Bạn đang xem bài viết Richard E. Cytowic: Bạn Sử Dụng Bao Nhiêu Phần Trăm Bộ Não? được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có một lầm tưởng cho rằng chúng ta chỉ sử dụng 10% bộ não. 90% còn lại ở trong tình trạng nhàn rỗi. Những kẻ vụ lợi hứa sẽ mở khóa năng lực tiềm tàng đó bằng các phương pháp “dựa trên khoa học thần kinh” nhưng thứ họ thực sự mở khóa chính là ví tiền của bạn. Hai phần ba công chúng và gần nửa số giáo viên khoa học tin tưởng một cách sai lầm vào 10% “huyền thoại” Vào năm 1890s, William James, cha đẻ của tâm lý học Hoa Kỳ, đã nói, “Hầu hết chúng ta chưa đạt tới năng lực của trí óc” Ý của James là đây là một thách thức chứ không phải một bản cáo trạng về việc phát huy hết năng suất của bộ não. Nhưng lại để lại một sự hiểu lầm. Hơn nữa, suốt một thời gian dài các nhà khoa học cũng không thể hiểu được mục đích của thùy não lớn trước trán hay những vùng rộng của thùy đỉnh. Tổn thương không gây ra những thiếu hụt trong cảm giác và vận động, thế nên các nhà khoa học kết luận rằng chúng chẳng có tác dụng gì. Hàng thập kỉ, các vùng này được gọi là vùng im lặng, chức năng của chúng thì khó nắm bắt. Từ khi chúng ta biết về tầm quan trọng của những vùng đó trong điều hành và thống nhất cơ thể, không có nó, chúng ta khó mà trở thành người bình thường. Chúng chủ yếu dùng để suy luận trừu tượng, lên kế hoạch, đưa ra quyết định và thích ứng linh hoạt với các điều kiện sống. Quan điểm rằng 9/10 não bộ ăn không ngồi rồi trong hộp sọ nghe có vẻ ngớ ngẩn khi chúng ta đo đếm não bộ sử dụng bao nhiêu năng lượng. Não bộ loài gặm nhấm và chó tiêu thụ 5% tổng năng lượng của cơ thể. Não khỉ sử dụng 10%. Não người trưởng thành, chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng cơ thể, tiêu thụ tới 20% lượng đường có được hàng ngày. Ở trẻ em, con số này là 50%, và trẻ sơ sinh là 60%. Điều này vượt xa dự tính so với kích thước của não bộ, ở tỉ lệ tương ứng với cơ thể. Não người nặng 1.5 Kg, não voi 5kg, và não cá voi 9kg, còn trên một đơn vị trọng lượng, não người chứa nhiều nơron thần kinh hơn bất cứ loài nào khác. Độ đậm đặc này là cái làm chúng ta trở lên thông minh đến như vậy. Có một sự đánh đổi giữa kích thước cơ thể và số lượng nơron thần kinh mà loài linh trưởng, bao gồm cả chúng ta, có thể duy trì Một con khỉ nặng 25kg cần ăn tới 8 tiếng một ngày để duy trì não bộ với 53 tỉ nơron. Việc phát minh ra nấu nướng, 1.5 triệu năm trước, mang lại cho chúng ta lợi thế rất lớn. Thức ăn nấu chín được làm cho mềm và được tiêu hóa trước ở bên ngoài cơ thể. Từ đó, ruột chúng ta dễ hấp thụ năng lượng hơn. Nấu giúp giảm thời gian và cung cấp nhiều năng lượng hơn so với khi ăn đồ tươi sống vậy nên chúng ta có thể duy trì não bộ với 86 tỉ nơron thần kinh dày đặc. Nhiều hơn 40% so với loài linh trưởng. Đây là cách nó hoạt động: Phân nửa lượng calo mà một bộ não đốt cháy chỉ dùng để giữ cho cấu trúc được nguyên vẹn bằng cách bơm ion Natri và Kali qua màng não để duy trì nạp điện. Để làm điều này, não bộ phải là một kẻ háu năng lượng. Nó tiêu thụ đáng sợ một lượng 3.4 x 10^21 phân tử ATP một phút, ATP là than trong lò nung của cơ thể. Tiêu tốn nhiều năng lượng duy trì cho tất cả 86 tỷ nơron đang trong trạng thái ngơi nghỉ nghĩa là còn lại rất ít năng lượng để đẩy tín hiệu xuống các trục và khớp thần kinh, các vấn đề được giải quyết thực chất là do sự phóng điện của các dây thần kinh. Kể cả khi chỉ một phần nhỏ số nơron phóng điện