Bạn đang xem bài viết Mách Bạn 3 “Bí Kíp” Giảm Đau Răng An Toàn, Hiệu Quả. Xem Ngay! được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nguyên nhân gây đau răng là gì?
Đau răng là triệu chứng thường phát sinh khi sức khỏe của nướu hoặc răng gặp vấn đề. Thông thường, các nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau răng đó là:
– Miệng hoặc hàm chịu tổn thương do té ngã, va đập.
– Sâu răng.
– Áp xe răng (thường là hệ quả của sâu răng).
– Thức ăn hoặc mảnh vụn khác kẹt ở kẽ răng gây áp lực đè nén lên các răng xung quanh.
– Mọc răng khôn gây tổn thương nướu.
– Rối loạn khớp thái dương – hàm.
Đau răng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau
Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây triệu chứng đau răng nhưng các chuyên gia cho rằng, chúng đều xuất phát từ các cơ chế sau:
– Cơ, mạch máu xung quanh răng là cấu trúc có thể cảm nhận được triệu chứng đau do chứa nhiều thụ cảm thể. Khi các cấu trúc này bị đè nén, co thắt, căng thẳng, viêm hoặc kích ứng sẽ kích thích thụ cảm thể truyền tín hiệu cho não bộ khiến cơ thể cảm nhận được cơn đau.
– Tủy răng gồm có mạch máu và thần kinh tương ứng với hai chức năng là nuôi dưỡng và dẫn truyền cảm giác kích thích từ bên ngoài cho thân răng. Tình trạng chèn ép có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh, làm phá hủy màng bao bọc bên ngoài khiến xung điện bị rò rỉ gây triệu chứng đau răng.
– Một số bệnh lý răng miệng có viêm nhiễm làm acid hóa môi trường xung quanh cũng có thể trở thành tác nhân sinh cơn đau nhức.
Đau răng gây ảnh hưởng như thế nào?
Thực tế, răng không chỉ tạo nên vẻ đẹp mà còn ảnh hưởng lớn đến các bộ phận trong cơ thể. Cụ thể, răng có chức năng nhai và nghiền thức ăn. Khi răng bị đau nhức, chức năng này sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. Tình trạng đau sẽ khiến lực nhai giảm, thức ăn không được nghiền nhỏ, do đó việc hấp thu chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột bị hạn chế. Điều này lý giải vì sao những người thường xuyên bị đau răng dễ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa. Mặt khác, đau răng kéo dài còn có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, sụt cân, thiếu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, nếu đau răng xuất phát từ nhiễm trùng nha chu (nướu hay bị viêm đỏ, chảy máu khi đánh răng,…) thì đây được xem là một trong những tác nhân gây suy yếu hệ tim mạch, dẫn đến tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, suy tim. Nguyên nhân là do vi khuẩn trong túi nha chu xâm nhập vào đường tuần hoàn máu, trực tiếp tác động lên tim và mạch máu. Không chỉ có vậy, vi khuẩn nha chu và độc tố của chúng còn gián tiếp tác động lên gan làm sản sinh những chất có hại cho hệ thống tim mạch.
Đau răng gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe
Mách bạn 3 “bí kíp” giảm đau răng an toàn, hiệu quả
Chườm đá
Chườm đá là phương pháp giảm đau răng nhanh rất an toàn bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Nhiệt độ lạnh từ đá khi chườm lên má sẽ làm tê liệt các dây thần kinh cảm giác, từ đó làm giảm đau răng một cách nhanh chóng. Phương pháp này thường được áp dụng trong các trường hợp giảm đau răng khôn.
Cách thực hiện như sau:
Mỗi khi cơn đau răng xuất hiện, bạn hãy lấy vài viên đá lạnh cho vào miếng vải sạch và mỏng để chườm lên vùng má bên ngoài răng bị đau. Thực hiện chườm nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 20 phút.
Sử dụng tỏi
Tỏi là nguyên liệu rất dễ tìm thấy trong gian bếp của mỗi gia đình. Nhiều người chia sẻ rằng, loại thực phẩm này có khả năng làm giảm đau răng ngay lập tức. Theo nhiều nghiên cứu, thành phần hoạt chất trong tỏi tươi có khả năng kháng khuẩn rất tốt, giúp loại bỏ các tác nhân gây hại và mảng bám tồn tại bên trong răng, từ đó làm giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng allicin trong tỏi còn có khả năng ngăn ngừa và ức chế tác nhân gây sâu răng rất hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
– Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng tỏi tươi ép lấy nước cốt rồi pha loãng với nước, sử dụng hỗn hợp này để súc miệng mỗi ngày cũng có tác dụng giảm đau và ngăn ngừa sâu răng rất tốt.
Sử dụng rượu
Rượu là thực phẩm chứa cồn nên có khả năng sát khuẩn rất tốt. Bạn có thể sử dụng nguyên liệu này để điều trị nhức răng giúp đẩy lùi tình trạng viêm sưng, giảm đau và loại bỏ được mùi hôi khó chịu bên trong miệng.
Cách thực hiện như sau:
– Khi cơn đau răng xuất hiện bạn hãy lấy một ít rượu để ngậm trong họng và súc miệng. Chúng sẽ hoạt động như một loại nước súc miệng cực mạnh giúp đẩy lùi tình trạng viêm sưng và đau nhức một cách hiệu quả.
Súc miệng bằng rượu giúp giảm đau răng
Sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương – lựa chọn mới an toàn, hiệu quả và tiện lợi cho người bị đau răng
Trên thực tế, việc áp dụng các biện pháp trên tiêu tốn khá nhiều thời gian và công sức, do vậy để đảm bảo tiện lợi nhiều người khi bị đau răng thường tìm đến các loại thuốc giảm đau tây y. Mặc dù biết rằng, các thuốc này có thể gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe, song người mắc gần như không còn sự lựa chọn nào khác bởi chúng hiện đang giữ ngôi vị độc quyền trong điều trị tình trạng đau nói chung hiện nay. Trước thực trạng đó, tất yếu cần có một phương pháp giảm đau an toàn, hiệu quả và tiện lợi trong sử dụng được ra đời. Đó chính là sản phẩm giảm đau đông y chuyên biệt Bách Thống Vương.
