Xu Hướng 11/2022 # Những Thói Quen Xấu Cần Loại Bỏ Trong Cuộc Sống / 2023 # Top 13 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # Những Thói Quen Xấu Cần Loại Bỏ Trong Cuộc Sống / 2023 # Top 13 View

Bạn đang xem bài viết Những Thói Quen Xấu Cần Loại Bỏ Trong Cuộc Sống / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Sự khác biệt lớn nhất giữa người giàu và người nghèo nằm chính ở thói quen trong cuộc sống. Những thói quen xấu cố hữu của người nghèo khiến cho họ mắc kẹt với tình trạng nghèo túng và rất khó để có thể thoát nghèo thành công.

Lười biếng

Bạn đừng quá dễ dãi và thỏa hiệp với bản thân, rồi viện cớ rằng mình bận, mình mệt, mình đau ốm cho thói quen lười biếng.

Lười biếng là một trong những thói quen khiến chúng ta nghèo vẫn hoàn nghèo. Hãy biết đầu tư thời gian vào những việc có ích, kể cả việc đầu tư đó dành cho một sở thích thì đấy vẫn là đầu tư đúng đắn. Chớ để tình trạng lười biếng kéo dài, điều này không chỉ khiến thời gian trôi đi một cách phung phí khi bạn không chịu hành động mà còn khiến nhiệt huyết, đam mê của bạn đều bị chôn vùi một cách không thương tiếc.

Mang nhiều tiền mặt trong người, không có kế hoạch tiết kiệm

Khi có sẵn tiền trong ví, cảm giác bạn muốn tiêu tiền và khó kiểm soát chúng. Với tâm lý sẵn có nên khả năng cao sẽ dễ dàng những món đồ không cần thiết vẫn sẵn sàng mua, thói quen xấu này sẽ khiến bạn sớm rơi vào tình trạng cạn kiệt tiền khi chi tiêu theo cảm tính.

Hãy học cách tiết kiệm và chi tiêu một cách khoa học, mua những thứ cần thiết, có nhu cầu, đừng tham vọng chi tiêu nhiều quá tay cho sở thích cá nhân và để tiết kiệm một khoản tiền nhất định hàng tháng thay vì tiêu hết sạch số tiền lương thậm chí cả tiền thưởng mà mình có.

Lãng phí thời gian vào thú vui vô bổ

Người giàu hiểu rất rõ giá trị của thời gian, họ tuyệt đối không bao giờ lãng phí thời gian vào những thú vui tầm thường, nhạt nhẽo mà đa phần người nghèo đều mắc phải.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng có đến hơn 77% người nghèo thú nhận đã xem tivi nhiều hơn một tiếng mỗi ngày. Trong khi ấy thế giới người giàu lại hoàn toàn ngược lại, 67% người giàu xem tivi ít hơn một tiếng mỗi ngày.

Cũng trong nghiên cứu trên,74% người nghèo dùng thời gian hơn một giờ mỗi ngày hoạt động trên mạng internet từ Facebook, Twitter, Instagram đến Youtube và một số hoạt động khác. Ngược lại, có 63% người giàu dành khoảng thời gian ít hơn một giờ mỗi ngày vào việc đó. Họ vẫn hoạt động giải trí nhưng thay vì lướt web xem linh tinh thì họ chắt lọc thông tin để bổ sung kiến thức cho mình.

Mỗi người đều có 24h cho một ngày, cách chúng ta sắp xếp thời gian, làm việc đạt hiệu quả như thế nào lại là việc bản thân của mỗi người. Điểm khác biệt của việc sử dụng thời gian giữa người giàu và người nghèo ảnh hưởng đến tương lai của chính họ. Vì thế mà người giàu luôn dùng thời gian tìm cách kiếm thêm tiền trong khi ấy người nghèo nghĩ ra nơi để giải trí, vui chơi và kết quả là sự đánh đổi sử dụng thời gian của mỗi người.

Thời gian bạn dành ra để chơi thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ có ít thời gian để học hỏi, làm những việc có ích cho bản thân và xây dựng các mối quan hệ với người thành công hoặc bắt đầu một công việc kinh doanh tay trái sẽ bị hoãn lại.

