Xu Hướng 11/2022 # Nhức Mỏi Đầu Gối Ở Người Trẻ Ngày Càng Tăng Do Đâu? / 2023 # Top 12 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # Nhức Mỏi Đầu Gối Ở Người Trẻ Ngày Càng Tăng Do Đâu? / 2023 # Top 12 View

Bạn đang xem bài viết Nhức Mỏi Đầu Gối Ở Người Trẻ Ngày Càng Tăng Do Đâu? / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nhức đầu gối do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do thoái hóa khớp gối và xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Gần đây, bệnh thoái hóa khớp gối có xu hướng trẻ hóa hơn ở những người trẻ tuổi.

Nhức mỏi đầu gối ảnh hưởng xấu đến sự vận động của chân

Nhức mỏi đầu gối ở người trẻ có nguy hiểm không?

Đầu gối là vị trí trung tâm nối xương đùi, xương cẳng chân và xương bánh chè. Vì thế, đây là bộ phận chịu nhiều áp lực nên rất dễ bị tổn thương.

Thoái hóa khớp gối sẽ gây đau nhức đầu gối, thường gặp ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân là do xương bị lão hóa, loãng xương hoặc các bệnh của người lớn tuổi gây ra. Tuy nhiên, tình trạng nhức đầu gối ở người trẻ đang tăng chóng mặt, có thể do một số nguyên nhân: thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, tính chất công việc, chế độ dinh dưỡng, do cơ địa hoặc chấn thương…

Bệnh nhức mỏi đầu gối ở người trẻ không chỉ gây hoang mang tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các tổn thương của tế bào sụn khớp khiến lớp sụn dần bị mài mòn, dẫn đến lớp xương hai đầu cọ xát mạnh hơn, dễ gây viêm nên gây đau nhức ngày càng nhiều. Nhức đầu gối là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm của các bệnh lý xương khớp. Nếu không được tầm soát kịp thời bệnh có thể tiến triển ngày càng nghiêm trọng hơn.

Sụn khớp bọc ở hai đầu xương bị hao mòn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

Các chuyên gia về xương khớp cho biết thêm, từ tuổi 25 trở đi nhiều người đã bắt đầu xuất hiện tình trạng thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng. Tùy vào thể trạng của từng người mà giai đoạn thoái hóa đến sớm hay muộn.

Đau một bên đầu gối (trái hoặc phải) là do đâu?

Đau một bên đầu gối khiến người bệnh đi không vững

Nhức mỏi đầu gối một bên tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ức chế, khó chịu vì không thể sinh hoạt bình thường. Đau một bên đầu gối có thể do một trong những nguyên nhân sau:

1.Viêm khớp

Viêm khớp ở đầu gối thường sưng đỏ, khớp bị cứng sau mỗi sáng thức dậy. Bệnh viêm khớp này thường gặp ở người trên 50 tuổi, song có dấu hiệu trẻ hóa trong những năm gần đây. Viêm khớp tại đầu gối làm tổn thương các tế bào sụn khớp, gia tăng áp lực lên xương đầu gối, lâu ngày có nguy cơ mắc bệnh gout, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm xương khớp…

2.Bong gân

Nhức mỏi gối do bong gân là hệ quả của quá trình vận động mạnh và quá sức. Những cơn đau kéo và âm ỉ tại một bên đầu gối là đặc trưng của dấu hiệu bong gân.

3.Thoái hóa gân bắp đùi làm nhức mỏi một bên đầu gối

Biểu hiện của thoái gân bắp đùi là đau nhức và cứng khớp sau khi tập luyện thể dục. Nếu mắc bệnh thoái hóa gân bắp đùi việc bị đau một bên đầu gối là không thể tránh khỏi.

4.Chấn thương khi vận động mạnh

Chấn thương có thể xảy ra ở cả người già lẫn người trẻ khi tập luyện, sinh hoạt, vui chơi gây đau một hay hai bên đầu gối. Biểu hiện bên ngoài là sưng tấy, đau nhức, đi lại khó khăn.