Với sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược thiên nhiên trong công thức đã tạo nên sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương tác động toàn diện lên cả 3 cơ chế gây đau răng đó là:
- Chiết xuất vỏ cây liễu – thành phần chính của sản phẩm, chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, có tác dụng kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau.
– Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng là những thảo dược đã được biết đến từ lâu với tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc thần kinh, giúp vỏ đàn hồi, ngăn ngừa các xung điện bị rò rỉ, từ đó giảm đau do nguyên nhân thần kinh.
– Nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào giảm đau do nguyên nhân môi trường bị acid hóa. Đặc biệt, thường gặp trong các bệnh lý về răng có viêm nhiễm làm thay đổi môi trường acid ngoại bào của khu vực bị ảnh hưởng.
Nhờ các thành phần nguồn gốc tự nhiên nên sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương phù hợp với tất cả đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người mắc kèm các bệnh mạn tính khác mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Bên cạnh tác dụng giảm đau, Bách Thống Vương còn làm giảm nguy cơ cơn đau tái phát và nâng cao sức khỏe toàn trạng của cơ thể.
Có thể thấy, sự ra đời của sản phẩm GIẢM ĐAU ĐÔNG Y chuyên biệt Bách Thống Vương đã mang lại lựa chọn mới tối ưu và toàn diện cho người bị đau răng. Bên cạnh hiệu quả bền vững, đây còn được đánh giá là phương pháp song hành cùng với thuốc giảm đau tây y để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.
Trong trường hợp bị đau răng dữ dội, bạn có thể sử dụng kết hợp thuốc giảm đau pa-ra-ce-ta-mol và Bách Thống Vương với liều từ 4 – 6 viên, chia 2 lần, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Khi cơn đau giảm dần bạn có thể giảm liều hoặc dừng hẳn thuốc giảm đau tây y và duy trì sử dụng Bách Thống Vương.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương
Chuyên gia tư vấn
Cảm nhận người dùng
Không những có tác dụng giảm đau răng hiệu quả mà nhiều người bị đau đầu, đau xương khớp sau khi sử dụng Bách Thống Vương cũng cho thấy những phản hồi tích cực như sau:
Phản hồi của người dùng khi sử dụng sản phẩm Bách Thống Vương
Minh Hà
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
5 Bài Thuốc Dân Gian Giảm Đau Nhức Xương Khớp Toàn Thân Hiệu Quả. Xem Ngay!
Đau nhức xương khớp toàn thân là bệnh gì?
Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng tổn thương các khớp xương, từ đó gây ra các triệu chứng như đau, sưng khớp, cứng khớp và nhức mỏi khớp. Tất cả các khớp trong cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, nếu để lâu dài khớp xương sẽ trở nên lão hóa, xơ cứng và không còn được chắc khỏe dễ bị viêm nhiễm. Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam, có khoảng 0,5% dân số nước ta có biểu hiện đau nhức xương khớp toàn thân, gặp ở cả người trẻ tuổi và người già.
Đau nhức xương khớp toàn thân do tình trạng tổn thương các khớp
Nguyên nhân gây bệnh đau nhức xương khớp toàn thân là gì?
Tuổi tác
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh lý về xương khớp. Ở độ tuổi càng cao, các hệ xương khớp và cột sống phải đối mặt với sự thoái hóa, dẫn đến các khớp xương bị bào mòn, suy yếu gây viêm và đau nhức ảnh hưởng đến chức năng vận động các khớp.
Triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân thường gặp ở những người từ trên 45 tuổi và nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn so với nam giới.
Tuổi càng cao sự bào mòn khớp diễn ra càng mạnh
Thay đổi thời tiết
Sự thay đổi thời tiết từ nóng ẩm chuyển sang lạnh bất thường hoặc ngược lại gây ảnh hưởng đến cấu trúc bên trong các khớp xương làm kích hoạt các cơn đau nhức xương khớp ở bất kỳ một vị trí nào.
Thừa cân
Hệ thống xương khớp được cấu tạo bởi các đốt xương, sụn và bao bọc bởi các cơ, dây chằng có khả năng chịu đựng được sức tải cơ thể với người có trọng lượng cân đối. Do vậy, trong các trường hợp bị béo phì, thừa cân sẽ gây sức ép và làm tăng áp lực lên các khớp xương, sụn. Theo thời gian, chúng dễ bị tổn thương và trở thành nguyên nhân gây ra cơn đau nhức xương khớp toàn thân.
Bệnh lý xương khớp
Cơn đau nhức xương toàn thân có thể là triệu chứng của một bệnh lý xương khớp tiềm ẩn bên trong như: viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, loãng xương, gout hoặc thoái hóa khớp. Các bệnh lý trên đều làm tổn thương đến cấu trúc của khớp bao gồm: sụn, xương dưới sụn, màng hoạt dịch và dây chằng gây những cơn đau nhức xương khớp.
Do vậy, nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường không rõ nguyên nhân bạn nên đến gặp các chuyên gia xương khớp để tham khảo ý kiến và tiến hành một số xét nghiệm xác định cơn đau xương khớp toàn thân bắt nguồn từ đâu để có thể can thiệp phương pháp điều trị kịp thời.
Nhận định về nguyên nhân gây đau nhức xương khớp toàn thân, các chuyên gia cho rằng, chúng hình thành do sự kết hợp của các cơ chế gây đau trong cơ thể:
– Thứ hai là đau do nguyên nhân thần kinh: Sự chèn ép của các khớp, xương lên dây thần kinh dẫn tới phá hủy màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh, xung điện bị rò rỉ gây triệu chứng đau nhức xương khớp âm ỉ, kéo dài.
