Bạn đang xem bài viết Mẹo Hay Giúp Mẹ Bầu Luôn Khỏe Mạnh Suốt Thai Kỳ được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách giúp mẹ đảm bảo sức khoẻ tốt trong thời gian thai kì
Bổ sung vitamin trước khi mang thai
Hệ thống thần kinh, đặc biệt là bộ não và cột sống của em bé sẽ hình thành và phát triển ngay từ những ngày đầu tiên mẹ bầu mang thai. Chính vì vậy, chị em phải bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như axit folic, can xi, sắt những nguyên liệu tạo nền tảng cho quá trình phát triển của thai nhi. Đây là việc rất cần thiết để chăm sóc tốt sức khỏe mẹ và bé. Nó cho thấy bạn đã lên kế hoạch cho một thai kỳ mẹ và bé cùng khỏe mạnh.
Lưu ý, chị em tốt nhất nên đi khám sức khỏe trước khi quyết định mang thai, đồng thời yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc phù hợp.
Tập thể dục
Để có một thai kỳ lành mạnh và là một mẹ bầu năng động thì bạn cần tạo cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày. Thói quen này giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, cải thiện quá trình lưu thông máu để ngủ ngon và có ảnh hưởng nhất định đến tâm trạng mỗi ngày của thai phụ.
Viết ra dự định cho ngày sinh
Bạn có thể viết ra một bản kế hoạch cụ thể như: bạn muốn sinh ở bệnh viện nào, ngày sinh bạn muốn có những ai tới bệnh viện… Những vật dụng nào cần thiết khi sinh. Thậm chí là viết ra số điện thoại hãng taxi bạn sẽ gọi khi tới bệnh viện.
Đừng nghĩ đây là những chuyện đơn giản, không cần thiết. Khi viết ra những điều cần làm cụ thể, bạn mới phát hiện còn thừa thiếu chuyện nào thì mới kịp thời bổ sung.
Bản thân luôn học tập
Các mẹ mang thai nên tham gia học lớp tiền sản dù đây không phải là lần đầu tiên bạn mang thai như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm vì được chuẩn bị tốt trong suốt thời gian mang thai và ngày sinh nở sẽ đến.
Thực hành bài tập Kegels
Bài tập Kegels giúp chị em tăng cường sự dẻo dai cho cơ xương chậu. Đồng thời có tác dụng rất tốt đến bàng quang, ruột, tử cung của bạn.
Khi thực hiện đúng động tác, bài tập đơn giản này có thể giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn và ngăn chặn chứng tiểu són không mong muốn.
Không ai có thể biết bạn đang tập Kegels, vì vậy bạn có thể thực hành nó bất kỳ đâu và bất cứ lúc nào.
Thay đổi thói quen làm việc nhà
Mẹ mang thai lưu ý không nên làm những việc nặng nhọc hoặc phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, vi khuẩn như:
– Nhấc vật nặng– Dọn dẹp sân vườn (tránh vi khuẩn toxoplasmosis, một bệnh do ký sinh trùng gây ra, chúng thường có ở chó mèo)– Sử dụng hóa chất mạnh– Đứng gần nơi có nhiệt độ cao liên tục như: bếp lò nóng, bếp sưởi.– Nên sử dụng găng tay sau khi dọn dẹp nhà cửa. Rửa tay kỹ sau khi xử lý thịt sống.
Theo dõi cân nặng
Việc tăng cân khi mang thai là việc đương nhiên nhưng nếu tăng cân quá nhiều sẽ khiến chị em khó giảm cân sau sinh và có những mặt tiêu cực khác đến sức khỏe.
– Cân nặng dưới tiêu chuẩn: Đạt được 12,7-18 kg– Bình thường: 11,3-15,9 kg– Thừa cân: 6,8-11,3 kg– Béo phì: 5,0-9,1 kg
Thường xuyên thăm khám và theo dõi cân nặng đến đảm bảo tốc độ cân nặng ổn định.
Chọn giày dép phù hợp
Những thay đổi của cơ thể trong từng giai đoạn mang thai khiến kích cỡ chân của chị em cũng thay đổi theo. Khi bụng bầu ngày càng phát triển, nó sẽ tạo áp lực lên đôi chân của thai phụ, càng về những tháng sắp sinh bàn chân còn có triệu chứng phù nề, sưng lên. Vì vậy nên lựa chọn những đôi giày thoái mải, chất liệu tốt và an toàn sẽ phù hợp với mẹ bầu hơn.
