Xu Hướng 10/2023 # Mắt Nhìn Rõ Mà Không Cần Đến Kính Cận! # Top 19 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mắt Nhìn Rõ Mà Không Cần Đến Kính Cận! được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Xưa nay, mọi người vẫn có một quan niệm mặc đinh rằng cuộc sống của những người bị cận thị luôn phải gắn liền với những chiếc kính cận. Một số cách sau đây có thể giúp bạn ít phụ thuộc hơn vào những chiếc kính này.

Đeo kính áp tròng

Có cấu tạo thấu kính tương tự kính cận nhưng kính áp tròng đeo trực tiếp vào mắt nên được đánh giá cao về độ tiện lợi và tính thẩm mỹ.

Càng ngày, kính áp tròng càng được nhiều người mắc bệnh cận thị lựa chọn để thay thế cho những gọng kính vướng víu, giúp gương mặt được thanh thoát hơn.

Mẹo lỗ kim

Nếu bị tật khúc xạ mà chẳng may không có kính, bạn có thể dùng chỉnh đôi tay của mình để “cứu cánh” tạm thời.

Cách làm rất đơn giản, chỉ cần tạo một vòng tròn nhỏ xíu bằng các ngón tay của mình và giữ nó ở ngay trước mắt, nhìn qua đó bạn sẽ cảm thấy mọi vật trở nên rõ hơn đáng kể.

Mẹo nhỏ này áp dụng cơ chế “tiêu điểm” trên máy ảnh, giúp ánh sáng hội tụ ở cùng 1 điểm trên võng mạc, như vậy bạn có thể nhìn thấy những vật xung quanh rõ hơn mà không cần đến kính.

Phẫu thuật mắt

Muốn “vĩnh biệt” những chiếc kính cận, cách triệt để hơn cả vẫn là phẫu thuật mắt. Trong đó, mổ laser là phương pháp phổ biến nhất để chữa cận thị, viễn thị, loạn thị, vì vừa an toàn vừa nhanh gọn lại không đau.

Dưới tác dụng của tia laser, giác mạc của bạn sẽ được bào mòn để trở về trạng thái nguyên thủy, giúp mắt tiếp nhận ánh sáng và hình ảnh một cách chân thực nhất.

Với phương pháp mổ mắt này, chỉ mất 5-10 phút bạn đã lấy lại được đôi mắt sáng và không phải đeo kính nữa.

Chăm sóc mắt mỗi ngày

Đối với người bị cận nhẹ, chỉ cần chú ý chăm sóc, bạn có thể giảm độ cận, tăng thị lực và không cần dùng đến kính.

Đừng quên bổ sung những sản phẩm và thực phẩm tốt cho mắt để giúp mắt khỏe hơn mỗi ngày.

Đeo Kính Cận Làm Mắt Bị Dại, Bị Nhỏ, Bị Lồi?

Trong bài viết này, Kính Mắt Bích Ngọc sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về những câu hỏi này.

1. Đeo kính cận làm mắt bị dại?

Những người đeo kính cận thường xuyên, khi bỏ kính ra thường bị nhận xét là: “mắt nhìn bị dại”. Vậy mắt dại là gì? Mắt dại có phải do đeo kính hay không?

1.1. Mắt dại là gì?

Theo Kính Mắt Bích Ngọc, cách hiểu phổ biến nhất về “mắt dại” là “mắt lờ đờ”, ít cử động linh hoạt, ít “liếc ngang liếc dọc”.

Ngoài cách hiểu trên, cũng có những ý kiến cho rằng: mắt dại là mắt 1 mí, hoặc mắt bị sụp mí, hoặc mắt bé (ti hí mắt lươn).

1.2. Đeo kính cận có làm mắt bị dại không?

Mắt kính cận là một thấu kính phân kỳ và hình ảnh sẽ sắc nét nhất khi nhìn vào tâm của mắt kính, càng nhìn ra vùng rìa của mắt kính, thì hình ảnh sẽ bớt sắc nét đi.

Cùng với việc mắt kính có giới hạn vùng nhìn, nên mắt sẽ có thói quen nhìn vào giữa mắt kính chứ không liếc mắt để nhìn vào các vị trí khác.

Khi đeo kính cận, mắt sẽ có xu hướng nhìn vào tâm của mắt kính cận. Khi muốn nhìn những vật ở các hướng khác, chúng ta sẽ quay đầu (cử động cổ) thay vì liếc mắt (chuyển động lòng đen).

Người đeo kính thường có thói quen nhìn vào tâm kính, ít liếc mắt

Với những người đeo kính thường xuyên, điều này ít nhiều sẽ làm cho mắt phản ứng chậm hơn, kém linh hoạt hơn, ít liếc ngang liếc dọc, trông không được tinh anh lanh lợi. Cùng với việc bỏ kính ra, ngoại hình khuôn mặt trông “lạ hơn so với bình thường” nên tạo ra cảm giác mắt bị dại.

1.3. Bài tập cho mắt hết dại

Thưc hiện các bài tập, sẽ giúp cho đôi mắt của bạn trở nên linh hoạt hơn, thư giãn các cơ xung quanh mắt, giúp mắt bớt dại. Ngoài ra, nó còn khiến mắt tránh khỏi tình trạng mỏi mệt, căng thẳng khi xem điện thoại, máy tính nhiều. Các bài tập luyện cơ bản nhất gồm có:

Bài 1: Ngồi tư thế thoải mái và chớp mắt thật nhanh trong 1-2 phút. Cách này cũng giúp giảm khô mắt rất tốt.

Bài 2: Đứng hoặc ngồi thoải mái và điều chỉnh hướng nhìn của đôi mắt lên trên-xuống dưới (liếc dọc), sang trái-sang phải (liếc ngang). Hoặc bạn có thể đảo tròng mắt xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Bài 3: Ngồi thẳng người, đưa ngón tay trỏ lên trước mặt đưa nó ra xa, rồi lại gần mũi, trong quá trình này bạn nhớ duy trì ánh mắt của mình theo ngón tay. Lặp lại động tác khoảng 8-10 lần.

Bài 4: Rửa tay sạch sẽ, lau khô sau đó chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi bạn cảm thấy nó ấm lên rồi nhanh chóng đưa hai tay lên che mắt khoảng vài giây. Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.

Thường xuyên phải đi kiểm tra thị lực định kỳ từ 6 – 12 tháng/lần.

2. Đeo kính cận làm mắt nhỏ lại?

Sau một thời gian đeo kính, nhiều người có cảm nhận rằng mắt bị nhỏ đi. Nhưng nhỏ đi ở đây là nhỏ đi toàn bộ nhãn cầu, hay mắt không còn mở to như trước?

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: đeo kính cận đúng cách không hề làm mắt biến dạng. Vậy cảm giác về sự thay đổi đó là do đâu?

Sự thật là do cảm nhận chủ quan của người dùng, hoặc có khả năng mắt bị mắc phải một tật nào đó bên trong như bệnh teo nhãn cầu. Bệnh này chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ khoảng 0.01% trong số những người mắc tật khúc xạ, và chủ yếu là do di truyền.

Ngoài ra vì người thân, bạn bè đã quá quen nhìn bạn qua lớp kính cận trong suốt thời gian dài nên khi bạn bỏ kính ra sẽ gây sự khác lạ do cảm nhận người nhìn. Thế nên việc đeo kính cận làm cho mắt nhỏ lại không có cơ sở khoa học.

Đeo kính cận làm cho mắt nhỏ lại không có cơ sở khoa học.

3. Đeo kính cận làm mắt lồi ra?

Cận lồi mắt? Cận lòi? Nhiều người cho rằng, sử dụng kính thường xuyên sẽ khiến cho đôi mắt ngày càng trở nên lồi ra nhưng sự thật hoàn toàn không phải vậy. Đeo kính cận hoàn toàn không dẫn đến lồi mắt, cận lồi mắt chỉ đúng với những người bị cận thị trục.

Theo các chuyên gia nhãn khoa, có 2 nguyên nhân chính dẫn đến cận thị: Cận thị do di truyền (từ bố mẹ, ông bà) và Cận thị do lối sống (do thói quen sinh hoạt)

Trong các trường hợp cận thị do di truyền, có những người bẩm sinh có trục nhãn cầu quá dài, còn gọi là cận thị trục.

Cận thị trục thường xảy ra rất sớm ngay khi trẻ còn nhỏ, chưa đi học, có thể tiến triển rất nhanh, làm thị lực giảm sút nhiều. Và khi mắc cận thị trục, thì độ cận càng tăng, trục nhãn cầu càng dài và khiến cho mắt có xu hướng bị lồi ra, chứ nguyên nhân không phải do đeo kính.

Đeo kính cận làm cho mắt lồi ra không có cơ sở khoa học.

Như vậy, nếu thực sự mắt bị lồi ra do cận thị, thì nguyên nhân sẽ là do bị cận thị trục bẩm sinh. Ngoài ra, còn có các bệnh có thể gây lồi mắt như: bệnh tuyến giáp, u máu ở trẻ nhỏ, viêm tổ chức hốc mắt, bệnh hốc mắt nhỏ.

Với những người cận thị nặng cũng vậy, quan điểm: độ cận càng cao, mắt càng lồi là không có căn cứ khoa học.

4. Đeo kính cận nhìn vật nhỏ đi?

Nhiều người sau đeo kính cận có cảm giác: hình ảnh nhìn thấy bị nhỏ đi (lùn đi) so với nhìn mà không đeo kính, điều này có đúng hay không?

Về bản chất, mắt kính cận là một thấu kính phân kỳ. Ảnh của vật khi nhìn qua thấu kính phân kỳ sẽ bị giảm kích thước so với vật thật (xem video)

Do đó, đeo kính cận nhìn vật bị nhỏ đi (lùn đi) là chính xác theo quang học. Tuy nhiên, mức độ nhỏ đi của hình ảnh sẽ phụ thuộc vào 2 yếu tố:

Độ cận càng cao, hình ảnh càng nhỏ đi nhiều. Thực ra mức độ nhỏ đi của hình ảnh là không đáng kể, bạn rất khó nhận ra nếu độ cận trung bình và thấp.

Khoảng cách từ mắt người đến mắt kính càng xa, hình ảnh càng nhỏ đi nhiều. Chính vì vậy, bạn nên đeo kính ngay ngắn, gần mắt, không đeo kính trễ xuống mũi.

Tóm lại, đeo kính cận nhìn vật nhỏ đi là hiện tượng quang học có thật, tuy nhiên mức độ không đáng kể, trừ khi bị cận quá cao. Lưu ý: đeo kính cận quá độ (cao hơn so với độ thực tế) có thể làm cho hình ảnh bị nhỏ lại đáng kể.

Ngoài ra, thói quen đeo kính trễ xuống cũng làm cho hình ảnh nhìn qua kính bị nhỏ đi. Nếu bạn không có sống mũi (mũi tẹt) thì nên đeo kính có ve kính, sau một thời gian đeo kính bị rộng thì mang qua cửa hàng để nắn chỉnh lại.

Đeo kính ngay ngắn để mắt luôn thấy thoải mái.

5. Đeo kính cận làm hình ảnh biến dạng

Theo Kính Mắt Bích Ngọc, đeo kính cận đúng cách không làm cho hình ảnh bị biến dạng. Tình trạng này chỉ xảy do những nguyên nhân khách quan (do con người bất cẩn tạo ra), mà phổ biến nhất là những nguyên nhân sau:

Nguyên nhân 1: đeo kính sai độ. Đeo kính có độ cận cao hơn thực tế, có thể làm cho hình ảnh bị nhỏ đi (lùn đi), hoặc tạo ra cảm giác khó chịu (chóng mặt, đau đầu). Đeo kính thấp hơn độ cận, có thể làm cho hình ảnh bị mờ (không rõ nét), hoặc mắt phải cố để nhìn (nheo mắt để nhìn) rất không tốt cho các cơ ở mắt.

Nguyên nhân 2: lắp kính sai trục loạn. Loạn thị là tật khúc xạ rất phổ biến ở mắt, nguyên nhân là do giác mạc có độ cong không đồng đều. Thông thường, mắt bị cận thị hoặc viễn thị, rất dễ bị mắc thêm loạn thị (gọi là: cận có loạn, viễn có loạn).

Đối với loạn thị, người đo khúc xạ sẽ phải xác định chính xác trục loạn thị (độ nghiêng) của mắt bạn. Và sau đó, quá trình mài lắp cặp mắt kính vào gọng kính phải chính xác độ nghiêng của trục này. Hậu quả của việc lắp sai trục loạn là hình ảnh nhìn qua mắt kính sẽ bị mờ và bị biến dạng (cong vênh, cảm giác bềnh bồng).

Trục loạn và PD trên đơn kính tại Kính Mắt Bích Ngọc

Nguyên nhân 3: lắp kính sai khoảng cách đồng tử. Khoảng cách đồng tử (viết tắt: PD) là khoảng cách từ đồng tử mắt phải, đến đồng tử mắt trái. Khi đo thị lực, người đo sẽ xác định PD của bạn, và khi lắp đặt thì khoảng cách giữa tâm của 2 mắt kính cận cũng phải bằng đúng PD.