– Thứ ba là đau do môi trường acid ngoại bào: Thường gặp ở một số bệnh lý xương khớp có viêm nhiễm làm acid hóa môi trường pH của khu vực xương khớp bị ảnh hưởng gây đau nhức.
5 bài thuốc dân gian giảm đau nhức xương khớp toàn thân hiệu quả
Bài thuốc 1: Ngải Cứu
Cách thực hiện: Lấy một nắm lá Ngải Cứu, rửa sạch, thêm muối rồi đổ nước nóng lên, đắp vào vùng bị đau. Sử dụng khi còn ấm có tác dụng giảm bớt sưng tấy, chống viêm và đau nhức. Người thường xuyên bị đau nhức xương khớp toàn thân, đặc biệt là người già nên đắp thường xuyên để giảm và ngăn ngừa cơn đau hiệu quả.
Bài thuốc giảm đau xương khớp từ ngải cứu
Bài thuốc 2: Dây Đau Xương
Từ xa xưa, cây Dây Đau Xương được trồng và sử dụng phổ biến để làm thuốc chữa bệnh đau nhức xương khớp, đau mỏi toàn thân, bệnh tê thấp và làm thuốc bổ.
Cách thực hiện: Lấy Dây Đau Xương rửa sạch, giã nhỏ và đắp trực tiếp lên vùng xương khớp bị đau nhức. Hoặc có thể ngâm rượu bằng cách lấy thân Dây Đau Xương thái nhỏ, đem sao vàng và cho vào bình. Sau đó, đổ ngập rượu, uống 3 lần mỗi ngày.
Dây đau xương có tác dụng trị đau nhức xương khớp
Bài thuốc 3: Lá Lốt
Trong y học cổ truyền, lá Lốt là vị thuốc có tính ấm, hơi cay, có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức xương khớp toàn thân, phong hàn ở mức thấp, thường được dân gian sử dụng để chữa đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết.
Cách thực hiện:
– Cách 1: Phơi khô một ít lá Lốt, cho vào nồi và thêm 2 bát nước, sắc đến khi còn 1/2 bát nước. Uống ngay sau khi còn ấm và uống sau bữa ăn tối.
– Cách 2: Lá Lốt 12g, rễ Cỏ Xước 12g, Rễ Quýt Rừng 12g, Dây Chìa Vôi 12g, Đơn Gối Hạc 12g, Hoàng Lực 12g. Sắc uống nước mỗi ngày
– Cách 3: Lá Lốt 20g, Cẩu Tích 20g, Hy Thiêm 20g, Rễ Quýt Rừng 16g, rễ Si 16g, Cỏ Xước 20g, Thiên Niên Kiện 10g, Cà Gai Leo 12g. Sắc uống nước mỗi ngày.
Lá lốt bài thuốc dân gian không thể bỏ qua với người đau nhức xương khớp
Bài thuốc 4: Cỏ Trinh Nữ
Cỏ Trinh Nữ là một dược liệu có tính hàn, hơi se, có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức xương khớp toàn thân lâu ngày.
Cách thực hiện:
– Cách 1: Lấy 20 – 30g rễ Trinh Nữ đã thái mỏng, tẩm rượu, sao vàng cho thơm. Sau đó, sắc với 400ml nước, đun cô cạn đến khi còn 100ml, uống 2 lần/ngày các cơn đau nhức xương khớp sẽ giảm cả về mức độ và tần suất.
– Cách 2: Rễ Trinh Nữ, thân cây Bọt Ếch, thân cây Ớt Làn Lá To, rễ Khúc Khắc mỗi thứ 10g kết hợp với quả Tơ Hồng Vàng, rễ Bạch Đồng Nữ mỗi thứ 8g. Đem sắc lấy nước, cô cạn thành dạng cao lỏng, uống 2 lần mỗi ngày.
– Cách 3: Rễ Trinh Nữ, Kê Huyết Đằng, Thiên Niên Kiện, Gai Tầm Xoọng, Dây Đau Xương, Thổ Phục Linh, Hy Thiêm, Tục Đoạn, Dây Gắm mỗi thứ 12g. Có thể đem ngâm rượu hoặc sắc lấy nước để uống hàng ngày.
Cỏ trinh nữ làm giảm và ngăn ngừa đau nhức xương khớp hiệu quả
Bài thuốc 5: Huyết Đằng
Huyết Đằng là vị thuốc Đông y có tác dụng hoạt huyết, trị phong thấp, đau nhức, sưng tấy xương khớp. Đặc biệt, theo y học cổ truyền vị thuốc có tác dụng thư cân hoạt rất mạnh mẽ và thường được dùng để chữa phong thấp khớp, đau nhức xương, đau mỏi đầu gối, gân cốt tê dại.
Cách thực hiện:
– Cách 1: Huyết Đằng, Hy Thiêm, Thổ Phục Linh, Rễ Vòi mỗi vị 16g; Huyết Dụ 10g; Sinh Địa, Ngưu Tất mỗi vị 12g; rễ Cà Gai Leo, Nam Độc Lực, rễ cây cúc Ảo. Mỗi ngày sắc một thang để uống.
– Cách 2: Huyết Đằng 20g, Cẩu Tích, Tỳ Giải, Ngưu Tất, Cốt Toái Bổ mỗi vị 20g, Thiên Niên Kiện 6g, Bạch Chỉ 4g. Sắc lấy nước uống có tác dụng chữa cơn đau nhức xương khớp toàn thân an toàn, hiệu quả.