trong một vùng nhất định tại một thời điểm bất kỳ, gánh nặng năng lượng tạo ra trên khắp bộ não sẽ gây mất ổn định. Sự tiêu thụ năng lượng hiệu quả đến từ đây. Chỉ để một tỷ lệ nhỏ các tế bào phát tín hiệu trong một thời điểm, được biết đến như là sự mã hoá rải rác, sử dụng ít năng lượng nhất, nhưng mang nhiều thông tin nhất. Bởi một lượng nhỏ tín hiệu có thể có hàng ngàn đường mòn để phân bố của chúng. Một hạn chế của sự mã hoá rải rác trong phạm vi số lượng nơron rất lớn là sự tốn kém của nó. Tệ hơn, nếu một lượng lớn các tế bào không phóng tìn hiệu điện, chúng sẽ trở thành đồ thừa và quá trình tiến hoá lẽ ra phải vứt bỏ chúng từ lâu. Giải pháp là tìm ra cách tối ưu hoá lượng tế bào mà bộ não có thể kích hoạt ở một thời điểm. Để hiệu quả nhất, có khoảng 1% đến 16% tế bào ở trạng thái hoạt động tại bất kỳ một thời điểm nào. Đây là giới hạn năng lượng chúng ta phải chấp nhận để luôn giữ được ý thức tỉnh táo. Sự cần thiết phải duy trì nguồn năng lượng là lý do lớn nhất của việc các hoạt động não bộ phải diễn ra bên ngoài ý thức. Đó là lý do tại sao làm nhiều việc một lúc là không khôn ngoan. Đơn giản là vì chúng ta không đủ năng lượng để làm 2 việc một lúc chứ đừng nói 3 hay 5. Khi cố làm vậy, chúng ta làm mỗi việc kém hơn nếu tập trung hoàn toàn vào một việc. Số lượng chống lại chúng ta. Não bạn đã rất thông minh và manh mẽ. Rất mạnh mẽ, nên nó cần rất nhiều năng lượng để duy trì sức mạnh. Và rất thông minh để lập kế hoạch tiêu thụ năng lượng hiệu quả. Đừng để một quan niệm sai lệch khiến bạn thấy tội lỗi về bộ não tưởng như nhàn rỗi của mình. Sai lầm đó có thể là một sự lãng phí năng lượng. Và sau cùng, bạn có nhận ra rằng thật ngớ ngẩn khi lãng phí năng lượng trí não không? Bạn có hàng tỷ nơron mạnh mẽ-đói khát cần được duy trì. Vậy hãy làm luôn đi!
Chạy Bộ Giảm Cân Trong 1 Tuần Giảm Được Bao Nhiêu Kg?
1. Các bài tập chạy bộ giảm cân trong 1 tuần 1.1. Bài tập đốt cháy mỡ thừa
Chạy đốt cháy mỡ thừa là dạng bài tập giúp mỡ thừa trong chuyển được hóa thành năng lượng khi nhịp tim đạt ở mức tối đa. Nhịp tim bình thường của con người chúng ta thường dao động khoảng 60-80 nhịp/phút. Nhưng khi chạy bộ hay tập luyện tim sẽ đập nhanh hơn để cung cấp oxy cho các bắp cơ. Để giảm cân hiệu quả bằng chạy bộ bạn cần chạy bộ để nhịp tim tối đa đạt mức 114-130 nhịp/phút. Để đốt cháy calo tốt hơn, Elipsport khuyên bạn nên tập luyện trên máy chạy bộ Elip để tăng cường hiệu quả.
Bên cạnh đó, các huấn luyện viên thể dục cũng khuyên bạn không nên nghĩ rằng chạy với tốc độ nhanh để nhịp tim tăng cao hơn nhằm đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Trên thực tế, để giảm cân hiệu quả bạn không cần phải chạy với tốc độ quá nhanh mà chỉ cần duy trì tốc độ chạy sao cho nhịp tim luôn đạt khoảng 90 nhịp/phút là được. Để giảm cân nhanh chóng thì lượng calo được đốt cháy khi chạy bộ phải là lượng calo đến từ chất béo. Nếu nhịp tim của bạn vượt qua mức trên sẽ khiến cho các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể ngưng hoạt động và hệ hô hấp sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ duy trì nhịp độ chạy của bạn.
Để xác định nhịp tim chuẩn nhất thì bạn có thể luyện tập trên máy chạy bộ có chức năng đo nhịp tim hoặc sử dụng các thiết bị đo nhịp tim nếu như chạy bộ ngoài trời. Ngoài ra bảng điều khiển trên máy chạy bộ còn thể hiện thông số về lượng calo đã tiêu hao, giúp bạn kiểm soát được số kg mình muốn loại bỏ chính xác hơn.