Hậu quả của việc lắp sai PD là hình ảnh sẽ không được chân thực, biến dạng. Nếu PD bị lệch nhiều sẽ tạo cảm giác khó chịu khi đeo, đeo lâu dài có thể dẫn đến lé lác.

Khoảng cách đồng tử PD là chỉ số quan trọng trong mài lắp kính cận

Nguyên nhân 4: đeo kính sai cách. Nhiều người thích đeo kính trễ xuống mũi, thói quen này làm hình ảnh bị thu nhỏ, và mắt phải thường xuyên liếc xuống theo. Nhiều người thích cài kính lên đầu, đeo tháo kính bằng 1 tay, thói quen này làm cho kính nhanh bị rộng, không còn ôm sát khuôn mặt.

6. Lời khuyên cho người đeo kính

Với thâm niên và kinh nghiệm trong ngành, Kính Mắt Bích Ngọc có những lời khuyên dành cho người đeo kính cận:

Lời khuyên 1: Thường xuyên đi khám mắt định kỳ từ 6 – 12 tháng/ lần để kịp thời điều chỉnh kính và có biện pháp chăm sóc mắt tốt nhất. Khi đo mắt, nhớ đeo thử số kính mới đủ 20-30 phút, xem khả năng thích nghi mắt, không nên vội vàng.

Lời khuyên 2: Kính mắt có cấu tạo 2 phần: gọng kính và cặp mắt kính. Trong khi gọng kính là thời trang, thì mắt kính mới quyết định tầm nhìn và bảo vệ mắt. Nên tìm hiểu: mắt kính đang dùng của thương hiệu nào, có chiết suất bao nhiêu và tính năng gì?

Lời khuyên 3: Khi đi cắt kính, bạn hãy kiểm tra kỹ bao gói mắt kính, và theo dõi quá trình mài lắp vào gọng kính, để an tâm không bị đánh tráo sản phẩm (vì sau khi mài lắp xong, mắt kính rất khó phân biệt về thương hiệu và chiết suất).

Lời khuyên 4: Sử dụng đồ điện tử như máy tính, điện thoại là một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại. Nhưng nếu bạn không điều tiết thói quen này thì sẽ rất dễ gây hại cho mắt, đặc biệt là nhìn màn hình quá gần hoặc sử dụng chúng trong tư thế nằm trượt dài.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử và máy tính thì hãy tìm hiểu thêm về sự nguy hại của ánh sáng xanh đối với mắt.

Nên tìm hiểu và sử dụng mắt kính chất lượng tốt giúp bảo vệ cho đôi mắt của bạn.

Kính mắt Bích Ngọc chỉ sử dụng mắt kính chính hãng chất lượng cao, dịch vụ công khai minh bạch, tận tâm với khách hàng.

✓ Bảo hành 1 đổi 1 trong vòng 1 năm đối với lỗi sản phẩm (gọng kính và mắt kính)

✓ Minh bạch tuyệt đối, toàn bộ quá trình mài lắp kính được công khai để khách hàng giám sát

✓ Cố vấn chuyên môn TS.Trịnh Thị Bích Ngọc, nguyên Phó Giám Đốc Bệnh Viện Mắt Hà Nội

✓ Miễn phí vệ sinh, thay ốc, đệm mũi, nắn chỉnh gọng kính, sửa chữa cơ bản trọn đời sản phẩm

Nguồn: Kính mắt Bích Ngọc

Đeo Kính Cận Có Làm Cho Mắt Bị Nhỏ, Bị Dại, Bị Lồi?

Trong bài viết này, Kính Mắt Bích Ngọc sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về những câu hỏi này.

1. Đeo kính cận làm mắt bị dại?

1.1. Mắt dại là gì?

Theo Kính Mắt Bích Ngọc, cách hiểu phổ biến nhất về “mắt dại” là “mắt lờ đờ”, ít cử động linh hoạt, ít “liếc ngang liếc dọc”.

Ngoài cách hiểu trên, cũng có những ý kiến cho rằng: mắt dại là mắt 1 mí, hoặc mắt bị sụp mí, hoặc mắt bé (ti hí mắt lươn).

1.2. Đeo kính cận có làm mắt bị dại không?

Cùng với việc mắt kính có giới hạn vùng nhìn, nên mắt sẽ có thói quen nhìn vào giữa mắt kính chứ không liếc mắt để nhìn vào các vị trí khác.

1.3. Bài tập cho mắt hết dại

Bài 1: Ngồi tư thế thoải mái và chớp mắt thật nhanh trong 1-2 phút. Cách này cũng giúp giảm khô mắt rất tốt.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: đeo kính cận đúng cách không hề làm mắt biến dạng. Vậy cảm giác về sự thay đổi đó là do đâu?

Trong các trường hợp cận thị do di truyền, có những người bẩm sinh có trục nhãn cầu quá dài, còn gọi là cận thị trục.

Với những người cận thị nặng cũng vậy, quan điểm: độ cận càng cao, mắt càng lồi là không có căn cứ khoa học.

6. Lời khuyên cho người đeo kính

Với thâm niên và kinh nghiệm trong ngành, Kính Mắt Bích Ngọc có những lời khuyên dành cho người đeo kính cận:

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử và máy tính thì hãy tìm hiểu thêm về sự nguy hại của ánh sáng xanh đối với mắt.

✓ Minh bạch tuyệt đối, toàn bộ quá trình mài lắp kính được công khai để khách hàng giám sát

✓ Cố vấn chuyên môn TS.Trịnh Thị Bích Ngọc, nguyên Phó Giám Đốc Bệnh Viện Mắt Hà Nội

✓ Miễn phí vệ sinh, thay ốc, đệm mũi, nắn chỉnh gọng kính, sửa chữa cơ bản trọn đời sản phẩm

Nguồn: Kính mắt Bích Ngọc

Cách Để Tẩy Keo 502 Dính Trên Mắt Kính Dính Trên Gọng Kính, Tròng Kính

1 Cách tẩy keo 502 trên tròng mắt kính

Tùy thuộc vào chất liệu tròng kính mà bạn có cách làm sạch phù hợp. Nếu tròng mắt kính bằng thủy tinh bị dính keo 502 đã khô lại, bạn có thể nhỏ chất tẩy rửa mạnh như Aceton hay xăng trực tiếp lên chỗ bị dính keo rồi dùng khăn mềm chà nhẹ nhưng liên tục đến khi keo mềm và bong ra.

Trường hợp vết keo bám mỏng, ngoài xăng hay acetone, bạn còn có thể sử dụng dầu ăn để loại bỏ chúng. Chỉ cần cho một ít dầu lên vị trí dính keo, để khoảng 30 phút để dầu làm mềm keo ra, tiếp tục lấy khăn mềm chà xát, vết keo sẽ bị tẩy sạch một cách nhanh chóng.

Còn nếu tròng kính được làm từ nhựa cứng, nhựa cao cấp thì bạn nên thoa kem đánh răng lên chỗ keo dính đã bị khô rồi dùng móng tay cạy nhẹ để làm sạch.

Lưu ý: Cách này chỉ có thể làm mài mòn keo 502 chứ không thể loại bỏ hoàn toàn, vì thế, bạn không thể phục hồi lại 100% độ sạch như ban đầu cho mắt kính.

2 Cách tẩy keo 502 trên gọng mắt kính

Nếu bị dính keo 502 vàogọng mắt kính trong tình trạng keo đã khô lại, bạn có thể nhúng khăn mềm vào nước ấm pha xà phòng rồi lau liên tục đến khi keo 502 bị bong ra.

Trường hợp bị dính keo ngay chỗ khớp nối bạn phải ngâm mắt kính vào trong nước ấm pha xà phòng một lúc lâu rồi mới làm sạch bằng khăn mềm. Cứ thực hiện động tác chà xát nhiều lần và mở, gập kính liên tục đến khi thấy khớp nối hoạt động lại bình thường là được.

Nếu không mang lại hiệu quả, có thể dùng xăng hoặc aceton nhỏ trực tiếp vào chỗ khớp nối rồi nhẹ nhàng gập, mở kính để xăng hoặc aceton thấm vào keo và làm bong keo. Khi thấy mọi thứ trở lại bình thường, dùng khăn mềm lau đi phần keo 502 chảy ra là được.

3 Lưu ý khi tẩy keo 502 dính trên mắt kính

Khi bạn tẩy bằng acetone thì mặc dù có mùi hơi nồng nhưng sẽ rất nhanh hết. Còn khi dùng xăng thì mắt kính sẽ bị ám mùi khá lâu. Để loại bỏ mùi xăng khó chịu, bạn chỉ cần dùng nước lau kính xịt lên và lau lại, sau đó lau khô bằng khăn mềm là được.

Tẩy keo 502 dính trên gọng kính chỉ nước ấm pha xà phòng mới có tác dụng. Quá trình thực hiện phải kiên nhẫn và cẩn thận để vừa làm sạch keo 502, vừa tránh làm hỏng mắt kính.

Hướng dẫn cách bảo quản mắt kính có gọng bằng gỗ

5 cách làm mờ vết xước trên mắt kính hiệu quả nhất

Cầu kính là gì? Cách lựa chọn cầu kích phù hợp với khuôn mặt

Giảm Cận Thị, Không Còn Phải Đeo Kính Nhờ 8 Cách Này

Mắt cũng như các cơ bắp trên cơ thể, cần phải luyện tập thường xuyên để duy trì sự dẻo dai, khỏe mạnh. Thay vì “đối phó” cận thị bằng cách truyền thống là đeo kính cận, khiến mắt kém linh hoạt và thậm chí ngày càng tăng độ cận, bạn hãy áp dụng các bài tập để cơ mắt được vận động. Chính điều này sẽ giúp mắt khỏe hơn và thị lực cũng được cải thiện đáng kể.

Việc tập luyện mắt có hiệu quả nhất là trong độ tuổi từ 10 – 20, đồng thời đòi hỏi bạn phải duy trì nó một cách thường xuyên và liên tục.

1. Cho mắt nghỉ ngơi

Trong điều kiện phải làm việc trước máy tính hoặc đọc sách hàng giờ liền, cách khoảng 2-3 tiếng, bạn hãy nhắm mắt lại trong vài phút cho mắt được nghỉ ngơi và điều tiết kịp thời.

2. Áp dụng các bài “tập thể dục” cho mắt

Có 16 cách để bạn “đảo mắt” đúng kĩ thuật. Hoặc bạn có thể mát-xa đơn giản bằng tay: dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu (lực độ vừa phải, tạo cảm giác thoải mái nhất có thể), những điểm còn lại ấn nhẹ bằng ngón trỏ.

3. Giảm thời gian đeo kính

Bạn có biết rằng đeo kính thường xuyên cũng làm cho mắt trở nên mệt mỏi hơn vì phải điều tiết liên tục. Vì vậy, khi không cần thiết bạn có thể tháo kính ra và thực hiện một vài động tác mát-xa cho mắt.

4. Mát xa đúng vị trí

Trên gương mặt có một số huyệt nhất định, mát-xa ở những vị trí này sẽ giúp mắt thư giãn rất nhiều.

5. Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu cho bề mặt của mắt và mi mắt, beta-carotene là chất chống ô-xi hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương do gốc tự do. Việc ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A và beta-carotene sẽ giúp tăng cường sức khỏe nơi mắt.

Một số loại thực phẩm có chứa vitamin A và beta-carotene có thể kể đến như cà rốt, cà chua, rau xanh, bắp, khoai lang…

Bạn có thể chế biến những thực phẩm trên thành nhiều món khác nhau để thay đổi mỗi ngày. Một trong những món thông dụng, có thể dùng mỗi ngày mà không hề ngán là nước ép cà rốt, pha thêm vài giọt dầu ô-liu.

6. Rửa mắt với nước ấm

Đây là một giải pháp tuyệt vời dành cho mắt, nước ấm giúp cho các cơ mắt được thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

7. Tránh xem máy tính, điện thoại, tivi 2 tiếng trước khi ngủ

Bạn nên hạn chế thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, điều này không chỉ giúp bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” mà còn cải thiện làn da nữa đấy.

8. Áp dụng bài tập “Trataka” của người Ấn

Đây là phương pháp luyện tập cho mắt vô cùng hữu ích của người Ấn.

Hãy tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến, một điểm tối) cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận. Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi một lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt.

(Ảnh: Internet)

Bài Tập Cho Mắt Nhìn Rõ Hơn. Làm Thế Nào Để Đào Tạo Thị Lực Của Bạn. Thư Giãn Tầm Nhìn

Ngày 22 tháng 4 năm 2023

Tập thể dục để phục hồi thị lực số 1 – thể dục dụng cụ cho mắt

Tập thể dục để khôi phục tầm nhìn số 2 – palming

Bài tập phục hồi tầm nhìn số 3 – làm việc với bảng

Bài tập phục hồi thị lực # 4 – phương pháp bắn tỉa

Bài tập phục hồi thị lực # 5 – bướm

Các bài tập để phục hồi thị lực có thể đến với sự trợ giúp của những người có thị lực kém. Rốt cuộc, những người gặp vấn đề về thị lực ở mức độ này hay mức độ khác đã sẵn sàng làm bất cứ điều gì để lấy lại thị lực và loại bỏ ruồi ngay trước mắt. Nhiều người có thể nghi ngờ liệu có thể tập thể dục hay không, nhưng nhiều năm thực hành y tế một lần nữa chứng minh tính hiệu quả của phương pháp điều trị và ngăn ngừa thị lực này.

