Bạn đang xem bài viết Như Thế Nào Là Bí Quyết Làm Đẹp Đúng Cách? được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tẩy trang và rửa sạch da mặt
Xoa nhẹ sữa rửa mặt theo vòng tròn
Bí quyết làm đẹp để tẩy trang đúng cách phải là đổ một ít nước tẩy trang vùng mắt lên miếng bông trắng sau đó nhẹ nhàng lau sạch vùng da quanh mắt. Tiếp đến, bạn dùng khăn ướt để lau sạch lớp trang điểm trên mặt một lần nữa.
Bí quyết làm đẹp phải bắt đầu từ những việc nhỏ nhưng không kém phần quan trọng. Vào buổi tối, việc tẩy sạch tất cả mọi lớp trang điểm trên gương mặt đóng vai trò vô cùng quan trọng để làm thế nào sạch da tận sâu bên trong lỗ chân lông. Không ít những chị em phụ nữ sau khi tẩy trang xong vẫn còn lại phấn trang điểm và điều này sẽ gây kích ứng cho da.Bí quyết làm đẹp để tẩy trang đúng cách phải là đổ một ít nước tẩy trang vùng mắt lên miếng bông trắng sau đó nhẹ nhàng lau sạch vùng da quanh mắt. Tiếp đến, bạn dùng khăn ướt để lau sạch lớp trang điểm trên mặt một lần nữa.
Dùng khăn bông thấm cho mau kho da trước khi dùng kem dưỡng ẩm
Còn đối với việc tử sạch da mặt, bạn cần đáp nước ấm lên mặt, rửa thật nhẹ nhàng, xoa sữa rửa mặt thật dịu nhẹ theo vòng tròn. Biết có bí quyết làm đẹp da mặt tốt nhất bạn nên tham khảo bác sĩ về sản phẩm da mặt vì đa số các sản phẩm trên thị trường hiện nay đều chứa nồng độ PH cao không tốt cho da.
Lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da mặt
Lựa chọn sản phẩm phù hợp chính là chìa khoá để mang đến bí quyết làm đẹp thật tốt. Đối với từng loại da mặt mà cẩu dụng những loại sản phẩm khác nhau. Nếu da bạn thuộc loại da thường, nhờn hoặc hỗn hợp thì bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng da có bọt phù hợp.
Sữa rửa mặt có bọt cho da thường, nhờn và hỗ hợp
Nhưng nếu da bạn thuộc loại da khô hãy dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion. Lưu ý trước khi sử dụng những sản phẩm này bạn nên rửa mặt thật sạch bằng nước ấm, dùng khăn bông thấm nhanh khô da. Bạn cũng nên sử dụng loại sữa rửa mặt chức các nano cacbon hoạt tính để giúp lấy đi bụi bẩn nhanh nhất.
Bạn phải đảm bảo rằng nên đơn giản hoá tất cả mọi thứ. Không nên sử dụng sản phẩm theo phong trào. Rửa mặt càng đơn giản thì da càng ít vấn đề. Dù da khô hay nhờn, thì vẫn hãy rửa mặt cẩn thận và thường xuyên mỗi buổi sáng và tối.
Vũ Hưng
Make Up Nhanh Buổi Sáng Là Như Thế Nào Đúng Cách
Chăm sóc da và make up luôn là nhu cầu hàng ngày của các bạn nữ, ngoài nhu cầu làm cho mình tự tin hơn, rạng ngời hơn để sẵn sàng cho một ngày mới. Thì làm thế nào để make up nhanh buổi sáng là một câu hỏi được nhiều người đặt ra nhất
Các bước cơ bản thực hiện – để make up nhanh buổi sángRửa mặt: sau khi bạn thức dậy đây là bước cơ bản và đầu tiên cần thực hiện, rửa mặt giúp loại bỏ những bả nhờn bám trên lỗ chân lông, giúp da mặt sạch sâu và căng bóng. Ngoài ra bước rửa mặt còn làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Kem chống nắng: sau bước dưỡng ẩm thì kem chống nắng không thể thiếu trong bước make up buổi sáng của bạn. Kem chống nắng giúp ngăn ngừa các tia UV có hại cho da bạn. Làm chậm quá trình lão hóa và làm da bạn sáng đều mịn màng tự nhiên hơn.
Các bước make up chính- make up nhanh buổi sángKem nền: bạn nghĩ rằng make up nhanh thì không cần dùng tới kem nền. Tuy nhiên kem nền giúp da bạn trong mướt và mịn màng hơn vì tính chất của kem nền là giữ lớp trang điểm bám chắc vào da hơn và kiềm dầu tốt. Bạn cần lựa chọn một sản phẩm kem nền phù hợp với làn da của bạn để tránh những kích ứng trên da. Ngoài ra bạn nên sử dụng những kem nền có màu gần với tone da của bạn nhất. Như vậy việc make up của bạn trong nhẹ nhàng và tự nhiên hơn
Sử dụng che khuyết điểm: Thực ra trong bước make up nhanh buổi sáng bạn có thể bỏ qua bước này nếu cảm thấy da bạn không có khuyết điểm nào đáng kể. Việc che khuyết điểm đặc trị cho những vùng da dưới mắt bị thâm quầng hay vùng da bị mụn thâm… Bạn cũng nên dùng một lượng che khuyết điểm mỏng trên da để trong bạn tự nhiên nhất nha.
Phấn phủ: đây cũng là một bước tùy chọn nếu bạn muốn kem dưỡng da và che khuyết điểm của bạn ở lâu hơn trên khuôn mặt của mình. Bạn dùng có và phủ một lớp nhẹ trên da, phấn phủ sẽ hút ẩm và làm cho da bạn nhẹ nhàng, tự nhiên hơn
Phấn má: chỉ cần đánh một chút vào xương gò má sẽ giúp làm sáng khuôn mặt. Những bạn nữ nào sở hữu làn da trắng sáng thì nên sử dụng phấn má hồng. Phấn hồng ở má giúp bạn tươi tắn và trẻ trung hơn. Với những cô gái sở hữu nước da nâu khỏe khắn thì phấn má hồng đào pha sắc cam, hồng sáng và màu đồng sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất.