Hướng điều trị chứng nhức đầu gối

Lời khuyên từ các chuyên gia xương khớp:

Cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày: bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa canxi như hải sản, rau xanh đậm màu như cải xanh, diếp cá… và nguồn canxi từ các chế phẩm của sữa.

Giảm cân để giảm áp lực lên khớp gối. Cân nặng cũng là yếu tố khiến các khớp trụ bị tổn thương.

Hạn chế hoạt động mạnh và quá sức. Nên khởi động cho nóng cơ trước khi tham gia các hoạt động thể thao để tránh chấn thương không mong muốn.

Khi bị viêm khớp gối cần được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ để làm giảm tình trạng đau nhức.

Quan tâm nhiều hơn tới việc tái tạo sụn và xương dưới sụn giúp hạn chế tác động tiêu cực lên khớp gối, nhờ đó giải quyết tận gốc nguyên nhân gây nhức mỏi đầu gối.

Như Chuyên gia Nguyễn Thị Kim Loan (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh) chia sẻ: Phương pháp điều trị các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… chủ yếu nhằm hai mục đích: Điều trị triệu chứng và điều trị cơ bản. Trong đó, việc điều trị triệu chứng bằng thuốc giảm đau, kháng viêm chỉ ngăn ngừa tình trạng viêm và đau.

Điều trị cơ bản hướng đến mục tiêu xa hơn đó là cải thiện chất lượng sụn khớp và xương dưới sụn, hay làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Đây là xu hướng cần được khuyến khích vì tính hiệu quả và an toàn cao.

Hiện nay, sử dụng tinh chất có tác dụng kích thích sản sinh tế bào sụn và xương dưới sụn như Collagen Peptide (có trong JEX) là 1 phần quan trong phương pháp điều trị cơ bản các vấn đề xương khớp. Mọi thông tin về đặc tính và công dụng của Collagen Peptide – Các bạn có thể liên hệ đến Hotline 1800 556 889 để được tư vấn chi tiết.

Nhật Uyển

Hay Mỏi Đầu Gối Khi Ngủ / 2023

Khớp gối là vị trí xương khớp phải vận động nhiều và chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. Chính vì thế mà rất nhiều người hay bị mỏi đầu gối khi ngủ. Tình trạng này có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Nắm rõ nguyên nhân là cách tốt nhất để đưa ra phương án khắc phục phù hợp, tránh tổn thương khớp gối nặng nề.

Mỏi đầu gối khi ngủ – Nguyên nhân do đâu?

Hay bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ là vấn đề thường gặp gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, có thể gây thiếu ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi.

1. Các nguyên nhân cơ học

Chấn thương tại vị trí đầu gối: Có thể chấn thương đã được chữa lành thì vẫn sẽ để lại di chứng. Nhiều người bị mỏi khớp gối về đêm thường là do di chứng của chấn thương ngay tại vị trí khớp gối.

Tư thế ngủ xấu: Co hay gập đầu gối khi ngủ là những tư thế có thể ảnh hưởng xấu và khiến tình trạng nhức mỏi khớp gối kích hoạt.

Lạm dụng chất kích thích: Hút thuốc lá hay dùng chất kích thích thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thống xương khớp. Từ đó làm tăng nguy cơ bị nhức mỏi đầu gối ngay cả trong lúc ngủ.

Thừa cân, béo phì: Khớp gối là vị trí phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể, chính vì thế thừa cân sẽ dễ khiến khớp gối bị nhức mỏi, tình trạng có thể tồi tệ hơn vào ban đêm ngay cả khi ngủ.

Làm việc, mang vác nặng: Mang vác nặng và làm việc quá sức vào ban ngày cũng được cho là nguyên nhân khiến tình trạng mỏi gối kích hoạt khi ngủ.

2. Nguyên nhân bệnh lý

Viêm gân bánh chè: Gân bánh chè chính là phần nối giữa xương bánh chè và cương cẳng chân. Tình trạng viêm thường phát sinh do quá tải khớp gối khi vận động liên tục. Người bệnh thường bị đau nhức và mỏi ở phía dưới đầu gối. Những cơn đau có thể kích hoạt ngay cả khi ngủ.

Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh viêm khớp tự miễn thường ảnh hưởng tới các khớp nhỏ nhiều hơn nhưng trong 1 số trường hợp vẫn có thể tác động đến khớp gối. Tình trạng nhức mỏi gối vào ban đêm có thể là dấu hiệu cảnh bảo bệnh lý này.

Thoái hóa khớp gối: Bệnh thường xảy ra ở những người cao tuổi, biểu hiện bởi sự biến đổi bề mặt sụn khớp. Tình trạng đau mỏi đầu gối thường sẽ kích hoạt ở mức độ nhẹ sau đó tăng dần lên. Vào ban đêm, khi ngủ triệu chứng nhức mỏi có thể sẽ rõ ràng hơn. Càng về sau khớp gối còn có thể sưng lên do viêm hay tràn dịch khớp.

Viêm bao hoạt dịch khớp gối: Là tình trạng viêm, sưng đỏ tại 1 túi chứa dịch lỏng ở khớp gối. Bên cạnh tình trạng nhức mỏi đầu gối thì khớp có thể bị sưng, tấy đỏ. Cơn đau thường sẽ nặng nề hơn khi di chuyển hay ấn vào. Tuy nhiên, khi ngủ thì tình trạng đau mỏi đầu gối vẫn có thể kích hoạt khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Viêm khớp mãn tính: Đây cũng là một trong những bệnh xương khớp phổ biến ảnh hưởng trực tiếp đến khớp gối. Tình trạng nhức mỏi đầu gối khi ngủ thường kích hoạt với tần suất dày đặc và rất khó khắc phục.

3. Các yếu tố khác

Tình trạng nhức mỏi đầu gối thường có xu hướng kích hoạt mạnh mẽ hơn khi ngủ là do một số yếu tố sau:

Nồng độ hormone giảm: Khi ngủ chính là khoảng thời gian mà quá trình sản sinh nhiều loại hormone của cơ thể bị gián đoạn. Chính điều này đã khiến việc nhận tín hiệu nhức mỏi của não bộ trở nên dễ dàng hơn.

Thay đổi thời tiết: Vào ban đêm, nhiệt độ thường sẽ có xu hướng giảm xuống, không khí ẩm thấp. Đây chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng nhức mỏi trở nên nặng nề hơn.

Hoạt động quá mức vào ban ngày: Điều này khiến cho đầu gối phải chịu nhiều áp lực và tình trạng nhức mỏi có thể sẽ dễ dàng kích hoạt ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

Cách khắc phục tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ

Tình trạng thường xuyên bị nhức mỏi đầu gối khi ngủ khiến cho người bệnh gặp rất nhiều phiền toái. Nghiêm trọng nhất là khi nguyên nhân gây ra nó là các bệnh lý về cơ xương khớp. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể khiến khớp gối bị tổn thương nặng nề. Nhiều trường hợp còn dẫn đến biến dạng khớp hay hư khớp, lấy đi khả năng vận động của khớp vĩnh viễn.

Để khắc phục tạm thời tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo điều trị sau đây:

1. Massage giảm nhức mỏi đầu gối khi ngủ

Đây là liệu pháp đơn giản tại nhà có thể đáp ứng với hầu hết các triệu chứng về cơ xương khớp. Để làm giảm nguy cơ kích hoạt tình trạng mỏi đầu gối khi ngủ thì bạn nên thực hiện việc massage vào thời điểm trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Dùng lực từ bàn và các ngón tay tiến hành massage theo chuyển động tròn. Cần kết hợp thêm các động tác như day, miết, ấn hay lăn để khớp được thư giãn nhiều hơn. Cách này không chỉ giúp khớp được thư giãn mà còn cải thiện tuần hoàn máu để thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương tại khớp gối.

Việc massage còn giúp bạn được thư giãn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cứng khớp gối kích hoạt khi ngủ dậy. Trước khi massage có thể dùng các loại tinh dầu tràm, oải hương hay bạc hà để thoa một lớp mỏng nhẹ lên đầu gối. Đây là cách đơn giản nhưng lại có thể nâng cao tính hiệu nghiệm của liệu pháp massage chữa nhức mỏi gối khi ngủ.