Các bài tập khác nhau về độ phức tạp và cách chúng được thực hiện. Nhưng điều quan trọng trong bất kỳ bài tập nào là tần suất thực hiện của chúng. Để đạt được kết quả mong muốn, bệnh nhân phải tập thể dục hàng ngày. Ví dụ, thực hiện các bài tập mỗi ngày, dành khoảng 20-30 phút cho chúng, bạn có thể khôi phục thị lực cho gần như một, mà không tốn tiền cho các hoạt động, thuốc men hoặc kính.

Các bài tập để phục hồi thị lực là một phức hợp thể dục dụng cụ phải được thực hiện vào buổi sáng (nếu có thể và vào buổi tối). Thông thường, không có gì là cần thiết để thực hiện các bài tập như vậy, không cần chuẩn bị thêm, do đó, bất cứ nơi nào một người (ở nơi làm việc, ở nhà, trong một chuyến công tác), anh ta luôn có thể làm điều này.

Mọi người đều có thể tự mình tạo ra một bộ bài tập cho mắt, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng sử dụng một bài tập làm sẵn. Đó là khuyến khích rằng trước khi thực hiện phức hợp đã chọn, cần phải kết thúc khóa đào tạo, có thể ghi lại những thay đổi đã xảy ra và xem xu hướng phục hồi thị lực.

Tập thể dục cho mắt.

Đánh bóng.

Làm việc với một biểu đồ kiểm tra mắt.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể làm điều tương tự, nhưng thêm nhiều kỹ thuật bắn tỉa.

Như đã lưu ý ở trên, nếu một người có thời gian vào ban ngày, thì thể dục mắt cũng có thể được thực hiện trong ngày. Nhưng điều chính ở đây là không làm quá. Bệnh nhân nên tập trung vào cảm giác bên trong của mình và theo dõi sức khỏe của mình.

Mắt không nên mệt mỏi, không cần phải căng mắt thêm một lần nữa, nếu không, thay vì cải thiện, bạn chỉ có thể bị biến chứng. Mỗi điểm của bộ bài tập phải được xem xét chi tiết hơn.

Tập thể dục để phục hồi thị lực số 1 – thể dục dụng cụ cho mắt

Thể dục mắt bao gồm một phức hợp các động tác khác nhau. Mục đích của môn thể dục dụng cụ này là nhằm cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất. Ngoài ra, bài tập này cho phép bạn rèn luyện cơ mắt, giữ cho chúng ở trạng thái tốt, góp phần tập trung hoặc thư giãn tốt nhất khi cần thiết. Thể dục như vậy cho mắt nên được thực hiện mà không căng thẳng, nhẹ nhàng là rất quan trọng ở đây.

động tác lên xuống;

tập thể dục “Bướm” (sóng ánh sáng của lông mi);

chuyển động sang trái và phải;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động trong các góc từ trên xuống dưới, di chuyển theo đường chéo từ trái sang phải;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động trong các góc từ trên xuống dưới, di chuyển theo đường chéo từ phải sang trái;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động ngược chiều dọc theo quỹ đạo của hình vuông;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động theo chiều kim đồng hồ dọc theo quỹ đạo của hình vuông;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động ngược chiều kim đồng hồ dọc theo đường tròn;

vạt nhẹ của lông mi;

chuyển động theo chiều kim đồng hồ dọc theo đường đi của vòng tròn;

vạt nhẹ của lông mi;

rắn di chuyển sang phải và trái;

vạt nhẹ của lông mi.

Tập các bài tập mắt này được thực hiện đầu tiên một lần, sau đó số lần lặp lại có thể tăng lên. Sau lần đầu tiên, nhiều người nhận thấy tình trạng mắt khó chịu. Các bác sĩ nói rằng các cơ mắt bị tổn thương, không có gì phải lo lắng. Kỹ thuật để thực hiện các bài tập này là đủ đơn giản để thực hiện tại nhà.

Tập thể dục để khôi phục tầm nhìn số 2 – palming

Nó là cần thiết để có một vị trí thoải mái (ngồi hoặc nằm).

Chà hai bàn tay vào nhau cho ấm.

Gấp theo chiều ngang.

Che mắt bằng tay, không chạm vào chúng, nhưng chặn ánh sáng.

Tay phải ở tư thế thoải mái, chúng cần được thư giãn để mắt thư giãn. Nếu mọi thứ được thực hiện chính xác, thì bạn có thể cảm thấy sự ấm áp đến từ bàn tay. Nó được tin là sự ấm áp chữa lành. Đây là một loại massage để khôi phục thị lực. Mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là massage cũng là một trong những phần có lợi của việc đào tạo. Palming được thực hiện trong năm phút.

Đối với bài tập này, điều quan trọng là tìm một nơi yên tĩnh để không ai và không có gì làm bạn mất tập trung khi thực hiện nó.

Bài tập phục hồi tầm nhìn số 3 – làm việc với bảng

Bảng có thể được mua sẵn, bạn có thể tự làm bằng cách gõ nó trên máy tính. Điều chính là làm việc với nó sẽ cho phép bạn tìm ra loại tầm nhìn mà một người có vào lúc này. Nó là cần thiết để thực hiện một bài kiểm tra mắt theo bảng, đặt nó ở nơi có ánh sáng tốt. Điều quan trọng là học cách đánh giá kết quả của bạn một cách trung thực và khách quan. Bạn cần xem xét bảng từ các khoảng cách khác nhau. Nếu bức thư khó nhìn, thì bạn cần đến gần hơn. Mỗi mắt được kiểm tra riêng và sau đó cả hai mắt phải được kiểm tra cùng nhau. Tất cả các bài đọc được ghi lại trong bản nháp.

Nhờ những hồ sơ này, sau đó sẽ có thể đánh giá tính năng động của sự trở lại của tầm nhìn.

Không có gì bí mật rằng bộ máy thị giác của một người hiện đại phải đối mặt với căng thẳng lớn. Nó bị ảnh hưởng tiêu cực khi ngồi trước màn hình máy tính, đèn thành phố vào ban đêm, không khí ô nhiễm và chế độ ăn uống không phù hợp. Không ít tác hại được thực hiện bởi thiết bị di động và TV. Gần như cả ngày, đôi mắt của một người căng thẳng, đơn giản là không thể xóa được.

Những điều này và nhiều yếu tố tiêu cực khác góp phần vào sự xuất hiện của các bệnh về mắt, theo quy luật, dẫn đến sự suy giảm trong nhận thức thị giác của thế giới. Điều này mang lại sự khó chịu đáng kể trong cuộc sống. Đó là lý do tại sao tất cả những người đã phát hiện ra vấn đề này hoặc vấn đề về mắt phải làm mọi cách để làm chậm tiến triển của bệnh, lấy lại một trăm phần trăm thị lực. Sử dụng các kỹ thuật hiện đại, điều này trở nên hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, cần phải chọn phương án điều trị tối ưu nhất cho mình.

Nguyên nhân của vấn đề tầm nhìn

Mỗi ngày mắt chúng ta buộc phải nhận thức một số lượng lớn hình ảnh trực quan. Và thật không may, họ dần bắt đầu thấy thế giới xung quanh ngày càng tồi tệ hơn. Cho đến nay, một số lý do chính đã được thiết lập do bệnh lý tầm nhìn phát triển, thị lực của nó giảm và một số vấn đề khác phát sinh. Vì vậy, các bác sĩ đứng ra:

1. Bất thường của hệ quang học mắt. Đây là sự rút ngắn hoặc kéo dài của trục mắt hoặc giác mạc hình cầu. Những sai lệch như vậy so với tiêu chuẩn dẫn đến sự phát triển của viễn thị, cận thị và loạn thị.

2. Các bệnh về cột sống cổ, bao gồm cả những bệnh gây ra bởi chấn thương khi sinh.

3. Kéo dài hoạt động tinh thần hoặc thể chất của cơ thể, cũng như tăng căng thẳng mắt.

4. Nhiễm trùng trong quá khứ có tính chất truyền nhiễm, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh.

5. Xỉu của cơ thể, gây ra bởi một lối sống không phù hợp và những thói quen xấu, gây ra thiệt hại cho hệ thống mạch máu.

Một số trong số chúng là do di truyền, trong khi một số khác xuất hiện trong cuộc sống của một người.

Con đường thành công

Bất cứ ai gặp một số vấn đề về mắt chắc chắn sẽ đặt câu hỏi “Làm thế nào để cải thiện thị lực trong thời gian ngắn?” Và nhiệm vụ này là khá khả thi. Bạn chỉ cần đưa ra quyết định vững chắc và điều chỉnh bản thân theo cách đúng đắn.

Điều cần lưu ý là làm việc để cải thiện thị lực là điều không thể, trước hết, mà không bình thường hóa mối quan hệ với tất cả các lĩnh vực của cuộc sống và với thế giới bên ngoài. Đó là lý do tại sao, trước khi bạn bắt đầu tiến về phía trước, bạn cần thiết lập các mối quan hệ hài hòa và ngừng tồn tại trong thế giới của những ham muốn và ảo tưởng chưa được thỏa mãn. Trong trường hợp này, cần phải nhớ lại những cảm giác về sức khỏe, sức mạnh và tuổi trẻ trước đây, đã được trải nghiệm trong thời thơ ấu. Chính trạng thái này nên đồng hành cùng mọi người trong khi cải thiện tầm nhìn.

Nhiều người đặt câu hỏi “Làm thế nào để cải thiện thị lực trong 5 phút?” Thoạt nhìn, dường như đây là quá ít thời gian để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, một chương trình năm phút là khá đủ để chú ý đến những thất bại của cơ thể bạn và bắt đầu khôi phục nó. Tất nhiên, như trong việc giải quyết nhiều vấn đề khác, kết quả đạt được sẽ phụ thuộc vào mong muốn đạt được mục tiêu và những nỗ lực đạt được cho việc này. Tuy nhiên, năm phút đã được phân bổ trong ngày sẽ cho phép bạn bắt đầu tiến về phía trước và làm quen với bộ phương pháp tối thiểu mà bạn có thể đạt được kết quả mong muốn.

Phương pháp cơ bản

Đến một cuộc hẹn với bác sĩ nhãn khoa, mỗi bệnh nhân có vấn đề về thị lực chắc chắn sẽ nhận được đơn thuốc mà anh ta có thể mua kính hoặc kính áp tròng. Có vẻ như một số người cho rằng đây là cách đưa ra câu trả lời cho câu hỏi “Làm thế nào để cải thiện thị lực của bạn trong một ngày?” Tuy nhiên, quang học không điều trị viễn thị hay cận thị gì cả. Theo thời gian, bất kỳ người nào bắt đầu nhận thấy rằng không có con mắt “thứ ba” này, anh ta còn thấy còn tệ hơn trước. Tất nhiên, bạn có thể đến bác sĩ một lần nữa và yêu cầu anh ấy kê toa kính với tròng kính mạnh hơn. Tuy nhiên, quá trình suy giảm thị lực sẽ tiếp tục. Và chỉ những biện pháp mà bản thân một người sẽ thực hiện cho sức khỏe của mắt mình mới giúp ngăn chặn nó.

Làm thế nào để cải thiện thị lực trong 5 phút mỗi ngày? Để làm điều này, bạn có thể:

Nghỉ ngơi đôi mắt của bạn; – thực hiện các bài tập nhất định; – tập thể dục cho mắt; – sử dụng thuốc nhỏ mắt; – áp dụng các phương pháp của y học cổ truyền.

Tất nhiên, đôi khi rất khó để một người hiện đại dành thời gian cho thể dục dụng cụ và các bài tập đặc biệt, hoặc thay đổi thói quen của họ. Đó là lý do tại sao nhiều người tự hỏi mình câu hỏi “Làm thế nào để cải thiện thị lực trong 5 phút?” Có thật không? Đúng! Chỉ có một cải tiến như vậy sẽ có tác dụng ngắn hạn. Để củng cố kết quả trên đôi mắt của chính bạn, bạn cần phải làm việc hàng ngày.

Giải trí

Ngay cả những người nhìn thấy đủ, với nỗ lực kéo dài, bắt đầu cảm thấy giảm thị lực. Trong trường hợp này, giấc ngủ sẽ giúp khôi phục nhận thức thị giác bình thường về thế giới xung quanh. Sau đó, khả năng thị giác được phục hồi. Người bắt đầu thấy tốt trở lại. Tuy nhiên, trong trường hợp tải nặng lên mắt hàng ngày, thị lực sẽ kém vĩnh viễn. Nhưng điều này có thể được sửa chữa hoặc đơn giản là ngăn chặn. Để làm điều này, đôi mắt cần phải có thời gian để nghỉ ngơi.

Làm thế nào để cải thiện thị lực trong 5 phút với mệt mỏi thị giác? Để làm điều này, bạn cần thực hiện một bài tập gọi là “pyophoresis mắt”. Bạn cần làm điều đó khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Tốt hơn nữa, mỗi giờ, nhìn lên từ một cuốn sách hoặc từ máy tính, không chờ đợi khoảnh khắc khi hình ảnh bắt đầu mờ.

