Xu Hướng 7/2022 # Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh # Top View

Xem 7,029

Bạn đang xem bài viết Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh được cập nhật mới nhất ngày 05/07/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 7,029 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Kíp Tạo Dáng Đi Biển Để Có Bộ Ảnh “Triệu Like” + “So Deep” — 2022
  • Bí Kíp Chụp Ảnh Mùa Kỷ Yếu Cực Đẹp – 94 Camera
  • Các Kiểu Xếp Hình Tạo Dáng Chụp Ảnh Kỷ Yếu Không Được Bỏ Lỡ
  • Bí Kíp Thần Thánh Để Chụp Ảnh Kỷ Yếu
  • Chụp Ảnh Kỷ Yếu Lung Linh Độc Đáo Giữ Trọn Những Kỷ Niệm
  • Chọn tư thế ngủ và gối ngủ thoải mái

    • Hầu hết các chuyên gia đều khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái. Vì tư thế này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế các vấn đề về đường tiêu hóa như ợ hơi, táo bón…  

    • Việc chọn gối ngủ phù hợp cũng sẽ giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu và hạn chế tình trạng đau lưng, chuột rút, từ đó mang đến giấc ngủ thoải mái. Mẹ cũng nên đảm bảo chăn màn sạch sẽ, lựa chọn chất liệu ấm áp về mùa đông và thoáng mát vào mùa hè. 

    Thư giãn trước khi ngủ

    Sự thay đổi hormone trong thai kì sẽ khiến tâm trạng mẹ bầu thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, những suy nghĩ lo âu trong quá trình mang thai, lo lắng về các kế hoạch trong tương lai cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ. Thay vì lo nghĩ quá nhiều, mẹ hãy học cách giải toả những căng thẳng của mình để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn:

    • Thực hiện các động tác yoga dành cho mẹ bầu trước khi ngủ: Yoga bầu không những giúp mẹ giảm stress, cải thiện tâm trạng, mà còn giúp cơ thể mẹ bầu thêm linh hoạt, giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, các bài tập về thiền cũng sẽ giúp mẹ thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

    Bài tập yoga dành cho mẹ bầu

    • Nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách hay: Một bản nhạc có nhịp điệu nhẹ nhàng, du dương không những cải thiện tâm trạng của mẹ, mà còn có tác dụng kích thích trí não của bé yêu trong bụng mẹ. Về đọc sách, mẹ có thể đọc những cuốn sách về chăm sóc sức khỏe thai kì, giáo dục con cái hay đơn giản là bất kỳ cuốn sách nào mẹ ưa thích.  

    • Không xem tivi, dùng máy vi tính trước khi ngủ: Khoảng 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ, mẹ bầu nên tắt tivi, iPad, laptop để não bộ của mẹ được hoàn toàn nghỉ ngơi.  

    • Ngoài ra, để tâm trạng thư giãn mẹ cũng có thể tắm nước ấm hoặc massage, thư giãn bằng một số tinh dầu có mùi thơm dễ chịu như tinh dầu lavender, tinh dầu xả… 

    Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

    Mẹ bầu thường đói rất nhanh, vì thế mẹ nên ăn một bữa nhẹ trước giờ đi ngủ. Một số thực phẩm ít đường, ít calo mẹ bầu nên dùng như: chuối, đậu phộng, trái bơ, các loại hạt (hạnh nhân, hạt bí đỏ, hạt dẻ cười)…  

    Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống thêm sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này không những giúp mẹ ngủ ngon, mà còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

    Tránh thức giấc vì… phải đi toilet

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Lý Tưởng Cho Mẹ Bầu Giữ Dáng
  • Làm Sao Để Cai Nghiện Thuốc Lá??? Tìm Hiểu Thêm Về: Thuốc Lá Và Tác Hại
  • Cách Làm Chiến Lược Livestream Bán Hàng Hiệu Quả
  • Cách Live Stream Để Bán Hàng Online Hiệu Quả, Tăng Tương Tác
  • Vợ Thông Minh Vì Luôn Khiến Tôi Phải Giữ Cô Ấy – Webtretho
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Và Thai Nhi Khỏe Mạnh trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×