Thận trọng khi đi spa
Những mệt mỏi của thai phụ trong thời gian mang thai có thể được nhà trị liệu massage đánh bay nhanh chóng. Tuy nhiên trước khi đi spa, chị em cần lưu ý:
– Tránh các phòng tắm hơi: nhiệt độ cao và hơi nước nhiều trong phòng tắm hơi không tốt cho phụ nữ mang thai.
– Dầu massage có hương liệu: một số loại dầu dùng massage có thể gây co thắt tử cung, gây dị ứng. Nên tham khảo ý kiến chuyên gia về độ an toàn của dầu massage trước khi sử dụng.
Bổ sung thực phẩm giàu folate
Axit folic là rất quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh của thai nhi, bao gồm cả tủy sống. Nó cũng có ý nghĩa quan trọng tạo ra các tế bào máu mới.
Vì vậy hãy bổ sung ngay khi chuẩn bị mang thai và suốt 9 tháng thai kỳ. Axit folic thường có trong các thực phẩm tự nhiên như như ngũ cốc, măng tây, đậu lăng, mầm lúa mì, cam, nước cam.
Đừng quên trái cây tươi
Trái cây tươi, nước ép hoa quả bổ sung nhiều vitamin C giúp mẹ bầu làm đẹp da và tăng khả năng đề kháng cho cơ thể. Lượng đường tự nhiên có trong chuối và táo có thể giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng trong ngày.
Nhận biết thời điểm tới bệnh viện
Khi mang thai có thể có những biến chứng bất thường mà mẹ bầu không thể kiểm soát được. Nếu nhận thấy cơ thể có các triệu chứng bất thường khiến tinh thần lo lắng thì việc làm cần thiết là gọi điện cho bác sĩ chuyên khoa của bạn hoặc tới thẳng bệnh viện.
Nên lưu ý một số trường hợp sau:
– Cơ thể bị chuột rút lâu.– Có cơn co thắt tới 20 phút– Âm đạo ra máu hoặc rò rỉ nước ối– Chóng mặt hoặc ngất xỉu– Khó thở– Tim đánh trống ngực– Thường xuyên buồn nôn và ói mửa– Khó đi, phù nề (sưng khớp)– Thai nhi không hoạt động
Làm thế nào để biết thai nhi khỏe mạnh mà không cần siêu âm
Sau khi đã thực hiện những việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu, làm thế nào để các nàng biết thai nhi khỏe mạnh mà không cần siêu âm?
Những dấu hiệu sau đây là minh chứng rằng con yêu của bạn đang khỏe mạnh:
Cân nặng mẹ tăng dần: Tín hiệu cho thấy bé yêu của bạn đang tăng trưởng vùn vụt là khi cân nặng của bạn cũng đang tăng dần theo thời gian. Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mang thai, các mẹ có xu hướng tăng lên khoảng 10 – 12 kg, tính cả thai nhi, bánh nhau, nước ối và thể tích của máu. Vì thế, các nàng nên theo dõi cân nặng thường xuyên mỗi tuần, song song với việc tham khảo kiến thức y khoa về sự tăng trưởng của con để biết mức tăng trưởng phù hợp an toàn là bao nhiêu.
Xuất hiện ốm nghén liên tục: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ thai nhi đang khỏe mạnh đấy. Ốm nghén sẽ bao gồm nhiều triệu chứng, trong đó có cả khó tiêu, ợ nóng và buồn nôn thường xuyên. Thời điểm này mũi của các mẹ trở nên thính hơn và cũng nhạy cảm với mùi xung quanh hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà các mẹ bỏ bê việc ăn uống. Hãy thực hiện một thực đơn giàu chất dinh dưỡng cho mình và thư giãn,nghỉ ngơi cho cơ thể thoải mái nhiều hơn.
Con yêu chuyển động: Những chuyển động của con yêu là một trong những dấu hiệu cho thấy thai nhi đang khỏe mạnh trong 3 tháng đầu đời mà các mẹ có thể cảm nhận được niềm hạnh phúc ấy. Bạn có thể theo dõi từng chuyển động của thai nhi như sau:
10 Tuyệt Chiêu Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon Hơn Trong Suốt Thai Kỳ
Thay đổi tư thế nằm
Các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngủ, tốt nhất là nên nằm nghiêng. Nằm nghiêng sẽ làm giảm áp lực vào tử cung, điều này giúp mẹ bầu hít thở dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cho biết thêm rằng mẹ bầu nằm nghiêng cũng sẽ giúp làm giảm những cơn đau bụng trong thời kỳ mang thai. Theo Hiệp hội mang thai của Mỹ, nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu và chất dinh dưỡng nuôi thai nhi.