Làm thế nào để loại bỏ cảm giác mệt mỏi? Đối với điều này bạn cần:

1. Gấp lòng bàn tay của bạn trong một chiếc thuyền, như thể để giữ nước trong đó.

2. Nhắm mắt lại với lòng bàn tay để mũi của bạn nằm giữa chúng và các ngón tay của chúng tự đặt trên trán của bạn. Trong trường hợp này, không có gì nên nín thở. Khi bạn mở mắt ở vị trí này, chỉ có bóng tối ở phía trước chúng. Không nên có một lối đi nhỏ nhất cho ánh sáng từ cả má và mũi.

3. Đã loại bỏ lòng bàn tay khỏi mắt, chúng nên được tích cực cọ vào nhau cho đến khi chúng ấm.

4. Đặt lòng bàn tay lên mắt một lần nữa và chà lại sau khi làm mát tay.

Bài tập này nên được thực hiện trong 5 phút. Nó cho phép bạn có được hiệu ứng làm ấm nhãn cầu, giúp giảm căng thẳng. Trong vòng năm phút, người bắt đầu thấy rõ. Mắt trong chế độ này sẽ có thể hoạt động trong một thời gian dài.

Thực hiện các bài tập đặc biệt

Làm thế nào để cải thiện thị lực trong 5 phút? Cần thực hiện các bài tập đặc biệt hàng ngày mà bạn sẽ cần:

Thời gian thực hiện cho mỗi bài tập là 5 phút, nhưng nếu bạn muốn, bạn không thể giới hạn nó. Sau mỗi người, tầm nhìn sẽ được cải thiện đôi chút. Tuy nhiên, sau một tuần đào tạo, kết quả sẽ ổn định và đáng chú ý. Hãy xem xét các bài tập như vậy chi tiết hơn.

“Nhìn thoáng qua”

Điều này được thực hiện ngoài trời để cải thiện tầm nhìn. Bạn cần tìm một dấu hiệu lớn với các chữ lớn và bắt đầu từ từ di chuyển trở lại, kiểm soát độ rõ của hình ảnh. Trong trường hợp này, cần xác định đường viền phân chia các khu vực nơi các chữ cái được đọc tốt và nơi chúng bắt đầu mờ. Bạn nên lùi một bước từ biên giới này. Ở giai đoạn tiếp theo của bài tập, bạn sẽ cần chớp mắt nhanh chóng mà không cần bóp mí mắt. Sau đó, bạn nên nhìn vào dấu hiệu. Theo nghĩa đen, ngay lập tức, các chữ cái sẽ trở nên rõ ràng, và sau đó mờ lại. Bạn nên chớp mắt xa hơn và ghi lại những khoảnh khắc thoáng qua với một dòng chữ rõ ràng. Với hiệu suất thường xuyên và kéo dài của bài tập này, khả năng hiển thị tốt có thể tăng từ một khoảnh khắc lên hai đến ba giây trong tuần đầu tiên. Sau đó, thời gian thoáng qua sẽ tiếp tục phát triển.

“Bắn mục tiêu”

Cải thiện thị lực của bạn với tập thể dục không chỉ ở bên ngoài. Để thực hiện “bắn mục tiêu”, chỉ cần nhìn ra cửa sổ và chọn hai hoặc ba đối tượng ở xa. Họ sẽ bị sa thải. Vũ khí duy nhất trong trường hợp này sẽ là đôi mắt. Trước mỗi lần “bắn”, “tải lại” là bắt buộc, chỉ cần chớp mắt là đủ.

Bài tập này được thực hiện như thế nào? Nhìn vào vật thể thứ nhất – nháy mắt, chuyển ánh mắt sang cái thứ hai – nháy mắt, v.v. Sau đó, bài tập bắt đầu lại.

Tần suất chớp mắt nên có ít nhất một lần mỗi giây. Tuy nhiên, theo thời gian, tầm nhìn sẽ dần trở lại. Trong trường hợp này, tần suất nhấp nháy có thể giảm xuống một lần trong hai, và sau đó trong ba đến bốn giây.

“Người nhện”

Bài tập này được thực hiện gần một cái cây được trang trí với một vương miện tươi tốt. Nó nên được tinh thần dần dần được bọc trong mạng nhện, được buộc theo thời gian đến bất kỳ điểm nào trên thân cây hoặc trên cành cây. Chính ở những nơi này, ánh mắt sẽ được tập trung.

Làm thế nào để thực hiện bài tập này một cách chính xác? Với một cái chớp mắt nhanh chóng, di chuyển ánh mắt của bạn từ điểm này sang điểm khác, nghĩa là chớp mắt, đi đến điểm tiếp theo, v.v. Bài tập phải được thực hiện cho đến khi mạng nhện được vẽ tinh thần bao phủ toàn bộ vương miện.

“Một tia sáng”

Suy giảm thị lực xảy ra do làm việc quá sức của cơ mắt, bắt đầu kém đối phó với các chức năng của chúng. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng ánh sáng của mặt trời giúp chúng ta tăng cường mô cơ, giúp thúc đẩy sản xuất các enzyme đặc biệt.

Để tăng cường cơ bắp của bộ máy thị giác, cần phải ngồi dưới những tia nắng mặt trời, quay mặt về phía ánh sáng và nhắm mắt lại. Bạn phải ở vị trí này trong 10 phút.

Vào mùa đông và vào những ngày nhiều mây, mặt trời có thể thay thế một chiếc đèn điện. Với cô, một bài tập như vậy sẽ cần phải được thực hiện từ 5 đến 6 lần một ngày chỉ trong một phút.

Làm việc với bảng đo thị lực

Vâng, vâng, những chữ cái này, có kích thước khác nhau và được đặt trong các dòng riêng biệt, sẽ có thể giúp cải thiện thị lực. Trước hết, biểu đồ của bác sĩ đo thị lực phải được cuộn xuống cẩn thận. Trong khi liếc nhìn, cần phải sửa dây chuyền làm việc cho chính mình. Trên nó, các chữ cái phải rõ ràng, và bên dưới nó – mờ.

Biểu đồ đo thị lực được sử dụng trong bài tập này như thế nào? Cần phải nhẹ nhàng và dễ dàng trượt mắt dọc theo đường làm việc sang trái và sang phải, mỗi lần chỉ hơi đưa ánh mắt của bạn vào những cánh đồng trắng. Điều đáng ghi nhớ là trước mắt bạn chỉ nên có một dòng chữ màu đen nhấp nháy và khoảng trắng giữa chúng. Bạn không cần phải đọc dòng. Chỉ là một cái nhấp nháy của các chữ cái và không gian! Một cái nhìn thờ ơ như vậy giúp giảm căng thẳng trong các sợi thần kinh mỏng nhất của võng mạc và cho phép cơ chế chịu trách nhiệm cố định trung tâm được phục hồi. Kết quả là, đôi mắt trở lại độ nhạy tự nhiên, giúp cải thiện thị lực. Sau khi các lớp cho phép bạn thấy dòng công việc đủ rõ ràng, bạn có thể đi xuống một hàng bên dưới.

Thể dục cho mắt

Phương pháp phục hồi tầm nhìn này hoạt động theo hai hướng:

2. Các bài tập mắt nhằm mục đích thư giãn thần kinh thị giác và cơ bắp. Để khôi phục tầm nhìn bình thường, điều quan trọng là phải xen kẽ hai hướng này.

Để tăng cường cơ bắp, bạn sẽ cần:

1. Nhắm mắt thật chặt trong 10 giây, rồi mở to chúng cùng một lúc.

2. Xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

3. Cố định ánh mắt của bạn vào ngón trỏ, nằm ở chóp mũi, từ từ rời khỏi mặt. Để ngón tay của bạn ở khoảng cách 30 cm, và sau đó, không rời mắt khỏi nó, lặp lại các động tác.

4. Đặt lòng bàn tay của bạn trên lông mày của bạn để chúng nằm trên mắt của bạn. Tiếp theo, bạn nên cố gắng mở mí mắt bằng cách sử dụng sức mạnh cơ bắp của nhãn cầu.

Để thư giãn các cơ quan của thị giác, các bài tập sau đây được thực hiện:

Từ từ nâng ánh mắt của bạn lên rồi xuống; – dịch chậm ánh mắt sang phải và trái; – di chuyển cái nhìn theo đường chéo; – Xoay mắt theo hướng này và hướng khác; – chuyển động của mắt bởi một con rắn, “bò” từ phải sang trái, và sau đó theo hướng ngược lại.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Phục hồi nhanh chóng tầm nhìn chỉ có thể với một cách tiếp cận tích hợp cho vấn đề hiện có. Ngoài việc tập thể dục và cho phép các cơ của bộ máy thị giác thư giãn, điều quan trọng là cung cấp cho chúng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đối với điều này, giọt vitamin được khuyến khích để cải thiện thị lực. Trong số đó:

1. “Riboflovin”. Nó chứa vitamin B12, giúp cải thiện việc truyền xung thần kinh của dây thần kinh thị giác, làm chậm công việc trong trường hợp quá sức.

2. “Vita-pos”. Những thuốc nhỏ mắt này có thể khôi phục cấu trúc của giác mạc. Chúng cũng chứa vitamin A, có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm.

3. “Quả việt quất”. Quả việt quất được biết đến để cải thiện tầm nhìn. Những giọt có chứa một chiết xuất của món quà thiên nhiên này, cũng như một phức hợp vitamin phong phú tốt cho mắt.

Những loại thuốc nhỏ mắt khác cải thiện thị lực? Đó là “Vitofakol”, “Queinex”, “Taufon” và một số thứ khác. Đây là các chế phẩm kết hợp bao gồm các nguyên tố vi lượng, chất chống oxy hóa và vitamin C. Chúng thường được kê đơn để điều trị và phòng ngừa đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, các biện pháp như vậy cũng hữu ích cho cận thị, cũng như viễn thị.

Dinh dưỡng

Có thể cải thiện thị lực mà không cần sử dụng thuốc nhỏ mắt? Tất cả các yếu tố cần thiết cho nó có thể được lấy từ thực phẩm. Thực đơn hàng ngày nên chứa nội tạng và thịt đỏ, bắp cải và khoai tây, rau và nho đỏ, hướng dương ép lạnh hoặc dầu ô liu, cũng như hạt và các loại hạt. Tốt cho mắt và quả việt quất. Quả mọng được tiêu thụ tốt nhất tươi. Nó có thể được đông lạnh hoặc khô. Bạn cũng có thể xay quả việt quất tươi với đường để giữ chúng trong tủ lạnh một lúc.

Để làm chậm quá trình lão hóa của mắt và giữ cho chúng khỏe mạnh, nên dùng các phức hợp có chứa carotenoids, enzyme và chất chống oxy hóa cần thiết. Ví dụ, một thực phẩm bổ sung hoạt tính sinh học Ocuwaite® Forte. Các thành phần của nó – lutein, zeaxanthin, vitamin C và E, selen và kẽm – giúp đối phó với mệt mỏi mắt và ngăn ngừa thị lực.

Làm thế nào khác có thể được thực hiện đã được cố gắng trong nhiều thế kỷ và rất hiệu quả. Ví dụ, để cải thiện vi tuần hoàn máu trong mắt, các thầy lang khuyên nên thực hiện các thao tác nén đặc biệt trước khi đi ngủ. Đối với họ bạn sẽ cần chuẩn bị nước mật ong. Nó được điều chế bằng cách hòa tan một muỗng canh sản phẩm ong trong 100 ml chất lỏng ấm. Trong lọ thuốc được chuẩn bị theo cách này, hai miếng bông được làm ẩm, được đặt trên mí mắt.

Nội dung của bài viết: classList.toggle () “u003e mở rộng

Nhiều người ngày nay đang tự hỏi liệu có thể khôi phục thị lực của họ mà không cần hóa chất y tế, thủ tục, hoạt động, sử dụng các phương pháp và bài tập đơn giản cho việc này. Ngày nay, thật không may, ngày càng có nhiều người trải qua sự suy giảm nhanh chóng về thị lực do các yếu tố khác nhau của cuộc sống hiện đại.

Tại sao việc tập thể dục cho mắt lại quan trọng?

Lối sống của nhiều người hiện đại dẫn đến thực tế là đôi mắt bị căng thẳng rất cao hàng ngày. Hầu như mọi người đều có một loạt các thiết bị máy tính, điện thoại, máy tính bảng, điện thoại thông minh ngày nay. Hầu hết mọi người dành gần như cả ngày trước màn hình hoặc màn hình điện thoại thông minh, không chỉ làm việc mà còn thư giãn ở đây. Nhóm này cũng bao gồm những đứa trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày để chơi game trên máy tính.

Đồng thời, hầu hết mọi người ngồi xuống màn hình máy tính hoặc máy tính xách tay gần như ở khoảng cách gần, điều này gây ra tình trạng quá tải nghiêm trọng cho mắt. Mắt người được thiết kế theo cách để duy trì sức khỏe của họ, cần phải liên tục thay đổi khoảng cách thị giác, chuyển trọng tâm của tầm nhìn từ các vật ở xa sang gần và ngược lại.

