Xu Hướng 8/2022 # Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng Tinh Trùng # Top View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 8/2022 # Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng Tinh Trùng # Top View

Xem 12,771

Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng Tinh Trùng được cập nhật mới nhất ngày 15/08/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 12,771 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Thực Đơn Tăng Cân Cho Bé 8 Tháng Tuổi Ngon Miệng, Cực Dễ Làm
  • Trẻ 8 Tháng Tuổi Biết Làm Gì Và Tăng Cân Như Thế Nào Là Hợp Lý?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Người Trẻ
  • Bật Mí 3 Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Con
  • – Số lượng tinh trùng đã giảm mạnh trong hơn 40 năm qua, và tình trạng vô sinh ở nam giới là một vấn nạn cho nhiều cặp vợ chồng.

    – Các chuyên gia sức khỏe tin rằng lối sống ít hoạt động và bệnh béo phì có thể góp phần tạo ra vấn nạn này.

    – Nhưng có những chiến lược được chứng minh bằng khoa học mà bạn có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe tinh trùng của mình.

    Đối với những cặp muốn xây dựng gia đình, tình trạng vô sinh ở nam giới là một chướng ngại rất phổ biến. Thật vậy, khoảng 1 phần 3 cặp vợ chồng gặp vấn đề thụ thai và có thể quy kết trực tiếp cho tình trạng vô sinh ở nam giới. Và theo các chuyên gia sức khỏe công cộng, thì vấn nạn này càng trở nên tồi tệ hơn.

    Năm 2022, một bài viết có tính báo động được đăng trên tạp chí Cập Nhật Sinh Sản Ở Người (Human Reproduction Update) kết luận rằng trong hơn 40 năm qua, số lượng tinh trùng của nam giới đã giảm xuống hơn 50% ở các nước phương Tây. Bác sĩ Hagai Levine, đồng tác giả nghiên cứu, nói rằng nếu xu thế này cứ tiếp diễn, thì nó có thể dẫn đến “sự tuyệt chủng của loài người”. Và mặc dù các nhà khoa học không tham gia nghiên cứu này đã tỏ ra nghi ngờ những nhận định của bác sĩ Levine, nhưng vấn nạn này vẫn tồn tại: số lượng tinh trùng đang giảm xuống, và giảm nhanh.

    Mặc dù khó có thể xác định một cách chính xác các lý do phía sau của sự sụt giảm này, nhưng các nhà khoa học tin rằng lối sống ít hoạt động, bệnh béo phì, và văn hóa ăn uống giờ giảm giá (happy hour culture) có thể góp phần tạo ra vấn nạn này.

    – Số lượng tinh trùng trong tinh dịch. Những nam giới có số lượng tinh trùng trong tinh dịch dưới 15 triệu mỗi mL được xem là có số lượng tinh trùng thấp.

    – Khả năng di chuyển của tinh trùng đến cấy vào trứng.

    – Hình dạng và kích thước tinh trùng của bạn. Tinh trùng với kích thước bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài, trong khi đó, các tinh trùng bất thường có thể bao gồm đầu bị méo mó và vặn vẹo hoặc thậm chí có nhiều đuôi.

    Tiêu thụ các loại thực phẩm thích hợp

    Đây là một lý do để bạn ăn các loại trái cây (hoa quả) và rau củ: những nam giới ăn loại nông sản giàu các chất chống oxy hóa sẽ có mật độ tinh trùng cao hơn.

    “Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng được gọi là stress oxy hóa (oxidative stress), theo bác sĩ khoa tiết niệu Ali Dabaja. Stress oxy hóa xảy ra khi có quá nhiều nguyên tử không ổn định có tên là các gốc tự do (free radical) trong cơ thể của chúng ta. Các chất chống oxy hóa giúp đối phó với các chất gây hại này.

    Bác sĩ Dabaja đề xuất ăn vài khẩu phần các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mỗi ngày, chẳng hạn như các loại dâu. Cố gắng bổ sung dâu xanh (blueberry) vào bữa điểm tâm của bạn, vì loại trái cây này cung cấp tổng cộng khoảng 9091 chất chống oxy hóa mỗi cup (1 cup = 16 muỗng canh). Các nguồn cung cấp các chất oxy hóa khác bao gồm mận (prune), dâu đen (blackberry), và nho.