Huyết Đằng – vị thuốc giúp nhiều người cải thiện chứng đau nhức xương khớp
Bách Thống Vương – sản phẩm đông y giúp giảm đau xương khớp toàn thân hiệu quả
Các bài thuốc dân gian có đặc thù thời gian điều trị dài hơn nhưng là những bài thuốc chữa đau nhức xương khớp toàn thân hiệu quả toàn diện và lành tính với sức khỏe con người. Tuy nhiên, do cuộc sống hiện đại bận rộn, việc đun sắc, tìm kiếm các vị thuốc trên là rất khó khăn. Bên cạnh việc sử dụng các bài thuốc thì nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc giảm đau tây y trong điều trị đau xương khớp toàn thân dẫn tới nhiều hậu quả nghiêm trọng như nhờn thuốc, phản tác dụng và chịu nhiều ảnh hưởng từ các tác dụng không mong muốn của thuốc tây. Trước thực trạng đó, cần có giải pháp hỗ trợ giảm đau toàn diện, lành tính để người mắc có thể yên tâm sử dụng mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Đó chính là lý do sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương đầu tiên trên thị trường được ra đời.
Sở dĩ Bách Thống Vương chiếm được lòng tin như vậy là vì sản phẩm có thành phần chính từ chiết xuất vỏ cây liễu. Đây là loại thảo dược đã có lịch sử hơn 2000 năm ứng dụng trong việc làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược thiên nhiên đã tạo nên một sản phẩm giảm đau đông y tác động toàn diện lên cả 3 cơ chế gây đau nêu trên cụ thể đó là:
– Chiết xuất vỏ cây liễu – thành phần chính của sản phẩm, chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, có tác dụng kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau.
– Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng là những thảo dược đã được biết đến từ lâu với tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc thần kinh, giúp vỏ đàn hồi, ngăn ngừa các xung điện bị rò rỉ, từ đó giảm đau do nguyên nhân thần kinh.
– Nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào giảm đau đầu do nguyên nhân môi trường bị acid hóa. Đặc biệt, thường gặp trong các bệnh lý có viêm nhiễm làm thay đổi môi trường acid ngoại bào của khu vực bị ảnh hưởng.
Nhờ các thành phần nguồn gốc tự nhiên nên sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương phù hợp với tất cả đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người mắc kèm các bệnh mạn tính khác mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Bên cạnh tác dụng giảm đau, Bách Thống Vương còn làm giảm nguy cơ cơn đau tái phát và nâng cao sức khỏe toàn trạng của cơ thể.
Trong trường hợp bị đau dữ dội, bạn có thể sử dụng kết hợp thuốc giảm đau pa-ra-ce-ta-mol và Bách Thống Vương với liều từ 4 – 6 viên, chia 2 lần, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Khi cơn đau giảm dần bạn có thể giảm liều hoặc dừng hẳn thuốc giảm đau tây y và duy trì sử dụng Bách Thống Vương. Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 1 – 3 tháng.
Bách Thống Vương sản phẩm hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng hiệu quả
Chuyên gia nói gì về các phương pháp điều trị đau nhức xương khớp?
Phạm Khương
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Xem Ngay 6 Cách Làm Giảm Đau Bụng Khi Đến Tháng Hiệu Quả Nhất
Nguyên nhân gây đau bụng khi đến tháng
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây đau bụng khi tới chu kỳ kinh nguyệt là do cơ thể nữ giới giải phóng nhiều prostaglandin, khiến cho nồng độ hormone này tăng cao. Prostaglandin không chỉ gây co bóp tại cơ tử cung mà còn thúc đẩy quá trình co bóp của mạch máu, tạo nên các cơn đau dữ dội. Đau bụng kinh chia làm 2 loại: Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.
– Đau bụng kinh nguyên phát: Thường gặp ở những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì và kéo dài khoảng 2 – 3 năm. Nguyên nhân có thể do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc gặp ở một số bạn gái cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường,… đều có thể gây đau bụng kinh.
Đau bụng khi đến tháng khiến không ít chị em “khổ sở”
– Đau bụng kinh thứ phát có nhiều nguyên nhân gây ra như: Lạc nội mạc tử cung, mắc các bệnh phụ khoa (viêm vùng chậu, u xơ tử cung, u nang cơ tử cung,…), đặt vòng tránh thai,… Ngoài ra, yếu tố di truyền từ mẹ sang con cũng đóng vai trò nhất định: Các nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ bị đau bụng kinh thì con gái sẽ có khả năng gặp phải tình trạng này cao hơn. Yếu tố thần kinh, tinh thần bất ổn do quá “ám ảnh” với những cơn đau cũng góp phần gây ra đau bụng kinh.
Ngoài ra, việc vận động mạnh, để cơ thể bị ướt, ăn thực phẩm quá lạnh cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng kỳ kinh nguyệt.
Đau bụng khi đến tháng có nguy hiểm không?
Nếu bạn bị đau bụng kinh ở tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh thì không cần phải quá lo lắng bởi nguyên nhân có thể là do nội tiết tố chưa ổn định. Ở tuổi dậy thì, hiện tượng này thường sẽ mất đi trong vòng 3 năm. Đối với phụ nữ tuổi mãn kinh, các cơn đau khi đến tháng sẽ hết khi sạch kinh.
Ngoài ra, nếu chị em phụ nữ chỉ đau bụng kinh nhẹ. Có nghĩa là chỉ bị khó chịu trước hoặc sau khi hành kinh, trong một khoảng thời gian ngắn và hiện tượng đau bụng chưa ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt thì không cần quá lo lắng bởi nó không thật sự nghiêm trọng.