Son môi: Son môi là vật bất ly thân đối với các bạn nữ nên việc make up dù nhanh thế nào cũng không bỏ qua bước này. Bởi chỉ cần một chút son đã khiến cho các bạn nữ trong rạng ngời và có sức sống nhiều hơn. Bạn nên lựa chọn tone màu phù hợp cho cá tính và lứa tuổi của mình
Chải mascara: Việc make up nhanh buổi sáng không thể bỏ qua bước này vì chải mascara là mi bạn trở nên dài và cong cuốn hút hơn. Hãy chọn cho mình một cây mascara chất lượng để đảm bảo màu của nó lúc nào cũng mượt mà nha.
Kẻ lông mày: Lông mày đóng một vị trí rất quan trọng trên khuôn mặt, có thể giúp bạn cân bằng dáng mặt, thu hẹp hay mở rộng đôi mắt theo ý muốn. Hãy chọn một màu mắt phù hợp với lông mày của bạn. Việc vẽ dáng chân mày cũng không phài dễ dàng đối với nhiều người. Nếu bạn không tự tin hãy tìm tới cơ sở phun thêu chân mày để tạo giúp bạn một đôi chân mày ưng ý nha. Và việc này cũng sẽ giúp rút ngắn thời gian make up buổi sáng của bạn. Còn chần chờ gì mà không thực hiện nữa!
Gà Brows điêu khắc chân mày Gò Vấp Địa chỉ: 27 Trần Thị Nghỉ phường 7 Gò Vấp HCM Hotline: 0917 11 77 39 Website: https://gabrows.com/facebook.com/dieukhacchanmay.GaBrows/
Mũi Cao Là Như Thế Nào? Mũi Thế Nào Thì Đẹp?
I – Quan niệm thời xưa: Mũi cao là như thế nào?
Theo quan niệm của người Á Đông từ xưa, mũi dọc dừa luôn được xem là tiêu chí để đánh giá đâu là một chiếc mũi cao đẹp. Với chiếc mũi cao này, gương mặt bạn sẽ trở nên thanh thoát và có điểm nhấn.
→ Sống mũi thẳng, không quá dài cũng không quá ngắn
→ Đầu mũi thon, lỗ mũi nhỏ nhắn, vừa vặn
→ Sống mũi cao, đầu mùi tròn, cánh mũi thon
→ Mũi thanh tú, chia đều từng bộ phận tạo nên sự hài hòa, cân đối
→ Khi nhìn nghiêng, các điểm nối đầu mũi, đầu môi và đỉnh cằm sẽ cùng nằm trên 1 đường thẳng.
Xét trong nhân tướng học, những ai may mắn sỡ hữu sống mũi dọc dừa được coi là người có tướng mũi phú quý, tài lộc, giàu sang, may mắn thành công trong con đường sự nghiệp.
NẾU BẠN CHƯA BIẾT MŨI MÌNH CÓ PHẢI MŨI DỌC DỪA KHÔNG?
Hoặc
II – Quan niệm thời nay: Mũi đẹp là như thế nào?Trước kia, tiêu chuẩn cái đẹp mà biết bao chị em ao ước, thèm khát đó là chiếc mũi phải cao, thẳng và đẹp. Theo thời gian, mọi quy chuẩn về nhan sắc vẻ đẹp đều có thể dễ dàng thay đổi bởi sự phát triển và mức độ hòa nhập. Và tiêu chuẩn về mũi đẹp cũng không phải là một ngoại lệ.
Mũi đẹp là như thế nào? Quan niệm về mũi đẹp chuẩn thời nay không chỉ có cao mà còn là sự phức hợp nhiều yếu tố. Đó là dáng mũi chuẩn “tỉ lệ vàng” định hình dáng mũi đẹp với sự phức hợp hài hòa trên tổng thể khuôn mặt
1. Những tiêu chuẩn đánh giá dáng mũi cao là đẹp hay xấu:
Sống mũi có độ cao phù hợp từ 10-12mm ( tùy theo khuôn mặt của mỗi người) Chiều dài của mũi chiếm 1/3 chiều dài khuôn mặt.
Đỉnh mũi kết hợp 2 cánh mũi tạo nên ba đỉnh của tam giác cân, thon gọn, cao cân đối. Chiều cao đỉnh mũi bằng 1/3 chiều dài mũi.
Độ cao của của chóp mũi bằng 1/2 chiều dài mũi.
Góc chóp mũi, nhân trung, môi trên tạo góc 90 độ. Độ nghiêng từ chân mũi đến đầu mũi khoảng 15 – 20 độ.
2. Mũi cao đạt tỉ lệ vàng đẹp theo mọi góc nhìn
Bạn có thể dễ nhận thấy mũi sẽ đóng vai trò trung tâm chia khuôn mặt theo tỉ lệ đối xứng. Cánh mũi thon gọn, cân đối, chóp mũi tròn, sống mũi nhỏ, lỗ mũi kín nhỏ hình hạt chanh cân xứng.
BẠN MUỐN BIẾT VỚI KHUÔN MẶT CỦA MÌNH DÁNG MŨI CAO BAO NHIÊU LÀ ĐẸP?
CƠ HỘI TƯ VẤN BỞI CHUYÊN GIA THẨM MỸ HÀNG ĐẦU HÀN QUỐC
Hoặc
III – Cách làm mũi cao đẹp chuẩn thời thượng của HOTGIRL thời nayNhiều người không may mắn có được dáng mũi cao S line đã tìm đến sự hỗ trợ của công nghệ làm đẹp để được tự tin hơn, rạng rỡ hơn.
Các phương pháp nâng mũi truyền thống trước đây chỉ tập trung nâng cao sống mũi nên mũi thẳng, thô cứng và thiếu “ăn nhập”, hòa hợp với khuôn mặt người Á Đông. Nhưng công nghệ nâng mũi Sline 3D là tạo sống mũi cao theo dáng chữ S mềm mại, tự nhiên cuốn hút.
Nâng mũi Sline 3D ra đời không lâu, tuy nhiên hàng loạt các Hotgirl đã bắt kịp xu hướng thẩm mỹ mới nhất, sở hữu dáng mũi chuẩn tỉ lệ vàng hút hồn vạn người mê.