Đừng dại bỏ tất cả trứng vào một giỏ

Không một ai dại dột chỉ đầu tư vào một lĩnh vực giống như chơi trò chơi xổ số vì việc làm đó quá mạo hiểm. Người thành công là người có thể đầu tư một cách khôn ngoan, nhất định phải tách khoản đầu tư của mình ra đầu tư vào nhiều lĩnh vực bởi nếu thất bại ở lĩnh vực này bạn sẽ có lĩnh vực khác thành công, dòng tiền đầu tư của bạn sẽ không đọng lại một chỗ mà xoay chuyển luân phiên một cách linh hoạt nhất.

Vung tay quá trán, mua sắm vô tội vạ

Thói quen thu thì ít mà chi thì nhiều đẩy bạn vào vòng xoáy không lối thoát. Thậm chí có không ít người còn dựa vào tiền vay vốn từ ngân hàng, vay nợ bên ngoài chỉ để giải quyết thiếu hụt của bản thân.

Ai cũng có vô vàn những nhu cầu và sở thích mà bị cuốn vào vòng quay mua sắm mà không có kế hoạch chi tiêu hay hình thành thói quen biết tiết kiệm. Việc đó sẽ gây nên những bất lợi lớn khi bạn cần tiền để chi tiêu cho những mục đích khác cấp bách, cần thiết hơn. Thói quen xấu ấy sẽ nhanh chóng khiến bạn chìm trong nợ nần và trở nên nghèo khó.

Để thoát khỏi tình trạng này, hãy bắt đầu để ý xem tiền của mình đã chi tiêu những gì, kiểm tra xem các khoản có thể cắt bỏ và bám sát theo kế hoạch chi tiêu của mình.

Mơ giữa ban ngày, không đứng lên hành động

Một khoản tiền lớn từ trên trời rơi xuống như trúng xổ số hay bán được mảnh đất ở quê với giá cao hoặc có một công việc lương cao chót vót sẽ chỉ là giấc mơ mãi không thành sự thật. Chỉ khi tự mình đứng lên hành động, bạn mới mong tương lai của mình sớm tươi sáng hơn mà thôi.

Thói quen dựa dẫm tài chính vào người khác

Dựa dẫm vào sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè nhưng ai cũng có giới hạn và không phải lúc nào mọi người cũng thông cảm cho bạn mãi. Vì thế, đừng để vì tiền bạc mà mối quan hệ giữa bạn và những người khác trở nên căng thẳng, tồi tệ. Và trước khi mượn tiền ai đó hãy làm mọi biện pháp để không cho bản thân rơi vào tình trạng đó thêm lần nào nữa.

Ngừng ngay ca thán nếu bạn không biết nỗ lực

Ai cũng phải nỗ lực trải qua những khó khăn của riêng mình trong cuộc sống nên việc phàn nàn về cuộc sống của mình cũng chẳng có tác dụng gì .Vì nếu bản thân bạn không cố gắng thì không bao giờ bạn có thể thoát ra khỏi cảnh khó khăn đâu.

Không suy nghĩ cho tương lai

Cuộc sống không hề dễ dàng nên chớ viển vông mơ tưởng một cuộc sống đơn giản, sung túc mà không phải làm việc. Chỉ khi bạn nghiêm túc suy nghĩ về tương lai của bản thân học cách tiết kiệm từng chút một thì bạn mới có thể có cho mình một tương lai tươi sáng, giàu có.

Theo CafeBiz

Làm Thế Nào Để Loại Bỏ Thói Quen Xấu / 2023

Bạn có thói quen nào gây hại cho công việc hoặc sự nghiệp của mình? Có thể bạn kiểm tra email khi đang trong một cuộc họp, đến muộn trong các cuộc gặp khách hàng hoặc sử dụng điện thoại khi nên tập trung vào công việc. Thậm chí bạn có thể để những thói quen như xem truyền hình quá nhiều hoặc lướt Internet quá mức ngăn cản bạn học tập vào các buổi tối và cuối tuần.

