Xu Hướng 12/2022 # Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng: Chuyên Gia Tiết Lộ Những Sai Lầm Nhiều Người Mắc Phải Và Cách Tốt Nhất Để Thành Công / 2023 # Top 14 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng: Chuyên Gia Tiết Lộ Những Sai Lầm Nhiều Người Mắc Phải Và Cách Tốt Nhất Để Thành Công / 2023 # Top 14 View

Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng: Chuyên Gia Tiết Lộ Những Sai Lầm Nhiều Người Mắc Phải Và Cách Tốt Nhất Để Thành Công / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Thực tế những gì bạn cần làm còn nhiều hơn thế.

Có một điểm chung mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc đời là nhận ra một điều rằng cơ thể mình không còn được trẻ trung như xưa. Một số đặc điểm lão hóa hoặc tuổi tác sẽ xuất hiện như: Quầng thâm đen dưới mắt, đau nhức người hay béo bụng …

Chuyên gia dinh dưỡng Louise Parker đồng ý rằng: “Tôi muốn nói rằng hầu hết bệnh nhân thừa cân đều quan tâm đến chất béo trong vùng bụng vì đó là những gì họ thường xuyên nhận ra và cảm thấy”.

Tuy nhiên, khi cô giải thích với Mirror Online, tin xấu là không có con đường tắt nào giúp bạn nhanh chóng có bụng thon gọn.

Giải quyết mỡ bụng là một việc cần nhiều thời gian, công sức và không giải quyết nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng chứ không chỉ về mặt thẩm mỹ.

Louise đã trải qua 20 năm để tạo ra phương pháp giảm cân và giảm béo bụng hiệu quả nhất. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm của mình để tiết lộ tại sao chất béo bụng là thứ rất “cứng đầu” và làm sao để loại bỏ nó.

1. Bạn không thể chọn chính xác loại bỏ chất béo ở vị trí nào trên cơ thể

“Cách đây vài năm, khách hàng của tôi đã từng yêu cầu cụ thể khi muốn giảm mỡ trong cơ thể, ví dụ như: Tôi muốn giữ nguyên bộ ngực của tôi, chỉ muốn giảm béo xung quanh bụng và cánh tay”, chuyên gia dinh dưỡng Louise cho biết.

Nhưng rồi chúng ta ngày càng nhận ra rằng không thể giảm chất béo ở duy nhất vị trí nào đó. Điều bạn có thể làm là đốt cháy chất béo ở cơ thể và làm cho cơ thể săn chắc.

2. Di truyền mới là yếu tố đầu tiên quyết định vị trí chất béo xuất hiện ở cơ thể bạn

Đối với hầu hết mọi người, điều này thật tuyệt vời vì họ không phải đối mặt với chất béo ở những vị trí cơ thể mà họ không mong muốn. Thế nhưng với nhiều người khác, đây lại là tin không mấy vui vẻ vì họ có nhiều khả năng lưu trữ chất béo nội tạng – chất béo không có lợi cho sức khỏe.

3. Có 2 loại chất béo là chất béo dưới da và chất béo nội tạng

“Bạn cần nắm được chỉ số thực tế về chất béo đang lưu trữ xung quanh bụng của bạn (chất béo dưới da) và chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng (chất béo nội tạng).

Nếu chỉ số nội tạng của bạn cao, bạn sẽ có nguy cơ với nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Vì vậy, điều mà các chuyên gia dinh dưỡng như chúng tôi mong muốn là bạn phải hạ chỉ số này xuống ở mức hợp lý nhất có thể”, Louise cho biết.

4. Nhận định đúng nguyên nhân gây béo

Trọng tâm lớn của phương pháp giảm cân của Louise Parker là đưa ra lời khuyên khoa học và thực tế.

Theo ông, quan trọng là cách bạn ăn. Hãy tự hỏi mình: “Liệu tôi vẫn sẽ thực hiện 80% của kế hoạch này trong 5 năm?”.

Thực tế, có nhiều thứ khiến bạn tăng cân chứ không phải chỉ có những gì bạn ăn.

Phong cách sống của bạn (bạn ngủ nhiều thế nào, tác động của stress lên hormone…), suy nghĩ của bạn, thay đổi lối sống… cũng có tác động phần nào đến việc tăng hoặc giảm chất béo.