Một minh chứng cho thấy, sức cuốn hút của chiếc mũi đẹp chuẩn tỉ lệ vàng thực sự khiến nhan sắc, diện mạo của các cô gái này thay đổi một cách “kinh ngạc”.
Công nghệ nâng mũi Sline 3D được xem là bước tiến đột phá vượt bậc của thời đại ngày nay. Nhờ kỹ thuật 3D hiện đại có thể cho phép bạn xem trước kết quả giả định trước sau khi nâng để cảm nhận dáng mũi có phù hợp với khuôn mặt của mình hay không.
Dưới bàn tay của các chuyên gia nâng mũi kangnam uy tín đã giúp rất nhiều chị em tìm ra một dáng mũi phù hợp với khuôn mặt của chính mình, nhờ phương pháp nâng mũi Sline 3D chuẩn “tỷ lệ vàng”.
BẠN MUỐN BIẾT THÊM VỀ CÔNG NGHỆ NÂNG MŨI SLINE 3D VÀ CHI PHÍ THỰC HIỆN?
GỬI NGAY CÂU HỎI ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA NÂNG MŨI TRÊN 10 NĂM KINH NGHIỆM TƯ VẤN
Hoặc
BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
TƯ VẤN 24/7: 1900.6466
Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 2 Tuổi Như Thế Nào Là Đúng?
1. Các sai lầm khi tăng chiều cao cho con 1.1. Ép ăn. Bằng mọi giá!
Ăn càng nhiều càng nhanh lớn! Không mập như “con nhà người ta” là thấp, còi, không khỏe mạnh!
Không riêng ai, đây là suy nghĩ của rất nhiều mẹ có con nhỏ. Nhưng, theo các nghiên cứu, những trẻ béo phì thì áp lực cân nặng tác động lên khung xương càng nhiều. Trong khi hệ khung xương của các bé còn rất non nớt, việc phải chịu áp lực sẽ kìm hãm sự phát triển bình thường của xương trong suốt thời kì thơ ấu của bé.
Bên cạnh đó, việc ép ăn có thể ảnh hưởng tới tâm lý và cảm giác thèm ăn của bé. Ăn trong “căng thẳng” làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể, mang lại nhiều ảnh hưởng xấu khác.
1.2. Chỉ ăn các thực phẩm tăng chiều cao, nhiều canxiCách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi sai lầm mà mẹ hay mắc phải là lên cho bé những thực đơn dinh dưỡng “lệch” như thế này. Việc tập trung quá nhiều vào một nhóm chất cố định (ở đây là canxi) không những không tăng chiều cao, mà còn có thể dẫn tới nhiều tác động xấu tới sức khỏe.
Canxi dư thừa lắng đọng và tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng tới thận, hệ bài tiết, tim mạch. Thậm chí gây canxi hóa động mạch, xương cốt hóa sớm,..
Nhưng mẹ cần biết rằng:
Không có bất kì một bằng chứng nào chứng minh rằng ăn một loại thực phẩm nào đó nhiều sẽ tăng chiều cao cho bé
Phát triển chiều cao là một quá trình chịu ảnh hưởng bởi gen di truyền và phần nhiều vào yếu tố môi trường. Môi trường ở đây chính là chế độ dinh dưỡng. Chỉ có bổ sung đầy đủ dưỡng chất mới giúp bé phát triển toàn diện, tăng chiều cao tối ưu nhất.
1.3. Hạn chế, thậm chí cấm các hoạt động thể chất của conSợ chơi bóng, chạy nhảy con bị ngã, bị đau.
Sợ ra ngoài không an toàn, khói bụi dễ bệnh.
Sợ…
Mẹ có quá nhiều nỗi sợ. Đôi khi, quá quan tâm khiến mẹ có cách xử lý không đúng: cấm con chơi, hạn chế cho con ra khỏi nhà.
Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kì (AAFP) kiến nghị:
– Tất cả trẻ em nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 ~ 60 phút mỗi ngày.
– Các giai đoạn nên chú trọng:
Vận động mỗi ngày sẽ kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh.
Ngoài ra, cha mẹ nên hạn chế thời gian trẻ xem tivi, điện thoại, chơi game,.. (không quá 1 – 2 tiếng/ngày). Tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều dẫn đến nghiện và nhiều tác động tiêu cực về sức khỏe (trí não, mắt, hệ thần kình,..) của bé.
1.4. Cho bé ngủ muộnGiấc ngủ có vai trò rất quan trọng, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Nghiên cứu của Đại học Wisconsin – Madison (Mỹ) chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương diễn ra trong khi ngủ hoặc nghỉ ngơi. Khi đứng hoặc đi lại, không có bất kì sự phát triển xương nào xảy ra.
Khi ngủ sâu, tuyến yên sẽ tiết ra rất nhiều hormoon tăng trưởng GH, nhất là vào khoảng 22h ~ 3h sáng. Bởi vậy, mẹ nên cho bé đi ngủ trước 22h tối để chiều cao phát triển tốt nhất.
2. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi0 ~ 3 tuổi là thời gian vàng cho phát triển chiều cao của bé. Đặc biệt là bé từ 2 tuổi.
Vậy, làm thế nào để mẹ tăng chiều cao tối ưu cho bé?
2.1. Cải thiện dinh dưỡng cho trẻDi truyền và dinh dưỡng là 02 yếu tố ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển chiều cao của trẻ (không chỉ ở giai đoạn dưới 5 tuổi, mà còn kéo dài tới khi trẻ vị thành niên 19 tuổi).
Thực đơn của bé nên được cân bằng giữa 4 nhóm thực phẩm:
Đạm: 10 – 15%
Tinh bột: 60 – 65%
Chất béo: 10%
Vitamin, khoáng chất thiết yếu khác
Ngoài ra, mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, collagen type II,..
2.2. Khuyến khích trẻ vận độngỞ tuổi thứ 2, mẹ có thể tăng chiều cao cho trẻ nhờ các bài vận động cơ bắp nhẹ nhàng như:
Massage
Cho bé nhún nhảy theo nhạc
Những việc vặt trong nhà như: để bé tự dọn đồ chơi, tự mặc quần áo,..