Các biện pháp nâng đỡ cơ thể
Khi ngủ, mẹ bầu nên kê gối thật vững để nâng đầu và nâng phần cơ thể phía trên cao lên một chút. Vị trí nằm này sẽ giúp trọng lực cơ thể ít tạo ra áp lực lên cơ hoành và giúp mẹ bầu hít thở dễ dàng hơn. Biện pháp dùng gối nâng đỡ cơ thể cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ dạ dày và giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ để ngủ ngon hơn.
Tránh xoay lật người
Nếu mẹ bầu cảm thấy khó ngủ, mẹ không nên nằm im trên giường. Theo tiến sĩ Sugar, khi cảm thấy khó ngủ, mẹ bầu nên ngồi dậy và đi lại hoặc làm gì đó có thể khiến mẹ bầu buồn chán trong một vài phút. Đi bộ xung quanh nhà hoặc gấp quần áo cũng là một gợi ý thú vị cho mẹ bầu. Với nhiều người, điều này nghe có vẻ kỳ cục nhưng thực chất những công việc lặp đi lặp lại tưởng chừng nhàm chán ấy lại có lợi cho mẹ bầu những lúc không ngủ được. Khi mẹ cảm thấy ổn hơn, hãy quay trở lại giường và thử xem liệu mình có ngủ được không.
Chuẩn bị một chiếc giường thật thoải mái
Một chiếc giường thoải mái, êm ái là yếu tố quan trọng quyết định đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ bầu. Do cột sống phải chịu áp lực lớn hơn bình thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên kê nhiều gối với kích thước khác nhau để nâng cơ thể lên cao hoặc làm giảm những cơn đau lưng thường gặp khi mang thai. Bên cạnh đó, nếu tấm đệm mà mẹ đang nằm khiến mẹ đau lưng hay thường xuyên đau cơ, mẹ hãy nhanh chóng thay một tấm đệm khác để có cảm giác thoải mái và dễ ngủ hơn.
Ngủ trưa ngắn
Nếu có thời gian, mẹ bầu hãy tranh thủ ngủ trưa, tuy nhiên không nên ngủ quá 30 phút. Nếu mẹ ngủ lâu hơn, cơ thể mẹ sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu, điều này khiến cho việc thức dậy trở nên khó khăn hơn và mẹ bầu cũng trở nên cáu khỉnh với mọi người. Mẹ có thể chia giấc ngủ của mình thành những giấc ngủ ngắn trong ngày, đây là biện pháp hoàn hảo để cải thiện giấc ngủ, xua tan đi những mệt mỏi ban ngày.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Trong suốt thời gian mang thai, nhiệt độ cơ thể mẹ bầu tăng cao hơn so với bình thường. Mẹ có thể cảm thấy nóng bất kỳ lúc nào. Nếu phòng ngủ bị bí, mẹ bầu sẽ cảm thấy khó ngủ. Lúc này, mẹ hãy dùng nhiệt kế để kiểm tra mức nhiệt thoái mái nhất cho mình và giữ mức nhiệt đó mỗi khi ngủ.
Dành thời gian tĩnh lặng trước khi ngủ
Mẹ bầu nên dành một khoảng thời gian tĩnh trước mỗi giấc ngủ của mình, tránh xa những cám dỗ bên ngoài như sách, báo, tivi hay bất kỳ nguồn âm thanh hoặc ánh sáng nào. Cùng với đó, mẹ bầu không nên hoạt động quá sức như tập thể hình hay dọn dẹp nhà cửa, những việc này sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ.
Giữ giường chỉ để ngủ thôi
Giường là nơi để ngủ, vì vậy mẹ bầu không nên làm việc một số công việc trên giường như trả lời thư điện tử với máy tính xách tay hoặc thanh toán hóa đơn, những việc này cũng khiến mẹ mất ngủ đấy.
Tắt toàn bộ đèn trước khi đi ngủ
Để có được giấc ngủ ngon, mẹ bầu hãy nhớ giữ phòng của mình tối và yên tĩnh. Nếu đồng hồ báo thức có đèn báo sáng hoặc bất kỳ thiết bị điện từ nào khác có nguồn sáng, mẹ hãy đảm bảo chúng sẽ không làm phiền giấc ngủ của mình. Mẹ co thể đặt một miếng vải phủ lên chúng hoặc chuyển những thiết bị đó ra chỗ khác.
Nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng nhân tạo có thể làm phiền đến giấc ngủ tự nhiên và làm ức chế sản sinh melatonin nội tiết tố, một chất có thể gây rối loạn chu kỳ ngủ của mẹ bầu. Trong trường hợp mắt mẹ bầu quá nhạy cảm với ánh sáng, mẹ có thể sử dụng bịt mắt ngủ và kéo rèm cửa cẩn thận.
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.
Theo Minh Hường (Dịch từ The Bumb) (Khám Phá)
Làm Thế Nào Để Mang Thai An Toàn Và Khỏe Mạnh Trong Suốt Thai Kỳ?
1. Làm thế nào để mang thai an toàn?
1.1. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Khi được hỏi làm thế nào để mang thai an toàn trong thai kỳ thì câu trả lời đầu tiên là bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1000mg Canxi, 200mg DHA, 400 microgram axit folic, 20 – 30mg sắt, 70mg vitamin C. Do đó, mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh và trái cây như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ,….để bổ sung khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và chống táo bón thai kỳ.
Mẹ bầu cũng cần ghi nhớ không ăn thịt, cá sống, thức ăn chưa nấu chính như sushi, trứng lòng đào, các loại lẩu,….vì có thể nhiễm các vi khuẩn như toxoplasmosis, salmonella rất nguy hiểm cho sức khỏe thai nhi.
Việc tiếp theo trong làm thế nào để mang thai an toàn là ngủ đủ giấc. Trong thai kỳ, nếu mẹ bầu ngủ muộn sẽ gây thiếu máu và tăng huyết áp, trẻ chậm phát triển, nhẹ cân hay quấy khóc. Mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có khả năng phải sinh mổ và khó sinh hơn những người ngủ 8 tiếng/ngày. Do đó, các mẹ bầu nên ngủ ngon và sâu giấc để giúp thai nhi thư giãn, phát triển toàn diện, tốt nhất là ngủ đủ 8 tiếng buổi tối và cố gắng chợp mắt 30 – 45 phút buổi trưa.
1.3. Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ
Làm thế nào để mang thai an toàn thì các mẹ cần tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ tương lai như:
Tăng cường sức khỏe và khả năng chịu đựng
Dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu sau khi sinh
Cải thiện tinh thần và tránh trầm cảm hiệu quả
Một số hình thức luyện tập tốt trong thai kỳ là đi bộ nhanh, bơi lội, yoga,….Nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn hình thức luyện tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân.
1.4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần bà bầu
1.5. Khám thai định kỳ đầy đủ
Việc quan trọng nhất khi được hỏi làm thế nào để mang thai an toàn đó là thực hiện khám thai định kỳ. Từ khi bắt đầu mang thai cho đến khi sinh nở, mẹ cần được thăm khám đều đặn tại các cơ sở y tế có chuyên khoa sản để kiểm tra sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời tầm soát kịp thời các bệnh lý và nguy cơ khi sinh nở.
Trong tam cá nguyệt, mẹ bầu nên khám thai theo lịch trình sau:
Tái khám 4 tuần/lần cho đến tuần thai thứ 28
Tái khám 2 tuần/ lần từ tuần 28 – 36
Tái khám 1 lần/tuần hoặc theo chỉ định của bác sĩ từ tuần 36 trở đi
2. Những điều nên tránh khi mang thai
Ngoài vấn đề phải làm thế nào để mang thai an toàn thì các mẹ cần tránh một số điều trong thai kỳ để mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
2.1. Không nên uống cà phê khi mang thai
Sau khi kết thúc nghiên cứu dài kì trên 60.000 phụ nữ, Viện Y học cộng đồng Na Uy (NIPH) khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên uống cà phê. Một tách cà phê chứa khoảng 140mg caffeine, nếu tiêu thụ 200 – 300mg caffeine/ngày sẽ làm tăng hội chứng nhẹ cân khi sinh từ 27 – 62%. Nếu đứa trẻ sơ sinh có trọng lượng trung bình 3,6kg, người mẹ cứ dùng 100mg caffeine/ngày thì đứa trẻ sẽ giảm 21 – 28gram trọng lượng.
Caffein còn là thủ phạm làm chậm lớn bào thai ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Ngoài caffeine, người ta còn phát hiện thấy thuốc lá cũng là thủ phạm làm giảm trọng lượng trẻ sơ sinh.
