Xu Hướng 8/2022 # Nghe Các Mẹ Chia Sẻ Về Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh # Top View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 8/2022 # Nghe Các Mẹ Chia Sẻ Về Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh # Top View

Xem 9,702

Bạn đang xem bài viết Nghe Các Mẹ Chia Sẻ Về Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh được cập nhật mới nhất ngày 07/08/2022 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 9,702 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Dành Cho Các Mẹ
  • Những Bí Quyết Siêu Giảm Cân Của Các Siêu Mẫu Victoria Secret
  • Mẹo Giảm Cân Ngay Trước Show Diễn Của Siêu Mẫu Adriana Lima
  • Hoa Hậu Giáng My, Stella Chang Chia Sẻ Bí Quyết Làm Đẹp Từ Sữa Ong Chúa
  • Bí Quyết Làm Đẹp Truyền Thống Của Người Con Gái Trung Quốc
  • 1. Kinh nghiệm giảm cân sau sinh của mẹ Miteo

    Mình có cách ăn kiêng như thế này, vẫn xuống cân như thường mà không bị mệt vì đói. Hồi mới sinh mình 56kg, sau khi ăn kiêng khoảng 1 tháng xuống còn 50kg và sau 2 tháng nữa còn 47kg. Cách này là do 1 đứa bạn có bố chồng là bác sỹ bày cho đấy.

    Nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn nửa bát cơm hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu đã ăn bánh mì thì thôi cơm. Thay vào đó là: khoai sọ luộc. Khoai sọ có thể ăn no mà không hề có calo. Thế nên lúc nào đói thì làm tạm vài củ khoai luộc vậy .

    Thịt: 1 ngày chỉ được ăn 1/2 lạng thịt nạc hoặc cá hoặc 1 quả trứng.

    Rau: ăn thoải mái nhưng tránh ăn rau xào. Chỉ nên ăn luộc, trần thôi.

    Hoa quả: không hạn chế.

    (Có một số thứ như đậu hũ, ngô, khoai tây,.v.v. thì đừng ăn vì rất nhiều calo).

    Hồi đó cứ đến bữa là mình chén mấy củ khoai luộc trước sau đó mới nhẩn nha xơi hết 1 đĩa rau luộc to tướng. Ôsin nhà mình hồi đó nó suốt ngày trêu mình & hỏi: chị ơi hôm nay có luộc khoai không?

    Ngoài ra, mình còn đi bộ khá nhiều và làm việc nhà như Ôsin – chắc đây cũng là 1 cách tập thể dục?

    Mọi người đều hỏi vì sao mình xuống cân nhanh thế và khi nghe mình nói về cách ăn khoai thì đều lè lưỡi.

    2. Kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ bé Mon:

    Sáng ăn uống bình thường, có nghĩa là ăn phở, bún, xôi… tùy thích, ăn no vừa phải. Có nghĩa là ăn sáng một bát phở hoặc một bát bún hoặc xôi ruốc.

    Mình phải ghi cụ thể như thế chứ không thì có mẹ mình truyền kinh nghiệm xong sáng lại ăn một bát phở + một bánh mì trứng cho đã thì chết.

    Trưa: 01 bát cơm + 01 bát rau

    Tối: 01 bát cơm + 01 bát rau + 01 cốc sinh tố (thanh long, đu đủ…)

    Chú ý: bát ăn cơm mua bát loại nhỏ chỉ bằng khoảng một nửa bát ăn cơm Trung Quốc, để tạo cảm giác một bữa ăn được một bát ăn cơm.

    Các bữa ăn cơm nên ăn cùng với cá, tôm… nói chung nên hạn chế ăn các loại thịt. Đoạn này mình chú thích là để tốt cho sức khoẻ.

    Cả ngày nên uống nhiều nước, vừa tạo cảm giác no vừa tốt cho sức khoẻ. Nói chung nên có chai Lavie 500ml để định lượng, sáng uống một chai, chiều uống một chai, tối về uống theo nhu cầu. Đoạn này mình nói thế thôi chứ thường sáng và chiều ở cơ quan mình hay uống 02 cốc nước/buổi, mỗi cốc khoảng 200ml.