Khi bé cứng cáp hơn có thể cho bé chơi các trò thể thao như: tập đá bóng, nhảy dây, đạp xe, bơi lội, v..v..
2.3. Cho bé ngủ đủ giấc, đi ngủ sớmĐây là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi đơn giản. Khi ngủ sâu, cơ thể của bé sẽ sản sinh rất nhiều hormoon tăng trưởng GH, thúc đẩy quá trình phát triển xương.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp bé luôn có một tinh thần sảng khoái, không mệt mỏi.
2.4. Tránh trẻ tiếp xúc khói thuốcCác chất độc, chất kích thích trong thuốc lá có thể là nguyên nhân ức chế sự phát triển, tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Khói thuốc làm tăng carbon monoxide trong máu. Carbon monoxide làm hạn chế dòng chảy của máu và các chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chiều cao của bé.
2.5. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Giữ tinh thần thoải máiNhóm nghiên cứu thuộc Đại học Jönköping & Đại học Linköping (Thụy Điển) chứng minh rằng sự căng thẳng và stress kéo dài ảnh hưởng tiêu cực tới:
Hệ thống miễn dịch
Khả năng lưu thông máu
Rối loạn nồng độ hormoon tuyến giáp
Các tác động tiêu cực này sẽ làm suy giảm quá trình phát triển chiều cao & hệ thần kinh của bé.
2.6. Cho bé tắm nắngVitamin D giúp tăng cường hấp thụ và lắng đọng canxi trong xương. Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời là nguồn bổ sung tuyệt vời cho cơ thể.
Tuy nhiên, mẹ cần tắm nắng đúng cách để bé hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất.
2.7. Massage cho béKhông chỉ giúp bé thoải mái, massage giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện tốt nhất để phát triển.
Mỗi ngày massage cho bé 3 ~ 5 phút là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi, cũng như tăng thêm sự gắn kết giữa trẻ và cha mẹ.
2.8. Kiểm soát cân nặngThừa cân, béo phì gây ra áp lực nặng nề lên hệ xương non nớt của trẻ, hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Không những thế, thừa cân béo phì có thể gây ra nhiều bệnh lý khác về tim mạch.
Một số thực phẩm nên tránh, hạn chế cho con ăn:
Fastfood (đồ ăn nhanh)
Đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán ngoài hàng quán (thường không đảm bảo vệ sinh và sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần)
Bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas
V..v..
Về các dưỡng chất như DHA, canxi, vitamin:
Thực chất là acid béo thuộc nhóm Omega 3, thường có nguồn gốc từ động vật.
Nếu mẹ chỉ muốn bổ sung DHA cho bé thì nên sử dụng các sản phẩm dầu cá.
Trường hợp mẹ muốn bổ sung dưỡng chất toàn diện thì nên dùng dầu gan cá. Vì ngoài Omega 3, dầu gan cá sẽ chứa vitamin A & D.
Mẹ nên chọn canxi lactat. Đây là một dạng canxi hữu cơ nên bé sẽ dễ hấp thụ hơn, và không bị mùi tanh hay ngái giống như canxi vô cơ
Thường có 3 dạng là DHA, EPA, ALA.
Dầu cá sẽ chứa DHA, EPA
Các sản phẩm dầu gan cá
Ngoài Omega 3 (DHA, EPA) sẽ bổ sung thêm vitamin A và D
Tùy theo nhu cầu mẹ có thể lựa chọn bổ sung dầu cá hoặc dầu gan cá cho bé
Cảm ơn đã theo dõi!
Thế Nào Là Thủ Dâm Đúng Cách
Mục Lục
Thủ dâm còn được gọi tự sướng. Đây là hình thức kích thích bộ phận sinh dục bằng tay để tự thỏa mãn nhu cầu tình dục. Vậy, thế nào là thủ dâm đúng cách – Lợi ích và tác hại của việc thủ dâm là gì? Có lẽ, đây sẽ là những câu hỏi chung của cả nam và nữ giới khi bước vào độ tuổi dậy thì. Để hiểu rõ hơn về thủ dâm và hình thức thủ dâm đúng cách, nội dung bài viết sau xin cung cấp thông tin bổ ích.
Khái niệm thủ dâm hay tự sướng đúng cách là gì?
Khác với hình thức tình dục tự nhiên khi có sự tham gia giữa cơ quan sinh dục ngoài của giới nam và nữ thì thủ dâm lại là hình thức tự thỏa mãn nhu cầu tình dục của bản thân.
Như vậy, chúng ta có thể hiểu thủ dâm là hành động tự kích thích lên bộ phận sinh dục để thỏa mãn cảm giác ham muốn. Nó có thể là sự kích thích từ một người khác nhưng thuật ngữ này dùng để chỉ những hành động được thực hiện một mình và ở nơi kín đáo.
Tùy theo sở thích, quá trình thủ dâm có thể được thực hiện trực tiếp bằng tay nhưng cũng có trường hợp sử dụng các dụng cụ, đồ chơi tình dục. Việc thủ dâm là một hoạt động rất đỗi bình thường để giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý. Và hành vi này thường gặp ở người trẻ tuổi khi có sự tò mò về bộ phận sinh dục hay những trường hợp sống độc thân.
Với cuộc sống hiện đại, nhiều người đã có nhìn khác hơn về hình thức thủ dâm. Tuy nhiên, đối với người Châu Á họ cho rằng việc thủ dâm là hành vi xấu, vi phạm đạo đức, lối sống. Trong khi đó, người Châu Âu lại cho rằng, đây là hành động bình thường để giải tỏa được nhu cầu sinh lý của cá nhân. Miễn là hình thức thủ dâm đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý sau này.
Tại Việt Nam, một phần do ảnh hưởng của nền văn hóa phương Tây nên mọi người nhìn nhận vấn đề theo chiều hướng tích cực hơn. Nhưng việc thủ dâm vẫn còn bị ảnh hưởng, chính vì vậy mà mỗi khi thủ dâm cả nam và nữ đều phải lén lút.