1.2. Bài tập chạy nước rútChạy nước rút là một trong những bài tập được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Bởi vì nó không chỉ đốt cháy mỡ thừa trong lúc tập mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa liên tục sau khi ngừng tập luyện. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, cơ chế trao đổi chất béo trong cơ thể hiệu quả nhất khi chạy với cường độ mạnh ở mức tương đương với chạy khoảng 400m trong vòng 1 phút. Vì khi bạn chạy với tốc độ nhanh quá trình oxi hóa chất béo sẽ diễn ra nhanh hơn làm tiêu hao khoảng 5 calo/phút.
Với bài tập chạy nước rút thì bạn có thể thực hiện các hiệp trên một đoạn đường dốc hay tập với máy chạy bộ (được điều chỉnh độ dốc phù hợp). Chạy 10 phút ở tốc độ nhẹ nhàng để khởi động làm nóng cơ thể. Sau đó, chạy nước rút dốc lên hết toàn bộ sức lực trong 30 giây và phục hồi từ từ bằng cách chạy nhẹ xuống dốc hay giảm độ dốc trên máy xuống mức 0% trong khoảng 2 phút. Thực hiện chạy nước rút theo số lần phù hợp với cơ thể và đúng quy định. Kết thúc buổi tập bằng cách chạy nhẹ nhàng trong 10 phút.
1.3. Bài tập tăng sức mạnhBên cạnh chạy bộ, trong lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tuần của mình thì bạn nên kết hợp thêm các bài tập sức mạnh để cơ thể vừa giảm mỡ thừa và vừa tăng cường cơ bắp giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc. Tập luyện sức mạnh có thể được thực hiện tại nhà hoặc ở phòng gym với các bài tập cơ bản như Squats, Planks, Lunges, Deadlifts hay hít đất…
Ngoài 3 dạng bài tập cơ bản ở trên thì trong quá trình áp dụng lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tuần này, bạn cũng nên tập xen kẽ các bài tập chạy bộ nhẹ nhàng hay kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn với các bài tập Yoga để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.
2. Lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tuần
Thứ 2: Chạy đốt mỡ – 30 phút.
Thứ 3: Tập sức mạnh – 15 phút.
Thứ 4: Chạy nước rút – 6 lần.
Thứ 5: Nghỉ ngơi hoặc chạy nhẹ.
Thứ 6: Tập sức mạnh – 15 phút.
Thứ 7: Chạy đốt mỡ – 45 phút.
Chủ nhật: Nghỉ ngơi phục hồi sức.
Tùy vào chế độ ăn kiêng cũng như thể trạng của mỗi người, số cân nặng giảm được cũng hoàn toàn khác nhau. Với phương pháp chạy bộ giảm cân trong 1 tuần thì để đốt cháy tối thiểu 200 calo mỗi ngày, những người có số cân nặng trên 80kg cần tới 30 – 45 phút chạy bộ mới có thể giảm được 1-2 kg trong 1 tuần. Nếu bạn tập luyện chế độ cao hơn thì có thể giảm 2-3kg trong 1 tuần.
3. Lưu ý khi chạy bộ giảm cân
Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện để tránh chấn thương.
Chọn cho mình đôi giày tập phù hợp.
Đừng quên bổ sung nước trong quá trình tập luyện để tránh mất nước.
Áp dụng kèm chế độ ăn uống phù hợp khi giảm cân bên cạnh chạy bộ.
Hướng Dẫn Tối Ưu Sử Dụng Phím Tắt Trong Aoe De
GTV News – 22:53, 15/03/2020
Trong phiên bản AoE DE, Microsoft Studio đã thêm tính năng tùy chỉnh Phím tắt ( Hot key ) giúp người chơi tối ưu hiệu quả của thao tác. Bài viết này giới thiệu cách để người chơi có thể tự thiết kế cho mình một bộ Hotkey mới, hiệu quả hơn.
Đầu tiên, để thay đổi cách tổ hợp phím các bạn nên chuyển sang ngôn ngữ Tiếng Việt. Cách chuyển :
Sau khi chuyển ngôn ngữ thành công, các bạn quay lại màn hình đăng nhập, lựa chọn Menu Tùy chỉnh rồi bắt đầu thiết lập Phím tắt.