Kết quả là, mắt nhận được một sự quá tải rất nghiêm trọng, và nếu nó được quan sát hàng ngày, tầm nhìn bắt đầu giảm, bởi vì thiên nhiên không cung cấp cho lối sống như vậy. Để tránh những vấn đề như vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập đơn giản để cải thiện thị lực, đặc biệt là khi một người dành cả ngày trước màn hình hoặc màn hình.

Sạc hiệu quả cho tầm nhìn tốt hơn

Nhiều người chọn cách đơn giản nhất để bình thường hóa thị lực bị mất – kính hoặc phiên bản hiện đại hơn của họ – kính áp tròng. Nhưng trong trường hợp này, các cơ mắt, thay vì tăng cường cần thiết, bắt đầu xuống cấp, do tầm nhìn rơi vào một khối lượng thậm chí còn lớn hơn.

Có ý kiến u200bu200bcho rằng điều kiện đầu tiên và quan trọng nhất để khôi phục thị lực trước đây là từ chối sử dụng các thiết bị quang học. Nếu bạn tháo kính ra, mắt bắt đầu cảm thấy căng thẳng gia tăng, cố gắng tập trung hình ảnh, từ đó củng cố các cơ quang và sự phục hồi thị lực bắt đầu.

Điều quan trọng cần nhớ là một quy tắc – bất kỳ bài tập nào, như chơi thể thao, nên bắt đầu bằng khởi động, và đôi mắt cũng không ngoại lệ. Bạn có thể sử dụng một bài tập đơn giản để làm nóng.

Bài tập lông mày

Với nhiệm vụ này, nên bắt đầu bất kỳ sự phức tạp nào của các bài tập nhằm khôi phục thị lực đã mất. Nếu mắt bị quá tải liên tục và căng thẳng nghiêm trọng, lông mày bắt đầu đi xuống và bò qua lông mi, tạo thêm trọng lượng. Để thoát khỏi điều này, bạn nên thường xuyên nâng lông mày lên cao nhất có thể.

Điều này nên được thực hiện với nỗ lực, để thậm chí đôi tai cảm thấy căng thẳng, giữ lông mày ở điểm trên cùng trong vài giây. Điều quan trọng là phải nhớ cảm giác căng thẳng trong tai của bạn và cố gắng đạt được điều này mà không cần nhướn mày. Tất nhiên, bạn sẽ không thể làm điều này lần đầu tiên, nhưng sau một vài lần tập luyện, mọi thứ sẽ ổn.

Bài tập “viết bằng chóp mũi”

Nhiều bác sĩ nhãn khoa cho rằng bài tập này rất hiệu quả, đặc biệt trong những trường hợp cần nhanh chóng loại bỏ căng thẳng mắt hiện có, ví dụ, tích lũy trong ngày.

Để làm điều này, bạn cần nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng chóp mũi của bạn là một cây bút chì, bạn nên viết bảng chữ cái và số. Đồng thời, các chuyển động nên được trơn tru và chậm.

Điều quan trọng là phải chú ý đến thực tế là trong mắt khi thực hiện các chuyển động, một rung động yếu đặc biệt được cảm nhận, xảy ra không tự nguyện.

Bài tập này rất có lợi cho cơ mắt, đặc biệt là những người sâu. Hoạt động này nên được lặp đi lặp lại nhiều lần.

Nhãn cửa sổ

Để hoàn thành bài tập, bạn phải đính kèm một dấu trên cửa sổ ngang tầm mắt. Bạn có thể sử dụng một miếng plasticine làm nhãn hoặc cắt một vòng tròn nhỏ ra khỏi giấy tối.

Sau khi gắn nhãn hiệu, bạn nên di chuyển ra xa nó khoảng 40 cm, sau đó chọn một vật ở xa bên ngoài cửa sổ và nhìn vào nó qua dấu đã đặt, giữ đầu và mắt của bạn ở một vị trí mà không di chuyển. Sau 30 – 40 giây, bạn cần chuyển ánh mắt từ đối tượng đã chọn sang dấu. Bài tập nên được thực hiện ít nhất 10 lần.

Nếu không có cách nào để tiếp cận các cửa sổ ví dụ, khi một người làm việc trong một văn phòng đông người, bạn có thể sử dụng phiên bản thứ hai của bài tập này. Trực quan chọn bất kỳ vật ở xa nào, kiểm tra nó càng sát càng tốt trong khoảng 20 – 30 giây, sau đó nhìn vào bàn tay của bạn, xem chúng, kẹp giấy hoặc bút trên máy tính để bàn của bạn. Lặp lại khoảng 10 lần.

Giảm mắt đến sống mũi

Những người thường xuyên thực hiện bài tập này có thể làm mà không cần sự trợ giúp của các vật lạ, thực hiện nhiệm vụ chỉ bằng mắt. Nhưng nếu đây là lần đầu tiên bạn làm điều này, thì hãy lấy một cây bút chì thông thường, đưa nó lên mắt ở khoảng cách khoảng 15 cm, tập trung ánh mắt vào đầu của nó, sau đó di chuyển từ bên này sang bên kia, theo chuyển động của mắt, mà không cần nhìn lên. Sau đó, không rời mắt khỏi đầu bút chì, hãy đưa nó đến sống mũi.

Cần phải theo bút chì ở vị trí này cho đến khi hình ảnh bắt đầu gấp đôi trước mắt bạn. Sau đó, bạn nên trở về vị trí bắt đầu và cho phép mắt nghỉ ngơi vài giây trước khi lặp lại bài tập. Nó nên được thực hiện ít nhất 5 lần.

Thay vì bút chì, bạn có thể sử dụng ngón tay của mình, cẩn thận tập trung vào nó., đặc biệt là khi nó được ấn vào sống mũi. Điều quan trọng là phải nhìn thấy tất cả các nếp gấp của da trên đó. Sau đó, bạn cần chuyển ánh mắt sang bất kỳ vật nào nằm cách mắt khoảng 40 cm và kiểm tra kỹ lưỡng.

Bài tập này cho phép bạn phát triển khả năng nhanh chóng tập trung ánh mắt vào các vật thể.

Chuyển động tròn, hoặc “quay số”

Bài tập này buộc các cơ mắt phải hoạt động mạnh mẽ, giúp phục hồi thị lực. Ai đó thấy dễ dàng hơn khi làm điều đó bằng cách tặng một chiếc đồng hồ cổ với mặt số hình tròn lớn. Điểm đính kèm của mũi tên phải chính xác đối diện với mắt. Bài tập chỉ nên được thực hiện bằng mắt, không cần quay đầu.

Từ điểm trung tâm, bạn nên di chuyển ánh mắt của mình đến 12 giờ, sau đó đi qua tất cả các số trong một vòng tròn nhiều lần, sau đó, một lần nữa đạt đến 12, bạn nên quay số theo hướng khác và đưa ánh mắt của bạn trở lại trung tâm. Hơn nữa, không di chuyển đầu của bạn, bạn nên nhìn vào các con số một cách ngẫu nhiên, nhanh chóng di chuyển ánh mắt của bạn từ điểm trung tâm sang các số khác nhau.

Do đó, bạn có thể xem các số và theo thứ tự, mỗi lần đưa ánh mắt của bạn về trung tâm, lần lượt thực hiện bài tập theo cả hai hướng.

Bài tập bổ sung để phục hồi thị lực Đánh dấu

Hiệu quả sau bài tập này thường được cảm nhận ngay lần đầu tiên, và nhiều bác sĩ nhãn khoa gọi đó là một nghề nghiệp cơ bản trong việc phục hồi thị lực. Nếu mắt bạn mệt mỏi vì đọc hoặc làm việc với máy tính, bạn cần nghỉ ngơi chỉ trong 5 phút để thực hiện bài tập này.

Bạn nên nhắm mắt bằng lòng bàn tay và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 phút, mà không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Sau một thủ tục như vậy, đôi mắt có được sức mạnh mới, như thể một người đã không nhìn vào màn hình trong nhiều giờ, mà chỉ mở mắt sau một giấc ngủ đêm. Trong trường hợp mỏi mắt nghiêm trọng, trong trường hợp nghỉ 5 phút là không đủ, bạn có thể mở rộng bài học, lắng nghe cảm xúc của mình.

Điều quan trọng là phải làm bài tập này một cách chính xác.… Lòng bàn tay nên được ấn chặt vào mí mắt kín, để khoảng cách không hình thành giữa chúng và các tia sáng không xâm nhập vào mắt. Điều quan trọng là đôi mắt trong bóng tối tuyệt đối trong suốt phiên. Thái độ đúng cũng rất quan trọng. Cần phải tưởng tượng làm thế nào, sau mỗi bài tập, thị lực được phục hồi, trong khi mắt nên được thư giãn và nghỉ ngơi.

Một điểm quan trọng của môn thể dục dụng cụ này để cải thiện thị lực là lòng bàn tay phải ấm, do đó, trước khi bắt đầu bài tập, chúng nên được cọ xát mạnh vào nhau hoặc làm ấm theo cách khác. Bạn có thể thực hiện nhiệm vụ trong một thời gian dài và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích trong suốt cả ngày.

Massage nên được thực hiện mà không cần kính áp tròng hoặc kính… Bản chất của kỹ thuật là xoa bóp một số điểm nhất định trên bề mặt của mí mắt kín, nhưng tất cả các chuyển động nên nhẹ và mềm, không gây khó chịu và đau. Ngón tay nên được hạ xuống trên mí mắt ở đúng điểm và thực hiện các động tác nhẹ nhàng lên, xuống và sang hai bên, hoặc ấn nhẹ các điểm nhiều lần để tạo ra rung động yếu.

Rung động của mỗi điểm nên được lặp lại ba lần, sau đó mở mắt và chủ động chớp mắt, và chỉ sau đó chuyển sang điểm tiếp theo. Trước khi bắt đầu bài học, bạn phải rửa tay thật kỹ.

Bạn có thể xoa bóp vài điểm:

Đặt 2 ngón tay của mỗi bàn tay vào giữa mí mắt trên, và sau đó là ngón tay dưới.

Ngón giữa có thể xoa bóp khóe mắt, đầu tiên là bên ngoài và sau đó là bên trong.

Đặt 4 ngón tay lên mí mắt và xoa bóp nhãn cầu.

Các ngón trỏ xoa bóp điểm loạn thị.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các hành động massage khác.: trợn mắt lên, nhắm mắt lại, chớp mắt mãnh liệt, làm cho mắt bạn “Trung Quốc”. Nhớ chớp mắt và nghỉ mắt sau khi lặp lại một bài tập ba lần.

Kính cướp biển hoặc phương pháp Bates

Phương pháp này được coi là một trong những cách mạnh mẽ nhất để khôi phục thị lực. Đối với điều này, kính đặc biệt được sử dụng, khá dễ dàng để làm cho chính mình. Trong những chiếc kính này, một mắt phải liên tục nhắm lại. Bạn nên có 2 cặp kính như vậy, trong đó các mắt khác nhau sẽ được đóng lại hoặc làm cho màn trập có thể tháo rời và ngàm phổ quát, cho phép bạn xoay thanh.

Trong những chiếc kính như vậy, bạn có thể làm hầu hết mọi công việc xung quanh nhà, đọc, xem TV, chỉ định kỳ sắp xếp lại màn trập để nó che mắt kia hoặc thay kính. Nói chung, bạn nên nhắm mắt không quá một giờ và tốt nhất là thay kính hoặc đặt lại vị trí của thanh sau mỗi nửa giờ.

Kỹ thuật này cho phép bạn biến căng thẳng thị giác thành một bài tập luyện tuyệt vời mà không cần lãng phí thời gian vào các lớp học và bài tập. Mọi thứ xảy ra như thể tự nó, trong quá trình làm việc bình thường hàng ngày.

Thay đổi trọng tâm

Bài tập được thực hiện mà không cần ống kính và kính. Bạn nên ngồi xuống, tập trung ánh mắt vào ngôi nhà bên ngoài cửa sổ hoặc vật thể khác, ví dụ, một cái cây. Khi hình ảnh rõ ràng, bạn nên chớp mắt thật mạnh, sau đó điều chỉnh tiêu điểm của mắt vào khung cửa sổ, sau đó đến bông hoa trên bậu cửa sổ, đến hoa văn trên tường, v.v.

Điều quan trọng là di chuyển từ các vật thể lớn sang các vật thể nhỏ hơn, xem xét ngay cả những chi tiết nhỏ nhất trong chúng.… Bạn có thể thực hiện bài tập này trong quá trình làm việc nhà thông thường.

Kỹ thuật “qua ngón tay”

Bài tập này cũng giúp thư giãn mắt và giúp lấy lại thị lực bị mất. Nó có thể được thực hiện không chỉ trong khi ngồi, mà còn nằm xuống. Tay phải được uốn cong ở khuỷu tay và đưa chúng lên mắt để ở cấp độ của chúng chỉ có ngón tay nên được mở.

Tiếp theo, bạn cần nhẹ nhàng quay đầu theo các hướng khác nhau, trong khi nhìn qua các ngón tay, nhẹ nhàng di chuyển ánh mắt của bạn vào khoảng cách và quay trở lại. Ánh mắt nên lướt nhẹ nhàng trên các vật thể mà không nán lại chúng.

Nếu bài tập được thực hiện chính xác, thì người đó bắt đầu cảm thấy các ngón tay đang di chuyển.