2. Tác dụng nhiệt giúp khớp gối thoải mái

Một trong những cách cải thiện tình trạng nhức mỏi khớp gối khi ngủ được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng túi chườm nóng và chườm lạnh. Tùy thuộc vào triệu chứng kèm theo mà bạn có thể lựa chọn giải pháp phù hợp với bản thân mình.

Đối với chườm nóng: Phù hợp với tình trạng nhức mỏi gối đơn thuần hay có kèm theo co cứng khớp gối. Nhiệt độ cao lúc này sẽ hỗ trợ giảm đau là thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Đồng thời kéo giãn gân cơ, làm giảm sự chèn ép lên các rễ dây thần kinh quanh khớp gối. Chỉ cần cho nước ấm khoảng 60 – 70°C vào túi chườm rồi áp lên đầu gối trước khi ngủ.

Đối với chườm lạnh: Nên áp dụng khi đầu gối bị nhức mỏi có đi kèm tình trạng sưng tấy khớp. Lúc này, nhiệt độ lạnh có thể ức chế tình trạng sưng viêm, từ đó giúp khớp được thư giãn và thoải mái hơn. Cần chuẩn bị vài cục đá lạnh, cho vào túi chườm rồi áp đều lên đầu gối. Lưu ý đến thời gian, chỉ nên chườm khoảng 15 – 20 phút để tránh bỏng lạnh.

3. Chữa mỏi gối khi ngủ bằng thảo dược tự nhiên

Bài thuốc từ ngải cứu: Bài thuốc từ lá lốt:

Cần chuẩn bị 30g lá lốt đem rửa sạch với nước muối loãng.

Cho vào ấm sắc cùng 500ml nước đến khi còn 100ml.

Loại bỏ bã và chia nước thuốc thành 2 lần uống/ngày.

Mỗi ngày dùng 1 thang trong 10 ngày liên tục.

Bài thuốc từ rễ đinh lăng:

4. Vận động trị liệu trị mỏi đầu gối khi ngủ

Đây là phương pháp rất đơn giản nhưng có thể đáp ứng tốt với các triệu chứng đau nhức xương khớp, nhất là tình trạng hay mỏi đầu gối khi ngủ. Các bài tập vận động trị liệu sẽ giúp khớp gối được thư giãn, giải phóng hệ thống dây thần kinh và gân cơ bị chèn ép. Đồng thời cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy.

Nếu hay bị mỏi đầu gối khi ngủ thì bạn có thể tham khảo áp dụng một số bài tập vận động trị liệu đơn giản sau đây:

Bài tập nâng chân: Bài tập co gập đầu gối:

Nằm ngửa trên sàn tập, chân tay duỗi thẳng theo chiều dọc cơ thể.

Co 1 bên đầu gối lên, giữ 5 giây rồi thả xuống.

Thực hiện tương tự với bên đầu gối còn lại.

Lặp lại động tác trên khoảng 7 – 10 lần rồi nghỉ vài phút và làm thêm 7 – 10 lần nữa.

Bài tập ép đầu gối vào ngực:

**Lưu ý: Khi mới tập luyện nên tập từ từ để cơ thể và khớp gối làm quen dần với các bài tập. Sau đó có thể tăng dần cường độ cũng như thời gian. Khi đầu gối không còn bị nhức mỏi nữa thì bạn cũng có thể duy trì để cải thiện khả năng chịu lực và sự dẻo dai cho khớp gối.

5. Các biện pháp khác

Bên cạnh các giải pháp trên, bạn nên chú ý thêm đến việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và lối sống hằng ngày để hỗ trợ thêm. Một số biện pháp sau đây có thể ngăn ngừa tình trạng đau mỏi đầu gối kích hoạt khi ngủ:

Mỏi đầu gối khi ngủ – Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Nếu như do các nguyên nhân cơ học gây ra thì bạn không cần quá lo lắng khi hay bị mỏi đầu gối khi ngủ. Tình trạng này có thể nhanh chóng được khắc phục bằng các giải pháp tại nhà mà không cần can thiệp y tế.

