Xu Hướng 8/2022 # Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Sinh? # Top View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 8/2022 # Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Sinh? # Top View

Xem 792

Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Sinh? được cập nhật mới nhất ngày 07/08/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 792 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Làm Thế Nào Để Ăn Ngon Miệng?
  • Làm Thế Nào Để Mặc Đẹp Ở Việt Nam?
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành Người Mẫu Ở Tuần Lễ Thời Trang Việt Nam?
  • ‘bạn Có Nghĩ Mình Xấu Không? Nếu Có Thì Hãy Đọc Tiếp’: Bài Viết Khiến Hàng Nghìn Người Ấn Nút Chia Sẻ
  • Cách Để Đẹp Trai Hơn Cho Các Chàng
  • Sau khi sinh con, cơ thể của phụ nữ đối mặt với rất nhiều những thay đổi về sinh lý cũng như tâm lý. Sự thay đổi đột ngột này khiến không ít chị em phụ nữ khó khăn trong việc thích ứng. Hơn nữa, một số chị em phụ nữ còn không nhận được sự quan tâm, chia sẻ, cảm thông từ những người xung quanh, đặc biệt là từ chồng, do đó mà áp lực, căng thẳng, mệt mỏi ngày càng tăng cao. Điều này đã dẫn tới tình trạng trầm cảm sau sinh vô cùng phổ biến ở các bà mẹ mới sinh.

    Làm thế nào để các bà mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh ?

    Chia sẻ những suy nghĩ của mình

    Rất nhiều bà mẹ sau sinh thường thu mình vào không gian riêng, hạn chế tâm sự, trò chuyện và rất nhút nhát. Chính vì thế, họ cũng ít khi chia sẻ những suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, điều này có thể khiến cho trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn và rất khó để điều trị.

    Nếu như có dấu hiệu trầm cảm, hãy trò chuyện ngay với chồng, người thân trong gia đình hoặc thậm chí là bác sĩ tâm lý. Khi nói ra những suy nghĩ, họ không chỉ cảm thấy nhẹ lòng, được cảm thông, mà còn nhận được những lời khuyên hữu ích.

    Nếu như các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, lo lắng hay khó chịu về điều gì đó, hãy nói với chồng về những điều muốn làm, không muốn làm để được cảm thông hơn.

    Đừng quên rằng, các bà mẹ cũng nên dành sự cảm thông và biết ơn đối với những người đang chia sẻ những khó khăn và áp lực sau sinh với mình. Hãy thử “cảm ơn” và nói yêu chồng nhiều hơn!

    Dành thời gian thư giãn cho bản thân

    Những bà mẹ mới sinh con nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thư giãn. Có rất nhiều cách để bà mẹ có thể thử, chẳng hạn như tập hít thở sâu, thiền, ngâm mình trong bồn tắm, tập yoga,… Đây là những cách rất hữu hiệu để các bà mẹ có thể vượt qua áp lực.

    Các bà mẹ cũng nên tranh thủ thời gian ngủ đủ giấc khi con ngủ. Ngủ là cách để lấy lại năng lượng và thư giãn tinh thần không thể nào tốt hơn.

    Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tập thể dục đều đặn trước và sau khi sinh thường có tâm trạng tốt hơn, giảm được căng thẳng và dễ dàng thích nghi với cuộc sống sau sinh.

    Các bà mẹ có thể lựa chọn cho mình những môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, cầu lông,… Việc luyện tâp thể thao cũng sẽ giúp cho các bà mẹ lấy lại được vóc dáng nhanh chóng hơn.

    Hãy nghĩ về việc làm mẹ một cách thật tích cực

    Nhiều bà mẹ cảm thấy áp lực sau khi sinh và rơi vào tình trạng trầm cảm là do chính suy nghĩ của họ về công việc này. Nhiều người không có sự chuẩn bị và thích nghi tốt về mặt tâm lý, cho nên rất khó để có thể làm quen được với những thay đổi này.

    Tuy nhiên, trên thực tế, các bà mẹ có thể cải thiện tình trạng trầm cảm nếu như nghĩ tích cực hơn về việc làm mẹ. Hãy nghĩ rằng việc làm mẹ như là việc thay đổi một công việc mới, nhưng thay vì làm việc trong vòng 8 hay 9 tiếng 1 ngày, thì việc làm mẹ yêu cầu họ phải làm việc lên đến 24 tiếng một ngày.

    Đã có rất nhiều phụ nữ tìm thấy niềm hạnh phúc khi thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực như vậy và vượt qua được tình trạng trầm cảm sau sinh.

    Đừng kỳ vọng mình phải là một bà mẹ hoàn hảo

    Kỳ vọng mình là một bà mẹ hoàn hảo có thể khiến cho nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng căng thẳng, áp lực và mệt mỏi. Khi họ không thể nào đảm nhiệm được nhiều công việc cùng một lúc và hoàn thành trách nhiệm làm mẹ của mình, họ thường dễ trách cứ bản thân, tạo áp lực cho chính mình.

    Vì thế, hãy để cho bản thân mình thật sự thư thái, thoải mái và chấp nhận những sai sót của mình. Làm mẹ, sẽ có lúc bạn quên mặc bỉm cho con hay mặc áo ngược,… Nhưng điều đó hết sức bình thường và bạn hoàn toàn có thể sửa sai ngay sau đó.

    Hãy linh động trong thời gian biểu sinh hoạt của mình

    Nhiều phụ nữ sau sinh chia sẻ rằng, cuộc sống của họ bị xáo trộn rất nhiều sau khi có con. Chính vì thế, để hạn chế áp lực, căng thẳng và có thể chăm sóc bé một cách tốt nhất, hãy linh động trong mọi thứ.

    Bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt trước đây của mình, sao cho phù hợp với việc chăm sóc bé mà vẫn giữ cho bản thân mình thật thoải mái.

    Vượt qua bệnh trầm cảm sau sinh là điều không hề đơn giản, đòi hỏi các bà mẹ cũng như những người xung quanh cần phải có sự kiên trì, nhẫn nại và áp dụng đúng phương pháp điều trị trầm cảm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Khi Sinh?
  • Trang Điểm Tự Nhiên Cho Mùa Hè
  • 【Tổng Hợp】Làm Thế Nào Để Chống Rạn Da Khi Mang Bầu?
  • 【Tổng Hợp】Làm Thế Nào Để Chống Rạn Da Khi Mang Thai?
  • Phụ Nữ Sau Khi Sinh Bôi Gì, Làm Thế Nào Để Cho Một Làn Da Đẹp?
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Vượt Qua Trầm Cảm Sau Sinh? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100