Những thói quen xấu có thể làm hỏng danh tiếng và giới hạn những điều bạn có thể đạt được trong cuộc sống và sự nghiệp, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải học cách giải quyết chúng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các thói quen xấu một cách chi tiết hơn: chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao một số hành vi nhất định trở thành thói quen ngay từ đầu và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách vượt qua chúng.

Xác định thói quen

Thói quen là hành vi hoặc suy nghĩ lặp đi lặp lại nhiều lần đến mức vô ý thức. Như bạn đã biết, thói quen có thể hữu ích và có hại.

Thói quen có lợi vì chúng tự động. Chúng ta đi vào các thói quen mà không cần suy nghĩ, nó giúp giải phóng bộ não để tập trung vào những thứ khác. Khi chúng ta có những thói quen tốt, như đến làm việc đúng giờ hoặc lạc quan, chúng ta tạo ra một chuyển động tích cực và ăn sâu mà chúng ta không cần phải suy nghĩ. Từ đó, chúng ta có thể sử dụng năng lượng tập trung vào những việc cần sự chú ý đặc biệt.

Cũng giống như vậy, tuy nhiên đối với những thói quen xấu. Chúng ta đi vào những hành vi này mà không suy nghĩ nhiều và chúng có thể làm hỏng cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của chúng ta một cách vô thức.

Chú thích:

Hãy nhớ rằng thói quen xấu hay không tùy thuộc vào ngữ cảnh. Ví dụ, chủ nghĩa hoàn hảo có thể là một thói quen tốt trong công việc mà sự an toàn là quan trọng.

Tại sao lại khó phá vỡ thói quen xấu

Lý do chính khiến những thói quen xấu khó loại bỏ là điều mà các nhà nghiên cứu gọi là “kịch bản nhận thức” – đó là những suy nghĩ tự động, vô thức, mà chúng ta có khi gặp phải tình huống.

Những ý nghĩ vô thức này dựa trên trải nghiệm trước đó. Vì vậy, nếu tình huống này là một trong những tình huống mà chúng ta gặp nhiều lần trước đây, chúng đã ăn sâu trong tiềm thức mà chúng ta không suy nghĩ tới những điều mình đang làm. Hành động của chúng ta đã trở thành thói quen.

Phần lớn, thói quen xấu rất khó loại bỏ, bởi chúng bắt đầu như những hoạt động thú vị, cái mà chúng ta muốn lặp lại. (Ví dụ: chúng ta có thể thích lướt net thay vì làm việc hoặc gửi email từ điện thoại trong suốt cuộc họp).

Đó là bởi vì, khi làm những điều thú vị này, não chúng ta giải phóng dopamine, một chất kích hoạt sự thoải mái cho não. Điều này khuyến khích chúng ta làm những điều đó một lần nữa và hoạt động trở thành một thói quen.

Các chiến lược để vượt qua thói quen xấu

Bạn có thể phá vỡ thói quen xấu và trong một số trường hợp thay thế chúng bằng hành vi tích cực. Thật không may điều này khá mất thời gian. Nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ cần tham gia vào một hành vi thay thế hoặc suy nghĩ liên tục trong trung bình 66 ngày, để nó trở thành một thói quen. (Khoảng thời gian có thể dao động từ 18 đến 254 ngày, tùy thuộc vào hành vi và con người).

Điều này có vẻ gây áp đảo. Nhưng hãy dừng lại và suy nghĩ về lần cuối cùng bạn từ bỏ một thói quen xấu. Có tuyệt vời? Hãy nhớ rằng, thói quen xấu có thể làm tổn hại đến danh tiếng và sự nghiệp của bạn và rất có giá trị khi dành thời gian và nỗ lực để khắc phục nó.

Hãy nhớ rằng không có một cách tiếp cận chung cho tất cả những thói quen xấu. Bạn có thể sẽ cần một sự kết hợp giữa các chiến lược để thành công.

Tạo một kế hoạch

Các nghiên cứu cho thấy rằng một kế hoạch có ý thức có thể giúp bạn bắt đầu vượt qua những thói quen xấu. Bạn không thể chỉ nói “Tôi sẽ ngừng lãng phí thời gian lướt Internet” và mong muốn thành công. Bạn phải đưa ra một kế hoạch cụ thể để nó xảy ra.