Cần chú ý thăm khám bác sĩ khi:

Hay mỏi đầu gối khi ngủ là tình trạng thường gặp nhưng rất nhiều người vẫn còn chủ quan với nó. Tốt nhất nên sớm thăm khám khi những giải pháp tại nhà không thể đáp ứng. Bởi lúc này, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý cơ xương khớp chỉ có thể được khắc phục khi điều trị y tế.

Mệt Mỏi Khi Ngủ Dậy – Nguyên Nhân Do Đâu? / 2023

Ngủ dậy mệt mỏi do bị căng thẳng, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm

Tâm lý căng thẳng là kẻ thù giấu mặt gây ra tình trạng mệt mỏi khi ngủ dậy. Nó có thể khiến bạn trải qua cảm giác “suy kiệt”, mệt mỏi như không còn chút sức lực để làm việc gì mặc dù vẫn ngủ đủ giấc và ăn uống bình thường. Lo lắng, căng thẳng, buồn phiền sẽ hủy hoại các hooc-môn giúp cơ thể thoải mái như hooc-môn dopamine, endorphins dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, suy nhược.

Việc chịu đựng các căng thẳng và lo lắng cũng có thể dẫn đến mất ngủ, giấc ngủ không sâu khiến sau khi ngủ dậy cơ thể sẽ mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi kéo dài cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi do căng thẳng, lo âu, phương pháp tiên tiến nhất hiện nay đó là dùng các lợi khuẩn đường ruột đặc biệt – gọi là psychobiotics.

Có thể bạn chưa biết rằng, có tới 95% seretonin (hormon quyết định tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc, phấn chấn, giàu năng lượng) được sản xuất tại ruột dưới sự kiểm soát của hệ khuẩn chí đường ruột. Vi khuẩn đường ruột sản xuất ra trytophan là tiền chất tổng hợp serotonin, đồng thời chúng cũng chi phối sự tổng hợp và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine, dopamin, GABA…

Bằng việc bổ sung những lợi khuẩn đặc biệt này, nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh sẽ được cân bằng và giúp tinh thần thoải mái, giảm triệu chứng mệt mỏi do căng thẳng, lo âu gây ra.

Một công thức psychobiotics chuyên dùng cho căng thẳng bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier. Sản phẩm này có nguồn gốc xuất xứ từ Hà Lan và được các chuyên gia cũng như người tiêu dùng đánh giá rất cao về hiệu quả. Ngoài ra, loại men vi sinh này cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi.

Link mua Ecologic Barrier:

Mệt mỏi khi ngủ dậy do phòng ngủ quá tối

Bạn có thể rất thích khi được ngủ trong bóng tối hoàn toàn, tuy nhiên điều này có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi ngủ dậy. Khi trong phòng ngủ tối và ánh sáng bên ngoài không thể chiếu vào được trong phòng, khi đó đồng hồ sinh học của bạn không biết là ngày hay đêm, khiến bộ não luôn mơ màng, không tỉnh táo. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sẽ báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến lúc thức dậy đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Mệt mỏi khi ngủ dậy do có quá nhiều phiền nhiễu

Nếu bạn sống ở nơi đô thị ồn ào thì ngay khi cả ban đêm thì những tiếng ồn từ xe cộ, động vật vẫn khiến bạn bị tỉnh giấc ban đêm. Khi bị tỉnh giấc vào ban đêm thì hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên thiết kế phòng ngủ kiểu cách âm để giấc ngủ được sâu, không bị mệt mỏi sau khi thức dậy.

Do sử dụng quá nhiều Caffein

Caffeine làm gián đoạn dòng chảy của melatonin – một chất xúc tác đưa chúng ta vào giấc ngủ đưa chúng ta vào giấc ngủ, nếu uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra cà phê còn khiến bạn bị ợ nóng, giấc ngủ không yên ổn, khó chịu. Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng và dừng uống vào buổi chiều hoặc sớm hơn để có một giấc ngủ ngon.