TÓM LẠI: Thủ dâm đúng cách nghĩa là tần suất thủ dâm an toàn. Đối với nam giới dưới độ tuổi 30 chỉ nên thủ dâm 3 lần/ tuần. Còn đối với trường hợp trên 30 tuổi chỉ nên thủ dâm 1 – 2 lần/tuần. Bác sĩ cho biết, việc thủ dâm lành mạnh, đúng cách sẽ không gây hại đến sức khỏe sinh lý và khả năng tình dục ở bản thân.
Lợi ích và tác hại của việc thủ dâm là gì?
Vốn dĩ, thủ dâm có những mặt tích cực nhưng nếu thủ dâm không đúng cách sẽ gây hại cho cơ thể, nhất là chức năng sinh sản sau này. Vậy, lợi ích và tác hại khi thủ dâm là gì?
Một số lợi ích tích cực khi thủ dâm đúng cáchKhông chỉ dừng lại ở việc tự thỏa mãn nhu cầu tình dục, thủ dâm đúng cách còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể những lợi ích mà thủ dâm mang lại chính là:
Lợi ích đầu tiên của việc thủ dâm mang lại đó chính là cải thiện sức khỏe và phòng tránh bệnh tật. Nghĩa là:
Đối với nữ giới, quá trình thủ dâm đúng cách, lành mạnh trước thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt sẽ giảm đi được nhiều vấn đề diễn ra khi đến thời kỳ tiền kinh nguyệt. Đồng thời, việc thủ dâm cũng là cách giúp nữ giới hạn chế xuất hiện những chứng đau bụng kinh, cải thiện đi được đau bụng dưới mỗi khi đến tháng.
Bên cạnh đó, việc thủ dâm lành mạnh còn ngăn chặn được một số căn bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, bệnh huyết áp hay các bệnh lý về tim mạch.
Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cho biết, nếu nam giới không xuất tinh trong khoảng thời gian từ 5 – 18 ngày thì chất lượng cũng như số lượng tinh trùng sẽ bị giảm sút trầm trọng. Vì vậy, nam giới có thể thủ dâm đúng cách và điều độ để hệ thống ống dẫn tinh được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp loại bỏ những độc tố và mầm bệnh ứ đọng lâu ngày bên trong niệu đạo, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm bộ phận này.
Thủ dâm đúng cách giúp nam và nữ cải thiện tinh thần, thể chất
Ít ai biết rằng, hình thức thủ dâm đúng cách được xem là hoạt động hiệu quả giúp con người cải thiện về vấn đề thể chất và tâm lý. Khi đạt được độ cực khoái nhất định, não bộ sẽ tiết ra một loại hormone được gọi là hormone hạnh phúc.
Chính hormone hạnh phúc này đã giúp cho tâm lý con người được thoải mái, thư giãn, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Đồng thời khi thủ dâm đúng cách, hormone vui vẻ tiết ra đã giúp giải tỏa áp lực, tâm trạng căng thẳng, stress được suy giảm nhanh chóng, tâm lý con người theo đó được cải thiện đáng kể.
Không chỉ cải thiện tinh thần mà việc thủ dâm điều độ còn giúp giải phóng năng lượng tình dục lớn giúp mọi người có giấc ngủ ngon. Hơn nữa, trong quá trình thủ dâm các cơ xương chậu hoạt động nhiều cũng giúp ngừa chứng chuột rút, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, thể chất con người cũng được khỏe mạnh và xung mãn hơn trước rất nhiều.
Khi nam và nữ giới đến độ tuổi trưởng thành có những ham muốn tình dục cá nhân nhưng chưa sẵn sàng cho chuyện ấy thì thủ dâm được xem là giải pháp tốt nhất. Bằng việc thủ dâm đúng cách sẽ giúp cả nam và nữ giới thỏa mãn được ham muốn tình dục. Tuy nhiên, không được lạm dụng hình thức thủ dâm vì nếu thực hiện không đúng cách sẽ gây ra những tác hại vô cùng nghiêm trọng.
Sở dĩ, đời sống tình dục được cải thiện và thăng hoa hơn khi thủ dâm vì trong quá trình thực hiện, cả nam và nữ giới sẽ khám phá ra được những điều mà cơ thể mình đang mong muốn. Với những trải nghiệm có được thì bản thân sẽ hiểu được ý muốn của đối phương. Từ đó, phát hiện ra những điểm nhạy cảm trên cơ thể để cải thiện và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Không những vậy, việc thủ dâm đúng cách, điều độ sẽ giúp các quý ông luyện tập sự kiểm soát xuất tinh và phòng chống chứng xuất tinh sớm mỗi khi quan hệ tình dục. Nếu trường hợp bị xuất tinh sớm, bác sĩ khuyên nên thực hiện thủ dâm trước khi quan hệ tình dục thật khoảng 2 tiếng để dương vật sẽ quen dần với những kích thích.
Khi bước vào độ tuổi trưởng thành, ai cũng có những phút giây ham muốn tình dục. Thay vì tìm kiếm đối tác quan hệ, nam và nữ giới có thể giải quyết nhu cầu này bằng việc thủ dâm đúng cách. Điều này vừa giúp tăng khoái cảm tình dục, giải tỏa áp lực giới tính vừa có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục từ một người xa lạ. Chính vì vậy mà thủ dâm được xem là giải pháp tốt để hạn chế mắc bệnh xã hội như lậu, mụn rộp sinh dục, giang mai,…
Một số tác hại thường gặp khi thủ dâm sai cáchBên cạnh những lợi ích từ việc thủ dâm đúng cách, nếu nam và nữ giới lạm dụng thủ dâm hoặc thủ dâm sai cách sẽ đối mặt với một số tác hại sau:
▼ Gây ra chứng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương
Khi thủ dâm, tâm lý chung của mọi người là muốn làm thật nhanh để nhanh chóng xuất tinh tránh để mọi người phát hiện. Điều này đã vô tình hình thành phản xạ xuất tinh sớm. Từ đó, mỗi khi quan hệ với người bạn đời, cuộc giao hợp diễn ra khá ngắn và khiến cả hai không thể thỏa mãn. Thậm chí, đây còn là tác nhân khiến nhiều cuộc hôn nhân đổ vỡ.