Bài tập buổi sáng cho mắt

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không nên ra khỏi giường ngay lập tức, tốt hơn là thực hiện một vài bài tập đơn giản:

Đầu tiên, bạn nên lăn từ bên này sang bên kia nhiều lần, trong khi theo dõi hơi thở của bạn, nó phải sâu và thậm chí không chậm trễ.

Sau đó, bạn cần nằm ngửa và mở to mắt nhất có thể, và sau đó là miệng của bạn.

Tiếp theo, bạn nên nhắm mắt thật chặt, giữ nguyên tư thế này trong vài giây và sau đó chớp mắt mạnh mẽ ít nhất 12 lần.

Bạn cần lặp lại hành động này khoảng 7 lần.

Sau đó, bạn có thể mát xa mắt và thực hiện đánh bóng.

Chào buổi chiều, độc giả thân mến!

Vâng, thừa nhận nó, ai tập thể dục mỗi ngày?

Tôi sẽ công khai ăn năn. Trong một thời gian dài tôi muốn tạo thói quen hữu ích như vậy, nhưng mọi thứ không thành công – đôi khi tôi lười biếng, đôi khi không có thời gian, đôi khi tôi quên mất.

Tối đa tôi có thể làm là ngồi xổm vài lần và vẫy tay trước giường, nơi con gái đang ngủ say của tôi vẫn ngồi. Cô rất thích thú với những hành động bất thường của người mẹ như vậy.

Và ít ai nghĩ rằng mắt cũng cần sạc. Họ làm việc cả ngày và chúng tôi thường xuyên, thay vì cho họ nghỉ ngơi, ngồi xuống trước máy tính, bật TV, khởi động một món đồ chơi trên điện thoại.

Nhưng việc thực hiện các bài tập đơn giản sẽ không mất nhiều thời gian, chúng có thể được thực hiện “trong khoảng thời gian”.

Một khoản phí như vậy sẽ cung cấp trợ giúp vô giá cho đôi mắt chăm chỉ của chúng tôi.

Một số vấn đề về mắt có thể được giải quyết thành công với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt. Irina Alekseevna Kostyreva, bác sĩ nhãn khoa thuộc loại cao nhất của phòng khám đa khoa của Viện Khoa học Y khoa Nga, nói về “thể dục mắt”.

Có một điều trị dự phòng tuyệt vời nhằm duy trì thị lực và làm giảm căng thẳng của đôi mắt mệt mỏi. Đây là sạc.

Một bộ các bài tập đơn giản hoàn hảo đào tạo cơ mắt, ngăn ngừa co thắt của nó. Những lợi ích hữu hình nhất của thể dục dụng cụ là dành cho những người trẻ tuổi – họ thậm chí có thể cải thiện chất lượng thị lực với sự giúp đỡ của nó.

Và đối với những người lớn tuổi, việc thực hiện thường xuyên phức hợp “mắt” sẽ giúp làm chậm quá trình cận thị tiến triển và nhanh chóng giảm mệt mỏi.

Thể dục mắt nên được thực hiện hai lần một ngày, tốt nhất là ít nhất 3-5 phút.

Phức tạp dự phòng

Chuyển động theo đường thẳng. Di chuyển mắt của bạn theo chiều ngang mạnh mẽ: phải và trái, và theo chiều dọc: lên và xuống.

Nháy mắt. Bóp và mở mắt mạnh mẽ.

Đường chéo. Hướng ánh mắt của bạn vào góc dưới bên trái, nghĩa là nhìn vào vai trái của bạn và tập trung ánh mắt vào điểm này. Sau ba lần chớp mắt, lặp lại bên phải.

Gương chéo. Tương tự như bài tập trước, nheo mắt sang góc trên bên trái, sau đó sang phải.

“Thư giãn tối”. Đặt lòng bàn tay ấm áp lên đôi mắt nhắm nghiền, những ngón tay đan chéo trên trán. Thư giãn và cố gắng để đạt được màu đen sâu.

Nháy mắt. Nháy mắt nhẹ và nhanh ít nhất một trăm lần.

“Mắt xếch”. Đưa mắt lên mũi. Để thực hiện bài tập này, hãy đặt đầu ngón tay trỏ của bạn vào sống mũi và nhìn vào nó – sau đó mắt bạn sẽ dễ dàng kết nối với nhau.

“Đóng, xa hoặc mắt làm việc ở khoảng cách xa.” Đi đến cửa sổ, nhìn kỹ vào chi tiết đóng. Nó có thể là một chiếc lá của cây bên ngoài cửa sổ, hoặc một chấm giấy nhỏ dán vào kính ngang tầm mắt. Sau đó qua điểm đã chọn, vẽ một đường thẳng tưởng tượng đi vào khoảng cách và hướng ánh mắt của bạn về phía trước, cố gắng nhìn các vật ở càng xa càng tốt.

Quy tắc thực hiện

Tất cả các bài tập ngoại trừ bài cuối cùng được thực hiện trong khi ngồi ở một vị trí thoải mái. Lưng thẳng, cổ và vai càng thư giãn càng tốt.

Trong các bài tập mà mắt di chuyển theo một số hướng nhất định, hãy sửa điểm cuối cùng của mỗi chuyển động trong vài giây. Mỗi bài tập như vậy nên được lặp lại ít nhất 7-10 lần cho mỗi hướng.

Các bài tập có thể được thực hiện theo trình tự khác nhau và không giới hạn số lần.

Thật đáng để chọn một vài bài tập và lặp lại chúng trong suốt cả ngày làm việc. Bài tập cơ bắp nhỏ này đặc biệt cần thiết cho mọi người làm việc tại máy tính.

Trong “tổ hợp sản xuất”, đáng để giới thiệu môn thể dục dụng cụ của cột sống cổ – nghiêng đầu về phía trước, bên phải và xoay tròn.

Nguồn http://www.peterlife.ru/dess/superbody/241881.html#.UyrKMvl_u1U

Trong quỹ đạo có 8 cơ tham gia vào chuyển động của nhãn cầu. Tập thể dục mắt chủ yếu là về đào tạo cơ mắt. Bài tập mắt buổi sáng là lý tưởng. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng các cơ mắt không nghỉ ngơi chút nào trong khi ngủ.

Những người làm việc trong một máy tính trong một thời gian dài thường cảm thấy mệt mỏi trong mắt, nhiều khó chịu khác nhau và sau đó, giảm thị lực.

Để làm cho đôi mắt của bạn đẹp và hấp dẫn, và đơn giản là không thể xé mình ra khỏi ánh mắt của bạn, cần phải thực hiện các bài tập cho mắt. Tập thể dục cho mắt bị cận thị sẽ giúp không chỉ làm giảm căng thẳng từ mắt mà còn phát triển cơ mắt.

Các bài tập về mắt rất hữu ích cho những người làm việc trên máy tính, viết lại văn bản, phác thảo nhỏ, chỉnh sửa bài viết và nhiều hơn nữa, có tác dụng gây hại cho mắt, khiến mắt mệt mỏi và căng thẳng.

Tập thể dục cho mắt là một bộ bài tập đặc biệt cho phép bạn ngăn ngừa mỏi mắt hoặc phục hồi sau khi làm việc kéo dài đòi hỏi sự tập trung của thị lực (ví dụ, tại máy tính).

Tất cả các bài tập để sạc mắt khá đơn giản, và để có hiệu quả cao hơn, chúng cần được thực hiện cách xa màn hình hoặc trong một căn phòng hoàn toàn khác.

Các bài tập mắt cho yoga đã được phát minh vào thời cổ đại nhất, ít nhất, nó không quá hiện đại. Hãy chắc chắn để làm điều đó mỗi ngày, không bỏ lỡ một ngày. Họ nói rằng một ngày bỏ qua – và bạn có thể mất hiệu quả đạt được trong vài tuần qua. Tôi không biết điều này có phải như vậy không, vì cảnh báo rất đáng sợ nên tôi không muốn kiểm tra nó.

Sạc có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, điều chính là ít nhất bốn giờ sau khi ăn.

Tất cả các bài tập ngoại trừ cuối cùng được thực hiện tốt nhất khi ngồi trong tư thế hoa sen.

Nếu điều này là khó khăn với bạn, chỉ cần ngồi thoải mái với lưng thẳng.

Giữa các bài tập, hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách thư giãn chúng và chớp mắt thường xuyên. Thật tốt khi tiếp tục tập thể dục cho mắt vào buổi sáng với các thủ tục nước: nước lạnh kích thích hoàn hảo các cơ quan của thị giác.

Bài tập số 1

Thở bình tĩnh qua mũi và nhắm mắt lại. Trong khi thở ra từ từ (cũng qua mũi), xoa bóp mí mắt kín bằng các miếng đệm của lòng bàn tay – những vị trí nằm gần cổ tay – về phía mũi và cách xa mũi. Tạm dừng sau khi thở ra, không mở mắt, đặt lòng bàn tay của cả hai tay lên mắt, mũi và miệng – để không có ánh sáng xuyên qua mắt bạn. Ở trong tư thế này miễn là bạn có thể mà không hít thở không khí. Sau đó, không cần nhấc lòng bàn tay khỏi mặt, mở mắt ra và hít một hơi bình tĩnh qua mũi. Và trên một hơi thở chậm qua mũi, mở lòng bàn tay của bạn để các ngón tay nhỏ giống như trục quay của chúng. Bài tập này có thể được thực hiện riêng biệt với mọi người khác vào bất cứ lúc nào trong ngày – nếu mắt bạn rất mệt mỏi. Bài tập được thực hiện một lần.

Bài tập 2

Tiếp tục ngồi với đôi mắt mở và nhìn thẳng về phía trước. Thở ra một cách bình tĩnh và chậm rãi qua mũi của bạn và đồng thời nhìn càng xa càng tốt về phía bên trái (góc dưới bên trái). Sửa chữa cái nhìn của bạn nhiều nhất có thể mà không cần hít vào. Hít từ từ qua mũi, đưa ánh mắt trở về vị trí bắt đầu. Bài tập được thực hiện một lần.

Bài tập số 3

Nó được thực hiện theo cách tương tự như trước đó, chỉ có cái nhìn phải được hướng đến góc dưới bên phải.

Bài tập số 4

Nó được thực hiện theo cách tương tự như trước đó, nhưng ánh mắt phải hướng vào chóp mũi. Một lần là đủ.

Bài tập số 5

Giống nhau, nhưng ánh mắt phải hướng vào lông mày.

Bài tập số 6

Bài tập này là một chuyển động quay của mắt: đầu tiên đến góc dưới bên trái; sau đó trên lông mày; sau đó đến góc dưới bên phải; và cuối cùng trên chóp mũi; sau đó quay lại góc dưới bên trái – vân vân. Bài tập được thực hiện tạm dừng sau khi thở ra miễn là bạn không thể thở được.

Bài tập số 7

Thực hiện các động tác xoay tương tự với mắt như trong bài tập trước, nhưng theo hướng ngược lại: góc dưới bên phải – lông mày – góc dưới bên trái – chóp mũi.

Bài tập số 8

Lặp lại bài tập số 1.

Bài tập số 9

Để hoàn thành bài tập này, bạn cần đi vệ sinh. Đứng trước bồn rửa và bật nước lạnh. Uống một ngụm nước – để má của bạn sưng lên như một con chuột đồng. Nghiêng về phía trước với đôi mắt mở to.

Bây giờ, hãy lấy một ít nước máy và vẩy nó vào đôi mắt mở to của bạn mà không chớp mắt cho đến khi nước trong miệng nóng lên (10-20 lần). Điều đó không dễ, và sẽ mất vài ngày trước khi bạn có thể ngừng chớp mắt.

Bài tập được thực hiện một lần khi tạm dừng sau khi thở ra. Bây giờ hãy nhổ nước ra khỏi miệng và xoa bóp đôi mắt nhắm của bạn.

Nước lạnh trong miệng kích thích lưu thông máu trong mũi và mắt, tăng cường thị lực. Rửa mắt bằng nước có tác dụng như một động tác mát xa, có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu và cơ mắt, làm tăng sự kết thúc thần kinh.

Bây giờ hãy nhìn mình trong gương. Nếu bạn có màu đỏ tươi, như mắt thỏ, đừng hoảng hốt – điều này có nghĩa là bạn đã thực hiện đúng tất cả các bài tập. Các vết đỏ sẽ biến mất rất nhanh.

Bộ sạc này không chỉ dành cho những người bị cận thị, viễn thị hoặc loạn thị. Ngay cả khi đôi mắt của bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn có thể làm điều đó như một biện pháp phòng ngừa. nguồn http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Mắt cần nghỉ ngơi.

Một trong những nguyên nhân gây ra mệt mỏi và các bệnh về mắt là căng thẳng đơn điệu liên tục. Chẳng hạn, làm việc tại máy tính, đọc sách, xem TV.

Do đó, một trong những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực là các phức hợp chuyên biệt của các bài tập mắt.

Tất nhiên, người ta không nên quên về sức khỏe nói chung, hoạt động thể chất nói chung. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về các bài tập mắt.

Cải thiện việc cung cấp máu cho cơ mắt

Khi mắt nhận được một tải đơn điệu – các cơ dường như “đóng băng” ở một vị trí, việc cung cấp máu bị gián đoạn. Và như bạn đã biết, phương pháp hiệu quả nhất để ngăn chặn hiện tượng “trì trệ” là hoạt động thể chất đầy đủ.