Mệt mỏi khi ngủ dậy do sử dụng máy tính, điện thoại quá khuya

Chúng ta không thể ngắt kết nối với thế giới bên ngoài tuy nhiên ánh sáng từ các thiết bị công nghệ như ti vi, điện thoại, máy tính sẽ kích thích não bộ, làm nó không thể tĩnh lặng, thoải mái trước khi ngủ. Điều này khiến bạn ngủ không ngon và sẽ mệt mỏi khi thức dậy vào sáng mai. Vậy nên hãy tắt hết các công nghệ trước khi đi ngủ 1 giờ, như vậy não bộ sẽ được thư giãn, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu, thức dậy với tâm trạng thoải mái, tràn đầy năng lượng.

Thức ăn không phù hợp khiến ngủ dậy bị mệt mỏi

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem đến một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon. Những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo sẽ khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày, gây mệt mỏi, uể oải. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm gây khó tiêu, trào ngược axit, ợ chua, ợ nóng như thức ăn cay, nước sốt cà chua hoặc các loại trái cây như cam, quýt.. Khi bạn ngủ tình trạng ợ chua, ợ nóng càng trầm trọng hơn khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, nó không liên tục và sâu giấc làm khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Lười vận động khiến ngủ dậy cơ thể mệt mỏi

Suốt ngày chỉ ngồi làm việc, xem máy tính, ti vi mà không chịu vận động, tập thể dục sẽ khiến bạn ngày càng mệt mỏi. Thường thì năng lượng sẽ tạo ra năng lượng nên bạn không chịu vận động thì không thể tạo ra năng lượng, cơ thể sẽ đáp trả bạn bằng sự mệt mỏi, uể oải. Tập thể dục vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Ngủ dậy mệt mỏi do cơ thể mắc bệnh lý

Nếu bạn gặp một số vấn đề khác trong cơ thể, hoặc mắc một số bệnh khác như suy tuyến thượng thận, bệnh lý tuyến giáp, rối loạn tiền đình…cũng khiến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức. Trong trường hợp này bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp

MỘT SỐ MẸO DÀNH CHO BẠN

Ăn uống đầy đủ, hạn chế sử dụng quá nhiều cà phê nhất là vào buổi chiều hoặc tối

Không sử dụng điện thoại trong vòng 1 tiếng trước khi ngủ

Không bật điện hoặc để màn hình điện thoại sáng bên cạnh khi ngủ

Tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, bạn nên thăm khám kiểm tra chức năng tuyến giáp

Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng, lo âu thì có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm lo âu như Cerebio

Vướng Ở Cổ Họng Lâu Ngày Do Đâu, Nguy Hiểm Không &Amp; Làm Sao Hết? / 2023

Vướng ở cổ họng lâu ngày tuy không gây đau nhưng có thể khiến khổ chủ khó chịu, giảm chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân nào gây ra cảm giác này và làm thế nào để loại bỏ nó?

Từ khoảng 2.500 năm trước, Hippocrates – Ông Tổ của y học hiện đại đã ghi chép lại những trường hợp đầu tiên mô tả cảm giác vướng ở cổ họng lâu ngày. Trên thực tế, tình trạng này không hẳn hiếm gặp. Đây là cảm giác một phần cổ họng bị tắc nghẽn, vướng hoặc như có gì đó trong cổ họng, khiến việc nuốt trở nên bất thường.

Nguyên nhân vướng ở cổ họng lâu ngày?

Xác định và điều trị cảm giác vướng ở cổ họng lâu ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì có thể do một loạt các nguyên nhân khác nhau gây ra. Đáng chú ý, mức độ nguy hiểm của bệnh lý phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.

Các nguyên nhân chủ yếu gây vướng họng được biết đến bao gồm:

Viêm amidan

Amidan là tổ chức lympho lớn nhất của cơ thể, nằm tập trung phía dưới niêm mạc hầu (ngay phía sau lưỡi). Amidan dễ dàng bị viêm nhiễm, vì nó là tuyến phòng thủ đầu tiên của hệ thống miễn dịch, giúp chống lại virus và vi khuẩn xâm nhập qua đường miệng.

