truyền thống Nhật Bản. Sự kết hợp khoa học của những liệu pháp này giúp an toàn với sức khỏe con người và đánh tan mỡ bụng siêu tốc.
Nếu bạn vẫn chưa tìm được hoặc chọn được thẩm mỹ viện để cung cấp cho bạn giải pháp giải quyết vấn đề “làm thế nào để làm tan mỡ bụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe?” thì có thể tìm đến Galaxy Spa Ngân Hà để được tư vấn và mang đến cho bạn phương pháp điều trị mỡ bụng hiệu quả, an toàn với sức khỏe.
Các tin khác
Làm Sao Để Giảm Mỡ Mà Không Mất Cơ
Vậy sai lầm của họ ở đâu khi giảm mỡ mà giảm luôn cơ bắp, điều này là có thể xảy ra không thể tránh trong quá trình ăn kiêng. Nhưng vẫn có những phường pháp giúp người đang trong quá trình ăn kiêng khắt khe và vẫn tăng cơ và duy trì lượng cơ bắp.
Hôm nay Webthehinh xin chia sẻ cho các bạn những bí quyết giúp bạn vẫn phát triển cơ bắp và vẫn giữ được cơ bắp trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ và giảm cân.
Ăn đủ lượng ProteinMột lượng protein đủ hàng ngày là yêu cầu chế độ ăn uống quan trọng nhấ t để duy trì cơ bắp. Nói một cách khác, giảm mỡ mà không mất cơ bắp là ăn đủ protein mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này là đúng.
Protein tiêu thụ được tiêu hóa thành các axit amin, và các acid amin khác được sản xuất bởi cơ thể để tạo thành các chuỗi nhánh Acid Amin. Các các axit amin để tổng hợp các protein cụ thể cơ thể cần (cơ bắp, tóc, móng, kích thích tố, men, vv). Và cácaxit amin này cũng có sẵn để sử dụng như năng lượng thông qua một quá trình khử amin để được đốt cháy các nhiên liệu khác nếu (carbohydrates và chất béo) không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng.
Protein đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể, ví dụ, các enzyme protein, tối ưu hóa độ pH trong máu, kháng thể hình thành, là những thành phần của mô cơ thể bao gồm tim, gan, tuyến tụy và cơ bắp và xương. Như vậy chúng ta có thể thấy để xây dựng được khối lượng cơ bắp nạc thay vào mỡ.
Tăng lượng protein của bạn là một yêu cầu quan trọng để xây dựng khối lượng cơ bắp, nhưng protein cũng rất quan trọng để mất chất béo và duy trì cơ bắp. Nguồn protein đến từ thực phẩm giàu Protein như thịt nạc đỏ, thịt gà không da, cá da trơn, lòng trắng trứng, sữa whey protein.
Đừng cắt giảm Calo quá nhiềuNhư chúng ta đều hiểu, để giảm lượng mỡ trong cơ thể, bạn cần tạo ra thâm hụt calo, tức Calo nạp vào phải thấp hơn Calo tiêu thụ. Và điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần giảm lượng calo dưới mức duy trì để mỡ cơ thể được lưu trữ có thể được đốt cháy để lấy năng lượng thay thế.
Tuy nhiên 1 số người không biết lại cắt giảm Calo quá nhanh và dẫn đến sự thâm hụt Calo quá lớn, điều này khiến bạn sẻ mất đi 1 ít cơ bắp để làm năng lượng. Vì vậy hãy giảm khoản 20% calo
Ví dụ: giả sử bạn hiện đang đốt cháy tổng cộng 2500 calo mỗi ngày.
Bạn đặt mức thâm hụt của mình ở mức 20%, là 500 calo (20% của 2500 = 500). Điều này có nghĩa là lượng calo hàng ngày của bạn sẽ là 2000 calo mỗi ngày (2500 – 500 = 2000).
Nói cách khác, bạn sẽ tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày so với nhu cầu của cơ thể. Và nó sẽ lấy năng lượng từ chất béo thay vì cơ bắp
Đừng xa lánh CarbCó thể bạn đọc những điều về protein bạn sẻ bỏ carb. Nếu bạn suy nghĩ muốn giảm cân giảm mỡ mà bỏ carb thì bạn đã sai lầm. Cách tốt nhất bạn nên cắt giảm bớt chứ không nên bỏ hẳn. Những nguồn Carb bạn nên ăn nến đến từ nguồn Carb tốt.