5. Những điều có thể làm giảm béo bụng

– Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể biết về đường: Nhận ra đường có trong các thực phẩm nào quanh bạn và loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

– Hãy ăn ít và thường xuyên thay vì ăn ít bữa mà lại ăn nhiều: Hãy tạo cho mình thói quen ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với lượng carbohydrate thấp, ít chất béo và đầy đủ chất đạm.

– Ổn định nhịp tim: Bạn phải dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục sẽ tốt cho tim. Không cần phải mất đến 15 phút các buổi tập HIIT mệt mỏi có thể gây thương tích, bạn chỉ cần vận động cơ thể bằng cách chạy bộ hoặc chống đẩy cũng được.

Bạn phải tìm ra những bài tập phù hợp với mình bởi vì bạn cần duy trì những thói quen này trong một thời gian dài, thậm chí là mãi mãi.

Những điều nên và không nên làm để giảm béo bụng theo phương pháp Louise Parker

Những điều nên làm:

– Thêm sữa ít chất béo vào chế độ ăn hàng ngày: Nghiên cứu cho thấy một vài khẩu phần sữa chua ít chất béo hoặc pho mát mềm sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo xung quanh bụng dưới.

– Hít vào: Coleen McLoughlin – một chuyên gia dinh dưỡng làm việc cùng Louise Parker nói rằng mẹo thể dục tốt nhất của cô là hóp bụng vào mỗi khi đi bộ. “Điều này sẽ dễ dàng cho bạn nhanh có bụng phẳng, eo thon”, cô cho biết.

– Luôn đứng thẳng: Nghe có vẻ dễ dàng nhưng không phải ai cũng luôn làm được. Giữ tư thế cơ thể đúng sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh và hạn chế được tình trạng trông béo bụng.

– Thực hiện bài tập Plank: Đó là một bài tập có thể được thực hiện tại nhà và thực sự có tác dụng làm cho bụng bạn nhỏ đi nhờ khả năng làm tiêu tan mỡ bụng.

Những điều không nên làm:

– Nhai kẹo cao su hoặc nói quá nhanh: Cả hai điều này đều làm bạn nuốt quá nhiều không khí, khiến cho bụng to hơn.

– Khó chịu: Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn vui vẻ và cười nhiều hơn thì cũng giúp cơ bụng săn chắc bởi đây cũng là bài tập thể dục nhẹ nhàng ai cũng làm được.

– Bỏ đói bản thân: Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị nghẽn và cơ thể bạn sẽ bắt đầu dự trữ chất béo xung quanh bụng của bạn nếu bạn cứ liên tục nhịn đói như vậy.

– Lười uống nước: Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn ổn định, đồng thời tránh được tình trạng chướng bụng do cơ thể mất nước.

Nguồn: Mirror

Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất? / 2023

Làm thế nào để giảm béo bụng? – 2 phương pháp dân gian dễ thực hiện

1. Thoa rượu gừng + nghệ

Có thể khẳng định đây là cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn nhất. Dạo qua các diễn đàn về làm đẹp, đâu đâu cũng thấy các chị em truyền tai nhau bí quyết giảm mỡ bụng dân gian đơn giản mà hiệu quả này.

Chuẩn bị:

Cách làm:

Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát.

Cho gừng và nghệ vào lọ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt ngón tay.

Đậy kín nắp, đặt ở nơi thoáng mát.

Sau 2 tháng có thể mang ra sử dụng.

Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ tại vùng này. Trong khi đó, rượu chính là “chất dẫn” tinh dầu của gừng thấm thật sâu vào vùng mỡ dưới da, từ đó làm tăng khả năng phân hủy mỡ vùng bụng. Còn nghệ sẽ cung cấp dưỡng chất để tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn và chảy xệ.

2. Chườm ngải cứu

Chuẩn bị:

Cách làm:

Ngải cứu rửa sạch.

Đặt 2 viên gạch lên bếp than để nung nóng.

Trải khăn lên bụng (nhớ gấp làm 2 lớp).

Đặt ngải cứu lên, tiếp đó là gạch nóng và cuối cùng là 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ.

Nếu bạn cảm thấy bị nóng quá, có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới.

Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Thực hiện liên tục trong vòng 1 giờ.

Sau khi đắp xong, hãy quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt.

Một cách làm khác đơn giản hơn đó là mua rang vàng ngải cứu rồi trộm thêm với muối. Cho tất cả hỗn hợp này vào túi vải hoặc khăn bông mềm để chườm bụng khi còn nóng. Thực hiện cách này 1-2 lần/ngày. Mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút là đủ.

Chuyên gia tư vấn cách làm thế nào để giảm béo vùng bụng nhanh nhất

Theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, không thể phủ nhận hiệu quả của các phương pháp dân gian trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là rất tốn thời gian và công sức, chị em phải kiên trì thực hiện trong một thời gian rất dài mới mang lại hiệu quả, thậm chí có thể béo trở lại bất cứ lúc nào. Do đó, để thoát hỏi ám ảnh mỡ bụng cũng như câu hỏi làm sao để giảm béo vùng bụng và phòng tránh nguy cơ bệnh tật, các chuyên gia khuyên chị em nên điều trị giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao.

Công nghệ Cryolipolysis kết hợp dùng lực hút chân không và phương pháp hủy mỡ bằng nhiệt lạnh, tác động lên các tế bào mỡ và làm phá hủy những tế bào này một cách nhẹ nhàng, từ từ mà không ảnh hưởng đến các mô xung quanh. Lượng mỡ bị phá hủy sẽ được đào thải ra ngoài cơ thể theo hệ tiêu hóa và bài tiết một cách tự nhiên.

Hiệu quả giảm mỡ của Cryolipolysis:

Giảm ngay 1 size quần (tương đương với 2-3cm) sau lần điều trị đầu tiên.

Kết thúc 1 liệu trình điều trị, giảm tới 6-13cm vòng bụng (tương đương với 98% lượng mỡ thừa.

Tiêu hủy hoàn toàn những mô mỡ cứng, tích tụ lâu năm.

Tái tạo đường nét thon gọn cho vùng bụng.

Vùng da sau điều trị trở nên săn chắc và mịn màng.

Ngăn chặn mỡ tích tụ, không lo béo trở lại.

Với những giải đáp cho câu hỏi làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn ở trên, Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội hy vọng chị em đã lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất để sớm lấy lại vòng eo “con kiến” như thời con gái!

Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng Một Cách Dễ Dàng Nhất ? / 2023

Làm thế nào để giảm béo bụng? Có nhiều phương pháp giúp giảm béo bụng nhưng để giảm béo một cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả nhất thì nó vẫn là câu hỏi chưa có lời đáp chính xác nhất.

Làm thế nào để giảm béo bụng? Có nhiều phương pháp giúp giảm béo bụng nhưng để giảm béo một cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả nhất thì nó vẫn là câu hỏi chưa có lời đáp chính xác nhất.

Làm thế nào để giảm béo bụng?

Giảm béo bụng có khá nhiều cách nhưng để có thể giảm béo bụng một cách nhanh, an toàn và hiệu quả thì bạn cần tìm hiểu các phương pháp khác nhau và chọn lựa cách phù hợp với mình.

Một trong những phương pháp giảm béo bụng đang được chị em thực hiện nhiều nhất hiện nay đó là các bài tập thể dục ở vùng bụng.

Giảm béo bụng với việc tập luyện

Các bài tập này sẽ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ bụng săn chắc hơn.

Bạn không chỉ cần tập luyện đều đặn và đúng phương pháp mà còn phải chú ý chế độ ăn uống cho khoa học, nhất là thực đơn với những người muốn giảm cân.

Vậy khi tập luyện giảm cân vùng bụng thì nên có chế độ ăn thế nào để vừa đảm bảo sức khỏe cho việc tập luyện vừa vẫn giúp bạn không nạp quá nhiều chất cho cơ thể để bị tăng cân?

Giảm béo bụng với chế độ ăn

– Tăng cường rau xanh : Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

– Bạn vẫn có thể ăn hải sản: Trong thực tế hải sản rất tốt cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh, nó không chứa nhiều chất béo, không gây phù úng nước dưới da. Hải sản cung cấp cho bạn một lượng Protein và Canxi dồi dào, giúp bạn có được sức khỏe, năng lượng dồi dào.