Đau họng, sưng amidan, khó nuốt, vướng cổ… là triệu chứng điển hình. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng dễ tái phát.

Viêm họng

Viêm họng là bệnh hô hấp cực kỳ phổ biến. Bệnh gây ra các triệu chứng như ho, đau họng, rát cổ… Đôi khi, người bệnh cũng cảm thấy vướng víu ở cổ và khó nuốt.

Viêm họng chủ yếu là do virus gây ra, tự khỏi sau khoảng 2 – 3 tuần mà không cần điều trị bằng thuốc.

Viêm họng hạt (một dạng viêm họng mãn tính quá phát) cũng thường gây vướng họng. Khi bị mầm bệnh xâm nhập, các tế bào lympho ở thành họng phải hoạt động liên tục. Lâu dần, nó sẽ quá phát thành các hạt kích thước to nhỏ khác nhau. Điều này khiến người bệnh cảm thấy vướng ở cổ họng, đặc biệt khi ăn uống.

Chứng chảy dịch mũi sau

Chất nhầy dư thừa từ mũi và xoang có thể tích tụ ở phía sau cổ họng của bạn. Nó gây ra cảm giác như dịch mũi đang chảy, nhỏ giọt xuống họng, khiến cổ họng trở nên nhạy cảm. Điều này làm bệnh nhân cảm thấy có gì đó vướng víu trong cổ họng, trong khi nó chỉ là một khối dịch mũi.

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

GERD là một bệnh tiêu hóa mãn tính, do axit dạ dày trào ngược vào thực quản ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần. Ngoài ợ nóng, đau họng hoặc cảm giác đắng ở miệng, GERD cũng làm người bệnh cảm thấy cổ họng bị vướng.

Một nghiên cứu từ Đại học Quốc gia Pusan (Hàn Quốc) đã chỉ ra rằng có khoảng 23 – 68% những người cảm thấy vướng ở cổ họng đều mắc trào ngược axit hoặc GERD.

Căng cơ

Trung bình, mỗi ngày, mỗi người sẽ nuốt khoảng 600 đến 2.000 lần. Mỗi lần con người nuốt cần sự phối hợp của 20 cặp cơ. Khi không phải hoạt động (nói chuyện, nuốt), cơ cổ họng sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu phải làm việc hết công suất, cơ cổ họng sẽ rơi vào trạng thái quá sức. Điều này đôi khi có thể dẫn tới cảm giác vướng ở cổ họng.

Lo lắng, căng thẳng

Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra các sự kiện căng thẳng diễn ra trong cuộc sống hoặc chấn thương cũng có thể kích hoạt cảm giác vướng ở cổ họng hoặc làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.

Nhiều người thường nói “cục tứ ứ lên tận cổ” cũng phần nào phản ánh được mức độ phổ biến của tình trạng này. Mệt mỏi cực độ hoặc bất lực cũng có thể khiến bạn cảm thấy điều này.

Loạn cảm họng

Hội chứng loạn cảm họng (hay dị cảm họng) do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra. Loạn cảm họng thường là do rối loạn chức năng của dạ dày, viêm xoang mãn tính, rối loạn nội tiết thời kỳ mãn kinh, căng thẳng…

Nó khiến người bệnh cảm thấy như bị mắc xương cá trong cổ họng. Cảm giác vướng họng kèm theo đau và rát họng khi nuốt nước bọt. Tuy nhiên, bệnh nhân lại không thấy đau khi nuốt đồ ăn thức uống.

Bất thường ở cơ thắt thực quản trên

Thực quản chia thành 3 phần, bao gồm: Cổ, ngực và bụng. Thực quản gần có chứa cơ thắt thực quản trên (UES), liền kề có cổ họng.