Các chuyên gia cho biết, khi mang thai phụ nữ không nên uống rượu bởi khi ra đời trẻ dễ mắc phải hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SID) và nhiều bệnh nan y khác. Theo nghiên cứu, nếu các bà mẹ khi mang thai lạm dụng rượu thì cứ 6 trẻ mắc bệnh SID sẽ có một trẻ bị tử vong. Những đứa trẻ sinh ra từ người mẹ nghiện rượu có tỉ lệ mắc SID cao gấp 7 lần so với những phụ nữ không uống rượu, trong thời kỳ mang thai nếu uống rượu nhiều thì tỷ lệ này sẽ tăng lên tới 9 lần.
2.3. Không lạm dụng vitamin D
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, khi mang thai phụ nữ lạm dụng dưỡng chất này thì có thể làm tăng dị ứng ở trẻ. Các chuyên gia đã phát hiện, trong máu phụ nữ mang thai có hàm lượng vitamin D cao thì trong nhau thai cũng xuất hiện tình trạng tương tự. Những bà mẹ có hàm lượng vitamin d trong máu thấp thì hàm lượng vitamin D trong máu của trẻ đến khi 2 tuổi vẫn thấp và ít mắc bệnh dị ứng. Ngược lại, nếu phụ nữ có hàm lượng vitamin D trong máu cao khi mang thai thì mức độ mắc bệnh dị ứng ở trẻ, đặc biệt là dị ứng thực phẩm rất cao.
2.4. Mẹ bầu không nên tăng cân quá nhiều
Những phụ nữ tăng cân quá nhiều trong giai đoạn thai kỳ là làm cho não của trẻ sơ sinh phát triển không ổn định. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ của bà mẹ béo phì có sự truyền đạt gen ngay từ giai đoạn bào thai khác so với những bà mẹ gầy, trong khi những bà mẹ có trọng lượng bình thường thì lại không có hiện tượng nói trên.
Lan Hương tổng hợpMẹ – Bé –
Làm Sao Để Mẹ Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh?
0 lượt xem
Có nhiều quan niệm cho rằng khi mang thai bà bầu không nên làm đẹp vì như thế sẽ lấy hết phần đẹp của con hay tuyệt đối không được đi giày cao gót, không được chụp hình… Những quan niệm này đến nay vẫn chưa được khoa học chứng minh rõ ràng, tuy nhiên có một điều chắc chắn mà khoa học đã chứng minh là các bà mẹ vui vẻ, hạnh phúc, tâm lý cân bằng sẽ mang vào đời những đứa con khỏe mạnh, lạc quan và hạnh phúc.
Vì vậy mình luôn cố gắng thực hiện triệt để những điểu này ? Tâm lý thoải mái,ăn uống đa dạng cân bằng các chất và bổ sung 1 ngày 1 viên PM Procare là đủ, tiết kiệm thời gian cũng như cảm giác khó chịu khi phải uống thuốc nhiều lần. Thuốc bổ PM Procare/ PM Procare diamond cung cấp các chất dinh dưỡng cho mẹ để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng vừa đủ nhu cầu dinh dưỡng đang tăng lên của cơ thể, đồng thời hỗ trợ cho thai nhi phát triển tối ưu ngay từ trong bụng.
Đặc biệt, thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond chứa axit béo Omega-3 dạng Triglyceride là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Người ta bảo: mang thai là thời kỳ đẹp nhất của người phụ nữ, vẻ đẹp toát lên từ tâm hồn, từ sự kì diệu, thiêng liêng khi mang trong mình một sinh linh bé bỏng. Và mình cũng tin vào điều ấy. Từ lúc mang bầu mình cũng lo lắng đủ thứ cho con “Mẹ nằm thế này con có thoải mái không? Mẹ ăn cái này con có đủ chất không? Mẹ mệt thế này con có bị ảnh hưởng không? Mẹ nghe nhạc này có tốt cho con không?Bắt đầu từ ngày hôm nay cho đến cuối đời, mẹ sẽ chẳng lúc nào nguôi lo lắng băn khoăn về con”. Con là một phần của cơ thể mẹ, dòng máu của mẹ chảy trong con và nuôi con chín tháng. Mẹ là ngôi nhà chở che cho con suốt chín tháng. Và ba mẹ sẽ mãi là ngôi nhà, là nơi con luôn tìm được bình an, yên lành!
Nguồn: Chia sẻ từ mẹ
Theo Dinhduongbabau.net
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹo Hay Giúp Mẹ Bầu Luôn Khỏe Mạnh Suốt Thai Kỳ trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!