Sạc cho mắt sẽ tăng cường mạch máu, thư giãn các cơ mắt. Vì vậy, hãy bắt đầu!

Huấn luyện cơ mắt ngoài

Ở tư thế ngồi (đầu bất động) từ từ di chuyển ánh mắt của bạn từ sàn lên trần và lưng, sau đó từ trái sang phải và quay lại (lặp lại 10-12 lần)

Chuyển động tròn của mắt(đầu bất động) theo hướng này và hướng khác – lặp lại 4 – 6 lần.

Chúng tôi chớp mắt thường xuyên trong 20 giây

Đào tạo các cơ bên trong của mắt. Lá trên cửa sổ

Chúng tôi đính kèm một ghi chú nhỏ “cho ghi chú” trên cửa sổ. Chúng tôi viết một cái gì đó dễ chịu trên đó, ví dụ: “Ngài yêu tôi !!!” Chúng tôi di chuyển cách cửa sổ một mét.

Chúng tôi thay phiên tập trung ánh mắt vào chiếc lá, rồi vào những gì bên ngoài cửa sổ.

Chúng tôi lặp lại lúc đầu trong 2-3 phút, sau một tuần tập luyện, thời gian có thể tăng dần lên 10 phút. Trong vòng một tháng, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện về thị lực.

Đào tạo các cơ bên trong của mắt. Trận bóng

Bóng đá, bóng chuyền, quần vợt và thậm chí là những “cú nảy” đơn giản mà chúng ta đã chơi thời thơ ấu không chỉ là một bài tập tốt cho tay và chân, mà còn là bài tập cho mắt.

Quả bóng mà bạn phải để mắt đến là một mục tiêu di động cho phép bạn nhanh chóng tập trung lại ánh nhìn của mình. Tập trung lại là đào tạo cơ mắt tốt nhất bao giờ hết!

Vì vậy, chúng tôi tự trang bị kiến u200bu200bthức này và bất cứ khi nào chúng tôi cầm vợt trong tay, đến sân bóng đá hoặc sân bóng rổ ở sân sau – MẮT ĐỂ XỬ LÝ!

Tăng cường cơ mắt

Điều này cải thiện lưu thông máu và cải thiện lưu thông của dịch nội nhãn.

Những bài tập này giúp tăng cường cơ bắp quanh mắt, duy trì độ đàn hồi của da mí mắt và làm chậm quá trình lão hóa và chảy xệ.

Đầu tiên, mở to mắt, sau đó nhắm chặt mí mắt. Lặp lại với khoảng thời gian 30 giây 5-6 lần. Sau đó – nhìn lên-xuống-phải-trái mà không quay đầu lại.

Massage lông mày

Bài tập tiếp theo là nhìn xuống góc trên bên phải của căn phòng, xuống một lần nữa và vào góc trên bên trái. Lặp lại tương tự cho các góc dưới cùng. Đồng thời, đừng quay đầu lại – hãy để mắt bạn hoạt động.

Trong các phương pháp chữa bệnh phương Đông, thể dục dụng cụ (công việc nội bộ của cơ thể) không thể tách rời với massage (ảnh hưởng bên ngoài đến cơ thể). Vì vậy, chúng tôi sẽ áp dụng các phương pháp “tập thể dục” Trung Quốc sau đây.

“Xem tay của bạn!”

Vì vậy, hãy nhắm mắt lại và với mặt sau của phalang thứ hai của ngón tay cái, vuốt lông mày từ sống mũi đến thái dương và lưng. Nó là cần thiết để hành động với một chút áp lực. Lặp lại 20-30 lần.

Mở rộng bàn tay phải của bạn sang một bên, cố định ánh mắt của bạn trên đầu ngón tay (mở lòng bàn tay), mà không cần quay đầu. Sau đó bắt đầu một chuyển động chậm với bàn tay của bạn ở phía trước mặt theo chiều ngang về phía vai trái của bạn. Đừng rời mắt khỏi đầu ngón tay của bạn.

Do đó, mắt sẽ tạo thành một hình bán nguyệt lớn, rèn luyện cơ bắp bên trong. Một chuyển động tương tự của bàn tay và mắt được thực hiện theo hướng ngược lại.

Xóa mỏi mắt

Tổng cộng, bạn cần thực hiện 5 động tác như vậy theo một hướng, 5 theo hướng khác.

Mắt bạn có mệt không? Chúng ta cần giúp họ thư giãn! Đầu tiên, ngồi hoặc nằm thoải mái để đầu, cổ và vai của bạn được thoải mái.

Chúng tôi nhắm mắt lại, để chúng nghỉ ngơi trong một phút, sau đó ấn vào khóe mắt trong bằng miếng đệm của ngón cái và ngón trỏ.

Bài tập cho mắt đẹp

Chúng tôi nghỉ ngơi trong một hoặc hai phút nữa và tiếp tục ấn bằng các miếng đệm của ngón tay – bây giờ trên các điểm dưới mắt. Ở đây bạn có thể thực hiện các chuyển động tròn có biên độ nhỏ. Đừng “đẩy” bằng mọi cách!

Để ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên vùng da quanh mắt (còn gọi là “vết chân chim”), hãy sử dụng các miếng đệm của ngón tay cái để ấn vào các điểm nằm cách góc ngoài của mắt 1 cm.

Nhấn nên tiếp tục trong khoảng 1 phút, sau đó nghỉ 2-3 phút. Lặp lại bài tập kích hoạt các điểm “dosiree” nên ít nhất 3-4 lần.

Nguồn http://pulsplus.ru/lady/c chuyên / witeria-health / photosarticles / tsadka-dla-glaz /? Pn u003d 1

Theo nghiên cứu y học, nguyên nhân phổ biến nhất của khiếm khuyết thị giác là rối loạn chức năng, trong hầu hết các trường hợp có thể khắc phục bằng các phương pháp điều trị đơn giản và tự nhiên, không cần phẫu thuật, đeo kính hoặc kính áp tròng.

Bỏ qua lời khuyên và khuyến nghị, căng mắt do làm việc quá sức, căng thẳng về thể chất và tinh thần, và dinh dưỡng kém có thể làm chậm đáng kể tiến trình điều trị, và trong một số trường hợp, hãy dừng hoàn toàn. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn nên cẩn thận làm theo tất cả các hướng dẫn trong suốt quá trình điều trị, cũng như sau khi hoàn thành.

Nguyên nhân gây suy giảm thị lực

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bates, nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực là do căng thẳng tâm lý và thể chất, dẫn đến rối loạn trong chỗ ở – khả năng nhìn rõ các vật ở xa và gần nhau.

Trái với khuôn mẫu phổ biến, sự tập trung của thị giác xảy ra không chỉ do sự thay đổi độ cong của ống kính, mà còn do sự thay đổi hình dạng của mắt, do tác động của các cơ bên ngoài của nhãn cầu, chịu trách nhiệm cho chuyển động của mắt theo mọi hướng.

Do sự co lại của một số nhóm cơ mắt nhất định, thành sau của mắt tiếp cận hoặc di chuyển ra xa, tùy thuộc vào việc bạn đang tập trung vào một vật ở xa hay gần. Do đó, nhiều khiếm khuyết về thị giác không gì khác hơn là kết quả của việc vi phạm chỗ ở do hoạt động không đúng của các cơ bên ngoài của mắt.

Trong trường hợp cận thị (cận thị), mắt có hình dạng thon dài liên tục, không cho phép tập trung vào các vật ở xa và trong trường hợp viễn thị (viễn thị), trái lại, nhãn cầu có hình dạng bị ép, do đó không cho phép nhìn rõ các vật ở gần.

Bài tập phục hồi thị lực

Sử dụng các kỹ thuật đặc biệt để giảm căng thẳng từ cơ mắt kết hợp với chế độ ăn uống và cải thiện sức khỏe nói chung của cơ thể, có thể cải thiện đáng kể thị lực, và trong một số trường hợp khắc phục hoàn toàn nhiều khiếm khuyết về thị giác, bao gồm cận thị, viễn thị và loạn thị.

Để đạt được kết quả tối đa, bạn phải có ý thức điều trị và cẩn thận làm theo tất cả các hướng dẫn. Nhiệm vụ chính là học cách giảm căng thẳng và đạt được mức độ thư giãn mong muốn của cơ mắt. Thư giãn sâu và thư giãn là chìa khóa để phục hồi thị lực thành công.

Thể dục cho mắt

Luyện tập mắt là một bước thiết yếu để cải thiện thị lực của bạn. Nhiệm vụ chính của các bài tập mắt là làm giảm căng thẳng từ cơ mắt và làm săn chắc chúng. Điều này sẽ tăng tốc đáng kể quá trình chữa bệnh và trở lại tầm nhìn bình thường.

Tập thể dục cho mắt bị cận thị, viễn thị và loạn thị bao gồm bốn bài tập cơ bản phải được thực hiện trong trạng thái thư giãn nhất. Điều này được thực hiện tốt nhất trong khi ngồi trên ghế bành hoặc ghế sofa.

Bài tập số 1… Di chuyển mắt của bạn nhẹ nhàng nhất có thể và với nỗ lực tối thiểu lên xuống 6 lần cho mỗi hướng. Chuyển động nên càng chậm và đều đặn càng tốt. Khi bạn thư giãn, phạm vi chuyển động của mắt sẽ tăng lên. Vẫn thoải mái và thoải mái nhất có thể. Lặp lại bài tập 2-3 lần với các lần dừng 1-2 giây giữa các lần lặp lại.

Bài tập số 2… Nhẹ nhàng di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 6 lần theo mỗi hướng. Không áp lực. Nhiệm vụ chính là thư giãn các cơ quá căng, và không làm tăng căng thẳng, do đó phải nỗ lực tối thiểu để di chuyển mắt. Lặp lại bài tập 2-3 lần với khoảng thời gian 1-2 giây giữa các bộ. Khi bạn thư giãn, tăng biên độ trong khi vẫn thư giãn và thoải mái.

Bài tập số 3… Đưa ngón tay trỏ của bạn lên mắt ở khoảng cách khoảng 20 cm, tập trung vào nó, và sau đó di chuyển ánh mắt của bạn đến một vật thể lớn cách xa 3 mét trở lên. Sau đó di chuyển ánh mắt của bạn trở lại ngón tay của bạn, và sau đó tập trung trở lại vào vật thể ở xa. Di chuyển ánh mắt của bạn qua lại 10 lần với tốc độ khá nhanh. Lặp lại bài tập 2-3 lần với khoảng thời gian 1-2 giây. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện chỗ ở và nên được thực hiện thường xuyên nhất có thể.

Bài tập số 4… Di chuyển mắt của bạn nhẹ nhàng và chậm nhất có thể trong một vòng tròn, đầu tiên theo một hướng và sau đó theo hướng khác. Lặp lại bài tập 2-3 lần, 4 vòng tròn theo mỗi hướng với khoảng thời gian 1-2 giây giữa các chu kỳ, với nỗ lực tối thiểu.

Trước mỗi bài tập, bạn cần thư giãn mắt, che chúng bằng lòng bàn tay trong vài giây. Nếu bạn đeo kính, chúng nên được loại bỏ trong khi tập thể dục. Nếu trong quá trình mắt bạn bị đau, hãy làm gián đoạn bài tập và nghỉ ngơi. Rửa bằng nước lạnh và đánh bóng.

Bài tập sức khỏe cho cổ

Thể dục cổ là một bước thiết yếu để khôi phục thị lực. Do quá căng cơ cổ tử cung, dây thần kinh bị tổn thương và các vấn đề về cung cấp máu phát sinh. Vì vậy, để điều trị thành công, bắt buộc phải loại trừ các vi phạm trong hệ thống cột sống và đạt được sự thư giãn hoàn toàn của các cơ ở phía sau cổ.

Bài tập số 1… Giữ một tư thế đứng miễn phí với hai cánh tay thả lỏng và xuống. Nâng vai của bạn càng cao càng tốt, sau đó kéo lại càng xa càng tốt, sau đó hạ xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 25 lần, thực hiện các động tác vòng tròn khá nhanh bằng vai.

Bài tập số 2… Thực hiện các chuyển động tròn theo cùng một cách, chỉ theo hướng ngược lại. Giữ vai của bạn trở lại, sau đó nâng lên càng nhiều càng tốt, hạ xuống và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 25 lần liên tục.

Bài tập số 3… Hạ cằm xuống ngực càng thấp càng tốt, thư giãn cổ càng nhiều càng tốt, sau đó nhẹ nhàng ngẩng đầu và nghiêng nó ra xa nhất có thể. Đừng nỗ lực trong quá trình này. Lặp lại bài tập 12 lần.

Bài tập số 4… Nhẹ nhàng hạ cằm xuống ngực, sau đó quay đầu sang trái, nghiêng nó về phía sau, quay sang phải và trở về vị trí bắt đầu. Tất cả các chuyển động nên chậm, thậm chí và với biên độ lớn nhất có thể, nhưng không có lực căng.

Bài tập số 5… Từ từ quay đầu sang phải, trở về vị trí bắt đầu, sau đó quay đầu sang trái. Xoay phải chậm, không căng và với biên độ tối đa. Lặp lại bài tập 10 lần.