Đau bụng kinh thường chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe khi nó trở nên dữ dội, kèm theo những triệu chứng như: Nhức đầu, người gầy sút, mệt mỏi, đầy bụng, đi ngoài phân lỏng hoặc bị tiêu chảy. Thêm vào đó là toát nhiều mồ hôi, buồn nôn, nôn mửa, người bủn rủn, không thể làm được việc gì. Trường hợp này, bạn nên sớm đi khám bởi lúc này, đau bụng kinh có thể là triệu chứng của một số bệnh phụ khoa như:
– Lạc nội mạc tử cung: Đây là một trong số các bệnh phụ khoa nguy hiểm cho phụ nữ. Nếu không sớm phát hiện và chữa trị có thể dẫn tới hiếm muộn, vô sinh.
Đau bụng khi đến tháng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lạc nội mạc tử cung
– Bệnh u xơ eo tử cung.
– Bệnh viêm dính tử cung.
– Bệnh ở buồng trứng như: Đa nang, u nang,…
Tất cả các bệnh trên đều có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sinh sản của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội như trên thì bạn nên sớm tìm hiểu căn nguyên của vấn đề này.
6 cách làm giảm đau bụng khi đến tháng hiệu quả nhất
Massage đúng cách giúp giảm đau bụng kinh
Khi đau bụng kinh, chị em có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo vòng tròn. Massage liên tục cho đến khi cơn đau dịu đi.
Lực tác động từ bàn tay khi massage sẽ giúp cho phần cơ bụng của bạn được giãn ra, nhờ vậy giảm thiểu các cơn co thắt tử cung đột ngột, hạn chế đau bụng kinh.
Đặc biệt, bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu thơm như hoa hồng, quế, oải hương,… khi massage để tăng cường lưu thông máu, qua đó cải thiện cơn đau.
Chế độ vận động hợp lý
1 ngày trước, trong và sau kỳ kinh, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, quá sức, vận động mạnh. Thay vào đó, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống không phù hợp cũng là yếu tố khiến cho cơn đau bụng kinh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên chị em trong những ngày này nên thực hiện chế độ ăn thanh đạm, lành mạnh và giàu chất xơ.
– Chị em nên ăn đủ chất, tuy nhiên, cần hạn chế dùng thực phẩm cay, nóng bởi chúng dễ làm đau bụng kinh nặng thêm.
– Nên uống đủ nước trong những ngày có kinh để ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh chướng bụng, đầy hơi. Bạn có thể dùng nước chanh nóng cũng rất tốt.
– Không nên dùng những thức ăn chế biến tinh, các loại thực phẩm ngọt, mặn quá mức. Thay vào đó, hãy ăn nhiều cá, thịt gà bởi chúng chứa nhiều sắt. Đặc biệt, thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho người bị đau bụng kinh. Chúng giúp thanh lọc estrogen dư thừa (đây là loại hormone khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài, đau đớn hơn). Gạo lức chứa nhiều vitamin B6 nên sẽ giảm tình trạng đầy hơi; Các loại hạt chứa nhiều kẽm như: Hạnh nhân, óc chó, bí ngô,… cũng rất tốt cho chị em bị đau bụng kinh.
Các loại quả hạch như: Hạnh nhân, óc chó rất tốt cho người bị đau bụng khi đến tháng
– Không uống cà phê, chè, coca-cola vì chứa chất caffein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi thông minh
Bạn cũng nên tránh bị xúc động trong những ngày có kinh bằng cách giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress, nghỉ ngơi nhiều hơn để góp phần làm dịu cơn đau.
Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh, nhất là vào mùa lạnh. Chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước đá, làm việc nơi đồng sâu bởi dễ kích thích tử cung co bóp mạnh, gây đau. Tốt nhất là nên tắm bằng nước ấm nóng có bỏ thêm một chút muối. Nếu trời lạnh, chị em nên sưởi ấm khi bị hành kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông, giúp cơ bắp thư giãn.
Làm giảm đau bụng khi đến tháng bằng thuốc tây
Để làm giảm đau bụng kinh, các chuyên gia có thể kê thuốc nội tiết hoặc giảm đau, phổ biến như: Paracetamol, aspirin, cataflam, alverin,…
Chúng thường cho tác dụng nhanh, giúp chị em dễ chịu hơn sau khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, chị em rất dễ bị nhờn thuốc, ảnh hưởng đến thời gian hành kinh, gan, thận, dạ dày, nghiêm trọng hơn là tác động tiêu cực đến khả năng sinh đẻ về sau. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng chúng theo chỉ dẫn của chuyên gia.
Ngoài ra, bạn có thể uống vitamin E vào 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ để giảm cảm giác khó chịu.
Một vài bài thuốc giảm đau bụng kinh từ thiên nhiên
– Giảm đau bụng kinh bằng ngải cứu: Theo y học cổ truyền, ngải cứu vị đắng, tính ấm nên có công dụng điều hòa kinh nguyệt, khắc phục tình trạng rong kinh, đau bụng kinh, an thai, cầm máu,… Để giảm đau bụng kinh từ ngải cứu, bạn hãy thực hiện như sau: Đun sôi kỹ 500g hương phụ và ngải cứu với nước, chia thành 2 lần uống trong ngày, mỗi lần 30ml trước khi ăn sáng và tối.
– Giảm đau bụng kinh từ gừng: Theo đông y, gừng có tính cay nóng, nên sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đặc biệt, gừng còn giảm bớt hiện tượng co thắt ở tử cung trong kỳ kinh. Cách thực hiện: Gừng tươi rửa sạch, giã nhỏ, chắt lấy phần nước cốt rồi xoa bóp lên vùng bụng trong khoảng 15 phút.
Sản phẩm từ thảo dược hỗ trợ điều trị đau bụng kinh hiệu quả
Đau bụng khi đến tháng tuy không quá nguy hiểm nhưng nó cũng có thể khiến chị em chịu nhiều khổ sở. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể lựa chọn phương pháp an toàn là sử dụng sản phẩm thảo dược. Đây là xu hướng được nhiều phụ nữ lựa chọn và các chuyên gia khuyên dùng bởi sản phẩm thảo dược cho hiệu quả bền vững lại không gây tác dụng phụ. Ở Việt Nam, tiêu biểu trong dòng sản phẩm thảo dược này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần N-Acetyl-L-Cystein.