– Vẫn nên ăn thịt gia cầm, trứng : thịt gia cầm và trứng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ vùng bụng.

– Nước là thành phần không thể thiếu: Nước được xem là đồ uống giảm cân hiệu quả tuyệt vời. Nước rất thanh mát và không chứa những chất hóa học làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

Việc uống nhiều nước sẽ tạo ra cảm giác no cho dạdày nhờ đó bạn hạn chế ăn. Thêm vào đó, nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.

Và tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống sẽ còn tốt hơn nếu bạn sử dụng thêm thuốc giảm cân. Đây là sản phẩm được sản xuất riêng cho đối tượng muốn giảm cân, giảm cân vùng bụng, đùi, mặt…Nếu bạn muốn biết thêm thông tin sản phẩm giảm cân có thể xem .

11 Mẹo Tiết Lộ Cách Làm Thế Nào Để Giảm Cân / 2023

Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi ăn trứng để giảm cân là một cách rất hiệu quả. Ăn trứng thay cho bữa sáng giúp hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn có thể thay trứng bằng các loại protein để đạt được hiệu quả tương tự.

Uống cà phê

Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe đặc biệt là trong việc giảm cân. Có thể bạn chưa biết, caffeine có trong cà phê tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Nếu có ý định giảm cân bằng cà phê thì đừng quên lựa chọn loại cà phê chất lượng và đừng bỏ thêm nhiều đường, chúng làm mất đi công dụng cần thiết chính của cà phê.

Tương tự như cà phê, trà xanh cũng chứa các chất chống oxy hóa rất tốt, có tên catechin, khi hoạt động phối hợp với cafein chúng làm tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Dùng dầu dừa nấu ăn

Dầu dừa đặc biệt tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride). Loại chất béo có trong dầu dừa này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calo mỗi ngày, giảm cảm giác thèm ăn và giúp lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể giảm tới 256 đơn vị. Lưu ý là khả năng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi bạn thay thế dầu mỡ để nấu ăn, chứ không phải chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.

Bổ sung thêm glucomannan

Giảm lượng carbohydrate tinh chế

Những sản phẩm carbohydrate tinh chế thường chứa nhiều đường hoặc các loại ngũ cốc được xát đi phần chứa nhiều chất xơ. Carbohydrate sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì. Do đó, giảm bớt chúng là điều cần thiết trong quá trình giảm cân.

Ăn kiêng theo chế độ low – carb

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách hạn chế Carbohydrate thì hãy cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb. Nhiều nghiên cứu chứng minh cách ăn kiêng này có thể giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ kiêng ít mỡ thông thường. Điều này đảm bảo sức khỏe cho bạn mà không bị mệt mỏi.

Ăn nhiều chất xơ và các loại trái cây

Thực hiện ăn các loại chất xơ có trong rau quả, đặc biệt là loại rau nhiều nhớt giúp bạn tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, ít năng lượng nên sẽ tạo cảm giác no nhiều hơn.

Ăn nhiều chất đạm hơn

Protein là dưỡng chất quan trọng nhất cần quan tâm trong quá trình giảm cân. Thực đơn ăn kiêng giàu protein sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất thêm 80-100 calo mỗi ngày, giảm lượng calo nạp vào cơ thể tới 441 đơn vị mỗi ngày. Có thể bạn chưa biết, protein chiếm 25% sẽ làm giảm đến 60% suy nghĩ về đồ ăn và cắt giảm một nửa nhu cầu ăn nhẹ của bạn vào tối muộn.

Không sử dụng đồ uống chứa nhiều calo

Bên cạnh những mẹo của các cách làm thế nào để giảm cân đơn giản tại nhà thì nhiều người cũng lựa chọn cách giảm cân bằng phương pháp công nghệ cao. Một trong những công nghệ đang được các chị em truyền tai nhau “rần rần” đó là phương pháp giảm béo một lần duy nhất Smart Lipo đang được chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Mega Gangnam.

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Giảm Béo Bụng: Chuyên Gia Tiết Lộ Những Sai Lầm Nhiều Người Mắc Phải Và Cách Tốt Nhất Để Thành Công / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!