Tập thể dục thường xuyên giúp thư giãn các cơ ở cổ và lưng trên, cải thiện lưu lượng máu và năng lượng thần kinh đến đầu, bình thường hóa huyết áp cao và thấp, và cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể. Thể dục cổ được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng hoặc buổi sáng và buổi tối, cũng như trong suốt cả ngày nếu có nhu cầu.

Bài tập giảm căng thẳng mắt

Để thành công trong việc cải thiện thị lực, đôi mắt của bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ, có ý thức, kéo dài 30-60 phút mỗi ngày để thư giãn tất cả các cơ và mô xung quanh mắt. Có những bài tập đặc biệt cho việc này:

Che mắt bằng lòng bàn tay (sờ soạng) Là một trong những bài tập điều chỉnh thị lực đơn giản và hiệu quả nhất có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và mọi lúc. Kỹ thuật thực hiện bài tập như sau:

Vào một vị trí thoải mái trên ghế, ghế bành hoặc ghế sofa để cảm thấy tự do và thoải mái. Thư giãn càng nhiều càng tốt.

Nhắm mắt lại và che chúng bằng lòng bàn tay sao cho giữa lòng bàn tay phải và trái đối diện với mắt phải và mắt trái, và các ngón tay đan chéo trên trán. Loại bỏ bất kỳ áp lực trên đôi mắt của bạn.

Vào tư thế thoải mái với khuỷu tay trên đầu gối hoặc bàn. Đồng thời, mắt vẫn nên nhắm và che bằng lòng bàn tay.

Thư giãn càng nhiều càng tốt, đừng giữ suy nghĩ của bạn về điều gì đó quan trọng hoặc nghiêm túc, hãy nghĩ về điều tốt và tích cực. Hãy thử xem càng đen càng tốt. Màu càng đen trước mắt, họ càng thư giãn và nghỉ ngơi.

Theo sơ đồ, nó sẽ trông như thế này:

Ngọ nguậy – một bài tập rất hiệu quả để giảm căng thẳng từ mắt và thư giãn. Để thực hiện nó, đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống dọc thân mình. Vẫn còn thư giãn và thoải mái, bắt đầu lắc lư nhẹ từ bên này sang bên kia.

Trong quá trình di chuyển, bạn có thể tưởng tượng mình là một con lắc và di chuyển theo cách thức đo lường và chậm chạp tương tự. Thân phải giữ thẳng và chân không được uốn cong. Nếu cần thiết, bạn có thể nâng nhẹ gót chân mà không cần nhấc chân khỏi sàn.

Tốt nhất là thực hiện cú swing trong khi đứng bên cửa sổ. Đồng thời, đôi mắt nên được thư giãn và không căng thẳng nhìn các vật thể bên ngoài cửa sổ, “lắc lư” với bạn. Sau một phút, nhắm mắt lại và hình dung “chuyển động” của cửa sổ rõ ràng nhất có thể. Sau một phút, mở mắt ra một lần nữa và tiếp tục di chuyển, sau đó lặp lại bài tập một lần nữa.

Đánh đu nên được thực hiện ít nhất 3 lần một ngày trong 5-10 phút. Khi được thực hiện một cách chính xác, nó có hiệu quả làm giảm căng thẳng mắt và có tác dụng rất có lợi đối với tình trạng của mắt và hệ thần kinh nói chung. Không cần phải nói rằng nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng, bạn phải loại bỏ chúng trước khi thực hiện bài tập này.

Nháy mắt– một bài tập rất đơn giản và hiệu quả để làm giảm căng thẳng mắt. Thật không may, đối với nhiều người khiếm thị, quá trình chớp mắt tự nhiên bị gián đoạn: họ chớp mắt ít thường xuyên hơn, mắt họ trở nên kém di động hơn và quá trình chớp mắt xảy ra co giật, căng thẳng và không thường xuyên.

Để cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt nói chung, cần phát triển thói quen chớp mắt thường xuyên, thường xuyên và thư giãn, do đó ngăn ngừa căng thẳng. Nên chớp mắt ít nhất 1-2 lần sau mỗi 10 giây mà không cần nỗ lực, bất kể tình huống nào.

ánh sáng mặt trời – rất quan trọng trong điều trị suy giảm thị lực và nên được sử dụng tối đa cho tất cả bệnh nhân. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng nó một cách cẩn thận để không làm tổn thương chính mình. Để làm điều này, hãy tuân thủ quy tắc chính – không bao giờ nhìn mặt trời bằng mắt không được bảo vệ, để không làm hỏng võng mạc.

Có nhiều cách để khôi phục tầm nhìn của bạn với ánh sáng mặt trời. Đơn giản và hiệu quả nhất là đối mặt với ánh nắng mặt trời, nhắm mắt lại và từ từ quay đầu từ bên này sang bên kia để các tia sáng rơi đều trên mắt bạn. Nên thực hiện bài tập này 2-3 lần một ngày trong 10 phút. Vì lý do an toàn, tốt nhất là làm điều này vào buổi sáng và buổi tối.

Bạn cũng có thể xoay từ bên này sang bên kia trong khi đối mặt với mặt trời. Nhắm mắt lại, tất nhiên. Tắm nắng như vậy giúp cải thiện lưu thông máu trong mắt, thư giãn cơ bắp và dây thần kinh.

Ngoài ra, bài tập sau đây rất có lợi cho việc cải thiện thị lực:

Bắt chéo bốn ngón tay của một bàn tay và đặt chúng vuông góc với bốn ngón còn lại.

Đặt lòng bàn tay của bạn trên mắt của bạn để một lòng bàn tay che một mắt, và bàn tay kia tạo ra một điểm cho một tia mặt trời mỏng đi vào mắt kia.

Truyền một chùm ánh sáng nhỏ qua ngón tay của bạn và nhìn vào nó. Điều chỉnh độ dày chùm tia để xem ánh sáng mặt trời dễ chịu và không khó chịu.

Sau 1-2 phút, thay đổi bàn tay của bạn để nhìn mặt trời bằng mắt khác của bạn.

Nhìn mặt trời qua lỗ giữa các ngón tay của bạn rất cẩn thận! Không tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn có thể làm hỏng võng mạc!

Nước lạnh – một công cụ hiệu quả để nhanh chóng làm giảm căng thẳng và tăng tông màu của mắt, cũng như các cơ và mô xung quanh chúng. Để làm điều này, trong khi rửa mặt, hãy nhắm mắt lại và đừng té nước vào chúng quá nhiều. Lặp lại quy trình 10-20 lần, sau đó nhẹ nhàng lau mắt nhắm lại bằng khăn.

Lặp lại quy trình mỗi khi mắt bạn mệt mỏi, nhưng ít nhất 3 lần một ngày. Khi làm điều này, xin lưu ý rằng nước nên lạnh, không mát.

Rèn luyện trí nhớ và trí tưởng tượng Là một bước quan trọng đối với tầm nhìn tốt. Rất dễ dàng để đảm bảo điều này – chúng tôi nhận ra các vật thể quen thuộc nhanh hơn nhiều so với vật lạ, vì trí nhớ và trí tưởng tượng đến với sự trợ giúp của chúng tôi. Do đó, chúng phải được phát triển để phục hồi tầm nhìn thành công.

Bạn có thể sử dụng bài tập sau để rèn luyện trí nhớ và trí tưởng tượng của mình. Hãy nhìn kỹ vào một vật thể nhỏ, kích thước và hình dạng của nó. Sau đó, nhắm mắt lại và cố gắng nhớ mọi thứ trong chi tiết nhỏ nhất. Lặp lại bài tập.

Các bài tập trên nên được thực hiện trong 5 phút trở lên, tất nhiên không có kính hoặc kính áp tròng. Bạn cũng có thể sử dụng các từ hoặc chữ cái từ sách của họ làm đối tượng. Đào tạo thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể tầm nhìn của bạn theo thời gian.

Cố định trung tâm – một bài tập cơ bản cho phép bạn nhìn rõ hơn các đối tượng mà bạn đang tập trung chú ý. Thật không may, những người khiếm thị thường không có cơ hội này. Do quá điện áp liên tục, họ nhìn rõ hơn với tầm nhìn ngoại vi so với tầm nhìn trung tâm.

Sử dụng các bài tập sau để khôi phục tầm nhìn trung tâm của bạn. Mở cuốn sách và tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào một dòng. Tiếp theo, chọn từ ở giữa dòng và tập trung vào nó. Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn nhìn thấy từ này rõ ràng và rõ ràng nhất có thể, và tưởng tượng tất cả các từ xung quanh càng mờ càng tốt.

Mở mắt ra một lần nữa và lặp lại bài tập. Thực hiện cố định trung tâm trong 5 phút, mỗi lần đại diện cho từ trung tâm rõ ràng hơn và tất cả các từ xung quanh mơ hồ như bạn muốn.

Khi tầm nhìn của bạn được cải thiện, hãy chuyển sang các từ ngắn hơn cho đến khi bạn có thể thực hiện bài tập hai chữ cái, tập trung vào một chữ cái. Bức thư thứ hai sẽ bị mờ. Trong trường hợp này, có thể coi là sự cố định trung tâm gần như đạt được.

đọc hiểu – trái với những định kiến u200bu200bvà quan niệm sai lầm phổ biến, đọc sách là một trong những cách tốt nhất để rèn luyện đôi mắt của bạn và giữ cho chúng hoạt động và khỏe mạnh. Tất nhiên, điều này chỉ áp dụng cho những trường hợp khi đọc xảy ra mà không căng thẳng. Nếu không, thị lực kém sẽ chỉ xấu đi.

Để cải thiện tầm nhìn của bạn, bạn cần đọc mà không căng thẳng. Để làm điều này, hãy giữ một tư thế ngồi thoải mái, che mắt bằng tay và thư giãn càng nhiều càng tốt. Sau vài phút, nhặt cuốn sách lên và bắt đầu đọc, giữ nó ở khoảng cách thoải mái nhất để đọc, nhớ chớp mắt khi bạn đọc. Ngay khi những dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên xuất hiện, hãy nghỉ ngơi đôi mắt của bạn. Đóng chúng trong vài giây, và nếu cần, che mắt bằng lòng bàn tay (sờ soạng).

Khi tầm nhìn của bạn được cải thiện, dần dần thay đổi khoảng cách đến cuốn sách. Trong trường hợp cận thị, khoảng cách phải được tăng lên, và trong trường hợp viễn thị, nó phải được giảm. Nếu tại thời điểm bạn bị cận thị rất mạnh, thì bạn có thể bắt đầu đọc bằng một mắt, ưu tiên cho mắt nhìn kém hơn. Khi tầm nhìn của bạn được cải thiện, bạn có thể bắt đầu đọc bằng cả hai mắt.

Ban đầu, việc đọc có thể chỉ mất vài phút. Tuy nhiên, bạn không nên tuyệt vọng. Theo thời gian, khi bạn học các kỹ năng thư giãn và thư giãn, bạn có thể đọc lâu hơn mà không cần bất kỳ nỗ lực hay căng thẳng nào.

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện thị lực

Chế độ ăn uống không phù hợp là nguyên nhân phổ biến của suy giảm thị lực theo tuổi tác. Trong nhiều trường hợp, việc tuân thủ chế độ ăn một mình có thể cải thiện đáng kể thị lực, và kết hợp với các bài tập đặc biệt, khôi phục hoàn toàn nó.

Không thể tạo chế độ ăn phù hợp với một kích cỡ, vì vậy, đây là những hướng dẫn chung để thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh:

Chỉ ăn thực phẩm tự nhiên.

Ăn nhiều rau, trái cây và rau xanh (theo mùa).

Nấu thức ăn ở mức tối thiểu và chỉ khi cần thiết.

Loại bỏ thực phẩm nhân tạo và cô đặc, bán thành phẩm và thực phẩm đóng hộp.

Giảm thiểu, hoặc tốt hơn, từ bỏ hoàn toàn thực phẩm chiên, hun khói, béo, ngọt và mặn.

Tránh uống rượu và đồ uống có ga.

Giảm thiểu lượng trà, cà phê và đồ uống có đường.

Tiêu thụ sản phẩm động vật trong chừng mực, chẳng hạn như thịt.

Bắt đầu buổi sáng của bạn với một bữa ăn sáng nhẹ. Đối với điều này, trái cây và sữa là phù hợp nhất.

Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên. Tối ưu lên đến 5-6 lần một ngày.

Mỗi bữa ăn nên chứa thực phẩm giàu chất xơ (xem điểm 2).

Ăn tối không muộn hơn 2 giờ trước khi đi ngủ.

Tóm lại, điều đáng chú ý là bạn nên giảm thiểu, hoặc tốt hơn là từ bỏ hoàn toàn việc tiêu thụ tất cả mọi thứ được quảng bá rầm rộ thông qua các phương tiện truyền thông. Thực phẩm nên được coi là một điều cần thiết, không phải là một phương tiện để đáp ứng thị hiếu và ý thích của chúng ta. Bằng cách thay đổi thái độ của bạn đối với thực phẩm, bạn cũng sẽ thay đổi sức khỏe của mình.

Cập nhật thông tin chi tiết về Mắt Nhìn Rõ Mà Không Cần Đến Kính Cận! trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!