Chức năng chủ yếu của cơ thắt thực quản trên là ngăn không khí xâm nhập vào thực quản. Nó cũng giúp ngăn thức ăn bị hút vào đường hô hấp. Chức năng này gặp trục trặc có thể gây ra cảm giác có dị vật trong cổ họng.

Chứng khó nuốt

Chứng khó nuốt là thuật ngữ y khoa thể hiện sự khó khăn khi nuốt, do các bệnh lý ở vùng thực quản hoặc vùng hầu họng gây ra. Ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể chỉ cảm thấy đau buốt khi nuốt nước hoặc đồ ăn, cảm thấy vướng ở cổ họng ngay cả khi nuốt nước bọt.

Khi chứng khó nuốt trở nên nặng hơn, thì ngay cả chất lỏng hay chất rắn đều không thể xuống được thực quản. Điều này gây nôn trớ.

Khối u hiếm

Tuy hiếm gặp, nhưng cảm giác vướng ở cổ họng lâu ngày có thể do túi thừa Zenker hoặc khối u.

Túi thừa Zenker là chỗ lồi ra của niêm mạc thực quản gây khó nuốt, ho, hơi thở hôi… Nếu đã xuất hiện các triệu chứng này, bệnh nhân cần được phẫu thuật mổ cắt túi thừa ngay để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

U nang trong cổ họng cũng gây ra tình trạng nuốt vướng. May mắn là trường hợp này ít gặp trong cuộc sống.

Bệnh tuyến giáp

Những người bị bệnh tuyến giáp hoặc sau khi cắt tuyến giáp cũng thường cảm thấy vị vướng ở cổ họng. Nguyên nhân gây tình trạng này hiện vẫn chưa được khoa học tìm ra.

Dị vật đường tiêu hóa

Sau khi bị hóc đồ ăn hoặc các vật khác, sẽ có một sự xáo trộn nhỏ trong quá trình nuốt và tiêu hóa. Bạn có thể cảm thấy chút khó chịu trong cổ họng. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ sớm qua nhanh.

Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)

Không sản xuất đủ nước bọt

Chứng gai cột sống

Hội chứng Eagle

Làm gì để hết vướng ở cổ họng?

Không có phương pháp nào có thể giúp điều trị tất cả các trường hợp bị vướng ở cổ họng. Bạn cần xác định được nguyên nhân gây ra cảm giác vướng họng. Giải quyết từ căn nguyên có thể giúp giảm triệu chứng vướng họng nhanh chóng.

Điều trị một số nguyên nhân phổ biến gây vướng ở cổ họng lâu ngày bao gồm:

Thuốc xịt mũi, thuốc thông mũi: Giúp giải quyết chứng chảy dịch mũi sau.

Thuốc kháng axit: Như thuốc chặn H2 hoặc thuốc ức chế bơm proton (PPI) có thể giúp điều trị GERD.

Liệu pháp hành vi – nhận thức: Điều trị các vấn đề về tâm lý, tâm trạng.

Nên đi khám ngay nếu cảm thấy vướng trong cổ họng kèm theo các triệu chứng:

Đau họng hoặc đau cổ

Sụt cân không rõ nguyên nhân

Triệu chứng xuất hiện đột ngột sau tuổi 50

Nôn

Khó nuốt

Đau khi nuốt

Bị nghẹn khi nuốt

Yếu ớt, mệt mỏi

Các triệu chứng ngày càng nặng hơn

Sốt cao hoặc sưng hạch

Trên thực tế, khó có thể xác định rõ điều gì gây ra vướng ở cổ họng lâu ngày. Bởi vậy, chưa có cách phòng ngừa tình trạng này hiệu quả.

Cách tốt nhất bạn có thể làm là chăm sóc cổ họng đúng cách, bao gồm:

Uống nhiều nước

Không hút thuốc lá

Hạn chế đồ uống có cồn

Nghỉ ngơi hợp lý khi bị cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng đường hô hấp…

Hạn chế la hét

Súc miệng hoặc họng bằng nước muối sinh lý

Cập nhật thông tin chi tiết về Nhức Mỏi Đầu Gối Ở Người Trẻ Ngày Càng Tăng Do Đâu? / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!