N-Acetyl-L-Cystein hỗ trợ cải thiện đau bụng khi đến tháng hiệu quả
Sản phẩm chứa các thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, kết hợp với thành phần nổi bật N-Acetyl L-Cysteincó tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng khi đến tháng cũng như tình trạng lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp điều hòa kinh nguyệt, đặc biệt là ở tuổi dậy thì, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Minh Lam
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX
Hỗ trợ lưu thông khí huyết
Phụ Lạc Cao EX thành phần chứa: N-Acetyl-L -Cysteine, cao đan sâm, cao đương quy, cao hương phụ, cao nga truật, cao sài hồ bắc hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh; Hỗ trợ giảm triệu chứng: Đau bụng kinh; bế kinh, kinh nguyệt không đều.
Đối tượng sử dụng: Phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX – Hỗ trợ lưu thông khí huyết
Cách dùng: Ngày 2 lần, mỗi lần 2-3 viên.
Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1 -3 tháng.
Đặc biệt, Phụ Lạc Cao EX đang triển khai 2 chương trình khuyến mãi đặc biệt, đó là: Mua 6 tặng 1 (theo hình thức tích điểm), tương đương với tiết kiệm 15% chi phí và cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng Phụ Lạc Cao EX không hiệu quả. Liên hệ: 024.7302.9996 để biết thêm chi tiết.
Sản xuất bởi:
Công Ty Cổ Phần Sản Xuất và Thương Mại Hồng Bàng – Chi nhánh Phú Thọ.
Trụ sở: Lô A2CN1-CCNTT vừa và nhỏ Từ Liêm – Minh Khai Bắc Từ Liêm – Hà Nội.
ĐCSX: Số 2201 Hùng Vương – Gia Cẩm – Việt Trì – Phú Thọ.
Tiếp thị bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu
ĐC: 171 Chùa Láng - Đống Đa – Hà Nội.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
25 Bí Kíp Giảm Stress Hiệu Quả Nhất Bạn Nên Áp Dụng Ngay ⋆ Fresh.com.vn
Bạn cần đến 25 cách giảm stress hiệu quả vô cùng này bởi vì vuộc sống, công việc, thi cử cùng vân vân và mây mây vẫn đề khiến bạn căng thẳng, lo lắng, mất ăn ngủ thậm chí dẫn đến trầm cảm.
Vì thế, đừng quên note lại những cách giảm stress tại nhà tưởng chừng rất đơn giản này nhưng lại mang đến bạn những trải nghiệm không ngờ, hiệu quả và cải thiện ngay lập tức được tình trạng của bạn đấy.
1/ Nguyên nhân – triệu chứng của stress bạn cần biết
1.1/ Tại sao bạn bị stress?
Stress có rất nhiều nguyên nhân, đôi khi nó rất đơn giản khiến bạn không biết chính xác nguyên nhân là gì khiến bản thân khó chịu, cáu bẳn,…
Điều gì khiến bạn dễ stress nhất? Mỗi người căng thẳng có thể do những nguyên nhất rất khác nhau từ đơn giản đến rất phức tạp:
Công việc nhiều, deadline
Mất việc, thất nghiệp, không xin được việc làm
Thiếu thời gian/ tiền bạc
Yêu đương, thất tình
Vấn đề sức khỏe
Chuyển nhà
Hôn nhân
Chăm con, dạy con và sức khỏe của con
Bế tắc trong các vấn đề của cuộc sống
Mất mát
Mụn cơ thể
Ngoài ra, các tình huống khác nhau có thể gây ra căng thẳng, lo lắng cho những người khác nhau:
Tiếng ồn quá mức, quá tải và ô nhiễm
Sự không chắc chắn hoặc chờ đợi một kết quả quan trọng
Một số tình huống sẽ ảnh hưởng đến một số người và không ảnh hưởng đến người khác. Trải nghiệm quá khứ có thể tác động đến cách một người sẽ phản ứng.
Đôi khi, không có nguyên nhân có thể nhận dạng được. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc cảm giác lo lắng và lo lắng tích lũy, có thể làm cho một số người cảm thấy căng thẳng dễ dàng hơn những người khác.
Cũng có một số người bị căng thẳng liên tục sau một sự kiện đau thương, chẳng hạn như tai nạn hoặc một số loại lạm dụng. Điều này được gọi là rối loạn stress sau chấn thương (PTSD).
1.2/ Những biểu hiện của stress là gì?
Stress có rất nhiều biểu hiện khác nhau từ hồi hộp, lo lắng đến tâm trạng thất thường và biểu hiện cụ thể như 1 số trạng thái sau:
Các biểu hiện vật lý có thể bao gồm:
Đổ mồ hôi nhiều
Đau ở lưng hoặc ngực
Chuột rút hoặc co thắt cơ
Rối loạn cương dương và mất ham muốn tình dục
Ngất xỉu
Thường đau đầu
Dễ gây bệnh tim
Bị huyết áp cao
Hệ miễn dịch thấp hơn để có thể chống lại bệnh tật
Đau nhức cơ
Co giật thần kinh
Ngủ khó, hay mất ngủ
Bị đau dạ dày
Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những căng thẳng mà cha mẹ trải qua, chẳng hạn như khó khăn về tài chính hoặc quản lý một gia đình đơn thân, có thể dẫn đến béo phì ở con cái họ.
Thèm ăn và ăn quá nhiều hoặc quá ít
Bùng nổ tức giận đột ngột
Lạm dụng thuốc và rượu
Tiêu thụ thuốc lá cao hơn
Xa lánh xã hội
Khóc thường xuyên
Nảy sinh vấn đề về mối quan hệ
Với tất cả những vấn đề này bạn cần cho mình những giải pháp để giảm stress từ nặng đến nhẹ, từ ở nhà đến văn phòng, công sở, tại nơi làm việc hay từ suy nghĩ, lỗi sống để thay đổi bản thân mình tốt hơn.