Thủ dâm sai cách sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng ở bộ phận sinh dục và là nguyên nhân gây viêm nhiễm nam khoa như viêm bao quy đầu, viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, rối loạn cương dương,… đi kèm là các bệnh viêm nhiễm phụ khoa như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm phần phụ,…
Nếu quá trình viêm nhiễm kéo dài và không được điều trị kịp thời sẽ làm suy giảm chức năng sinh sản của “cậu nhỏ” và “cô bé”. Tình trạng này xảy ra cũng đồng nghĩa với việc gia tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn. Cách tốt nhất trong trường hợp này là thủ dâm đúng cách để đảm bảo chức năng sinh sản
Tỷ lệ khảo sát cho thấy 8/10 trường hợp thủ dâm nhiều lần thường gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng. Nguyên nhân là do họ tự thỏa mãn nhu cầu của bản thân mà không nghĩ đến cảm giác của bạn tình nên rất dễ gây đổ vỡ hôn nhân.
Trên thực tế, việc tiến hành thủ dâm trước khi quan hệ có tác dụng chống xuất tinh sớm rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hình thức thủ dâm có thể khiến bản thân cảm thấy thỏa mãn với bàn tay hơn là chuyện quan hệ. Lâu dần, sẽ khiến cả hai rơi vào trạng thái mất hứng thú với chuyện giường chiếu. Để tránh trường hợp này xảy ra, nên chọn thủ dâm đúng cách và không bỏ qua chuyện quan hệ tình dục.
Nếu thủ dâm sai cách và tần suất diễn ra quá nhiều lần sẽ khiến cả nam và nữ giới gặp phải triệu chứng rối loạn tâm lý hay hiểu đơn giản hơn là chứng nghiện thủ dâm. Lúc này, họ có suy nghĩ tập trung vào việc quan hệ tình dục và hành động “tự sướng”.
Thêm nữa, việc lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như gây suy nhược cơ thể, đau tinh hoàn hay đau dương vật do xuất tinh quá nhiều, gây hội chứng suy giảm trí nhớ. Do đó, bác sĩ khuyên mọi người nên thủ dâm đúng cách để có một sức khỏe tốt.
Thủ dâm sai cách tác động xấu đến tâm lý nam giới và nữ giới
Thêm một tác hại nghiêm trọng đến từ việc thủ dâm quá nhiều đó là dễ bị nghiện hành động “tự sướng”. Tình trạng nghiện thủ dâm sẽ khiến mọi người bỏ lỡ nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống như:
+ Bỏ qua các sự kiện xã hội quan trọng.
+ Bỏ bê công việc, học hành.
+ Bỏ qua một số hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
+ Mất cơ hội tham gia các buổi hẹn hò hay các mối quan hệ bạn bè, gia đình.
Như vậy, chứng nghiện thủ dâm sẽ ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ, giảm năng suất công việc cũng như kết quả học tập sa sút. Ngoài ra, tình trạng này còn làm tổn thương cảm xúc của người thân, bạn tình, con cái,… Do đó, để có một đời sống tình dục lành mạnh hãy thủ dâm đúng cách.
Trong giai đoạn mang thai, cơ thể nữ giới sẽ có những thay đổi về nội tiết tố. Và đây cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường có ham muốn tình dục tăng cao. Để thỏa mãn, mẹ bầu thường sử dụng hình thức thủ dâm.
Tuy nhiên, việc thủ dâm đúng cách chỉ nên diễn ra khoảng 2 lần/tuần. Trường hợp lạm dụng hình thức này sẽ có nguy cơ gây vỡ ối, sảy thai, thai bị sinh non hoặc xuất hiện máu trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, khi mang thai nữ giới phải hết sức lưu ý về vấn đề này. Nếu muốn thủ dâm chỉ nên thủ dâm đúng cách dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
[Hướng dẫn] thủ dâm đúng cách cho nam và nữ giới Phương pháp thủ dâm đúng cách dành cho nữ giới
Thủ dâm bằng vòi hoa sen là phương pháp thủ dâm đúng cách, vừa đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người yêu thích. Khi những tia nước bắn ra từ vòi ở một nhiệt độ ưa thích sẽ tác động lên cơ thể nữ giới một lực vừa đủ. Từ đó, nữ giới có thể điều chỉnh tốc độ phun của nước lên những vùng nhạy cảm như vùng kín để tăng khoái cảm tình dục.
Đồng thời, nữ giới cũng có thể thư giãn bằng cách gác chân lên thành bồn tắm và dùng tay mơn trớn các vùng nhạy cảm của cơ thể từ trên xuống dưới. Hoặc kết hợp với vòi hoa sen để tăng kích thích hơn.
Phương pháp thủ dâm đúng cách tiếp theo được nhắc đến chính là sử dụng đồ chơi tình dục. Sextoy là dụng cụ dành riêng cho việc tự sướng ở phái nữ để mang đến những cảm giác giống như đang tiếp xúc với dương vật.
Hiện có nhiều loại đồ chơi tình dục được sử dụng nhưng dương vật giả là lựa chọn phù hợp nhất nếu nữ giới muốn có những cảm nhận chân thật. Lúc này, nữ giới chỉ cần đưa dụng cụ ra vào âm hộ sẽ gia tăng kích thích và thỏa mãn ham muốn tình dục. Tuy nhiên, khi sử dụng nữ giới nên đọc kỹ hướng dẫn để tránh làm tổn thương bộ phận sinh dục.
Đây có thể nói là cách tự sướng đơn giản hay còn gọi là thủ dâm đúng cách được áp dụng nhiều nhất. Bằng cách này, nữ giới sẽ biết chính xác điểm G để dễ dàng thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Đồng thời, nữ giới cũng có thể sử dụng tay còn lại để tác động lên các vị trí khác trên cơ thể, làm tăng kích thích và nâng cao hiệu quả khi thủ dâm.