Cách tốt nhất để làm việc này là kết hợp việc phá vỡ thói quen vào các . Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn xem lại tiến trình của mình một cách thường xuyên và làm việc với những mục tiêu cá nhân thói quen xấu nhất của bạn đầu tiên.

Một khi bạn đã đưa ra một kế hoạch, hãy thêm lời nhắc và cột mốc quan trọng vào danh sách công việc cần làm hoặc Chương trình Hành động để nhắc nhở điều bạn muốn đạt được.

Phát triển kỷ luật và tự nhận thức

Các nghiên cứu cũng cho thấy tự kiên định là điều cần thiết để phá vỡ thói quen xấu. Điều này có nghĩa là theo dõi bản thân và nhắc nhở mình tại sao muốn phá vỡ thói quen xấu.

Để làm điều này, hãy làm việc theo nguyên tắc và sức mạnh ý chí của bạn, từ đó bạn có thể phát triển sự kiên trì và cần thiết để ngăn chặn hành vi.

Đồng thời phát triển tự nhận thức giúp bạn giữ được nhận thức về suy nghĩ và cảm nhận của mình. (Tự nhận thức cũng là chìa khóa để nhận ra những thói quen xấu ngay từ đầu)

Mẹo 1:

Bạn có thể tìm hiểu thêm về việc sức mạnh ý chí trong bài viết về Làm chủ bản thân .

Mẹo 2:

Đối với nhiều người trong chúng ta, tự kỷ luật và ý chí thường chỉ được trong thời gian ngắn và có thể chỉ mạnh hơn khi chúng ta quyết định thay đổi. Vì vậy, không nên chỉ dựa vào phương pháp này để phá vỡ thói quen xấu.

Chọn phương pháp tiếp cận đúng

Một số người cho rằng sẽ có hiệu quả hơn khi thoát khỏi hành vi xấu trong một lần, trong khi một số người khác lại thành công hơn khi hạn chế dần dần theo thời gian. Như vậy, điều quan trọng là tìm được một cách tiếp cận phù hợp với bạn. (Điều này có thể phụ thuộc vào loại thói quen mà bạn đang cố phá vỡ.)

Để sử dụng ví dụ Internet ở trên, thay vì từ bỏ hoàn toàn bạn có thể giới hạn thời gian lướt web của mình 5 phút mỗi giờ. Sau đó, theo khoảng thời gian hàng tuần, bạn có thể cắt giảm xuống còn 5 phút/ 2 tiếng, 5 phút/3 tiếng….v..v

Đặt chướng ngại

Trong cuốn sách “The Happiness Advantage” năm 2010, nhà tâm lý học Shawn Achor nói rằng bạn có thể phá vỡ thói quen xấu bằng cách đặt ra những trở ngại tại chỗ, cái mà ngăn cản bạn thực hiện hành vi.

Ví dụ: nếu một trong những thói quen xấu của bạn là kiểm tra Twitter khi làm việc, bạn có thể ngắt kết nối Internet bằng cách sử dụng các ứng dụng phần mềm như Freedom và Anti-Social chặn truy cập vào nó; Hoặc di chuyển bàn làm việc, để mọi người đi ngang qua có thể thấy màn hình máy tính của bạn.

Bạn cũng cần tránh những người, địa điểm hoặc tình huống gây ra thói quen xấu, nếu điều này thích hợp.

Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng ngừng nói chuyện tại nơi làm việc. Bạn biết rằng mình thường tham gia vào hành vi này trong giờ ăn trưa với một nhóm đồng nghiệp cụ thể, vì vậy bạn giải quyết bằng cách tránh phòng nghỉ và thay vào đó đi ăn trưa bên ngoài hoặc tại bàn làm việc của mình.

Tham gia vào những hành vi tích cực

Thông thường, bạn có thể phá vỡ thói quen xấu bằng cách thay thế chúng bởi hành vi tích cực.