2/ 15 cách giải stress trong cuộc sống
2.1/ Đơn giản hóa vấn đề
Thay vì cứ “nghĩ dài” các vấn đề của bạn ra hay “suy diễn” những thứ không nên có thì hãy đơn giản hóa vấn đề lại.
Hay trước đám đông khi bạn phát biểu hãy đơn giản hóa như việc bạn nói chuyện với 1 người bạn thân thôi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
2.2/ Mở cửa sổ
Nếu căn phòng bạn đang bí bức hãy mở cửa sổ ra để nắng gió trời được len lỏi vào phòng để tâm thế được hòa cùng thiên nhiên hay thêm 1 cây xanh bên cạnh bạn nha.
Theo 1 nghiên cứu của Peter Kahn, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington (Seattle, Mỹ) thực hiện tại ba văn phòng có cảnh quan khác nhau: khung cảnh thiên nhiên, màn hình được chỉnh với cảnh tương tự và một phòng không có cảnh trí gì.
2.3/ Pha 1 tách trà mà bạn yêu thích
Một tách trà thơm sẽ giúp các giác quan được đánh thức và thư giãn, giảm căng thẳng đầu óc. Trà hoa, trà quả, trà đậu không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt.
2.4/ Xem phim
Phim hài, tâm lý – tình cảm, phim hành động mạnh, viễn tưởng…. chỉ cần là thể loại bạn yêu thích thì bạn có thể “phiêu lưu” cùng nó mà quên đi những cảm xúc lo lắng, khó chịu.
2.5/ Chế độ dinh dưỡng khoa học
Thực phẩm chính là một trong những liệu pháp giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh nhất với màu sắc tươi mới và hấp dẫn từ ánh nhìn đến vị giác.
Cụ thể những thực phẩm nào, hãy tham khỏa cụ thể phía dưới cùng fresh nha các bạn, sẽ rất hiệu quả đấy.
2.6/ Đi tập 1 môn thể thao
Tiêu hao calo và hoặt động, tập luyện cường độ cao có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi và thấy dễ chịu hơn sau những buổi tập mệt nhoài.
Thật ngược đời! công việc làm bạn stress nhưng trên thực tế, công việc bận rộn lại có hiệu quả giải tảo căng thẳng với nhiều người trong nhiều tình huống.
Bận rộn giúp bạn quên đi những lo lắng mà bạn sẽ luôn nghĩ đến, đối mặt khi rảnh rỗi.
2.8/ Nói hết ra
Hãy nói hết ra những bức xúc của bạn với 1 người đồng nghiệp hay xếp của bạn khi ngồi cùng nhóm bạn thân theo Yehyda Baruch, giáo sư tại trường Rouen Business tại Pháp. Ông cho rằng nhưng trải lòng hay những câu nói nhí nhố cùng lũ bạn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy làm việc hết sức, thật chuyên nghiệp, không văng tục trước mặt khách hành những dành những lời nói “sự thật mất lòng” đó khi ở cạnh người bạn thâm mà mình tin tưởng.
2.9/ Ngắm nhìn cái đẹp
Ngắm một đoạn video ghi lại những phong cảnh đẹp hay ngắm nhìn 1 cô gái đẹp khiến giảm căng thẳng, dễ chịu hơn theo 1 nghiên cứu của Đại học Louisville tại Kentucky trong khi đó nhóm khác không xem thì không thấy gì.
2.10/ Nghỉ ngơi
Dành cho cơ thể những giây phút nghỉ ngơi để nó được phục hổi bằng 1 giờ massage, chăm sóc da mặt hay gội đầu với thảo mộc, quả bồ kết, hương nhu thơn tho từ tự nhiên sẽ giúp bạn thư giãn vô cùng.
2.11/ Chơi game
Lại có những người, bao nhiêu vất vả, lo lắng mà chỉ cần “vào trận” game mà mình thích là đều có thể tan biến và giải tỏa.
2.12/ Tham gia 1 câu lạc bộ khiêu vũ
Sau những căng thẳng của công việc, thi cử thì những giai điệu sôi động và những điệu nhạy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể linh hoạt và thư thái hơn.
2.13/ Thật lòng tha thứ
“Khi tâm trí bạn không thể thôi nhớ về những việc tiêu cực, hệ thống tự thư giãn của cơ thể sẽ bị suy yếu đi”, nhà tâm lý học Charlott van Oyen Witvliet đã nói.
Cố lờ đi những lời nói khó chịu của người khác có thể khiến bạn tích tụ những căng thẳng nhiều hơn mà chỉ khi thật sự tha thứ với sự bao dung và thấu hiểu lý do đằng sau những câu nói đó bạn mới có thể thấy dễ chịu hơn.
“Tha thứ có thể giúp bạn thấy được nhiều sự thật hơn”, Witvliet nói.
2.14/ Điều trị hết mụn cơ thể, viêm lỗ chân lông
Mụn nhọt, viêm da, dị ứng nhiều và liên tục xảy đến trên cơ thể có thể khiến bạn stress kéo dài và cảm thấy thiếu tự tin về làn da, cơ thể của mình.
Kết bạn với Bột tắm thảo mộc MỊN trị mụn lưng, trị viêm lỗ chân lông nhà fresh sẽ giúp bạn giảm được mụn lưng, hết viêm và hỗ trợ điều trị vết thâm, có được làn da mịn màng, đều màu, sáng mịn nha.
