Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng, Chất Lượng Tinh Trùng được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Số lượng tinh binh, tinh dịch phụ thuộc vào chế độ ăn uống của các bạn. Nếu bạn là một người có chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao thì cơ thể bạn sản sinh ra nhiều tinh binh và tinh dịch của bạn sẽ không bị nặng mùi. Ngược lại nếu bạn là người ăn nhiều thịt cá, tỏi, hải sản, lười vận động thể dục thể thao thì tinh dịch của bạn rất nặng mùi và khó chịu.
Các đấng mày râu luôn mong muốn mình luôn là người đàn ông khỏe mạnh về mọi mặt từ thể chất đến tinh thần và cả trong những chuyện ” ấy”. Phái mạnh là người có nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc duy trì nòi giống cho gia đình, họ luôn mong muốn mình sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh. Muốn sinh ra những đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh đòi hỏi chất lượng tinh trùng phải tốt, vậy làm thế nào để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu vấn đề này nhé.
Làm thế nào để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng câu hỏi phổ biến
Tinh trùng là tế bào đơn bội được tạo ra từ tinh hoàn của nam giới. Mỗi tinh trùng mang 23 nhiễm sắc thể, khi tinh trùng kết hợp với trứng sẽ thành quá trình thụ thai sinh ra em bé chính tinh trùng có khả năng quyết định giới tính của trẻ sơ sinh phụ thuộc vào cặp nhiễm sắc thể giới tính quyết định.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bạn ở trong môi trường có nhiệt độ cao sẽ làm cho số lượng tinh trùng bị giảm, nếu ở trong môi trường mát mẻ thì tinh trùng sẽ được sản sinh nhanh hơn. Việc bạn mặc quần quá chật hay để điện thoại di động vào túi quần sẽ làm cho việc sinh tinh trở nên bị hạn chế.
Testosterone được sản sinh ra từ tinh hoàn của nam giới nó là nhà máy sản xuất ra tinh trùng, yếu tố quyết định tính nam tính, mọc râu tóc…Suy giảm sinh lí ở nam giới có rất nhiều biểu hiện dễ thấy như:
Da khô và nhăn.
Khả năng chơi các môn thể thao giảm.
Hay bị béo bụng.
Rụng tóc và lông.
Hay cáu gắt và mất tập trung.
Khả năng linh hoạt và độ dẻo dai kém.
Làm thế nào để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng
Nếu bạn có một chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê gây ảnh hưởng không tốt tới chất lượng tinh trùng. Vận động thể chất nhiều giúp cho cơ thể sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh thường xuyên ăn rau xanh, cá có nhiều omega 3, những thức ăn có kẽm, lysine là những chất giúp cho sự sản sinh tinh trùng tự nhiên.
Thông qua bài viết làm thế nào để tăng số lượng, chất lượng tinh trùng mà chúng tôi đã chia sẽ hy vọng các bạn đã hiểu hơn về bản thân của mình cùng với những kiến thức giới tính mà chúng tôi cung cấp hy vọng các bạn có chế độ sinh hoạt bồi bổ cơ thể để luôn là người khỏe mạnh về mọi mặt nhé.
Làm Sao Để Cải Thiện Số Lượng Và Chất Lượng Tinh Trùng?
Số lượng tinh trùng có vai trò quan trọng với khả năng sinh sản
1. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Theo BS. Ali Dabaja – chuyên gia về Sức khỏe Nam giới và Y học Sinh sản của Bệnh viện Henry Ford (Mỹ), một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng đó là quá trình stress oxy hóa. Điều này xảy ra khi có quá nhiều các phân tử gốc tự do trong cơ thể của chúng ta. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là một cách hiệu quả để giảm các chất độc này.
Nên đọc
Ông cho biết, rau xanh và hoa quả tươi như: Rau bina, việt quất, mận, mâm xôi, nho, các loại rau lá xanh thẫm và quả mọng… là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Nam giới nên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng sinh sản.
2. Hạn chế uống rượu bia Uống nhiều rượu bia gây hại cho tinh trùng 3. Kiểm soát cân nặng
Uống nhiều rượu bia có thể gây hại cho tinh trùng, vì vậy, bạn nên hạn chế lượng rượu uống mỗi ngày và không nên uống quá 3 – 5 ly rượu vang mỗi tuần.
4. Tránh tắm bồn nước nóng Thường xuyên tắm bồn nước nóng quá lâu có thể làm tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn 5. Tránh mặc quần quá chật
Một nghiên cứu được công bố năm 2017 cho thấy, những người thừa cân, béo phì thường có số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng thấp hơn so với những người có chỉ số BMI bình thường. BS. Ali Dabaja giải thích: “Nếu bạn có nhiều chất béo trong cơ thể, bạn sẽ có nhiều các phản ứng stress oxy hóa hơn. Do đó, hãy chú ý tập luyện thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe”.
Nhiệt độ cao trong bồn nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, dẫn đến giảm khả năng sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng, đàn ông tắm bồn nước nóng khoảng 2 lần/tuần có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng.