Ví dụ: giả sử bạn muốn ngừng chỉ trích các thành viên trong nhóm. Một cách để tránh điều này là nỗ lực có ý thức ca ngợi mọi người, để thay thế.

Để phá vỡ thói quen xấu, bạn nên tự thưởng cho mình khi tham gia vào hành vi tích cực.

Phần thưởng quan trọng bởi khi bạn ngừng hành vi cũ, bạn sẽ không có sự gia tăng dopamine. Tuy nhiên, phần thưởng sẽ thay vào đó. Theo thời gian, não bạn sẽ bắt đầu kết hợp hành vi mới, tích cực này với sự gia tăng dopamine đến từ phần thưởng.

Bạn thưởng cho bản thân như thế nào là tùy thuộc vào bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng nó là cái gì đó bạn thực sự muốn và sẽ tận hưởng nó. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng dừng việc đi làm muộn, phần thưởng cho việc đi làm đúng giờ có thể là cà phê cho người sành uống. Sau một tuần đi làm đúng giờ, bạn có thể tự thưởng thức bữa ăn trưa tại quán cà phê yêu thích của mình.

Phần thưởng sẽ phát huy vai trò tốt nhất nếu bạn đưa ra ngay lập tức hoặc trong cùng một ngày mà bạn thể hiện hành vi “tốt”. Bạn sẽ chỉ cần đặt ra phần thưởng trong một vài tuần; Một khi bạn đã thiết lập được hành vi tích cực, bạn sẽ không cần tự thưởng cho mình nữa.

Sự tham gia khác

Cuối cùng, hãy xem xét hỏi mọi người như đồng nghiệp, thành viên trong gia đình và bạn bè – những người giúp bạn phá vỡ thói quen xấu.

Chia sẻ mục tiêu của bạn với họ và yêu cầu họ cho bạn biết nếu bạn quay lại thói quen xấu ấy. Điều này sẽ tạo thêm trách nhiệm và thúc đẩy động lực cho bạn.

Những điểm chính

Thói quen là bất kỳ hành vi hoặc khuôn mẫu suy nghĩ mà bạn đã lặp lại nhiều lần đến mức nó trở nên tự động.

Một số thói quen có thể là tích cực và có thể giúp bạn đạt được thành công trong cuộc sống và sự nghiệp. Tuy nhiên, thói quen xấu có thể hạn chế nghiêm trọng những điều bạn có thể đạt được.

Để phá vỡ thói quen xấu, trước tiên hãy cam kết ngăn chặn hành vi bằng cách tạo một kế hoạch và phát triển tự kỷ luật và tự nhận thức..

Ngoài ra, hãy chọn cách tiếp cận đúng đắn để đối phó với nó, tự thưởng cho mình khi bạn làm tốt và sự tham gia của người khác sẽ thúc đẩy bạn hơn.

5 Cách Từ Bỏ Thói Quen Xấu / 2023

JOBS

Nếu bạn đã dành cả đời để tạo ra những thói quen xấu, nó dĩ nhiên sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian để từ bỏ chúng. Cùng Balancejob tham khảo ngay 5 cách từ bỏ thói quen xấu. 5 cách để từ bỏ thói quen xấu Chịu trách nhiệm nhiều hơn

5 cách để từ bỏ thói quen xấu

Làm thế nào để bỏ thói quen xấu của bạn trong năm nay?

Với lịch trình kẹt cứng và bồn bề công việc đang diễn ra, những mục tiêu đã thiết lập có thể bị “failed”. Nếu bạn đã dành cả đời để tạo ra những thói quen xấu, nó dĩ nhiên sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian để từ bỏ chúng. Đó là lý do tại sao tôi chưa bao giờ hiểu tại sao những lời hứa năm mới chỉ được thực hiện vào tháng Giêng. Bạn phải hiểu rằng thay đổi là một quá trình liên tục và kéo dài.

Bạn đã quyết tâm từ bỏ một vài thói quen xấu vào đầu năm 2019, và sau đó trở về tình trạng y như cũ sau vài ngày? Yên tâm đi, bạn không đơn độc. Khoảng 80% mọi người bỏ cuộc trong tuần thứ hai của tháng Hai. Tuy nhiên, đó không phải là lý do để từ bỏ hoàn toàn.