➡ Kinh nghiệm trị mụn lưng với thảo mộc tự nhiên
➡ Quá trình trị viêm lỗ chân lông khỏi với MỊN
2.15/ Hãy vào bếp và nấu ăn
Nấu 1 món ăn mình thích có thể khiến tâm trạng trở nên dễ chịu hơn với những người thích công việc bếp núc. Giống như việc vào bếp sẽ giúp bạn rũ bỏ mọi căng thẳng, mỏi mệt bên ngoài vậy.
Đừng bỏ qua sở thích của mình nếu bạn đang không thoải mái và bị stress.
2.16/ Ngồi thiền, yoga – Đi bơi
Cân bằng cảm xúc và dễ giải tỏa nhất có lẽ là những môn thể thao vận động nhẹ nhàng như thiền, yoga nhưng bơi lội có lẽ cũng là một gợi ý không hề tệ khi nước sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo và sảng khoái hơn rất nhiều.
2.17/ Tặng hoa cho mình
Cách giảm strees nhanh trong 30s có lẽ là ghé tiệm hoa và tự tặng cho mình 1 loại hoa mà bạn yêu thích, mùa sắc mùi hương là chúng ta dịu dàng trở lại, tâm hồn thư thái hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu ở trường Đại học Harvard – Mỹ đã thực hiện gửi hoa hàng ngày đến 1 nhóm phụ nữ và 1 nhóm khác thay bằng nến. Trong vòng 1 tuần cho thấy nhóm phụ nữ được nhận hoa dễ vui tươi và ít bị kích động hơn rất nhiều.
Tương tự, ở Nhật cũng có 1 nghiên cứu cho hay khi động vật ngửi được mùi hương hoa cỏ cây chúng dễ trở nên hiền hòa hơn.
3/ Thi cử, công việc giảm căng thẳng như thế nào?
3.1/ Giảm stress cho học sinh, sinh viên
Đi dạo: 1 vài phút đi lại, lang thang có thể giúp bạn quay trở lại việc học sau đó dễ dàng và tiếp thu dễ hơn
Xem, nghe 1 clip/MV bạn thích: Xúc lại tinh thần và có thể đứng lên để đung đưa theo giai điệu mà bạn thích thì có thể khiến những áp lực học hahf giảm đi khá nhiều đấy ạ.
Đọc truyện hài: 1 vài mẩu truyện mang lại điệu cười sảng khoái chắc chắn sẽ giúp việc quay lại học sau đó vào hơn
Ngồi tám với bạn bè: Học nhóm thì những lúc tám dóc với nhau sẽ giúp việc học trở nên đơn giản hơn nhưng đừng mải mê tám quá mà quên nhiệm vụ chính nha.
3.2/ Giúp giảm stress cho phụ nữ trong công việc
Hòa đồng với đồng nghiệp: Việc hòa đồng với banj cùng làm sẽ giúp bạn luôn thoải mái và không cần quá gồng mình theo những hình mẫu nào đó.
Đứng dậy và vận động nhẹ: ngồi lì 1 chỗ không giúp bạn giảmmệt mỏi stress, nên hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn, phòng tầm mắt ra xa để thấy tâm trạng được cải thiện rất nhiều.
Pha cho mình 1 tách trà: Một tách trà với mùi hương mình thích
Nghỉ giải lao: cứ sau 60 phút làm việc liên tục bạn nên nghỉ ngơi để não có thể hấp thu hết được những kiến thức mới và đã tiếp thu trước đó.
3.3/ Đàn ông giảm stress như thế nào hiệu quả nhất
Sẽ có những cách giảm stress giống với phụ nữ nhưng đàn ông cũng có những sở thích riêng vì thế 1 vài cách giải tỏa căng thẳng được phái mạnh chứng minh nó hiệu quả như:
Chơi game
Đi tập gym, đi bơi, chơi cầu lông, chạy bộ,…
Giảm chất kích thích
4/ Món ăn ngon giúp bạn giảm lo âu
Đã bao giờ bạn tự hỏi: “Mình thật sự đã ăn uống lành mạnh chưa?” không. Nếu chưa bao giờ tự vấn 1 câu như vậy có lẽ bạn nên xe lại chế độ ăn uống của mình và điều chỉnh cho hợp lý nha.
Cùng fresh tham khảo 1 số thực phẩm giúp giảm căng thẳng, stress sau đây để cân đối chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Socola đen
Chuối
Một món ăn nhẹ hay chất tạo ngọt tự nhiên trong các món bánh, sinh tố mà bạn có thể bổ sung để luôn có 1 tâm trạng thoải mái nhất.
Chuối cũng chứa lượng kali cực nhiều giúp cân bằng chất điện giải và xây dựng cơ bắp vì thế những người tập gym, thể hình, thể dục thể thao, fitness coi đây là 1 thực phẩm vàng đấy.
Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám
Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh serotonin – hoạt chất chống lại hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm.
Cũng như chứa nhiều folate giúp làm tăng chỉ só hạnh phúc và vui vẻ ở mỗi người.
Thay vì ăn những loại ngũ cốc đã chế biến ngập ngụa trong đường cát trắng hãy ăn nguyên thô để hấp thu các dưỡng chất và vitamin tốt nhất từ thực phẩm.
Rau củ quả xanh – tươi
Rau – củ – quả tươi chứa nhiều vitamin e và chất xơ giúp cơ thể tăng dưỡng chất giúp tâm trạng có thể bình tĩnh, giảm bớt lo lắng hơn.
Một lượng caffeine có trong trà xan giúp giảm hồi hộp và căng thẳng đồng thời chống lại ung thư hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy 2 cốc trà xanh mỗi ngày giúp bạn có 1 làm da chắc khỏe và hạn chế nguye cơ mắc bệnh ung thư, đồng thời giúp tâm trọng vui vẻ, thoải mái.
Fresh là tươi mới!
Cập nhật thông tin chi tiết về Mách Bạn 3 “Bí Kíp” Giảm Đau Răng An Toàn, Hiệu Quả. Xem Ngay! trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!