Như chúng ta đã biết khi chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa carb vào cơ thể sẻ là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Và một khi bạn không ăn carb, nguồn năng lượng của bạn cạn kiệt và bắt buộc cơ thể bạn sẻ lấy cơ bắp ra lam nguồn năng lượng cho bạn hoạt động. Giữ lượng carb hàng ngày của bạn để khoảng 30-40% lượng calo hàng ngày của bạn.
Tránh các bài tập Cardio quá mứcKhông thực hiện quá nhiều các bài tập tim mạch. Như chúng ta đã biết bài tập tim mạch như Cardio là một bài tập được áp dụng để giảm mỡ hiệu quả nếu bạn tập với cường độ vừa đủ. Tuy nhiên một số tiêu cực của Cardio quá nhiều sẻ khiến bạn rơi vào tình trọng mất cơ và khó giảm mỡ. Tốt nhất bạn nên áp dụng bài tập cardio 3-5 lần mỗi tuần với 15 -25 mỗi lần, không để bụng đói, tập với tại 20 phút trước khi bắt đầu cardio hoặc cardio nhẹ sau mỗi buổi tập. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, bạn có thể quên đi cardio hoàn toàn và dựa vào chế độ ăn uống và tập tạ để đốt calo mà bạn cần phải giảm cân.
Kết hợp tập tạ trong khi bạn muốn đốt calo để mất chất béo là một thành phần rất quan trọng của việc cơ nạc và duy trì cơ bắp. Đó là một định luật cơ bản được áp dụng cho việc xây dựng cơ bắp. Một số người nhầm lẫn tập quá nặng khi giảm béo là mục tiêu chính của họ. Sai lầm này nên tránh. Bạn cần phải được nâng mức tạ vừa đủ nếu bạn muốn cơ thể của bạn để giữ cho cơ bắp của bạn, ngay cả khi mục tiêu chính của bạn là để giảm béo.
Uống đủ nướcCơ thể bao gồm khoảng 70% nước, và nước là một cơ chế vận chuyển cần thiết cho một số chất dinh dưỡng, carbohydrate, và cũng là có một vai trò quan trọng trong tất cả các hoạt động tế bào. Nếu lượng nước uống của bạn là thấp thì khả năng vận chuyển các chất dinh dưỡng bị tổn thương, bạn sẽ mất đi sức mạnh và cảm thấy chậm chạp bởi vì sự tích tụ các chất thải như amoniac, urê, axit uric.
Ăn nhiều bữa ăn nhỏ hơnNói giảm mỡ mà ăn nhiều bữa trong một ngày thì quá vô lý phải không các bạn. Nhưng điều đó là đúng. Ăn ít nhưng với nhiều bữa ăn trong ngày. Ăn theo cách này sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn đang chạy hết công suất của nó, và cũng sẽ giữ cho cơ bắp của bạn cũng ăn với tất cả các chất dinh dưỡng mà nó yêu cầu để duy trì và tự sửa chữa sau tập luyện vất vả. Ngoài ra cách ăn này giúp bạn quản lý được lượng calo của bạn, không quá nhiều và không quá ít.
Ăn đầy đủ trước và sau khi tậpĐây thực sự là hai khoảng thời gian nhạy cảm nhất, trước tập nếu bạn không ăn đủ thì bạn sẻ không có năng lượng để tập. Sau tập nếu bạn không ăn đủ thì cơ bắp bạn không được phục hồi và phát triển. Vì vậy hãy ăn đầy đủ dinh dưỡng ưu tiên Caarb và Protein để hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ giàn cân và giữ cơ bắp.