Thiết lập Phím tắtĐể dễ dàng bắt đầu, các bạn chuyển từ chế độ Phím tắt mặc định sang chế độ như AoE 1 bằng cách chọn Meunu ” Đặt kiểu cổ điển”. Ngoài ra, ở bản này để giảm thiểu thao tác thừa MS thêm một tính năng đó là tắt/mở Nút xây dựng. Ví dụ khi ở chế độ “mở” các bạn vẫn dùng phím BA để xây nhà cung thì ở chế độ “tắt” các bạn chỉ cần bấm A. Nếu sử dụng chế độ “tắt”, khi muốn nông dân đứng lại sẽ gây ra hiện tượng trùng Phím S nên chúng tôi đề xuất các bạn nên thay đổi việc xây nhà ăn gỗ thành X ở phần “Dân làng xây dựng”
1. Lệnh ván chơiĐây là tính năng ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ sử dụng bàn phím, nên khi thay đổi các bạn đừng vội vàng thay đổi quá nhiều khiến việc thao tác bị rối loạn.
Những Phím tắt quan trọng mà các bạn cần biết :
+ Tìm đến nông dân rảnh kế tiếp : Trên màn hình hiển thị ( Gần tài nguyên đá ) sẽ hiển thị số lượng dân “chơi”, Phím tắt này sẽ giúp người chơi tìm đến vị trí những con nông dân đó. Phím mặc định của nó là phím ” . “, đề xuất đổi thành ” ` “.
Để tối ưu thao tác, trong các bộ môn Esport hiện nay, đa phần các Game thủ đều chuyển toàn bộ phím bấm về khu vực ngoài cùng bên trái của bàn phím. Thế nên với những Phím tắt quan trọng, thường xuyên được sử dụng, AOE.VN khuyến khích mọi người cũng nên tham khảo qua hướng chuyển đổi này.
+Tìm đến đơn vị quân sự rảnh : Phím mặc định ” , “
2. Dân làng xây dựng
Với những Phím thường xuyên được sử dụng, các bạn có thể tham khảo qua cách thay đổi trên :
3. Cách xin quân nhanhTrong AoE DE người chơi thường xin quân bằng cách nhóm các nhà quân thành một đạo rồi sử dụng phím tắt bởi khi nhấn phím, lính sẽ được mua lần lượt tại các nhà quân trong nhóm. Vậy nên để mua quân nhanh, người chơi cần nắm rõ các phím tắt mua để mua quân.
Người chơi có thể giữ nguyên các Phím tắt xin quân hoặc thay đổi theo đề xuất mới là đổi các Phím mua quân về các phím Q, W, E, R, C.
Trong nhà ngựa bắn, AoE đã thực hiện thay đổi như sau :
Tương tự như vậy với các nhà quân khác, các bạn đều có thể tùy chỉnh để cải thiện tốc độ bấm phím được tốt nhất.
4. Tự động tấn công khi di chuyểnĐây là Phím bấm cực kỳ tuyệt vời mà phiên bản AoE DE mang lại cho người chơi. Các bạn tìm đến phần “Đơn vị quân sự”, có thể chuyển phím Tấn công bằng bất kỳ phím nào cảm thấy tiện sử dụng nhất. Cầm đạo quân rồi bấm phím đó ( trong hình là phím Q ) rồi chỉ chuột phải vào một vị trí trên bản đồ, khi di chuyển quân đội sẽ lập tức tấn công những gì nó nhìn thấy khi đi qua. Đây cũng chính là lý do vì sao mà Game thủ Top của AoE DE quản dân rất gắt.
Sử dụng linh hoạt phím này sẽ giúp người chơi có khả năng điều quân cực kỳ đáng sợ, có thể sử dụng như một cách Hit and Run hiệu quả hơn khi đấu cung.
Theo: chúng tôi
Thủ Thuật Khi Sử Dụng Altium Designer ( Phần 1 )
Trong bài viết này mình đã tổng hợp một vài thủ thuật nhỏ bạn nên biết khi sử dụng phần mềm Altium Designer trong thiết kế mạch điện tử
Vẽ và đi dây sao cho hiệu quảKhi vẽ mạch nguyên lý, các bạn cần tránh chồng chéo các khối với nhau bằng cách vẻ riêng từng khối một. Nên đặt tên cho các dây nối với nhau, đồng thời cho mạch thoáng hơn, không bị trùng lặp.
Trong quá trình vẽ mạch, việc dùng phím tắt hỗ trợ nâng cao hiệu quả làm việc. Các bạn có thể tham khảo bản phím tắt thông dụng trong Altium Designer
Ngay khi hoàn thành mạch nguyên lý, hãy cập nhật sang bảng mạch in theo từng khối một và sắp xếp các linh kiện cho phù hợp rồi mới thêm khối khác để hạn chế nhầm lẫn hay rối. Khi đã làm thế, việc TEST cũng sẽ dễ dàng được kiểm soát.