Khi sử dụng cách thủ dâm bằng tay, nữ giới nên lưu ý phải vệ sinh tay sạch sẽ, không có móng tay để tránh làm tổn thương âm đạo gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Thủ dâm bằng gối là một trong những hình thức thủ dâm đúng cách ở phái nữ
Trong những phương pháp thủ dâm đúng cách không thể thiếu hình thức thủ dâm bằng gối. Nữ giới chỉ cần chuẩn bị một chiếc gối vừa vặn kẹp giữa hai bắp đùi rồi dùng cơ thể di chuyển sao cho cảm giác hưng phấn lên cao. Ngoài ra, với những người có bộ ngực nhạy cảm cũng có thể dễ dàng áp dụng tương tự cách làm trên ngực.
Phương pháp này được thực hiện tương tự như cách quan hệ tình dục, chỉ khác là thay thế dương vật của phái mạnh bằng các loại rau củ quả tương tự hình dạng bên ngoài như củ cà rốt, chuối, khoai, cà tím,… Tuy nhiên, với cách thủ dâm này có thể gây ra đau rát ảnh hưởng đến hiệu quả lên đỉnh của phái nữ nên bác sĩ khuyên sử dụng thêm một số gel bôi trơn.
Phương pháp thủ dâm đúng cách dành cho nam giớiCách thủ dâm đầu tiên dành cho nam giới đó chính là tác động lên tuyến tiền liệt hay còn gọi là điểm G của phái mạnh. Với việc áp dụng phương pháp thủ dâm đúng cách này sẽ gia tăng khoái cảm cho toàn bộ cơ thể.
Để thực hiện đúng cách, nam giới có thể dùng một ngón tay chà xát nhẹ nhàng trong và ngoài cửa hậu môn. Khi đã quen dần, cho ngón tay vào bên trong hậu môn và massage tuyến tiền liệt từ chậm đến nhanh sao cho cảm nhận được khoái cảm cho đến lúc lên đỉnh. Nếu không thích dùng tay, nam giới có thể sử dụng các loại đồ chơi tình dục dành riêng cho các quý ông.
Từ trước đến nay, dường như phái mạnh hay sử dụng tay thuận để thủ dâm thì có thể đổi tay để có cơ hội trải nghiệm những cảm giác mới lạ. Ban đầu dù có hơi kỳ quặc, ngại ngùng nhưng lâu dần, chính bản thân nam giới sẽ cảm thấy thú vị. Đặc biệt, có thể khám phá những điểm nhạy cảm hoặc sự phấn kích khi đổi tay.
Phương pháp thủ dâm đúng cách, lành mạnh và hiệu quả tiếp theo được nhắc đến chính là tác động vào phần thân dương vật. Lúc này, phái mạnh có thể đặt tay ở gốc dương vật và kéo sát khu vực này vào cơ thể. Đồng thời, thực hiện những động tác kích thích bằng tay lên phần thân dương vật để tìm kiếm các điểm nhạy cảm. Thực hiện liên tục bằng cách này nam giới sẽ có cảm giác hưng phấn, thích thú khi thủ dâm.
Theo nghiên cứu, tinh hoàn là khu vực khá nhạy cảm nhưng thường bị bỏ qua. Để có sự mới lạ trong khi thủ dâm, nam giới tạo thành vòng tròn từ ngón trỏ và ngón cái. Tiếp theo, sử dụng vòng tròn này tác động vào khu vực nối giữa tinh hoàn và dương vật với công dụng kéo dài trạng thái cương cứng cũng như tăng khoái cảm cho bản thân.
Hiện trên thị trường có rất nhiều mẫu sextoy vô cùng đa dạng để kích thích xúc cảm của phái mạnh. Một số loại đồ chơi tình dục dành cho việc thủ dâm đúng cách đó chính là âm đạo giả, máy vuốt tự động, dụng cụ bao ngoài dương vật, đồ kích thích tiền liệt tuyến, que hậu môn,… Qua đó, phái mạnh có thể xem xét và lựa chọn 1 hoặc nhiều loại sextoy phù hợp với bản thân để sử dụng mỗi khi thủ dâm.
Để khoái cảm tình dục lên cao, nam giới có thể tạo ra nhiều không gian gợi tình khác nhau. Thay vì thủ dâm ở một không gian quen thuộc, nam giới chỉ cần tắt đèn, xem một đoạn phim người lớn mà cả nam và nữ yêu thích, trêu chọc bản thân và từ từ thực hiện màn dạo đầu cho cơ thể, thư giãn và sẵn sàng để thủ dâm đúng cách.
Xem phim sex là cách thủ dâm ở phái mạnh
Di chuyển hông cũng được xem là một trong những phương pháp thủ dâm đúng cách mà nam giới có thể sử dụng. Nam giới chỉ cần tận dụng lực xoay và sức đẩy của hông cũng có thể mang lại hứng thú và tăng khoái cảm nhiều hơn.
Lần đến, nếu thủ dâm nam giới chỉ cần di chuyển hông theo vòng tròn hoặc đẩy tới – kéo lùi đến khi nào cảm thấy thoải mái. Đặc biệt, khi nam giới có cảm giác gần lên đỉnh hãy tăng tốc độ.
Nếu nam giới muốn đạt cao trào khoái cảm cho toàn bộ cơ thể vậy thì hãy bắt đầu khám phá những điểm mẫn cảm khác trên cơ thể mình. Một số vị trí có thể kể đến là tai, núm vú, cổ, miệng hoặc môi. Đây đều là những nơi tăng xúc cảm dồi dào mỗi khi được kích thích mãnh liệt.
Xem phim khiêu dâm khi thủ dâm dường như là sở thích của nhiều quý ông. Thế nhưng, những gì đã quá quen thuộc dần sẽ không tạo được cảm giác thỏa mãn tối đa cho phái mạnh.
Thay vào đó, nam giới hãy thử xem những video 18+ ở thể loại khác, chọn lựa những trang web chất lượng hơn, chẳng hạn như các clip có trả phí hay các clip diện đồ gợi cảm. Ngoài ra, nam giới cũng có thể chuyển sang đọc truyện hoặc nghe kể chuyện sex để có những trải nghiệm và kích thích mới lạ.