Ăn một bữa ăn có chứa một lượng protein và carbs tốt từ bất kỳ nguồn nào bạn thích trong vòng 1-2 giờ trước khi tập và sau khi tập luyện là khoảng thời giàn tốt nhất
Sử dụng thực phẩm bổ sungĐể nhận được kết quả giảm mỡ giảm cân nhanh hơn bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung giảm mỡ cho người tập thể hình như Lipo 6, Hydroxycut. Ngoài ra để giữ được cơ bắp bạn cần thêm Protein từ Whey như Iso 100, Rule 1, Iso 93 và BCAA và Glutamine, để cơ bắp được phục hồi nhanh hơn và tránh không để cơ bắp rơi vào tình trạng dị hóa. Lưu ý đây là thực phẩm bổ sung không phải thuốc
8 Cách Làm Tan Mỡ Bụng Dưới Nhanh Nhất Ai Cũng Có Thể Thực Hiện
Bạn đang bế tắc vì không biết làm thế nào để giảm được lớp mỡ ở bụng dưới của mình. Vậy tại sao không thử 4 cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất sau đây.
Nghệ – cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất và an toàn nhấtNghệ luôn là lựa chọn số 1 của chị em phụ nữ vì nó chính là ‘thần dược’ của làn da. Nghệ giúp chị em giải tỏa nỗi lo lắng về mụn, nám, thâm đen hay sẹo. Không chỉ có vậy, nghệ còn là nguyên liệu có tính đột phá trng việc đốt cháy mỡ trắng và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, sử dụng nghệ chính là bí quyết đánh tan mỡ bụng hiệu nghiệm nhất mà bạn không nên bỏ qua.
Để chế thuốc tan mỡ bụng từ nguyên liệu đặc biệt này, bạn chỉ cần thêm nghệ tươi vào món ăn hàng. Bạn cũng có thể dùng tinh bột nghệ uống với nước pha loãng. Uống mỗi ngày 1-2 ly sẻ giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon thả như mơ ước.
Xông hơiXông hơi là liệu pháp có tác dụng như cơ thể đang vận động với cường độ mạnh hay là luyện tập thể thao vậy. Mỗi ngày bạn dành khoảng 20 phút để tiến hành xông hơi. Điều này sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất nhanh chóng. Vì thế, đây cũng là một cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất lại không tốn kém.
Các chuyên gia lý giải rằng, xông hơi sẻ giúp cơ thể tiêu tốn khoảng 600kcal. Đồng thời cũng giảm 0.8-1kg trọng lượng trên cơ thể. Tuy vậy, đây là liệu pháp đòi hỏi bạn phải áp dụng mỗi ngày và liên tục trong nhiều tháng. Tuy nhiên, nếu bạn kế hợp xông hơi và dùng thuốc thoa giảm mỡ bụng sẽ đem lại kết quả hoàn hảo hơn
Hít đất
Áp dụng hít đất mỗi ngày cũng có tác dụng giảm mỡ bụng. Lý do là vì nó giúp cơ bắp săn chắc hơn. Theo đó lớp mỡ thừa ở bụng cũng tan ra và ‘biến mất’.
Bạn hãy kiên trì thực hiện 20-30 lượt trong này để cơ bụng săn chắc. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và nhão chùn trên da. Áp dụng liên tục trong 3 tuần, mỗi ngày 2 lần cho buổi sáng sớm và buổi tối trước lúc đi ngủ. Kết hợp uống thêm thuốc làm giảm mỡ bụng bạn sẻ nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn.
Massage vùng bụngĐây là phương pháp giảm mỡ bụng được lưu truyền từ xưa đến nay. Cách cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất này được ưa chuộng. Vì nó tác dụng rất rõ rệt cho người béo bụng muốn giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.
Trước hết, thực hiện kích thích huyệt đạo để tiến hành masage. Bạn sử dụng 2 ngón tay ấn từ rốn sang hai bên hông. Làm 2-3 lần, nhớ là ấn nhẹ với lực vừa đủ chứ không nên quá yếu và cũng không nên quá mạnh.
Tiếp theo, dùng rốn làm tâm, bạn sử dụng tay xoa thật đều và lan rộng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ, rồi làm ngược lại. Bạn làm 20 lần cho động tác này.
Bạn nằm ngừa, dùng tay nắm lại và tiến hành ấn vào vùng eo sau. Bạn ấn 1 lực vừa phải để da không bị tổn thương. Cuối cùng, bạn ấn vào phần giữa rốn và hông để kết thúc bài masage giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng sữa ong chúaBạn thường nghe nói đến tác dụng của sữa ong chúa trong làm đẹp và ít nghe nói đến tác dụng giảm mỡ của nó. Nhưng, ngoài tác dụng làm đẹp và và chăm sóc sức khỏe, sữa ong chúa cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nếu biết cách sử dụng nó.