Khi TEST, cần giữ các khối điện áp nhỏ tách biệt với các khu vực điện áp cao để ngăn điện giật. Các đường dây dẫn sử dụng điện áp cao cần có một khoảng cách lớn vừa đủ để đề phòng hiện tượng phóng điện nếu môi trường ẩm ướt. Để hạn chế hiện tượng xung nhiễu tín hiệu thường gặp những tín hiệu dao động trên tần số cao cần được đi dây với khoảng cách ngắn nhất có thể.
Khi hoàn thành đi dây bằng tay, việc kiểm tra để chắc chắn rằng tất cả dây đã được nối với nhau là cấn thiết. Khi đó, hãy dùng tổ hợp phím T D R để check.
Nếu có 2 dây bị vướng vào nhau thì phần mềm có thể không cho đi qua, cho đi cắt qua hoặc đẩy dây kia ra. Để khắc phục vấn đề này, nhấn Shift+R. Bạn muốn đi dây vuông góc, đường cong hay góc bất kỳ, nhấn Shift+Space trong lúc đi dây.
Lỗi không update được từ SCH sang PCBĐể có thể sử dụng tính năng cập nhật thay đổi từ bên mạch nguyên lý sang mạch in hoặc ngược lại thì 2 SCH và PCB phải nằm trong cùng Project.
Do 2 file SCH và PCB của bạn đang ở dạng Free Document nên chúng có thể không được liên kết với nhau.
Định dạng lại kích thước mạch inĐể định dạng lại kích thước mạch in nhấn P L, sau đó vào lớp Keep Out Layer để vẽ đường viền rồi bôi đen toàn bộ mạch và nhấn D S D. Kết quả, phần mạch nằm hoàn toàn bên trong đường viền Keep Out Layer vừa được vẽ.
Mở rộng, thay đổi kích thước PCB sau khi cắtTương tự, Keepout Layer được sử dụng để quy định phần board được giữ lại sau khi cắt PCB. Vậy layer này được sử dụng khi muốn thay đổi kích thước board.
Bước 1. Xóa bỏ tất cả những đường đã vẽ trên lớp Keepout Layer.
Bước 2. Trên lớp Keepout Layer, nhấn P L rồi vẽ lại đường bao của mạch mới. Sau đó, bôi đen phần khung vừa vẽ và nhấn D S D để định dạng lại kích thước mạch.
Cắt bo mạch chính xác với AutoCAD và AltiumThông thường, với những bản thiết kế yêu cầu độ chính xác cao, bạn cần sử dụng AutoCAD để vẽ một bản vẽ chính xác với kích thước thực tế của bo mạch.
Sử dụng AutoCAD để vẽ đường bao kín của mạch cần thi công, sau đó lưu file bản vẽ dưới định dạng DXF.
Mở file PCB Altium của bạn lên, import file DXF bạn vừa tạo được.
Cài đặt thông số đơn vị, layer, tỉ lệ… để bắt đầu import.
Sau khi import, tương tự như việc định dạng kích thước mạch, bôi đen đường bao và nhấn D S D. Ta thu được kết quả như hình:
Chỉnh kích thước mặc định PCB và SCHĐể chỉnh sửa kích thước PcbDoc, bạn có thể làm các bước như sau:
Bước 1. Trong giao diện PCB Editor, mở file PcbDoc.Bước 2. Nhấn 1 để chuyển sang phần Board Planning Mode.Bước 3. Nhấn D để mở menu Design.Bước 4. Chọn Edit Board Shape trong menu vừa mở.Bước 5. Kéo cả chiều ngang và chiều dọc của mạch sao cho đạt được kích thước mong muốn.Bước 6. Nhấn 2 để chuyển sang giao diện 2D.
Tạo PCB theo tiêu chuẩn có sẵn Phủ đồng (Polygon) cho mạch in (Altium 14) Thay đổi kích thước đường dây khi vẽ – add via Viết chữ với gạch ngang trên đầu Vạch phân cách giữa các khối mạch trong Sơ đồ nguyên lý Xóa nhanh đường mạch (Net) Ẩn phần 3D (gạch chéo màu tím) của linh kiện khi đi dây trong PCB Ẩn các thành phần (Net, Track, Via, Polygon)Cập nhật thông tin chi tiết về Richard E. Cytowic: Bạn Sử Dụng Bao Nhiêu Phần Trăm Bộ Não? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!