6. Châm cứu
Tương tự như tắm bồn tắm nước nóng, việc mặc quần và đồ lót quá chật có thể khiến tinh hoàn trở nên quá nóng và làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Để giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, nam giới có thể sử dụng một số sản phẩm, thực phẩm chức năng giúp tăng tiết testosterone tự nhiên.
Gợi ý thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xích Thố Vương: Sung mãn, bền vững, tự nhiên!
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, những người đàn ông có mức căng thẳng cao sẽ có số lượng tinh trùng thấp hơn và khả năng di chuyển của tinh trùng cũng bị giảm đi so với nam giới ít bị căng thẳng.
BS. Ali Dabaja nói rằng, mặc dù châm cứu không có tác động trực tiếp tới chất lượng tinh trùng, nhưng nó đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng, nhờ đó gián tiếp làm tăng số lượng tinh binh.
XNQC: 1732/2014/XNQC-ATTP *Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.**Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.
TPBVSK Xích Thố Vương có thành phần từ các thảo dược quý như bá bệnh, bạch tật lê, nhục thung dung, nhân sâm, ba kích… giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, tăng tiết testosterone tự nhiên, làm chậm quá trình mãn dục nam. sản phẩm dùng cho nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý, mãn dục nam sớm, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Nam giới nên dùng đủ liệu trình từ 4 – 6 tuần trở lên để cho hiệu quả tốt nhất.
Thông tin chi tiết vui lòng truy cập website chúng tôi hoặc gọi hotline 1900 6436 để được tư vấn trực tiếp.
Tinh Trùng Ít, Làm Thế Nào Để Tăng Lượng Tinh Trùng
Tôi năm nay 32 tuổi mới cưới vợ được 3 tháng . Vừa qua tôi có đi làm tinh dịch đồ thấy bác sĩ nói lượng tinh trùng của tôi ít ( 10tr/ml). Vậy xin bác sỹ làm thế nào để tăng lượng tinh trùng lên
Trả lời: Tinh trùng là những tế bào rất dễ bị tổn thương. Tinh trùng cần 7 tuần lễ để hình thành và có thể bị hư hỏng do những yếu tố bên ngoài tác động trong suốt quá trình phát triển của nó. Vì vậy người đàn ông có thể có những mẫu tinh trùng khác nhau cả về số lượng cũng như chất lượng nếu như chúng được lấy vào những thời điểm khác nhau.
Số lượng tinh trùng ít riêng điều này không có nghĩa là vô sinh. Nhiều người tinh trùng ít nhưng vẫn có thể làm cha, nhưng cần nhiều thời gian mới thụ thai được hoặc xác suất thụ thai không cao. Nhưng điều đáng nói là ít tinh trùng lại thường đi với tình trạng tinh trùng kém chất lượng, bất thường hay kém hoạt động.
Nguyên nhân tinh trùng ít
Vấn đề tinh trùng ít có rất nhiều nguyên nhân:
– Do tiếp xúc hoặc làm trong môi trường có những chất độc hại như: hóa chất diệt côn trùng, tia X, dung môi trong sản xuất sơn, tiếp xúc với các kim loại nặng như chì, thủy ngân, thạch tín…
– Nghẹt ống dẫn tinh do viêm nhiễm.
– Phóng tinh ngược dòng hay không phóng tinh đúng lúc cực khoái.
– Suy tinh hoàn, tinh hoàn lạc chỗ hoặc chấn thương tinh hoàn cũ.
– Bìu dái có nước, dãn tĩnh mạch thừng tinh, các bệnh quai bị…
Thế nào là tinh trùng tốt, tinh dịch tốt
Để bảo đảm kết quả XN tinh trùng đồ một cách chính xác, cần lấy mẫu sau khi ngưng quan hệ tình dục ít nhất 3-5 ngày ngay tại phòng xét nghiệm bằng cách thủ dâm.
Vậy như thế nào là tinh dịch tốt phải được hiểu là tốt cả về số lượng cũng như chất lượng.
Về lượng, đảm bảo có từ 2-5 ml trong một lần xuất tinh, về số bảo đảm trên 20 triệu tinh trùng trong 1ml, di động hơn phân nửa, trong đó hơn 1/3 là bình thường và bạch cầu có trong 1 ml tinh dịch ít hơn 1 triệu.
Thông thường phải thử 2 mẫu vì số lượng tinh trùng thay đổi trong từng trường hợp. Số lượng tinh trùng thấp cũng có nhiều loại:
– Vô tinh: tinh dịch không có tinh trùng do không sản xuất được hay do nghẹt, dễ gây vô sinh.
– Ít tinh trùng: có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong 1 ml tinh dịch, trường hợp nhẹ từ 10 đến dưới triệu, trường hợp nặng chỉ có dưới 5 triệu.
– Tinh trùng yếu, kém di động mặc dù số luợng tinh trùng bình thường.
– Tinh trùng bất thường, có khi nặng trên 70 % tinh trùng bất thường.