Thực tế thì bạn cũng đã biết, trong sữa ong chúa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Do đó, nó giúp cho cơ thể bạn giải phóng năng lượng nhanh hơn, dẫn đến lượng mỡ thừa bị tiêu hao nhiều hơn.
Để giúp giảm mỡ hiệu quả, bạn nên uống một viên sữa ong chúa vào buổi sáng. Nên kết hợp với việc ăn rau của quả tươi để tăng hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên vận động cũng là một lợi thế giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn hiệu quả hơn.
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất bằng gừng tươiGừng tươi là một gia vị quen thuộc trong mỗi căn bếp. Ngoài ra, nếu biết sử dụng, gừng tươi còn là một tuyệt chiêu giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Chỉ cần kết hợp gừng tươi với một số nguyên liệu khác, bạn đã có ngay cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất. Cách này cũng rất đơn giản, hoàn toàn áp dụng ngay tại nhà một cách dễ dàng.
Chườm gừng kết hợp với muối
Chuẩn bị: gừng tươi 1 kg, muối tinh 1 bát nhỏ.
Cách làm thuốc giảm mỡ bụng sau sinh: Gừng rửa sạch, băm nhỏ. Sau đó cho gừng và muối vào rang nóng, đổ vào khăn mỏng, chườm lên bụng lúc còn nóng. Trong quá trình chườm gừng muối, có thể kết hợp mát xa nhẹ nhàng để giúp cơ thể cân bằng, đem lại hiệu quả cao hơn.
Gừng và muối kết hợp với nhau giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Do đó, nó được xem là thuốc tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà của nhiều chị em. Đặc biệt, mẹo này rất phù hợp với phụ nữ sau khi sinh con.
Giảm cân bằng gừng tươi ngâm giấm gạo
Chuẩn bị: gừng tươi, giấm gạo và lọ thủy tinh.
Cách làm thuốc giảm mỡ bụng an toàn như sau: Chọn củ gừng tươi, rửa sạch, sau đó cắt lát mỏng, đều nhau. Xếp gừng tươi vạo lọ thủy tinh, đổ giấm gạo vào. Bạn nhớ để nơi khô ráo, thoáng mát hoặc trong ngăn mát của tủ lạnh. Ngâm trong khoảng 1 tuần. Mỗi buổi sáng ăn khoảng 2 4 lát gừng ngâm giấm gạo, hoặc uống 1 thìa nước giấm ngâm gừng. Thói quen này giúp lượng mỡ thừa sẽ tiêu tan, chất thải loại bỏ ra ngoài. Từ đó, giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tiêu tan mỡ bụng bằng mật ong và gừng tươi
Chuẩn bị: một hộp sữa chua, 1 thìa mật ong, 1 miếng gừng tươi.
Cách thực hiện thuốc làm giảm mỡ bụng khá đơn giản: Chỉ cần cho một muỗng sữa chua, một ít gừng tươi đập dập và hộp sữa chua ăn hàng ngày vào 200ml nước nóng là bạn đã có cốc nước ấm nóng khi trời lạnh. Đây là một thủ thuật đánh tan mỡ bụng rất hữu hiệu. Bên cạnh đó, bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày, vừa có tác dụng giảm cân, vừa tốt cho cổ họng.
Hàng ngày, khi nấu các món ăn, bạn có thể gia giảm thêm ít gứng tươi, vừa tăng khẩu vị, vừa giúp tiêu tan mỡ bụng. Ngoài gừng tươi, bạn có thể sử dụng dấm đen giảm cân cũng rất hiệu quả, an toàn.
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất bằng chuốiNhững loại mặt nạ dưỡng da từ chuối được chị em bạn gái rất ưa chuộng nhờ vào hiệu quả dưỡng trắng da tuyệt vời. Nó làm gia tăng lượng collagen cho da, chống lão hóa cho da hiệu quả.