Bỏ qua sự khinh bỉ cho bản thân và thay vào đó hãy nhìn sự việc theo 1 hướng khác và làm điều đó theo 1 cách khác. Một cách hiệu quả hơn để cải thiện bản thân có thể được tìm thấy bằng cách nhìn vào những điều chúng ta đã làm, hơn là những gì chúng ta mong muốn.

Tìm kiếm một “chiến thắng” nhanh chóng? Đừng vội. Hãy nghỉ ngơi hợp lý, đặc biệt là trong tuần làm việc. Giới hạn thời gian “tương tác”với màn hình và ngừng trả lời tin nhắn trên giường. Kiệt sức do thiếu ngủ dẫn đến hàng loạt vấn đề khác: khó chịu, ra quyết định kém, sáng tạobị đình trệ, và hàng chục thứ khác.

Thêm một hoặc hai giờ ngủ có thể làm tăng đáng kể năng suất, và sự tỉnh táo của bạn. Tin tôi đi!

Thật dễ dàng để đưa ra lý do bào chữa, nhưng đây là điều nên nhớ: không sao khi bạn thừa nhận rằng bạn đã không đạt được mục tiêu. Bạn càng ép buộc bản thân phải tự nhận thức và chịu trách nhiệm, bạn càng có thể phấn đấu để thay đổi.

Chịu trách nhiệm thay vì đổ lỗi sẽ giúp bạn nhận ra lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn có thể được cải thiện.Thay đổi là bước đầu tiên để phá bỏ những thói quen xấu từ cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tất cả chúng ta đều có tội vì làm việc này, kể cả bản thân tôi. Trong một thế giới truyền thông xã hội, mọi người đều cho thấy mặt tốt nhất của mình, thường che giấu những gì thực sự xảy ra đằng sau. Giá trị bản thân của bạn không được xác định bởi những thành công hay thất bại của người khác. Kệ nó và tập trung.

Đặt kỳ vọng không thực tế sẽ đặt bạn vào thất bại. Tôi hoàn toàn tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu cao cả,nhưng không phải trả giá bằng cảm giác như tôi liên tục để bản thân hoặc người tin tưởng của mình thất vọng. Ví dụ, tăng thu nhập của công ty từ 100 triệu lên 1 tỷ doanh thu vào quý tới là khá tham vọng. Không phải là không thể, nhưng có lẽ không thực tế.

Tư duy hình ảnh lớn và bao quát hình thành các nhà lãnh đạo tuyệt vời. Thật không may, thành công không phải là một điều chỉ diễn ra sau một đêm, vì vậy gánh nặng cho bản thân với những kỳ vọng và thời hạn không thực tế sẽ chỉ dẫn đến thất bại và thất vọng. Thay vào đó,hãy đặt những mục tiêu nhỏ, thực tế liên tục khiến bạn cảm thấy như mình đang chiến thắng.

Mặc dù đôi khi bạn cũng có thể bày tỏ cảm giác bất mãn nhưng phải cẩn thận, đừng để nó trở thành chuyện thường xuyên.

Không ai thích ở cạnh một người phàn nàn liên tục, hãy để mục tiêu của mình là việc của một người. Sử dụng suy nghĩ tích cực như một phản ứng đầu tiên cho một điều gì đó không hoàn thành theo cách của bạn sẽ giúp bạn thay đổi tình huống và tiến về phía trước.

Khởi đầu nhỏ. Khi bạn làm đổ cà phê lên chiếc áo vừa mua, hãy lau nó ngay. Tốt hơn hết, hãy cười vào chính mình. Đó thực sự không phải là vấn đề lớn. Vào cuối ngày, khi nhìn lại, bạn sẽ chỉ mắc cười vì chuyện đó xảy ra thôi.

Hãy áp dụng ngay 5 cách từ bỏ thói quen xấu và bạn chỉ thấy bản thân bạn tốt lên thôi!