    Bác sĩ Dabaja cũng khuyên nên tiêu thụ nhiều vitamin E. Các nghiên cứu được đăng trên tạp chí IJRM (International Journal of Reproductive BioMedicine) đã cho thấy rằng vitamin C và E cũng có thể cải thiện hình dạng của tinh trùng. Liều lượng vitamin E được đề xuất cho người thành niên là 15 mg mỗi ngày. Bao gồm 1 phần 4 cup hạt hướng dương và 1 cup rau bina (spinach) mỗi ngày sẽ giúp bạn hấp thụ số lượng chất chống oxy hóa có lợi này (1/4 cup hạt hướng dương cung cấp 8,4 mg vitamin E; 1 cup rau bina cung cấp 6,7 mg vitamin E).

    Hạn chế tiêu thụ rượu bia

    Bạn có thể cần phải nghĩ lại về việc uống rượu bia trong những giờ giảm giá và trong bữa ăn tối. “Rượu bia có thể độc hại cho tinh trùng”, bác sĩ Dabaja nói.

    Số lượng bao nhiêu được xem là quá nhiều? Trên 10 – 15 ly mỗi tuần, theo bác sĩ Dabaja. Đối với những nam giới muốn tăng cường số lượng tinh trùng, thì không nên uống quá 3 – 5 ly mỗi tuần.

    Duy trì cân nặng khỏe mạnh

    Một nghiên cứu được đăng trên Tạp Chí Á Châu về Bệnh Nam Giới (Asian Journal of Andrology) năm ngoái đã tìm thấy rằng những nam giới quá cân hoặc bị béo phì có số lượng tinh trùng thấp hơn và khả năng di chuyển của tinh trùng cũng bị suy yếu khi được so sánh với những nam giới có chỉ số trọng lượng cơ thể (Body Mass Index – BMI) thấp hơn.

    “Nếu cơ thể bạn có nhiều mỡ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang bị stress oxy hóa rất nhiều”, bác sĩ Dabaja nhấn mạnh.

    Ông khuyên các bệnh nhân nên tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể thon gọn.

    Tránh ngâm mình trong bồn nước nóng

    Bác sĩ Dabaja cảnh báo rằng, nhiệt độ cao trong các bồn nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, do đó có thể làm giảm số lượng tinh trùng được sản sinh. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Oxford Academic vào năm 2013 cũng tìm thấy rằng ngâm mình trong bồn nước nóng mỗi tuần 2 lần sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của chúng.

    Tránh mặc quần lót bó

    Xem ra đây là điều hiển nhiên, nhưng mặc quần lót và quần ngoài bó có thể làm cho tinh hoàn trở nên quá nóng, do đó có thể ảnh hưởng không tốt đến số lượng tinh trùng của bạn.

    “Nếu bạn mặc đồ bảo hộ ôm sát bộ phận sinh dục vào cơ thể, thì điều đó có thể dẫn đến tình trạng tăng nhiệt độ tinh hoàn”, bác sĩ Dabaja giải thích.

    Quần lót rộng hoặc có khả năng hút ẩm là chọn lựa thích hợp cho bạn.

    Hãy thử phương pháp châm cứu

    Châm cứu không tác động trực tiếp đến chất lượng tinh trùng, nhưng phương pháp này đã được chứng minh trong một bài viết trên Tạp Chí Châm Cứu và Các Nghiên Cứu Hệ Thống Kinh Lạc Của Cơ Thể (Journal of Acupuncture and Meridian Studies) là có khả năng giảm stress, nhờ đó có thể giúp ích cho số lượng tinh trùng. Vào năm 2014, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những nam giới bị stress nhiều hơn có ít tinh trùng hơn và tinh trùng có khả năng di chuyển chậm hơn so với những nam giới bị stress ít hơn. “Cơ thể khỏe mạnh = tinh trùng khỏe mạnh”, bác sĩ Dabaja nói.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng, Chất Lượng Tinh Trùng
  • Cai Sữa Mẹ Như Thế Nào Sẽ Là Tốt Cho Con Trẻ Của Bạn
  • Hướng Dẫn Các Mẹ Cách Cai Sữa Đêm Cho Trẻ
  • 3 Cách Cai Sữa Cho Bé Hiệu Quả Nhất
  • Lam The Nao De Cai Sua Cho Be?
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng Tinh Trùng trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100