Một tác dụng khác của quả chuối mà rất ít người biết đến đó là giảm cân. Chuối chín chứa rất ít năng lượng nhưng lại nhiều chất xơ tự nhiên. Vì thế đây sẽ là một lựa chọn thích hợp cho chế độ ăn kiêng thường ngày của bạn. Lượng chất xơ dồi dào trong quả chuối sẽ làm cho bạn có cảm giác no nhanh và no lâu hơ. Từ đó giúp hạn chế được phần lớn thức ăn không cần thiết hấp thu vào cơ thể.
Chuối cũng chứa nhiều vitamin và các axit amin tự nhiên giúp thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Hỗ trợ tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời giúp loại thải chúng ra bên ngoài một cách nhanh chóng. Chính vì vậy, sử dụng chuối thường xuyên là cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn sau một thời gian rất ngắn.
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất bằng chuối được thực hiện như thế nào?Bạn có thể áp dụng chế độ ăn giảm cân cùng với quả chuối theo thực đơn gợi ý sau đây:
Bữa sáng: hãy bắt đầu này mới bằng 2 quả chuối và 1 cốc nước ấm mà không cần sử dụng bất cứ một loại thức ăn nào khác.
Bữa trưa: trước khi bước vào bữa ăn chính bạn nên ăn nhẹ một quả chuối và nên rút giảm khẩu phần ăn so với thường ngày.
Buổi tối: trước khi bước vào bữa tối bạn hãy ăn một quả chuối và ăn bữa tối của mình ít hơn một tý so với thường lệ.
Có thể thấy rằng, chuối là một loại thuốc giảm cân tự nhiên có hiệu quả cao nhưng lại rẻ tiền và dễ tìm thấy ở bất cứ đâu. Do đó, bạn đừng nên bỏ qua cách giảm cân tuyệt vời này.
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất bằng trà xanhCác ngấn mỡ bụng là nỗi lo lắng của không ít chị em, đặc biệt là sau khi sinh con. Vì thế, việc giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc rất được phái đẹp quan tâm. Cách uống trà xanh giảm mỡ bụng là cách dễ dàng nhất ai cũng có thể thực hiện được.
Vì sao trà xanh có khả năng làm giảm mỡ bụng?
Trà xanh được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là trong việc giảm cân. Vì trong trà xanh có một lượng lớn catechin và ECCG. Hợp chất này giúp chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo ở trong máu như triglyceride, cholesterol, gan nhiễm mỡ….
Ngoài ra, trà xanh còn có chất kháng khuẩn và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừ ung thư vú, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Đồng thời, giúp dưỡng mi, mọc lông mày hiệu quả.
mỡ bụng,dấm đen,Caralluma
Sử dụng trà xanh làm giảm mỡ bụng
Cách 1. Kết hợp trà xanh và chanh tươi. Bạn lấy một ít lá trà xanh tươi, rửa sạch, cho vào ấm. Dùng một ít nước ấm đổ vào, bỏ thêm ít hạt muối tinh, đổ nước đầu đi để nước bớt chát, giữ được hương vị của trà xanh. Tiếp đó, bạn đun sôi ấm nước. Chúng ta chỉ lấy nước, đổ bã trà đi. Sau đó, bạn dùng nước cốt chanh (khoảng nửa quả) cho thêm vào ấm. Mỗi ngày bạn uống đều đặn 2 -3 ly trà xanh, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Cách 2. Kết hợp trà xanh và lá sen. Nguyên liệu cũng rất đơn giản, chỉ cần một nắm lá trà xanh và một nắm lá sen. Lá sen bạn thái nhỏ, phơi khô và bỏ vào trong hộp kín. Sau đó, lấy trà xanh và lá sen bỏ vào trong ấm, cho nước sôi vào om trong khoảng 5 phút cho các tinh chất của trà xanh và lá sen ra hết. Nếu bạn kiên trì uống đều đặn loại nước này, nó không chỉ giúp bạn hạ mỡ máu mà còn giảm béo bụng rất hiệu quả.
Hãy kiên trì thực hiện những giải pháp đột phá ở trên đồng thời kết hợp dùng thuốc giảm mỡ bụng an toàn, chắc chắn bạn sẻ được nhận phần thưởng xứng đáng nhất!
Đăng ngày: . Từ khóa: cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất, cách làm tan mỡ bụng, cách giảm mỡ bụng
Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Tan Mỡ Bụng Mà Không Có Hại Cho Cơ Thể? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!