Nguồn: inc-asean.com

Từ Bỏ Những Thói Quen Xấu: Bạn Đã Sẵn Sàng Chưa? / 2023

Xác định thói quen

Thói quen là hành vi hoặc suy nghĩ lặp đi lặp lại nhiều lần. Đân dần bạn làm nó trong vô thức. Như bạn đã biết, thói quen có thể hữu ích và có hại.

Thói quen có lợi là các thói quen giúp chúng ta giải phóng bộ não để tập trung vào những thứ khác. Khi chúng ta có những thói quen tốt, như đến làm việc đúng giờ hoặc chủ động trong công việc, chúng ta tạo ra một chuyển động tích cực. Chúng ăn sâu vào suy nghĩ của cá nhân. Từ đó, chúng ta có thể sử dụng năng lượng tập trung vào những việc cần sự chú ý đặc biệt.

Tuy nhiên đối với những thói quen xấu thì ngược lại. Chúng ta thực hiện những hành vi này mà không suy nghĩ nhiều và chúng có thể làm hỏng cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của chúng ta một cách vô thức.

Đi làm hoặc đi họp muộn

Tư duy tiêu cực

Mách lẻo

Chống lại sự thay đổi

Hay là những thói quen xấu trong sinh hoạt các nhân

Tại sao thói quen xấu thường khó bỏ

“Kịch bản nhân thức” có thể xem là cách lý giải cho việc tại sao chũng ta khó từ bỏ thói quen xấu. Đó là những suy nghĩ vô thức mà chúng ta có khi gặp phải một ngữ cảnh, tình huống nhất định.

Những ý nghĩ vô thức này dựa trên trải nghiệm trước đó. Vì vậy, nếu tình huống này là một trong những tình huống mà chúng ta gặp nhiều lần trước đây, chúng đã ăn sâu trong tiềm thức mà chúng ta không suy nghĩ tới những điều mình đang làm. Hành động của chúng ta đã trở thành thói quen.

Phần lớn, thói quen xấu rất khó loại bỏ, bởi chúng bắt đầu như là những hoạt động thú vị, là cái mà chúng ta muốn lặp lại. (Ví dụ: chúng ta có thể thích lướt Facebook thay vì ngồi học bài hoặc nhắn tin trong suốt cuộc họp).

Khi làm những điều thú vị này, não chúng ta giải phóng dopamine, một chất kích hoạt sự thoải mái cho não. Điều này khuyến khích chúng ta làm những điều đó một lần nữa và hoạt động trở thành một thói quen.

Các chiến lược để vượt qua thói quen xấu

Bắt tay vào lên kế hoạch

Các nghiên cứu cho thấy rằng một kế hoạch có ý thức có thể giúp bạn bắt đầu vượt qua những thói quen xấu. Bạn không thể chỉ nói “Tôi sẽ không trì hoãn deadline nữa” và mong muốn thành công. Bạn phải đưa ra một kế hoạch cụ thể để nó xảy ra.

Cách tốt nhất để làm việc này là kết hợp việc phá vỡ thói quen vào các mục tiêu cá nhân. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn xem lại tiến trình của mình một cách thường xuyên và làm việc với những thói quen xấu nhất của bạn đầu tiên.

Một khi bạn đã đưa ra một kế hoạch, hãy thêm lời nhắc và cột mốc quan trọng vào danh sách công việc cần làm để nhắc nhở điều bạn muốn đạt được.

Hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình

Bạn là người thực hiện hành động đó và không ai chịu trách nhiệm dùm bạn. Bạn trì hoãn Deadline dù biết nó ảnh hưởng đến công việc chung thì đó là quyết định của bạn. Dù muốn hay không thì bạn cũng phải nhận trách nhiệm cho hành động này vào một lúc nào đó.

Khi nhận ra mình phải chịu hoàn toàn trách nhiệm cho các hành động, ban đầu bạn cảm thấy sợ hãi. Bạn bắt đầu nhận ra từng hành động của mình đều gây ra hậu quả, và chúng khác rất nhiều so với những hậu quả từng nghĩ tới trước đó khi thực hiện hành động. Suy nghĩ đó thật đáng sợ.