Vuốt ve “cậu nhỏ” theo chiều lên – xuống là một trong những kỹ thuật thủ dâm đúng cách đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Nam giới hãy thử nghiệm nhiều chuyển động khác nhau để có được cảm giác khoái cảm mạnh mẽ như vừa vuốt theo đường dài vừa xoay vặn toàn bộ “cậu nhỏ”. Đồng thời, nam giới cũng có thể cọ và kéo đầu dương vật khi dùng toàn bộ bàn tay để thủ dâm. Nếu nam giới thích cảm giác mới lạ có thể cột thêm một sợi dây thun vào ngón giữa để tăng độ cọ xát vào “cậu nhỏ”.
Theo đánh giá, cách thủ dâm cho nữ hay cách thủ dâm cho nam đều có một hạn chế, đó chính là việc bản thân tự làm sẽ không bao giờ có nhiều cảm xúc mãnh liệt như khi bạn tình làm. Vì vậy, cách thủ dâm đúng cách đó là nam giới nên thử thay đổi tư thế mới so với tư thế thường ngày, thay vì nằm 1 chổ nam giới có thể ngồi lên ghế hoặc dựa vào tượng hay thủ dâm dưới vòi sen.
Với những thay đổi này, tuy có thể khiến bản thân cảm thấy không thoải mái nhưng sau một khoảng thời gian ngắn, phái mạnh sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích từ việc đổi tư thế. Từ một góc độ mới có thể mang lại cảm giác khác lạ hơn, từ đó dễ đạt khoái cảm mỗi khi thủ dâm.
Lời khuyên hữu ích cho việc thủ dâm đúng cáchCó không ít trường hợp không biết thủ dâm đúng cách đã khiến cho họ phải chịu nhiều hậu quả đáng tiếc. Những tác hại của việc thủ dâm rất nguy hiểm cho cả sức khỏe lẫn sinh lý của nam và nữ giới sau này. Chính vì vậy mọi người cần lưu ý các vấn đề sau khi thủ dâm:
Độ tuổi thủ dâm phù hợp nhất thường là nam và nữ giới từ 20 – 45 tuổi. Sau 45 tuổi không nên thủ dâm vì rất dễ dẫn đến hiện tượng suy nhược cơ thể và hao tốn sức lực.
Thủ dâm chỉ nên thực hiện khi có tinh thần thoải mái.
Nên thủ dâm nhẹ nhàng không quá thô bạo tránh trường hợp gây tổn thương cho bộ phận sinh dục.
Nên thủ dâm đúng cách, chỉ nên thủ dâm từ 1 – 3 lần/tuần và tuyệt đối không nên thủ dâm quá nhiều.
Khi sử dụng các dụng cụ thủ dâm cần phải chú ý về vấn đề vệ sinh và đảm bảo an toàn.
Trường hợp nam giới dưới 30 tuổi có thể kéo dài thời gian thủ dâm khoảng 30 phút. Tuy nhiên khi ở độ tuổi trên 30 thời gian thủ dâm chỉ nên giới hạn từ khoảng 15 phút để đảm bảo có một sức khỏe tốt.
Từ lâu, Phòng Khám Đa Khoa Lê Lợi đã được biết đến là địa chỉ chuyên khoa về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe uy tín. Với việc hội tự đầy đủ kỹ năng, thiết bị chuyên khoa hiện đại cũng như nguồn nhân lực dồi dào chắc chắn sẽ cho lời khuyên hữu ích nhất.
Chế Độ Ăn Uống Để Giảm Béo Vai Như Thế Nào Là Đúng Cách?
Bạn có vai to mất thẩm mỹ và bạn đang tìm 1 chế độ ăn uống khoa học để có thể giảm béo vai hiệu quả? Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết cho bạn cách ăn uống giảm béo vai như thế nào là đúng cách. Mời bạn cùng theo dõi:
Chế độ ăn uống giúp giảm béo vai hiệu quả n giúp giảm béo vai hiệu quả nhất 2023Nên ăn các loại hạt
Sử dụng thường xuyên các loại hạt là 1 trong những cách giảm mỡ vai nhanh và tốt nhất hiện nay. Protein lành mạnh có trong các loại hạt có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất. Liệt kê một số loại hạt cho người giảm béo: hạnh nhân, quả óc chó, macadamia, hạt điều, quả hồ trăn, hạt chia.
Ăn nhiều rau xanh
Ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Ví dụ gồm có những loại rau có lá xanh như: rau bina, rau diếp romaine, cải xoăn và mù tạt xanh.
Không nên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn
Tất cả các thực phẩm chứa chất bảo quản đóng gói sẵn khỏi chỉ có tâc dụng tiện lợi chứ không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa chúng cũng góp phần gia tăng mỡ đáng kể cho cơ thể. Chính vì vậy các bạn nên loại bỏ chúng ngay khỏi bữa ăn hằng ngày này thay thế nó bằng thực phẩm tươi xanh tự chế biến.
Nên uống nhiều nước hàng ngày
Uống một cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn được xem cách giảm mỡ vai nhanh nhất hiệu quả nhất được nhiều chị em lựa chọn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm béo lên 44%.
Thường xuyên sử dụng các loại đậu
Đậu là thực phẩm có sự cân bằng hoàn hảo của carbs và protein và giữ cho bạn no trong nhiều giờ. Đậu đen, đậu lăng, garbanzo và cannellini đều là những lựa chọn tốt cho người muốn giảm béo.
Không nên sử dụng đồ ăn mặn
Thường xuyên nạp đồ ăn mặn vào cơ thể sẽ xảy ra quá trình tích nước. Đó là nguyên nhân gây béo toàn thân đặc biệt là mỡ nọng cằm, mặt và vùng vai.
Tránh xa rượu bia
rượu khi nạp vào cơ thể sẽ ngăn đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm tăng nồng độ cortisol, khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại và làm tăng cân. Đó là lý do vì sao những người uống nhiều rượu thường có hiện tượng béo bụng, thậm chí béo lên cả vai, tay, mặt khiến cơ thể lúc nào cũng cảm giác nặng nề, khó di chuyển.
Cập nhật thông tin chi tiết về Như Thế Nào Là Bí Quyết Làm Đẹp Đúng Cách? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!