    À quên, mỗi sáng mình còn lắc vòng khoảng 10 phút.

    Buổi trưa nếu các mẹ có điều kiện thì nên uống thêm một cốc sinh tố hoa quả, mình ở cơ quan nên không có điều kiện. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2.5-3 tiếng. Bữa trưa không có điều kiện thì ăn xong khoảng nửa tiếng hãy ngủ trưa.

    Nếu đúng cách thì mỗi bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng và chú ý khi nào đói mới ăn, không nên ăn vì thích.

    Đặc biệt không nên nhịn ăn để đói quá mức mà nên ăn đủ bữa nếu cảm thấy đói thì ăn thêm rau và hoa quả cho đến khi cảm thấy ổn, không nên ăn no quá, chỉ nên ăn vừa đủ.

    Vài kinh nghiệm nhỏ mà mình thấy hiệu quả ra phết đấy, mình là một minh chứng đây.

    3. Kinh nghiệm giảm cân của mẹ Diệu Linh

    Sau khi sinh con lần đầu em nặng tới 68kg dù lúc có bầu chỉ là 65 kg (chế độ ăn sau sinh khiếp thật) cân nặng của em cứ ngất ngưởng mãi ở 67,65,65… cho đến khi bắt đầu có đứa thứ 2 là 61kg. Sau khi sinh con thứ hai được 5 tháng mà cân nặng lại là 69kg chồng nhìn mình mà cứ quay mặt đi chỗ khác buồn kinh khủng. Em quyết tâm phải giảm cân nhưng vẫn cho con bú vì thấy bảo cho con bú giảm cân nhanh hơn, em quyết định điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập thể dục sau khi áp dụng chế độ tự mày mò em đã giảm từ 69kg xuống còn 55kg trong vòng 8 tháng một kết quả ngoài sức mong đợi đúng không ạ. Dài dòng thế đủ rồi em xin trình bày cách của em như sau dễ thực hiện lắm lại không phải nhịn ăn, vẫn được ăn đồ ngon bổ béo mới thích chứ ạ.

    Bữa sáng: cố gắng ăn đầy đủ 2 bát cơm, thức ăn, ăn thoải mái cho no thì thôi.

    Bữa trưa: ăn 1 hoặc hai bát cơm, thức ăn và rau ăn bình thường

    Bữa tối: riêng bữa này không được ăn cơm hoặc các thứ tinh bột, chỉ được ăn rau và canh cho no thôi, thức ăn nếu ngon quá có thể làm 1-2 miếng cho đỡ thèm.

    Với chị em có nhu cầu muốn ăn một số món yêu thích mà sợ bổ béo thì nên sắp xếp ăn vào lúc sáng hoặc trưa như vậy sẽ không phải lo vấn để tăng cân.

    Mình cứ cho con bú được càng nhiều thì càng tốt. Đầu tư thêm cái máy vắt sữa nữa. Những lúc con bú không hết hoặc không có thời gian cho con bú thì các mẹ vắt ra. Đây là sự kết hợp rất quan trọng để giúp bé vừa ăn ngon mà các mẹ vẫn giảm cân đều đều.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Bí Quyết Vàng Giúp Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Sau 6 Tháng
  • Muốn Giảm Cân Sau Sinh Hãy Học Hỏi Bí Quyết Này Của Ca Sĩ Lưu Hương Giang
  • Nhan Sắc Những Sao Việt Này Ngày Càng Trẻ Hơn Trước
  • Bí Quyết Kinh Doanh Online Thành Công Làm Giàu Từ Kinh Doanh Online
  • 5 Độc Chiêu Giặt Quần Jean Không Bạc Màu
  • Cập nhật thông tin chi tiết về Nghe Các Mẹ Chia Sẻ Về Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100