Làm thế nào để có tinh trùng chất lượng tốt? Một số biện pháp sau có thể giúp tăng cơ may tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. – Bổ sung vitamin và vi chất: Uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, acid folic để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng. Tinh trùng rất nhạy cảm với các chất ôxy hóa, những phân tử ôxy không ổn định có thể làm tổn thương màng tế bào.
Trong multivitamin có các vitamin chống ôxy hóa như vitamin C và E, những vitamin có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương. Đặc biệt là các chất chống oxi hóa theo những nghiên cứu đã được chứng minh lâm sàng như: L’cartinin + Acetyl-L-carnitine (cải thiện chất lượng tinh trùng), Coenzyme Q10 (lợi ích tối ưu với chất lương tinh dịch), Selen và kẽm (hỗ trợ cho quá trình sinh tinh), Vitamin B12 (Tăng nồng độ, số lượng và khả năng vận động của tinh trùng).
– Giảm stress: Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng (stress) và kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormon hay chức năng tình dục.
– Vận động thân thể thường xuyên: Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Ngay cả loại vận động lâu như chạy maratông cũng không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Chỉ cần đừng tập quá sức.
– Kiểm soát cân nặng: Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormon sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể ( BMI) trong khoảng 20 – 25.
Trường hợp của bạn, ngoài chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều chất giàu năng lượng như trứng, sữa, paté, thị bò, giá sống, hải sản…, nên uống bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B như B1, B6, B12, vitamin E, các yếu tố vi lượng như kẽm; thể dục thể thao nhẹ nhàng, không uống bia rượu, bỏ thuốc lá, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại đã nêu… Sau 7 tuần làm XN lại và làm đúng các yêu cầu lấy mẫu ở trên để xác định chính xác.
Lưu ý: Chữa bệnh theo chỉ định của Bác sĩ
Làm Thế Nào Để Có Tinh Trùng Khỏe Và Chất Lượng Hơn
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tinh trùng của đàn ông thường có 2 loại: 1 loại dạng kem và màu trắng và 1 loại khá loãng, chảy nước. Tuy vậy, ngày nay đàn ông thường là muốn tinh trùng của mình đặc hơn và dạng kem. Có nhiều nguyên nhân trong vấn đề này và một trong số đó là đàn ông thường xem tinh trùng đặc như một biểu tượng của sự nam tính. Bên cạnh đó, nhiều người cũng cho rằng tinh trùng chất lượng sẽ rất quan trọng trong việc tạo nên cảm giác sảng khoái cho nữ giới.
Rất nhiều đàn ông muốn tinh trùng của bản thân khỏe hơn
Không xuất tinh thường xuyên
Hầu hết đàn ông đều đồng ý với thực tế là việc xuất tinh sẽ giải phóng căng thẳng tình dục và tăng sự tự tin lên rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn xuất tinh quá nhiều, rất có thể tinh trùng của bạn sẽ trở nên loãng hơn. Vì vậy, để có tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh nhất, hãy tránh xuất tinh trong khoảng 2 – 3 ngày trước khi làm việc này.
Bổ sung dưỡng chất
Một số dưỡng chất, đặc biệt là những loại có chứa vitamin E và kẽm có thể giúp làm tinh trùng của bạn chất lượng hơn và tăng cường ham muốn. Tuy vậy, bạn không bao giờ được tự ý mua những viên thuốc có chứa dưỡng chất để tự uống. Để có kết quả tốt nhất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để họ giới thiệu một số chất bổ sung có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Đồng thời, bạn có thể ăn hạt bí ngô để làm tăng chất lượng tinh trùng của bản thân.
Bài tập Kegel
Mặc dù từ trước đến nay, các phương tiện truyền thông đại chúng thường nói rất nhiều về việc phụ nữ nên tập Kegel, nhưng sự thật là đàn ông cũng được hưởng rất nhiều lợi ích từ nó. Nam giới nếu thực hành thường xuyên Kegal có thể sẽ sở hữu tinh trùng chất lượng hơn. Ngoài ra, điều tuyệt vời nhất ở bài tập này là nó có thể thực hiện được ở bất cứ nơi nào – kể cả nơi công cộng.
Thay đổi lối sống
Bạn có biết rằng một lối sống không lành mạnh sẽ dẫn đến việc tinh trùng loãng? Nếu hút thuốc hay uống rượu, bia quá nhiều, bạn có thể sẽ chỉ giải phóng tinh trùng rất loãng và toàn nước. Vì vậy, hãy tập một lối sống lành mạnh. Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn uống theo một chế độ lành mạnh và ngủ ít nhất 7 giờ/ngày. Ngoài ra hãy tập thể dục thường xuyên để tăng cường sự linh hoạt và làm cho bạn nhanh nhẹn hơn.
Tránh môi trường độc hại
Bạn cần biết rằng, tiếp xúc với môi trường độc hại có thể làm giảm tinh trùng của bạn ở cả khối lượng và chất lượng. Chính vì thế, hãy tránh xa những nơi như vậy. Còn nếu làm việc trong lĩnh vực công nghiệp độc hại, hãy bảo vệ bản thân bằng cách đeo găng tay hoặc mặt nạ.
Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng, Chất Lượng Tinh Trùng trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!