Nhưng cuối cùng thì việc tự chịu trách nhiệm lại mang tới sức mạnh cho bạn. Bạn là người quyết định số phận của mình, về nguyên tắc không ai có thể buộc bạn phải làm gì. Ngoài ra việc tự chịu trách nhiệm cho hành động cũng mang đến tự do. Bạn bắt đầu hiểu vì sao thói quen xấu có thể trở thành sợi xích vô hình và việc cắt đứt nó mang lại tự do cho bạn.

Chọn phương pháp tiếp cận đúng

Một số người cho rằng sẽ có hiệu quả hơn khi thoát khỏi hành vi xấu trong một lần. Trong khi một số người khác lại thành công hơn khi hạn chế dần dần theo thời gian. Như vậy, điều quan trọng là tìm được một cách tiếp cận phù hợp với bạn. (Điều này có thể phụ thuộc vào loại thói quen mà bạn đang cố phá vỡ.)

Ví dụ bạn có thói quen lướt Facebook ngay cả khi học tập và làm việc. Thay vì từ bỏ hoàn toàn, bạn có thể giới hạn thời gian lướt web của mình 5 phút mỗi giờ. Sau đó, theo khoảng thời gian hàng tuần, bạn có thể cắt giảm xuống còn 5 phút/ 2 tiếng, 5 phút/3 tiếng….v..v

Tự đặt ra những chướng ngại cho thói quen xấu

Trong cuốn sách “The Happiness Advantage”, nhà tâm lý học Shawn Achor nói rằng bạn có thể phá vỡ thói quen xấu bằng cách đặt ra những trở ngại tại chỗ, cái mà ngăn cản bạn thực hiện hành vi.

Ví dụ: nếu một trong những thói quen xấu của bạn là kiểm tra Facebook khi làm việc, bạn có thể ngắt kết nối Internet bằng cách sử dụng các ứng dụng phần mềm như Freedom và Anti-Social chặn truy cập vào nó. Hoặc di chuyển bàn làm việc, để mọi người đi ngang qua có thể thấy màn hình máy tính của bạn.

Bạn cũng cần tránh những người, địa điểm hoặc tình huống gây ra thói quen xấu, nếu điều này thích hợp.

Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng ngừng nói chuyện tại nơi làm việc. Bạn biết rằng mình thường tham gia vào hành vi này trong giờ ăn trưa với một nhóm đồng nghiệp cụ thể. Vì vậy bạn giải quyết bằng cách tránh phòng nghỉ và thay vào đó đi ăn trưa bên ngoài hoặc tại bàn làm việc của mình.

Thực hiện hành vi tích cực nhiều hơn

Thông thường, bạn có thể phá vỡ thói quen xấu bằng cách thay thế chúng bởi hành vi tích cực. Ví dụ: giả sử bạn muốn ngừng tật hay chỉ trích các thành viên trong nhóm. Một cách để tránh điều này là nỗ lực có ý thức ca ngợi mọi người, để thay thế.

Nhờ đến sự trợ giúp của những người xung quanh

Cuối cùng, hãy xem xét hỏi mọi người như đồng nghiệp, thành viên trong gia đình và bạn bè – những người giúp bạn phá vỡ thói quen xấu. Chia sẻ mục tiêu của bạn với họ và yêu cầu họ cho bạn biết nếu bạn quay lại thói quen xấu ấy. Điều này sẽ tạo thêm trách nhiệm và thúc đẩy động lực cho bạn.

Kết

Một số thói quen tích cực có thể giúp bạn đạt được thành công trong cuộc sống và sự nghiệp. Tuy nhiên, thói quen xấu có thể hạn chế nghiêm trọng những điều bạn có thể đạt được.

Để phá vỡ thói quen xấu, trước tiên hãy cam kết ngăn chặn hành vi bằng cách tạo một kế hoạch và phát triển tự kỷ luật và tự nhận thức. Ngoài ra, hãy chọn cách tiếp cận đúng đắn để đối phó với nó, tự thưởng cho mình khi bạn làm tốt và chấp nhận sự can thiệp của người khác sẽ thúc đẩy bạn tiến bộ hơn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thói Quen Xấu Cần Loại Bỏ Trong Cuộc Sống / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!